Tips för kroppen och knoppen (pdf) - Myndigheten för ...

Vad kan du göra för att förebygga
olycksrisker?
Läkemedelsgenomgångar
Läkemedel är oftast utprovade på yngre personer.
Äldre människor omsätter läkemedel på
ett annat sätt än yngre och det finns risk för att
det byggs upp högre läkemedelsdoser i kroppen.
Kanske behöver du inte alla dina mediciner,
utan kan ta bort någon eller några. Det är inte
helt ovanligt att en person äter flera olika sorters
läkemedel för samma åkomma. Var särskilt
uppmärksam när du börjar med ett nytt läkemedel,
då dosen förändras, men också då du
slutar med ett läkemedel. Just dosförändringar
kan påverka olycksrisken.
Om du äter många olika läkemedel och om
flera olika läkare förskrivit läkemedel till dig:
– Prata med din läkare och gå igenom dina
läkemedel.
– Du kan också få en läkemedelsgenomgång
på Apoteket.
Syn och hörselundersökningar
– Fel styrka på dina glasögon eller att du nu
behöver glasögon kan ge upphov till yrsel
m.m.
– Hörselnedsättning som äldre är inte ovanligt
och det kan öka risken för att du skadar
dig i vissa miljöer. Kontakta din läkare för
remiss till öron – näsa – hals där du kan få
träffa en specialist eller audionom.
Balans och muskelstyrka
– Sjukgymnaster kan hjälpa till med balans
och träningsprogram.
Andra sjukdomar
– Vissa sjukdomstillstånd som Parkinson,
dia betes, demens och stroke ökar risken för
olyckor. Men även mer ”banala” och akuta
åkommor som urinvägsinfektioner och
förvirringstillstånd ökar riskerna. Vid dessa
sjukdomar är det extra viktigt att vidta
åtgärder för att inte råka ut för olyckor.
Osteoporos
– Om du själv tror att du lider av benskörhet,
kontakta läkare för kontroll och bentäthetsmätning.
Motion
Motion hjälper dig att hålla kroppen stark och
frisk. Men det viktigaste är att du gör det du
tycker är roligt.
– Vistas ute (i dagsljus) minst 30 minuter
varje dag. Bildandet av D-vitamin i huden
aktiveras av solljus.
– Gå tillsammans med kamrater.
– Ta en promenad i din egen takt.
– Träna på gym.
– Cykla.
– Utför trädgårdsarbete.
Bra mat
– Maten ska smaka bra!
– Laga och ät näringsriktig mat.
– Ät och använd mindre fett och socker.
Vatten
– Äldre personer känner inte törst på samma
sätt som tidigare i livet – drick mer än du
är törstig till.
Socialt liv
– Träffa vänner, umgås.
– Gå med i någon pensionärsorganisation.
– Hitta mötesplatserna för dina intressen.
Hjärngympa
Hjärnan är precis som en muskel, den behöver
också stimulans. T.ex
– Träffa vänner.
– Lös korsord / sudoku.
– Läs böcker.
– Pussla.
– Spela boule.
– Spela bridge.