bi'mola3

More documents

Recommendations

Info

bi’molaBESLENME MODELİ YERİNEYAŞAM MODELİBu sefer 2016 yılında Amerikan Kalp Derneğitarafından düzenlenen bir kongrede yayınlanan birrapordan bahsetmek istiyorum.* Yayınlanan raporunbaşlığı ‘Yo-yo diyetler fazla kilolu olmasanız bile tehlikelidir.’Buradaki ‘yo-yo’ ifadesi tekrarlı olarak kiloalıp vermek için kullanılıyor. Yani tekrarlı bir şekildekilo alıp veriyorsanız bu sağlığınız için hayati birönem taşıyor denmekte.Çalışmada 160.00’e yakın kadının ortalama11 yıllık ağırlık öyküsü alınarak kişiler 4 grubakategorize edilmiş (ağırlığı stabil olanlar,ağırlığı sürekli artanlar, verdiği kiloyukoruyanlar, ağırlık döngüsüne girenler yaniyo-yo olanlar) ve sağlık durumları incelenmiştir.Bu çalışmaya göre;•Çalışmanın başında normal ağırlıkta olan,sonrasında kilo verip verdiği bu kilolarıalan kişilerin ani kardiyak ölüm riski 3,5 katartmış,•Yine çalışma başlangıcında normal ağırlıktaolup ağırlık döngüsüne girenlerin koronerkalp hastalıkları riski % 66 artmış olarakbulunmuştur.Bu tabi ki çok düşündürücü bir durum,çünkü kişi devamlı kilo alıp veriyorsayarardan çok zarar görebilir. Esasındaönemli olan kalıcı olarak sağlıklı bir kiloaralığında olabilmektir. Mevsimlere veya estetikkaygılara göre istikrarı önemsememekbüyük riskleri de beraberinde getirebilmektedir.Ayrıca geçen yazıda yaşamımızda bizibesleyenlerin tabağımıza koyduklarımızdançok daha fazlası olduğunu ve bunların nelerolabileceğini düşünmüştük. İyi hissetmemizisağlayan ve bize enerji verenler besinlerdışında da bazı şeyler olabilmektedirdemiştik.Geçmişe dönersek örneğin çocukluğumuzdasokakta oyun oynarken veyaarkadaşlarımızla iyi vakit geçirirkenebeveynimiz bize yemek saati olduğunuhatırlatmasa acıktığımızı düşünmezdik bile.Hatta ‘ben acıkmadım daha’ diye pazarlıkbile yapardık. Bir başka örnekte sizi çokheyecanlandıran bir proje için çalıştığınızıdüşünün. Tüm kalbinizle projeye inanmışsınız,kendinize güvenle çalışmayadevam ediyorsunuz. Zaman durur gibi olurve siz o adanmışlıkla dış dünyadan gelensesleri bile duymazken, yemek yemek fikriçok sonra aklınıza gelir.Şimdi de düşük bir ruh halinde ya dadepresyonda olduğunuz ve özgüvensiz
hissettiğiniz bir durumunuzu hatırlayın, nekadar yerseniz yiyin hiçbir zaman doymuşhissedemezsiniz. ‘Çok stresli hissettiğimdekendimi buzdolabının karşısında buluyorum’diyen kaç kişi var?Aslında demeye çalıştığım günlük hayatıniçindeki birçok duygu ve heyecan biziyiyeceklerden daha fazla beslemekte yada acıktırmaktadır. En az tabağımıza koyduklarımızkadar önemlidirler. İlişkilerimiz,işimiz, duygusal durumlarımız, fiziksel egzersizlerimiz,gündelik hayatın bir parçasıhaline gelen stres ile nasıl baş ettiğimizve hatta spiritüelliğimiz bile hissettiğimizdoyumun parçalarıdır. Bu alanların herhangibirinde hissettiğimiz tatminsizliğitabağımıza, hatta tabağa bile gerek olmadandirekt ağzımıza koyduğumuz yiyeceklerlegidermeye çalışıyor olabilir miyiz?Sevgiye ya da özgüven için gereken güceolan ihtiyacımızı fazladan yediklerimizletamamlamaya çalışıyor olabilir miyiz?Bu konuyu yazının başındaki araştırmaile birleştirdiğimizde önemli olanın yaşamtarzımız olduğunu söyleyebiliriz. Sadecehangi beslenme modeli değil, hangi yaşammodeli ile yaşadığımız da sağlığımız vebeslenmemiz üzerinde etkilidir.Tüm bilgilerin ışığında tabağınıza koyduğunuzyiyecekler kadar sizi bu hayattabesleyen başka neler olduğuna göz atmakister misiniz? Bedenlerimizi besleyengıdalarımız kadar, zihnimizi ve ruhumuzuda besleyen başka neleri eklemek ya dadengelemek isterdiniz?Bir sonraki sayıda görüşmek dileğiyle,Sevgiler.Zeynep Seda UsluBütünsel Beslenme Danışmanı*American Heart Association. Yo-Yo dietingdangerous even if you’re not overweight.American Heart Association Meeting Report—Poster:T2041—Session: LF.APS.P226, 2016.
Page 2 and 3: bi’molavoleybola biraz da böyle
Page 6 and 7: Voleybol başka hiçbir camiaya ben
Page 8: bi’mola“bir kadın değişir, b
Page 12 and 13: bi’mola“Daha önce insanları s
Page 14 and 15: bi’molabi’molalı Kelimeler ?bi
Page 16 and 17: bi’molaHayaller de voleybola dahi
Page 18 and 19: BABALAR VE KIZLARIBizler onlarla, o

bi&#039;mola3

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?

bi'mola3