gå i kloster för en helg - Astra Tech

Mitt absolut viktigaste råd är att inte
bli sjukskriven på heltid. Se istället över
den egna livs situationen och börja göra
aktiva val.
år arbetar eller lever i en situation som är
mycket pressande, stressande och som de
känner att de inte kan påverka. De vet helt
enkelt inte hur de skall ta sig ur den uppkomna
livssituationen.
– d e t ä r in t e o v a n l i g t att många som
kommer till mig med sina stressproblem
frågar om de kan bli sjukskrivna och där
har jag en mycket tydlig åsikt. Nämligen
att sjukskrivning inte löser några problem
utan istället kan förvärra symtomen.
– En person som känner sig stressad kan
göra det av en mängd skäl. Dåligt arbetsklimat,
en ständigt fulltecknad agenda
eller ett trassligt partnerförhållande. Mitt
absolut viktigaste råd är att inte bli sjukskriven
på heltid. Se istället över den egna
livs situationen och börja göra aktiva val.
Är det viktigt att alltid ha ett välstädat hus
eller trädgård? Om relationen med chefen
eller arbetskamraterna inte känts rätt på
flera år, så är det förmodligen bättre att
byta jobb och hitta nya utmaningar.
– Min erfarenhet är att den som blir
sjukskriven på heltid kan få en mängd
olika sjukdomar. Det är lätt att känna efter
i sin ensamhet. Då är det bättre att gå ner
i arbetstid och se till att hålla kontakten
YRKE:
STRESSDOKTOR
n a m n : Tomas Danielsson
b o r : I Örebro u t b i l dn in g :
Examen i beteendemedicin
m i t t a r b e t e: håller föredrag
eller seminarier för att dela
med mig av mina kunskaper
och erfarenheter från goda
”vaccinationer” av hela
arbetsplatser.
med sin arbetsplats. Och som sagt våga
göra val och säga nej till i varje fall några av
alla de krav som ställs av omgivningen.
t o m a s d an i e l s s on ä r i grunden utbildad
beteendevetare. Efter 25 år av föreläsningar
och ett par böcker har Tomas
etablerat begrepp som tokstress, vaccinationer
mot stress och stresshypokondri.
– En av de absolut viktigaste nycklarna
för att komma till rätta med den stress
som nästan alla känner av i större eller
mindre omfattning, är kommunikation.
Det gäller att våga prata öppet med sin
omgivning, både på arbetet och i hemmet
om hur vi mår och hur vi kan hitta
tillbaka till lusten att arbeta och umgås.
– Dessutom är det viktigt att komma
ihåg att det finns positiv stress som gör
oss alerta, kreativa och på gott humör.
För att nå dit måste det dock finnas en
känsla av att kunna påverka, göra egna
val och få tid till återhämtning.
s j ä l v å t e r h ä m t a r s i g t o m a s efter alla
föreläsningar i hemstaden Örebro där
han har både familj, kontor och forskningsmottagning.
så undviker du
att bli sjuk
av stress
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
Sluta jämföra dig med andra.
Våga välja bort.
Skapa balans mellan arbetet,
familj, fritid och egen tid.
Erkänn dina begränsningar men
säg också vad du är bra på.
Tänk positivt, allt kanske ordnar
sig även om du inte hinner idag.
de fem
vanligaste
stressfaktorerna
Man försöker likna summan av
andras prioriteringar, dvs att man
jagar något som aldrig går att
uppnå.
Brist på självförtroende.
Missar att ibland vara lat.
Sover för lite, sju timmar är nödvändigt
för de allra flesta.
Inte lyssnat på kroppens tydliga
signaler i tid som ropat STOPP!
b l a d d e r 1.08 | 11