You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
LO1537<br />
12 tervis Reede, 16. november 2012<br />
Reede, 16. november 2012 reklaam 13<br />
Kuivad silmad vajavad<br />
niisutamist ja gümnastikat<br />
Ada Maltseva<br />
ada.maltseva@linnaleht.ee<br />
Pingeline arvutiekraani<br />
vaatamine on üks kuivade<br />
silmade sündroomi<br />
ohutegur. Aga paraku<br />
tähendab paljudele<br />
inimestele igapäevatöö<br />
pikki tunde arvuti taga.<br />
„Arvutiga töötamise tagajärjel<br />
tekkinud probleemidega<br />
patsiente on hakanud vastuvõtule<br />
järjest rohkem tulema,” tõdeb<br />
<strong>Tallinn</strong>as Mustamäel ja<br />
kesklinnas patsiente vastu võttev<br />
silmaarst Anneli Tall. Tema<br />
kinnitusel jagub aga palju neidki,<br />
kes on aastakümneid suure<br />
osa tööajast arvuti taga veetnud,<br />
aga kellele silmad siiski<br />
muret ei tekita. „Osal inimestel<br />
on juba lapsest saati silmad<br />
tundlikud, näiteks hakkavad<br />
kergesti punetama ja jooksevad<br />
ereda valgusega vett. Kardetavasti<br />
tekitab nende jaoks juba<br />
kolm-neli tundi arvutiga tööd<br />
silmades ebamugavustunnet.<br />
Võib-olla peaksid noored karjääri<br />
valikul ka sellele mõtlema,”<br />
soovitab silmaarst.<br />
Kuidas siis kuivade silmade<br />
probleemi leevendada „Tänapäeval<br />
on müügil väga suures<br />
valikus kunstpisaraid. Osa<br />
neist on vedelad veelaadsed<br />
preparaadid, mida võib arvuti<br />
tagant lahkumata silma tilgutada.<br />
Samuti on saadaval geeljad<br />
tooted, mis sobivad kasutamiseks<br />
õhtul enne magamaminekut,<br />
sest need püsivad kauem<br />
silmas ja aitavad öö läbi silmi<br />
niisutada,” soovitab silmaarst.<br />
Kui arvutiga töötamine põhjustab<br />
silmades ebamugavustunnet,<br />
tuleks regulaarselt kasutada<br />
niisutavaid tilku, lisab ta.<br />
„Paljud on kuulnud, et kui hakata<br />
neid panema, siis neist<br />
enam vabaks ei saa. Need tilgad<br />
ei põhjusta siiski sõltuvust.<br />
On isegi leitud, et kui kasutada<br />
neid alati, kui silmas on midagi<br />
ebameeldivat tunda, võib<br />
mõne aja pärast märgata, et tilgutuskordade<br />
arv on hakanud<br />
vähenema,” kinnitab Tall.<br />
Väike jalutuskäik ja<br />
pilk kaugusse<br />
Peale silmade niisutamise<br />
tuleks nende lõõgastamiseks<br />
teha harjutusi. Kas või korraks<br />
pilgu ekraanilt lahti kiskuda ja<br />
kaugusse vaadata. Pikaaegne<br />
arvuti taga istumine koormab<br />
aga silmalihaste kõrval ka teisi<br />
lihaseid.<br />
„Seega oleks mõttekas tunnis<br />
kord end veidi liigutada ja<br />
sirutada ning võimalusel väheke<br />
ringi jalutada. Näiteks kõndida<br />
aknani ja sealt kaugusse<br />
vaadata. Sedasi lõõgastate silmalihaseid,<br />
mis on arvutisse<br />
vaatamise ajal pidevalt pinges.<br />
Peale selle võib silmad mõned<br />
korrad paarikümneks sekundiks<br />
sulgeda. See aitab niisutada<br />
silma eesmist pinda. Samuti<br />
oleks hea jälgida, et päevas<br />
joodav veekogus on piisav, sest<br />
kui organism on üldiselt kuiv,<br />
suureneb ka silmade kuivus,”<br />
sõnab silmaarst. Ta lisab, et<br />
kontoritöötajate hulgas nii tavaline<br />
kohvi ja tee joomine viib<br />
kahjuks vedelikke kehast välja<br />
ja seega hoopis kuivatab organismi.<br />
Pisaravool ja liivateraon-silmas-tunne<br />
Kuivadele silmadele viitavad<br />
pisaravool ja hõõrdumistunne<br />
silmades. Hõõrdumistunne annab<br />
märku sellest, et silma eesmist<br />
osa kattev läbipaistev<br />
Heiko Kruusi<br />
Silmaarst<br />
Anneli Tall<br />
soovitab<br />
arvutiga<br />
töötajal aegajalt<br />
pilgu<br />
ekraanilt lahti<br />
kiskuda ja<br />
kaugusse<br />
vaadata. See<br />
aitab pinges<br />
olevaid<br />
silmalihaseid<br />
lõõgastada.<br />
sarvkest on ärritatud. Seda esineb<br />
igas eas. „Normaalselt katab<br />
sarvkesta kolmest kihist<br />
koosnev pisarakile, mis kaitseb<br />
sarvkesta ja võimaldab laugudel<br />
vabalt üle silma liikuda. Kui<br />
pisarakile on katkendlik, siis<br />
hakkavad laud kraapima vastu<br />
sarvkesta, põhjustades hõõrumist<br />
ehk liivatera-silmas-tunde,”<br />
selgitab silmaarst.<br />
Ta märgib, et vahel pöörduvad<br />
silmakabinetti inimesed,<br />
kes kurdavad, et neile läks kaks<br />
aastat tagasi midagi silma ja<br />
pole siiani välja tulnud. „Selline<br />
asi ei ole siiski võimalik, sest<br />
kui midagi ikka tõesti silmas<br />
on, põhjustab see väga kiiresti<br />
tugeva ärrituse: silm läheb punaseks,<br />
hakkab vett jooksma ja<br />
valutama. Kuid kuiv silm annab<br />
tunde, et vahel nagu on midagi<br />
silmas ja siis mingi aeg ei ole<br />
midagi tunda,” lisab Tall.<br />
Pisaravoolu esineb rohkem<br />
vanemaealistel. Enamasti jooksevad<br />
silmad vett ainult õues,<br />
kuid võib juhtuda, et silmad ei<br />
jää kuivaks isegi toas. Selle algpõhjus<br />
on taas kuiv silm, mille<br />
korral väikseimgi ärritus, nagu<br />
tuul, külm, päike, põhjustab<br />
suurenenud pisaravoolu. „Eakamatel<br />
lisandub laugude ja pisara<br />
äravooluteede lõtvus, mistõttu<br />
pisarakanal ei ole võimeline<br />
suurenenud pisarate hulga juures<br />
kõike piisavalt kiiresti ära<br />
imema. Nii hakkavadki pisarad<br />
üle laugude tilkuma. Ka sellise<br />
kaebuse korral soovitame sageli<br />
kasutada niisutavaid tilku, et<br />
vähendada silma eesmise pinna<br />
ärritust. Vahel on näidustatud<br />
laugude operatsioon, et<br />
suurendada pisarakanali äravooluteede<br />
võimet. Kahjuks on<br />
aga pisaravool sageli selline<br />
kaebus, millele päris head ravi<br />
ei olegi,” tõdeb silmaarst.<br />
2012<br />
24. novembril kl 13–14.15<br />
Rahvusraamatukogu väikeses konverentsisaalis.<br />
Eesti Kopsuliit kutsub kõiki tähistama<br />
RAHVUSVAHELIST KROONILISE<br />
OBSTRUKTIIVSE KOPSUHAIGUSE<br />
(KOK) PÄEVA<br />
Loengud:<br />
Kl 13–13.30 „KOK – mida uut on teada saadud“ (Pille Mukk, PERH)<br />
Kl 13.30–14 „Suitsetamisest vabaks!“ (Tiiu Härm, TAI)<br />
Hambaravi<br />
Vabriku 2<br />
Balti jaama ja Telliskivi<br />
peatuse vahel<br />
Tel 6 215 661<br />
Hambaravi, kirurgia, proteesimine.<br />
Kuni 19-aastaste laste<br />
hambaravi TASUTA.<br />
Soovime Teile ilusat<br />
naeratust läbi aastate!<br />
Info: kvr.hambaravi@mail.ee<br />
www.kvr.ee<br />
Tasuta üritust korraldab: Eesti Kopsuliit<br />
www.kopsuliit.ee<br />
PROGRESSEERUVAD PLASTKLAASID<br />
PRANTSUSE TOOTJALT BBGR<br />
VALIK PRILLIRAAME<br />
–50%<br />
–70%<br />
PRILLIDE TELLIJATELE<br />
PRILLIDE MÄÄRAMINE<br />
TASUTA!<br />
Pakkumine kehtib<br />
prilliraamide ja klaaside<br />
koosostul kuni 30. novembrini.<br />
OPTIUM GRUPI prillipoed asuvad: TARTUS Maarjamõisa Polikliinikus, Puusepa 1A, tel 731 9151<br />
o Kesklinna Kaubahallis, Küüni 7, tel 744 1167 Kesklinna Apteegis, Poe 8, tel 742 3593<br />
o JÕHVIS Tsentraali Kaubanduskeskuses, Keskväljak 1A, tel 332 7575<br />
o NARVAS Astri Kaubanduskeskuses, <strong>Tallinn</strong>a mnt 41, tel 356 0197<br />
REKLAAMTEKST<br />
Seljavalu kipub ikka tulema äkki ja<br />
ootamatult. Kuigi tegelikult ei juhtu<br />
midagi üleöö.<br />
Vaadake kas või seda, milline on teie<br />
tööpäev: hommikust õhtuni töölaua<br />
taga, liftiga üles ja alla sõitmine, auto<br />
või ühissõidukiga tööle ja töölt koju<br />
minek, terve õhtu teleri ees diivanil.<br />
Paljude inimeste kehahoiak meenutab<br />
üha sagedamini küsimärki, mis<br />
näitab, et lihaskorsett, mis hoiab<br />
selgroogu õiges asendis, ei tööta nii,<br />
nagu ta peaks.<br />
Kui seljavalud on juba häirivaks muutunud,<br />
on põhjust konsulteerida spetsialistiga,<br />
kes tuvastab valude põhjuse,<br />
määrab diagnoosi ja alustab ravi.<br />
Paraku kiirustavad inimesed esimeste<br />
sümptomitega hoopis massööri<br />
juurde, kuigi paljudel massööridel<br />
pole meditsiiniharidust. Massaaž<br />
Moskva teaduskeskuse D.A.R. peajuht<br />
Viktor Dobrovoljski<br />
Nõustamine. Alkoholi-, narkootikumi- ja<br />
suitsetamissõltuvusest vabanemine. Kogeluse,<br />
enureesi, neurooside ja ülekaalulisuse ravi<br />
A. Dovženko uue meetodi abil.<br />
Nõustamine laupäeviti kella 9–13<br />
<strong>Tallinn</strong>as Rävala 8, kabinet 104<br />
Registreerimine tel 6729 838, 527 6538<br />
www.dobrovolskiydar.ru • www.dar-med.info<br />
Seljavalusid on kergem<br />
ennetada, kui ravida<br />
muidugi aitab, kuid sel on vaid lühiajaline<br />
efekt. Kui üritada võimlemisega<br />
valust lahti saada, läheb asi<br />
hoopis halvemaks. Harjutusi on palju<br />
ja peab teadma, millised neist on<br />
kasulikud just teie seljale.<br />
Selleks, et valude käes vaevlemist<br />
vältida, tuleb püüda neid ennetada,<br />
pöörates erilist tähelepanu selgroole.<br />
Selgroo halb seisund põhjustab<br />
paljusid muid tervisehädasid, mida<br />
tavaliselt seljaga ei osata seostada,<br />
näiteks peavalu, lihasevalu, kardioloogilisi<br />
ja androloogilisi probleeme.<br />
Otse loomulikult on seljahädasid ja<br />
kõiki sellest tulenevaid probleeme<br />
kergem ennetada, kui ravida.<br />
Kodus kasutatavatest preparaatidest<br />
võin soovitada naistepuna. Kui seljavalu<br />
on eriti tugev, lamage selili, toetage<br />
põlvedest täisnurkselt kõverdatud<br />
jalad toolile ja asetage kaela alla<br />
väike rull. Sellises asendis ligi 20<br />
minutit lamamine leevendab valu<br />
nimmepiirkonnas ja jalgades. Hoidke<br />
alati käeulatuses Traumeeli, põletikuvastast<br />
ja valu vaigistavat fütoteraapilist<br />
ravimit. Seda võib kasutada<br />
kuni viis korda päevas.<br />
Et selg oleks sirge, soovitan oma patsientidel<br />
teha ühe lihtsa harjutuse.<br />
Kui olete töölt koju jõudnud, asetage<br />
enda pähe liivakotike ja tehke seda<br />
kandes kõik kodutööd, vaadake telerit,<br />
istuge arvuti taga jne. Selleks<br />
peate kaela õiges asendis hoidma, järelikult<br />
on ka kehahoiak õige. Varsti<br />
hoiate selga automaatselt õiges<br />
asendis.<br />
Selgroo- ja liigesehaiguste<br />
ravikeskus viib läbi<br />
TERVISEKAMPAANIAT.<br />
Kõikidele ajalehelugejatele pakutakse<br />
peaarsti dr Semjon Goltsmani TASUTA<br />
konsultatsiooni.<br />
Tel 675 0057<br />
www.goltsman.ee<br />
Mustamäe tee 5 (Ilmarine)<br />
5. korrus<br />
Kasutatud riiete<br />
kauplus Mustamäel<br />
Meilt leiad riideid kogu perele.<br />
Esindatud ka riided suurematele suurustele.<br />
16.-17. nov<br />
kogu kaup -30%<br />
19.-24. nov<br />
kogu kaup -50%<br />
Szolnoki kaubanduskeskuse II korrusel Vilde tee 101<br />
Avatud E-R 10.00-19.00, L 10.00-15.00<br />
www.kasutatudriided.eu<br />
Dentafix Hambaravi<br />
Rävala pst 7, <strong>Tallinn</strong>,<br />
tel 6 466 880, 53 069 668<br />
• ESMAABI<br />
• Hambaravi, hambakirurgia<br />
• Proteesimine<br />
• Implantoloogia<br />
• Hammaste soodapärlipritsiga<br />
puhastamine ja valgendamine<br />
• Laste hambaravi<br />
kuni 19a tasuta!<br />
E–R 8–20, L 9–15<br />
dentafix@hot.ee<br />
www.dentafix.ee<br />
Uus apteek, Pikk 62<br />
Avatud juba kell 7.30!<br />
Tel 7 406 396, E–R 7.30–19,<br />
L–P ja pühadel 9–17<br />
Raatuse apteek, Raatuse 20,<br />
tel 7 384 364, E–R 9–20, L 9–18<br />
Vaksali apteek, Vaksali 17,<br />
tel 7 301 275, E–N 8–18, R 8–17<br />
Haruapteek Maarjamõisas,<br />
Puusepa 8, tel 7 318 305,<br />
E–R 8–18, L 9–15<br />
Haruapteek Nõos, Oja 12,<br />
tel 7 455 655, E–R 10–19,<br />
L 10–12, P 12–14<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
PÄRNA KLIINIK<br />
KUTSUB NAISI ALATES<br />
50-st ELUAASTAST<br />
LUUTIHEDUSE<br />
MÕÕTMISELE<br />
Uuring tasuta<br />
Asume <strong>Tallinn</strong>a südalinnas<br />
J. Pärna tn. 4<br />
Registreerimine ja info<br />
telefonil 6 802 000<br />
SUUR VALIK PRILLIRAAME PARIMATE HINDADEGA!<br />
ALLAHINDLUS RAAMIDELE<br />
kuni 70%<br />
* PAKKUMINE KEHTIB PLASTKLAASIDE TELLIMISEL NOVEMBRI LÕPUNI<br />
KÕVA PINNAGA PLASTKLAASID ALATES 25 € PAAR<br />
AR-KATTEGA PLASTKLAASID ALATES 38 € PAAR<br />
SILMAARSTI VASTUVÕTT (INFO TELEFONIDEL)<br />
Prillide tellimisel maksab nägemiskontroll 6 €!<br />
MEIE KAUPLUSED:<br />
PRO KAPITAL, Narva mnt 13, tel 660 1902<br />
RIMI HÜPERMARKET, Sõpruse pst 174/176, tel 655 5290<br />
MUSTAKIVI KESKUS, Mahtra 1, tel 633 3350, 602 4696<br />
RIMI HÜPERMARKET, Haabersti 1, tel 656 8551<br />
BENTONI KAUBANDUSKESKUS, Õismäe tee 107A, tel 651 2823<br />
TELLISKIVI KAUBANDUSKESKUS, Telliskivi 61, tel 648 4359<br />
BRAVO KESKUS, Pae 80, tel 601 0199<br />
EUROMEKKA, Punane 52, tel 626 4813<br />
TUULEMAA 21, tel 601 0999 (soodsate hindade kauplus)<br />
www.nordoptika.ee<br />
*
Change language