Sağlık Dergisi 7. sayı

Türkçe Sağlık Dergisi | Türkisches Gesundheitsmagazin Sayı 7 | 2017 

TATİLDE 

KEYFİNİZ 

KAÇMASIN 

Tatil keyfiniz hastalıkla 

son bulmasın 

Çocuğunuzla sağlıklı 

tatilin püf noktaları 

Bronzlaşmak için ne 

yemelisiniz? 

Cildinizde yılların izlerini 

dolgu ile silmek mümkün 

Epilepsi ile ilgili bilmeniz 

gereken 10 gerçek

Değerli okurlar, 

Platform- Sağlık Dergisi 

Editörden 

Yeni bir sayı ile sizlere merhaba emeninin mutluluğunu yaşıyoruz. 

Altıncı sayımızı yine yoğun bir çaba ile dopdolu bir şekilde sizlere 

ulaştırmayı hedefledik. Umarız elinizde tuttuğunu bu yeni sayı da 

sağlıklı yaşam için bir nebze olsun sizlere katkı sunar. 

Kısaca göz atacak olursak bu sayımızın ana konusu yaz sağlığı. 

Yaz sağlığı derken de tatil günlerinde yaşanacak olası sağlık 

risklerine dikkat çekiyoruz. Ne demişler, önce sağlık… 

Bu sayımızda ele aldığımız ilk başlık „Unutkanlık“ hasatlığı. 

Lokmanhekim Hastaneleri’nden doktorumuz Savali Eryılmaz 

gençlerin unutkanlık halinin ciddiye alınmasını öneriyor. Hatta 

bu tür şikayeti gençlerin ciddi bir nörolojik değerlendirme ile 

gerekirse bir takım testlerden geçirilmeleri gerektiğini belirtiyor. 

Künye / Impressium 

Werrastr. 36 

12059 Berlin 

+49 30 589 106 98 

www.platform-saglik.com 

info@platform-saglik.com 

Estetik önemli başlıklarımızdan biri olmaya devam ediyor. 

Bu ayda estetik bölümümüzün konusu hemen her inansın 

merak ettiği, ilgi duyduğu hatta uygulatmayı düşündüğü karın 

germe estetiği. Konuyla ilgili Op. Dr. Orhan Erbaş’ın yazısını 9. 

sayfamızda okuyabilirsiniz. 

Redaktion: 

Hakan Yazanel 

Erdem Nedim 

Ayşe Altuğ 

Sağlık deyip de aşırı kilo hatta obeziteye değinmemek neredeyse 

imkansız hale geldi. Obezite artık bir sorun değil hastalık olarak 

görülüyor. Çünkü kendi başına birçok hastalığı tetikliyor. Obezite 

sizi değil, siz obeziteyi yenmelisiniz. Konuyu doktorumuz 

Gülsemin Ertürk Çelik ele aldı. keyifle okuyun. 

foto Impressium 

Ve tatil… Tatil denince sağlık ikinci panda kalır. Akla genelde 

dinlence ve eğlence gelir. Öte yandan unutmamak gerekir ki 

ancak sağlıklı bir beden dinlenmenin ve eğlenmenin hakkını 

verebilir. Lokman Hekim Hastaneler grubundan bir aile hekimimiz 

tatil keyfini hastalığa terk etmemeniz için bir yazı kaleme aldı. Biz 

konuya ayrıca bir de çocuklar açısından yaklaşan yazı hazırladık. 

Yine tatilde beslenme ve sağlıklı bronzlaşma da bu sayımızın 

diğer önemli başlıkları. 

Memorial Ankara Hastanesi Tüp Bebek Merkezi’nden Prof. Dr. 

Aygül Demirol bebek sahibi olmak isteyen çiftlerin en önemli 

sorunlarından biri olan tüp bebek tedavi yöntemlerine değinen 

bir makale yazdı. Doktorumuz modern yöntemlerle nasıl çocuk 

sahibi olunacağı sorusunun cevabını veriyor. 

Sadece bunlar değil, dergimizin sayfalarını çevirdikçe birçok 

sağlık, estetik ve spor konusunda ilginç yazılar, soru cevaplar, 

öneriler sizleri bekliyor. Sağlıklı bir yaşam için hayatımızda 

yapacağımız küçük değişikliklerin, doğru bilgi ve davranışların ne 

kadar önemli olduğunu unutmayalım. 

Gelecek sayımızda buluşmak bileğiyle sağlık ve mutluluk 

diliyoruz. 

Kapak Shutterstock.com, NataSnow | sayfa 4, pixabay.com | sayfa 6, Shutterstock.com, 

Billion Photos | sayfa 8 Shutterstock.com, Sergey Nivens | sayfa 

9 Shutterstock.com, Andrei_R | sayfa 10 Shutterstock.com, Lucky Business | 

sayfa 12 Shutterstock.com, Syda Productions | sayfa 13 üst, Shutterstock.com, 

schankz | sayfa 13 alt, Shutterstock.com, Oksana Kuzmina | sayfa 14 Shutterstock.com, 

David Tadevosian | sayfa 16 Shutterstock.com, Yuganov Konstantin 

| sayfa 18-19, Shutterstock.com, Marko Poplasen | sayfa 20, Shutterstock. 

com, Teresa Kasprzycka | sayfa 21, Shutterstock.com, wavebreakmedia | 

sayfa 22 Shutterstock.com, Maridav | sayfa 23 üst, Schutterstock.com, LElik83 

| sayfa 23 alt, Shutterstock.com, AstroStar | sayfa 24 Shutterstock.com, 

Marcie Fowler - Shining Hope Images | sayfa 25 Shutterstock.com, cunaplus 

| sayfa 26- 27 Shutterstock.com, Irina Bg | sayfa 30 Shutterstock.com, Soyka| 

sayfa 31 Shutterstock.com, Gökhan Aydogdu| sayfa 32 Shutterstock.com, 

Nikuwka| sayfa 33 Shutterstock.com, Africa Studio | sayfa 34 Shutterstock. 

com, Sergey Nivens| sayfa 35 Shutterstock.com, ESB Professiona |sayfa 

35 Shutterstock.com, Sergey Nivens | sayfa 35 Shutterstock.com, goodluz 

| sayfa 38 Shutterstock.com, Green Apple |Hakan Yazanel | pixabay.com 

Reklam: 

Hakan Yazanel 

reklam@platform-saglik.com 

Danışman: 

Dr. Mehmet Altuğ, 

Lokman Hekim Hastaneleri, 

Memorial Sağlık Grubu, 

Tasarım ve düzenleme: 

Ajans B, Berlin 

Baskı: 

Concept Medienhaus GmbH 

Bülowstraße 56 - 57 

10783 Berlin 

www.conceptmedienhaus.de 

Platform- Sağlık Dergisi Berlin‘de 

10.000 Adet basılmıştır. Platform- 

Dergisi bir Ajans B yayın 

organıdır. 

Dergide çıkan yazıların ve içerikleri, 

sorumluluğu ve doğruluğu yazara 

aittir. 

Gelecek Sayıda 

Gebelik Sırasında 

Babalara Düşen 

Görevler 

Geçmeyen Mide 

Ağrısı Ve Hazımsızlığa 

Dikkat 

Hepatit B Karaciğer 

Sirozuna Dönüşebilir 

Yetişkinlerde Görülen 

Çocuk Hastalıkalrına 

Dikkat! 

Burun Estetiği 

Çocuklar ve 

Çikolata

İÇİNDEKİLER 

6Yaşlılık değil Hastalık 

belirtisi unutkanlık 

22 

20 

18 

Tatilde ipin ucu kaçmasın 

Tatil keyfiniz hastalıkla 

son bulmasın 

Çocuğunuzla sağlıklı tatilin 

püf noktaları 

Beyin Yorgunluğunu 

Önlemenin Yolları 

8 

10 

Göbek eritmek için 

tavsiyeler 

Epilepsi ile ilgili 

bilmeniz gereken 10 

gerçek 

14 

16 

Obeziteye yenilmeyin 

harekete geçin 

Dişlerin sağlıklı 

olması beyaz 

olmasından daha 

önemlidir 

12 

24 


yemelisiniz? 

26 

Cildinizde yılların 

izlerini dolgu ile 

silmek mümkün 

Oyunun 

Unutulmuş Gücü 

28 

Bal ile gelen 

mucİze; apiterapi 

30 

Modern yöntemlerle 

Bebek sahibi 

olabilirsiniz 

32

QURBAN - TEILE SEGEN 

KURBANLA MERHAMETİ 

PAYLAŞIN 

GRUP 

Gruppe 

60 € 

A 

Tanzanya, Moğolistan, 

Zimbabve, Ruanda, Çad, 

Burkina Faso, Togo 

Tansania, Mongolei, 

Zimbabwe, Ruanda, Tschad, 

Burkina Faso, Togo 

Online-Spende 

ONLİNE BAĞIŞ 

www.wefa.org 

GRUP 

Gruppe 

B 

Somali, Nepal, Kenya, Sudan-Darfur, 

Sri Lanka 

Somalia, Nepal, Kenia, 

Sudan-Darfur, Sri Lanka 

80 € 

GRUP 

Gruppe 

C 

Mali, Keşmir, Hindistan, 

Pakistan 

Mali, Kaschmir, Indien, 

Pakistan 

100 € 

Telefon-Spende 

TELE BAĞIŞ 

+ 49 (0) 221 880 64 80 

+ 49 (0) 178 325 62 07 

GRUP 

Gruppe 

D 

Kamboçya, Arakan, 

Avusturya 

Kambodscha, Arakan, 

Österreich 

120 € 

SMS-Spende 

SMS BAĞIŞ 

SMS ile BAYRAM yaz, 81190‘a 

gönder,10 € ile bir yetimin 

bayram harçlığını karşıla! 

GRUP 

Gruppe 

E 

Makedonya, Bosna, 

Lübnan 

Mazedonien, Bosnien, 

Libanon 

160 € 

GRUP 

Gruppe 

Türkiye 

Türkei 

F 

250 € 

Platform-Sağlık | 7. Sayı 2017 | Sayfa 5 

Überweisung 

HAVALE 

IBAN: DE30 3716 0087 0252 5250 25 

BIC: GENODED1CGN

UNUTKANLIK 

YAŞLILIK DEĞIL 

HASTALIK BELIRTISI 

Gençlerin unutkanlık halinin ciddiye alınması ve ciddi bir nörolojik 

değerlendirme ile gerekirse bir takım testlerden geçirilmeleri gerekiyor 

Dr. Savili ERYILMAZ 

Lokmanhekım Hastanelerı / Nöroloji 


Genellikle yaşın ilerlemesiyle 

birlikte gündeme gelen unutkanlık, 

sadece yaşlılarda değil, gençlerde 

de rastlanan bir olgu haline 

dönüşmeye başladı. Gençlerde, 

vitamin eksiklikleri, hormon bozuklukları 

ya da depresyon gibi 

zihinsel yeteneklerde 

bozulma ile seyreden 

pek 

çok ciddi 

hastalığın 

ilk ya 

da en 

önemli 

belirtisi 

unutkanlıktır. 

Unutkanlık şikâyetinin 

ciddiye alınması 

ve fark edildiğinde tıbbi yardıma 

başvurulması gerekir. 

Genç ve orta yaşlarda ortaya 

çıkan unutkanlığın nedenleri 

ileri yaştaki unutkanlıklara göre 

farklılıklar gösterir. 

GENÇ UNUTKANLIĞI 

Gençlerde unutkanlık 

genellikle kişinin kendisi 

ya da çevresi

tarafından iş yükü yoğunluğu ve 

stresle ilişkilendiriliyor. Bu kısmen 

doğru olmakla birlikte her 

zaman doğru olmayabilir. Bazen 

asıl neden; iç salgı bezlerinde 

fonksiyon bozukluğu, kansızlık, 

vitamin eksiklikleri veya bedensel 

kaynaklı olabiliyor. Bu durumda 

ayırt edici nokta, kişinin 

unutkanlığına eşlik eden, altta 

yatan asıl nedene bağlı başka 

şikâyetler olup olmadığıdır. Bu 

nedenle, gençlerde unutkanlık 

halinin ciddiye alınması ve ciddi 

bir nörolojik değerlendirme ile 

gerekirse bir takım testlerden 

geçirilmesi gerekiyor. Özellikle 

genç ve orta yaşlarda görülen, iş 

stresi, yoğunluk ve uyku sorunlarıyla 

ilişkilendirilen unutkanlık 

geçici olabiliyor. Yaşlılarda ise 

ilerleyiciliği gözlenmeyen unutkanlıklarda 

kaygılanmaya gerek 

olmasa da düzenli izlemin ihmal 

edilmemesi gerekiyor. 

YOL BULAMIYORSANIZ DİKKAT! 

Giderek artan unutkanlık dışında 

yol bulamama, aritmetik yapamama, 

içe kapanma, canlı hayaller 

görme gibi ek bulguları olan, 

ailesinde Alzheimer hastası bulunan, 

felç ve ciddi kazalar geçiren 

kişilerde unutkanlığın ihmal 

edilmemesi gerekiyor. Bilinen 

bir nörolojik hastalığı olan (Beyin 

damar hastalığı, MS, epilepsi 

gibi) veya farklı tıbbi hastalıklara 

sahip (Şeker hastalığı, kalp krizi, 

kanser vb) kişilerdeki unutkanlığın 

altında farklı hastalıklar 

yatabildiği için daha titiz bir inceleme 

ve izlem gerekiyor. 

ARA SIRA OLUYORSA ENDİŞE 

ETMEYİN 

Ara sıra unutkanlık sorunu yaşanıyorsa 

endişelenmeye gerek 

bulunmuyor. Bu durumda kişinin 

günlük yaşantısının, uyku düzeninin, 

beslenme tarzının gözden 

geçirilmesi ve gerekli düzenlemelerin 

yapılması gerekiyor. Yeni 

bilgi edinme ve hatırlamada zorluk 

çekenler, yemek yapma, ev düzenini 

sürdürme, araba kullanma, 

karar verme, bütçelerini planlama 

gibi önceden yaptıkları işleri 

yapmakta zorlananlar, bulunduğu 

yeri veya yolu şaşıranlar, eskisine 

oranla daha durgun olanlar ya da 

kontrolsüz davranışlar gösterenler 

ile konuşmasında tutukluk ve 

kelime bulmada güçlük yaşayanların 

zaman geçirmeden hafıza 

bozuklukları ünitelerine müracaat 

etmeleri öneriliyor. 

HAFIZAYI CANLI TUTMAK İÇİN 10 

ÖNERİ 

Sağlıklı bir beyne sahip olmak 

ve unutkanlığı önleyebilmek için 

uyku ve beslenme, egzersiz ve 

spor gibi aktiviteler büyük önem 

taşıyor. Alkol, sigara, aşırı çay 

ve kahve gibi besinler ile aşırı 

gerginlik genel sağlığımız gibi 

düşünce sağlığımızı da etkiliyor. 

Bunun dışında beyin işlevlerini 

canlı tutmak için okumak, bulmaca 

çözmek gibi zihin aktiviteleri 

çok olumlu sonuç veriyor. Hafızayı 

canlı tutmak için şu 10 öneriyi 

dikkate almanızda yarar var 

1. Hesap makinesi kullanmayın, 

hesaplarınızı elle yapın. 

2. Şiir veya şarkı sözü ezberleyin. 

3. Telefon numaralarını ezberlemeye 

çalışın. 

4. Kâğıt oyunlarını deneyin. 

5. Benzer olmayan nesneler arasında 

bağlantılar kurmaya çalışın. 

6. Çapraz bulmaca çözün. 7. Cep 

telefonu konuşmalarınızı azaltın. 

8. Yağlı yemeklerden uzak durun. 

9. Aşırı alkol tüketmeyin. 

10. Sigara içmeyin ve düzenli 

spor yapın. 

BU BESİNLERE DİKKAT! 

• Demirden zengin 

yiyecekler olan; et, 

yumurta, kuru baklagiller, 

pekmez, yeşil 

yapraklı sebzeler ve 

kuru meyveler tüketin. 

( Demir eksikliği, kişide 

dikkat dağınıklığı 

ve konsantrasyon 

eksikliğine neden 

oluyor.) 

• B12 vitamininin eksik 

alınması unutkanlığa 

yol açtığı için; dana eti, 

süt ve süt ürünleri gibi 

besinleri yiyin. 

• E vitamininin, beynin 

hassas ve yağlı dokularını 

koruduğunu 

unutmayın. 

• Beyin fonksiyonlarını 

koruyan; kayısı, 

kırmızıbiber, ıspanak 

ve portakal gibi besinlere 

beslenmenizde 

daha çok yer verin. 

• Yaban mersini gibi 

meyvelerin bol miktarda, 

‘Polifenol’ içerip 

beyin hücrelerini serbest 

radikallere karşı 

korudu- ğunu unutmayın. 

• Elma, böğürtlen, kiraz, 

kırmızı erik, ahududu 

ve çileğin en iyi antioksidan 

kaynakları olduğunu 

hatırlayın. 

• Güçlü antioksidanlar 

olarak; kayısı, kırmızı 

ve yeşil üzüm, portakal, 

kırmızı greyfurt, 

şeftali, armut ve mandalina 

da tüketin. 

• Ceviz, Omega 3 yağ 

asidi açısından en zengin 

kaynaklar oldukları 

için beslenmenizde 

mutlaka yer verin.

Beyin Yorgunluğunu 

Önlemenin Yolları 

Dikkat eksikliği, algılama bozukluğu, unutkanlık gibi belirtilerle ortaya çıkan 

beyin yorgunluğu, iş ve sosyal yaşamı olumsuz etkiliyor. Beyin yorgunluğunu 

atmak ve beyin sağlığını korumak için günlük yaşam içinde uygulanabilecek 

birkaç basit öneriyi dikkate almak önem taşıyor. 

Uzm. Dr. Abdullah ÖZKARDEŞ 

Nöroloji Memorial Şişli Hastanesi 


Beyin yorgunluğunun 

belirtileri 

genellikle 

Alzheimer 

hastalığı ile 

karıştırılmaktadır. 

Ancak Alzheimer 

hastalığı 

genetik faktörlere 

dayanmıyorsa genellikle 

65 yaş sonrası ortaya 

çıkmaktadır. Beyin yorgunluğu 

ise özellikle yoğun iş yaşamı olan 

herkesin karşılaşabileceği bir 

durumdur. 

Beyin yorgunluğuna neden 

olabilecek birçok faktör 

bulunmaktadır. Rahatsızlığın 

giderilebilmesi için beyin 

yorgunluğuna neden olan faktör 

ya da faktörlerin belirlenebilmesi 

gerekmektedir. 

• Fazla stres yükü 

• Çalışma alanın konforsuz 

olması 

• Uyku kalitesi ve süresinin az 

olması 

• Elektronik cihazlar 

• Kişinin kendisine ve 

ailesine yeteri kadar zaman 

ayıramaması 

• Yanlış beslenme alışkanlıkları 

• Bazı metabolizma hastalıkları 

ve çeşitli 

rahatsızlıklar 

Sevdiğiniz kişiler ve 

işlerle vakit geçirin 

Beyin yorgunluğundan 

kurtulmanın ve zihni 

temizlemenin en iyi yolu kişinin 

kendisine zaman ayırmasıdır. 

Troitin yeterince çalışmaması 

gibi beyin yorgunluğuna sebep 

olan başka bir rahatsızlık varsa 

bu hastalığın da belirlenip 

tedavi edilmesi gerekir. Mesai 

saatlerinin dışında işle ilgili 

düşüncelerden uzak durmak 

ve hobilerle uğraşmak beyin 

yorgunluğunun tedavisinde 

önemli bir yer tutmaktadır. 

Günün yorucu ve stresli 

kısmından uzaklaşıp 

insanların kendisine 

zaman ayırması 

gerekmektedir. 

Bu zamanlarda 

özellikle 

toprakla zaman 

geçirmek 

ve çıplak 

ayakla toprağa 

basmak vücuttaki 

elektro manyetik 

yükün boşalmasını 

sağlamaktadır. 

B,C ve E vitamini alın 

Beyin yorgunluğu yaşamamak 

için düzenli beslenmek 

ve öğünleri atlamamak 

gerekmektedir. Zihin yorgunluğu 

yaşayan kişilerde unutkanlık 

görüldüğü unutulmamalıdır. 

Bununla başa çıkabilmek 

için ceviz, fındık, damarlı 

yeşil sebzeler ve zeytinyağlı 

yiyecekleri tüketmek 

önemlidir. Bunların yanında 

B,C ve E vitaminleri desteği 

ya da bu vitaminleri içeren 

belinlerin tüketilmesi ihmal 

edilmemelidir. Sporun da 

beyin yorgunluğuna iyi geldiği 

bilinen bir gerçektir. Günlük 

yapılan egzersizler özellikle 

unutkanlık yaşanmasının önüne 

geçebilmektedir.

ESTETİK: 

KARIN GERME 

Karın, vücudun görünümünü direkt olarak etkileyen önemli bir estetik ünitedir. 

Hamilelik süreci ve doğum kadınlarda karın derisi ve kaslarının gevşemesine, 

sarkmasına ve deride hızlı oluşan gerilme sonucu çatlakların oluşumuna 

neden olur. 

Op. Dr. Orhan Erbaş 

Lokmanhekim Hastaneleri Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi 

Bunun yanı 

sıra yine 

genellikle 

kadınlarda 

daha sık 

olmak üzere 

erkeklerde de 

aşırı kilo alma 

sonucunda 

karın derisi 

ve kaslarında 

oluşan 

deformasyona 

bağlı olarak 

karın deri 

ve kaslarda 

sarkma ve 

gevşeme 

olmaktadır. 

Karın ön duvarını yapan ve iç 

organları içeride tutarak karnın 

düz görünmesini sağlayan 

kasların arasında bulunan 

dokuların yırtılması ile kaslar 

birbirinden ayrılır ve içeriden 

organların itmesi ile karın dışarı 

fırlak ve sarkık görünür. 

Karnınız sadece yağlanmakla 

kalmamış, ayrıca kasların 

araları açılmış ve sarkmıştır. Bu 

deformite kişide kıyafetlerinin 

tam olmaması, yazın rahat 

bikini, mayo giyememesi gibi 

sıkıntıların yanı sıra, fazla 

kilolardan ve sarkıklıktan dolayı 

bel ve sırt ağrıları gibi genel 

sağlık problemlerine de neden 

olabilmektedir. 

Bu problemden karın germe 

(abdominoplasti) ameliyatı ile 

kurtulmanız mümkündür. 

Abdominoplasti, karın 

bölgesindeki fazla deri ve 

yağ dokusunun alınmasını, 

karın duvarı kaslarının eski 

gerginliğine ulaşmasını sağlayıcı 

bir ameliyattır. Çoğu zaman bel 

inceltme amaçlı liposuction (yağ 

çekme) ameliyatı ile kombine 

edilmesi daha iyi sonuçlar verir. 

Sonuç olarak bu ameliyat hem 

karnınızdaki çatlak derileri yok 

eder, hem fazla yağlarınızı yok 

eder hem de karın duvarınızı 

tekrar eski gerginliğine 

kavuşturur. 

Karın germe ameliyatı sadece 

kilosu fazla olan insanlara 

uygulanan 

bir yöntem 

değildir. 

Zayıf ama 

karın derisi 

sarkmış 

ve çatlak 

oluşmuş 

kişiler için 

de son 

derece fayda 

sağlar. 

Eğer aşırı 

kilo ile 

birlikte 

karında 

da sarkma 

varsa karın 

germe 

operasyonu liposuction ile 

birlikte yapılır. Karında sarkma 

yoksa sadece liposuction 

yeterlidir. 

Karın germe işlemi sırasında 

eski sezeryan izinin düzeltilmesi, 

göbek fıtığı gibi bazı 

rahatsızlıkların da tedavisi 

mümkündür. Karın düzleşir, 

bel incelir, karın içi hacmi 

azaldığından ameliyat sonrası 

insanlar daha az bir yiyecek ile 

doyma duygusuna erişirler. Bu 

da zayıflamayı kolaylaştıran ve 

şişmanlığı azaltan bir etkidir. 

Zayıflamayı planlayan hastalar 

ameliyatı ertelemelidir ve bu 

ameliyattan önce mümkün olan 

tüm kilolar verilmelidir. 

Platform-Sağlık | 7. Sayı 2017 | Sayfa 9

GÖBEK ERİTMEK 

İÇİN TAVSİYELER 

Karın bölgesindeki yağlar hayati organlarımızı çevreler ve kas yapısının 

altında bulunur. Göbek yağlarını eritmek için, fiziksel aktiviteleri arttırmak, 

karın kaslarını güçlendirmek, ve alkol, sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak 

duracağınız bir beslenme programı uygulamak şarttır. 


Karın yağlarını azaltabilmek 

için, yediğiniz yemek miktarının 

ve aldığınız kalorilerin farkında 

olmalısınız. 

Meyve, sebze, tam tahıllılar ve 

natürel sızma zeytinyağı gibi 

doğal besinleri tüketin. Yağsız 

etler, özellikle tavuk, derisiz 

hindi ve balık tavsiye edilir. 

Beyaz ekmek, rafine makarna, 

gazlı içecekler, ısıl işlem görmüş 

ürünler, tatlılar ve doymuş yağlar 

gibi karbonhidrat bakımından 

zengin besinlerden uzak durun. 

Diyetinize, kuşkonmaz gibi idrar 

sökücü özelliği olan sebzeleri 

dahil edin. Bu vücutta su 

tutulmasını önleyerek, karın 

şişmesi ve iltihaplanma gibi 

durumların 

önüne geçer. 

Salatalık 

vücuda su 

attırdığı gibi, 

tokluk hissi 

de vererek 

aşırı yemenize 

engel olur. 

Kara lahana 

kan şekerini 

düzenleyerek 

sıklıkla 

yeme isteği 

duymanızı 

ve gereksiz 

kalori almanızı 

engeller. 

Yemeklerinizi 

haşlayarak, buğulayarak, fırında, 

buharda veya ızgarada pişirmeye 

özen gösterin. Kızartma ve yağlı 

soslardan kaçının. 

Bol miktarda su içerek (günde en 

az 2 litre) cildinizi ve vücudunuzu 

nemli tutun. Böylece vücutta 

biriken toksin miktarı azalıp, 

sindirim sisteminiz düzene 

girerken, sağlıklı kilonuzu da 

korumuş olacaksınız. 

Günde 500 kalori eksik tüketin. 

Bu şekilde haftada yaklaşır 1 kilo 

vermiş olacaksınız. 

Önerilen Egzersizler 

Diyet ile birlikte, bir takım 

güçlendirici egzersizler ve 

aerobik antrenmanlar da 

yapmalısınız. Bunlar yağ yakımını 

hızlandıracaktır. 

Aerobik ve Güç Arttırıcı 

Antrenmanlar 

Yürüyüş ve koşu gibi aktiviteler 

yaparak kardiyo seanslarınızı 

mümkün olduğu kadar büyütün. 

Normal bir hızda sabit bisiklet 

ile başlayın. Bu şekilde birkaç 

dakika ısındıktan sonra, 

ağırlığı arttırarak antrenmanı 

yoğunlaştırın. Bu egzersizi en az 

30 dakika boyunca uygulayın. 

Güç antrenmanlarını iyi bir karın 

kası programı ile birleştirin. 

Karın hareketleri bittikten sonra, 

koşu, ip atlama gibi yoğun 

kardiyo hareketlerine girin. Karın 

egzersizlerini ve yoğun kardiyo 

programını en az 30 dakika 

boyunca bir arada sürdürün. 

Karın 

Egzersizleri 

Bu karın 

bölgesine 

yoğunlaşan 

egzersizler, 

sadece yağları 

yakarak değil, 

aynı zamanda 

kasları da 

güçlendirerek 

göbeğinizin 

küçülmesini 

sağlar. Bu 

sayede çok 

daha fazla kilo 

verebilirsiniz.


DİŞLERİN SAĞLIKLI OLMASI 

BEYAZ OLMASINDAN DAHA 

ÖNEMLİDİR 

Gönül rahatlığı ile gülümsemek, kahkaha atmak için bembeyaz, sağlıklı dişler 

gerekir. Düzenli olarak diş fırçalamak, diş sağlığı için önemli olsa da yeterli 

değil. Ağız ve diş hijyenini sağlamak için dişlerin doğru fırçalanmasını, 

fırçalama periyodunu ve hangi yan ürünleri kullanmak gerektiğini de bilmek 

gerekiyor. 

Ayşe DİNLEMEZ 

Lokman Hekim Hastaneleri / Diş Hastalıkları ve Tedavisi 

Dişler, sadece besinleri 

parçalamaya ya da koparmaya 

yardım etmez, aynı zamanda 

sesimizin doğru çıkmasını 

da sağlar. Kendini çevreleyen 

dokuları korur ve bu dokuların 

gelişmelerine de yardımcı olur. 

Ama en önemlisi estetik açıdan 

verdiği özgüvendir. 


Yüzümüzde ön planda olan 

dişlerimizin sağlıklı ve parlak 

olması elimizde. Doğru bakımla, 

ağız hijyenine dikkat ederek 

ışıl ışıl gülüşlere, sağlıklı diş 

etlerine sahip olmanız mümkün. 

‘Her beyaz diş sağlıklıdır’ 

düşüncesi yaygın olsa da 

yanlıştır. Çünkü her insanın ten 

rengine göre diş rengi vardır. 

Dişin rengi sarıya yakın olsa 

da çürüksüz ve hastalıksız ise 

sağlıklı sayarız. 

Toplumda en sık görülen yanlış 

ise dişlerimizde ağrı ya da 

hastalık hissetmeden doktora 

gitmemektir. Diş kontrollerini 

her 6 ayda bir düzenli olarak 

yaptırmak gerekiyor. Böylece 

dişteki çürükler başlangıç 

aşamasında fark edilebilir, daha 

kolay ve ağrısız tedavi edilebilir. 

Unutmamak gerekiyor ki diş 

tedavileri ne kadar ertelenirse 

diş kaybetme riski de o kadar 

artıyor. 

Doğru diş fırçalama tekniği 

Günde 3 kere diş fırçalamanın 

gerekliliğini bilmeyen yok. 

Ancak çok az kişi dişlerini 

doğru teknikle fırçalıyor. Diş ve 

diş eti sağlığı için sadece diş 

fırçalamak da yetmiyor, temizliği 

destekleyecek diş ipi, ara yüz 

fırçası gibi malzemeleri de 

düzenli kullanmak gerekiyor. 

Dengeli beslenmek, öğün 

aralarında atıştırmaları azaltmak 

ve florür içeren diş temizlik 

ürünlerini kullanmak ağız 

hijyenimizi sağlamak açısından 

büyük önem taşıyor.

Dişinizi yemeklerden hemen 

sonra fırçalamayın 

Diş etlerinin pembe olduğu, 

kanama ve şişlik olmayan 

ağızlar sağlıklı olarak kabul 

edilir. Bunun yanı sıra ağızda 

kötü koku da olmaması gerekir. 

Dişlerimizi koruyabilmek için 

ise şekerli ve asitli gıdalardan 

kaçınmalıyız. Bilinenin aksine 

dişlerimizi yemeklerden ya da 

asitli içeceklerden hemen sonra 

değil en az yarım saat sonra 

fırçalamalıyız. Çünkü asitli ve 

şekerli yiyecekler diş yüzeylerini 

aşınmaya uygun hale getirir. 

Dişler, bu hassasiyete sahipken 

fırça darbeleriyle diş yüzeyinde 

aşınmayı artırmamalıyız. 

Yemeklerden hemen sonra 

ağzımızı sadece suyla çalkalamak, 

yaklaşık yarım saat sonra da 

fırçalamak en doğrusudur. Öte 

yandan çay, kahve ve sigaradan da 

hem genel sağlığımız hem de diş 

sağlığımız için kaçınmalıyız. 

Diş fırçasını üç ayda bir değiştirin 

Diş fırçalamanın ilk ve en 

önemli adımı doğru fırça 

seçimidir. Naylon, orta sertlikteki 

diş fırçalarını tercih edin. Uç 

kısmındaki kıl sayısı fazla olan ve 

ağız içinde rahat hareket ettirmek 

için ucu kısa olan fırçalar kullanın. 

Kullanılan diş fırçasını 3 ayda bir 

değiştirmek de çok önemli. Çünkü 

kılları yıpranan fırçalar dişlerden 

plak çıkarmada etkili olmuyor. 

Gevşek kıllar da dişlerdeki köşe 

kısımlara ulaşmayı güçleştiriyor. 

Diş fırçalarının kılları arasında 

zamanla mantar ve bakteri 

üreme ihtimali olması da diş 

fırçanızı değiştirmeniz için yeterli 

bir sebep. 

Dişleri doğru fırçalamanın 

ipuçları: 

• Dişlerinizi günde en az 2 defa 

florür içeren bir macun ile 

fırçalayın. 

• Diş fırçanızı dişinize 45 

derece eğimle tutun. 

• Diş macununu nohut 

büyüklüğünde sürün. 

• Dişleri yukardan aşağı oval 

bir süpürme hareketiyle 


• Her yüzeye en az 4-6 fırça 

darbesi gelecek şekilde 


• Arka dişleri fırçanın ileri geri 

hareketiyle temizleyin. 

• Dil yüzeyini fırçalamayı 

unutmayın. 

• Diş fırçasının 

temizleyemediği diş araları 

için diş ipleri veya ara yüz 

fırçaları kullanın. 


EPİLEPSİ İLE İLGİLİ 

10 GERÇEK 

Halk arasında “sara” olarak bilinen epilepsi hastalığı erken tanı, doğru tedavi ve düzenli takipler sayesinde 

kontrol altında tutulabiliyor. Epilepsiyle ilgili doğru bilinen yanlışlar ise hastaların tedavi sürecini ve 

tüm yaşamını olumsuz etkileyebiliyor. 

Uzm. Dr. Abdullah ÖZKARDEŞ 

Memorial Şişli Hastanesi Nöroloji 

1-Bilinç kaybı olmadan nöbet 

geçirilebilir 


Epilepsi beyinde yaşanan 

anormal elektriksel faaliyet 

sonucu ortaya çıkan bir tür kriz 

türüdür. Epilepsi denilince ani 

çığlıkla birlikte şuuruna kaybedip, 

yere düşen, sert kasılmalarla 

ağızdan salyalar akan nöbetler 

akla gelmektedir. “Grand 

mal” denilen klasik epilepsi 

nöbetlerinin yanı sıra şuur kaybı 

yaşanmayan, hastanın kolunda 

hafif bir atma ya da titreme 

gibi lokal epilepsi nöbetleri de 

olabilmektedir. Bazen nöbet 

çeşitleri arasında farklılıklar 

ve kaymalar yaşanabilse de 

genelde hasta aynı tip nöbetleri 

geçirmektedir. 

2-Sadece çocuklarda değil her 

yaşta görülebilir 

Epilepsi hastalığında ailesel 

yatkınlık önemli olsa da 

nedeni belli olmayan hastalık 

grubundadır. Epilepsi hastalığının 

çocukluk çağı hastalığı olduğu 

yanılgısı toplumda yaygındır. 

Her yaş grubunun değişik 

epilepsileri vardır. Genellikle 

çocukluk epilepsileri çoğu erişkin 

çağa geçerken düzelmektedir. 

İdiopatik epilepsi denilen nedeni 

belli olmayan epilepsiler ise her 

yaşta yaşanabilmektedir. Azınlık 

bir grupta olsa da kafa travması, 

beyin kanaması, anevrizma gibi 

hastalıklar da epilepsiye neden 

olabilmektedir. Yaşam süresinin 

uzamasıyla birlikte epilepsi 

artık ileri yaşlarda daha fazla 

görülebilmektedir. 

3-Her travma ve yüksek ateş 

epilepsiye neden olmaz 

Yataktan düşen, kafa travması 

yaşayan ya da yüksek ateşli 

hastalık geçiren çocukların 

epilepsi hastası olacağı gibi 

bir inanış bulunmaktadır. 

Kafatasında kırık, beyin 

kanaması gibi hasarlara neden 

olmayan travmaların ileride 

bir sorun çıkartacağı görüşü 

yanlıştır. Önemli olan travmanın 

şiddeti değil beyinde bıraktığı 

hasardır. Bununla birlikte ateşli 

hastalıklar uzun sürmezse, 

çocuğun bedeninin bir tarafından 

güçsüzlük yapmıyorsa, aşırı ve 

uzun ateşlenmeler yaşanmıyorsa 

epilepsi yaşanma ihtimali 

bulunmamaktadır.

4-Kilitlenen çeneyi açmaya 

çalışmak yerine nöbetin 

geçmesini bekleyin 

Epilepsi nöbetleri sırasında 

kasılan ve çenesi kilitlenen 

hastanın dilini ısırmasını 

engellemek için çene sert bir 

cisimle açılmaya çalışılmaktadır. 

Nöbet geçiren hastanın ağzına 

sert bir cisim koymak ya 

da çeneyi açmaya çalışmak 

dişlerin kırılmasına ve ağızda 

yaralar oluşmasına neden 

olabilmektedir. Ağza yerleştirilen 

cismin boğaza kaçarak 

nefes almayı engellemesi, 

çok daha ciddi sorunlara 

yol açabilmektedir. Epilepsi 

nöbetinin kendi kendine geçtiği 

ve sınırlı olduğu unutulmayarak, 

hastayı koruyacak unsurlara 

başvurmak gerekmektedir. 

Titreme yaşayan hastanın 

başını sert zemine vurması 

engellenmeli, ağızda oluşan 

köpük ve salyaların boğaza 

kaçmasının engellenmesi için 

hasta yan yatırılmalıdır. Hastanın 

çevresinde kendisine zarar 

verecek eşyalar uzaklaştırılması 

ve varsa gözlükleri çıkartılmalıdır. 

Gerekli önlemler alındıktan 

sonra genellikle 1-1,5 dakika 

süren epilepsi nöbetinin geçmesi 

beklenmelidir. Daha uzun süren 

nöbetlerde hasta ambulansla bir 

sağlık merkezine ulaştırılmalıdır. 

5-Soğan koklatmak hastayı 

ayıltmaz 

Nöbet geçiren hastaya soğan 

koklatmak en çok yapılan 

yanlışlar arasındadır. Epilepsi 

nöbetleri geçici koma durumudur. 

Epilepsi nöbeti geçiren hastaya 

ne koklatılırsa koklatılsın hiçbir 

faydası olmayacaktır. 

6- Epilepsi hastaları spor yapıp, 

otomobil kullanabilir 

Halk arasındaki yaygın inanışın 

aksine epilepsi hastalarının 

spor yapmaları ya da otomobil 

kullanmalarında bir sakınca 

bulunmamaktadır. Ancak 

vücudun direncini düşüren 

belirli durumların, nöbetlerin 

ortaya çıkmasında etkin olduğu 

unutulmamalıdır. Aşırı yorgunluk, 

enfeksiyon, stres, uykusuzluk 

ve açlık nöbet seviyesini 

düşürmektedir. Grup halinde 

yapılan, risk içeren ve vücudu 

yorgun düşürebilecek futbol, 

basketbol, maraton, dağcılık 

gibi sporlardan hastaların uzak 

durması gerekmektedir. Yaşanan 

nöbetler kontrol altına alınmışsa 

ve hasta ilaçlarını aksatmıyorsa 

otomobil kullanımında bir 

sakınca yoktur. 

Epilepsi hastalarına öneriler 

• Düzenli takipler ve ilaç 

alımı aksatılmamalıdır. 

• Uyku ve beslenme 

düzenine dikkat 

edilmelidir. 

• Yorgunluk, stres, 

depresyon nöbetleri 

tetikleyebilir. 

• Televizyon ve bilgisayar 

başında uzun zaman 

geçirilmemelidir. Işığa 

duyarlı fotoepilepsi 

hastalarında parlayan 

ışıklar nöbetleri harekete 

geçirebilir. 

• Ateşli hastalıklar uygun 

şekilde uzman hekim 

tarafından tedavi 

edilmelidir 

• Alkol kullanımı 

hastalığın seyrini 

olumsuz etkileyebileceği 

için uzak durulmalıdır. 

7- Düzenli takiple anne olabilirler 

Epilepsi hastalarının anne 

olamayacağı gibi, gerçekle 

ilgisi olmayan inanışlar halk 

arasında oldukça yaygındır. 

Epilepsi yani sara hastası 

kadınların anne olmasında 

bir sakınca bulunmamaktadır. 

Ancak, gebelik planlayan epilepsi 

hastaları en az 6 ay öncesinden 

doktoruyla konuşmalı ve asla 

ilaçlarını bırakmamalıdır. Epilepsi 

tedavisinde kullanılan bazı 

ilaçların anne karnındaki bebekte 

doğumsal bozukluklara neden 

olabileceği unutulmamalıdır. 

Gebelik sırasında birden bırakılan 

ilaçlar şiddetli nöbetlere ve 

nöbetlerin neticesinde düşüklere 

neden olabilmektedir. 

8- Epilepsi hastası kendisine 

uygun meslek seçmelidir 

Epilepsi hastalarının 

çalışmasında doğru meslek 

seçimi yapıldığı sürece bir 

sakınca bulunmamaktadır. Asker, 

pilot, güvenlik görevlisi, avcı ya 

da balıkçı olmak yerine daha 

sakin ve tehlike içermeyen 

meslekler seçilmelidir. 

9- Epilepsi zihinsel bir bozukluk 

değildir 

Halk arasında epilepsinin zihinsel 

bir bozukluktan kaynaklandığı 

veya hastalık ortaya çıktıktan 

sonra zihinsel kapasite kaybına 

yol açtığını düşünülmektedir. 

Ancak epilepsinin zihinsel 

bozukluklarla ilgisi yoktur. Ancak 

bazı istisnai durumlarda zeka 

gerilemesine yol açabilmektedir. 

10- Epilepsi tedavi edilebilir bir 

hastalıktır 

Epilepsinin yaşam boyu 

sürdüğü ve tedavisinin 

olmadığı zannedilse de 

tedavisi mümkündür. İlaç 

tedavisiyle epilepsi hastalarının 

büyük bir çoğunluğunda 

yaşanan nöbetlerin önüne 

geçilebilmektedir. 2 yıl nöbet 

geçirmemek kaydıyla ilaçlar 

yavaş yavaş kesilebilmektedir. 

Bazı hastalarda ilaç kesildiğinde 

nöbetlerin tekrar başlaması 

mümkündür. Bu tür hastalar ömür 

boyu ilaç kullanarak epilepsi 

nöbetlerinden korunabilmektedir. 

İlaçlara dirençli epilepsi 

hastalarında ise cerrahi ile tedavi 

yolları bulunmaktadır. 


OBEZİTEYE YENİLMEYİN 

HAREKETE GEÇİN 

Obezite günümüzde en önemli sağlık sorunlarının başında gelirken birçok hastalığın da kaynağı olarak 

gösteriliyor. “Yüzyılın Hastalığı” kabul edilen obezite ile çok yönlü mücadeleyi esas alan Lokman Hekim 

Hastaneleri de Obezite (Zayıflama) Merkezi ile dünya standartlarında hizmet vermek üzere yola çıktı 

Dr. Gülsemin ERTÜRK ÇELİK 

Lokmanhekim Hastaneler Grubu / Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon 

Dünyada giderek yaygınlaşan 

ve dünyanın en önemli sağlık 

sorunlarından biri haline gelen 

obezite, önlenebilir bir sağlık 

problemidir. Obezite, yani aşırı 

şişmanlık, yaşam kalitesini 

ve süresini anlamlı derecede 

etkilemektedir. 

Dünya Sağlık Örgütü obeziteyi 

sağlığı bozacak ölçüde vücutta 

anormal veya aşırı miktarda yağ 

birikmesi olarak tanımlamıştır. 

Obezite sadece kozmetik bir 

sorun değil, kompleks bir hastalık 

olup, ciddi sosyal ve psikolojik 

etkileri bulunmaktadır. Her 

sosyoekonomik düzeyden, her yaş 

grubundan insanı etkilemektedir.

Gelişmiş ülkeler başta olmak 

üzere tüm dünyada obezite sıklığı 

gittik- çe artmaktadır. 

OBEZİTENİN SEBEP OLDUĞU 

HASTALIKLAR 

• Diyabet ve insülin direnci, 

• Kalp damar hastalıkları ve 

tansiyon, 

• Solunum hastalıkları (uyku 

apnesi), 

• Bazı kanserler (meme, 

bağırsak, prostat kanserleri 

v.s), 

• Safra kesesi hastalıkları, 

• Bel ve diz ağrıları, kireçleme 

gibi kas iskelet sistemi 

hastalıkları, 

• Psikolojik problemler, 

• Yaşam kalitesinde azalma, 

• Erken ölüm. 

OBEZİTENİN NEDENLERİ 

NELERDİR? 

• Kötü beslenme 

• Aktivite yetersizliği 

• Genetik nedenler 

KİMLERE OBEZ DENİR? 

İnsanların sağlıklı ağırlıklarının 

ne olduğunu belirlemek için 

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) 

kullanılmaktadır. Vücut kitle 

indeksi, yetişkin bir insanın 

kilosunun boyuna göre normal 

olup olmadığını gösteren bir 

değerdir. Vücut kitle indeksi vücut 

ağırlığınızın boy uzunluğunuzun 

karesine bölünmesi ile elde edilir. 

Örnek: 80 kg ağırlığında ve 1.60 

m boyunda olan kişinin vücut 

kitle indeksinin hesaplanması: 

VKİ = 80 / 1.60x1.60 = 31.2 

kg/ m2 Vücut Kitle İndeksi bu 

kişinin 31’dir ve bu kişi obez 

sınıfına girmektedir. VKİ 30’un 

üzerinde olan bir kişi obez, 25’in 

üzerinde olan ise vücut ağırlığı 

fazla olarak tanımlanmaktadır. 

Yağ dağılımını ölçmenin bir 

yolu da bel çevresi ölçümüdür. 

Eğer bel çevresi kadınlarda 88 

cm’in, erkeklerde 102 cm’in 

üzerinde ise, VKİ değerleri normal 

değerlerde olsa bile, bu kişilerin 

sağlık problemleri açısından 

yüksek risk grubunda olmalarına 

neden olan fazla karın içi yağları 

olduğunu göstermektedir. 

OBEZİTE TEDAVİSİ 

Obezite ile mücadelede ilk 

akla gelen hep diyet tedavileri 

olmuştur. Sosyal Güvenlik 

Kurumu, obezite tedavisini fizik 

tedavi ve rehabilitasyon içinde 

ödeme kapsamına almıştır. 

Böylece obezite hastalarına, 

OBEZİTE TEDAVİ 

PROGRAMININ 

FAYDALARI 

• Kas kütlesini 

koruyarak yağ 

dokusunu azaltır, 

• Diyet tedavisini 

destekleyerek sağlıklı 

zayıflamaya yardımcı 

olur, 

• Tekrar eski kiloya 

dönmeyi engeller, 

• Kan şekeri kontrolünü 

sağlar, 

• Kolesterolü düzenler, 

• Kan basıncını düşürür 

• Kardiyovasküler 

hastalık ve inme 

kaynaklı ölüm riskini 

azaltır, 

• Kalın bağırsak ve 

meme kanseri riskini 

azaltır, 

• Kemik, kas ve 

eklemlerinizin sağlıklı 

gelişimini sağlar, 

• Özgüveni artırır. 

zayıflamak ve obezitenin 

neden olduğu hastalıklardan 

korunmak için farklı bir seçenek 

sunulmuştur. Fizik tedavi ve 

rehabilitasyon uzman hekiminin 

gözetimi altında egzersiz 

terapistleri tarafından hastalara 

30 seanslık terapi programları 

uygulanmaktadır. Bu tedavi 

programında, fizik tedavi ve 

rehabilitasyon uygulamaları yer 

almakla birlikte diyet, davranış 

tedavisi, ilaç tedavisi gibi diğer 

tedavilerle de desteklenmektedir. 

OBEZİTE TEDAVİ PROGRAMINDA 

UYGULAMA ADIMLARI 

Obezite; ortaya çıkış nedenleri 

açısından birçok branşın 

ortak çalışması ile üstesinden 

gelinebilecek bir hastalıktır. 

Bu nedenle Obezite tedavi 

programı, fizik tedavi ve 

rehabilitasyon uzman hekim 

öncülüğünde, dahiliye uzmanı, 

kardiyoloji uzmanı ve diyetisyen 

iş birliği ile yürütülmektedir. 

Vücut Kitle İndeksi ve bel 

çevresi ölçümlerine göre bu 

tedavi programına alınacak 

hastalar belirlenir. Hastaların 

gerekli inceleme ve tedavileri 

uzman hekimler tarafından 

yapılmaktadır. Hastalara uygun 

diyet tedavisi diyetisyenler 

tarafından verilmekte ve kilo 

kontrolleri takip edilmektedir. 

Aynı zamanda sağlıklı ve 

dengeli beslenme alışkanlıkları 

kazandırılarak davranış tedavisi 

de uygulanmaktadır. Fizik 

tedavi ve rehabilitasyon uzman 

hekimi tarafından tüm bu 

değerlendirmelerin sonucunda 

obezite tedavi programı 

başlatılır. Bu program kişiye özel 

olarak planlanan egzersizleri 

kapsamaktadır ve hekim 

gözetiminde uygulayıcı personel 

tarafından yapılmaktadır. Obezite 

rehabilitasyonu konusunda 

hizmet verecek fizik tedavi ve 

rehabilitasyon kliniklerinin, bu 

hastaların tedavisini yürütecek 

donanımda ekipman ve insan 

kaynağını bulundurmaları gerekir. 

Lokman Hekim Sincan Hastanesi 

Obezite Merkezi, 1.11.2013 

tarihinde hizmete girmiştir. Bu 

hastaların toplam 30 seanslık 

rehabilitasyon uygulaması, Sosyal 

Güvenlik Kurumu tarafından 

karşılanmaktadır. 


ÇOCUĞUNUZLA SAĞLIKLI TATİLİN 

PÜF NOKTALARI 


Birçok anne baba için küçük bir çocukla evde kalmak bile yeterince yorucu olabilirken, tatile 

birlikte çıkmak hayal bile edilemeyebilir. Dinlenmek, yılın yorgunluğu atmak için çıkılan tatil bir 

anda yorucu ve stresli bir hal alabilir. Ancak bazı önemli noktalara dikkat ederek tatilin keyfini 

çıkarmak mümkün. 

Siz nasıl giyiniyorsanız çocuğunuzu 

da öyle giydirin. Güneşten koruyan 

bir şapka ve ince pamuklu 

giysiler yazın çocuklar için 

idealdir. Soğuk eller ve ayaklar 

çocukların üşüdüğünü göstermez 

fakat ter onların sıcakladığının 

en önemli göstergesidir. Klima 

ve vantilatörler çocukların 

rahatlamasını sağlayacaktır fakat 

uzun süre doğrudan üzerine hava 

gelmesine izin verilmemelidir. 

Bebeklerdeki; kuru cilt, ateş, ishal, 

sinirlilik veya uykuya eğilim, 

havale gibi belirti ve bulgular 

onun aşırı derecede ısındığını ifade 

eder. Bu durumda en yakın sağlık 

kuruluşuna başvurulmalıdır. 

Koruyucu krem güneşe çıkmadan 

sürülmelidir 

Güneş ışınları 10:00-16:00 saatleri 

arasında çok etkilidir. Güneş 

şemsiyeleri veya ağaçlar güneşin 

etkilerinden korunmak için yeterli 

değildir. 0-12 aylık çocukların 

ciltleri özellikle ince olduğundan 

güneş ışınlarına karşı çok hassastır. 

Bu dönem içinde gelişen önemli 

bir güneş yanığı, çocuğunuzun 

ileriki yaşamında ölümcül cilt 

kanseri riskini ikiye katlamaktadır. 

Açık tenli ve açık göz renkli 

çocuklar daha çok risk altındadır. 

Yaşamın ilk 6 ayında bebeklerin 

doğrudan güneş ışığına maruz 

kalmamalarına dikkat edilmelidir. 

Doktora danışılmadan güneş 

kremi sürülmemelidir. Çocuklar 

için bariyer tarzı yani titanyum ve 

çinko içeren, koruyucu faktörü 30 

olan, UVA ve UVB koruma sağlayan, 

mümkünse waterproof (suya 

dayanıklı) olan ve ciltte beyaz 

katman bırakan güneş kremleri 

tercih edilmelidir. 

9 yaşından küçük çocuklar tek 

başlarına suya girmemelidir 

Yaz tatilinin büyük bir bölümü 

havuz ya da deniz kenarında 

geçmektedir. Ancak masum 

görünen bu eğlenceli ortam 

bazen üzücü sonuçlara yol 

açabilmektedir. Suyun bulunduğu 

her ortamda çocuklara dikkat 

edilmeli, ebeveynler su yakınında 

veya suya giren küçük çocuktan 

en fazla bir kol mesafesi 

kadar uzak olmalıdır. Çok sığ 

olan bebek havuzlarında dahi 

çocukların yalnız oynamalarına 

izin verilmemelidir. Ayrıca girilen 

suyun temizliği de çok önemlidir. 

Çok veya az klor çocuklara zarar 

vereceğinden havuzların temiz 

ve bakımlı olmalarına dikkat 

edilmelidir. Havuzlar çocukların 

kendi başlarına giremeyecekleri 

şekilde parmaklıklarla çevrili 

olmalıdır ve yaz mevsimi dışında 

kullanılmadıkları süre içinde 

çocukların suya düşmelerini 

engellemek amacıyla brandalarla 

kapatılmalıdır. 

Böcek ısırmaları ve sokmaları da 

unutulmamalı 

Yaz aylarında sinek sokmalarına 

çok sık rastlanır. Kapalı alanda 

sprey şeklinde böcek öldürücü 

kimyasalların kullanılması küçük 

bebekler için zararlı olabilir. 

Bebeklerin kollarını ve bacaklarını 

koruyan giysiler seçilmelidir. 

Pencereler ince tül storlarla 

kaplanarak, çocuk beşikleri cibinlik 

denilen tüllerle korunmalıdır. Arı 

sokmalarında ise arının iğnesi, 

iğnenin girdiği yönün zıttına 

doğru, iğne ucunu dışarı ittirerek 

çıkarılmalıdır. İğneyi tırnak veya 

cımbızla yakalamaya çalışmak 

kalan zehrin de yaranın içine 

sızmasına neden olabilmektedir. 

Kene sokmasında ise iğne özellikle 

ilk 9-12 saat içinde çıkarılması 

gerekir. Arı ve kene sokmalarında 

vakit kaybetmeden tıbbi yardım 

alınmalıdır. 

Sıcak Havalar Keyfinizi Kaçırmasın 

• Sıcak havalarda sıvı tüketimine 

özen gösterilmelidir. 

• Çok sıcak ve nem oranı yüksek 

havalarda çocukların koruyucu 

krem sürülse bile 20 dakikadan 

fazla güneşte kalmasına izin 

verilmemelidir. 

• Çocuklar yalnız olarak arabada 

bırakılmamalıdır. Camları 

yarı açık bir aracın iç ısısı 15 

dakikada 35 dereceden 40 

dereceye çıkmaktadır. Camlar 

kapalı ise bu ısı 65 derecedir. 


TATİL KEYFİNİZ 

HASTALIKLA 

SON BULMASIN 

Bütün yıl heyecanla beklenen yaz tatili ortam değişikliği, hijyen ve dikkat eksikliği gibi nedenlerle 

hastalıklara davetiye çıkarabiliyor. Ortak kullanılan eşyalar, kuma serilen havlu ya da kalabalık havuzlar 

tatilin erken sonlanmasına neden olabiliyor. 

Aile Hekimi 

Lokman Hekim Hastaneler Grubu 


Plajlar da deniz ve özellikle de 

havuz gibi ortak kullanım alanı 

olduklarından temiz ortamlar 

değildir. Kuma serilen havlu 

ile kurulanmak enfeksiyon 

etkenleri ile temas riskini artırır. 

Bu nedenle kurulanmak için 

kullanılan havlu ile şezlong 

üzerine ya da kuma serilen 

havlunun ayrı olmasına dikkat 

edilmelidir. 

Havlunuzu sermeden şezlonga 

oturmayın 

Tatilde enfeksiyon kapmamak için 

havuz çevresi, duşlar, soyunma 

kabinleri ve şezlongların 

temizliğine dikkat edilmelidir. 

Günde en az bir kez bu alanların 

temizliği yapılmalıdır. Şezlonglar 

da ortak kullanım alanında 

olduğu için direkt temastan 

kaçınılmalıdır. Mutlaka üzerine 

örtü veya havlu serilmeli, şezlong 

için kullanılan havlularla yüz ve 

vücut kurulanmamalıdır. 

Durgun ve köpüklü deniz hasta 

edebilir 

İyi temizlenmeyen ve 

sirkülasyonu fazla olmayan 

durgun havuzlarda birçok 

hastalık tehlikesi vardır. Genital 

mantar enfeksiyonları, ishal, 

idrar yolu enfeksiyonu, hepatit A, 

göz, kulak ve cilt enfeksiyonları 

havuz suyunun neden olduğu 

hastalıklardır. Deniz suyu tuzlu 

olduğu için hastalık yapıcı 

mikroorganizmaların yaşaması 

daha zordur. Ancak durgun, kirli 

ve yüzeyi köpüklü denizler de 

aynı havuzlar gibi enfeksiyon 

riski taşır. 

Havuz kalabalıksa kenarda 

oturmayı tercih edin 

Hepatit A, birçok ishal ve bağırsak 

paraziti etkeni ağız yolu ile 

bulaşır. Kirlenmiş havuz ve deniz 

suyunun yutulması ile mikroplar 

sindirim sistemine ulaşmakta ve 

hastalıklar oluşmaktadır. Özellikle 

kapasitesini aşan havuzlarda ve 

çocuk havuzlarında bu risk çok 

fazladır. Tatilden son birkaç gün 

içinde ishal olanların ve özellikle 

de çocukların havuza girmemesi 

gerekir. 

Her suya girip çıktığınızda 

mayonuzu değiştirin 

Genital mantarların en önemli 

nedeni nem ve ıslaklıktır. İyi 

temizlenmeyen ortak kullanım

alanlarında bu hastalıklar çok 

daha kolay bulaşır. Islak mayo ile 

beklememek, havuzdan çıktıktan 

sonra duş alıp iyi kurulanmak 

ve mayoyu değiştirmek olası 

enfeksiyon riskini azaltacaktır. 

Açık büfe yiyeceklerin cazibesine 

kapılmayın 

Tam pansiyon ya da her şey dahil 

otellerde açık büfelerde sunulan 

yiyeceklere dikkat edilmelidir. 

Uzun süre açıkta kalan özellikle 

sütlü, kremalı, mayonezli, etli 

yiyeceklerde sıcağın etkisiyle 

çoğalan bakteriler gıda 

zehirlenmesi ve ishale sebep 

olabilir. Su tüketimine de özen 

gösterilmelidir. Kapalı kapaklı 

su şişeleri kullanılmalıdır. 

İçeceklere konulan buzların da 

temiz sulardan hazırlandığından 

emin olunmalıdır. Havuzlarda 

bulaşabilecek hastalıkların 

yanı sıra; sauna, hamam gibi 

ortamların da temizliği ve bakımı 

uygun koşullarda yapılmadığında; 

mantar gibi enfeksiyonlara 

zemin hazırlar. Bunun için havlu 

ve terlik gibi kişisel malzeme 

kullanımına dikkat etmek gerekir. 

Grip tehlikesi yazın da devam 

etmektedir. Farklı iklim, kalabalık, 

plajlar, klimaların da etkisi ile 

özellikle çocuklar, yaşlılar ve 

gebeler daha fazla risk altındadır. 

Buna sebep olan virüsler kışın 

görülen grip virüslerinden farklı 

değildir. Bu durumda bol sıvı 

tüketimi ve yatak istirahatı çok 

önemlidir. 

Leben mit 

Vertrauen! 

Für alle Bezirke Berlins 

Bir telefon kadar yakınız! 

İ. Mısırlıoğlu 

Geschäftsführung 

Evde Bakım Hizmetlerinde 

Güvenilir Kuruluş ! 

Evde Bakım Servisi 

Persönliche Beratung 

Zur Beratung kommen 

wir gerne auch zu 

Ihnen nach Hause. 

Pflegedienst Mitte 


Bergfriedstr. 20 

10969 Berlin 

Tel.: 030 - 695 694 64 

Fax: 030 - 695 694 65 

info@pdmitte.de 

www.pdmitte.de

TATİLDE İPİN UCU 

KAÇMASIN 

Yaz mevsiminin gelmesi ile birlikte tatil planları yapılıyor. Özellikle daha 

rahat tatil yapabilmek için seçilen “her şey dahil” konseptler ise kilo alma 

kabusu ile karşı karşıya bırakabiliyor. Bazı kurallara dikkat ederek hem 

güzel bir tatil yapabilir hem de tatilden kilo almadan dönebilirsiniz. 

Dyt. Pınar Yetimoğlu 

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü 

havalara ve gün içerisindeki 

yemek seçimlerine uyumunu 

kolaylaştıracaktır. 

Aktivitelere dalıp ara öğünleri 

atlamayın 


Son yıllarda büyük şehirlerde 

yaşayan ve dinlenmeye az 

zaman ayırabilen çalışan 

insanların tatil anlayışı „her şey 

dahil“ hizmetlerin yer aldığı bir 

kavrama dönüştü. Ancak sınırlı da 

olsa bu tatil günleri bazen kilo 

konusunda sıkıntılara hatta sağlık 

sorunlarına neden olabilmektedir. 

Burada dikkat edilmesi gereken 

en önemli nokta 1-2 dakikada 

yenilen kalorili bir yiyeceğin 

yakılması için 2 saatten 

uzun süre egzersiz yapılması 

gerektiğidir. Bu nedenle tatil 

döneminde nasıl olsa yüzüyorum 

diyerek besin alımını artırmak 

doğru bir davranış değildir. 

Kahvaltıya yetişmeye çalışın 

Kahvaltı, yaz tatillerinde en çok 

atlanan öğündür. Özellikle gece 

geç saatlerde yatıp, sabah uykuyu 

bölmemek adına yapılmayan 

kahvaltılar, yaz aylarında güne 

yanlış başlanmasına sebep 

olmaktadır. Özellikle peynir, 

bol yeşillik, zeytin vb. Akdeniz 

tipi bir kahvaltı sağlıklı bir 

başlangıç olup, bedeninizin sıcak 

Tatilde sık yapılan hatalardan biri 

de günü 2 öğünle geçiştirmektir. 

Öğün sayısı azaldıkça, her 

öğünde yenilen miktarların 

artmaktadır. Tatilde özellikle 

öğleden sonra deniz-havuz 

etkinlikleriyle yorulup akşama 

kadar ara öğün yapmadan 

beklemek, akşam yemeğinde 

gereğinden fazla yemeye 

hatta daha fazla karbonhidrat 

tüketmeye sebep olabilir. 

Öğle yemeğinden sonra hafif 

atıştırmalıklarla ara öğün 

yapılabilir. Yaz meyveleri, 2 

top dondurma veya şekersiz 

limonata gibi tatile uygun ara 

öğünler planlamak günü doğru 

programlamanıza yardımcı 

olacaktır. 

Mayonezli meze ve salatalara 

dikkat! 

Özellikle öğle ve akşam 

yemeklerinde çok çeşitli 

yemekler sunulmakta ve bunların

içerisinde hazırlanma ve pişirme 

yöntemleri sebebiyle potansiyel 

tehlikeye dönüşebilecek ürünler 

yer almaktadır. Özellikle mayonez 

tüketimi, sıcak havalarda sindirim 

sistemi rahatsızlıklarına sebep 

olabilir. Bu nedenle, mayonezle 

hazırlanmış özellikle salatameze 

gibi alternatiflerden uzak 

durulmalıdır. 

Yazın zehirlenme riski fazla 

Yaz tatillerinde, sadece kilo alma 

değil çeşitli sağlık problemleri de 

kendini gösterebilir. 

Özellikle sıcak havanın etkisiyle 

zehirlenme riskinin en yüksek 

olduğu dönem yaz aylarıdır. 

Sindirim sisteminin rahat 

çalışabilmesi, tatil boyunca 

konforunuzun bozulmaması için 

önemli bir kriterdir. Bu nedenle 

tatilde de bedeni yormayacak 

şekilde, dengeli ve planlı 

beslenmeye özen göstermek 

önemlidir. 

kilogram başına 40 cc olarak 

tüketilmelidir. 

Tatil konseptlerinin en cezbedici 

kısımlarından biri de sınırsız 

alkol seçeneğinin olmasıdır. 

Özellikle alkol oranı yüksek 

içeceklerin sınırlandırılması 

bu dönemde son derece 

konseptine girilmesi, tatili alkol 

kaynaklı ciddi kilo alımlarıyla 

sonuçlandırabilir. 

Baharatlar iştah açıyor 

Yemeklerle beraber en 

çok tüketilen besin ekmek 

olduğundan tatildeyken 

masada ekmek bulundurmamak 

veya 1-2 dilim tahıllı ekmeği 

tabağa almak yeterli olacaktır. 

Yemeklere konulan baharatlar 

tat değiştirerek iştah artışına 

neden olabilmektedir. Özellikle 

bol baharatlı ve acılı besinlerin 

tüketiminden kaçınılmalıdır. 

Günde en az 2- 3 litre su için 

Böbrek ve kalp sağlığınız için bol 

su için 

Sıcak havalarda günlük sıvı 

alımı son derece önemlidir. 

Sıvı alımındaki eksiklik, böbrek 

fonksiyonlarında sorunlara neden 

olabilir. Sıvı tüketimi çay, kahve, 

soğuk içecekleri de kapsasa da 

en önemli unsur su tüketimidir. 

Yaz aylarında özellikle terleme 

yoluyla daha da fazla vücuttan 

su kaybı olacağı için, kilogram 

başına 30 cc olarak planladığımız 

normal su tüketimi, yaz aylarında 

önemlidir. Tansiyon, kalp, 

böbrek rahatsızlıkları gibi 

sağlık problemleri olan kişilerin 

havanın en sıcak olduğu gündüz 

saatlerinde alkol tüketmesi 

tehlikeli sonuçlara sebep olabilir. 

Fazla alkol tüketimi, vücuttan 

fazla su atımına neden olup 

kan basıncını artırabilir. Bu 

da özellikle öğle saatlerinde 

sağlık açısından ciddi bir risk 

oluşturabilmektedir. Tatil 

öncesinde alkol tüketimi sınırlı 

ölçülerde ya da yokken tatil 

süresince her gün limitsiz alkol 

Vücut suyunu dengede 

tutabilmek için günde en az 2-3 

litre su içilmelidir. Her yemekten 

önce 1 bardak su tüketmeyi 

alışkanlık haline getirmek 

önemlidir. Yaz günlerinde 

serinletici alternatifler olan 

meyveli sodalar ve karışımlar 

serinlemeye yardımcı olacaktır. 

Egzersize ara verilmemeli 

“Tatil dinlenmek demektir” 

düşüncesi ile fiziksel 

aktivitelerden kaçınmamak 

önemlidir. Yazın yüzme, hafif 

yürüyüşler ve bisiklet binme gibi 

aktiviteler tatilde de formunuzu 

korumaya yarımcı olacaktır. 



yemelisiniz? 

Bronzlaşmanızın yediğiniz yiyeceklerle herhangi bir alakası var mı? Bazı 

insanlar yediklerinizin ve beslenme düzeninizin bronzlaşmanızla hiçbir alakası 

olmadığını söylüyor. Aralarında uzmanların da bulunduğu başkaları ise, 

yediğiniz veya yemediğiniz yiyeceklerin bronzlaşmanıza yardımcı olduğunu 

söylüyorlar. 


Doktorlar güneşte kısa süre 

kalmanızı önerdiğinden 

dolayı, bronzlaşma şansınızı 

belirli yiyecekleri yiyerek 

arttırabilirsiniz. Hatta, bir 

sonraki öğününüzde yanlış 

bir şey yiyerek bronzlaşmanızı 

engelleyebilirsiniz bile! Peki 

o zaman, bronzlaşmak için ne 

yemek lazım? 

Mango ve diğer meyveler 

Mango, güneş ışınlarını 

cildinize çekerek 

bronzlaşmanızı sağlayacak 

ve cildinize sağlıklı bir parıltı 

verecek A vitamini açısından 

zengindir. Şeftali ve kavun 

da A vitamini içerir. Karpuz 

pek fazla vitamin içermese 

de, çok fazla su içerirve bu da 

bedeninizi ve cildinizi güneşe 

maruz bıraktığınızda sizin 

için çok yararlı olacaktır. Su, 

cildinizi güneşin ısısına karşı 

nemlendirir. Ayrıca karpuzun 

içindeki B vitaminleri ve B6 

vitamini, cildinizin bronzlaşma 

kapasitesini arttırır. 

Havuç ve diğer sebzeler 

Yüksek karoten içeriğinden 

dolayı, çiğ havuç bronzlaşmak 

için birebirdir. Havucun 

içindeki beta karoten tüm 

vücut tarafından A vitaminine 

çevrilir ve bu da cildinizi 

güneş yanıklarına karşı korur 

ve cildinizin güçlenmesi için 

gereken besini sağlar. Ayrıca 

karoten, cildin güneş tarafından 

kararmasını sağlayan melanini de 

destekler. Ayrıca suni bronzlaşma 

ürünlerinde de kullanılır. 

Biber, kabak ve domates gibi 

Bronzlaştırıcı etkiye sahip A vitamini, 

karoten, kalsiyum ve 

tirozin içeren besinleri Şeber 

şöyle sıralıyor: 

Karpuz: Ferahlatıcı bir yaz meyvesi 

olan karpuz aynı zamanda C vitamini 

de içeriyor. 

Kavun: Tatlı tadı ile yaz meyvelerinin 

en sevilenlerinden biri olan 

kavun, yüksek karoten içeriği ile 

bronzlaştıran besinlerin başında geliyor. 

Kayısı: Aynı zamanda kabızlığı önleyici 

etkisi var ve yüksek potasyum 

içeriği ile kas kramplarını engelleyici 

etkiye de sahip. 

Şeftali: Bronzlaştırmanın yanında, 

yaz ishallerine karşı koruyucu etkisi 

var. 

Havuç: Yüksek karoten içeriği sebebiyle 

bronzlaştırıcı besinler listesinin 

en başında yer alıyor. 

Peynir: İyi bir kalsiyum kaynağı 

olan peynirin bronzlaştırmayı hızlandırıcı 

etkisi olduğu biliniyor. 

Ispanak: Aynı zamanda iyi bir folik 

asit kaynağı. 

diğer sebzeler de cildinizi 

bronzlaşmaya hazırlar. 

Yumurta 

Yumurta cildin ve bedenin 

dinçleşmesi ve yenilenmesi 

için gerekli olan A, B, D ve E 

vitaminleri açısından zengindir. 

Yumurta sarısı cildi dinçleştiren 

ve bronzlaşmak için hazırlayan 

B6 vitamini, Omega-3 ve 

Omega-6 gibi yağ asitleri 

içerir. Yumurtanın içine biraz 

peynir, özellikle de beyaz peynir 

ekleyerek, kalsiyum açısından 

da zenginleştirip bronzlaşma 

ihtimalinizi arttırabilirsiniz. 

Kalsiyum açısından zengin 

besinler daha çabuk 

bronzlaşmanızı sağlar. 

Izgaralar 

Izgarada pişirilen yiyecekler, 

düzgün hazırlandıkları sürece 

bronzlaşmanıza katkıda 

bulunabilirler. Daha çok 

bronzlaşmak için et veya 

balığın üzerine zeytinyağı, 

soya sosu veya balzamik sirke 

sürebilirsiniz. Izgarada pişirmek 

etin yağsız olmasını sağlar, 

cilde sürüldüğünde cildin 

dinçleşmesini ve yenilenmesini 

sağlayan zeytinyağı ve diğer tekli 

doymamış yağlar da, cildinizi 

nemlendirip sağlıklılaştırarak 

içten yardımcı olur. Izgara 

yaparken limon, maydanoz ve 

rokadan uzak durun çünkü bunlar 

bronzlaşmanızı önleyebilir.

Güneş lekesi 

ihmale gelmez. 

Hiç tartışılmaz Güneş, hayatımızın önemli 

değerlerindendir..Sağlığımız için D vitamini 

kaynağı olan güneş bizi olumlu yönde etkilerken, 

psikolojimiz açısından da önemli fayda 

sağlamaktadır. 

Uzm. Dr. Hacer SAVAŞ 

Lokmanhekim Hastaneleri 

Evet! bu muhteşem yaz günlerini 

iple çekiyor ve güneşin verdiği 

enerji ile doluyoruz. Peki; 

güneşlenmek güzel de; güneşten 

bilinçsiz faydalanmak doğrumu? 

Güneşin yararlarının yanında, 

birtakım zararlarının olduğunu da 

kabul etmemiz gerekiyor. Güneş 

etkisinde uzun süre kalındığında 

cildimizde kahverengi lekelere 

yol açacaktır. 

Açık tenli, sarışın ve yaşlı 

insanlarda daha sık görülen 

güneş lekeleri genç yaşlarda 

kanser öncüsü olarak 

nitelendirilmez, fakat; özellikle 

kadınlarda kozmetik bir sorun 

olarak karşımıza çıkar. 

Özellikle üç yaş ile altındaki 

çocuklar havuz ve deniz 

kenarlarında gölgede 

tutulmalıdır. Güneşe hassas 

ciltlerin mutlaka önlem alması 

sağlık açısından zorunludur. 

Güneşten korunmak için 

kullanılan ürünün UVA ve UVB‘ 

ye karşı koruyucu olmasına 

dikkat edilmelidir. Tedavileri 

konusunda Laser ve Kriyoterapi 

gibi yöntemlerin olduğunu 

belirten uzmanlar, önlemin 

baştan alınması gerektiğini de 

vurguluyorlar. 

Sizde sağlığınıza önem veriyor ve 

kahverengi lekeler ile yaşamak 

istemiyorsanız, gereğinden fazla 

ve korunmasız olarak güneş 

ışınlarına maruz kalmayınız. 



CİLDİNİZDE YILLARIN 

İZLERİNİ DOLGU İLE 

SİLMEK MÜMKÜN

Kırışıksız, genç ve sağlıklı görünen bir yüze sahip olmak birçok insanın hayali… 

İlerleyen yaşla birlikte, ciltte ve cilt altı yağ dokusunda oluşan erime ile incelmeler ise 

yüzde doku kayıplarının oluşmasına neden oluyor. 

Uzm. Dr. Fulya FINDIKÇIOĞLU 

Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi 

Kaybolan hacmi ve dolgunluğu 

yüze geri kazandırmak, kırışıkları 

azaltmak için kullanılan dolgu 

uygulamaları, cildin canlı 

bir görünüme kavuşmasını 

sağlayabiliyor. 

Ağrısız ve pratik bir uygulama 

Ameliyat gerektirmeyen, kolay 

uygulanan, sonuçları hemen 

görülen ve ciddi yan etkileri 

bulunmayan dolgu uygulamaları, 

günümüzde yüz gençleştirmede 

en pratik yöntemlerden biri 

olarak ön plana çıkmaktadır. 

Dolgular; geçici, yarı kalıcı ve 

kalıcı olmak üzere üç gruba 

ayrılabilir. Bunlar arasında 

özellikle geçici, eriyebilen, 

“hyaluronik asit” içerikli dolgular, 

sık kullanılmaktadır. Bunun 

sebebi, kalıcı dolguların belirgin 

yan etkilerinin olabilmesidir. 

Hyaluronik asit, vücutta çok 

miktarda bulunan doğal bir 

moleküldür. Eskiden hayvansal 

kaynaklı üretilirken, günümüzde 

yüksek teknoloji ile bakteri 

kaynaklı elde edildiği için alerji 

ve kızarıklık yapma olasılığı daha 

düşüktür. 1 gram hyaluronik 

asit, 6 litre su tutabilmektedir. 

Dolgular akışkan oldukları için 

enjektör yardımıyla kolayca 

uygulanabilir. Dolgu herhangi 

bir bölgeye uygulandığında o 

bölgeden geri alınması mümkün 

değildir. 

Dolgu maddeleri uygulama 

yapılacak bölgeye uygun olmalı 

Hyaluronik asidin değişik 

bölgelere ve değişen amaçlarla 

enjekte edilmek üzere farklı 

molekül büyüklüklerinde ve 

çapraz bağlantı miktarlarda 

olan çeşitleri vardır. Her 

birinin kullanım amacına göre, 

uygulanacağı yer ve deride 

enjekte edileceği derinlik 

farklıdır. Örneğin elmacık 

kemiği bölgesinde hacim elde 

etmek için çok çapraz bağlı ve 

yüksek molekül büyüklüğünde 

ürünler kullanılırken; göz altı 

morluklarını gidermek için 

daha az çapraz bağlı, daha akıcı, 

içinde vitamin olan ürünler 

tercih edilmektedir. Bu nedenle 

dolgu uygulamalarının alanında 

uzman ve deneyimli hekimler 

tarafından yapılması büyük önem 

taşımaktadır. 

Hyaluronik asit içerikli 

dolguların avantajları şu şekilde 

sıralanabilir: 

• Vücutta bulunan organik 

ve doğal bir maddedir. 

Hayvansal kaynaklı olmadığı 

için alerji yapmaz. 

• Ön hazırlık olmadan, 

hıza uygulanabilir. İşlemi 

uygulamak için 20-30 dakika 

yeterlidir. 

• Aynı anda farklı bölgeler için 

farklı ürünler kullanılarak bir 

seansta birden fazla sorun 

çözülebilir. 

• Çok küçük iğnelerle 

enjekte edilebilir. Etkisi 

8-12 ay devam eder. Bu 

süre, uygulama bölgesi 

ve kullanılan ürüne göre 

değişim gösterebilir. 

• Zaman içinde vücut 

tarafından doğal 

olarak parçalanıp, yok 

edilir. Dolayısıyla artık 

istenmediğinde geri dönüş, 

doğal yollarla mümkündür. 

Hacim gerektiren tüm bölgeler 

için kullanılabiliyor 

Uygulama sırasında ağrı 

hissedilmemesi için bazı 

ürünlerin içine ağrı kesici 

maddeler eklenmektedir. Bunun 

dışında uygulama öncesi ağrı 

kesici kremler ya da diş tedavisi 

sırasında olduğu gibi sinir 

blokları yapılarak uygulamanın 

ağrısız olması sağlanmaktadır. 

Dolgular en sık yüz bölgesinde 

kullanılır. Bunun dışında el, 

meme ya da vücutta hacim 

istenen pek çok bölge için 

kullanılması mümkündür. 

Işık dolguları göz çevresinde 

daha aydınlık bir görünüm 

sağlıyor 

Günümüzün stresli ve 

yoğun yaşam temposu 

nedeni ile henüz orta yaş 

döneminde bile göz etrafında 

morarma ve halkalanmalarla 

görülebilmektedir. Göz altı ışık 

dolguları, özellikle bu bölgeler 

için kullanılmaktadır. Hyaluronik 

asitle birlikte vitaminler ve 

mineraller de içerdiğinden dolgu 

özelliğinin yanı sıra; derinin 

beslenmesini ve gençleşmesini 

de sağlamaktadır. Tekrarlayan 

uygulamalar sayesinde, cilt rengi 

açılmaya, göz çevresindeki çukur 

alan dolmaya başlar, istenilen 

görünüm bu şekilde elde 

edilebilir. 


OYUNUN 

UNUTULMUŞ GÜCÜ 

Dükkânların oyuncak bölümünü gezerken genelde anne ve babalar her seferinde 

çocuklarına “Oyun yaşını çoktan geçtin oğlum/kızım...” gibi cümleler söylerler. Eğitim 

sisteminin ağırlığı ile zaten çocuklar oyunu unutmuş; tamamen derslere, sınavlara ve 

ev ödevlerine eğilmiş durumdalar. 

Uz. Psk. Elit Bilge Bıyıkoğlu 

Çocuk ve Ergen Psikolojisi 


Okulda kısıtlı olan oyun oynama 

zamanı, evde de çalışan annebabaların 

yoğun hayat tarzı ile 

engellenebiliyor. Anne-babalar 

da çocuğun akademik başarısına 

bir hayli yoğunlaşarak oyunun 

gücünü ve önemini unutmuş 

durumdalar. Hafta sonları, bazı 

anne-babalar çocuğu sosyal 

aktivitelere göndererek bir 

nebze olsun çocuğa nefes 

aldırdıklarını düşünüyorlar. 

Oysa bir spor/sanat aktivitesi 

oyunun yerini tutmamaktadır. 

Örneğin; bir spor aktivitesi 

genellikle bir yetişkin tarafından 

kontrol edildiği için çocuk kendi 

kararlarını verme ve kendi 

davranışının sorumluluğunu 

alma gibi fırsatlardan yoksun 

kalmış oluyor. Buna karşın, 

çocuk kendi oyununu oynarken 

kendisi kurallar koyuyor, takım 

kuruyor ve kendi davranışının 

sorumluluğunu alıyor. 

Oyun çocuk için önemli! 

Çocuklar sosyal, duygusal, 

zihinsel ve fiziksel becerilerini 

geliştirmek için oyun oynamaya 

ihtiyaç duyarlar. Oyun çocukların 

kendi becerilerini test 

etmeleri için uygun bir 

ortam sunar. Oyun, 

çocuklara diğer insanlarla nasıl 

iletişim kuracaklarını öğretir, 

çocukların problemlerini 

çözmeye ve içsel çatışmalarını 

çözümlemeye yardımcı 

olur. Oyun, yetişkinlerin 

öğretemeyeceği gerçek hayatın 

korkulu, cüretkâr ve çekingen 

taleplerini öğrenme yoludur. 

Oyunlar sayesinde çocuk, diğer 

insanlarla yaşamayı ve yaratıcı 

düşünmeyi öğrenir. Oyun ile 

sağlanan bütün bunlar, çocuğun 

sağlam bir gelecek oluşturması 

için önemli temelleri oluşturur. 

Oyunlar sayesinde çocuklar: 

• Beceri geliştirme ve 

koordinasyon 

• Zihinsel gelişim ve problem 

çözme 

• Hayal gücü ve yaratıcılık 

• İletişim ve sosyal beceriler 

• Benlik gelişimi ve kendine 

güven kazanıyorlar. 

• Bunların yanında, yapılan 

araştırmalarda; 

• Babasıyla oyun oynayan 

çocukların, babası oyun 

oynamayan çocuklara oranla 

daha geniş bir hayal gücüne 

ve bilişsel beceriye sahip 

olduğu; 

• Annesiyle oyun oynayan 

çocukların, çocuğuyla oyun 

oynamaya zaman ayıramayan 

annelerin çocuklarına göre 

annesiyle daha sağlam/ 

güvenli bir bağ kurduğu 

ve daha olumlu gelişme 

gösterdikleri; 

• Ailesiyle beraber oyun 

oynayan daha büyük 

çocukların, ailesi oyun 

oynamayan çocuklara oranla 

okulla daha olumlu bir bağ 

kurduğu, ruhsal olarak daha 

sağlıklı olduğu, arkadaşları 

ile ilişkilerinin daha güçlü 

olduğu ve ailevi yakınlıktan 

daha fazla keyif aldıkları 

bulunmuştur. 

Oyun sadece çocuklar için değil! 

Yaşınız ne olursa olsun, oyun 

oynamak için asla yaşınız ileri 

değildir. Oyun sadece çocuklar 

için değildir; yetişkinler de 

oyun oynayabilirler. İnsanlarda, 

oyun oynarken salgılanan 

hormonlar bireyin gevşemesine 

ve sakinleşmesine yardımcı 

olmaktadır. Oyun, yetişkinleri 

stresten uzaklaştırarak, 

kendilerini iyi hissetmelerini ve 

yaratıcı çözümler üretmelerini 

sağlar. Anne-babaların 

işten geldiğinde çocuğuyla 

oyun oynaması hem

aralarındaki bağı kuvvetlendirir, 

hem de yoğun bir iş gününün 

ardından stres atmaya birebirdir. 

Çocuğunuzla beraber gülmek, 

gevşemek, eğlenmek sizin 

sağlığınıza da iyi gelecektir. 

Aynı zamanda, önemsendiğini, 

ilgilenildiğini hisseden çocuğun 

kendine olan güveni artar. Çocuk, 

bu dünyada bir yeri olduğu 

hissini kazanır. 

Oyun sağlıklı aileler için 

önemli bir güçtür. Ailecek 

oynanan oyunlar, çocuklar ve 

anne-baba arasındaki iletişimi 

ve bağı kuvvetlendirir. Hep 

beraber oynayan ailelerin 

birbirlerine karşı daha işbirlikçi, 

destekleyici olduğu ve birbirleri 

ile iletişimi daha güçlü olduğu 

görülmektedir. Ailede yaşanan 

günlük problemler (kavga, 

tartışmalar, kabalık, tembellik, 

öfke nöbetleri gibi) oyunun 

gücüyle aşılabilir. 

Anne-Babalara öneriler 

Birçok anne-baba çocuklarıyla 

nasıl oyun oynayacaklarını 

bilememektedir. Oyun yaratıcıdır, 

bir kural gerektirmemektedir 

ve her seferinde öğretici olması 

gerektirmemektedir. 

• Çocuklarınıza serbest, 

yapılandırılmamış, 

yaratıcılığını yansıtabileceği 

yeterli oyun zamanları 

sağlayın. Bu serbest zamana 

siz de katılarak çocuklarınızla 

oyun oynayın. 

• Fiziksel aktiviteden, 

yaratıcılıktan yoksun 

bilgisayar ve televizyon 

yerine, çocuğunuzun aktif 

oyunlar oynamasını sağlayın. 

Çocuğunuzun bilgisayar ve 

televizyona maruz kalma 

zamanını kısıtlayarak ona 

yardımcı olabilirsiniz. 

• Çocuğunuzun yaşına uygun, 

onların hayal gücünü ve 

yaratıcılığını destekleyen 

(bloklar, bebekler gibi) 

oyuncaklar alın. 

• Okulda aktif bir rol alarak 

çocuğun yeterli serbest oyun 

zamanı aldığına emin 

olun. 


BAL İLE GELEN MUCİZE: 

APİTERAPİ 

Bal, bal arılarının (Apis mellifera) çiçeklerden ve 

meyve tomurcuklarından topladıkları nektarı 

kimyasal değişime uğratarak peteklere 

yerleştirdiği bir kovan ürünüdür. B2, B3, B5 

gibi vitaminler; bakır, demir, magnezyum, 

manganez, fosfor, potasyum, çinko gibi 

mineraller, antioksidan kapasiteye sahip 

polifenolik bileşikler ve proteinlerin yapıtaşı 

olan aminasitler açısından zengindir. 

Dr. Gökhan Aydoğdu 

Akupunktur ve Apiterapi uzmanı 


Bal arıları hakkında 

bilmenizde 

fayda olacağını 

düşündüğümüz 

bilgileri sizlerle 

paylaşmak isterim. 

Bal arıları sosyal 

canlılardır. Ana, erkek 

ve işçi arılardan oluşan 

bal arısı ailesi, koloniler 

halinde yaşam sürerler. 

Bir bal arısı kolonisi; 

bir ana arı (kraliçe arı), 

birkaç yüz erkek arı 

ve sayıları on bin ile 

seksen bin arasında 

değişen işçi arıdan 

oluşur. Kraliçe ve işçi 

arılar dişidir. 

Bir işçi arının 

ortalama ömrü 

52 gündür. 

Kraliçe arıların 

ömrü 3-4 yılı 

bulabilmektedir. Kraliçe arı diğer 

arılara göre, daha özel ve besin 

değeri daha yüksek olan arı 

sütüyle beslenir. Bu beslenme 

sayesinde kraliçe arı diğer arılara 

göre yetişkinlik dönemine daha 

kısa sürede ulaşır. Erkek arılar bal 

yapmaz ve enteresandır ki erkek 

arıların iğneleri de bulunmaz. 

Erkek arıların koloni içerisindeki 

tek görevi kraliçe ve dişi arıların 

döllenmesini sağlamaktır. 

Bir işçi arı ömrü boyunca sadece 

yarım çay kaşığı bal üretir. Bir 

kavanoz bal için 40 bin arının 

bilfiil çalışarak yaklaşık 6 milyon 

çiçekten polen toplaması gerekir. 

Bal arıları ile ilgili binlerce 

kitap yazılsaydı eğer yine de 

kaleme alınmayan eksik birçok 

şeyler kalırdı sanıyorum. Mısırlı 

doktorlar balı 5 bin yıl önce 

ilaç olarak kullanıyorlardı. 

Balayı aşkın gıdası olan baldan 

gelmektedir. Balın rengi ve 

kokusu bölgenin florasına 

göre farklılıklar 

gösterir. Koyu 

renkli 

ballar 

antioksidan aktivitesi bakımından 

en yüksek değere sahip olan 

ballardır. 

Yüksek besin değerlerine sahip 

bu muhteşem gıdayı üreten 

bal arıları ile ilgili kısaca bilgi 

vermeye çalıştık. İsterseniz şimdi 

gelin, balın sağlığımız için ne 

kadar önemli bir besin maddesi 

olduğunu işleyelim. 

Bal, yüksek enerjili ve 

karbonhidratlı bir madde olması, 

tadı, aroması ve diğer üstün 

özellikleri nedeniyle insanlar 

tarafından besin ve enerji 

kaynağı olarak en iyi bilinen ve 

tüketilen arı ürünüdür. Çeşitli 

bal türleri halk arasında birçok 

hastalığa karşı tedavi amacıyla 

da kullanılmaktadır. Balın 

kimyasal içeriği ve geleneksel 

tıpta kullanımı konusundaki 

çalışmalara giderek artan bir 

ilgi oluşmaktadır. Her geçen gün 

sonuçlanan araştırmalar balın 

insan sağlığı açısından faydalarını 

doğrulamakta ve apiterapik 

önemini artırmaktadır. 

Bal, hem gıda, hem ilaç ve 

hem de kozmetik sanayinde

kullanılmaktadır. Balın içeriğinde 

200’den fazla bileşen vardır. 

Ayrıca içeriğinde doğal şekerler, 

enzimler, vitamin ve mineraller, 

proteinler, aminoasitler ve diğer 

bilinmeyen maddeler mevcuttur. 

Vitaminler; A, B1, B2, B3, B5, B6, C, 

D, E, K, Niasin. 

Mineraller; Potasyum, fosfor, 

kalsiyum, sodyum, selenyum, 

krom, sülfür, magnezyum, demir, 

çinko, manganez, bakır.. 

Balın doğal antibakteriyal ve 

antienflamatuar 

etkileri mevcuttur. 

Balın antibiyotiğe 

dirençli bakterilere 

karşı güçlü invitro 

aktivitesi 

ve antibiyotik 

tedavisine 

yanıt vermeyen 

kronik yara 

enfeksiyonlarında 

başarılı 

uygulamaları 

ilgiyi yeniden bala 

yöneltmiştir. Balın antibakteriyal 

etkisi, içerdiği bileşenlere ve balın 

botanik kökenine dayanmaktadır. 

Yapılan bilimsel çalışmalar, balın 

7 tip zararlı mikroorganizma 

üzerine katalaz enzimi ile birlikte 

etkilerinin araştırıldığı bir 

çalışmada balın bu bakterilerin 

gelişmesini yavaşlattığı ve 

özellikle Bacillus cereus’un 

üremesini tamamen durdurduğu 

tespit edilmiştir. Koyu ve açık 

renkli balların kullanıldığı bu 

çalışmada, koyu renkli balların 

açık renkli ballara göre gıda 

kaynaklı patojenlerin üremesini 

önleyici etkilerinin daha fazla 

olduğu da bildirilmiştir. 

Balın içeriğinde bulunan çok 

sayıda flavonoid ve fenolik asit, 

güçlü antioksidan etkiye sahiptir. 

Balın antioksidan özelliği yüksek 

duygusal, fiziksel ve zihinsel 

streste antidepresan etki 

göstermesini sağlamaktradır. 

Balın antioksidatif etkisi, 

yapısında bulundurduğu 

askorbik asit ve diğer fenolik 

– enzim bileşenleriyle 

sağlanmaktadır. Bal ayrıca 

flavonoid ve karotinoidleri de 

içermektedir. Bu bileşiklerin 

yüksek seviyelerde olması 

balın antioksidan düzeyinin de 

yüksek olmasını sağlamakta ve 

oksidasyona karşı olan etkisi bazı 

kronik hastalıkların önlenmesinde 

oldukça etkin olabilmektedir. 

Bunlar arasında balın özellikle 

kanser, kardiyovasküler 

hastalıklar ve diyabete karşı 

koruyucu olduğu bildirilmiştir. 

Bal dünyada geleneksel 

halk tıbbında yaygın olarak 

kullanılmasına karşın, bilimsel 

verilerin eksikliği nedeniyle 

modern tıpta sınırlı kullanım 

alanına sahiptir. Balın antioksidan 

özelliklerinin gün ışığına çıkması 

yakın zamanlarda olmuştur. 

Gerçekte antioksidanların 

kanser, koroner hastalıklar, 

inflamatuar hastalıklar, nörolojik 

dejenerasyon, yaşlanma gibi farklı 

hastalıklara karşı önleyici etkilere 

sahip olması, antioksidanlardan 

zengin besinler arasında balın 

araştırılmasını teşvik etmiştir. 

Balın ülser ve diğer mide 

hastalıkları, kalp yetmezlikleri, 

çarpıntı, kemik hastalıkları, 

öksürük, alerji, bronşit, 

kansızlık, boğaz ağrısı, sinir 

sistemi hastalıkları ve bazı cilt 

hastalıkları gibi 500’e yakın 

hastalığın tedavisinde olumlu 

etkileri olduğu ileri sürülmüştür. 

Ayrıca kabızlığı giderdiği, 

damarları genişlettiği, kan 

dolaşımını kolaylaştırdığı, kalbi 

güçlendirdiği, yağ sindirimini 

kolaylaştırdığı, yara ve yanıkları 

iyileştirdiği de bilinmektedir. 

Bal, içeriğinde yaklaşık %1 

oranında bulunan çeşitli 

sekonder metabolitlerin 

gösterdiği pek çok biyolojik 

aktivitelerden (antioksidan, 

antiradikal, antibakteriyal, 

antiviral, ant-inflamatuar, 

antitümoral vs) dolayı 

yaraların tedavisinden üst 

solunum yolu enfeksiyonlarına, 

yaşlanmadan kanser oluşumunun 

engellenmesine kadar 

giderek artan sayıda pek çok 

fitobiyolojik aktiviteden 

sorumlu doğal bir gıda 

maddesidir. Balın apiterapi 

yönünden kullanılması birçok 

hastalığın tedavisinde veya 

önlenmesinde, pahalı ve yan 

etkileri olan diğer ürünlere 

nazaran alternatif, etkili ve 

ekonomik bir yoldur. 

Şu ana kadar balın 

sağlığımız için önemine 

değindik. Ancak şunu 

unutmayalım.. Tükettiğimiz 

balın analizlerinin yapılmış ve 

gıda kodeksine uygunluğunun 

olması gerekmektedir. Aksi halde 

sağlığımızı bozabiliriz. 


MODERN YÖNTEMLERLE 

BEBEK SAHİBİ 

OLABİLİRSİNİZ 

Bebek sahibi olmak isteyen çiftlerin en önemli sorunlarından biri de tüp bebek tedavi yöntemlerinden 

hangisinin uygulanması gerektiğine karar verememeleridir. Tam donanımlı bir merkezde doğru 

seçenekler uygulanmadan gerçekleştirilen denemeler genellikle başarısızlıkla sonuçlanmadır. 

Prof. Dr. Aygül Demirol 

Memorial Ankara Hastanesi Tüp Bebek Merkezi 


Gebeliğe giden yolda 

kendiliğinden kolaylıkla sonuca 

ulaşılamıyor ise tüp bebekmikroenjeksiyon 

teknolojileri, 

annenin yumurtası ve babanın 

spermini laboratuvar ortamında 

sağlıklı ve kontrollü şekilde 

birleştirerek çiftlere yardımcı 

olmaktadır. Tüp bebek ve kısırlık 

tedavisinde en önemli unsur, 

çiftlerin doğru değerlendirilmesi 

ve ardından nedene yönelik tedavi 

seçeneklerinin doğru bir şekilde 

sunulmasıdır. Çiftlere yeterli 

zaman ayrılarak tüm soruları 

cevaplanmalı ve tedavi yöntemi 

bireyselleştirilerek aileye özel 

olarak uygulanmalıdır. 

Tüp bebek tedavisinde merkez 

seçimi çok önemli 

Tüp bebek hizmetinin tam 

donanımlı bir hastanede 

sunulması, çiftlere birçok 

yönden avantaj sağlamaktadır. 

Bu avantajların başında 

hastaların, hastanenin tüm 

alt yapı imkanlarından 

faydalanabilmesi gelmektedir. 

Tüp bebek uygulamasının 

tam donanımlı bir hastane 

ortamında gerçekleştirilmesi, 

tedavinin kalitesini ve başarısını 

artırmaktadır. Bunun yanı sıra 

hastanedeki tüm bölümlerle 

işbirliği halinde çalışılması daha 

başarılı sonuçlar alınmasına büyük 

katkı sağlamaktadır. 

Tekrarlayan başarısızlıkların 

nedeni iyi araştırılmalı 

Tekrarlayan tüp bebek tedavisi 

başarısızlıklarında öncelikle bu 

sonuçların hangi faktörlere bağlı 

olabileceği detaylı iyi bir şekilde 

araştırılmalıdır. Ardından bu süreç 

çifte en doğru şekilde aktarılmalı 

ve yeni bir tedavi planı çizilmelidir. 

İlaçsız tüp bebek yöntemi(IVM): 

IVM, tüp bebek teknolojilerinde 

çığır açan önemli ve yeni bir 

yöntemdir. Tıbbi olarak ispat 

edilmiş, güvenilir bu yöntem 

sayesinde dünyada şuan anda 

doğan 1000 üzerinde bebek 

vardır. Bu bebeklerde herhangi 

bir sağlık sorunu ve genetik bir 

probleme de rastlanmamıştır. 

IVM, dünyada az sayıda saygın 

merkezde uygulanmaktadır. Üst 

düzey bir teknoloji, profesyonellik, 

yoğun uğraş ve sabır gerektirdiği 

için tüm merkezlerde henüz yoğun 

uygulamaya geçmemiştir. Tanım 

olarak; herhangi bir yumurtlama 

tedavisi için uygulanan

enjeksiyonlar verilmeksizin, 

yumurtalıklardan ufak yani 

olgunlaşmamış yumurtaların 

alınıp laboratuvar koşullarında 

olgunlaştırılması, (bu aşama 24- 

48 saat almaktadır) olgunlaşan 

yumurtalara mikroenjeksiyon 

yöntemi ile spermin enjekte 

edilmesi sonucu, embriyoların 

elde edilerek transferi anlamına 

gelmektedir. 

IVM tekniği ile elde edilen 

embriyolar, aynen normal tüp 

bebek tekniklerinde olduğu 

gibi, genetik tanı yani PGD 

ile analiz edilebilmekte, ileri 

evre transfer yani blastosist 

transferi yapılabilmektedir. Ayrıca 

tedaviden artan embriyolar 

daha sonra kullanılmak 

üzere saklanabilmekte yani 

dondurulabilmektedir. 

Ko-Kültür yöntemi: Ko-kültür, 

embriyo gelişimini destekleyen 

ek bir besi ortamıdır. Bu 

yöntemde, yumurta ve spermin 

döllenmesinden embriyonun 

gelişimine ve anne rahmine 

yerleştirilmesine kadar embriyo, 

laboratuvarda özel sıvılar 

içerisinde geliştirilmektedir. Bu 

sıvılar anne rahmi ve tüplerdeki 

sıvıları taklit eden niteliktedirler. 

Ko-kültür vasatı ek bir besi 

ortamı olarak embriyonun 

gelişimine salgıladığı 

büyüme faktörleri ile katkıda 

bulunmaktadır. Böylece daha 

kaliteli embriyolar elde edilerek 

gebelik şansı yükseltilmektedir. 

Gebelik aşısı: Anne rahminin 

gebeliği kabul edecek şekilde 

bağışıklık sistemi ile hazırlandığı 

yöntemdir. Anne adayından alınan 

kandan “lenfosit” denilen kan 

hücreleri ayrıştırılmaktadır. Bu 

hücreler özel kültür sıvılarında 

CRH hormonunun desteği ile 

özel işlemlere tabi tutulmaktadır. 

Elde edilen sıvı, embriyo rahme 

yerleştirilmeden 1-2 gün önce 

yada bazı vakalarda aynı gün 

rahim içine verilmektedir. Bu 

yöntem ile rahim içi bağışıklık 

sistemi üzerinden embriyoyu 

daha kolay kabul eder duruma 

gelmektedir ve böylece embriyo 

daha kolay gebelik oluşturacak 

şekilde tutunmaktadır. 

Embriyoya genetik analiz 

yapılması: Bu yöntemde, 

embriyolar rahme 

yerleştirilmeden önce genetik 

açıdan değerlendirilmektedir. 

Böylelikle sağlıklı embriyolar 

seçilerek transfere 

götürülmektedir. Genetik analiz 

her vaka için uygun ve gerekli 

değildir. Bu nedenle çiftlere iyi 

bir bilgilendirme ile sunulmalıdır. 

ERA testi: Rahim içinin embriyoyu 

kabul etme potansiyelinin 

saptanarak tedavinin 

planlanmasıdır. 

Embriyo gelişiminin takip 

edilerek transfer için ideal 

embriyonun seçilmesi yöntemi: 

Embriyonun gelişimi video kayıt 

sistemi ile sürekli izlenerek, 

bölünme hızı ve hücre yapısına 

göre değerlendirilir ve gebelik 

şansı en yüksek embriyo 

seçilir. Bu sistem embriyonun 

genetiği hakkında da bilgi 

verdiği için oldukça önemlidir. 

Değerlendirmeyi yapan ekibin 

bu konuda eğitimli ve deneyimli 

olması gerekmektedir. 


CEP TELEFONLARINA 

DİKKAT! 

Ev ve iş yerlerimizde gün boyu kullandığımız teknolojik 

ürünler, hayatımızı kolaylaştırmasına rağmen, yanlış veya 

fazla yararlanıldığında çevre ve insan sağlığını olumsuz 

etkileyen elektromanyetik alanların oluşmasına yol açar. 


Cep telefonu alırken 

SAR değeri düşük 

olan telefonlar tercih 

edilmelidir. 

Aynı şekilde elektronik cihazlar 

da yapay elektromanyetik alan 

yaratmaktadır. Örneğin; cep 

telefonu, kablosuz internet 

ağı, baz istasyonları, bilgisayar 

ekranı, televizyon vericileri, 

radyo, saç kurutma makinesi, 

buzdolabı, mikrodalga fırınlar, 

elektrikli ev aletleri, nükleer 

santraller, yüksek gerilim hatları, 

röntgen makineleri, trafolar, 

floresan ve ekonomik lambalar 

elektromanyetik alan oluşturan 

cihazlar arasındadır. 

ELEKTROMANYETİK TEHLİKE 

Cep telefonları, elektromanyetik 

alan yaratan radyo frekans 

dalgaları ile çalışır. Radyo 

frekans dalgaları, frekansı yüksek 

X-ışınları veya gama ışınları 

gibi iyonize edici radyasyon 

değildir. Yani, vücudumuzda 

kimyasal bir bağı çözme ya da 

iyonlaştırma etkisi yoktur. Ancak 

cep telefonunu kullandığımızda 

çevrede elektromanyetik 

alan oluşturmuş oluruz. 

Elektromanyetik dalgalar 

vücuttaki dokuları ısıtarak ya da 

kimyasal değişimlere uğratarak 

zarar verirler. Bu dalgalara maruz 

kalma süresi ve maruz kalınan 

uzaklık vücuttaki hasar oranını 

belirleyen en önemli faktörlerdir. 

Elektromanyetik radyasyonun, 

beynin elektriksel yapısında ve 

dikkat, hatırlama, tepki verme 

gibi algılama fonksiyonlarında 

kısa süreli değişimlere neden

olduğu bilinmektedir. Buna bağlı 

olarak, üzerimizde oluşan etkileri 

yorgunluk, huzursuzluk, sinirlilik, 

depresyon ve uyku bozuklukları, 

baş ağrısı, baş dönmesi, hafıza 

kaybı, kulak çınlaması ve eklem 

ağrıları olarak sayılabilir. Yapılan 

araştırmalarda, cep telefonuna 

bağlı elektromanyetik dalgaların 

beyine ulaşmasının yaş ile 

birlikte azaldığı, 5 yaşındaki bir 

çocukta bu dalgaların beyine 

yüzde 75 oranında ulaştığı, 

erişkinde bu oranın yüzde 25 

olduğu deneysel çalışmalarda 

gösterilmiştir. Bu nedenle 16 

yaş altındaki çocukların cep 

telefonu kullanmamaları, Dünya 

Sağlık Örgütü (WHO) tarafından 

önerilmektedir. 

KANSERE NEDEN OLABİLİR Mİ? 

İyonlaştırıcı olmayan radyo 

frekans dalgaları, atomlardan 

elektron kopararak iyonizasyon 

yapacak güçte değildir, 

dolayısıyla DNA hasarına 

yol açmaz ve kansere neden 

olduğuna dair bilimsel bir 

kanıt da bulunmamaktadır. 

Ancak yapılan çalışmalar henüz 

yeterli düzeyde olmadığından, 

‘zararsızdır’ demek doğru değildir. 

‘Bilimsel olarak yüzde 100 

sağlıklıdır’ açıklaması yapılıncaya 

dek elektromanyetik alanlara 

karşı ihtiyatlı bakılmalıdır. 

ELEKTRONİK TEHLİKEYE KARŞI 

PRATİK ÖNERİLER 

• Kullanmadığınız elektrikli 

aletleriya kapalı tutunuz ya 

da fişten çıkarınız. 

• LED, LCD veya plazma 

bilgisayar ekranlarını ve 

televizyonları kullanmaya 

özen gösteriniz. 

• Bilgisayar ekranı ile klavye 

arasına 1 metre mesafe 

koymaya çalışınız, ekran 

filtresi kullanınız. 

• Ekonomi lambalarını okuma 

lambası olarak kullanmamaya 

özen gösteriniz. 

• Yatak odasında TV ve 

bilgisayar bulundurmamalı, 

eğer varsa yatarken 

kapatmalısınız. 

• Bebek odaları, yatak odaları 

ve çocukların yakınında cep 

telefonu bulundurulmamalıdır. 

• Cep telefonlarını sohbet 

amaçlı kullanmayınız, 

kullanmadığınız sürede 

mümkünse kapalı tutunuz. 

Açıkken, kalp üzerinde, 

göğüste taşımamaya 

dikkat ediniz. Kalp pili 

kullanıcılarının telefonu 

üzerlerinde taşıması 

önerilmemektedir. 

• Cep telefonunu kesinlikle 

kablolu kulaklıkla kullanınız. 

Açık durumda iken 

vücudunuzdan mümkün 

olduğunca uzakta taşımaya 

özen gösteriniz. SAR değeri 1 

W/kg’dan az olan veya sıfıra 

en yakın telefonları tercih 

ediniz. 

• Hamilelerin cep telefonu 

kullanması önerilmemektedir. 

• Kablosuz telefonlar 

ve kablolu modem 

kullanılmalıdır. Kablosuz 

interneti kullanmadığınızda 

bilgisayarın Wi-Fi özelliğini 

kapatmayı unutmayınız. 

• Restoran, otel, tatil sitesi gibi 

yerlerde kablosuz internet 

erişimi olmayanları tercih 

ediniz. 

• Cep telefonlarının hareketli 

araçlar içinde kullanılması ve 

taşınması önerilmemektedir. 

Araç içinde metal 

çeperlerden içeri yansıyan 

elektromanyetik alan şiddeti 

yolculara açık havadakinden 

daha fazla elektromanyetik 

dalga maruziyeti 

verebilmektedir. 

• Uyurken cep telefonları 

kapatılmalı, kapatılmayacaksa 

başucundan en az 1 m uzağa 

konulması önerilmektedir. 


Hamilelikte karın veya kasık ağrısı olması düşük 

riski göstergesi midir? 

Lekelenme veya kanama olmadıktan sonra sadece kasık 

ağrısı olması düşük riski olduğunu göstermez. Rahmin büyümesine 

bağlı olarak zaten çoğu gebede görülür kasık ağrısı. 

Lekelenme veya kanama olması düşük tehlikesi olduğunu 

gösterir. Böyle bir durumla karşılaştığınızda bir Kadın Doğum 

uzmanına görünmenizde yarar var. 

SORU | CEVAP 

Gebe kalmak için cinsel ilişkinin sıklığı ve zamanı 

önemli midir? 

Cinsel ilişki sıklığı da çiftin bebek sahibi olmasında önemli 

bir faktördür. Önemli olan ilişki sayısının az ya da çokluğu 

değil, yeterliliğidir. Bunun için optimum sayı haftada 3 

ilişkidir. Cinsel ilişki sıklığının yanı sıra ilişkinin zamanlaması 

da önemlidir. Yumurtlamanın olduğu günlerde girilecek olan 

ilişki, gebelik olasılığını artıracaktır. 

Kan şekerim düştüğünde nasıl önlem alabilirim? 

Kan şekerinin çok düşmesi istenmeyen bir durumdur. Hızla 

emilen ve kan şekerinin hızla yükselmesini sağlayacak olan 

bir besin almalısınız. Örneğin; 1 çay bardağı hazır meyve 

suyu veya 3-4 adet kesme şeker olabilir. Çikolata gibi yağ 

oranı yüksek şekerli besinler kan şekerinin daha geç yükselttiği 

için tercih edilmesi doğru değildir. 

Göz sağlığı için beslenmemde ne tür değişiklikler 

yapmalıyım? 

Daha az omega-6 içeren zeytinyağını tercih edin. Bolca 

balık, sebze ve meyve tüketin. Doymuşyağlar ve margarinden 

kaçının. Kızartılmış besinlerden kaçının. Bolca yeşil yapraklı 

sebze, haftada iki porsiyon balık, fındık, sarı/turuncu 

meyve ve sebze tüketimi; vücut sağlınız için olduğu gibi göz 

sağlığınız için de yararlı.

Varislerimden kurtulmak için neler yapmalıyım? 

Varis tedavisi basit kompresyon çorabı kullanımından başlayıp, 

cerrahi tedaviye kadar değişmektedir. Hastanemizde tüm 

varis tiplerine yanıt veren tedaviler ile birlikte en başta hasta 

eğitimi ve hastanın iyi bilgilendirilmesi sağlanmaktadır. Hangi 

tedavinin uygulanacağı ise varisin tipine, hastanın şikayetlerine 

ve beklentilerine göre değişiklik göstermektedir. 

SORU | CEVAP 

Kısırlık erken yaşlarda teşhis edilip önlem alınabilir 

mi? 

Kız çocuklarında adet gecikmesi, aşırı tüylenme, erken yaşta 

ergenliğe girme, erkeklerde ise göğüs büyümesi tarzı belirtiler 

ilerleyen yıllarda kısırlık riskini arttırabilir. Bu belirtileri 

gösteren çocuklar, doktora görünmeli. Ergenlik döneminde 

ortaya çıkabilecek bazı problemler daha sonraki yıllarda 

kısırlığa yol açabilir. 

Zayıflamak için sürekli diyet yapıyorum. Sağlığım 

açısından bu bir risk oluşturur mu? 

Zorlayıcı diyet ve aktivitelerle hızlı şekilde kilo vermesi 

sağlık açısından risk oluşturuyor. Diyet; dengeli, uygun kalorisi 

hesaplanmış beslenme şekliyle ve uygun egzersizlerle 

sürekli bir yaşam biçimi haline getirilerek yapılmalıdır. Sürdürülebilir 

bir kiloya sahip olmak için hayat tarzı ve beslenme 

alışkanlıkları sürekli organize edilmelidir. 

Hızlı yemek mide için zararlı mıdır? 

Hızlı yemek yeme alışkanlığı olanlarda mide yanmaları önemli 

derecede artar. Ağzınıza küçük lokmalar almak midenin sindirim 

için gerekli salgıları daha kolay üretmesine yardımcı olur. 

Lokmaları uzun uzun çiğneyiniz. Bu, midenizde şişkinlik ve 

ağırlık hissetmemenizi sağlar. Mide yanması şikayeti durumunda 

bir hekime görünün.

Spor 

Fıtık 

Nedeni 

Kasık ve göbek bölgesindeki dokuların zayıflığından dolayı oluşan fıtıklar ağrı ve 

hareket güçlüğü ile kendini gösterebiliyor. Ağır kaldırma, ısınmadan mekik ya da 

şınav çekme gibi nedenlerle tetiklenebilen fıtıklar tedavi edilmediği takdirde diğer 

organlara zarar verebiliyor. 

Uz. Dr. İncilay Üstündağ 


Karın duvarı fıtıklarının % 90’ını 

kasık fıtıkları oluşturmaktadır. 

Fıtık, o bölgede bulunan 

dokuların zayıflığından dolayı 

oluşan ve o bölgeye zaman 

zaman girip çıkan veya sabit 

şekilde bulunup hissedilebilen 

şişlikle kendini gösteren bir 

rahatsızlıktır. Bu şişlikler ıkınma 

ile birlikte ara ara meydana 

gelir ve kaybolur. Kasık fıtığı 

erkeklerde kadınlara göre 7 

kat daha sık görülürken, göbek 

fıtığına da kadınlarda daha 

sık rastlanmaktadır. Karın 

bölgesi fıtıkları; kasık, göbek 

ve ameliyat olmuş hastaların 

ameliyat bölgesinin zayıf 

noktalarından bağırsak gibi 

karın içi organlarının dışa 

doğru çıkmasıyla meydana 

gelir. Fıtık, şişlik dışında ağrı 

ve o bölgede rahatsızlık hissi 

ile kendini belli eder. Hiçbir 

belirti vermeyen fıtıkların teşhis 

edilebilmesi için muayene ile 

birlikte karın bölgesine yapılan 

görüntüleme yöntemlerinden 

yararlanılmaktadır. 

Tedavi edilmeyen fıtıklar diğer 

organlara zarar verebilir 

Tedavi edilmeyen karın bölgesi 

fıtıklarında en kaçınılmaz 

risk, fıtığın aniden o bölgede 

sıkışmasıdır. Fıtığın oluştuğu 

bölgede bağırsaklar sıkıştığı 

takdirde, bu durum hasta 

için tehlikeli olmakta ve acil 

ameliyat gerektirmektedir. 

Ameliyat edilmeyen fıtıklar, diğer 

organlara zarar verebilmektedir. 

İçerideki organlar bu zayıf 

bölgelerden dışarı çıkarak 

sıkıştığı ve içeri giremediği için 

organın beslenmesi bozulur. 

Bu durum organların kangren 

olmasına neden olabilir. 

Normalde çok basit yöntemlerle 

yapılabilecek bir fıtık ameliyatı, 

geç kalınmış fıtıklarda zorlu hale 

gelebilmektedir. 

Fıtık bu kişilerde daha sık 

görülür; 

• Ağır iş yapanlarda 

• Ağır spor yapanlarda 

• Geçmeyen kabızlık şikayeti 

olanlarda 

• Prostatı olanlarda 

• Bronşit, astım gibi öksürüğe 

neden olan kronik hastalarda 

Ameliyat 1 cm’den küçük 3 

delikten yapılıyor 

Çocukluk çağında görülen 

göbek fıtıkları kendi kendine 

kapanabilmekteyken, ileri 

yaşlarda meydana gelen tüm 

fıtıklar için tek tedavi cerrahidir. 

Karın duvarında gerçekleşen 

fıtık ameliyatı, 1 cm’den küçük 

3 delikten kapalı yöntemle 

yapıldığı için hastanın ağrısı çok 

az olmaktadır. Tek taraflı kasık 

fıtıklarında ameliyat süresi 30 

dakika iken çift taraflı fıtıklarda 

da ameliyat maksimum 45 dakika 

sürmektedir. Hasta ertesi gün 

taburcu edilmekte ve günlük 

yaşantısına rahatlıkla geri 

dönebilmektedir.

Sağlık Dergisi 7. sayı

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?