2013 01 mein monat
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Gesundheitsturnen<br />
– mit Schwerpunkt Wirbelsäule<br />
Pilates<br />
Wohlbefinden durch ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit geringer<br />
Belastung: Die gezielten Übungen zur Kräftigung der Muskulatur,<br />
Mobilisation der Wirbelsäule, Koordination, Dehnung<br />
und Entspannung sind wirbelsäulenfreundlich, gelenkschonend<br />
und daher für alle geeignet. Mit wechselnden Elementen aus der<br />
klassischen Gymnastik, Pilates, Qi Gong und Yoga stärken wir auf<br />
unterhaltsame Weise unser Körperbewusstsein und verbessern<br />
unsere Haltung!<br />
Kursleiterin: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für<br />
Haltungsturnen, Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag € 85,–<br />
Kursort: Musikschule, Obermarktstr. 43, 5. St.<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
Gesundheitsturnen 1 7077<br />
Kursbeginn:<br />
Donnerstag, 24. Jänner <strong>2<strong>01</strong>3</strong>, 09.00 Uhr<br />
Gesundheitsturnen 2 7078<br />
Kursbeginn:<br />
Donnerstag, 24. Jänner <strong>2<strong>01</strong>3</strong>, 10.15 Uhr<br />
Heilgymnastik 7079<br />
Kursleiterin: Frau Christine Schatz, Dipl. Physiotherapeutin<br />
Kursdauer: 10 x 50 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 63,–<br />
Kursbeginn: Samstag, 26. Jänner <strong>2<strong>01</strong>3</strong>, 08.30 Uhr<br />
Kursort: Volksschule Telfs, Gymnastikraum (nur Restplätze)<br />
Pilates trainiert die tiefliegenden Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskulatur<br />
und Lendenwirbelsäule. Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining,<br />
das für jede Altersgruppe geeignet ist. Kontrollierte<br />
Atmung, Konzentration auf die eigene Körperhaltung und<br />
Stärkung des Körperbewusstseins stehen im Mittelpunkt. Die<br />
Übungen werden gerne mit Kleingeräten wie Therabändern, Stäben<br />
etc. kombiniert.<br />
Pilates 1 für Anfänger und Leichtfortg. 7082<br />
Kursleiterin: Frau Carolin Kail, Fitness- und<br />
Piloxing-Trainerin<br />
Kursdauer: 10 x 55 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 70,–<br />
Kursbeginn: Mittwoch, 30. Jänner <strong>2<strong>01</strong>3</strong>, 17.30 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule (HS) Telfs<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15<br />
Pilates 2 für Fortgeschrittene 7083<br />
Kursleiterin: Frau Andrea Egger, Pilates Master-Trainerin,<br />
Aerobic B-Lizenz, Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 10 x 55 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 70,–<br />
Kursbeginn: Montag, 4. Feber <strong>2<strong>01</strong>3</strong>, 18.00 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule (HS) Telfs<br />
Voraussetzung: Vorkenntnisse<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
Gestärkt in die Woche<br />
- vielseitige funktionelle Gymnastik<br />
7080<br />
Diese Stunde wird von keinem Modetrend geprägt. Gezielte Kräftigungsübungen<br />
zu Musik bringen den Kreislauf in Schwung und<br />
den Körper in Form. Den zweiten Schwerpunkt bilden Haltungsund<br />
Entspannungsübungen. Mit wechselnden Elementen aus der<br />
klassischen Gymnastik, Pilates, Qi Gong und Yoga stärken wir auf<br />
unterhaltsame Weise unser Körperbewusstsein und verbessern<br />
unsere Haltung!<br />
Kursleiterin: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für<br />
Haltungsturnen, Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag € 85,–<br />
Kursbeginn: Montag, 28. Jänner <strong>2<strong>01</strong>3</strong>, 09.00 Uhr<br />
Kursort: Musikschule, Obermarktstr. 43, 5. St.<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
- Ausgleichsgymnastik für Frauen und Männer<br />
7081<br />
Eine Gymnastikstunde, die für alle gedacht ist, die gerne etwas<br />
für ihre Gesundheit und Beweglichkeit tun wollen. Sie ist besonders<br />
für Leute mit sitzender Tätigkeit im Beruf oder mit einseitiger<br />
Belastung empfehlenswert.<br />
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der gezielten Kräftigung<br />
der Rumpfmuskulatur, in der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie<br />
in der Verbesserung der Koordination. Dehnungsübungen und<br />
Entspannungstechniken runden die Stunde ab.<br />
Kursleiterin: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für<br />
Haltungsturnen, Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 85,–<br />
Kursbeginn: Dienstag, 29. Jänner <strong>2<strong>01</strong>3</strong>, 18.45 Uhr<br />
Kursort: Volksschule Telfs, Gymnastikraum<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15<br />
Gesunder Rücken<br />
– Ausgleichsgymnastik zum Alltag<br />
Rückenschmerzen, steifer Nacken, Unbeweglichkeit in der Wirbelsäule?<br />
Sie sitzen oder stehen viel? Oder wollen Sie einfach nur<br />
etwas für Ihre Gesundheit und Beweglichkeit tun?<br />
Dann richtet sich das Programm dieses Kurses an Sie!<br />
Wir konzentrieren uns auf die Kräftigung der tiefliegenden<br />
Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und des gesamten Rumpfes.<br />
Durch kontrollierte Atmung und Mobilisierung der Wirbelsäule<br />
verbessern Sie Ihre Körperhaltung und beugen gezielt Verspannungen<br />
und Schmerzen vor.<br />
Dieses Mattentraining ist für alle Altersgruppen geeignet und<br />
trägt dazu bei, den Rücken zu stärken und somit den Alltag möglichst<br />
ohne Rückenbeschwerden zu bewältigen.<br />
Kursleiterin: Frau Mag a . Doris Pichler-Pecho, Trainerin<br />
Groupfitness B-Lizenz, Pilates Master Trainerin<br />
Kursdauer: 10 x 50 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 63,–<br />
Kursort: Neue Mittelschule (HS) Telfs<br />
Bitte mitnehmen: Rutschfeste Socken, Handtuch, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15<br />
Rückengymnastik 1 7084<br />
Kursbeginn:<br />
Dienstag, 19. Feber <strong>2<strong>01</strong>3</strong>, 18.00 Uhr<br />
Rückengymnastik 2 7085<br />
Kursbeginn:<br />
Dienstag, 19. Feber <strong>2<strong>01</strong>3</strong>, 19.00 Uhr<br />
Anmeldung – www.vhs-tirol.at/telfs unter »Programm«
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