備戰2013 長跑訓練班 - HKRunners

教 練 簡 介 :
吳 輝 揚 ( 義 務 教 練 ), 80、 90
年 代 香 港 著 名 長 跑 運 動 員 , 至 今
仍 是 香 港 華 人 馬 拉 松 比 賽 最 佳
時 間 保 持 者 , 曾 多 次 代 表 香 港 參
加 中 距 離 至 馬 拉 松 長 跑 及 越 野
賽 等 國 際狽 賽 事 。
吳 教 練 1980 年 參 加 暑 期 田 徑 訓
練 班 , 1982 年 加 入 必 達 體 育 會 。
他 對 跑 步 充 滿 熱 誠 , 尤 其 喜 愛 馬 拉 松 長 跑 賽 , 十 次 在 2 小 時 30 分 內 跑 畢 全 程 , 由
1989 年 至 1995 年 連 續 六 年 在 香 港 業 餘 田 徑 總 會 馬 拉 松 賽 時 間 排 名 皆 為 第 一 。
他 在 1992 年 第 一 屆 港 深 國 際狽 馬 拉 松 比 賽 中 獲 得 香 港 組 冠 軍 , 時 間 為 2 小 時 24 分 52
秒 , 創 出 香 港 華 人 最 佳 時 間 , 其 後 在 澳 洲 墨 爾 本 國 際狽 馬 拉 松 賽 中 亦 跑 出 2 小 時 25
分 04 秒 佳 績 。 除 馬 拉 松 以 外 , 吳 教 練 亦 擅 長 越 野 賽 , 在 很 多 越 野 比 賽 中 成 績 優
異 , 屢 獲 殊 榮 。 在 1993 年 第 八 屆 中 銀狫 杯 國 際狽 金 一 哩 邀 請 賽 中 , 以 個 人 最 佳 時 間 4
分 30 秒 獲 得 香 港 組 季 軍 。
吳 教 練 對 馬 拉 松 賽 懷 有 極 大 抱 負 , 所 以 對 新 一 代 跑 手 培 育 訓 練 不 遺 餘 力 , 至 今
已 經 有 數 名 學 生 代 表 香 港 參 加 國 際狽 馬 拉 松 比 賽 , 可 謂 對 香 港 跑 步 界 貢 獻 良 多 ,
令 人 敬 佩 。
吳 教 練 是 香 港 業 餘 田 徑 總 會 註 冊 教 練 。
黃 仲 文 , 是 必 達 體 育 會 的 創 會 會 員 , 一
位 全 能 的 資 深 跑 手 , 早 年 已 經 享 負 盛 名 。
由 80 年 代 開 始 , 黄 教 練 由 田 徑 賽 中 距 離 至
馬 拉 松 皆 成 績 優 異 。 無 論 在 公 路 賽 及 越 野
賽 均 獲 得 卓 越 成 績 。
黄 教 練 由 1982 年 開 始 曾 多 次 代 表 香 港 參
加 國 際狽 馬 拉 松 賽 事 。 亦 在 1987 年 及 1988
年 連 續 兩 屆 成 為 世 界 越 野 錦 標 賽 香 港 代 表 成 員 。
80 年 代 初 , 香 港 長 跑 界 風 雲 際狽 會 , 眾 多 外 籍 好 手 、 註 港 英 軍 及 啹 咖 兵 團 在 港 參
賽 , 黄 教 練 是 極 少 數 能 在 公 路 賽 、 越 野 賽 及 馬 拉 松 賽 各 項 賽 事 中 能 與犕 抗 衡 的 本
地 華 人 。 他 在 1987 曾 創 下 連 奪 香 港 三 大 長 跑 賽 事 系 列 - 藍 山 爬 山 王 帶 獎 ( 船
灣 / 萬 宜 / 薄 扶 林 ) 及 七 個 水 塘 賽 系 列 賽 事 全 塲 總 冠 軍 。 在 1987 年 及 1988 年 , 連 續 兩 屆
成 為 大 路 之 王 系 列 賽 事 總 冠 軍 。
黄 教 練 對 跑 步 從 不 間 斷 , 令 他 在 比 賽 中 得 到 無 數 榮 譽 。 因 此 黄 教 練 亦 無 私 地 把
他 所 學 教 導 後 輩 及 熱 愛 跑 步 的 人 士 , 深 受 學 員 愛 戴 。
曾 參 加 主 要 賽 事 :
1990 年 北 京 亞 運 會 馬 拉 松 比 賽 香 港 代 表 ( 第 九 名 )
1990 年 世 界 杯 馬 拉 松 比 賽 ( 意 大 利 ) 香 港 代 表
1991 年 世 界 杯 田 徑 錦 標 賽 馬 拉 松 比 賽 ( 日 本 ) 香 港 代 表
1991 年 第 一 屆 亞 洲 越 野 錦 標 賽 ( 日 本 ) 香 港 代 表
1992 年 港 深 國 際狽 馬 拉 松 比 賽 ( 香 港 組 冠 軍 , 全 場 第 八 名 )
1992 年 世 界 杯 馬 拉 松 比 賽 ( 西 班 牙 ) 香 港 代 表
1993 年 世 界 田 徑 錦 標 賽 馬 拉 松 比 賽 ( 德 國 ) 香 港 代 表
1994 年 澳 洲 墨 爾 本 國 際狽 馬 拉 松 比 賽 ( 第 四 名 )
個 人 最 佳 時 間 :
800 公 尺 : 2 分 正
1500 公 尺 : 4 分 10 秒
1 哩 : 4 分 32 秒
10 公 里 : 31 分 50 秒
半 馬 拉 松 : 1 小 時 11 分 04 秒
馬 拉 松 : 2 小 時 30 分 40 秒
梁 樹 明 ,80 年 代 香 港 傑 出 的 田 徑 運 動 員 。
在 1980 年 參 加 暑 期 田 徑 訓 練 班 ,1982 年 加 入
必 達 體 育 會 。 擅 長 1500 公 尺 至 馬 拉 松 比 賽 ,
曾 多 次 代 表 香 港 參 加 中 距 離 至 馬 拉 松 長 跑
等 國 際狽 賽 事 。
梁 教 練 18 歲 參 加 暑 期 田 徑 訓 練 班 後 , 經 常
接 觸 各 類 型 長 跑 比 賽 。 雖 然 他 在 少 年 時 因 車 禍牝 曾 令 左 腳 折 斷 , 但 在 個 人 的 艱 苦
鍛 鍊 和 努 力 下 , 並 得 到 亦 師 亦 友 的 梁 展 拔 先 生 ( 必 達 體 育 會 資 深 會 員 ) 協 助 , 提
供 跑 步 技 術 分 析 及 訓 練 。 在 1984 年 1 月 以 2 小 時 35 分 03 秒 在 第 七 屆 香 港 國 際狽 馬 拉
松 賽 中 成 為 本 地 華 人 第 一 , 亦 是 當 時 本 地 華 人 的 最 佳 時 間 。 其 後 更 創 出 個 人 最
佳 時 間 2 小 時 32 分 38 秒 。
他 在 1986 年 贏 得 藍 山 爬 山 王 絲 帶 獎 及 七 個 水 塘 賽 系 列 賽 事 總 冠 軍 , 1987 年 新 加
坡 田 徑 友 誼 賽 中 , 以 個 人 最 佳 時 間 4 分 07.3 秒 完 成 1500 公 尺 比 賽 , 及 1988 年 在 一
英 哩 比 賽 中 破 香 港 紀 錄 。 在 1988 年 底 淡 出 跑 圈 。
梁 教 練 除 了 教 授 跑 步 外 , 亦 熱 衷 於 競 步 賽 ,2007、08、09 及 2012 年 的 港 鐵 競 步 賽 ,
獲 得 一 公 里 分 組 賽 冠 軍 , 在 2010 年 三 公 里 組 奪 得 冠 軍 。
梁 教 練 是 香 港 業 餘 田 徑 總 會 註 冊 教 練 , 並 持 有 香 港 三 項 鐵 人 總 會 一 級 教 練 証 書 。
李 嘉 綸犀 , 80 、 90 年 代 香 港 著 名 長 跑 運 動
員 。 在 1993 年 獲 選 為 香 港 業 餘 田 徑 總 會 最 佳
運 動 員 。 曾 多 次 代 表 香 港 參 加 越 野 賽 、 十
公 里 、 半 馬 拉 松 賽 及 馬 拉 松 賽 等 國 際狽 賽 事 。
李 教 練 在 1981 年 開 始 接 觸 各 類 型 長 跑 比
賽 ,1982 年 加 入 必 達 體 育 會 後 , 由 於 他 刻 苦
訓 練 , 同 時 得 到 梁 展 拔 先 生 ( 必 達 體 育 會 資
深 會 員 ) 的 悉 心 教 導 , 成 績 不 斷 進 步 。
李 教 練 由 1986 年 至 2002 年 的 十 數 年 間 皆 有 代 表 香 港 參 加 多 項 國 際狽 賽 事 , 在 1990
年 澳 門 國 際狽 馬 拉 松 賽 中 跑 出 個 人 最 佳 時 間 2 小 時 27 分 3 秒 , 半 馬 拉 松 賽 個 人 最 佳
時 間 為 1 小 時 10 分 4 秒 , 十 公 里 個 人 最 佳 時 間 為 31 分 55 秒 。 並 有 8 次 馬 拉 松 賽 在 2
小 時 30 分 內 跑 畢 全 程 。 除 馬 拉 松 外 , 他 亦 擅 長 越 野 賽 , 成 績 優 異 , 屢 創 佳 績 。
李 教 練 在 2002 年 開 始 培 育 新 一 代 跑 手 , 至 今 桃 李 滿 門 。 而 在 2012 年 5 月 份 推 出 個
人 自 傳 式 書 本 「 跑 出 新 天 地 」 。
李 教 練 是 香 港 業 餘 田 徑 總 會 註 冊 教 練 。
1984 年 至 1988 年 :
4 次 代 表 香 港 參 加 1,500 公 尺 比 賽
2 次 代 表 香 港 參 加 一 英 哩 比 賽
1 次 代 表 香 港 參 加 3,000 公 尺 障狼 礙 比 賽
2 次 代 表 香 港 參 加 5,000 公 尺 比 賽
1 次 代 表 香 港 參 加 10,000 公 尺 比 賽
4 次 代 表 香 港 參 加 馬 拉 松 國 際狽 比 賽
曾 代 表 香 港 參 加 的 主 要 賽 事 :
世 界 盃 馬 拉 松 賽
臺犔 灣 , 泰 國 , 新 加 坡 , 馬 來 西 亞 等 國 際狽 馬 拉 松 賽
世 界 馬 拉 松 公 路 接 力 賽
亞 洲 馬 拉 松 錦 標 賽
世 界 半 程 馬 拉 松 錦 標 賽
日 本 , 菲 律 賓狎 等 國 際狽 半 程 馬 拉 松 賽
世 界 越 野 錦 標 賽
亞 洲 越 野 錦 標 賽
1990 年 北 京 亞 洲 運 動 會 馬 拉 松 賽
1997 年 全 中 國 運 動 會 馬 拉 松 賽