(Enhedsliste): “Raditi na više pristojnosti i humanosti prema strancima”
(Enhedsliste): “Raditi na više pristojnosti i humanosti prema strancima”
(Enhedsliste): “Raditi na više pristojnosti i humanosti prema strancima”
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
DOM, ZDRAVLJE I PORODICA<br />
Oboljenja srca (5)<br />
Sr~ani infarkt i<br />
visok krvni pritisak<br />
Pri<strong>prema</strong>: Bahrija [I[I]<br />
Alarmantni simptomi<br />
sr~anog raka<br />
· Osje}aj koji se ~esto opisuje<br />
kao „gnje~e}i“ pritisak u prsima<br />
· Znojenje<br />
· Bol koja se {iri u lijevo rame,<br />
lijevu ruku ili ~eljust<br />
· Mu~ni<strong>na</strong> i povra}anje<br />
· Zaduha<br />
· Bilo kakav neugodan osje}aj<br />
u prsima koji ne prolazi<br />
Ako imate kombi<strong>na</strong>ciju<br />
<strong>na</strong>vedenih simptoma, nemojte<br />
odugovla~iti! Lije~enje tokom<br />
prvih nekoliko sati sr~anog infarkta<br />
mo‘e zaustaviti proces koji<br />
uzrokuje o{te}enje srca. Pozovite<br />
hitnu pomo} jer odmah morate <strong>na</strong><br />
hitni trakt.<br />
Prevencija<br />
sr~anog<br />
infarkta<br />
· Nemojte pu{iti! Ako ipak<br />
pu{ite, zamolite svog ljekara da<br />
vam pomogne prestati.<br />
· Provjerite {e}er u krvi, holesterol<br />
u kriv i krvni pritisak. Visoke<br />
vrijednosti svega <strong>na</strong>vedenog<br />
rizi~ni su faktori za sr~ane bolesti.<br />
· Smanjite koli~inu masti u<br />
ishrani i pove}ajte koli~inu vo}a,<br />
vlak<strong>na</strong> i povr}a. Poku{ajte se pravilno<br />
hraniti.<br />
· Poku{ajte brzo hodati 30 do<br />
60 minuta, tri do pet puta sedmi-<br />
~no. Mo‘da }e vam se vi{e svi|ati<br />
druge aktivnosti, kao {to je plivanje,<br />
tr~anje, veslanje ili vo‘nja bicikla.<br />
Savjetujte se sa ljekarom<br />
prije otpo~injanja s takvim aktivnostima<br />
ako ste stariji od 40<br />
godi<strong>na</strong>.<br />
Izgledi <strong>na</strong>kon sr~anog<br />
infarkta<br />
Nakon po~etnog opasnog razdoblja,<br />
{est do dva<strong>na</strong>est sati <strong>na</strong>kon<br />
{to je sr~ani infarkt pro{ao,<br />
izgledi su dobri – otprilike sedam<br />
do 10 – da }e osoba ‘ivjeti jo{ barem<br />
pet godi<strong>na</strong>. Naravno to ovisi<br />
o stepenu su‘enja drugih krvnih<br />
‘ila koje vode do srca i o tome<br />
koliko je srce ve} o{te}eno. ^esto<br />
treba mijenjati <strong>na</strong>vike ishrane,<br />
pu{enja i tjelovje‘be ako se ‘eli<br />
pobolj{ati izgledi za dugotrajno<br />
pre‘ivljavanje.<br />
16 I BH GLAS I DECEMBAR 2011.<br />
Smanjivanje visokog<br />
krvnog pritiska<br />
· Ne pu{ite. Zbog proizvoda<br />
koji sadr‘e nikotin va{e tijelo izlu-<br />
~uje adre<strong>na</strong>lin. Zbog adre<strong>na</strong>li<strong>na</strong><br />
va{e se krvne ‘ile ste‘u, a srce vam<br />
kuca br‘e, {to pove}ava krvni<br />
pritisak.<br />
· Ako je potrebno, izgubite<br />
<strong>na</strong> te‘ini. Svakih pet kilograma<br />
izgubljenog vi{ka te‘ine smanjuje<br />
va{ dijastoli~ni krvni pritisak za<br />
dva do tri broja.<br />
· Redovno vje‘banje. To<br />
doprinosti mr{avljenju, a ~ini se<br />
da i sama telovje‘ba sni‘ava krvni<br />
pritisak.<br />
· Smanjite koli~inu <strong>na</strong>trija<br />
{to ga unosite u organizam <strong>na</strong> manje<br />
od 2400 mg dnevno.<br />
· Ograni~ite koli~inu alkohola<br />
<strong>na</strong> <strong>na</strong>jvi{e dva pi}a dnevno.<br />
· Jedite dovoljno kalija, kalcija<br />
i magnezija. Ti minerali mogu<br />
doprinijeti sni‘avanju krvnog<br />
pritiska.<br />
· Jedite manje masti i holesterola<br />
da biste smanjili rizik ateroskleroze.<br />
Ateroskleroza mo‘e<br />
pogor{ati visok krvni pritisak<br />
stvrdnjivanjem krvnih ‘ila koje<br />
tada te‘e kontroli{u krvni pritisak.<br />
· Veoma je va‘an obim struka.<br />
Talo‘enje masti <strong>na</strong> struku oko<br />
unutra{njih orga<strong>na</strong> pove}ava rizik<br />
od sr~anih bolesti. Podijelite obim<br />
struka (u centimetrima) sa visinom<br />
i pomno‘ite sa 100. Ako dobijete<br />
rezultat ve}i od 50 u ve}em ste riziku<br />
za hipertenziju (visoki krvni<br />
pritisak) i kardiovaskularne bolesti.<br />
· Koristite manje soli. Kuhinjska<br />
so pove}ava krvni pritisak.<br />
Solite jelo manje. U po~etku }e<br />
vam biti neukusno. Da bi to izbjegli<br />
postepeno smanjujte soljenje,<br />
a koristite za~ine. Bosiljak, origano,<br />
ljuta paprika, |umbir, biber...<br />
daju druga~iji ukus jelu pa<br />
vam ono ne}e biti bljutavo. Da bi<br />
smanjili unos soli ne dr‘ite slanik<br />
<strong>na</strong> stolu. Izbegavajte gotova jela,<br />
suhomes<strong>na</strong>te proizvode, ~ips,<br />
smoki i sli~ne grickalice prepune<br />
soli. Jedite vi{e sve‘e vo}e i povr}e,<br />
koje ima mnogo manje soli.<br />
Koristite <strong>na</strong>mirnice koje sadr‘e<br />
kalijum, jer on poma‘e izlu~ivanje<br />
<strong>na</strong>trijuma. Kalijumom su bogati<br />
pe~en krompir, dinja, breskva,<br />
kajsija, {ljiva, sok od paradajza,<br />
bundava, nemasni jogurt, grah,<br />
losos, soja, ba<strong>na</strong>ne, badem, avokado.<br />
· Smanjite unos kofei<strong>na</strong>.<br />
Poz<strong>na</strong>to je da kofein prolazno<br />
pove}ava krvni pritisak. Dejstvo<br />
traje oko pola sata, pa vi{e kafa<br />
dnevno, kola <strong>na</strong>pitaka ili ~aja<br />
mo‘e z<strong>na</strong>tno da uti~e. Kofei<strong>na</strong><br />
nema u biljnim i vo}nim ~ajevima,<br />
ve} u indijskom, ruskom i crnom.<br />
Na kofein su posebno osetljive<br />
osobe kojima stres uti~e <strong>na</strong> rast<br />
krvnog pritiska. Ako vam pola<br />
sata <strong>na</strong>kon popijene kafe pritisak<br />
bude vi{i za 5-10 mmHg spadate<br />
u grupu osjetljivih osoba, tako da<br />
ne bi trebali da pijete vi{e od jedne<br />
do dvije {oljice kafe (oko 200mg<br />
kofei<strong>na</strong>).<br />
· Primijenite tehnike opu-<br />
{tanja i samokontrole. Stres mo‘e<br />
uticati <strong>na</strong> krvni pritisak.
Change language