A Healthy Lifestyle February 2016

A touch of Nature
天 然 燕 麦 芯 精 华 提 供 全 效 舒 缓 保 湿
让 一 家 大 小 畅 快 沐 浴
不 含 对 羟 基 苯 甲 酸
无 香 精
天 然 成 分
平 衡 皮 肤 酸 碱 值
欲 知 详 情 , 请 联 络
所 有
商 店 及 其 他 独 立 药 剂 商 店 , 都 有 销 售 。

编 者 的 话
新 一 年 , 愿 大 家 “ 猴 ” 事 成 双
随 着 农 历 新 年 的 到 来 , 西 洋 情 人 节 也 悄 悄 逼 近 了 。 在 佳 节 时 期 , 相 信 大 家 都 在 为
心 爱 的 家 人 与 伴 侣 挑 选 礼 品 而 伤 脑 筋 吧 !《 健 康 时 尚 》 当 然 了 解 读 者 的 烦 恼 , 如
果 您 还 在 为 此 发 愁 , 就 赶 快 看 看 我 们 的 送 礼 指 南 。
由 于 情 人 节 接 近 农 历 新 年 , 相 信 很 多 热 门 地 点 都 有 汹 涌 的 人 潮 。 如 果 您 想 要 避 开
人 潮 , 那 就 带 您 的 伴 侣 到 比 较 宁 静 、 远 离 喧 嚣 及 都 市 生 活 的 地 方 , 例 如 吉 胆 岛 或
位 于 Rawang 的 浪 漫 玻 璃 屋 都 是 不 错 的 选 择 。
佳 节 的 到 来 , 让 许 多 人 有 了 放 纵 口 腹 之 欲 的 借 口 。 我 想 大 家 也 不 希 望 年 后 腰 围 胖
一 圈 , 更 糟 糕 的 是 体 检 上 出 现 红 字 , 绝 对 会 让 人 心 跳 漏 了 半 拍 。 想 要 在 佳 节 吃 得
健 康 没 有 负 担 , 除 了 要 兼 顾 少 油 、 少 盐 、 少 糖 及 高 纤 维 饮 食 外 , 有 慢 性 疾 病 的 患
者 应 该 怎 么 吃 呢 ? 就 让 专 家 告 诉 你 吧 !
您 知 道 吗 ?“ 性 ” 事 问 题 也 会 影 响 夫 妻 的 和 谐 关 系 , 想 要 创 造 更 美 满 生 活 , 首 先
要 找 出 原 因 , 并 对 症 下 药 。 当 发 现 问 题 时 , 夫 妻 双 方 不 应 该 将 矛 头 指 向 对 方 ,
毕 竟 这 是 两 个 人 之 间 的 事 情 , 夫 妻 应 该 携 手 度 过 难 关 , 这 才 是 爱 的 真 谛 。 关 于 “
性 ” 事 问 题 , 且 看 我 们 的 专 家 如 何 为 您 一 一 解 答 。
数 据 显 示 , 大 肠 癌 及 乳 癌 分 别 是 大 马 男 女 No.1 的 癌 症 。 配 合 世 界 癌 症 日 , 我 们 邀
请 来 自 Tropicana Medical Centre 的 乳 腺 与 内 分 泌 顾 问 为 大 家 解 析 这 两 种 癌 症 的
症 状 及 治 疗 方 式 。 只 要 保 持 健 康 生 活 及 规 律 的 运 动 习 惯 , 搭 配 饮 食 及 例 行 身 体 检
查 , 就 能 够 将 癌 症 拒 于 门 外 。
在 新 的 一 年 里 , 祝 愿 所 有 读 者 猴 事 成 双 ,Huat 啊 !
编 辑 — 淑 萍
目 录
Contents
生 活 专 题
03 夫 妻 “ 性 ” 事
06 说 话 之 道 创 造 夫 妻 和 谐 关 系
养 颜 美 容
08 男 女 脱 发 大 不 相 同
情 人 节 特 备
11 让 爱 延 烧 ! 情 人 节 送 礼 指 南
13 情 侣 甜 蜜 约 会 好 去 处
保 健 直 击
18 “ 癌 ” 过 有 晴 天
健 康 专 题
24 春 节 饮 食 健 康 吃
慢 活 快 动
29 Barre 训 练 塑 身 提 气 质
营 养 饮 食
31 马 铃 薯
2016 年 2 月 第 40 期
出 版 Published by:
AcePremier.com Sdn Bhd
N-2-6, Plaza Damas, 60, Jalan Sri Hartamas
1,
Sri Hartamas, 50480 Kuala Lumpur,
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出 版 人 Publisher
John Lim
总 编 辑 Managing Editor
Mooi Leng
编 辑 Editor
吕 淑 萍 Pink Lee
市 场 业 务 员 Marketing & Sales
Fiona Lim
创 意 设 计 员 Creative Team
Avengeline Wee
顾 问 咨 询 组 Advisory Panel
陈 延 馨
Tropicana Medical Centre
临 床 饮 食 疗 养 学 家
Dr. Muhilan Parameswaran
Tropicana Medical Centre
泌 尿 科 专 科
Dr. Zamzuri Zakaria
Tropicana Medical Centre
乳 腺 与 内 分 泌 外 科 顾 问
Printer
Times Offset (M) Sdn Bhd
Bangunan Times Publishing
Lot 46 Subang Hi-Tech
Industrial Park, Batu Tiga,
40000 Shah Alam Selangor
Distributor
Pansing Marketing Sdn Bhd
For all business and partnership
matters please contact our
Director John Lim at
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时 尚 资 讯
34 甜 蜜 放 闪 情 侣 穿 搭 4 元 素
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未 经 同 意 勿 以 任 何 形 式 转 载 复 制
本 书 虽 尽 能 谨 慎 编 写 , 但 非 旨 在 取 代 专 业 医 疗 护 理 和 忠 告 。 内 容 只 供
参 考 , 读 者 请 自 行 判 断 。 若 有 任 何 医 药 问 题 , 应 征 询 医 疗 护 理 专 家 。
广 告 内 容 为 接 受 投 稿 , 并 不 影 响 编 辑 内 容 。 出 版 社 、 作 者 、 顾 问 及 代
理 商 并 未 直 接 或 间 接 为 广 告 或 商 业 素 材 中 所 阐 述 的 商 品 或 服 务 品 质 或
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可 在 以 下 地 方 阅 读 :

生 活 专 题
夫 妻 “ 性 ” 事
专 家 表 示 : 先 找 原 因 对 症 下 药
在 封 建 社 会 , 夫 妻 结 婚 多 年 却 未 有 喜 讯 , 大 部 分 会 将 责 任 归 咎 于 女 性 , 因 此 古
代 女 性 承 受 许 多 不 必 要 的 压 力 。 来 自 Tropicana Medical Centre 泌 尿 科 专 科
Dr. Muhilan Parameswaran 表 示 , 男 女 不 孕 的 比 例 为 4:4:2, 既 男 女 双 方 各 占
40%,20% 则 是 男 女 双 方 皆 不 孕 。 因 此 , 出 现 “ 性 ” 事 问 题 , 夫 妻 不 应 该 把 矛
头 指 向 任 何 一 方 , 而 是 应 该 互 相 扶 持 , 携 手 共 度 难 关 , 这 才 是 爱 的 本 意 。 这 一
期 《 健 康 时 尚 》 邀 请 Dr. Muhilan 为 读 者 讲 解 更 多 难 以 启 齿 的 “ 性 ” 事 问 题 ,
并 找 出 当 中 原 因 后 对 症 下 药 。
健 康 时 尚 February 2016
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生 活 专 题
不 孕 症
原 因
• 基 因 : 男 性 的 精 子 运 输 系 统 异 常 , 例 如 完 全 无 精 液 或 有
产 生 精 液 , 但 质 量 差 。 女 性 无 法 正 常 产 卵 , 或 卵 的 质 量
不 理 想 。
• 感 染 : 伴 有 疾 病 者 , 例 如 尿 道 、 阴 茎 感 染 , 导 致 输 精 管
阻 塞 也 会 影 响 精 液 的 产 生 。
• 荷 尔 蒙 失 调 : 荷 尔 蒙 的 作 用 在 于 确 保 生 殖 系 统 正 常 操
作 , 帮 助 女 性 正 常 排 卵 。 当 荷 尔 蒙 水 平 受 到 生 活 习 惯 所
影 响 , 例 如 压 力 、 睡 眠 品 质 差 及 抽 烟 等 , 将 会 影 响 受 孕
率 。 另 外 , 若 男 性 过 胖 、 或 是 糖 尿 病 患 者 、 喝 酒 等 , 也
会 影 响 其 荷 尔 蒙 , 导 致 精 子 也 受 到 牵 连 。
• 医 源 性 因 素 (Iatrogenic caused): 医 源 性 因 素 也 称 为 由
医 生 治 疗 而 产 生 的 影 响 。 有 者 因 为 身 患 疾 病 , 医 生 必 须
通 过 用 药 或 进 行 化 疗 、 放 射 治 疗 等 治 疗 , 然 而 这 些 疗 程
无 形 中 对 患 者 的 生 殖 系 统 或 荷 尔 蒙 产 生 变 化 , 最 终 导 致
不 孕 。 因 此 , 现 在 的 医 疗 中 心 会 为 需 要 进 行 以 上 疗 程 的
病 患 提 供 冷 冻 卵 子 与 精 子 服 务 , 以 供 日 后 使 用 。
• 子 宫 环 (IUCD): 放 置 在 子 宫 的 避 孕 装 置 , 可 能 会 在 处
理 不 当 时 引 起 感 染 及 化 学 改 变 , 降 低 受 孕 率 。
• 没 有 性 行 为
如 何 定 义 不 孕 ?
一 对 夫 妻 在 没 有 采 取 避 孕 措 施 的 正 常 性 生 活 下 , 在 两 年 内
仍 旧 无 法 受 孕 , 则 可 被 认 为 不 孕 ; 若 双 方 年 纪 在 35 岁 或 以
上 , 在 一 年 内 都 无 法 受 孕 , 也 被 归 类 为 不 孕 。
如 何 治 疗 不 孕 ?
治 疗 不 孕 必 须 先 找 出 原 因 再 对 症 下 药 。 例 如 有 些 女 性 受 多
囊 卵 巢 综 合 征 (polycystic ovary syndrome) 影 响 也 会 导 致 不
孕 。 多 囊 卵 巢 综 合 征 的 常 见 症 状 为 身 形 肥 胖 、 月 经 不 规 律 、
排 卵 异 常 、 多 毛 等 。 这 类 型 的 女 性 必 须 透 过 控 制 血 糖 , 降 低
体 重 等 以 提 高 受 孕 率 。 另 外 , 医 生 也 会 在 卵 巢 “ 打 洞 ”, 促
进 排 卵 , 提 高 受 孕 率 。 通 过 这 种 方 式 能 够 解 决 10 至 15% 患 者
的 问 题 。 可 惜 , 有 5% 的 人 就 算 找 出 原 因 , 但 是 却 还 是 无 法 产
生 足 够 的 精 子 或 卵 来 达 到 受 孕 的 目 的 , 医 生 将 会 采 取 辅 助 生
殖 技 术 (Assisted Reproductive Technology) 解 决 患 者 问 题 。
男 方 会 先 进 行 精 液 分 析 。 精 液 的 质 量 大 致 上 可 分 成 以 下 三 种 :
• 精 液 量 多 且 健 康
• 有 精 子 但 精 子 质 量 不 理 想 或 不 活 跃
• 完 全 无 精 子
对 于 完 全 无 精 子 的 男 性 , 医 生 将 会 进 行 为 期 4 至 6 个 月 的 激
素 疗 法 刺 激 精 子 产 生 。 目 前 , 这 项 医 疗 技 术 仅 在 Tropicana
Medical Centre 进 行 。
另 外 , 女 性 不 孕 可 以 通 过 两 种 方 式 获 得 治 疗 , 既 试 管 婴 儿
(IVF) 及 宫 腔 内 人 工 受 精 (IUI)。 试 管 婴 儿 是 将 女 性 的
卵 与 男 性 的 精 子 在 体 外 受 精 , 待 3 至 5 天 后 , 再 将 它 移 植 至
子 宫 内 。 此 外 , 宫 腔 内 人 工 受 精 则 是 让 女 方 食 用 药 物 的 情
况 下 , 促 使 更 多 卵 子 的 产 生 。 接 着 收 集 男 方 的 精 液 , 再 从
中 精 挑 细 选 , 将 质 量 最 佳 的 精 子 透 过 导 管 直 接 放 入 子 宫 腔
内 , 有 助 于 缩 短 精 子 游 至 卵 子 的 距 离 。
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生 活 专 题
性 冷 感 (Libido)
早 泄
早 泄 是 指 阴 茎 在 进 入 阴 道 前 就 射 精 , 或 是 勃 起 后 少 过 30 秒
就 射 精 的 情 况 。 早 泄 的 情 况
会 受 到 男 性 的 年 纪 、 情 绪 与
药 物 的 使 用 而 有 所 影 响 。
治 疗 早 泄 :
• 割 包 皮
• 在 阴 茎 处 涂 抹 Lignocaine 凝
胶 , 几 分 钟 后 洗 净 即 可 。 有
关 凝 胶 能 产 生 短 暂 麻 痹 的 作
用 , 降 低 其 敏 感 度 。
• 使 用 药 物 , 将 射 精 时 间 延
长 30 秒
勃 起 功 能 障 碍
性 冷 感 不 是 一 种 疾 病 , 而 是 对 性 事 提 不 起 劲 或 没 有 “ 性 ”
致 。 这 不 表 示 对 方 的 性 功 能 障 碍 有 问 题 , 他 的 身 体 无 恙 、
非 常 健 康 , 只 是 对 “ 性 ” 事 没 有 兴 趣 。 基 本 上 , 性 冷 感 与
不 协 调 的 生 活 方 式 (lifestyle disorder) 以 及 文 化 信 仰 有 一 定
的 关 联 , 而 女 性 受 影 响 的 几 率 比 男 生 高 。 例 如 , 有 人 认 为
男 女 交 欢 是 错 误 的 或 者 会 有 罪 恶 感 , 或 者 经 常 斗 嘴 、 吵 架
的 夫 妻 , 大 多 会 出 现 性 冷 感 问 题 。
对 于 年 轻 的 男 性 要 改 善 性 冷 感 问 题 , 药 物 是 无 法 给 予 显 著
的 作 用 。 引 起 性 冷 感 的 原 因 往 往 是 因 为 睡 眠 不 足 、 压 力 、
工 作 与 家 庭 环 境 等 因 素 造 成 的 , 要 是 没 有 解 决 当 中 的 问
题 , 就 算 给 对 方 再 好 的 药 物 , 问 题 仍 旧 无 法 改 善 。 对 于 年
长 的 男 性 会 出 现 性 冷 感 问 题 , 基 本 上 与 男 性 荷 尔 蒙 有 关 ,
所 以 医 生 会 通 过 药 物 去 改 善 。
性 冷 感 是 否 常 发 于 年 长 的 女 性 身 上 呢 ? 医 生 对 此 表 示 , 这
个 说 法 不 完 全 正 确 , 因 为 年 长 女 性 有 可 能 是 因 为 阴 道 干 燥
造 成 性 交 疼 痛 或 不 适 的 感 觉 而 拒 绝 性 行 为 , 并 不 表 示 对 方
是 性 冷 感 。
勃 起 功 能 障 碍 也 可 称 为 阳 萎 。 一 般 上 , 男 性 的 性 欲 由 三 大 因
素 控 制 , 包 括 脑 部 、 脊 椎 ( 神 经 ) 及 血 管 。 因 此 , 中 风 、 糖
尿 病 或 意 外 造 成 的 脊 椎 伤 害 也 会 导 致 勃 起 功 能 障 碍 。
医 生 会 通 过 药 物 及 注 射 治 疗 阳 萎 。 此 外 , 医 生 表 示 , 通 过
服 用 壮 阳 药 的 确 能 够 改 善 阳 萎 问 题 , 但 是 在 服 用 前 最 好 先
给 医 生 进 行 检 查 。 这 是 因 为 壮 阳 药 也 分 有 多 种 类 型 , 医 生
会 根 据 对 方 情 况 给 予 适 合 的 药 物 , 因 此 不 建 议 患 者 自 行 食
用 , 因 为 错 误 服 食 可 能 会 影 响 心 脏 或 者 没 有 根 据 指 示 的
话 , 药 物 也 会 起 不 了 作 用 。
壮 阳 药 的 副 作 用 有 99% 是 能 够 在 现 场 显 现 出 来 , 比 如 头
痛 、 眼 睛 红 、 口 干 舌 燥 等 ,1% 的 男 性 在 食 用 后 会 死 亡 。 医
生 强 调 , 药 物 不 是 魔 术 , 就 算 吃 了 药 物 , 要 是 没 有 心 情 ,
这 些 性 事 问 题 也 无 法 改 善 的 。
健 康 时 尚 February 2016
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生 活 专 题
说 话 之 道
创 造 夫 妻 和 谐 关 系
姑 且 不 说 全 国 的 离 婚 率 如
何 , 就 拿 娱 乐 圈 来 说 , 在 过
去 几 年 许 多 艺 人 的 婚 姻 触
礁 , 让 人 不 禁 感 叹 这 年 头 离
婚 比 结 婚 来 的 容 易 。 尤 其 当
孩 子 出 生 后 , 夫 妻 都 将 重 心
放 在 孩 子 身 上 , 夫 妻 都 忽 略
了 心 灵 上 的 交 流 。 当 赞 美 变
少 、 鼓 励 的 话 变 得 可 有 可
无 , 每 天 只 是 循 例 地 说 几 句
话 , 夫 妻 变 得 无 话 可 说 , 最
终 将 把 婚 姻 推 向 边 缘 。 说 话
人 人 都 会 , 但 是 要 把 话 说 好
除 了 要 有 智 慧 , 也 要 懂 得 变
通 , 不 仅 人 际 关 系 会 变 好 ,
婚 姻 也 会 越 走 越 远 。
沟 通 时 , 三 件 事 不 能 做
否 定 对 方 的 角 色
被 否 定 一 点 都 不 好 受 , 特 别 是 男 生 的 自 尊 心 特 别 强 , 表 现 不 获 肯 定 ,
他 就 会 更 加 没 有 自 信 。 因 此 ,“ 隔 壁 家 的 老 王 都 比 你 对 老 婆 好 !”
或 “ 我 的 前 男 友 比 你 强 多 了 ” 诸 如 此 类 的 话 最 好 不 要 脱 口 而 出 。
“ 你 工 作 不 行 , 在 家 里 也 帮 不 上 忙 , 你 到 底 还 会 什 么 啊 ?”“ 钱 赚 得
比 别 人 少 , 除 了 睡 你 还 会 什 么 ?” 这 样 的 话 语 最 伤 男 生 的 自 尊 , 说 出
口 后 可 能 会 在 对 方 心 中 留 下 阴 影 。 或 者 吵 架 时 , 你 总 爱 说 出 消 极 的
话 , 例 如 “ 走 不 下 就 别 走 了 , 离 婚 算 了 !” 最 正 确 的 方 法 就 是 以 鼓 励
代 替 责 骂 , 说 很 简 单 , 但 做 起 来 却 不 容 易 。
别 以 冷 战 或 指 责 为 结 束
一 味 地 指 责 对 方 , 或 者 干 脆 冷 战 , 都 是 让 争 吵 陷 进 僵 局 。 不 如 先 找 出
吵 架 的 源 头 , 假 设 老 婆 责 怪 老 公 忙 着 工 作 而 没 有 抽 出 时 间 陪 伴 孩 子 ,
那 你 就 问 老 公 能 不 能 每 晚 抽 出 30 分 钟 陪 孩 子 做 作 业 ? 让 对 方 知 道 接
下 来 应 该 怎 么 做 , 才 能 对 症 下 药 。
最 好 不 要 哭
情 绪 激 昂 时 , 有 时 的 确 不 容 易 控 制 得 到 自 己 的 情 绪 , 但 是 哭 只 会 让 情
绪 影 响 决 策 , 起 不 了 实 际 作 用 。 面 对 激 烈 争 吵 , 你 可 以 选 择 暂 时 离 开
现 场 , 给 彼 此 冷 静 的 机 会 。
6 | 健 康 时 尚 February 2016

生 活 专 题
10 招 让 沟 通 见 效
不 吝 啬 表 达 爱 与 感 激
老 夫 老 妻 或 者 在 一 起 很 久 的 情 侣 们 总 是 认 为 对 方
能 够 感 受 到 他 们 的 爱 , 或 误 以 为 他 们 之 间 的 默 契
已 经 升 华 到 无 需 言 语 也 能 意 会 的 境 界 。 可 是 , 夫
妻 毕 竟 是 人 , 不 是 神 , 他 们 并 非 能 够 了 解 对 方 心
中 所 想 的 。 自 己 的 爱 , 自 己 为 对 方 好 的 考 虑 , 自
己 的 感 激 , 要 是 你 不 说 出 来 , 对 方 不 知 道 , 甚 至
还 会 导 致 误 会 , 对 感 情 有 什 么 好 处 呢 ?
不 要 自 以 为 是
有 一 对 结 婚 超 过 10 年 的 夫 妻 , 妻 子 常 说 :“ 睡
了 几 十 年 的 老 伴 , 他 想 什 么 我 会 不 懂 吗 ?” 言 下
之 意 是 表 示 , 她 非 常 了 解 自 己 的 老 公 。 可 是 , 为
何 丈 夫 却 越 来 越 沉 默 ? 那 是 因 为 丈 夫 有 自 己 的 想
法 , 而 妻 子 又 自 作 聪 明 认 为 自 己 了 解 丈 夫 , 如 果
丈 夫 表 达 自 己 的 想 法 , 就 会 和 妻 子 发 生 争 吵 , 所
以 丈 夫 只 会 选 择 沉 默 以 对 。
取 悦 对 方 最 好 的 做 法 就 是 让 对 方 感 觉 你 事 先 并 不
知 道 他 的 想 法 。 若 他 的 答 案 与 你 设 想 的 不 一 样 ,
也 不 要 做 出 无 聊 的 表 情 , 要 让 对 方 看 到 你 的 愉
悦 , 因 为 你 们 又 分 享 了 一 个 小 秘 密 。
先 倾 听 他 的 , 再 要 求 他 倾 听 自 己
若 另 一 半 想 要 与 你 倾 诉 心 事 , 先 不 要 急 着 打 断
他 。 不 要 让 沟 通 欲 过 盛 , 以 免 变 成 是 你 的 演 说
会 , 摧 毁 眼 前 的 一 切 。
学 会 享 受 沉 默
老 夫 老 妻 也 会 面 对 缺 少 话 题 的 时 候 , 若 能 够 做 到
沉 默 时 双 方 都 能 处 之 泰 然 , 并 且 表 现 很 自 在 , 则
表 示 你 跟 对 方 已 经 建 立 起 一 定 的 默 契 。 让 沉 默 变
成 一 种 交 流 方 式 , 学 着 用 你 敏 感 的 内 心 来 探 索 伴
侣 的 精 神 世 界 。
注 意 自 己 的 语 调
改 变 讲 话 的 声 调 , 你 可 以 很 容 易 地 修 正 负 面 态
度 。 讲 话 的 声 调 总 是 能 够 反 映 人 的 精 神 跟 情 感 状
态 , 所 以 说 话 的 语 调 和 内 容 同 样 重 要 。
对 伴 侣 的 期 望 切 合 实 际
不 要 奢 望 伴 侣 完 美 无 缺 。 人 类 本 来 就 不 完 美 , 所
以 要 懂 得 接 纳 对 方 的 缺 点 , 不 要 在 想 象 中 构 建 另
一 个 他 。 只 有 认 清 现 实 , 接 受 现 实 , 我 们 才 会 有
机 会 帮 助 他 人 完 善 自 我 。
让 礼 貌 成 为 表 达 的 自 然 属 性
礼 貌 是 一 种 交 际 方 式 , 但 是 当 双 方 关 系 越 来 越 亲
密 后 , 就 不 再 注 重 礼 貌 了 。 真 正 的 礼 貌 是 一 种 体
谅 的 标 志 , 礼 貌 是 一 种 尊 重 的 表 达 , 而 尊 重 则 是
爱 的 重 要 方 面 。 对 自 己 的 爱 人 , 更 要 多 些 礼 貌 。
爱 里 没 有 谁 对 谁 错 , 更 别 说 输 赢
不 要 忘 记 最 初 沟 通 的 目 的 , 一 味 地 争 论 输 赢 , 其
实 大 家 都 输 了 。 遇 到 双 方 意 见 不 合 , 就 跟 情 侣 说
几 句 绵 绵 情 话 , 想 想 能 够 双 赢 的 方 法 , 比 起 无 止
境 的 争 论 对 错 , 放 下 身 段 与 面 子 , 何 尝 不 是 双 赢
的 做 法 呢 ?
尽 量 避 免 表 达 负 面 情 绪
未 经 思 索 就 泄 露 自 己 的 情 绪 , 事 后 会 对 自 己 说 过
的 话 懊 悔 不 已 。 过 多 的 负 面 情 绪 会 导 致 感 情 的 流
逝 , 再 深 的 感 情 也 无 法 经 常 承 受 负 面 情 绪 的 侵
蚀 。 当 你 心 情 沮 丧 时 , 先 停 驻 片 刻 , 重 新 整 理 自
己 的 情 绪 。 心 绪 平 静 的 时 候 , 你 可 以 传 达 出 心 底
真 正 所 想 。
慢 一 点 发 脾 气 , 快 一 点 原 谅 他 人
当 你 想 要 发 脾 气 时 , 先 假 设 对 方 是 无 辜
的 。 如 果 你 感 到 委 屈 而 怒 目 相 向 , 最 后
却 发 现 是 自 己 对 事 情 判 断 错 误 , 那 么 就
要 立 刻 承 认 自 己 的 错 误 。 不 要 固 执 的 坚
守 一 个 错 误 , 然 后 一 错 再 错 , 让 自 己 发
怒 的 时 候 慢 一 点 , 让 自 己 原 谅 别 人 的 时
候 快 一 点 。
健 康 时 尚 February 2016
| 7

养 颜 美 容
男 女 脱 发 大 不 同
一 般 人 的 正 常 掉 发 量 介 于 50 至 100
根 。 一 些 消 耗 性 疾 病 , 例 如 发 烧 、 工
作 紧 张 、 熬 夜 加 班 都 可 能 会 引 起 短 期
内 的 脱 发 , 但 是 这 些 诱 因 去 除 后 , 完
全 可 以 自 行 恢 复 。 若 大 量 掉 发 持 续 两
个 月 , 应 该 到 医 院 检 查 是 否 伴 有 其 他
疾 病 的 可 能 性 。 这 一 期 《 健 康 时 尚 》
将 与 大 家 探 讨 男 女 性 脱 发 问 题 , 希
望 遇 到 脱 发 问 题 的 朋 友 们 不 要 恐
慌 , 而 是 应 该 积 极 寻
医 治 疗 。
脱 发 原 因
休 止 期 脱 发
1 当 生 长 期 中 的 毛 发 加 速 移 转 为 退 化 期 及 休 止 期 , 那 么 每 日 脱 发 量 将
短 暂 增 加 , 这 些 情 况 常 见 于 怀 孕 期 、 重 大 手 术 、 体 重 骤 减 、 压 力 或
服 用 药 物 等 。
遗 传 性 脱 发
2遗 传 性 脱 发 , 也 可 被 称 为 雄 性 秃 , 是 最 普 遍 的 脱 发 原 因 。 家 族 长 辈
当 中 若 有 发 量 稀 疏 或 秃 头 的 现 象 , 不 论 是 夫 系 或 母 系 , 则 表 示 你 也
是 雄 性 秃 的 高 危 险 群 。
甲 状 腺 功 能 低 下
3甲 状 腺 调 节 身 体 细 胞 的 新 陈 代 谢 与 生 长 , 包 括 毛 发 、 皮 肤 与 指 甲 。
患 有 甲 状 腺 功 能 低 下 者 , 常 见 的 症 状 包 括 莫 名 的 体 重 增 加 、 疲 累 、
便 秘 、 沮 丧 、 注 意 力 不 集 中 等 , 头 发 、 皮 肤 、 指 甲 变 得 干
粗 且 容 易 损 裂 。
8 | 健 康 时 尚 February 2016

养 颜 美 容
缺 铁 性 贫 血
4经 血 过 多 或 平 时 没 有 摄 取 足 够 的 铁 质 , 导 致 红 血 球 不
足 , 因 此 容 易 出 现 贫 血 。 贫 血 的 症 状 为 疲 倦 、 虚 弱 、 肌
肤 苍 白 、 头 痛 、 注 意 力 不 集 中 、 手 脚 冰 冷 、 掉 发 及 出 现
呼 吸 困 难 等 。
头 皮 不 健 康
5清 洁 不 当 、 过 度 清 洁 或 使 用 错 误 的 护 发 产 品 , 容 易 导 致
皮 肤 发 炎 , 令 头 发 难 以 生 长 。 这 些 情 况 包 括 脂 漏 性 皮 肤
炎 、 牛 皮 癣 或 是 真 菌 感 染 。 脂 漏 性 头 皮 炎 成 因 可 能 是 酵
母 类 真 菌 感 染 、 荷 尔 蒙 改 变 、 或 头 皮 过 油 造 成 , 常 会 有
头 皮 红 、 痒 、 脱 屑 等 症 状 。 牛 皮 癣 的 生 长 与 免 疫 系 统 有
关 , 会 在 皮 肤 表 面 形 成 多 层 银 白 色 鳞 屑 。
频 繁 地 烫 染 头 发
6经 常 染 烫 或 使 用 风 力 太 强 的 吹 风 筒 会 伤 害 头 发 , 导 致 发 丝
变 得 脆 弱 。 在 吹 头 发 时 , 应 该 降 低 温 度 设 定 或 与 头 皮 保 持
一 定 的 距 离 , 避 免 高 温 吹 发 。 此 外 , 染 发 的 化 学 药 剂 也 是
造 成 发 丝 易 断 的 主 因 。 若 有 使 用 发 胶 或 定 型 喷 发 剂 , 不 要
在 定 型 之 后 梳 头 , 此 时 变 硬 的 头 发 更 容 易 断 裂 。
双 氢 睾 酮 (DHT) 作 用
7青 春 期 以 后 , 睾 酮 会 随 着 血 液 循 环 而 到 达 毛 囊 中 的 毛 球
细 胞 , 通 过 细 胞 膜 进 入 细 胞 质 , 而 细 胞 质 中 的 5α- 还 原
酶 会 与 睾 酮 反 应 生 成 DHT, 进 入 细 胞 核 , 对 细 胞 的 代 谢 系
统 产 生 作 用 , 导 致 毛 发 生 长 期 缩 短 , 提 前 进 入 休 止 期 。
生 活 压 力
8现 代 人 生 活 紧 张 又 充 满 压 力 , 虽 然 不 见 得 压 力 一 定 会 造
成 脱 发 。 然 而 , 当 压 力 长 期 无 法 获 得 解 决 , 将 会 对 睡
眠 、 饮 食 与 荷 尔 蒙 造 成 影 响 , 大 大 提 高 掉 发 的 危 机 。
饮 食 高 油 高 盐
9
摄 取 过 多 碳 水 化 合 物 、 油
炸 物 、 代 糖 、 食 物 添 加 剂
等 都 会 对 掉 发 产 生 影 响 。
这 是 因 为 头 发 主 要 成 分 为
蛋 白 质 , 若 没 有 补 充 足
够 的 蛋 白 质 , 容 易 引 起 掉
发 。 此 外 , 高 脂 肪 及 油 腻
食 物 被 证 实 会 提 高 双 氢 睾
酮 , 被 认 为 与 脱 发 有 关 。
以 中 医 角 度 而 言 , 女 性 异 常 脱 发 原 因 可 分 为 以 下 四 种 :
• 产 后 气 血 不 足 。 生 产 损 耗 血 气 或 没 有 好 好 地 做 月
子 , 无 法 为 头 发 提 供 充 足 的 养 分 , 会 连 带 呈 现 脸 色
苍 白 、 心 悸 、 腰 酸 、 毛 发 干 燥 等 问 题 。
• 思 虑 多 、 用 脑 过 度 。 不 管 是 办 公 室 工 作 者 、 考 生 ,
常 因 心 神 消 耗 过 大 , 导 致 心 火 旺 、 失 眠 、 多 梦 。
• 压 力 。 心 理 压 力 导 致 气 血 不 足 、 血 液 循 环 不 佳 , 导
致 毛 囊 水 分 不 足 而 掉 发 , 并 出 现 肩 颈 酸 痛 、 肝 气 郁
结 、 月 经 不 调 等 症 状 。
• 肾 气 不 足 。 主 要 症 状 为 头 晕 、 腰 酸 、 频 尿 、 四 肢
冰 冷 。
男 性 脱 发 类 型
雄 性 秃
雄 性 秃 ( 遗 传 性 脱 发 ) 主 要 原 因 是 头 皮 毛 囊 受 到 雄 性 荷 尔
蒙 的 作 用 。 当 男 性 荷 尔 蒙 分 泌 过 多 时 , 会 促 使 毛 囊 加 速 分
泌 成 长 , 缩 短 毛 囊 的 生 长 周 期 , 因 此 引 起 脱 发 。
男 性 可 从 掉 发 的 部 位 来 判 断 自 己 是 否 为 雄 性 秃 掉 发 。 一 般
上 , 雄 性 秃 掉 发 会 先 从 前 额 或 前 额 两 侧 或 头 顶 开 始 掉 发 ,
或 者 是 从 发 旋 部 位 开 始 逐 渐 稀 疏 。 您 可 以 使 用 自 己 的 手 指
测 量 , 当 前 额 发 线 高 于 四 指 , 就 可 能 有 雄 性 秃 。
前 额 两 侧 开 始 脱 发 头 顶 开 始 掉 发 发 旋 逐 渐 稀 疏
脂 溢 性 脱 发
常 伴 有 头 屑 增 多 、 头 皮 油 腻 及 痛 痒 明 显 之 症 状 。 多 出
现 在 皮 脂 腺 分 泌 旺 盛 的 青 壮 年 , 头 发 细 软 , 有 的
伴 有 头 皮 脂 溢 性 皮 炎 。 脂 溢 性 脱 发 问 题 者 应
注 重 头 发 的 保 健 护 理 , 少 吃 油 腻 及 辛 辣
的 食 物 , 勤 劳 洗 头 。
健 康 时 尚 February 2016
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养 颜 美 容
女 性 脱 发
女 性 常 见 的 脱 发 类 型
头 发 的 生 长 周 期 约 为 三 年 , 分 为 生 长 、 休 止 与 退 化 期 三 个
阶 段 。 我 们 可 以 掉 发 的 速 度 , 将 脱 发 分 为 急 性 期 大 量 脱 发
与 慢 性 期 慢 性 脱 发 。
急 性 期 大 量 脱 发
化 疗 、 电 疗 等 会 导 致 头 发 急 性 大 量 脱 落 。 此 外 , 皮 肤 上 的
疾 病 , 例 如 红 斑 狼 疮 、 梅 毒 及 细 菌 或 霉 菌 感 染 也 会 引 发 脱
发 。 若 无 临 床 疾 病 , 则 可 能 是 由 压 力 引 起 的 脱 发 问 题 , 俗
称 鬼 剃 头 。
小 知 识 :
鬼 剃 头 也 可 称 之 为 斑 秃 。 斑 秃 会 在 小 范 围 内 引 起 脱
发 。 鬼 剃 头 的 原 因 较 为 复 杂 , 大 部 分 原 因 是 跟 精 神 因
素 有 关 , 特 别 是 一 些 突 发 变 故 引 起 的 紧 张 焦 虑 , 例 如
婚 姻 出 现 危 机 、 亲 友 发 生 事 故 、 情 绪 极 度 低 落 等 。 根
据 研 究 , 斑 秃 是 自 体 免 疫 系 统 为 了 抵 抗 外 来 病 菌 的 攻
击 而 产 生 抗 体 自 我 防 御 , 但 可 能 因 抗 体 过 多 而 伤 害 自
身 毛 囊 , 导 致 头 发 停 止 生 长 。
慢 性 期 慢 性 脱 发
遗 传 与 荷 尔 蒙 是 造 成 慢 性 脱 发 的 两 大 主 因 。 荷 尔 蒙 失 调 的
情 形 , 若 加 上 声 音 低 沉 、 脸 上 长 毛 或 喉 结 等 男 性 化 现 象 ,
除 验 血 外 , 需 进 一 步 进 行 荷 尔 蒙 检 测 , 确 定 是 否 有 多 发 性
卵 巢 症 候 群 。
雄 性 秃 除 了 与 遗 传 息 息 相 关 , 自 体 系 统 的 问 题 也 与 雄 性 秃
有 关 。 例 如 经 历 严 重 的 慢 性 疾 病 、 手 术 、 生 产 过 后 、 高
烧 、 荷 尔 蒙 变 化 、 内 分 泌 失 调 、 节 食 、 快 速 减 肥 导 致 蛋 白
质 不 足 、 缺 铁 性 贫 血 、 高 血 压 用 药 、 口 服 避 孕 药 、 抗 凝 血
剂 、A 酸 等 药 物 都 会 造 成 头 发 异 常 脱 落 。
食 疗 改 善 脱 发
家 族 性 遗 传 的 先 天 性 秃 头 较 难 改 善 , 但 是 , 若 是 后 天 因
素 , 例 如 营 养 不 均 衡 、 内 分 泌 失 调 或 用 药 不 当 等 造 成 的 脱
发 问 题 则 可 通 过 食 疗 改 善 。 现 代 人 的 生 活 面 对 许 多 压 力 ,
加 上 熬 夜 等 , 这 些 外 在 因 素 会 日 积 月 累 地 对 头 发 与 头 皮 的
健 康 造 成 影 响 。
严 重 掉 发 者 可 以 多 吃 黑 木 耳 、 黑 芝 麻 、 发 菜 、 海 带 、 蚬
类 、 何 首 乌 及 胚 芽 米 。 脱 发 者 应 该 注 意 补 肾 , 多 选 用 益
精 、 养 血 的 药 膳 食 疗 , 多 吃 黑 色 食 物 , 可 以 达 到 改 善 头 发
灰 白 及 脱 发 等 症 状 。
双 乌 烩 白 果
材 料 : 乌 参 1 条 、 何 首 乌 15 克 、 黄 精 6 克 、 葱 花 适 量 、
高 丽 菜 100 克 、 白 果 10 克 、 姜 片 适 量
调 味 料 : 橄 榄 油 1 小 匙 、 酱 油 、 盐 、 冰 糖 及 太 白 粉 适 量
做 法 :
1. 将 乌 参 洗 净 切 块 ; 何 首 乌 与 黄 精 水 煎 取 汁 ; 高 丽 菜
洗 净 、 汆 烫 , 铺 在 底 盘 。
2. 先 热 油 锅 , 爆 香 姜 片 , 加 入 乌 参 、 白 果 煮 至 熟 软 ,
倒 入 药 汁 。
3. 加 入 酱 油 、 冰 糖 及
盐 调 味 , 煮 沸 后 加
入 太 白 粉 勾 芡 , 撒
上 葱 花 即 可 。
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情 人 节 特 备
让 爱 延 烧 !
情 人 节 送 礼 指 南
香 水
用 对 香 水 可 以 增
添 男 性 魅 力 与 自
信 , 让 他 在 职 场
与 人 际 关 系 上 拥
有 出 色 的 表 现 。
根 据 男 友 的 气
质 、 工 作 性 质 及
喜 好 选 择 香 水 ,
才 能 完 全 体 现 他
身 上 的 男 人 味 。
情 人 节 , 一 个 让 人 期 待 又 怕 受 伤 害 的 节 日 , 也 是
许 多 男 女 脑 细 胞 被 严 重 “ 杀 光 ” 的 时 刻 。 在 这 个
甜 蜜 温 馨 的 季 节 , 为 心 爱 的 TA 挑 选 一 份 实 用 又
有 浪 漫 意 义 的 礼 物 , 才 是 情 人 节 送 礼 最 重 要 的 指
标 。 礼 轻 情 意 重 , 借 着 这 个 有 意 义 的 节 日 , 将 一
份 心 意 送 出 去 , 感 谢 彼 此 的 陪 伴 与 扶 持 。
给 他
皮 带
有 种 说 法 是 , 男 人 有 三 宝 , 既 皮 带 、 皮 鞋 与 手 表 。 由 此 可
见 , 男 性 对 腰 带 有 一 定 的 要 求 , 因 为 它 是 品 味 与 身 份 的 象
征 。 选 择 适 合 他 的 腰 带 , 简 洁 、 干 练 又 大 气 的 款 式 为 佳 。
Product: Hermes 皮 带 ,Hugo Boss 皮 带
皮 包
当 你 想 不 到 要 送 什 么 给 男 友
时 , 先 注 意 对 方 的 钱 包 , 是
不 是 已 经 破 旧 不 堪 而 对 方 又
不 舍 得 丢 掉 呢 ? 选 个 皮 料 坚
挺 , 四 方 钱 包 最 讨 他 欢 心 。
据 悉 , 皮 包 颜 色 会 影 响 到 对
方 的 财 运 , 因 此 建 议 以 咖 啡
色 、 棕 褐 色 及 深 色 为 主 , 否
则 会 容 易 “ 漏 财 ”。
Product: Bonia & Fossil
Wallet
手 机
男 性 一 直 都 是 3C 控 , 如 果 你 手 头 较 宽 裕 的 话 , 可 以
将 目 前 最 热 门 的 iPhone 6plus 送 给 他 , 肯 定 会 让 他 兴
奋 地 睡 不 着 。 升 级 版 的 电 量 能 够 让 使 用 者 可 以 更 放
心 地 观 看 影 片 或 与 女 友 通 电 话 , 无 需 担 心 聊 到 兴 起
或 观 看 到 精 彩 刺 激 部 分 而 出 现 电 量 告 急 的 状 况 。
服 饰 类
虽 然 服 饰 类 是 最 实 用 的 礼 物 , 但 是 在
购 买 前 , 一 定 要 先 确 认 男 友 的 体 型 以
及 所 穿 的 型 号 等 。 当 看 到 男 友 穿 着 自
己 挑 选 的 衣 服 , 心 理 就 会 充 满 甜 滋 滋
的 幸 福 感 。
Product:UNIQLO 外 套 ,Giorgio
Armani jersey t-shirt
健 康 时 尚 February 2016
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情 人 节 特 备
Pandora 项 链
Pandora 的 魅 力 睿 不 可 挡 !
过 去 30 年 ,Pandora 致 力 于
让 全 世 界 所 有 独 一 无 二 的 女
性 都 能 享 受 到 高 品 质 的 珠 宝
饰 品 , 让 女 性 成 为 她 自 己 的
所 有 特 质 、 故 事 , 时 刻 和 愿
望 等 等 都 让 她 无 比 美 丽 。
Louis Vuitton
Twist 包
LV Twist 包 包 的 硬 挺 皮
革 或 菱 格 纹 的 设 计 , 整
体 造 型 简 约 不 罗 嗦 , 却
又 充 满 高 雅 韵 味 , 适 合
温 柔 优 雅 的 她 。
给 她
Chanel 香 水
永 恒 经 典 , 无 与 伦 比 ,N°5
是 香 奈 儿 女 士 最 爱 的 幸 运
数 字 , 她 的 第 一 瓶 香 水 便
以 此 命 名 。N°5 低 调 奢 华 版
香 水 延 续 了 N°5 的 经 典 创 造
了 这 款 低 调 奢 华 版 。
香 氛 疗 愈 产 品
香 氛 疗 愈 产 品 适 合 送 给 追 求 生 活 品
味 , 注 重 心 灵 洗 涤 的 另 一 半 。 天 然
植 物 的 香 氛 能 够 舒 缓 身 心 , 达 到 放
松 作 用 。 此 外 , 选 择 适 合 的 香 氛 还
能 够 解 决 失 眠 、 经 痛 等 症 状 。
保 健 品
启 动 你 一 天 的 活 力
KKLIU 2632/2015
Product: L’occitane Cherry Blossom
Gourmand Candle,L’occitane
Diffuser Perfume Refill
Appeton Essential MV21G+ Selenium 是 由 21
种 维 生 素 , 趋 脂 物 质 , 矿 物 质 及 标 准 化 人 参
精 华 G116 配 制 而 成 。 它 提 高 精 力 , 抵 抗 疲
劳 或 可 作 为 营 养 补 充 剂 。
标 准 化 的 人 参 精 华 G116 是 从 特 选 的 纯 正 高
丽 参 制 成 。 此 萃 取 精 华 有 助 于 减 少 压 力 、 增
强 体 力 及 强 化 免 疫 能 力 。 加 入 了 趋 脂 物 质 能
有 效 增 强 维 生 素 B1 的 吸 收 , 促 进 能 量 的 新
陈 代 谢 。
Appeton Essential MV21G+ Selenium 适 用 于
高 度 生 活 繁 忙 的 人 士 , 尤 其 是 生 活 压 力 大 或
饮 食 不 均 的 人 士 。 与 其 同 时 , 对 于 大 病 初 愈
的 病 人 或 食 欲 不 振 人 士 也 相 当 有 效 益 。
每 天 一 粒 Appeton Essentials MV21G+
Selenium, 将 提 升 健 康 水 平 和 生 活 品 质 。
此 为 补 助 品 广 告 – MAL07061564X
化 妆 品
平 时 都 有 注 意 女 友 使 用 的 化 妆 品 品 牌 或 者 女 友 曾 经 囔 着 要 买 却 一 直 没
有 下 手 的 化 妆 品 , 这 时 贴 心 男 友 就 可 以 给 她 一 个 惊 喜 咯 !
Product: Naked 眼 影 盘 ,Etude House 护 手 霜 ,the face shop 护 手 霜
12 | 健 康 时 尚 February 2016

情 人 节 特 备
情 侣 甜 蜜 约 会 好 去 处
每 一 年 的 情 人 节 不 管 是 商 场 、 电 影 院 或 者 咖 啡 厅 总 是 人 潮 汹 涌 , 热 恋 情 侣 、 夫 妻 们
都 趁 着 这 个 节 日 跟 另 一 半 共 享 两 人 的 甜 蜜 时 光 。 是 否 对 逛 街 、 看 戏 、 唱 K 等 的 拍 拖
方 式 觉 得 有 点 了 无 生 趣 了 ? 不 如 , 趁 着 这 个 特 别 有 意 义 的 日 子 , 与 对 方 远 离 大 都 市
的 繁 忙 , 不 受 忙 碌 生 活 束 缚 , 一 起 体 验 大 自 然 的 美 好 。
吉 胆 岛
吉 胆 岛 也 被 称 为 浮
罗 吉 胆 , 源 自 马 来
语 Pulau Ketam, 而
吉 胆 岛 实 为 螃 蟹 栖
息 的 湿 地 。19 世 纪
最 初 定 居 在 这 里 的
华 人 都 是 为 了 抓 螃
蟹 而 来 。 岛 上 没 有
汽 车 、 摩 托 车 , 只
有 脚 踏 车 及 电 动 脚
车 , 所 以 不 会 面 对
交 通 阻 塞 的 问 题 。 只 需 要 租 借 脚 踏 车 就 能 到 处 走 , 并 深 入 感 受 当 地 人 的 生 活 以 及
感 受 小 渔 村 的 魅 力 。
如 何 抵 达 : 先 到 巴 生 港 口 的 码 头 (Pelabuhan Klang), 再 买 船 票 坐 船 进 去 即 可 。
网 址 :http://www.pulauketam.com
Fraser Hills 福 隆 港
避 开 繁 华 的 都 市 选 好 , 远 离 商 业 化 的
建 设 , 让 人 完 全 享 受 到 大 自 然 。 城 市
人 能 够 放 松 紧 张 的 心 情 、 放 慢 步 伐 ,
漫 步 在 小 路 山 林 间 , 呼 吸 新 鲜 空 气 ,
真 是 人 生 一 大 享 受 。 看 看 坐 落 在 个 角
落 的 英 式 洋 房 , 感 受 悠 闲 宁 静 的 环
境 , 人 也 因 此 舒 坦 。
地 址 :Jalan Genting, 49000 Bukit
Fraser, Pahang, Malaysia.
丹 绒 士 拔
Tanjung
Sepat
位 于 雪 州 南 边 沿
海 , 从 吉 隆 坡 出 发
只 需 两 小 时 车 程 。
这 里 原 本 只 是 个 寂
寂 无 名 的 渔 村 , 但
经 过 大 家 口 儿 相 传
及 宣 传 后 , 越 来 越
多 游 客 都 会 到 此 一
游 , 尤 其 周 末 的 人
潮 更 是 多 到 不 行 , 为 平 日 安 静 的 渔 村 带 来 许 多 商 机 和 热 闹 。 如 今 这 里 已 经 成 为 许
多 城 市 人 感 受 乡 村 生 活 、 松 懈 心 情 的 度 假 首 选 。
地 址 :405,Jalan Pasar 42800 Tanjong Sepat ,
Selangor,Malaysia.
健 康 时 尚 February 2016
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情 人 节 特 备
瓜 雪 甘 榜 关 丹 萤 火 虫
Kampung Kuantan Firefly Park
若 从 吉 隆 坡 市 区 开 车 大 约 需 要 一 个 小 时 车 程 。 这 里 的 环 境
平 静 、 朴 素 又 典 雅 , 以 自 然 生 态 — 萤 河 而 著 名 。 天 还 未 亮
时 , 您 可 以 亲 眼 看 到 老 鹰 捕 食 的 情 景 ; 夜 幕 低 垂 时 , 成 千
上 万 只 萤 火 虫 停 驻 在 海 桑 树 上 不 停 闪 烁 , 构 成 一 幅 最 自 然
又 浪 漫 的 情 景 , 堪 称 梦 幻 景 象 的 最 佳 景 点 。
地 址 :Jalan Wawang, Kuala Selangor, Selangor, Malaysia
Sky Trex
生 活 在 城 市 中 , 会 不 会 已 经 忘 记 了 刺 激 与 心 跳 加 速 的 感 觉 是
什 么 ? 趁 着 这 个 节 日 , 带 你 的 另 一 半 去 这 个 位 于 Shah Alam
的 农 业 公 园 去 挑 战 Skytrex Adventure。 和 他 一 起 挑 战 克 服 难
关 , 互 相 鼓 励 去 做 一 些 平 时 不 敢 做 的 事 情 。 它 的 活 动 包 括 高
空 或 半 空 中 完 成 挑 战 、 攀 爬 和 犹 如 空 中 飞 人 的 动 作 。
地 址 :Jalan Liku 8/1, Seksyen 8, 40000 Shah Alam,
Selangor, Malaysia.
Farm In The City
你 或 许 会 好 奇 建 立 在 城 市 中 的 农 村 到 底 长 什 么 样 子 ? 不 是
对 甘 榜 情 怀 难 以 忘 记 ? 是 否 想 要 重 温 儿 时 回 忆 ? 这 个 情 人
节 就 带 她 去 与 小 动 物 进 行 亲 密 接 触 吧 ! 城 之 农 村 不 但 非 常
具 有 特 色 , 它 的 存 在 是 因 为 我 们 希 望 在 这 片 钢 筋 森 林 中 还
能 保 存 着 一 个 充 满 着 乡 村 气 息 的 小 天 地 。 一 片 绿 油 油 的 小
菜 园 , 周 围 种 植 了 各 种 花 果 数 目 , 还 有 各 种 各 样 的 动 物 与
家 禽 , 让 孩 子 与 家 长 有 更 多 的 户 外 活 动 , 暂 时 远 离 忙 碌 的
生 活 , 重 新 投 入 大 自 然 的 怀 抱 里 , 同 时 还 能 了 解 更 多 有 关
环 境 生 态 的 知 识 。
地 址 :Jalan Prima Tropika Barat 2, Taman Prima Tropika,
43300 Seri Kembangan, Selangor, Malaysia
Sekeping Serendah 浪 漫 玻 璃 屋
现 代 人 依 赖 网 络 与 电 子 科 技 , 以 致 于 人 与 人 之 间 缺 乏 交
流 。 是 时 候 放 下 手 机 , 与 另 一 半 进 行 更 深 入 的 交 流 , 真
正 度 过 只 属 于 你 们 的 二 人 世 界 。 位 于 Rawang 的 Sekeping
Serendah 或 被 称 为 浪 漫 玻 璃 屋 , 这 里 与 外 界 隔 绝 , 没 有 网
络 、 没 有 电 视 机 。 只 听 见 虫 鸣 鸟 叫 声 及 潺 潺 流 水 声 , 附 近
还 有 瀑 布 。
地 址 :67, Jln Tempinis Satu, Lucky Garden, Bangsar,
59100 Kuala Lumpur.
网 址 :http://www.sekeping.com/serendah/
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情 人 节 特 备
情 人 节 约 会 前 夕
6 大 美 丽 心 机 俘 虏 爱 人 心
看 着 日 历 一 张 一 张 被 撕 去 , 眼 看 情 人 节 就 要 来 临 了 , 小 两 口 又
能 甜 甜 蜜 蜜 地 约 会 去 啦 ! 可 是 , 在 进 行 约 会 前 , 先 检 查 自 己 的
肤 况 、 外 表 … 千 万 不 要 因 为 两 人 在 一 起 久 了 , 认 为 对 方 已 经 看
惯 了 你 的 丑 态 而 不 打 理 自 己 哦 ! 趁 着 情 人 节 来 临 前 , 好 好 宠 爱
自 己 , 以 全 新 的 样 貌 与 爱 人 相 见 , 让 他 重 拾 心 动 的 感 觉 。
问 题 一 : 皮 肤 好 DRY
皮 肤 干 燥 缺 水 , 不 但 容 易 起 屑 , 就 连 妆 容 也 不 服 帖 持 久 。
想 要 有 完 美 无 瑕 的 妆 容 , 一 定 要 把 保 湿 工 作 做 好 。 除 了 每
日 睡 前 的 保 湿 动 作 , 每 周 1 至 2 次 敷 上 加 强 保 湿 效 果 的 面
膜 。 在 空 调 室 睡 觉 , 可 以 在 房 内 放 一 杯 水 , 这 样 也 能 避 免
皮 肤 变 得 干 燥 。
问 题 二 : 双 眼 无 神 浮 肿
现 在 的 人 都 爱 熬 夜 , 不 管 是 煲 戏 还 是 滑 手 机 , 睡 魔 来 袭 前
都 不 舍 得 入 睡 , 结 果 熊 猫 眼 、 浮 肿 、 暗 沉 等 通 通 找 上 门
来 。 除 了 要 保 持 充 足 睡 眠 , 最 近 市 场 上 也 推 出 了 具 有 热 敷
效 果 的 眼 膜 , 对 改 善 黑 眼 圈 及 眼 周 循 环 有 不 错 的 功 效 。 另
外 , 可 以 使 用 冰 过 的 汤 匙 也 达 到 消 除 眼 睛 浮 肿 的 作 用 。
Olay Aquaction Long
Lasting Hydration Gel
由 日 本 P & G 护 肤 科 研 开
发 , 其 轻 盈 的 淡 蓝 色 透
明 凝 胶 质 地 轻 盈 , 并 且
含 有 聚 水 能 量 因 子 , 能
为 肌 肤 注 入 水 分 , 改 善
皮 肤 的 锁 水 功 能 。
Mary Sharon Collagen Hydrating Mask
采 用 国 际 材 质 制 成 ,
让 面 膜 能 够 完 美 服
帖 。 此 外 , 它 具 有 优
质 成 分 , 例 如 胶 原 蛋
白 、 透 明 质 酸 及 甘 油
等 , 能 够 瞬 间 补 水 及
锁 水 。
NRK Peptide Purrty Kitty Eye Lifting Eye Mask
以 弹 性 纤 维 素 材 及 全 罩 式 耳 挂 剪 裁 制 成 , 有 助 于 改 善 眼 周
肌 肤 疲 态 , 让 双 眼 更 有 魅 力 。
Guardian Bye Bye Tired
Eyes
抢 救 疲 累 双 眼 , 让 双 眼 快
速 “ 充 电 ”, 并 改 善 眼 周
细 纹 。
健 康 时 尚 February 2016
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情 人 节 特 备
问 题 三 : 唇 纹 明 显
明 显 的 唇 纹 会 让 人 瞬 间 老 了 几 岁 。 睡 前 涂 上 厚 厚 的 护 唇 膏
或 凡 士 林 , 或 使 用 唇 膜 给 予 双 唇 足 够 的 滋 润 , 这 样 才 能 够
减 少 唇 纹 。 平 日 也 不 要 忘 记 涂 抹 具 有 防 晒 系 数 的 护 唇 膏 ,
避 免 娇 嫩 双 唇 受 到 紫 外 线 侵 害 。
NIVEA Watering Lip Relax Lavender
带 有 淡 淡 的 薰 衣 草 花 香 及 蕴 含 莲 花 萃 取
物 , 让 双 唇 保 持 滋 润 一 整 天 。
Mentholatum Water Lip Rosy Pink
添 加 胶 原 蛋 白 , 改
善 唇 部 弹 性 , 同 时
添 加 维 生 素 E, 有
助 于 修 复 干 燥 唇
部 。 另 外 , 它 含 有 防 晒 系 数 , 保 护 唇 部
不 受 紫 外 线 晒 伤 。
问 题 四 : 手 脚 太 干
人 家 说 手 是 女 人 的 第 二 张 脸 , 也 是 最 容 易 泄 露 年 纪 的 部
位 , 但 是 大 部 分 女 生 对 手 部 的 护 理 与 保 养 都 马 马 虎 虎 。 想
要 让 双 手 看 起 来 更 年 轻 , 那 么 就 不 能 忽 略 护 手 霜 的 重 要
性 。 另 外 , 一 双 白 皙 娇 嫩 的 双 脚 也 是 非 常 吸 睛 的 ! 足 部 的
角 质 层 比 起 其 他 部 位 更 厚 , 所 以 为 了 不 让 脚 部 提 前 变 老 ,
那 就 要 定 时 去 角 质 , 好 让 皮 肤 能 够 更 有 效 地 吸 收 当 中 的 滋
养 成 分 。
L’occitane Shea Butter Hand Cream
添 加 乳 木 果 油 、 蜂 蜜 及 甜 杏 仁 萃
取 物 等 , 能 够 有 效 改 善 干 燥 及 缺
水 肌 肤 。
Nivea Hand Cream
添 加 Q10 能 够 改 善 手 部 细 纹 , 同
时 添 加 UVA/UVB 过 滤 网 , 能 够 避
免 黑 斑 形 成 。
问 题 五 : 身 体 除 毛 还 你 白 皙 无 暇 肌
蜜 蜡 脱 毛 、 剃 刀 、 激 光 脱 毛 或 者 使 用 脱 毛 膏 , 现 在 的 身 体 除
毛 愈 来 愈 普 及 化 。 不 管 是 腋 下 除 毛 、 双 手 双 脚 除 毛 等 , 都 变
得 非 常 简 单 及 容 易 操 作 。 在 情 人 节 时 , 相 信 大 家 也 不 会 穿 长
袖 长 裤 把 自 己 包 得 似 粽 子 。 穿 上 小 礼 服 或 削 肩 背 心 平 口 装 ,
应 该 先 检 查 露 出 来 的 手 脚 、 腋 下 毛 发 是 否 处 理 干 净 。
问 题 六 : 香 气 女 孩
腋 下 汗 腺 属 于 大 汗 腺 , 大 汗 腺 排 出 的 汗 水 略 带 粘 稠 度 , 也
含 有 蛋 白 质 与 脂 质 等 物 质 , 被 细 菌 分 解 后 会 产 生 许 多 不 饱
和 脂 肪 酸 和 氨 。 这 些 物 质 具 有 挥 发 性 , 散 发 出 异 味 , 因 此
腋 下 的 气 味 比 其 他 部 位 来 得 重 。 此 外 , 私 处 也 是 会 发 出 异
味 , 尤 其 生 理 期 时 更 严 重 , 所 以 要 做 个 香 气 女 孩 , 一 定 要
注 重 卫 生 与 清 洁 。
Sebamed Deodorant Spray Active
抑 制 腋 下 异 味 , 同 时 不 妨 碍 汗 腺 正 常
分 泌 。 它 的 pH5.5 指 数 不 会 刺 激 皮 肤 ,
完 全 在 自 然 及 安 全 的 状 态 下 抑 制 有 害
细 菌 滋 生 , 达 到 除 臭 目 的 。
Palmer’s No Blade 可 可 脂 除 毛 膏
含 有 可 可 脂 及 维 他 命 E 活 性 成 分 。 该
配 方 强 调 4 分 钟 ( 最 长 10 分 钟 ) 除
毛 , 在 肌 肤 抹 上 除 毛 膏 , 以 刮 刀 或 毛
巾 抹 掉 即 可 。
Veet ® 无 刀 片 脱 毛 组 合
采 用 果 冻 状 脱 毛 乳 霜 , 搭 配 无 刀 片 除
毛 刀 , 涂 抹 三 分 钟 轻 轻 刮 掉 , 柔 滑 效
果 比 使 用 剃 刀 除 毛 持 久 2 倍 。
Lactacyd Feminine Hygiene
Revitalize
由 天 然 牛 奶 成 分 提 炼 出 保
养 成 分 Lactic Acid, 为 女
性 提 供 温 和 洁 净 及 原 油 天
然 酸 性 保 护 。 此 外 , 它 添
加 胶 原 蛋 白 及 维 生 素 E,
让 私 密 处 肌 肤 变 得 更 柔 嫩
紧 致 。
16 | 健 康 时 尚 February 2016

Advertorial
EUBOS UREA
5% 面 霜
肌 肤 水 润 升 级
健 康 肌 肤 的 外 层 有 一 道 天 然 皮 脂 膜 , 其 作 用 在 于 锁 住 肌 肤
水 分 , 让 肌 肤 全 天 候 保 持 水 嫩 柔 滑 。 可 是 , 皮 肤 的 状 况 会
因 为 外 在 与 内 在 因 素 而 变 得 极 其 干 燥 , 其 中 的 外 在 因 素 包
括 环 境 因 素 , 例 如 热 度 、 湿 度 、 光 线 、 污 染 及 灰 尘 等 会 带
走 皮 肤 的 油 脂 , 导 致 皮 肤 变 得 干 燥 。 由 于 干 燥 肌 肤 的 症 状
非 常 明 显 , 常 常 让 受 害 者 觉 得 尴 尬 不 已 。 最 糟 糕 的 是 , 干
燥 皮 肤 不 但 让 肤 色 暗 沉 , 而 且 容 易 显 老 。
干 燥 肌 肤 会 引 起 不 适 反 应 , 皮 肤 容 易 感 觉 刺 激 、 发 炎 、 痕
痒 及 产 生 鳞 屑 。 想 要 有 效 舒 缓 干 燥 问 题 , 那 么 您 需 要 一 款
具 备 强 效 保 湿 效 果 的 面 霜 。 可 惜 , 市 面 上 售 卖 的 面 霜 大 部
分 含 有 的 成 分 会 恶 化 皮 肤 干 燥 问 题 , 因 此 在 购 买 时 要 确 保
产 品 中 的 成 分 是 否 兼 具 保 护 肌 肤 及 锁 水 的 作 用 。
EUBOS UREA 5% 面 霜
超 级 温 和 的 面 霜 是 干 燥 肌 肤 的 救 星 。 它 结 合 活 性 成 分 ,
包 括 5% 尿 素 、 澳 洲 坚 果 油 (macadamia nut oil) 及 尿 囊
素 , 能 够 保 护 皮 肤 油 脂 , 并 且 具 有 舒 缓 作 用 , 避 免 皮 肤 变
得 干 燥 。 尿 素 活 性 成 分 能 为 皮 肤 注 入 足 够 的 水 分 , 让 肌 肤
的 保 湿 效 果 能 够 维 持 48 小 时 。 保 湿 效 果 一 流 的 尿 囊 素 与
澳 洲 坚 果 油 加 强 皮 肤 的 天 然 屏 障 , 提 升 皮 肤 弹 性 , 让 皮 肤
保 持 柔 嫩 。 它 能 在 皮 肤 表 层 建 立 保 护 层 , 同 时 能 够 舒 缓 痕
痒 问 题 。EUBOS Urea 5% 面 霜 可 用 作 辅 助 治 疗 皮 肤 问 题 。
它 含 有 天 然 生 理 酸 碱 值 、 不 含 碱 性 成 分 或 磷 酸 、 不 含 香
精 、 色 素 及 羊 毛 脂 , 其 富 含 温 和 成 分 , 不 但 可 用 作 妆 前 保
湿 , 也 适 合 儿 童 使 用 。
可 在 网 上 购 买 : www.eubosonline.com
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保 健 直 击
“ 癌 ” 过 有 晴 天
现 代 人 只 要 听 到 “ 癌 症 ” 就 即 刻 与 死 亡 联 想 在
一 起 , 似 乎 癌 症 就 是 死 神 的 代 名 词 。 随 着 现 代
医 学 科 技 的 进 步 , 癌 症 只 要 愈 早 发 现 , 治 愈 的
几 率 就 愈 高 。 配 合 世 界 癌 症 日 , 我 们 邀 请 来 自
Tropicana Medical Centre 的 乳
腺 与 内 分 泌 外 科 顾 问 章 鉐 岦 医 生
(Dr.Zamzuri Zakaria) 与 读 者
分 享 马 来 西 亚 男 女 性 健 康 头 号 杀
手 , 既 乳 癌 与 大 肠 癌 , 让 大 家 对
这 两 种 癌 症 有 更 进 一 步 的 认 识 。
大 马 男 女 性 癌 症 排 行 榜
女 性
男 性
1. 乳 癌 1. 大 肠 癌
2. 大 肠 癌 2. 肺 癌
3. 子 宫 颈 癌 3. 鼻 咽 癌
4. 卵 巢 癌 4. 前 列 腺 癌
5. 肺 癌 5. 淋 巴 癌
女 性 的 沉 默 杀 手 - 乳 癌
乳 癌 常 见 症 状 :
乳 房 有 硬 块 、 腋 窝 有 肿 块 、 疼 痛 、 不 舒 服 、 乳 头 形 状 改 变 、
乳 头 溢 血 、 皮 肤 状 况 有 异 样 ( 例 如 呈 橘 皮 状 及 泛 红 )。 需 要
注 意 的 是 , 有 些 硬 块 似 弹 珠 能 够 移 动 自 如 , 基 本 上 不 属 于 癌
症 , 因 此 无 需 过 度 担 忧 。 若 出 现 固 定 且 不 会 移 动 的 硬 块 则 要
稍 加 留 意 , 并 寻 医 找 出 原 因 。
18 | 健 康 时 尚 February 2016

保 健 直 击
乳 癌 分 期
所 有 癌 症 一 般 上 可 分 为 四 期 , 当 癌 细 胞 扩 散 至 身 体 其 他 的 组 织 , 也 意 味 着 有 关 癌 症 已 经 来 到 了 第 四 期 。 第 一 、 二 及 三 期 可
以 通 过 疗 程 达 到 治 疗 的 作 用 。 在 五 年 内 , 第 一 期 的 生 存 率 为 100%, 第 二 期 为 95-98%, 第 三 期 为 75%, 而 第 四 期 则 是 22-
25%。 到 了 第 四 期 , 只 能 6 个 月 至 两 年 。
乳 癌 的 分 期 是 根 据 肿 瘤 的 大 小 、 淋 巴 与 腋 下 淋 巴 结 (axillary lymph nodes) 转 移 与 否 , 以 及 癌 细 胞 是 否 扩 散 至 其 他 身 体 组 织
作 为 判 断 期 别 的 考 量 。
乳 癌 治 疗
乳 癌 治 疗 会 以 乳 癌 的 分 期 作 为 考 量 的
因 素 , 再 决 定 是 否 能 够 进 行 手 术 。 大
部 分 的 癌 症 , 于 第 一 期 至 第 三 期 会 先
与 手 术 为 主 , 将 癌 细 胞 组 织 切 除 后 进
行 检 测 , 再 根 据 情 况 决 定 是 否 需 要 进
行 化 疗 或 放 射 治 疗 。 所 有 接 受 手 术 后
的 患 者 必 须 接 受 5 至 10 年 的 激 素 疗 法 ,
即 每 天 服 食 指 定 药 物 来 达 到 控 制 病 情
的 作 用 。
此 外 , 标 靶 治 疗 (targeted therapy)
也 可 用 以 治 疗 癌 症 。 它 将 特 定 的 癌 细
胞 锁 定 为 目 标 后 , 在 不 影 响 其 他 正 常
细 胞 的 情 况 下 “ 攻 击 ” 癌 细 胞 , 并 抑
制 癌 细 胞 增 长 与 扩 散 。
另 外 , 医 生 也 会 视 乎 肿 块 的 大 小 来 决
定 疗 程 的 先 后 。 肿 块 过 大 , 必 须 先 以
电 疗 将 肿 块 缩 小 后 方 能 进 行 手 术 。 手
术 疗 程 通 常 可 分 为 两 种 , 既 乳 房 保 留
手 术 (breast conserving) 及 全 乳 房 切
除 手 术 (total mastectomy)。
医 生 会 根 据 患 者 肿 瘤 与 乳 房 大 小 来 选
择 手 术 的 类 型 。 若 患 者 的 肿 瘤 与 乳 房
皆 小 , 只 需 要 采 用 乳 房 保 留 手 术 来 去
除 肿 瘤 及 乳 房 周 围 一 些 正 常 的 组 织 ,
以 减 少 其 他 不 必 要 的 风 险 。 医 生 会 根
据 患 者 乳 癌 分 期 、 肿 瘤 与 乳 房 大 小 以
及 术 后 的 美 观 程 度 来 决 定 患 者 是 否 适
合 进 行 乳 房 保 留 手 术 。
乳 癌 早 期 的 患 者 在 进 行 切 除 乳 房 手 术
后 , 可 以 利 用 患 者 本 身 的 组 织 或 植 入
硅 酮 进 行 乳 房 重 建 手 术 。 乳 房 重 建 手
术 可 分 为 立 即 重 建 及 延 迟 性 重 建 , 也
就 是 患 者 可 在 切 除 后 即 可 接 受 乳 房 重
建 手 术 或 在 术 后 进 行 。
另 外 , 全 乳 房 切 除 手 术 (total mastectomy) 既 是 切 除 乳 房 的 一 部 分 、 全 部 乳 房
及 淋 巴 。 在 早 期 , 医 生 会 采 用 切 除 淋 巴 (axillary clearance), 以 确 保 癌 细 胞 没 有
扩 散 至 其 他 部 位 。 若 扩 散 至 其 他 部 位 , 则 需 要 进 行 电 疗 及 化 疗 。 然 而 , 完 全 切 除
淋 巴 会 造 成 15 至 30% 的 患 者 出 现 手 臂 肿 胀 、 肩 颈 僵 硬 、 腋 窝 疼 痛 等 问 题 。 如 今 乳
癌 早 期 患 者 只 需 要 通 过 前 哨 淋 巴 结 活 检 技 术 (sentinel lymph nodes biopsy), 切
除 发 生 肿 瘤 转 移 的 第 一 站 淋 巴 。 若 经 过 检 验 后 发 现 无 转 移 的 可 能 性 , 就 无 需 完 全
切 除 。
谁 是 乳 癌 高 风 险 群 ?
• 一 侧 乳 房 长 过 乳 癌 , 那 么 另
一 侧 长 乳 癌 的 几 率 也 会 提 升
• 家 族 遗 传
• 曾 患 有 卵 巢 癌 及 前 列 腺 癌
• 带 有 BRCA ½ 基 因 者 , 其 一
生 中 罹 患 乳 癌 的 几 率 为 75%
• 曾 接 受 放 射 治 疗
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保 健 直 击
预 防 癌 症
癌 症 是 无 法 100% 预 防 , 我 们 只 能 通 过 一 些 方 式 去 降 低 癌
症 发 生 的 几 率 。 例 如 保 持 健 康 的 生 活 、 吃 得 健 康 、 保 持 规
律 运 动 、 不 抽 烟 、 不 喝 酒 、 关 注 体 重 。 癌 症 越 早 发 现 , 其
治 愈 的 几 率 越 高 。 若 出 现 身 体 不 适 , 最 好 去 咨 询 医 生 。 要
是 看 完 医 生 后 , 情 况 没 有 改 善 , 建 议 再 去 找 其 他 的 医 生 检
验 , 直 到 满 意 为 止 。
女 性 自 我 检 查
从 青 少 年 时 期 至 30 岁 , 女 性 应 该 在 经 期 结 束 后 的 一 周 进 行
自 我 乳 房 检 查 。30 至 40 岁 的 女 性 , 除 了 一 般 的 自 我 乳 房 检
查 , 也 要 每 年 安 排 一 次 到 医 院 检 查 。 由 于 乳 癌 愈 来 愈 年 轻
化 , 我 们 建 议 40 岁 或 以 上 的 女 性 , 每 一 年 或 每 两 年 进 行 一
次 乳 房 X 光 照 影 检 查 (mammogram)。
男 性 健 康 头 号 杀 手 - 大 肠 癌
大 肠 癌 好 发 于 男 性 多 于 女 性 , 当 中 的 原 因 有 待 查 证 , 不 过
有 研 究 显 示 , 大 肠 癌 与 抽 烟 及 喝 酒 有 关 。 此 外 , 年 龄 介 于
50 至 55 岁 者 , 其 罹 患 大 肠 癌 的 几 率 较 高 。 然 而 , 大 肠 癌 愈
来 愈 年 轻 化 , 除 了 与 基 因 有 关 , 现 代 人 的 生 活 方 式 也 是 因
素 之 一 。
大 肠 癌 的 常 见 症 状
粪 便 伴 血 、 有 便 意 但 是 却 排 便 困 难 或 粪 便 很 少 或 感 觉 排 不
干 净 、 排 便 习 惯 改 变 、 排 泄 物 有 黏 液 、 腹 痛 、 粪 便 有 时
硬 , 有 时 却 呈 水 状 、 腹 痛 、 失 血 导 致 容 易 疲 累 、 头 晕 、 无
精 打 采 、 脸 色 苍 白 、 食 欲 不 振 、 体 重 减 轻 等 。
大 肠 癌 的 分 期
与 乳 癌 一 样 , 大 肠 癌 一 共 分 为 四 期 , 并 以 肿 瘤 大 小 、 淋 巴
结 有 否 受 到 牵 连 、 肿 瘤 侵 犯 到 肠 道 黏 膜 的 程 度 以 及 是 否 出
现 转 移 等 作 为 判 断 的 要 素 。
治 疗
根 据 大 肠 癌 的 分 期 , 再 决 定 是 否 要 进 行 手 术 。 若 肿 瘤 过 大 ,
医 生 会 先 进 行 化 疗 或 放 射 治 疗 将 肿 瘤 缩 小 后 再 去 除 肿 瘤 。
谁 是 高 风 险 群 ?
50 介 于 55 岁 者 、 家 族 历 、 家 族 性 大 肠 息 肉 病 (familial
polyposiscoli)、 惯 性 吸 烟 者
预 防 大 肠 癌
保 持 健 康 的 生 活 习 惯 、 多 吃 纤 维 、 少 吃 红 肉 、 多 吃 鱼 肉 、
不 喝 酒 、 不 抽 烟 。
温 馨 提 醒 :
大 肠 癌 与 痔 疮 的 症 状 有 所 相 似 , 因 此 容 易 让 人 混
淆 , 所 以 最 好 的 方 式 就 是 征 询 多 位 医 生 的 意 见 , 否
则 会 延 误 治 疗 的 黄 金 时 期 。
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保 健 直 击
十 大 抗 癌 救 星 VS 十 大 垃 圾 食 物
世 界 卫 生 组 织 (WHO) 将 培 根 、 香 肠 、 火 腿 等 加 工 食 品 列 为 致 癌 物 , 因 此 而 引 来 众 人 热 议 。 健 康
饮 食 应 该 讲 究 “ 中 庸 之 道 ”, 即 任 何 事 物 都 要 合 理 摄 取 , 偏 食 或 没 有 节 制 就 会 出 现 疾 病 。 此 外 ,
养 成 吃 食 物 不 吃 食 品 的 习 惯 , 不 但 能 够 吃 得 更 健 康 , 还 能 预 防 癌 症 。 以 下 为 大 家 列 出 十 大 抗 癌 救
星 与 十 大 垃 圾 食 物 , 让 我 们 应 用 健 康 的 饮 食 调 理 , 把 健 康 吃 出 来 , 让 癌 症 远 离 我 们 !
十 大 抗 癌 救 星
NO.10 绿 茶
绿 茶 含 有 大 量 的 茶 多 酚 。 茶 多 酚 是 一
种 具 有 强 力 抗 癌 的 化 合 物 , 其 抗 氧 化
功 效 是 维 生 素 C 与 维 生 素 E 的 两 倍 。
NO.9 红 酒
红 酒 含 有 黄 酮 类 物 质 , 主 要 存 在 于 葡
萄 皮 中 。 黄 酮 类 物 质 也 是 一 种 强 效 的
抗 氧 化 剂 , 它 的 抗 氧 化 能 力 比 维 生 素 E
强 出 30 倍 。
NO.8 坚 果
美 国 癌 症 协 会 在 100 周 年 年 会 , 将 核
桃 列 为 最 新 的 抗 癌 食 材 , 证 实 其 抗 癌
作 用 。 食 用 坚 果 已 然 薇 为 流 行 , 美 国
FDA 也 提 出 7 种 坚 果 , 既 核 桃 、 榛 果 、
花 生 、 胡 桃 、 松 子 、 开 心 果 及 杏 仁 能
够 预 防 心 血 管 疾 病 , 证 明 坚 果 对 健 康
的 益 处 。
NO.7 燕 麦
燕 麦 富 含 维 生 素 B 群 , 尤 其 是 B1、 维 生
素 E 及 多 种 微 量 矿 物 质 。 燕 麦 脂 肪 酸 有
助 于 调 节 血 脂 肪 的 单 元 不 饱 和 脂 肪 酸
与 人 体 必 需 的 亚 麻 油 酸 及 次 亚 麻 油 酸
为 主 。
NO.6 鲑 鱼
鲑 鱼 含 有 丰 富 的 不 饱 和 脂 肪 酸 , 能 够
有 效 降 低 血 脂 和 血 胆 固 醇 , 有 利 于 防
治 心 血 管 疾 病 。
NO.5 大 蒜
大 蒜 由 硫 化 物 组 成 , 当 中 的 大 蒜 素 具 有
抗 菌 、 抑 制 癌 细 胞 及 抗 氧 化 作 用 。 大 蒜
只 有 在 剥 开 与 空 气 接 触 后 才 会 产 生 大 蒜
素 , 可 预 防 胃 炎 、 结 肠 直 肠 癌 。
NO.4 蔓 越 莓
蔓 越 莓 富 含 维 生 素 C、 铁 质 、 单 宁 酸 与
蔓 越 莓 多 酚 等 生 物 活 性 成 分 , 对 于 女
性 生 理 健 康 有 理 想 的 作 用 。 此 外 , 它
也 是 对 抗 膀 胱 炎 及 尿 道 感 染 等 有 效 的
辅 助 品 。
NO.3 花 椰 菜
属 于 十 字 花 科 的 花 椰 菜 具 有 强 效 的 抗
氧 化 及 抗 发 炎 作 用 , 因 此 被 视 为 是 抗
癌 食 物 的 首 选 。 除 了 抗 癌 作 用 , 花 椰
菜 当 中 的 含 硫 化 合 物 可 以 直 接 杀 死 癌
症 干 细 胞 。
NO.2 菠 菜
菠 菜 含 有 丰 富 蛋 白 质 、β- 胡 萝 卜 素 、
维 生 素 B6、 叶 酸 、 铁 质 及 钾 质 等 。 当
中 最 具 有 抗 癌 作 用 的 非 β- 胡 萝 卜 素 莫
属 , 它 能 够 预 防 多 种 癌 症 及 心 脏 病 , 降
低 罹 患 乳 癌 、 结 肠 癌 和 直 肠 癌 的 几 率 。
NO.1 番 茄
番 茄 富 含 茄 红 素 可 平 衡 体 内 自 由 基 ,
被 证 实 能 够 提 高 人 体 的 免 疫 力 , 对 抗
自 由 基 对 细 胞 的 破 坏 , 降 低 癌 症 风
险 , 例 如 子 宫 颈 癌 、 膀 胱 癌 、 胰 脏 癌
及 男 性 的 摄 护 腺 癌 。
健 康 时 尚 February 2016
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保 健 直 击
十 大 垃 圾 食 物
NO.10 烧 烤 类 食 品
烧 烤 类 食 品 大 多 含 有 大 量 的 三 苯 四 丙 烯 , 因 此 不 宜 多 食 。
烧 烤 食 物 会 导 致 蛋 白 质 炭 化 变 性 , 加 重 肾 脏 、 肝 脏 负 担 。
NO.9 冷 冻 甜 品
冷 冻 甜 品 含 有 大 量 奶 油 容 易 致 肥 , 而 且 其 含 糖 量 过 高 会 影
响 正 餐 。 冰 淇 淋 、 雪 糕 等 原 料 为 牛 奶 、 鲜 奶 油 及 糖 , 属 于
高 热 量 、 高 脂 肪 及 高 糖 分 的 食 品 , 它 会 影 响 肠 胃 排 空 , 导
致 食 欲 不 良 。
NO.8 话 梅 蜜 饯 类 食 品
这 类 食 品 含 有 三 大 致 癌 物 质 之 一 , 即 亚 硝 酸 盐 。 它 含 有 大
量 盐 、 防 腐 剂 与 香 精 , 加 上 钠 含 量 过 多 , 过 量 食 用 会 增 加
肾 脏 的 负 担 。
NO.7 罐 头 食 品
( 包 括 鱼 肉 类 和 水 果 类 )
罐 头 食 品 的 制 造 过 程 需 要 高 温 杀 菌 , 因 此 大 部 分 的 维 生 素
都 遭 受 破 坏 。 经 过 特 殊 处 理 , 罐 头 食 品 的 热 量 过 高 , 营 养
成 分 低 , 含 钠 量 偏 高 , 所 以 不 是 很 好 的 食 物 来 源 。
NO.6 方 便 类 食 品
( 速 食 面 和 膨 化 食 品 )
这 类 食 物 的 含 钠 量 偏 高 , 长 期 摄 取 会 对 肾 脏 造 成 负 担 。 此
外 , 它 热 量 高 , 且 蛋 白 质 及 维 生 素 含 量 低 , 确 实 不 是 很 好
的 食 物 来 源 。
NO.5 罐 头 饮 料
( 汽 水 、 可 乐 )
碳 酸 饮 料 中 的 磷 酸 与 碳 酸 会 与 钙 离 子 结 合 , 导 致 钙 的 吸 收
有 限 , 长 期 大 量 饮 用 , 对 骨 骼 无 益 。 此 外 , 这 类 型 的 饮 料
含 糖 量 高 , 容 易 导 致 摄 取 过 多 的 热 量 。
NO.4 饼 干 类 食 品
饼 干 类 食 品 含 有 过 多 的 香 精 与 色 素 , 对 肝 脏 功 能 造 成 负
担 。 包 装 类 饼 干 基 本 上 添 加 大 量 油 脂 和 糖 才 能 提 升 其 口
感 , 所 以 它 仅 含 少 量 的 矿 物 质 , 营 养 价 值 确 实 不 高 。 即 使
标 榜 健 康 的 全 麦 饼 干 , 其 纤 维 含 量 也 少 于 蔬 菜 , 因 此 不 能
称 得 上 是 健 康 食 物 。
NO. 3 加 工 类 肉 食 品
( 肉 干 、 肉 松 、 香 肠 )
这 类 食 物 含 有 三 大 致 癌 物 质 之 一 , 其 中 包 括 亚 硝 酸 盐 。 亚
硝 酸 盐 常 用 来 防 腐 及 预 防 肉 毒 杆 菌 生 长 , 但 含 有 亚 硝 酸 盐
的 食 物 与 含 胺 类 食 物 一 起 食 用 , 容 易 产 生 致 癌 物 。 此 外 ,
它 含 有 大 量 防 腐 剂 , 会 加 重 肝 脏 负 担 。
NO.2 腌 渍 类 食 品
食 品 腌 渍 需 要 大 量 盐 巴 , 所 以 会 导 致 含 有 过 量 的
钠 。 经 常 食 用 会 加 重 肾 脏 负 担 , 患 上 高 血
压 的 几 率 较 高 。 此 外 , 它 会 影 响 黏 膜 系
统 , 对 肠 胃 有 害 , 容 易 得 溃 疡 及 发 炎 。
NO. 1 油 炸 类 食 品
经 过 高 温 油 炸 淀 粉 会 产 生 大 量 的 丙 烯
醯 胺 , 在 动 物 实 验 中 被 证 实 具 有 致 癌
性 。 油 品 经 高 温 烹 调 容 易 变 质 , 会 增
加 心 血 管 疾 病 发 生 的 几 率 。
22 | 健 康 时 尚 February 2016

Advertorial
心 脏 健 康 饮 品
天 然 降 低 胆 固 醇
心 血 管 疾 病 是 全 国 的 头 号 死 因 , 然 而 80% 的 心 脏 疾 病 与 中
风 能 够 通 过 改 善 生 活 方 式 达 到 预 防 的 作 用 , 例 如 保 持 健 康
饮 食 习 惯 、 运 动 及 戒 烟 。
高 胆 固 醇 是 造 成 心 脏 病 、 心 脏 病 突 发 及 中 风 的 主 因 之 一 。
根 据 国 际 指 南 , 膳 食 干 预 是 血 脂 异 常 的 首 要 治 疗 方 式 。 血
脂 异 常 是 指 血 液 里 存 有 不 正 常 的 血 脂 含 量 , 例 如 胆 固 醇 或
脂 肪 。 除 了 采 用 药 物 控 制 胆 固 醇 , 通 过 饮 食 也 能 改 善 血 脂
浓 度 。
国 际 组 织 包 括 美 国 心 脏 协 会 (AHA)、 美 国 胆 固 醇 教 育 计
划 (NCEP)、 世 界 心 脏 联 盟 (WHF)、 英 国 与 澳 洲 心 脏
基 金 会 建 议 , 摄 取 含 有 植 物 甾 醇 的 饮 食 能 够 降 低 胆 固 醇 。
植 物 甾 醇 的 临 床 实 证
植 物 甾 醇 天 然 存 在 于 食 物 当 中 , 例 如 植 物 油 、 坚 果 、 籽 、
谷 物 、 水 果 与 蔬 菜 。 从 平 日 摄 取 的 饮 食 , 我 们 每 日 平 均 能
够 摄 取 大 约 0.3 克 的 植 物 甾 醇 。 想 要 达 到 降 低 胆 固 醇 的 实
际 作 用 , 植 物 甾 醇 的 最 佳 摄 取 量 为 每 日 2 克 , 所 以 我 们 每
日 必 须 食 用 大 量 含 有 植 物 甾 醇 的 食 物 才 能 达 标 。
植 物 甾 醇 的 主 要 作 用 是 减 少 饮 食 或 由 肝 脏 所 产 生 的 胆 固 醇
被 吸 收 进 入 血 液 。 每 日 服 食 2 克 的 植 物 甾 醇 , 胆 固 醇 的 吸
收 率 能 够 减 少 30 至 40%。 未 被 吸 收 的 胆 固 醇 会 经 过 消 化
系 统 , 并 通 过 排 便 排 出 体 外 。
因 此 , 总 血 脂 及 LDL( 低 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 ) 及 坏 胆 固 醇
会 降 低 , 而 HDL( 高 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 ) 好 的 胆 固 醇 则 不 受
影 响 。 临 床 实 验 证 实 , 每 日 摄 取 2 克 植 物 甾 醇 能 减 低 10% 低
密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 或 坏 胆 固 醇 , 并 降 低 20% 罹 患 心 血 管
疾 病 的 风 险 。(Katan MB, et al. Efficacy and safety of plant
sterols and stanols in the management of blood cholesterol
levels. Mayo Clin Proc. 2003; 78,965- 978)。
Vitamode ® ReduSterol- 利 用 植 物 甾 醇 降 低
胆 固 醇 的 美 味 饮 品
Vitamode ® ReduSterol 是 对 心 脏 有 益 且 含 有 从 蔬 菜 摄 取 的
植 物 甾 醇 , 被 证 实 能 够 有 效 降 低 胆 固 醇 水 平 。 比 起 乏 味
的 燕 麦 或 燕 麦 麸 粉 ,Vitamode ® ReduSterol 清 新 实 在 的
口 感 , 是 您 每 日 健 康 饮 料 的 首 选 。 单 包 装 冲 泡 饮 品 不 仅
方 便 而 且 容 易 冲 泡 , 尤 其 对 时 常 在 外 的 人 而 言 更 合 适 不
过 。Vitamode ® ReduSterol 不 含 防 腐 剂 或 人 造 色 素 ; 适 合
素 食 者 及 乳 糖 不 耐 症 者 饮 用 。 不 管 热 饮 或 冷 饮 都 能 满 足 个
别 喜 好 。
美 国 食 品 与 药 物 管 理 局 证 实 : 食 用 每 份 至 少 含 有 0.4 克
的 植 物 甾 醇 , 每 日 摄 取 两 次 , 可 以 摄 入 至 少 0.8 克 , 配
和 低 饱 和 脂 肪 与 胆 固 醇 膳 食 , 可 降 低 心 脏 病 风 险 。 每 包
Vitamode ® ReduSterol 提 供 1 克 的 植 物 甾 醇 。
Vitamode ® ReduSterol 提 供 安 全 无 药 物 的 方 式 降 低 胆 固
醇 。 每 日 只 需 1 至 2 包 就 能 减 少 至 少 10% 的 低 密 度 脂 蛋 白
胆 固 醇 。Vitamode ® ReduSterol 适 合 高 胆 固 醇 及 心 脏 疾 病
患 者 。 在 马 来 西 亚 指 定 诊 所 、 医 院 及 西 药 房 均 有 出 售 。
以 上 文 章 是 由 Medispec (M) Sdn Bhd 带 给 您 。

健 康 专 题
春 节 饮 食 健 康 吃
农 历 春 节 家 家 户 户 都 会 准 备
丰 盛 的 年 菜 , 从 海 鲜 、 肉
类 、 鱼 类 等 应 用 尽 有 。 很 多
人 最 担 心 的 是 , 明 明 过 节 前
身 体 无 异 样 , 年 后 体 验 报 告
上 却 出 现 红 字 , 不 禁 让 人 对
春 节 的 食 物 产 生 又 爱 又 恨 的
心 理 呀 ! 传 统 年 菜 几 乎 与 “
三 高 ” 脱 离 不 了 关 系 , 在 追
求 美 食 与 味 觉 享 受 , 同 时 也
会 对 身 体 造 成 负 担 。 在 如 此
欢 乐 温 馨 的 气 氛 之 下 , 吃 得
健 康 是 很 重 要 的 。 这 一 期 《
健 康 时 尚 》 将 会 与 读 者 分 享
春 节 饮 食 如 何 吃 得 健 康 , 让
你 可 以 吃 得 开 心 没 负 担 。
1
三 低 一 高
肥 肉 、 三 层 肉 与
低 油 五 花 肉 饱 满 多 汁
的 口 感 让 人 欲 罢 不 能 , 但 是 为
了 避 免 年 后 腰 围 胖 了 一 圈 ,
爱 吃 肉 类 的 你 应 该 尽 量 选 择 瘦
肉 。 无 肉 不 欢 者 也 可 以 选 择 鸡
胸 肉 、 鱼 肉 (85 克 ,1 餐 ) 等
取 代 高 脂 肪 的 肉 类 。 在 处 理 食
材 时 可 以 清 淡 少 油 的 方 式 取 代
油 炸 , 例 如 清 蒸 、 水 煮 、 凉
拌 、 炖 等 。 另 外 , 建 议 以 亚 麻
籽 油 、 橄 榄 油 、 椰 油 及 芥 花 油
( 每 餐 的 分 量 为 1 汤 匙 ) 烹 煮
食 物 。 鱼 是 春 节 的 吉 利 菜 肴 之
一 , 传 统 做 法 是 先 油 炸 再 红 烧
或 糖 醋 , 若 想 要 吃 得 更 健 康 ,
可 以 改 用 葱 、 姜 丝 等 天 然 调 味
料 清 蒸 , 口 味 清 淡 又 好 吃 。 切
除 掉 猪 皮 、 鸡 皮 、 鸭 皮 等 可 以
避 免 摄 入 过 多 的 油 脂 。
24 | 健 康 时 尚 February 2016

健 康 专 题
只 要 选 择 新 鲜 的 食
低 盐 材 , 就 可 以 无 需 在
烹 调 时 加 入 太 多 的 调 味 料 , 反 而
简 单 的 烹 调 就 能 带 出 食 物 的 天 然
甘 甜 。 此 外 , 你 也 可 以 使 用 天 然
香 料 , 例 如 葱 、 姜 、 蒜 、 香 菜 、
八 角 、 花 胶 、 香 菇 、 洋 葱 、 醋 及
黄 姜 粉 等 增 加 食 物 香 味 。
包 装 饮 料 、 汽 水 等 含
低 糖 糖 量 高 , 普 通 汽 水 的
含 糖 量 最 低 是 4 茶 匙 , 有 些 甚 至 高
达 7 茶 匙 , 就 算 是 标 明 低 糖 分 的 汽
水 , 其 含 糖 量 也 有 3 茶 匙 左 右 。 不
过 , 春 节 不 喝 饮 料 似 乎 没 有 过 节 的
气 氛 , 不 如 限 制 自 己 饮 用 的 分 量 或
与 其 他 人 分 享 一 包 或 一 罐 , 这 样 可
以 减 少 糖 分 的 摄 取 。 可 以 的 话 , 也
可 以 利 用 中 国 茶 、 绿 茶 、 矿 泉 水 、
天 然 果 汁 等 代 替 。 此 外 , 甜 点 、 零
食 、 糖 果 及 巧 克 力 也 要 斟 酌 食 用 。
山 珍 海 味 当 前 , 很 多 人 都 会 忘 记
高 纤 维 摄 取 蔬 果 。 蔬 菜 是 一 种 碱 性 食
物 , 不 但 富 含 纤 维 素 , 可 解 油 腻 , 维 持 肠 胃 正 常 蠕
动 , 同 时 还 能 避 免 春 节 时 面 对 便 秘 的 尴 尬 。 蔬 菜 方
面 可 以 选 择 抗 氧 化 能 力 强 、 叶 绿 素 含 量 高 、 富 含 维
生 素 C 的 蔬 菜 , 例 如 紫 甘 蓝 、 芥 菜 、 菠 菜 、 青 椒 、 番
茄 、 萝 卜 及 花 椰 菜 等 。 这 些 食 物 能 够 消 除 体 内 的 自
由 基 , 促 进 肠 胃 蠕 动 , 有 利 于 将 动 物 蛋 白 在 体 内 代
谢 所 产 生 的 毒 性 物 质 排 出 。
2
爱 吃 零 嘴 停 不 下 来 ? 尝 试 吃 水 果 吧 !
酸 酸 甜 甜 的 水 果 有 抑 制 食 欲 的 作 用 , 能 够 避 免 摄 入
过 多 的 热 量 。 低 糖 分 、 多 纤 维 的 水 果 , 例 如 苹 果 、
梨 子 等 , 可 以 起 到 清 热 、 解 毒 、 润 肠 等 作 用 , 还 能
调 节 及 改 善 人 体 的 代 谢 机 能 , 预 防 各 种 疾 病 , 促 进
身 体 健 康 。
若 要 吃 零 食 就 要 吃 健 康 的 零 食 。 健 康 零 食 当 然 非 原
味 坚 果 莫 属 。 在 选 择 时 要 避 免 添 加 过 多 调 味 料 的 坚
果 , 因 为 它 暗 藏 着 高 油 、 高 糖 、 高 盐 及 高 热 量 , 所
以 一 定 要 以 原 味 为 主 。 坚 果 富 含 人 体 所 需 的 脂 肪
酸 、 维 生 素 E、 纤 维 及 镁 等 营 养 素 , 有 利 于 降 低 坏 胆
固 醇 , 并 且 有 抗 氧 化 及 保 护 心 脏 的 作 用 。 由 于 坚 果
属 于 油 脂 类 , 所 以 不 宜 摄 取 过 量 , 每 日 1 份 即 可 ( 以
2 汤 匙 量 为 主 )。
3
控 制 食 欲 , 只 吃 七 分 饱
春 节 的 菜 肴 一 般 都 非 常 丰 盛 , 因 此 常 常 会 造 成 吃 得
太 撑 的 后 果 , 反 而 造 成 肠 胃 不 适 , 导 致 消 化 疾 病 的
发 生 。 过 量 饮 食 会 引 来 各 种 麻 烦 , 小 到 拉 肚 子 、 打
嗝 腹 胀 , 大 到 急 性 胰 腺 炎 。 因 此 , 每 餐 只 吃 七 分
饱 , 控 制 好 自 己 的 食 欲 , 春 节 才 能 过 得 健 康 又 快 乐 。
4
食 材 新 鲜 及 干 净
在 家 聚 餐 , 饭 菜 最 好 现 做 现 吃 , 选 择 新 鲜 的 食 材 制
作 , 蔬 菜 一 定 要 清 洗 干 净 。 烹 饪 前 , 确 保 所 有 食 物
都 进 行 认 真 、 全 面 洗 涤 与 消 毒 , 因 为 进 食 变 质 、 不
新 鲜 或 不 干 净 的 蔬 菜 , 会 导 致 食 物 中 毒 。
5
喝 酒 要 适 量
春 节 难 免 需 要 喝 酒 助
兴 。 站 在 健 康 的 角
度 , 一 般 建 议 适 量 的
饮 用 红 酒 、 米 酒 及 啤
酒 为 宜 , 烈 酒 、 色 酒
则 不 太 建 议 。 此 外 ,
空 腹 喝 酒 会 对 胃 粘 膜
与 肝 脏 造 成 损 害 ,
所 以 喝 酒 前 建 议 喝
些 汤 、 粥 或 温 的 暖 的
东 西 。
健 康 时 尚 February 2016
| 25

健 康 专 题
6
饭 前 先 喝 汤
先 喝 汤 可 以 降 低 硬 食 物 对 胃 部 产 生 的 压 力 与 刺 激 ,
能 够 达 到 保 护 胃 的 作 用 。 吃 饭 前 , 先 喝 几 口 汤 , 等
于 给 消 化 道 加 点 润 滑 剂 , 让 食 物 能 够 顺 利 下 咽 , 避
免 干 硬 食 物 刺 激 消 化 道 黏 膜 。 吃 饭 过 程 中 , 如 果 先
喝 汤 , 能 够 增 加 饱 腹 感 , 尤 其 是 喝 汤 后 , 再 吃 较 硬
的 食 物 , 由 于 经 过 汤 的 浸 泡 , 能 充 分 接 触 胃 壁 , 不
但 能 够 抑 制 摄 食 中 枢 , 降 低 食 欲 , 有 助 于 降 低 食 量 。
7
细 嚼 慢 咽
细 嚼 慢 咽 是 预 防 胃 病 的 最 佳 方 式 。 通 过 延 长 咀 嚼 的
时 间 , 不 但 能 够 分 泌 消 化 酵 素 , 还 能 提 前 产 生 已 经
吃 饱 的 感 觉 , 避 免 摄 入 过 多 的 热 量 。 细 嚼 慢 咽 可 以
给 食 物 的 消 化 吸 收 留 出 充 足 的 时 间 , 感 觉 到 饱 时 ,
就 是 吃 得 恰 到 好 处 时 。
慢 性 疾 病 患 者 春 节 饮 食 保 健 Tips:
高 血 压 、 高 血 脂 、 高 胆 固 醇 或 高 血 糖 等 慢 性 疾 病 患 者 , 由 于 新 年 期 间 美 食 诱 惑 多 , 一 般 人 容 易 不 受 控 制 暴 饮 暴
食 。 对 于 慢 性 患 者 而 言 , 不 是 说 什 么 都 不 能 吃 , 而 是 要 讲 求 均 衡 , 但 不 能 过 量 。
糖 尿 病
戒 烟 少 酒 是 必 要 的 , 当 然 在 饮 食 方 面 也 尽 量 选 择 含 糖
量 低 的 食 物 , 例 如 黄 瓜 、 白 菜 、 冬 瓜 、 苦 瓜 等 蔬 菜 。
主 食 方 面 就 以 糙 米 饭 、 燕 麦 及 五 谷 杂 粮 等 为 主 , 不 但
糖 含 量 低 , 而 且 富 含 高 纤 维 。 米 饭 、 面 粉 及 饼 干 等 碳
水 化 合 物 要 控 制 分 量 。 油 炸 、 油 煎 的 食 物 不 宜 摄 取 过
量 , 太 咸 及 胆 固 醇 含 量 高 的 食 物 也 尽 量 少 吃 。
高 血 压
芹 菜 是 降 压 的 理 想 选 择 。 此 外 , 洋 葱 、 豆 制 品 及 薯 类
亦 有 降 压 及 防 癌 作 用 。 太 咸 的 食 物 、 腌 制 品 、 加 工 品
及 罐 头 食 品 尽 量 别 吃 。
高 血 脂
对 于 高 脂 肪 的 食 物 , 高 血 脂 患 者 必 须 小 心 食 用 , 但 是
并 非 完 全 不 碰 哦 ! 因 为 身 体 也 需 要 一 些 脂 肪 帮 助 代
谢 。 三 高 患 者 在 春 节 时 大 可 不 必 完 全 戒 口 , 也 不 是 什
么 都 不 能 吃 , 只 要 坚 持 低 脂 低 盐 低 糖 的 饮 食 守 则 , 吃
得 节 制 即 可 。 此 外 , 胆 固 醇 含 量 高 的 食 物 , 例 如 动 物
内 脏 、 鱼 卵 、 虾 卵 等 也 要 少 碰 为 妙 。
痛 风
痛 风 者 要 戒 口 及 控 制 体 重 , 并 少 吃 富 含 嘌 呤 的 食 物 ,
例 如 动 物 内 脏 、 豆 腐 、 香 菇 、 啤 酒 、 红 肉 及 江 鱼 仔
等 ,。 新 年 期 间 要 避 免 暴 饮 暴 食 及 酗 酒 , 并 饮 用 足 够
的 水 , 一 天 2.5 公 升 的 水 。
温 馨 提 醒 : 春 节 期 间 适 当 的 娱 乐 能 增 加 节 日 气 氛 , 但
是 千 万 不 要 因 为 玩 了 而 久 坐 不 动 忘 了 运 动 , 耽 误 吃 饭
或 者 一 时 兴 起 而 大 吃 大 喝 , 否 则 年 后 身 体 就 会 提 出 抗
议 哦 !
陈 延 馨
Tropicana Medical Centre
临 床 饮 食 疗 养 学 家
26 | 健 康 时 尚 February 2016

健 康 专 题
8 步 骤 缓 解
节 后 综 合 症
节 后 综 合 症 是 指 出 现 在 连 假 之 后 的 各 种 生 理 表 现 , 例 如 极 易 感 到 疲 倦 , 无 精 打 采 , 工
作 效 率 低 , 甚 至 有 不 明 原 因 的 恶 心 、 眩 晕 、 肠 道 反 应 、 焦 虑 等 。 家 中 年 长 者 难 以 适 应
突 然 恢 复 平 静 的 日 子 ; 孩 子 无 心 为 开 学 做 准 备 , 以 上 皆 为 节 后 综 合 症 的 典 型 表 现 。
1
调 整 生 物 钟
新 年 期 间 常 与 亲 朋 戚 友 聊 天 至 深 夜 或 喝 茶 叙 旧 彻 夜
未 归 , 因 此 熬 夜 次 数 多 , 所 以 每 天 都 要 睡 到 很 晚 才
起 身 。 上 班 后 突 然 要 恢 复 朝 九 晚 五 的 生 活 , 身 体 可
能 会 一 时 适 应 不 来 , 不 到 午 休 时 间 就 昏 昏 欲 睡 。 在
节 后 上 班 的 前 几 天 可 以 抓 紧 时 间 趁 休 息 时 间 小 睡 片
刻 , 但 切 勿 贪 睡 , 否 则 会 越 睡 越 没 精 神 , 同 时 要 尽
快 让 睡 眠 恢 复 规 律 。
2
食 补 疗 法
在 新 年 期 间 吃 了 太 多 煎 炸 食 物 , 加 上 丰 盛 的 年 夜 饭
自 然 少 不 了 高 油 、 高 盐 、 高 糖 等 美 食 , 无 形 中 加 重
肠 胃 负 担 。 节 后 不 必 要 的 筵 席 尽 量 避 免 , 在 家 中 可
食 用 清 淡 且 容 易 消 化 的 食 物 , 例 如 粥 、 水 果 及 蔬 菜
等 。 适 当 控 制 零 食 , 以 缓 解 身 体 疲 惫 感 。
3
保 持 运 动
运 动 对 长 时 间 宅 在 家 里 的 男 女 都 非 常 有 效 。 新 年 期
间 有 人 喜 欢 窝 在 沙 发 一 整 天 观 看 电 视 节 目 或 睡 个 天
昏 地 暗 。 每 日 抽 出 半 小 时 至 一 小 时 运 动 , 不 但 能 够
保 持 精 神 奕 奕 , 还 能 消 耗 卡 路 里 , 是 防 病 保 健 、 调
节 身 心 的 好 方 法 , 真 是 一 举 多 得 。
4
心 理 调 节
从 喧 嚣 恢 复 平 静 , 容 易 出 现 短 暂 的 适 应 障 碍 。 要 回
到 工 作 岗 位 , 许 多 人 难 免 压 力 大 。 这 时 不 妨 与 人 多
交 流 , 可 排 解 内 心 压 力 , 而 情 绪 起 伏 较 大 者 或 者 无
法 调 节 的 朋 友 , 可 以 咨 询 心 理 医 生 。
健 康 时 尚 February 2016
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健 康 专 题
5
做 好 节 后 检 查
患 有 慢 性 疾 病 或 心 理 疾 病 的 朋 友 , 节 后 建 议 到 医 院
进 行 体 检 。 这 是 因 为 很 多 人 在 过 节 期 间 时 间 忙 碌 ,
所 以 停 止 了 治 疗 , 加 上 不 规 律 的 生 活 , 容 易 让 疾 病
加 重 , 所 以 应 该 及 时 检 查 尽 早 发 现 病 情 变 化 。
6
先 完 成 轻 松 的 工 作
虽 然 已 经 回 到 工 作 岗 位 , 但 是 心 却 还 未 调 整 过 来 ,
因 此 较 难 集 中 精 神 做 事 , 导 致 工 作 效 率 低 。 千 万 不
要 因 为 工 作 效 率 低 而 怀 疑 自 己 的 工 作 能 力 。 刚 开 工
的 那 几 天 要 宽 容 自 己 的 不 适 , 不 要 放 大 自 己 的 错
误 。 建 议 先 挑 简 单 的 工 作 , 等 状 态 逐 渐 调 整 过 来
后 , 再 慢 慢 地 去 做 较 有 难 度 的 事 情 。
7
帮 肠 胃 进 行 大 扫 除
过 节 期 间 少 不 了 山 珍 海 味 、 大 鱼 大 肉 , 节 后 就 要 开
始 调 整 自 己 的 饮 食 结 构 , 不 要 吃 得 太 过 油 腻 , 以 免
增 加 肠 胃 负 担 。 保 持 三 餐 定 时 定 量 , 多 吃 蔬 果 等 降
火 食 品 。 粗 茶 淡 饭 可 以 让 肠 胃 得 到 休 息 。
8
改 善 睡 眠
长 假 容 易 导 致 睡 眠 紊 乱 , 所 以 在 准 备 开 学 或 开 工 的
前 两 天 最 好 开 始 调 整 睡 眠 , 保 持 早 睡 早 起 的 习 惯 ,
这 样 上 班 后 才 不 会 出 现 晚 上 睡 不 着 , 早 上 醒 不 来 的
情 况 。 睡 眠 品 质 差 的 人 可 以 在 睡 前 用 热 水 泡 脚 。 泡
脚 能 够 让 血 管 扩 张 , 血 流 加 速 , 加 强 血 液 循 环 , 还
有 解 乏 安 眠 的 作 用 。 此 外 , 也 可 以 透 过 按 摩 、 散
步 、 泡 澡 等 方 式 放 松 身 心 , 有 助 睡 眠 。
给 上 班 族 的 忠 告
首 先 , 上 班 族 必 须 把 生 物 钟 调 整 正 常 。
最 好 在 回 到 工 作 岗 位 的 前 两 日 保 持 早 睡
早 起 , 睡 眠 充 足 的 习 惯 。 过 节 夜 夜 狂 欢
与 亲 戚 好 友 趴 趴 走 后 是 时 候 收 心 , 尽 可
能 推 辞 一 些 邀 约 及 应 酬 , 试 着 缓 和 亢 奋
的 神 经 , 把 自 己 的 心 理 调 整 到 工 作 状 态
上 , 让 思 维 恢 复 至 平 时 那 种 紧 张 的 工 作
模 式 。
此 外 , 上 班 族 可 以 提 前 安 排 工 作 计 划 、
阅 读 报 刊 及 听 听 音 乐 。 空 闲 时 可 以 做 适
量 运 动 , 例 如 慢 跑 、 散 步 及 跳 舞 等 , 有
助 于 振 奋 精 神 。 在 饮 食 方 面 多 吃 些 容 易
消 化 的 食 物 , 过 冷 、 过 硬 、 过 辛 辣 的 食
物 要 避 免 摄 取 , 以 减 轻 负 担 。
给 年 老 者 的 忠 告
平 日 过 惯 清 静 的 生 活 , 长 假 中 看 到 儿 女
带 着 子 孙 们 回 家 团 聚 , 一 下 子 进 入 兴 奋
的 状 态 , 精 神 高 度 紧 张 , 生 活 也 会 失 去
往 日 的 规 律 , 身 体 无 法 获 得 足 够 的 休
息 。 节 后 随 着 儿 女 离 开 , 老 人 一 下 子
又 进 入 安 静 状 态 , 回 到 以 往 的 寂 寞 生 活
中 , 不 免 心 生 凄 凉 , 精 神 无 法 适 应 , 所
以 老 人 特 别 容 易 出 现 不 适 症 状 。
节 后 老 人 要 注 意 休 息 , 恢 复 因 节 日 而 中
断 的 晨 练 、 散 步 等 户 外 活 动 。 此 外 , 要
调 整 心 态 , 鼓 励 他 们 跟 老 伙 伴 多 进 行 沟
通 交 流 。 对 儿 女 来 说 , 上 班 后 记 得 常 给
父 母 打 电 话 , 多 与 他 们 进 行 思 想 交 流 ,
让 他 们 有 一 个 缓 冲 的 余 地 , 做 好 充 分 的
心 理 准 备 。
给 学 生 的 忠 告
由 于 节 后 孩 子 们 沉 浸 在 乐 趣 中 不 可 自
拔 , 所 以 大 多 数 出 现 精 神 不 济 、 心 不 在
焉 的 状 况 。 父 母 应 该 调 整 他 们 的 作 息 时
间 , 力 求 早 睡 早 起 。 父 母 要 尽 快 让 孩 子
进 入 学 习 状 态 , 可 适 当 布 置 一 些 作 业 ,
也 可 让 孩 子 读 写 课 外 书 等 。 此 外 , 要 调
整 孩 子 的 饮 食 , 确 保 他 们 营 养 均 衡 。
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慢 活 快 动
Barre 训 练
塑 身 提 气 质
Barre 运 动 已 发 展 40 年 , 尤 其 近 几 年
来 在 欧 美 国 家 非 常 盛 行 。 此 项 运 动 不
但 能 够 训 练 到 核 心 肌 群 , 帮 助 雕 塑 紧
实 的 身 材 线 条 , 同 时 还 能 释 放 身 体
压 力 。Barre 融 合 了 芭 蕾 、 皮 拉 提 斯
及 音 乐 的 元 素 , 以 “ 缓 慢 ” 为 训 练 的
主 轴 , 所 有 的 步 骤 必 须 配 合 呼 吸 , 在
锻 炼 过 程 中 , 你 可 以 感 受 到 肌 肉 的 伸
展 。Barre 训 练 的 范 围 甚 广 , 所 以 这
一 期 《 健 康 时 尚 》 将 会 介 绍 大 腿 、 手
臂 、 腹 部 及 臀 部 训 练 。
Barre 由 来
Barre 是 由 健 身 教 父 尼 基 雷 恩 于 2011 年 开 创 的 训
练 方 法 。 它 结 合 了 地 板 上 进 行 的 低 强 度 核 心 力 量
训 练 以 及 芭 蕾 扶 手 杆 训 练 , 通 过 姿 势 保 持 与 拉 伸
动 作 交 替 进 行 , 能 够 达 到 不 错 的 健 身 效 果 。
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慢 活 快 动
Barre 暖 身 动 作
在 进 行 Barre 前 , 跟 一 般 运 动 一 样 先 从 暖
身 动 作 开 始 , 这 样 才 能 避 免 运 动 伤 害 。
步 骤 1: 首 先 , 把 双 脚 打 开 比 肩 宽 ,
并 弯 下 膝 盖 。 接 着 将 双 脚 与
双 手 向 外 打 开 。 双 手 维 持 平
行 , 并 进 行 下 蹲 (PLIe) 动
作 。 这 个 动 作 进 行 8 次 。
步 骤 2: 维 持 双 手 平 行 , 接 着 将 双 手
往 下 弯 并 同 时 下 蹲 与 吸 气 ,
这 个 动 作 进 行 4 次 。
步 骤 3: 维 持 在 步 骤 1 的 动 作 , 然 后 将
左 脚 往 后 踩 , 同 时 将 双 手 在
胸 前 作 出 “ 环 抱 ” 的 动 作 。
左 脚 往 前 之 后 , 双 手 打 开 。
接 着 换 右 脚 往 后 踩 , 双 手 在
胸 前 环 抱 , 一 样 进 行 8 次 。
打 造 臀 部 迷 人 的 微 笑 线
步 骤 1: 平 躺 , 双 脚 并 拢 , 手 平 贴 地 板 。 进 行 深 呼 吸 两 次 , 再 将 臀 部 抬 起 , 并 用
屁 股 后 方 的 力 量 在 吸 气 时 往 上 抬 高 , 吐 气 时 将 臀 部 放 下 , 动 作 进 行 8 次 。
步 骤 2: 做 完 8 次 后 , 把 动 作 停 留 在 第 一 位 置 , 再 将 右 小 腿 轻 靠 在 左 脚 膝 盖 上 , 利
用 臀 部 后 方 的 力 量 继 续 将 臀 部 抬 高 , 动 作 进 行 8 次 。
步 骤 3: 做 完 8 次 后 , 右 脚 先 轻 轻 落 地 , 再 将 身 体 一 节 一 节 慢 慢 放 下 来 。 在 放 下 身
体 的 过 程 中 , 切 记 不 要 太 用 力 , 以 免 伤 到 尾 椎 或 肋 骨 。 接 着 , 换 边 ( 左
小 腿 ) 进 行 , 一 样 进 行 8 次 。
温 馨 提 醒 :
进 行 Barre 训 练 时 , 动 作 不 宜 快 而 急 , 而 是 利 用 慢 节 奏 来 调 整 身 型 。
步 骤 4: 动 作 维 持 在 双 手 环 抱 , 接 着
往 下 蹲 , 进 行 8 次 。
步 骤 5: 把 双 手 打 开 , 右 脚 往 后 踩 ,
弯 腰 吐 气 。 右 手 碰 到 地 板 之
后 , 将 右 脚 收 回 来 , 并 将 右
手 抬 高 , 动 作 重 复 8 次 , 回 到
步 骤 1 的 位 置 。
步 骤 6: 回 到 步 骤 1 的 动 作 , 膝 盖 向
外 , 让 大 腿 内 侧 伸 展 , 这 个
动 作 重 复 8 次 。
步 骤 7: 双 手 环 抱 的 动 作 重 复 8 次 。
步 骤 8: 再 换 左 脚 往 后 踩 , 一 边 弯 腰
一 边 吐 气 , 左 手 碰 地 后 , 将
左 脚 收 回 , 并 把 左 手 抬 高 ,
动 作 进 行 8 次 。
完 成 以 上 的 暖 身 训 练 后 , 就 能 针 对 局
部 或 身 体 线 条 进 行 Barre 训 练 以 达 到 瘦
身 及 改 善 身 体 曲 线 的 作 用 。
大 腿 后 侧 运 动
这 个 动 作 能 够 针 对 大 腿 的 后 侧 及 臀 部 微
笑 线 的 训 练 。 在 家 进 行 时 , 可 以 找 有 重
量 但 不 太 会 移 动 的 椅 子 当 做 把 杆 。
步 骤 1: 先 将 双 脚 并 拢 , 手 扶 把 杆 ,
再 将 身 体 放 松 , 膝 盖 微 弯 。
步 骤 2: 把 球 放 在 右 脚 大 腿 后 侧 , 右
手 轻 放 骨 盆 上 , 腰 椎 保 持 放
松 , 尾 骨 向 下 , 骨 盆 保 持 平
行 , 脚 底 板 微 勾 。
步 骤 3: 吸 气 时 , 将 右 脚 微 微 往 右
抬 , 臀 部 放 松 , 下 一 个 吸 气
时 将 右 脚 停 在 中 间 。
步 骤 4: 小 腿 轻 轻 夹 住 球 , 再 将 右 脚
往 上 提 , 做 八 下 之 后 停 住 。
步 骤 5: 将 右 脚 往 后 转 圈 , 画 8 圈 之 后
停 住 。
步 骤 6: 右 大 腿 膝 盖 前 侧 及 内 侧 往 身 体
的 中 心 线 靠 近 , 右 边 的 骨 盆 向
前 , 再 回 到 原 来 的 位 置 。
步 骤 7: 进 行 4 次 后 停 在 后 侧 , 骨 盆 向
前 , 用 小 腿 的 力 量 轻 轻 夹 住 球 。
步 骤 8: 再 回 到 中 间 , 停 留 一 下 , 保
持 尾 骨 向 下 , 右 大 腿 前 侧 向
后 。 肋 骨 收 进 来 , 尾 骨 往 肚
脐 眼 的 方 向 往 前 。
步 骤 9: 慢 慢 往 前 及 往 后 推 做 两 次 之
后 停 在 后 方 , 并 慢 慢 往 上
抬 , 再 用 小 腿 夹 住 球 , 进 行 8
次 后 再 回 到 原 来 的 位 置 。
步 骤 10: 做 完 这 个 步 骤 后 , 双 腿 会 非
常 酸 , 这 时 就 可 以 进 行 伸 展
动 作 。 一 只 脚 前 一 只 脚 后 ,
并 慢 慢 弯 下 腰 伸 展 。
温 馨 提 醒 :
进 行 以 上 训 练 时 , 一 定 要 找 不 会 滑 动
的 椅 子 当 做 把 杆 , 并 配 合 呼 吸 , 过 程
中 不 应 过 急 , 最 好 放 比 较 轻 柔 的 音 乐
为 陪 衬 。 运 动 前 后 的 暖 身 与 收 操 也 是
非 常 重 要 哦 !
30 | 健 康 时 尚 February 2016

营 养 饮 食
心 有 所 “ 薯 ”
情 人 节 亲 自 下 厨
谁 说 情 人 节 一 定 要 到 高 级 餐 厅
用 餐 的 ? 有 时 候 , 在 这 个 巅 峰
时 刻 , 你 也 未 必 能 够 订 到 位 子 。
与 其 人 挤 人 , 不 如 与 另 一 半 舒 舒
服 服 地 待 在 家 里 , 而 你 则 拿 起 锅
铲 、 穿 起 围 裙 为 对 方 下 厨 。 看 到
你 为 他 在 厨 房 忙 碌 的 样 子 , 心 里
顿 时 觉 得 暖 暖 的 ! 这 次 我 们 将 与
您 分 享 三 道 美 味 营 养 的 马 铃 薯 食
谱 , 赶 快 拿 出 纸 和 笔 记 录 下 来 。
这 里 的 食 谱 所 使 用 的 是 褐 皮 马 铃 薯
(U.S.Russet Potato)。 褐 皮 马 铃 薯 是 美 国
市 场 上 用 途 广 泛 的 品 种 。 它 富 含 淀 粉 及 褐
色 外 皮 与 白 色 的 果 肉 成 鲜 明 对 比 。 由 于 它
的 淀 粉 含 量 高 , 所 以 烹 调 后 有 浓 郁 的 粉 状
口 感 , 非 常 适 合 烘 烤 、 油 炸 及 加 工 等 。
香 焗 奶 油 马 铃 薯 (Creamy Gratin U.S Potatoes)
味 道 浓 郁 可 口 的 香 焗 奶 油 马 铃
薯 与 两 种 奶 酪 搭 配 , 既 葛 瑞 尔
干 酪 (Gruyere) 及 帕 尔 玛 奶 酪
(Parmesan Cheese), 然 后 淋 上 伴
有 陈 年 香 醋 与 黄 梨 切 片 的 沙 拉 , 口
感 变 得 更 香 滑 可 口 。
制 作 主 菜 部 分
材 料 : 褐 皮 马 铃 薯 250 克 、 鲜 奶 油
125 毫 升 、 肉 豆 蔻 与 盐 一 小 撮 、 盐
与 胡 椒 适 量 、 蒜 1 瓣 、 葛 瑞 尔 干 酪
25 克 、 帕 尔 玛 奶 酪 20 克 。
做 法 :
1. 将 烤 箱 预 热 至 190°C。
2. 马 铃 薯 削 皮 后 , 放 入 添 加 冷 水 的
碗 内 , 并 上 盖 待 用 。
3. 利 用 曼 陀 林 切 片 器 将 马 铃 薯 切 片 , 厚 度 逾 2 至 3mm, 无 需 冲 洗 。
4. 在 马 铃 薯 上 加 上 鲜 奶 油 、 肉 豆 蔻 、 盐 及 胡 椒 粉 , 以 中 火 烹 调 ,
利 用 木 制 汤 匙 小 心 搅 拌 , 这 样 马 铃 薯 才 不 轻 易 散 开 , 也 能 避 免
粘 锅 状 况 发 生 。
5. 利 用 蒜 在 烤 盘 表 面 涂 抹 一 层 后 , 再 将 步 骤 【4】 的 材 料 倒 入 烤 盘
内 , 将 它 铺 平 。
6. 在 马 铃 薯 表 层 撒 上 芝 士 。
7. 将 它 放 入 烤 箱 内 烘 烤 30 分 钟 或 烤 至 马 铃 薯 表 面 呈 现 金 黄 色 及 带
有 泡 沫 状 。
8. 取 出 后 , 记 得 趁 热 吃 哦 !
制 作 配 菜
综 合 生 菜 沙 拉 (Mesclun Mix)
准 备 约 100 克 的 综 合 生 菜 。 将 生 菜 洗 净 、 去 根 后 冷 藏 。 在 准 备 使 用
前 , 与 香 醋 及 黄 梨 切 片 混 合 即 可 。
陈 年 香 醋 色 拉 酱 (Balsamic Vinaigrette)
陈 年 香 醋 20 毫 克 及 橄 榄 油 60 毫 克 , 将 香 醋 与 橄 榄 油 倒 在 碗 内 , 根
据 想 要 的 口 味 作 出 调 整 。
黄 梨 切 片
准 备 1 个 黄 梨 罐 头 , 并 将 之 倒 入 碗 内 , 再 搅 拌 至 呈 泡 沫 状 , 就 能 配
以 沙 拉 食 用 。
如 何 搭 配
将 烹 调 完 成 的 香 焗 奶 油 马 铃 薯 放 在 精 美 的 盘 子 内 , 然 后 加 入 调 制
好 的 沙 拉 与 黄 梨 片 即 可 食 用 。
健 康 时 尚 February 2016
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营 养 饮 食
烤 鹌 鹑 与 马 铃 薯 馅 搭 配 薯 饼
(Roasted Quail with U.S Potato
Stuffing U.S Hash Brown)
马 铃 薯 浓 汤 (Puree of U.S. Potato Soups)
制 作 主 菜 部 分
材 料 : 牛 油 50 克 、 韭
菜 ( 切 碎 )150 克 、 洋
葱 ( 切 碎 )100 克 、 鸡
汤 1200 毫 升 、 切 块 马
铃 薯 500 克 、 奶 油 100
毫 升 、 西 芹 1/2 茶 匙 、
牛 奶 100 毫 升 ( 也 可 以
选 择 不 加 )
1. 将 韭 菜 与 洋 葱 切
碎 。
材 料 : 鹌 鹑 2 只 、 瑞 士 褐 色 蘑 菇 70 克 、 洋 菇 70
克 、 马 铃 薯 80 克 、 牛 油 30 克 、 百 里 香 1 小 枝 、
薯 饼 肉 碎 2 片 、 食 用 油 少 量 、 西 芹 根 部 80 克 、
马 铃 薯 50 克 、 菠 菜 ( 汆 烫 )10 克 、 西 芹 ( 汆 烫 )5
克 、 奶 油 40 毫 升 、 茴 芹 3 克
准 备 :
1. 将 烤 箱 预 热 至 200°C。
2. 蘑 菇 切 块 后 用 牛 油 清 炒 。
3. 当 蘑 菇 炒 至 变 几 乎 变 干 后 , 加 入 百 里 香 及
马 铃 薯 后 继 续 烹 煮 , 直 到 马 铃 薯 熟 透 。
4. 把 蘑 菇 及 马 铃 薯 塞 入 鹌 鹑 肚 里 , 并 架 起 它 。
5. 鹌 鹑 外 层 加 上 少 许 调 味 , 然 后 烤 7 分 钟 。 将
鹌 鹑 移 出 烤 箱 的 前 2 分 钟 , 先 在 鹌 鹑 外 层 涂
上 牛 油 。
6. 将 薯 饼 煎 至 金 黄 色 后 , 利 用 环 形 截 管 器 把
它 切 成 适 合 的 形 状 。
7. 奶 油 加 热 至 适 中 温 度 。
制 作 浓 汤 部 分 :
1. 西 芹 根 部 与 马 铃 薯 分 别 放 在 不 同 的 锅 子
里 , 并 用 水 煮 至 熟 透 , 接 着 滤 干 。
2. 接 着 倒 入 食 品 加 工 机 , 加 上 汆 水 后 菠 菜 与
西 芹 还 有 奶 油 , 并 搅 拌 至 搅 匀 。
3. 放 入 锅 内 , 加 入 调 味 料 。 想 要 更 浓 郁 的 口
感 可 以 加 入 牛 油 及 奶 油 。
2. 把 牛 油 放 在 煎 盘 并
煮 至 溶 化 , 加 入 韭
菜 与 洋 葱 后 煮 几 分 钟 , 并 不 时 使 用 木 质 刮 刀 棒 搅 拌 。
3. 加 入 鸡 汤 , 煮 至 沸 腾 及 脱 脂 后 , 再 放 入 马 铃 薯 块 , 熬 煮 至 少 45 分
钟 , 直 到 所 有 食 材 煮 熟 。
4. 把 步 骤 【3】 的 汤 倒 入 搅 拌 机 或 榨 汁 机 内 搅 拌 后 筛 滤 。
5. 接 着 再 煮 一 次 , 并 添 加 奶 油 及 适 量 调 味 料 。 煮 好 后 , 撒 上 西 芹 即
可 食 用 。
6. 若 汤 过 于 浓 稠 , 可 以 添 加 少 许 牛 奶 稀 释 。
制 作 副 菜 部 分 :
材 料 : 牛 肉 培 根 200 克 、 韭 菜 与 香 葱
切 丝 、 马 铃 薯 400 克 、 面 包 250 克 及
牛 油 75 克
1. 将 牛 肉 培 根 煎 煮 出 油 后 , 撒 上 韭 菜
后 待 用 。
2. 将 韭 菜 干 炒 至 呈 现 金 黄 色 后 , 加 入
调 味 料 , 接 着 添 加 香 葱 、 培 根 ( 步
骤 1) 及 鲜 贝 。
3. 将 马 铃 薯 切 成 1.5cm 方 块 状 放 入 烤 箱 后 以 180°C 烘 烤 。 完 成 后 ,
撒 上 盐 。
4. 面 包 切 成 四 方 块 , 并 用 牛 油 煎 。
如 何 搭 配
将 鲜 贝 放 在 盘 的 中 央 , 再 上 面 撒 上 少 许 韭 菜 。 将 准 备 好 的 马 铃 薯 浓
汤 加 上 适 量 松 露 油 , 再 搭 配 煎 好 的 面 包 即 可 。
如 何 搭 配 :
将 浓 汤 放 在 盘 子 的 中 央 , 接 着 放 上 薯 饼 及 松 露
油 , 接 着 加 上 少 许 茴 芹 做 配 菜 。
以 上 食 谱 由 Kenneth Kam Yu Ken 提 供
32 | 健 康 时 尚 February 2016

时 尚 品 牌
时 尚 聚 焦 点
不 可 错 过 的 8 大 时 尚 品 牌
Louis Vuitton
LV 在 全 球 颇 有
知 名 度 , 其 中
LV 包 包 更 是
许 多 女 性 的
Rolex
至 爱 。 大 部
分 消 费 者 认
为 ,LV 的 产
品 实 至 名 归 ,
不 但 耐 用 , 而 且
不 容 易 损 坏 , 因 此
大 多 数 人 都 愿 意 砸 钱 购
买 。LV 之 所 以 如 此 成 功 , 其
秘 诀 就 是 力 求 为 尊 贵 的 顾
客 营 造 一 种 “ 家 庭 ” 的 感
觉 。LV 为 客 户 提 供 永 久 的 保
养 服 务 , 让 一 家 三 代 能 持 续
拥 有 一 个 品 牌 的 产 品 。
Hermes
Hermes 作 为 法 国 巴 黎 一 家
Gucci
Gucci 源 自 意 大 利 家 族 式 马
鞍 和 皮 具 店 。 自 1947 年 推
出 第 一 款 Bamboo Bag 后
一 直 都 是 畅 销 的 包 款 。 今
年 由 新 设 计 师 Alessandro
Michele 设 计 的 少 女 型 服 装
和 包 包 也 相 当 吸 睛 。
Rolex 最 常 采
用 黄 金 和 904L
钢 材 打 造 , 营 造
出 非 常 华 丽 的 视 觉 效
果 , 因 此 可 用 于 凸 显 自 己
的 品 味 和 身 份 。Rolex 是 瑞
士 有 名 的 手 表 制 造 商 , 前 身
为 Wilsdorf and Davis (W &
D) 公 司 。 在 世 界 主 要 的 大 都
市 有 24 个 规 模 颇 大 的 服 务
中 心 , 年 产 手 表 45 万 只 左
右 , 成 为 市 场 占 有 量 甚 大 的
名 牌 手 表 之 一 。
以 马 具 起 家 的 品 牌 。 带 有 H
Prada
Prada 是 意 大 利 赫 赫 有 名 的
品 牌 , 其 历 史 起 源 于 1913
年 , 并 以 制 造 高 级 皮 革 制 品
起 家 。Prada 对 于 产 品 品 质
型 标 记 的 腰 带 及 包 包 一 直 都
是 Hermes 的 镇 家 之 宝 。 另
外 ,Hermes 包 包 更 是 明 星
的 爱 用 单 品 之 一 , 当 中 包 括
贝 嫂 维 多 利 亚 以 及 赵 薇 等 。
给 予 高 度 重 视 , 所 有 时 装 配
饰 都 是 在 意 大 利 水 准 最 高 的
工 厂 制 作 。 尽 管 其 品 牌 风 格
年 轻 化 , 但 是 品 质 与 耐 用 的
水 准 依 旧 , 特 别 注 重 完 整 的
售 后 服 务 。
Burberry
Cartier
Burberry 是 英 国 国 宝 级 品
Cartier 是 许 多 欧 洲 皇 室 及 贵
牌 ,100 多 年 来 ,Burberry
族 明 星 喜 爱 的 珠 宝 名 牌 。 无
Chanel
成 为 一 个 最 能 代 表 英 国 气
质 的 品 牌 。Burberry 早 期
论 是 高 级 珠 宝 还 是 腕 表 系
列 ,Cartier 都 凭 着 出 色 的 制
法 国 品 牌 Chanel 深 受 年 轻 人
仅 提 供 户 外 和 军 队 服 饰 ,
作 工 艺 、 专 业 技 术 和 独 特 的
喜 爱 。 它 的 时 装 永 远 有 着 高
并 在 1880 年 ,Thomas
风 格 , 传 递 着 专 属 其 品 牌 的
雅 、 简 洁 、 精 美 的 风 格 。 它
Burberry( 创 立 者 ) 发 明 了
高 贵 价 值 。Cartier 有 着 统 一
善 于 突 破 传 统 , 早 20 世 纪 40
一 种 既 防 水 又 透 气 的 布 料
风 格 和 独 特 的 设 计 , 其 名 表
年 代 就 成 功 将 “ 五 花 大 绑 ”
“Gabardine”, 并 于 1888
简 约 时 尚 , 线 条 清 晰 却 不 僵
的 女 装 推 向 简 单 、 舒 适 。
年 取 得 专 利 。
硬 , 总 是 能 让 人 一 见 钟 情 。
健 康 时 尚 February 2016
| 33

时 尚 资 讯
甜 蜜 放 闪
情 侣 穿 搭 4 元 素
有 人 说 , 情 侣 穿 一 模 一 样 的 情 侣 装
有 点 俗 气 。 其 实 , 只 要 懂 得 运 用 一
些 穿 搭 的 小 技 巧 , 并 加 入 一 些 小 构
思 , 选 择 颜 色 相 近 或 元 素 相 差 不 远
的 款 式 , 就 能 穿 出 属 于 你 们 俩 的 情
侣 穿 搭 。
元 素 一 : 相 同 色 系
相 信 每 个 人 的 衣 橱 一 定 会 有 黑 、
白 、 灰 这 三 种 基 本 款 色 的 服 饰
吧 ? 如 果 两 人 都 是 属 于 酷 炫 风
格 , 不 妨 可 以 尝 试 全 黑 的 打 扮 ,
容 易 上 手 又 有 时 尚 感 。 若 黑 色 显
得 太 沉 重 , 可 以 加 些 亮 色 点 缀 ,
整 体 装 扮 就 会 变 得 更 加 轻 盈 。
若 以 白 色 为 主 , 女 生 可 以 穿 上 简 单
的 纯 白 小 洋 装 , 而 男 生 则 可 搭 配 白
色 衬 衫 。 想 要 更 另 一 半 的 服 装 更 匹
配 , 男 生 可 将 鞋 子 换 成 米 白 色 系 ,
让 自 己 上 下 的 色 系 更 协 调 。
元 素 二 : 相 同 款 式
情 侣 穿 同 样 款 式 失 败 率 几 乎 低 于 0
。 这 样 明 目 张 胆 的 穿 法 , 应 该 不
会 有 人 看 不 出 来 了 吧 ! 可 以 选 穿
相 同 款 式 的 衬 衫 、 配 件 等 , 或 者
使 用 平 常 就 很 好 搭 配 的 外 套 , 两
个 人 还 可 以 交 换 穿 搭 。
元 素 四 : 相 同 元 素
元 素 三 : 相 同 风 格
更 进 阶 的 情 侣 装 就 是 你 影 响 我 我 影
响 你 , 让 两 个 人 的 风 格 融 为 一 体 ,
就 算 彼 此 的 打 扮 没 有 什 么 共 同 之
处 , 但 是 一 看 到 你 们 两 个 就 能 够 知
道 你 们 是 一 对 的 。
除 了 运 用 相 同 的 色 素 , 情 侣 也 能
利 用 相 同 款 式 巧 妙 搭 配 出 属 于 两
人 的 情 侣 风 格 。 例 如 经 典 的 格
纹 、 条 纹 、 单 宁 、 运 动 鞋 款 式 等
都 是 容 易 搭 配 且 不 会 出 错 的 元 素 。
男 女 穿 着 条 纹 上 衣 搭 配 同 色 素 短
裤 、 短 裙 , 若 仔 细 观 察 两 人 均 用
了 不 同 粗 细 与 比 例 的 条 纹 , 就 能
穿 出 合 拍 又 休 闲 的 情 侣 装 啦 !
34 | 健 康 时 尚 February 2016

动 时 尚
韩 国 春 季 运 动 风
在 韩 剧 的 推 波 助 澜 之 下 , 许 多 人 对 于 韩 国 的 运 动 时 尚 也 趋 之 若 鹜 。
不 管 在 各 大 时 尚 品 牌 、 杂 志 、 还 是 明 星 的 私 服 , 都 能 看 到 运 动 单 品
的 踪 迹 。 想 要 知 道 韩 妞 的 运 动 圈 都 在 流 行 些 什 么 样 的 时 尚 潮 流 吗 ?
金 属 鞋 款
在 日 韩 掀 起 一 阵 热 潮 的 金 属 鞋 款 可
以 用 来 搭 配 运 动 风 的 单 品 。 就 算 上
半 身 是 较 为 休 闲 的 宽 松 T, 也 不 代
表 下 半 身 一 定 要 搭 配 运 动 裤 。 换 成
九 分 老 爷 裤 或 宽 松 裤 子 , 露 出 纤 细
脚 踝 , 还 具 有 显 瘦 作 用 。
缤 纷 图 腾
利 用 一 件 式 修 身 剪 裁 版 型 搭 配 缤 纷
的 图 腾 也 是 吸 引 众 人 目 光 的 最 佳 武
器 。 一 件 长 版 衣 服 就 能 打 造 好 整 体
造 型 , 搭 配 毛 帽 或 配 件 又 会 变 成 韩
系 萌 女 孩 。 这 样 的 装 扮 不 仅 适 合 上
课 或 休 闲 时 穿 搭 , 而 且 简 单 有 型 ,
让 人 留 下 印 象 。
棒 球 帽
棒 球 帽 其 实 超 好 搭 配 , 不 管 是 洋 装 、
牛 仔 裤 、 运 动 装 , 只 要 加 上 一 顶 时 尚
棒 球 帽 绝 对 非 常 吸 睛 。 不 同 于 以 往 的
棒 球 帽 , 现 在 最 流 行 的 是 平 帽 沿 的 款
式 。 平 时 不 想 花 心 思 打 扮 , 但 是 又 很
想 要 耍 点 小 帅 , 只 要 选 择 简 单 的 素 白
T 恤 可 以 配 搭 棒 球 帽 。
无 领 外 套
无 领 外 套 就 是 去 除 领 片 , 以 延 展 性
的 圆 弧 取 代 的 外 套 。 这 类 型 的 外 套
给 人 中 性 的 感 觉 , 不 管 工 作 或 休 闲
都 适 合 穿 搭 的 单 品 。 若 配 上 棒 球 帽
则 帅 气 十 足 , 要 是 选 择 较 为 花 俏 的
帽 子 , 身 上 其 他 的 单 品 可 以 选 择 素
面 款 , 视 觉 上 才 不 会 让 人 觉 得 眼 花
缭 乱 。
毛 帽
冬 天 怎 么 少 得 了 毛 帽 ? 毛 帽 一 直 都 是 热 门
单 品 , 不 但 能 够 防 御 被 冷 风 侵 袭 , 还 能 让
我 们 远 离 偏 头 痛 , 更 是 偷 懒 不 爱 洗 头 的 美
眉 们 之 救 星 。 不 过 , 毛 帽 非 常 讲 求 戴 法 ,
若 戴 的 方 式 不 对 , 可 能 会 让 脸 型 变 得 更
圆 、 更 长 。
健 康 时 尚 February 2016
| 35

生 活 趣
机 不 离 手 ?
10 招 教 你 脱 离 手 机 苦 海
你 是 不 是 对 手 机 依 赖 成 性 ? 没 有 了 手 机 感 觉 浑 身 不 自 在 。 在
台 湾 , 有 人 称 之 为 “ 手 机 依 存 症 ”。 手 机 确 实 为 现 代 人 提 供
生 活 上 的 便 利 , 同 时 也 成 为 娱 乐 工 具 , 但 是 沉 迷 的 话 将 会 导
致 无 心 工 作 , 人 际 关 系 也 连 带 受 到 影 响 。 试 试 以 下 10 招 , 帮
你 脱 离 手 机 苦 海 !
不 带 备 用 电 池
1(powerbank)
担 心 手 机 没 电 , 所 以 一 定 要 带 备 用 电
池 才 能 放 心 出 门 。 这 种 行 为 将 导 致 恶
性 循 环 , 由 于 有 充 足 的 电 量 , 所 以 你
绝 对 不 会 停 止 使 用 手 机 。
勿 把 手 机 置 于 枕 头 旁
2
睡 前 与 起 床 后 第 一 件 事 就 是 用 手 机 ?
建 议 把 手 机 放 在 无 法 轻 易 取 得 的 地
方 , 同 时 避 免 荧 幕 散 发 的 蓝 光 , 影 响
自 律 神 经 失 调 , 防 止 失 眠 症 状 。
远 离 “ 耗 时 ” 的 App
3
你 是 不 是 爱 刷 微 博 、 面 子 书 或 玩 游
戏 , 而 常 常 陶 醉 其 中 , 时 间 也 在 一 点
一 滴 的 流 失 ? 找 出 占 用 你 时 间 的 App,
并 集 中 放 在 专 属 资 料 夹 , 然 后 改 名
为 “ 耗 时 / 时 间 小 偷 ”, 多 少 都 能 抑 制
你 想 要 点 击 进 入 的 欲 望 。
养 成 重 启 手 机 的 习 惯
4
看 电 影 、 开 会 或 一 些 特 别 事 情 关 机 是
种 礼 仪 。 由 于 重 启 手 机 需 要 耗 不 少 时
间 , 这 样 能 够 降 低 使 用 手 机 的 欲 望 ,
也 能 减 少 使 用 手 机 的 频 率 。
不 把 手 机 放 在 口 袋
5
把 手 机 放 在 口 袋 不 但 有 碍 健 康 , 由 于
方 便 取 用 , 因 此 养 成 很 多 人 一 有 空 就
玩 手 机 的 习 惯 。 可 将 手 机 放 在 背 包
里 , 增 加 取 用 手 机 的 难 度 , 那 么 就 能
克 制 想 要 玩 手 机 的 欲 望 。
手 机 与 MP3 分 开 使 用
6
在 搭 乘 交 通 工 具 或 一 个 人 逛 街 时 习 惯
用 手 机 听 音 乐 , 听 着 听 着 就 滑 到 其 他
App, 然 后 就 会 开 始 永 无 止 境 的 刷 刷
刷 ! 所 以 , 建 议 你 可 以 用 MP3 随 身 听 聆
听 音 乐 , 降 低 使 用 手 机 的 几 率 。
设 定 使 用 手 机 的 次 数 与
7时 间
用 餐 、 聚 餐 时 禁 止 自 己 使 用 手 机 , 用
意 志 力 战 胜 使 用 手 机 的 欲 望 , 同 时 限
定 自 己 一 天 之 中 使 用 手 机 的 次 数 。
关 闭 自 动 通 知 功 能
8
关 闭 面 子 书 、Line、Twitter 等 App 的
自 动 通 知 功 能 , 只 开 放 工 作 时 联 络 用
的 群 组 或 联 络 人 。
回 归 传 统 手 机
9
虽 然 远 不 及 智 慧 型 手 机
方 便 , 但 是 麻 雀 虽 小 五
脏 俱 全 , 具 备 基 本 功 能
又 不 会 让 你 上 瘾 。
不 签 网 络
10配 套
就 是 因 为 网 络 所 提 供
的 便 利 性 , 让 人 可 以
漫 游 在 网 络 世 界 , 搜
寻 世 界 各 地 的 资 讯 ,
因 此 而 玩 到 忘 我 。 若
真 的 下 定 决 心 , 可 以
不 签 网 络 配 套 。
36 | 健 康 时 尚 February 2016

美 丽 资 讯
咖 啡
提 神 又 瘦 身
咖 啡 文 化 逐 渐 融 入 现 代 人 的 生 活 中 , 甜 品 与 咖
啡 永 不 过 时 , 是 潮 男 潮 女 轻 松 度 过 悠 闲 下 午 茶
的 最 佳 搭 配 。 上 班 族 一 整 天 与 堆 积 如 山 的 文
件 拼 搏 后 , 需 要 一 杯 咖 啡 提 神 为 工 作 继 续 冲
刺 。 根 据 《 今 日 医 疗 新 闻 》(Medical News
Today) 报 导 , 咖 啡 有 助 于 降 低 患 上 第 二 型 糖
尿 病 、 帕 金 森 氏 病 、 肝 脏 疾 病 、 肝 癌 及 促 进 心
脏 健 康 。 此 外 , 黑 咖 啡 也 是 瘦 身 圣 品 , 在 运 动
前 30 分 钟 饮 用 , 将 有 效 地 加 速 脂 肪 的 燃 烧 。 这
些 益 处 对 咖 啡 爱 好 者 来 说 , 这 无 疑 是 个 喜 讯 。
咖 啡 的 益 处
热 量 仅 21 大 卡 , 当 中 的 咖 啡 因 是 脂 肪 分 解 的 催 化 剂 ,
能 够 加 速 脂 肪 分 解 , 搭 配 简 单 规 律 的 运 动 , 能 够 达 到
理 想 的 消 脂 效 果 。
清 晨 或 运 动 前 喝 咖 啡 效 果 加 倍
喝 杯 咖 啡 能 够 唤 醒 逐 渐 甦 醒 的 心 灵 , 提 高 工 作 效 率 。
咖 啡 因 能 够 刺 激 脑 部 中 枢 神 经 系 统 , 让 人 精 神 振 奋 ,
提 高 注 意 力 。 研 究 发 现 ,100 毫 克 咖 啡 因 能 让 人 体 新 陈
代 谢 率 增 快 3 至 4%。 由 于 咖 啡 可 刺 激 肠 胃 蠕 动 , 所 以
早 上 喝 咖 啡 可 以 让 你 有 便 意 , 达 到 改 善 便 秘 的 作 用 。
温 馨 提 醒 :
咖 啡 会 刺 激 胃 酸 分 泌 , 因 此 会 产 生 一 定 的 刺 激 性 。 若
清 晨 醒 来 空 腹 的 情 况 下 喝 咖 啡 容 易 引 起 胃 受 气 , 严 重
者 可 导 致 为 胃 溃 疡 , 所 以 喝 咖 啡 前 应 该 先 吃 点 食 物 垫
肚 子 。
咖 啡 虽 好 , 但 是 要 适 量 摄 取
咖 啡 有 利 尿 作 用 , 会 加
速 身 体 脱 水 , 因 此 在 运
动 时 记 得 要 随 时 补 充 水
分 。 对 于 高 血 压 患 者 ,
也 要 避 免 咖 啡 因 , 因 为
它 可 能 造 成 血 压 短 暂 升
高 , 这 时 剧 烈 运 动 容 易
引 起 心 肌 梗 塞 或 脑 中 风
等 急 症 。
咖 啡 有 着 显 著 的 提 神 作 用 , 但 是 过 度 摄 取 , 不 断 预 支
体 力 , 反 而 会 让 人 对 咖 啡 形 成 依 赖 , 导 致 越 喝 越 累 ,
一 旦 没 有 喝 可 能 呢 过 会 产 生 戒 断 症 状 , 例 如 头 痛 、 疲
倦 、 忧 郁 、 烦 躁 、 恶 心 呕 吐 等 症 状 。 过 量 摄 取 有 碍 健
康 , 根 据 欧 盟 食 品 科 学 专 家 委 员 会 评 估 , 每 个 人 每 日
的 咖 啡 因 摄 取 量 建 议 控 制 在 300 毫 克 以 下 , 大 约 为 2 至
3 杯 咖 啡 。
资 料 源 自 :
Medical News Today: http://www.medicalnewstoday.com/
健 康 时 尚 February 2016
| 37

美 丽 圣 典
5 大 NG 妆 容
破 坏 心 动 瞬 间
2 月 14 日 情 人 节 是 恋 人 放 闪 的 甜 蜜 季 节 , 也 是 处 于 暧
昧 阶 段 的 男 女 破 冰 的 关 键 时 刻 。 不 管 是 到 高 级 餐 厅 享
受 浪 漫 的 珠 光 晚 餐 或 者 简 单 的 约 会 , 你 会 竭 尽 所 能 装
扮 自 己 , 希 望 为 两 人 留 下 美 好 回 忆 。 以 下 为 你 整 理 出
几 个 最 不 受 男 生 欢 迎 的 NG 妆 容 , 避 开 美 妆 地 雷 区 ,
让 你 自 信 满 满 地 度 过 情 人 节 。
不 自 然 底 妆
1
底 妆 太 厚 或 太 白 , 造 成
颈 项 与 脸 部 出 现 色 差 ,
其 实 最 让 异 性 反 感 。 当
底 妆 太 厚 , 天 气 炎 热 又
出 油 出 汗 , 随 时 都 会 变
身 花 脸 猫 。 女 性 或 多 或
少 都 被 韩 系 妆 容 所 吸
引 , 想 要 追 求 像 韩 星 一
样 白 皙 的 肌 肤 , 可 是 太 白 的 话 也
会 引 起 人 的 心 理 不 适 。 因 此 , 选
择 最 自 然 、 最 接 近 皮 肤 颜 色 的 底
妆 , 才 不 会 变 成 一 场 美 容 灾 难 。
深 唇 色
2大 红 大 紫 的 唇 色 确 实 能 够 营 造
出 强 大 的 气 场 , 只 是 这 种 有 点 “
艺 术 ” 的 唇 色 仅 出 现 在 时 尚 伸 展
台 、 盛 大 派 对 或 者 红 地 毯 。 这 种
唇 色 对 异 性 而 言 过 于 “ 时 髦 ”,
他 们 一 定 会 想 你 是 不 是 中 毒 了 。
淡 眉 或 过 细 的 柳 叶 眉
3眉 毛 在 面 部 五 官 中 占 有 重 要 的 比 例 , 若
没 有 眉 毛 的 话 , 整 体 五 官 会 突 然 失 色 不
少 。 拥 有 漂 亮 的 眉 形 与 眉 毛 可 以 瞬 间 让 五
官 变 得 更 立 体 。 此 外 , 细 细 的 柳 叶 眉 虽 然
在 早 期 非 常 流 行 , 但 是 眉 形 最 好 跟 着 脸 型
做 调 整 , 太 细 只 会 让 人 怀 疑 你 是 不 是 活 在
古 代 。
萤 光 色
4萤 光 色 深 受 时 尚 界 青 睐 , 所 有 与 酷
炫 相 关 的 都 可 以 与 之 相 结 合 。 美 妆 界
的 不 外 乎 如 此 , 萤 光 色 眼 妆 、 唇 妆 的
使 用 也 逐 渐 从 T 台 解 放 , 融 合 到 日 常
生 活 。 这 种 尝 试 有 些 前 卫 与 大 胆 , 要
是 你 的 另 一 半 对 于 美 妆 一 窍 不 通 , 或
者 抗 拒 接 受 新 鲜 事 物 的 话 , 建 议
还 是 不 要 随 便 尝 试 。
渐 变 色
5不 少 女 性 对 于 渐 变 色 的
发 色 或 唇 色 都 非 常 着 迷 。 不
过 , 男 生 的 审 美 眼 光 有 所 不
同 , 他 们 无 法 接 受 这 种 花 俏
的 东 西 , 尤 其 当 颜 色 搭 配 撞
色 的 时 候 。 对 于 发 色 , 男 生
还 是 喜 欢 最 自 然 的 黑 色 或 深
棕 色 , 太 时 尚 、 太 酷 炫 的 颜
色 他 们 只 敢 远 观 不 敢 近 追 。
38 | 健 康 时 尚 February 2016

两 性 心 理
男 女 约 会 需 知
约 会 是 决 定 双 方 是 否 能 够 继 续 往 前 踏 步 的 关 键
时 刻 , 因 此 许 多 人 对 于 第 一 次 约 会 格 外 重 视 。
除 了 为 双 方 制 造 美 好 的 回 忆 , 也 能 增 加 彼 此 的
认 识 , 让 感 情 加 温 。 约 会 也 是 一 门 学 问 , 有 些
地 雷 不 能 踩 , 否 则 就 会 一 触 即 发 , 白 白 断 送 一
段 良 缘 。
衣 着 得 体
【To 女 人 】
第 一 次 约 会 尽 量 营 造 轻 松 的 气 氛 , 因 此 不 需 要 穿 得 过
于 正 式 。 衣 服 穿 着 应 符 合 自 己 的 个 性 , 也 不 要 穿 得 过
于 曝 露 性 感 , 否 则 会 让 男 人 对 你 产 生 偏 见 或 不 必 要 的
遐 想 , 我 想 你 也 不 想 引 狼 入 室 吧 ? 建 议 以 桃 红 色 系 或
粉 色 系 的 衣 服 为 首 选 , 因 为 这 两 种 颜 色 不 但 能 够 衬 托
娇 颜 , 还 能 让 你 拥 有 婉 约 含 蓄 之 美 。
是 约 会 不 是 聚 会
有 些 女 生 初 次 约 会 或 相 亲 , 由 于 担 心 单 独 约 会 会 尴
尬 , 所 以 便 叫 好 姐 妹 一 起 出 席 。 女 孩 们 , 请 记 住 , 你
来 这 里 是 找 心 仪 男 友 的 , 而 非 三 姑 六 婆 哦 !
宜 淡 妆 , 忌 浓 妆
不 要 把 脸 当 调 色 盘 , 淡 淡 的 妆 容 即 可 。 浓 妆 艳 抹 不 但
会 让 对 方 产 生 距 离 感 , 对 方 还 会 在 心 理 暗 忖 你 素 颜 的
样 子 可 否 见 人 。 此 外 , 别 在 对 方 看 得 到 的 地 方 补 妆 ,
可 以 借 由 上 厕 所 离 开 座 位 补 妆 , 因 为 他 们 不 是 来 这 上
美 术 课 学 彩 绘 。
做 个 好 奇 宝 宝
对 于 初 次 约 会 或 者 刚 刚 展 开 恋 情 , 可 能 会 担 心 与 对 方
没 有 共 同 话 题 而 出 现 冷 场 。 这 时 发 挥 你 的 好 奇 心 , 对
于 不 了 解 的 问 题 可 以 保 持 好 奇 , 这 样 能 够 让 对 方 侃 侃
而 谈 外 , 你 还 会 获 得 更 多 有 趣 的 收 获 。 此 外 , 做 一 个
好 的 聆 听 着 , 绝 对 会 是 一 场 成 功 约 会 的 重 要 关 键 。
保 持 微 笑 , 约 会 更 美 妙
无 可 否 认 , 女 生 比 男 生
更 容 易 将 喜 怒 形 于 色 。
不 过 , 在 约 会 时 要 把 你
的 小 脾 气 收 起 。 对 于 天
生 敏 感 度 较 弱 的 男 生 ,
对 于 这 类 型 的 女 生 不 免
感 到 压 力 。 此 外 , 女 生
冷 淡 的 反 应 会 让 对 方 没
有 成 就 感 而 不 敢 再 向 前
走 一 步 , 一 段 美 好 的 良
缘 可 能 就 被 糟 蹋 。 面 带 微 笑 开 朗 的 好 女 孩 , 男 生 看 了
也 觉 得 舒 服 自 在 , 两 人 的 互 动 自 然 升 温 。
健 康 时 尚 February 2016
| 39

两 性 心 理
【To 男 人 】
准 时 赴 约
男 与 女
准 时 赴 约 表 示 你 对 这 场 约 会 的 重 视 程 度 。 如 果 你 是 在
早 几 天 跟 对 方 约 好 , 可 以 在 前 一 天 跟 对 方 再 次 确 认 时
间 与 地 点 。 如 果 因 为 某 些 因 素 而 无 法 准 时 赴 约 , 最 好
先 提 早 通 知 对 方 。 若 真 的 迟 到 , 先 跟 对 方 致 歉 并 说 明
原 因 。
保 持 心 情 愉 悦
衣 着 得 体
不 同 场 合 需 要 不 同 的 穿 着 礼 仪 。 发 型 不 要 像 鸟 窝 一 样
杂 乱 无 章 , 更 不 宜 以 短 裤 背 心 人 字 拖 示 人 , 因 为 你 是
参 加 约 会 , 不 是 上 菜 市 场 买 菜 。
不 在 女 生 面 前 抽 烟
如 果 你 是 惯 性 吸 烟 者 , 烟 瘾 发 作 时 也 千 万 别 在 对 方 面
前 抽 烟 。
勿 过 度 炫 耀
不 宜 自 我 膨 胀 , 对 于 自 己 的 成 就 与 财 富 点 到 为 止 。 不
要 过 度 炫 耀 , 因 为 你 的 最 终 目 的 是 要 抱 得 美 人 归 , 而
不 是 引 狼 入 室 , 使 你 被 劫 一 空 。
预 定 用 餐 地 点
事 先 上 网 做 好 功 课 , 预 约 好 餐 厅 , 并 且 最 好 先 弄 清 楚
餐 厅 的 收 费 , 否 则 两 人 踏 入 餐 厅 后 对 着 菜 单 上 的 价 钱
而 傻 眼 , 点 起 餐 来 绑 手 绑 脚 。
准 备 小 礼 物 或 小 惊 喜
准 备 好 礼 物 , 对 方 绝 对 会 对 你 留 下 深 刻 印 象 。 礼 物 不
管 贵 重 与 否 , 精 心 的 包 装 很 重 要 , 并 且 加 上 一 张 手 写
的 真 情 卡 片 , 不 管 到 底 有 没 有 对 到 佳 人 的 胃 口 , 一 张
卡 片 一 定 有 效 果 。
你 的 表 情 将 直 接 影 响 你 与 对 方 接 下 来 的 互 动 。 若 你 能
面 带 微 笑 和 对 方 打 招 呼 , 相 信 这 样 可 以 拉 近 彼 此 的 距
离 。 若 你 是 带 着 酷 酷 的 表 情 迎 接 对 方 , 对 方 会 误 以 为
你 有 距 离 感 而 难 以 产 生 较 轻 松 的 互 动 。
表 现 大 方
大 方 的 谈 吐 , 在 请 客 时 不 扭 扭 捏 捏 等 都 是 大 方 的 表
现 。 在 约 会 的 初 期 阶 段 , 可 能 大 部 分 的 消 费 由 你 支
出 , 若 女 人 懂 得 礼 尚 往 来 , 也 会 随 时 回 馈 男 方 。 男 女
约 会 时 的 花 费 可 以 根 据 两 人 的 经 济 能 力 适 当 支 出 。 如
果 消 费 一 直 由 男 方 负 责 , 这 时 就 要 想 想 , 我 做 这 样 的
付 出 值 得 吗 ? 而 女 人 如 果 认 定 每 次 的 消 费 都 由 男 方 负
责 , 那 就 有 失 男 女 公 平 对 待 的 概 念 了 。
表 现 体 贴
两 人 走 在 马 路 上 时 , 让 女 人 走 内 侧 。 在 餐 厅 用 餐 时 ,
让 女 方 坐 内 侧 。 这 些 都 是 体 贴 的 表 现 。 与 对 方 相 处
时 , 无 时 无 刻 都 会 为 对 方 设 想 。 帮 忙 女 生 提 重 物 是 种
体 贴 的 行 为 , 那 男 生 是 否 应 该 帮 忙 女 生 提 包 包 呢 ? 包
包 对 女 生 而 言 是 私 密 的 东 西 , 去 到 哪 里 都 会 随 身 携
带 , 对 于 初 认 识 的 阶 段 , 并 不 建 议 帮 女 生 拿 包 包 。
不 要 吝 啬 你 的 赞 美
没 送 花 , 但 是 称 赞 不 能 少 。 女 人 多 半 会 在 约 会 时 精 心
打 扮 , 见 面 的 第 一 句 话 , 你 今 天 特 别 漂 亮 一 定 会 让 对
方 心 花 怒 放 。
40 | 健 康 时 尚 February 2016

心 理 测 验
幸 福
离 你 有 多 遥 远 ?
你 是 我 的 幸 福 吗 ? 幸 福 其 实 很 简 单 , 只
要 要 求 不 高 , 幸 福 就 能 唾 手 可 得 。 可
是 , 有 些 人 却 认 为 幸 福 在 咫 尺 却 难 以 抓
摸 , 因 为 你 爱 的 人 对 你 无 动 于 衷 。 因 此
你 总 是 生 活 在 妒 忌 与 不 甘 中 。 每 个 人 对
幸 福 有 不 一 样 的 定 义 与 诠 释 , 所 以 在 追
求 幸 福 的 道 路 上 , 每 个 人 选 择 的 方 式 也
不 一 样 。 那 你 的 幸 福 到 底 离 你 多 远 呢 ?
一 起 来 做 个 心 理 测 试 吧 !
在 男 人 眼 里 , 一 个 完 美 的 女 性 最 重 要 的 是 什 么 呢 ?
完 美 的 面 容 火 辣 的 身 材 温 文 尔 雅 的 性 格 独 具 特 色 的 气 质
完 美 的 面 容
“ 等 待 ” 幸 福 就 会 来 临 , 因 为 你 已 经 为 得 到 幸 福 而
做 好 准 备 。 你 每 天 都 认 真 的 对 待 自 己 的 生 活 , 对 自
己 的 事 业 也 注 入 十 足 的 心 思 , 也 很 珍 视 自 己 的 身
体 , 勇 敢 的 去 追 求 爱 情 。 对 于 能 不 能 得 到 幸 福 , 其
实 你 没 有 把 握 , 但 是 你 坚 信 , 只 要 勇 敢 去 追 求 , 总
有 一 天 幸 福 会 来 临 , 你 的 想 法 没 错 。
火 辣 的 身 材
要 是 你 再 不 努 力 地 去 追 求 幸 福 , 幸 福 就 很 难 降 临 到
你 的 身 上 。 其 实 你 缺 乏 勇 气 , 更 没 有 乐 观 的 精 神 去
面 对 追 求 幸 福 这 件 事 。 你 认 为 自 己 的 条 件 比 别 人
差 , 在 这 种 自 卑 心 理 的 影 响 下 , 幸 福 怎 么 可 能 眷 顾
你 呢 ? 有 时 候 , 幸 福 就 是 勇 气 的 证 明 , 只 要 你 相 信
自 己 能 够 得 到 , 终 有 一 天 它 会 来 到 你 的 身 边 。
温 文 尔 雅 的 性 格
你 想 要 的 幸 福 可 能 还 需 要 一 段 时 间 才 会 降 临 。 你 对
幸 福 的 期 望 比 较 高 , 可 能 你 对 人 生 的 要 求 比 起 一
般 人 也 高 很 多 , 也 许 在 他 人 眼 中 已 经 算 是 美 好 的 生
活 , 但 是 在 你 眼 中 , 那 样 质 量 的 生 活 并 不 能 如 你 所
愿 , 因 此 你 会 努 力 去 追 求 自 己 想 要 的 幸 福 , 从 不 害
怕 会 失 败 。 既 然 对 生 活 质 量 的 要 求 比 他 人 高 当 然 就
要 付 出 比 他 人 更 多 的 努 力 。 只 要 你 自 己 觉 得 换 来 的
东 西 是 值 得 的 , 再 多 的 辛 苦 没 什 么 不 可 以 。
独 具 特 色 的 气 质
请 你 环 视 你 所 处 的 环 境 , 其 实 你 已 经 被 幸 福 包 围
了 , 只 是 很 多 时 候 你 没 有 意 识 到 这 一 点 罢 了 , 你 所
拥 有 的 生 活 是 很 多 人 期 望 得 到 的 , 爱 你 的 人 很 多 ,
愿 意 保 护 你 的 人 也 很 多 , 你 应 该 珍 惜 身 边 的 重 要 的
人 。 只 要 你 愿 意 珍 惜 自 己 所 拥 有 的 幸 福 。 你 就 能 感
受 到 它 真 实 的 存 在 。 其 实 幸 福 没 有 标 准 , 只 是 看 一
个 人 自 己 内 心 的 渴 求 。
健 康 时 尚 February 2016
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好 书 推 荐
把 钱 花 回 来
作 者 : 赵 明 泽
出 版 社 : 众 阅 堂
您 是 不 是 渴 望 早 一 天 翻 身 致 富 ? 有 多 少 人 每 天 跟 金 钱 过 意 不 去 。 每 个 月 辛 苦 工 作 ,
才 领 到 薪 水 可 是 却 咻 的 一 声 , 钱 包 就 空 空 如 也 ! 先 是 水 电 费 、 电 话 费 、 再 来 就 是 房
贷 、 车 贷 及 应 酬 。 日 复 一 日 , 成 了 名 副 其 实 的 月 光 族 , 甚 至 背 上 负 债 , 还 没 有 成 为
富 翁 , 就 先 做 起 了 负 翁 。
其 实 , 月 光 族 缺 少 的 不 是 共 入 能 力 , 而 是 理 财 技 巧 , 想 想 你 有 多 少 钱 是 莫 名 其 妙 地
花 出 去 的 ? 有 没 有 想 过 如 何 让 花 出 去 的 钱 变 回 来 ? 这 本 书 将 会 为 你 揭 示 消 费 的 真
相 , 指 引 如 何 避 开 消 费 误 区 , 如 何 科 学 投 资 , 最 重 要 的 时 , 它 将 帮 助 你 掌 握 金 钱 的
规 律 , 让 金 钱 为 你 工 作 。
此 外 , 你 会 了 解 到 过 多 消 费 的 真 相 、 信 用 卡 的 利 与 弊 以 及 各 种 消 费 误 区 。 在 书 中 ,
作 者 告 诉 你 关 於 财 富 的 常 识 问 题 , 诸 如 怎 样 正 确 使 用 信 用 卡 ? 怎 样 消 费 最 划 算 ? 在
合 理 消 费 同 时 , 如 何 将 节 约 下 来 的 每 一 分 钱 进 行 科 学 投 资 等 。
自 主 学 习 , 决 定 未 来
作 者 : 洪 兰
出 版 社 : 众 阅 堂
决 定 孩 子 未 来 成 就 , 不 是 他 在 学 校 的 考 试 成 绩 有 多 棒 , 而 是 不 管 到 哪 里 , 他 都 能 自
动 自 发 的 学 习 ! 作 为 父 母 , 我 们 都 希 望 孩 子 积 极 学 习 、 成 龙 成 风 , 不 过 孩 子 是 不 能
催 熟 的 , 尤 其 从 大 脑 实 验 上 就 可 以 看 出 , 每 个 孩 子 的 天 生 资 质 、 学 习 进 展 都 不 同 ,
与 其 卖 力 推 着 孩 子 前 进 , 不 如 了 解 他 们 的 天 赋 所 在 , 顺 着 天 性 扶 持 成 长 。
在 这 个 世 纪 , 有 好 奇 心 、 执 行 力 和 毅 力 才 是 符 合 新 时 代 要 求 「 聪 明 」 的 人 , 过 分 强
调 智 育 「 背 多 分 」 是 十 九 世 纪 过 时 的 念 书 方 法 。 要 背 的 东 西 交 给 计 算 机 去 记 , 把 孩
子 大 脑 的 资 源 释 放 出 来 , 重 新 组 织 整 理 。 父 母 应 该 在 乎 的 不 是 孩 子 在 学 校 考 多 少
分 、 考 第 几 名 , 而 是 能 不 能 把 一 件 困 难 的 事 做 好 , 让 每 个 孩 子 都 能 自 动 自 发 学 着 解
决 问 题 , 为 自 己 的 学 习 成 就 负 责 。 我 们 要 相 信 , 孩 子 天 生 是 爱 学 习 的 , 不 必 强 迫 他
们 非 要 怎 么 做 不 可 。 父 母 师 长 适 时 的 陪 伴 , 适 度 的 引 导 , 最 后 舍 得 放 手 让 孩 子 去
飞 , 尊 重 、 信 任 , 并 给 孩 子 自 主 空 间 选 择 与 思 考 , 才 会 有 超 乎 期 待 的 下 一 代 。
非 常 关 系
作 者 : 邓 惠 文
出 版 社 : 平 安 文 化
非 常 关 系 , 非 常 迷 乱 , 爱 , 直 说 又 何 妨 ! 如 果 爱 情 是 标 点 符 号 , 热 恋 的 天 空 一 定 布
满 了 愉 悦 的 「 惊 叹 号 」! 可 惜 当 现 实 中 产 生 种 种 磨 合 时 , 却 忽 然 发 现 「 问 号 」 怎 么
应 接 不 暇 ? 或 许 这 根 本 就 是 一 场 错 误 , 偏 偏 甩 不 开 想 不 通 , 就 像 「 删 节 号 」 那 样 没
完 没 了 …… 就 算 好 不 容 易 排 除 万 难 , 走 进 婚 姻 , 仍 然 要 为 金 钱 、 外 遇 、 小 孩 困 扰 ,
绝 对 无 法 用 从 此 幸 福 快 乐 加 上 一 个 「 句 号 」 作 结 束 。
爱 就 是 这 般 纠 结 难 解 , 两 性 关 系 也 因 此 错 综 复 杂 , 看 着 身 陷 其 间 的 男 男 女 女 , 邓 惠
文 忍 不 住 想 问 :「 我 可 以 直 说 吗 ?」 经 由 她 的 专 业 剖 析 与 案 例 分 享 , 我 们 才 终 于 看
清 感 情 最 真 实 的 样 貌 , 并 学 习 到 : 爱 , 本 来 就 该 直 说 无 妨 !
42 | 健 康 时 尚 February 2016

活 动 讯 息
战 胜 自 己 , 做 个 成 功 戒 烟
的 胜 利 者 !
配 合 全 球 肺 癌 关 注 月 , 大 马 国 家 癌
症 协 会 (NCSM) 与 大 马 辉 瑞 (Pfizer
Malaysia) 合 作 , 通 过 制 作 由 综 合 格
斗 拳 手 , 彼 得 戴 维 斯 (Peter Davis)
演 出 的 励 志 网 络 影 片 来 推 介 “ 做 个
成 功 戒 烟 的 胜 利 者 !” 禁 烟 运 动 ,
以 加 强 推 动 戒 烟 运 动 。
配 合 “ 生 活 在 没 有 癌 症 的 世 界 ”
的 愿 景 , 大 马 国 家 癌 症 协 会 致 力 于 教 育 吸 烟 会 导 致 肺 癌 的 风 险 。 协 会 强 烈 鼓 励 烟
民 探 询 戒 烟 服 务 与 计 划 并 尝 试 证 实 有 效 的 方 法 —— 例 如 辅 导 , 行 为 修 正 并 配 合 口
服 治 疗 等 等 。
正 宗 宝 肤 灵 遍 及 全 球
呵 护 每 个 人 的 健 康
贵 为 跨 国 公 司 的 宝 肤 灵 环 球 企
业 有 限 公 司 (BFLGE) 是 马 来
西 亚 、 印 尼 及 汶 莱 , 是 北 京 宝
树 堂 的 独 家 代 理 商 , 旨 在 以 最
便 利 的 方 式 为 市 场 提 供 100%
正 宗 宝 树 堂 宝 肤 灵 产 品 。
四 大 名 药 之 一 的 宝 肤 灵 , 至 今
已 有 超 过 30 年 的 历 史 , 素 来
致 力 让 每 个 家 庭 从 优 质 产 品 中
感 受 到 爱 与 关 怀 , 减 轻 皮 肤 病
所 带 来 的 痛 苦 。 借 着 强 大 不 衰
的 生 命 力 , 北 京 宝 树 堂 科 技 药
业 有 限 公 司 继 续 研 发 更 好 的 技
术 和 产 品 。
目 前 , 马 来 西 亚 宝 肤 灵 总 社 位
于 吉 隆 坡 , 并 以 连 锁 西 药 店 及
独 立 西 药 房 形 式 造 福 人 群 。 宝
树 堂 旗 下 产 品 包 括 宝 肤 灵 雪 莲
花 护 肤 霜 、 宝 树 堂 本 草 精 华
露 、 宝 树 堂 麝 香 壮 骨 膏 , 各 尽
其 责 , 属 于 家 家 户 户 必 备 的 药
品 。 欲 知 详 情 , 请 浏 览 www.
global-baofuling.com
透 过 “ 做 个 成 功 戒 烟 的 胜 利 者 !” 禁 烟 运 动 , 大 马 国 家 癌 症 协 会 与 大 马 辉 瑞 将 会
送 出 戒 烟 辅 助 包 于 首 100 名 主 动 戒 烟 者 。 每 个 戒 烟 辅 助 包 含 有 2 个 星 期 的 口 服 治
疗 ( 戒 烟 药 伐 尼 克 兰 、 戒 烟 小 册 子 、 提 供 戒 烟 服 务 的 巴 生 谷 地 区 诊 所 名 单 的 辅 助
卡 , 以 及 一 颗 压 力 球 )
更 多 有 关 大 马 国 家 癌 症 协 会 所 提 供 的 戒 烟 服 务 , 请 浏 览 www.cancer.org.my.
《 檐 下 温 情 6》
多 多 博 彩 伸 出 温 暖 援 手
献 上 爱 与 希 望
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再 次 向 更 多 的 人 伸 出 温 暖 援 手 !
多 多 博 彩 自 2010 年 起 , 连 续 5 年
呈 献 以 慈 善 为 主 题 的 《 檐 下 温
情 》 电 视 节 目 。 如 今 , 多 多 博 彩
延 续 传 递 温 暖 的 理 念 , 正 式 推 介
充 满 温 暖 的 新 一 季 《 檐 下 温 情 6》
电 视 节 目 , 集 结 众 人 的 力 量 传 递 温 暖 爱 心 。
与 此 同 时 , 多 多 博 彩 也 希 望 借 由 《 檐 下 温 情 6》, 让 更 多 的 群 众 能 够 关 注 社 会 里
弱 势 的 一 群 , 并 结 合 更 多 的 力 量 且 身 体 力 行 地 献 出 爱 心 , 让 这 个 社 会 时 时 刻 刻 都
充 满 着 抚 慰 人 心 的 关 爱 与 希 望 。
新 一 季 《 檐 下 温 情 6》 由 著 名 全 方 位 艺 人 梁 佑 诚 担 纲 主 持 人 , 著 名 艺 人 歌 手 郭 晓
东 及 可 晴 担 任 “ 温 情 队 长 ”, 与 一 群 充 满 正 能 量 的 志 愿 团 队 , 携 手 为 那 些 有 需 要
改 善 生 活 环 境 的 人 士 提 升 生 活 素 质 , 同 时 也 让 他 们 重 拾 对 生 活 的 希 望 与 热 情 , 更
坚 强 地 面 对 生 活 的 种 种 挑 战 。
《 檐 下 温 情 6》 共 有 12 集 , 从 2015 年 12 月 13 日 起 , 每 逢 星 期 天 傍 晚 6 点 于 NTV7 播
出 。 欲 重 温 上 季 《 檐 下 温 情 5》 精 彩 片 段 , 请 浏 览 :http://www.sportstoto.com.
my/popup_csr_video.asp?eID=212
健 康 时 尚 February 2016
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