Du kan minska risken för komplikationer av ditt tobaksbruk!

Rökning påverkar operationsresultatet
När du blir opererad är det många faktorer som avgör om resultatet
blir bra. Rökning är en sådan faktor som kan medföra allvarliga
komplikationer. Detta gäller oavsett var ingreppet sker eftersom
rökningens skadeeffekter drabbar hela kroppen.
Forskning har visat att rökare mycket oftare får komplikationer
jämfört med dem som inte röker eller har slutat i god tid före
operation. Komplikationerna är av olika slag – oftast gäller det
sårinfektioner, långsam sårläkning och ökad ärrbildning men det
kan också röra sig om livshotande skador i hjärta, blodkärl eller
lungor. Alla komplikationer kan naturligtvis påverka längden på
sjukhusvistelse och sjukskrivning.
Men snusning då?
Snusningens effekter på hälsan är rent allmänt betydligt sämre
utforskade än när det gäller rökning. Man vet dock att nikotinet i snus
försämrar cirkulationen genom att dra ihop blodkärlen, vilket inte
gagnar läkningen.
Råd när du ska sluta
Förbered dig
• Tänk igenom varför du vill sluta – det
ökar motivationen.
• Bestäm ett datum när du ska sluta.
• Anteckna när och var du röker eller
snusar. Det hjälper dig att se över vilka
rutiner du kan behöva ändra på.
• Städa bort allt som har med tobak att
göra.
• Mindre än tio cigaretter per dag eller en
snusdosa i veckan kräver ingen ned-
trappning – sluta tvärt.
• Skaffa gärna nikotinläkemedel– men de
ersätter inte viljan och beslutet!
De första veckorna Undvik återfall
• Du kan bli trött, okoncentrerad, deppig,
irriterad och yr. Dessa abstinenssymtom
är vanliga och ofarliga och går snart över.
• Om och när suget kommer – gör något
aktivt.
• Ät regelbundet – lågt blodsocker kan
kännas som nikotinsug.
• Drick mycket vatten. Ät frukt och
grönsaker.
• Rör på dig – du märker förbättring varje
dag.
• Ta små steg i början. »Nu ska jag klara
mig fram till förmiddagsfikat«.
Du kan förbereda dig INFÖR operation…
Om du ska opereras är det viktigt att du förbereder dig. Ju bättre
din kropp mår innan operationen desto större är chansen att resultatet
blir bra. Att sluta röka sex–åtta veckor före operation minskar
komplikationsrisken. Då hinner hjärtats och lungornas funktion
bättras och infektionsförsvaret stärkas. Storrökare får ofta ökade
slembesvär i luftrören de första veckorna efter rökstopp – därför
lönar det sig att sluta i god tid.
…men det lönar sig också att inte röka EFTER operation
När det gäller blodkärlen har man kunnat konstatera att de positiva
effekterna av rökstopp, bl. a. minskad risk för blodpropp, börjar
komma redan första dygnet. Så antingen du slutat före operationen
eller inte är det bra att du håller upp efteråt. Det gynnar läkningen.
Och snusningen?
Ta chansen att sluta snusa några veckor före operation. Det minskar
”stressen” på hjärtat och risken för abstinensbesvär i samband med
operationen blir mindre.
• De flesta återfallen kommer inom de
första tre månaderna. Klarar du dem är
chansen stor att du förblir tobaksfri!
• Ändra rutinerna så att du »lurar« dig
bort från de situationer som du för-
knippar med rökning eller snusning.
• Tänk över din strategi. Hur gör du när
de förrädiska tankarna dyker upp i
huvudet: »Jag måste testa hur det
smakar«, »Bara en prilla«, »Jag klarar
av att bara feströka«, »Nu är jag värd en
cigarett!«.
• Var särskilt på din vakt när du umgås
med andra som röker eller snusar och
inte minst om du dricker alkohol – då är
det lätt att de stolta föresatserna
bleknar.
• Repetera ständigt dina skäl för att sluta.
Det hjälper dig också att bemöta
argument från kompisar som »vill ha in
dig i gänget« igen.