Masamang Epekto sa Bata

PARA SA KALUSUGAN NG PAMILYA,ANG PANINIGARILYO AY TIGILAN NATinatayang 8 sa 10 naninigarilyo ay gusto nang tigilan ang kanilang masamang bisyo. Sa kadahilanang ito ay isang adiksyon at maytinatawag na withdrawal symptoms, nahihirapan ang ilan tigilan ang paninigarilyo.Mahirap man, ngunit ito ay posibleng gawin. Ang tinatawag na “Cold Turkey” o ang biglaang pagtigil sa paninigarilyo ay ang sinasabingpinakamabuting paraan. Mapo-protektahan na ang sariling kalusugan, maililigtas pa ang kalusugan ng buong pamilya na naapektuhanng secondhand smoke.Ang unang hakbang na dapat gawin ay magtalaga ng “Quit Date” o petsa kung kailan planong tigilan ang paninigarilyo. Habanghinihintay ang araw na iyon, gawin ang sumusunod:• Itapon ang lahat ng sigarilyo, ashtray, lighter at iba pang gamit sa paninigarilyo sa loob ng bahay at sasakyan.• Kausapin ang pamilya, kasama sa bahay at kaibigan sa plano mong ito upang matulungan ka nilang ipagpatuloy ang pagtigilsa paninigarilyo.• Planuhin kung paano mo haharapin ang mga lugar at sitwasyon na alam mong mauudyok kangmagsigarilyo. Hanggat maaari ay iwasan mo muna ang mga ito sa loob ng ilang linggo.• Tandaan na ang pananabik sa paninigarilyo ay lilipas din matapos ang ilang minuto.Upang makalimutan ito, huminga ng malalim, uminom ng tubig, kumain ng candyo kaya’y maging abala sa paggawa ng ibang bagay.• Handugan mo ang sarili ng magandang bagaymula sa perang maiipon mo na pambili sanang sigarilyo.• Kung bumalik ang paninigarilyo, huwag mawalan ng pag-asa.Normal lang ito, kung kaya’t sikapin mo muling tigilan angpaninigarilyo sa mga susunod na araw. Magiging matagumpay parin ang desisyon mong ito sa kinalaunan.