Läs mer ur boken - Svenska Fotbollförlaget
Läs mer ur boken - Svenska Fotbollförlaget
Läs mer ur boken - Svenska Fotbollförlaget
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
VAD? Återhämtning<br />
Övning: ”Fotbollsgolf”<br />
VARFÖR? Öka blodgenomströmningen för att opti<strong>mer</strong>a återställande av kroppen<br />
efter nedbrytande träning.<br />
HUR?<br />
Arbetstid: 15-30 minuter<br />
Belastning: 55-65% av max hjärtfrekvens.<br />
PRAKTISERA:<br />
TRÄNINGSFYSIOLOGI<br />
Organisation: Ett antal koner placeras ut på och runt omkring fotbollsplanen. Spelarna<br />
delas in i två lag, där en spelare <strong>ur</strong> varje lag möter varandra en mot en.<br />
Anvisning: Alla spelare har var sin boll och är klar för ”tee-off”vid ett ”ledigt hål”. När<br />
båda spelarna har träffat konen påbörjas ett nytt ”hål”. Den spelare som har använt minst<br />
x<br />
3<br />
4<br />
x<br />
x<br />
2<br />
x<br />
1<br />
9<br />
x<br />
10<br />
x<br />
x<br />
8<br />
x<br />
6<br />
x<br />
7<br />
x<br />
x ”Tee-off”<br />
5
Change language