4.07, Nya Oscar - Böcker som berör - NBV

More documents

Recommendations

Info

1. Sittande halvmåne Sitt på främre delen av stolen med bägge fötterna i golvet och ta ett djupt andetag. Samtidigt lyfter du bägge armarna upp över huvudet knäpper händerna och vänder handfl atorna upp mot taket. Sträck upp allt vad du kan. Lösningsförslag till Utmaningen sid 3 6 | Oscar | vintern 2007 På utandningen böjer du armarna och överkroppen till höger. Andas in, kommer tillbaka till mitten och andas ut och böjer kroppen till vänster. Fortsätt i takt med aningen från sida till sida ett par gånger. När du är klar andas du ut samtidigt som armarna kommer långsamt ner igen. Pausyoga på 5 minuter! Alla kan vi behöva en liten paus i vardagen när vi bara sträck- er lite grann på kroppen, andas lite djupare och hämtar ny kraft. Innan du börjar, öppna gärna fönstret och sitt en stund med slutna ögon. Andas några djupa andetag in och ut… TEXT Hanna Larsson FOTO Henrik Jern . Axelrullning Sitt med ryggen så rakt som möjligt, bägge fötterna i golvet. På inandning låter du axlarna komma bak och upp. På utandning fram och ner. Bara fortsätt några varv i takt med andningen. När du är klar byter du riktning. 3. Glädjens andetag Nu är det dags att resa sig upp. Fötterna är höftbrett isär, axlarna lite tillbakadragna och ryggen någorlunda rak. Djupt andetag in och armarna kommer upp ovanför huvudet. Spänn baken och benen och luta dig lite bakåt. På utandningen tar du tag med händerna på motsatt axel och ger dig själv en kram. Hakan in mot bröstet och rak i ryggen. På inandning kommer händerna upp igen och på utandning ger du dig själv en kram. Tredje gången kommer armarna upp och bak en sista gång och denna gång när du andas ut tar du händerna mot varandra och fäller kroppen framåt med så rak rygg som möjligt. När du inte kommer längre ner slappnar du bara av i ryggen, axlarna och huvudet. Med böjda knän skakar du loss kroppen som om du vore en trasdocka. Låt rörelsen komma från knäna. Skaka loss kroppen ordentligt och låt all trötthet komma ut. När du känner dig klar andas du in och rullar sakta upp kota för kota, hela vägen upp till stående. Huvudet kommer sist på plats. Källa: Maha Yoga & Ayurveda
FOTO: STEFAN STERVE Många av de som reser med Volontärresor arbetar med barn. På den här skolan i Senegal fi nns fl era volontärer placerade. [ r e s a b o r t ] Volontärresor mixar intryck med insats M Med Volontärresor kan du resa och upptäcka nya kulturer samtidigt som du gör en insats för att världen ska bli lite rättvisare. – Vi såg att många vill åka ut i världen som volontärer för att göra nytta, men det är svårt att veta hur man ska göra och vart man kan åka, säger Stefan Sterve som grundade företaget tillsammans med Maria Olsson och Emma Höjer. De erbjuder volontärplatser i länder som Ghana, Thailand och Peru. Det du som resenär får vara med och arbete i har som syfte att förbättra livsvillkoren för befolkningen. – Exakt vad du får arbeta med beror lite på vad du har för bakgrund och vad du kan, säger Stefan Sterve. Många jobbar med barn på olika sätt, på barnhem eller genom undervisning i engelska, till Man måste inte köpa färdig advents- och julstämning. Det räcker med att gå till fruktdisken i närmaste snabbköp. Där hittar du både julgranskulor och adventsstjärnor, alldeles naturliga och fulländade i sin form. Det här är inga kopior, utan äkta original. Har du sedan lite lim och silverglitter hemma, så får du också till den där ”juliga” och ”gnistrande” stämningskänslan. På bilden ser du stjärnanis och ett granatäpple som jag har strukit lite lim på och sedan doppat i silverglitter. Tillsammans med levande ljus kommer de att sprida skimmer i vintermörkret ända fram till jul. Anna-Karin Wibom Oväntade händelser i vardagslivets egen lunk ”Så då handlar livet om att försöka navigera mellan andra människors viljor” sa hon sakta. ”Att följa sin väg men ständigt vara beredd att lägga om kursen.” I en liten stad i Mellansverige bor tre kvinnor: Miriam, Nina och Ellinor. De är i olika åldrar och skeenden av sina liv, och umgås mest på grannars vis. Men där, mitt i vardagslivets egen lunk ställs de inför oväntade händelser. I det till synes idylliska villaområdet fattas VINN BOKEN! Vi lottar ut 10 böcker. Skicka ett vykort senast den 20 december med ditt namn och adress till NBV, Tidningen Oscar, Box 12825, 112 97 Stockholm. Märk vykortet ”Lyckans hjul”. exempel. Men vi har också volontärer ute som jobbar med djur, regnskogsplantering och information om hiv och aids. När du reser med Volontärresor bor du ofta hemma hos en värdfamilj. Det fi nns alltid en organisation på plats lokalt som tar hand om den som reser. Du får en introduktion i den lokala kulturen och det lokala språket. – Jämfört med en turistresa lär man känna landet och kulturen på ett helt annat sätt om man reser så här. Hotellrum ser ju likadana ut över hela världen, här kommer du nära folk. Under vinterhalvåret har företaget 30–40 volontärer ute varje månad. Resornas längd varierar mellan två veckor och sex månader. Pierre Andersson avgörande beslut i det tysta. Mitt i det liv de en gång valt måste de välja om, refl ektera och inse att saker inte blev som de tänkt sig. Kajsa Ingemarssons senaste bok är en berättelse om vändpunkter och om de vägar som på oväntade sätt kan leda oss vidare i livet. Slutligen är det vårt förhållningssätt till det oväntade som blir avgörande. Här fi nns mycket att känna igen sig i. Odramatiskt, med en skön känsla och ett eftertänksamt leende på läpparna är ”Lyckans hjul” en bok som kan läsas av många. ”Lyckans hjul” Kajsa Ingemarsson Nordstedts förlag 2007. inSPirAtiOn [ g ö r d e t s j ä l v ] Stämning från fruktdisken vintern 2007 | Oscar | 7
Page 1 and 2: Supande konstnärer NYA En tidning
Page 3 and 4: Rune Nilsson skriver om cirkelpedag
Page 5: velser i massor Under 2007 har NBV

4.07, Nya Oscar - Böcker som berör - NBV

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?