Itrimtidningen nr 4

More documents

Recommendations

Info

Håll igång hjärtat! Tappade kilon och regelbunden motion gör underverk för hjärtat. Bara genom att gå ner några trivselkilon går det att sänka blodtrycket och förbättra blodfetterna. Johan Sundström, överviktsforskare och hjärt-/kärlläkare vid Akademiska sjukhuset i Uppsala och med- lem i Itrims expertråd, menar att nyckeln till att skydda sig från häl- soriskerna i samband med övervikt är livsstilsbehandling. Högt blodtryck, diabetes II och störda blodfetter är delar av metabola (ämnesomsättnings) syndrom som är intimt förknippade med övervikt och som påver- kar hjärtat negativt. – I förlängningen kan de leda till hjärtsvikt, stroke och hjärtinfarkt. Att få hjärtsvikt eller en stroke innebär ofta mycket lidande och låg livs- kvalité. Genom att börja motionera går det att förhindra eller förskjuta förloppet framåt i tiden. I sitt arbete på akuten möter han många pa- tienter som drabbats av hjärtinfarkt och hjärt- svikt. Ungefär hälften av hjärtinfarktpatienterna 6 Itrim • Mat, motion & motivation #2.2008 har diabetes II eller förstadier till diabetes. Högt blodtryck är den viktigaste riskfaktorn för hjärt-/kärlsjukdomar. I 90 till 95 procent av fallen vet läkarna inte orsaken bakom det höjda blodtrycket. Basen i all behandling av högt blodtryck är livsstilsbehandling, i första hand motion kombinerat med minskat saltintag och rökstopp. Homo Zappiens – De som är med i Itrim kan pusta ut och klappa sig på axeln eftersom de gjort ett bra val och be- handlar alla dessa riskfaktorer samtidigt. Har man dessutom slutat röka har man gjort allt man kan eftersom ålder, kön och ärftlighet är faktorer som inte går att påverka. Dagens samhälle är byggt för att vi ska röra oss så lite som möjligt. Svenskarna har aldrig varit med i så många idrottsföreningar som nu och ändå fortsätter vikten att krypa uppåt. Johan Sundström menar att vi har gått från att vara Homo Sapiens till Homo Zappiens och tillbringar för mycket tid med att byta kanal i tv-soffan. – Vi har glömt bort vardagsmotionen. Det mesta tyder på att vi inte äter mer nu per person och år än för kanske tjugo år sedan. Däremot rör vi oss mindre. Det går att tjäna pengar på att sälja dieter och kokböcker men inte på att få folk att promenera till jobbet. Det är något som måste lyftas upp i debatten. Ännu har inte hjärt-/kärlsjukdomarna ökat i takt med vikten, mycket beroende på att det finns så bra sjukvård i dag. – Vi överlever hjärtinfarkter bättre idag än för bara tio år sedan tack vare införandet av ballongvidgning av kranskärl. Men om övervikts- epidemin fortsätter kommer dagens unga bli den första generationen i modern tid som lever kortare än sina föräldrar, säger Johan Sundström. Problemet med mat- och motionsforskning är att det inte görs lika stora studier som vid läke- medel. Därför får till exempel blodtryckspiller alltid bättre resultat och utrymme i media även om en livsstilsförändring skulle hjälpa lika mycket. ✤ ILLUSTrATION: ALEx MAK
FOTO: KLAS ANDErSSON nya Vanor för lIVet Risken för återfall blir större när motivationen minskar. Itrims stabiliseringsfas är framtagen för att etablera de nya vanorna på djupet. För Katarina Alfredsson i Malmö var det självklart att fortsätta ett år till för att kunna hålla koll på sina framsteg och hålla vikten. Fortsättningen på Itrims program kallas för stabiliseringsfasen. Under den här perioden är återfall en naturlig del i processen. Genom att vara medveten om riskerna går det att förhindra stora återfall och få in de nya vanorna för gott. Katarina Alfredsson har varit kund hos Itrim Jägersro i Malmö sedan november 2005. Hon nådde målvikten på 65 kilo efter tio veckor och går i dag stabiliseringsfasen. – Under viktminskningsfasen bytte jag ut frukost och lunch mot måltidser- sättning och åt middag tillsammans med familjen. Det fungerade jätte- bra. Jag var oerhört motiverad men insåg redan då att det svåra kommer senare. Katarina har tidigare varit med- lem i Viktväktarna men tycker att Itrims program har betydligt mer att ge. – Jag saknade motionen och tyckte inte att de lade lika mycket krut på stabilisering av de nya vanorna. Stabiliseringsfasen på Itrim är jätte- bra. Man blir medveten om att kilona kan smyga sig på igen. Min hälsorådgivare kän- ner till alla fallgropar. En stor vinst för mig är att motionera regelbundet. Det gör att det går att behålla vikten och ändå leva ett bra liv och kunna unna sig det där lilla extra. Stöd från gruppen Numera äter Katarina enligt handflate- metoden (en enklare form av tallriks- modellen) utan att tänka på det. Hon har haft ett litet återfall då hon gick upp ett par kilo. Orsaken var bland annat de fria frukostfrallorna på jobbet. – Jag åt både en och två och det visade sig direkt på vågen. Hade jag inte fortsatt med Itrim hade det säkert blivit fler kilon. Nu stoppade jag i tid. Vägningen en gång i månaden ger kontroll. Det känns också skönt att träffa de andra i gruppen och prata om hur vi kan fortsätta resan mot ett hälsosammare liv och få tips och idéer om hur det går att hantera frestelser. I dag motionerar hon tre gånger i veckan innan jobbet. Stressen och huvudvärken hon förut besvärades av har försvunnit. Ett nytt mål är att genomföra Tjejklassikern. Första etappen blir Lidingö tjejlopp i september. Hon har hållit sin målvikt och gick totalt ner 14 kilo. – Itrim har blivit mitt andra hem. Ett vanligt gym är så anonymt. Här blir du igenkänd och till- talad med ditt namn när du kommer. Alla är trevli- ga och bryr sig. Här handlar det inte bara om vikt- minskning utan om allmänt välbefinnande. ✤ Itrimprogrammets tre faser Itrims program består av tre faser: viktminskningsfasen, förbättringsfasen och stabiliseringsfasen. Stabiliseringsfasen är till för att arbeta in de nya vanorna på djupet. Genom stöd från sin hälsoråd- givare och sin viktminskningsgrupp kan man undvika återfall och att viktupp- gången därmed skenar iväg. Itrim • Mat, motion & motivation #2.2008 7
Page 1 and 2: Håll igång hjärtat! Motion bäst
Page 3 and 4: FOTO: MArTINA EKSTrÖM / FOMAMA Det
Page 5: - Det är alltid kul att komma till

Itrimtidningen nr 4

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?