Hekimler için Alkol ve Madde Kullanım Bozuklukları ... - Kültegin Ögel

Bu nedenle kişi için riskli olan fiziksel ve duygusal durumları saptayın. Kişinin hangi durumlarda dahafazla alkol alma arzusu yaşadığını belirleyin. Bu durum ve duygulardan uzak kalması için yollararayın. Bir toplantıya gittiği zaman Dışarıda yemek yediği zaman Meyhanede Çok içen arkadaşları ile birlikte olduğu zaman Tek başına iken Kendini kötü hissettiğinde Kendini sıkıntılı hissettiğinde Öfkeli olduğu zamanlar Stres altındaysa Rahatlamak istediği zaman Zor bir gün geçirdiyse Bir tartışmaya girdiği zaman4. Kullanılan alkol miktarını azaltmak için öneriler:Kişinin kullandığı alkol miktarını azaltması için aşağıdaki önerilerde bulunabilirsiniz. Kişi öncelikleen kolay uygulayabileceği yöntemi seçmelidir. Hedef, içilen miktarı tehlikeli alkol kullanım düzeyininaltına düşürmektir. Alkollü bir içki almadan önce susuzluğunuzu başka bir içecekle giderin (meyve suyu, soda, kolavs.). Susamamışsanız bile önce bir bardak alkolsüz içki için. İçerken kuruyemiş gibi tuzlu yiyeceklerden kaçının İçmeye başlamadan önce karnınızı doyurun Düşük alkollü içkilere geçin veya onları tercih edin İçkinizi sulandırarak için Her yeni kadehten önce bir bardak alkolsüz içecek için İçkinizi küçük yudumlarla ve yavaş için Fiziksel hareket, egzersiz, dans gibi sıvı kaybına yolaçan durumlarda alkol almayınBunları uygularken kişiden aynı zamanda günlüğünü de doldurmasını istemelisiniz.5. Alkol alınan durumları sınırlamak için öneriler:Alkol alınan durumları sınırlamak, kullanılan alkol miktarının da azalmasına doğrudan katkıdabulunacaktır.Hekimler İçin Alkol ve Madde Eğitim Programı42