Nykarleby Arbis Torsdagsföreläsningar
Nykarleby Arbis Torsdagsföreläsningar
Nykarleby Arbis Torsdagsföreläsningar
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
10091 Pump up II<br />
måndag 19.00-20.00 Stjärnhallen, Bellatrix<br />
6.9.2010 - 29.11.2010 (13 tillf. 17 lekt.) Annica Helsing<br />
Sista anmälningsdag: 2.9.2010 Max deltagare: 25<br />
Kursavgift 24 €<br />
En effektiv och härlig timme fylld med energi! Med hjälp<br />
av viktstänger och hantlar utför vi en effektiv träning där vi<br />
använder hela kroppens muskelgrupper! Ingen svår koreografi<br />
eller svåra stegserier, rörelserna är lätta att utföra helt<br />
enligt egen konditionsnivå och man ges möjlighet att öka<br />
eller minska vikterna under timmens gång. Under denna<br />
timme förstärker och formar du din kropp till att bli mer<br />
uthållig än tidigare! Denna timme passar alla, äldre, yngre,<br />
damer och herrar. Kom ihåg att ta vattenflaskan med!<br />
10093 Mountainspin<br />
måndag 20.00-21.00 Stjärnhallen, Bellatrix<br />
6.9.2010 - 29.11.2010 (13 tillf. 17 lekt.) Annica Helsing<br />
Sista anmälningsdag: 2.9.2010 Max deltagare: 16<br />
Kursavgift 40 €<br />
Vi cyklar tillsammans till uppiggande och glad musik, och<br />
den för oss uppför höga uppförsbackar, nerförsbackar samt<br />
rätor där vi kommer att spurta! Vi gör detta tillsammans<br />
och var och en enligt egen kondition. Enda förkunskap som<br />
krävs är att du kan cykla. Det spelar ingen roll ifall att du är<br />
ung, gammal, nybörjare eller mer erfaren, dam eller herreman.<br />
Tekniken går vi grundligt genom före passet börjar!<br />
Ta med vattenflaska och en liten handduk!<br />
10101 Ryggymnastik, Jeppo<br />
måndag 19.00-20.00 Jeppo-Pensala skola<br />
6.9.2010 - 29.11.2010 Ulla-Stina<br />
(13 tillf. 17 lekt.) Karlsson-Lassander<br />
Sista anmälningsdag: 2.9.2010 Max deltagare: 35<br />
Kursavgift 24 €<br />
Ryggen mår bra av att vara i rörelse. Med ryggymnastik<br />
förebyggs ryggbesvär. Muskelbalansen och hållningen förbättras<br />
och kroppen hålls smidig. Ryggymnastiken lämpar<br />
sig för både damer och herrar. Ta med liggunderlag!<br />
Tisdagar<br />
10009 Svettigt och roligt<br />
tisdag 20.00-21.00 Ytter Jeppo skola<br />
7.9.2010 - 30.11.2010 (13 tillf. 17 lekt.) Linda Söderholm<br />
Sista anmälningsdag: 3.9.2010 Max deltagare: 30<br />
Kursavgift 24,00 €<br />
Enkla rörelser som passar alla. Vi går korta stegserier och<br />
utför muskelträning. Passet avslutas med stretchning.<br />
10011 Socklot bys gympa<br />
tisdag 19.30-20.30 Socklot skola<br />
7.9.2010 - 30.11.2010 (13 tillf. 17 lekt.) Carina Björkman<br />
Sista anmälningsdag: 3.9.2010 Max deltagare: 30<br />
Kursavgift 24,00 €<br />
Enkel och rolig, men ändå fartfylld motionsgymnastik som<br />
passar alla. I passet ingår muskelträning och grundlig stretching.<br />
Ta med vattenflaska och liggunderlag!<br />
27<br />
10039 Bodytraining, Jeppo<br />
tisdag 19.30-20.30 Jeppo-Pensala skola<br />
7.9.2010 - 30.11.2010 (13 tillf. 17 lekt.) Hanna Hellman<br />
Sista anmälningsdag: 3.9.2010 Max deltagare: 40<br />
Kursavgift 24,00 €<br />
Enkla och fartfyllda stegserier som uppvärmning. Muskelträning<br />
för hela kroppen. Passet avslutas med stretchning.<br />
Ta med vattenflaska och liggunderlag.<br />
10041 Boxercise<br />
tisdag 18.00-19.00 Stjärnhallen, Lilla Björn<br />
7.9.2010 - 30.11.2010 (13 tillf. 17 lekt.) Carina Björkman<br />
Sista anmälningsdag: 3.9.2010 Hanna Hellman<br />
Kursavgift 24 € Max deltagare: 26<br />
Boxercise är något för dig som tycker om tuff och allsidig<br />
träning. Boxercise eller box är en intensiv träningsform där<br />
man parvis turas om att slå och sparka på mittsar (plattor).<br />
Den ena parten har boxhandskar och den andra håller i<br />
mittsarna. Den som har handskar utför olika kombinationer<br />
av slag och sparkar mot mittsarna. Därefter byter man<br />
roller. Träningen är inspirerad av olika kampsporter, men<br />
med något enklare tekniker. Fastän vi arbetar i par kan man<br />
komma helt ensam på kursen.<br />
10056 Långlopp för damer<br />
tisdag 18.00-19.30 Stjärnhallen, Huvudentrén<br />
7.9.2010 - 30.11.2010 (13 tillf. 26 lekt.) Linda Söderholm<br />
Sista anmälningsdag: 3.9.2010 Max deltagare: 30<br />
Kursavgift 32 €<br />
Är ditt mål att genomföra ett långlopp eller är du annars<br />
intresserad av träning? Kom då ut och träna och gör det<br />
tillsammans med andra damer. Träningen kommer att vara<br />
varierande; löpning, "måsaträning", skidning när snön kommit,<br />
etc.<br />
10062 Rinkbandy<br />
tisdag 20.30-22.00 Ishallen<br />
5.10.2010 - 21.12.2010 (12 tillf. 24 lekt.) Olavi Heinonen<br />
Sista anmälningsdag: 1.10.2010 Max deltagare: 30<br />
Kursavgift 40 €<br />
Rinkbandy på motionsnivå för både damer och herrar. Vi<br />
tränar lite teknik och spelar mycket.<br />
10063 Tisdax-spinning<br />
tisdag 18.00-19.00 Stjärnhallen, Bellatrix<br />
7.9.2010 - 30.11.2010 (13 tillf. 17 lekt.) Hanna Snårbacka<br />
Sista anmälningsdag: 3.9.2010 Max deltagare: 16<br />
Kursavgift 40 €<br />
Kom med på en effektiv och omväxlande cykeltur! Fartfyllt<br />
pass till musik med både ner- och uppförsbackar som<br />
utvecklar konditionen. Spinning passar alla eftersom man<br />
bestämmer takten själv. Passet avslutas alltid med strechning.<br />
Ta med vattenflaska, liten handduk och inneskor.
Change language