Vodič za zdravlje - Ministarstvo zdravlja

Mjere opreza na bazenima i kupalištima
Prednosti plivanja neprijeporne su i to je omiljen i popularan oblik tjelesne aktivnosti. Plivanje se smatra jednim od
temeljnih oblika vježbanja - osnažuje mišiće cijelog tijela, podiže vitalnost i jača srčanožilni sustav. Idealno je za
rekreaciju i nosi minimalne mogućnosti ozljeda.
Plivanje povećava i jača srčani mišić, stabilizira krvni tlak, poboljšava opskrbljenost srca i pluća kisikom, produbljuje
disanje i povećava kapacitet pluća. Djeluje opuštajuće na živčani sustav, poboljšava pokretljivost zglobova i
koordinaciju rada ruku i nogu te pozitivno utječe na vezivno tkivo.
No boravak u bazenima i na kupalištima, uz nepoznavanje i precjenjivanje vlastitih mogućnosti te nepridržavanje
temeljnih pravila sigurnosti, rekreaciju može pretvoriti u rizičnu situaciju.
Upute za sprečavanje rizičnih situacija na bazenima i kupalištima:
• pridržavajte se sanitarno-higijenskih mjera, obavezno se istuširajte prije ulaska na bazen ili kupalište,
ali i nakon završetka kupanja;
• koristite sanitarne prostorije;
• izbjegavajte ulazak vode u usta i gutanja vode;
• plivajte unutar prostora koji je obilježen za plivanje;
• ulazite postupno i ne ostajte (pre)dugo u vodi;
• budite obzirni prema drugim kupačima;
• izbjegavajte kupanje ako ste gladni ili nakon obilnog obroka;
• za vrijeme duljeg boravka na bazenu ili kupalištu uzimajte tekućinu kako biste spriječili dehidraciju;
• ne ulazite u vodu ako ste pod utjecajem alkohola ili lijekova za smirenje;
www.stampar.hr zdravlje za sve I 81