A Healthy Lifestyle June 2016

编 者 的 话
这 个 6 月 份 , 更 美 好 世 界
在 这 个 6 月 份 , 我 们 即 将 迎 来 父 亲 节 。
有 人 说 , 父 亲 是 一 个 男 人 所 能 得 到 的 最 温 暖 的 名 词 。 我 却 希 望 全 天 下 的 每 一 位 父 亲 都
可 以 获 得 子 女 们 最 温 暖 的 对 待 , 让 满 满 的 暖 意 充 斥 在 心 间 。 在 这 个 父 亲 节 里 , 为 平 日
节 俭 的 父 亲 送 上 一 份 健 康 的 礼 物 , 因 为 父 亲 和 健 康 都 是 无 价 的 , 值 得 真 诚 地 对 待 。 当
然 , 也 别 万 无 新 意 只 是 安 排 一 顿 大 餐 庆 祝 , 毕 竟 有 一 定 年 纪 的 父 亲 可 不 容 易 消 化 大 鱼
大 肉 , 最 好 是 抽 空 安 排 短 途 旅 程 , 带 着 父 亲 一 起 出 游 去 !
愿 全 天 下 的 父 亲 : 父 亲 节 快 乐 !
至 于 来 到 第 二 年 的 国 际 瑜 伽 日 , 可 能 在 大 马 仍 然 鲜 为 人 知 。 据 说 当 初 设 立 国 际 瑜 伽 日
的 决 议 草 案 由 印 度 提 出 , 受 到 175 个 成 员 国 支 持 。 因 为 印 度 总 理 纳 伦 德 拉 • 莫 迪 认 为
瑜 伽 体 现 了 心 灵 和 身 体 的 统 一 、 思 想 与 行 动 的 统 一 …… 这 种 整 体 方 法 有 益 于 我 们 的
健 康 和 福 祉 。 瑜 伽 不 仅 仅 是 锻 炼 ; 它 是 一 种 发 现 自 己 、 世 界 与 自 然 三 者 合 为 一 体 的 方
式 。 目 前 , 身 体 活 动 不 足 位 列 全 球 十 大 导 致 死 亡 原 因 之 中 , 也 是 包 括 心 血 管 疾 病 、 癌
症 、 糖 尿 病 在 内 的 非 传 染 性 疾 病 的 一 个 主 要 风 险 因 素 。 所 以 这 个 月 份 藉 着 《 健 康 时
尚 》 杂 志 带 领 大 家 认 识 瑜 伽 , 走 进 瑜 伽 的 春 天 里 。
在 这 个 温 馨 的 6 月 份 , 希 望 身 边 的 白 化 病 患 者 也 可 以 一 起 感 受 到 温 暖 , 而 不 是 遭 受 到
特 别 的 歧 视 。 希 望 通 过 《 健 康 时 尚 》 杂 志 对 每 年 6 月 13 日 的 国 际 白 化 病 宣 传 日 的 小 小
介 绍 , 可 以 让 大 家 对 白 化 病 有 一 点 的 了 解 。 联 合 国 人 权 理 事 会 呼 吁 世 界 人 民 消 除 针 对
白 化 病 患 者 的 攻 击 和 歧 视 , 联 合 国 秘 书 长 潘 基 文 表 示 “ 让 我 们 最 充 分 地 利 用 国 际 白 化
病 宣 传 日 , 捍 卫 那 些 患 有 此 一 病 情 者 的 固 有 尊 严 , 并 因 此 而 帮 助 创 造 一 个 属 于 所 有 人
的 更 美 好 世 界 。”
Esther Choi
编 辑
目 录
Contents
父 亲 节 特 备
02 健 康 , 送 给 父 亲 的 最 好 礼 物
04 7 部 位 男 性 必 检
06 挑 战 男 性 更 年 期 重 振 雄 风 !
特 别 企 划
08 国 际 白 化 病 宣 传 日
白 化 病 知 多 少 ?
10 国 际 瑜 伽 日
走 进 瑜 伽 的 春 天 里
养 颜 美 容
14 沙 滩 美 女
夏 日 有 个 happy ending
海 岛 防 晒 攻 略
封 面 人 物
19 符 琼 音 找 寻 快 乐 良 药
健 康 专 题
22 体 味 面 面 观
2016 年 6 月 第 44 期
24 体 味 远 离 你 的 8 种 食 物
出 版 Published by:
AcePremier.com Sdn Bhd
N-2-6, Plaza Damas, 60,
Jalan Sri Hartamas 1,
Sri Hartamas,
50480 Kuala Lumpur, Malaysia.
T: +603-6203 2522 F: +603-6203 4522
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出 版 人 Publisher
John Lim
总 编 辑 Managing Editor
Mooi Leng
编 辑 Editor
Esther Choi
撰 稿 Writer
Aries Yee
市 场 业 务 员 Marketing & Sales
Fiona Lim
创 意 设 计 员 Creative Team
Avengeline Wee
可 在 以 下 地 方 阅 读 :
顾 问 咨 询 组 Advisory Panel
黄 敏 医 生
双 威 医 疗 中 心
内 科 、 内 分 泌 及 糖 尿 病 专 科 医 生
林 永 健 医 生 MD,D.Derm,ISHRS
美 容 、 皮 肤 科 专 家
陈 宝 泯 医 师
英 迪 国 际 大 学
中 医 系 推 拿 课 讲 师 与 临 床 带 教 医 师
张 月 兰 Michelle Teo
宏 升 独 立 理 财 公 司 联 合 创 始 人 、 执 行 董 事
金 融 理 财 师
Printer
Times Offset (M) Sdn Bhd
Bangunan Times Publishing
Lot 46 Subang Hi-Tech
Industrial Park, Batu Tiga,
40000 Shah Alam Selangor
Distributor
Pansing Marketing Sdn Bhd
For all business and partnership
matters please contact our
Director John Lim at
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+603 6203 2522.
疾 病 热 点
26 甲 状 腺 癌 ? 别 害 怕 !
29 低 碘 饮 食 如 何 吃 得 营 养 ?
生 活 专 题
34 GST 如 何 影 响 保 险 成 本 ?
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A Healthy Lifestyle magazine is published 12 times a year by
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父 亲 节 特 备
健 康
送 给 父 亲 的 最 好 礼 物
无 论 天 变 、 地 变 , 父 母
对 子 女 的 爱 永 远 不 变 !
俗 语 说 “ 严 父 慈 母 ”, 父 亲 在 我
懂 事 以 来 , 都 是 一 个 沉 默 、 严
肃 、 不 多 言 的 长 辈 。 相 信 你 家 老
爸 与 我 家 老 爸 一 样 吧 ! 既 然 我 们
都 清 楚 家 里 的 父 亲 是 一 个 不 善 于
表 达 , 在 外 辛 劳 奔 波 也 没 有 半 点
怨 言 的 长 辈 , 身 为 子 女 的 我 们 ,
应 该 在 这 个 温 情 满 满 的 六 月 天
里 , 为 这 位 一 路 悄 悄 为 家 庭 付 出
的 伟 人 , 献 上 一 份 贴 心 之 礼 吧 !
祝 愿 我 们 家 老 爸 , 父 亲 节 快 乐 、
永 远 安 康 !
Appeton Wellness 60+
Appeton Wellness 60+ 能 让 60 岁 , 以 及 60 以
上 的 乐 龄 人 士 吸 收 所 得 的 营 养 之 余 , 还 能 改
善 其 生 活 品 质 。 经 过 临 床 试 验 显 示 , 老 年 人
每 日 饮 用 2-3 次 , 配 合 正 常 的 饮 食 , 就 能 得 到
每 日 的 能 量 和 营 养 了 。 此 产 品 是 根 据 美 国 每
日 营 养 摄 入 标 准 (USDRI) 的 老 年 人 标 准 所
设 计 , 其 中 的 脂 肪 含 量 则 以 美 国 心 脏 健 康 联
合 会 营 养 学 会 的 标 准 作 为 指 示 。
Nutriva Co-enzyme Q10
工 作 了 一 天 的 爸 爸 是 不 是 疲 劳 、 无 精 打
采 ? 想 让 爸 爸 过 着 精 力 充 沛 的 中 年 生
活 , 对 吗 ? 那 就 必 须 选 择 辅 酶 Q10! 辅
酶 Q10 能 转 换 人 体 的 ATP 细 胞 , 增 强 动
脉 与 心 血 管 的 功 能 , 减 缓 老 化 疾 病 的 发
生 , 提 高 人 体 的 免 疫 力 , 是 人 体 需 要 的
营 养 保 健 品 及 食 品 添 加 剂 。
2 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

父 亲 节 特 备
CG 210 头 发 与 头 皮
护 理 精 华 液
想 让 父 亲 看 起 来 更 年 轻 , 送 他 一 套 CG 210 头
发 与 头 皮 护 理 精 华 液 吧 ! 此 是 不 含 防 腐 剂 、 低
过 敏 性 的 护 理 精 华 液 , 经 临 床 试 验 证 明 , 安 全
无 副 作 用 。 同 时 能 够 增 加 头 发 的 厚 度 、 改 善 头
发 与 头 皮 的 健 康 , 同 时 促 进 毛 发 再 生 。
OMRON 电 子 血 压 计
家 里 有 一 台 电 子 血 压 测 量 计 , 可 以 随 时 随
刻 测 量 父 亲 , 甚 至 一 家 人 的 健 康 状 况 。 小
小 的 OMRON 电 子 血 压 计 , 掌 管 全 家 的 健
康 , 让 家 人 永 远 活 在 安 全 的 血 压 指 数 下 。
手 臂 式 电 子 血 压 计 的 设 计 小 巧 轻 便 , 容 易
携 带 , 能 轻 易 地 量 出 标 准 的 血 压 指 数 。
Biogrow OPTIbrite
守 护 父 亲 的 灵 魂 之 窗
身 为 子 女 的 我 们 应 该 关 心 父 亲 的 健
康 , 一 份 保 健 护 理 品 胜 万 言 。 此 产 品
含 五 合 一 营 养 配 方 , 其 成 分 中 的 万 寿
菊 有 天 然 的 玉 米 黄 素 和 叶 黄 素 , 还 有 越
橘 、 枸 杞 子 、 小 米 草 和 红 藻 等 成 分 。 另
外 ,Biogrow OPIbrite 采 用 蔬 菜 胶 囊 包
装 , 素 食 者 也 适 合 食 用 。
Kuvings 全 能 慢 磨
蔬 果 榨 汁 机
温 馨 月 送 温 馨 礼 品 给 你 最 敬 爱 的
他 ! 从 这 个 温 馨 月 开 始 , 每 个 早
晨 为 双 亲 准 备 一 杯 补 充 元 气 的 精
力 汤 , 让 他 们 过 着 无 病 痛 的 生
活 。Kuvings 是 第 一 个 推 出 慢 磨 蔬
果 榨 汁 机 的 品 牌 , 此 机 以 超 高 效 榨
取 新 鲜 食 材 中 大 部 分 的 维 生 素 与 酵
素 , 可 补 充 人 们 身 体 所 需 的 营 养 。
Radiant 百 香 果 蔓 越 橘 饼 干 /
奇 雅 籽 燕 麦 饼 干
爸 爸 们 都 爱 和 三 五 好 友 相 约 喝 下 午 茶 , 更 习 惯 要 配 上
一 些 小 饼 干 或 花 生 之 类 , 一 边 吃 一 边 聊 国 家 大 事 。 为
了 爸 爸 的 健 康 着 想 , 特 别 推 荐 在 这 个 父 亲 节 送 给 亲 爱
的 父 亲 一 份 富 含 纤 维 的 奇 雅 籽 燕 麦 饼 干 , 采 用 天 然 良
好 的 燕 麦 和 奇 雅 籽 制 成 的 饼 干 , 既 香 脆 可 口 又 健 康 。
同 时 推 荐 喜 爱 水 果 味 的 爸 爸 们 , 不 妨 一 试 百 香 果 蔓 越
橘 饼 干 , 采 用 了 有 机 全 麦 燕 麦 、 真 正 水 果 制 成 , 时 刻
确 保 父 亲 得 到 最 健 康 的 享 受 。 这 两 种 口 味 的 饼 干 , 一
种 带 有 清 香 果 味 , 另 一 种 则 香 脆 可 口 , 不 管 搭 配 红 茶
或 咖 啡 都 会 是 最 完 美 的 下 午 茶 。
GINTELL De’Wise Care
智 尊 按 摩 椅
GINTELL 为 特 别 的 双 亲 月 , 推 出 特 别
的 按 摩 椅 ——GINTELL De’Wise Care
智 尊 按 摩 椅 。 此 全 新 的 按
摩 椅 有 蝴 蝶 式 揉 捏 按 摩 功
能 、135cm 从 颈 椎 按 摩
至 大 腿 的 功 能 、3D 脚
底 刮 痧 功 能 等 , 是 一
张 跟 上 科 技 的 先 进
按 摩 椅 , 今 天 就 给
双 亲 送 一 台 吧 !
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 3

父 亲 节 特 备
送 父 亲 一 个 彻 底 体 检
平 时 粗 枝 大 叶 , 什 么 事 都 不 相 干 的 父 亲 ( 或 男
人 ) 对 于 个 人 身 体 检 查 这 回 事 儿 , 所 处 的 态 度
与 其 性 情 一 致 —— 皆 不 相 干 , 反 正 没 什 么 病
痛 , 能 吃 能 睡 能 走 能 上 班 工 作 , 身 体 就 没 问 题
啦 ! 其 实 调 查 分 析 男 女 平 均 的 死 亡 年 龄 显 示 ,
男 人 比 女 人 短 命 6 岁 , 为 什 么 ? 关 键 在 于 男 人
多 不 关 心 自 己 的 健 康 , 就 是 说 男 人 都 不 会 爱 惜
自 己 。
近 年 来 中 青 年 男 性 心 肌 梗 塞 、 猝 死 事 件 的 发
生 率 剧 增 , 从 中 不 就 说 明 了 男 人 必 须 定 时 做
体 检 的 重 要 性 么 ? 既 然 男 人 应 该 做 体 检 , 那
我 们 家 父 亲 也
不 例 外 , 但 是
应 该 给 父 亲 做
哪 些 体 检 ?
4 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

父 亲 节 特 备
睾 丸 检 查
睾 丸 炎 主 要 分 有 , 急 性 化 脓 性 睾 丸 炎 和 腮 腺 炎 性 睾 丸 炎 两
种 , 其 中 以 前 者 最 为 常 见 。 引 起 睾 丸 炎 的 原 因 很 多 , 譬 如
感 染 、 外 伤 、 肿 瘤 等 。 因 此 , 每 年 给 医 生 做 一 次 专 业 的 睾
丸 检 查 是 极 其 需 要 的 。 医 生 也 建 议 所 有 男 士 , 每 月 自 我 检
查 睾 丸 有 没 有 异 常 的 变 化 或 生 长 , 以 避 免 患 上 睾 丸 炎 也 毫
不 知 情 。
睾 丸 炎 , 越 早 诊 断 出 来 越 容 易 医 治 。 一 般 体 检 项 目 中 多 数
不 会 进 行 这 项 检 查 , 不 过 体 检 者 可 以 自 行 向 医 生 提 出 检 验
要 求 。
眼 睛 检 查
这 个 体 检 对 于 一 般 视 力 正 常 , 年 龄 在 50 岁 以 下 的 父 亲 来
说 , 不 需 要 每 年 检 查 , 只 需 3-5 年 做 一 次 检 查 便 够 了 。 不
过 , 若 佩 戴 矫 正 视 力 眼 镜 , 年 龄 超 过 50 的 父 亲 , 就 必 须 每
两 年 检 查 一 次 啦 ! 另 外 , 患 有 糖 尿 病 、 高 血 压 或 家 族 眼 疾
症 的 父 亲 , 则 需 每 年 检 查 一 次 。
牙 齿 检 查
每 年 务 必 进 行 至 少 一 次 的 牙 齿 、 牙 龈 、 舌 头 、 口 腔 健 康 检
查 , 以 避 免 口 腔 癌 。 吸 烟 者 和 习 惯 嚼 烟 草 的 父 亲 , 一 些 高
危 或 有 特 殊 需 要 的 父 亲 , 就 要 每 6 个 月 检 查 一 次 或 更 频 密
地 做 身 体 检 查 。 比 如 头 颈 接 受 过 电 疗 的 人 、 吸 烟 者 、 患 有
严 重 口 腔 疾 病 的 人 、 患 系 统 性 疾 病 的 人 , 应 该 每 6 个 月 检
查 一 次 , 或 做 更 频 密 的 检 查 。
结 肠 检 查
越 年 轻 做 身 体 检 查 越 好 , 不 过 50-60 岁 的 父 亲 , 如 果 体 检
结 果 正 常 的 话 , 接 下 去 每 3 至 5 年 检 查 一 次 也 无 伤 大 雅 。 只
是 有 家 族 遗 传 病 症 , 比 如 息 肉 ( 如 鼻 腔 中 发 育 异 常 而 形 成
像 肉 质 般 突 起 的 部 分 )、 结 肠 癌 、 溃 疡 性 结 肠 炎 等 , 就 必
须 增 加 检 查 的 次 数 。
前 列 腺 检 查
前 列 腺 检 查 分 为 , 普 通 数 字 型 的 直 肠 检 查 (DRE), 以 及
进 阶 性 的 前 列 腺 特 别 抗 原 检 查 (PSA)。 前 者 是 直 接 检 查
前 列 腺 的 异 常 增 长 和 肿 瘤 ; 后 者 则 测 量 一 系 列 隐 藏 在 血 液
中 的 蛋 白 质 。 倘 若 测 试 结 果 比 正 常 水 平 高 , 表 示 体 内 存 有
癌 细 胞 。 虽 然 政 府 没 规 定 人 民 每 年 必 须 做 一 次 体 检 , 可 是
踏 入 40 大 关 的 父 亲 应 该 每 年 都 进 行 身 体 检 查 才 对 。
血 压 测 量
为 了 避 免 患 上 高 血 压 也 懵 然 不 知 , 所 以 必 须 为 父 亲 请 购
一 台 电 子 血 压 测 量 计 , 让 父 亲 在 家 里 也 可 以 自 我 测 量 血
压 。50 岁 以 前 的 父 亲 应 该 每 2 至 5 年 检 查 一 次 血 压 , 超 过 50
岁 的 父 亲 则 需 每 年 检 查 。 如 果 家 族 患 有 高 血 压 、 心 脏 病 、
突 发 性 心 脏 病 、 糖 尿 病 , 或 体 重 过 重 的 父 亲 , 更 需 要 每 年
检 查 一 次 。
胆 固 醇 检 查
一 般 的 血 液 检 查 可 以 检 查 胆 固 醇 的 水 平 , 包 括 LDL( 坏 的
胆 固 醇 )、HDL( 好 的 胆 固 醇 ), 从 中 可 以 帮 助 父 亲 评 估
患 上 冠 心 病 的 几 率 。 好 的 胆 固 醇 , 称 之 为 “ 高 密 度 胆 固
醇 ” 对 心 血 管 有 保 护 的 作 用 , 而 坏 胆 固 醇 则 被 称 为 “ 低 密
度 胆 固 醇 ” 是 导 致 冠 心 病 的 祸 首 之 一 。 如 果 检 验 出 来 的 胆
固 醇 水 平 偏 高 ( 读 数 为 80/50 和 130/85 之 间 为 正 常 ), 或
家 族 中 有 人 曾 患 冠 心 病 , 都 应 该 咨 询 医 生 。
除 了 以 上 的 各 种 体 检 , 年 龄 超 过 40 岁 的 父 亲 每 两 年 应 该 进
行 一 次 肝 脏 检 查 ,50 岁 者 则 每 年 检 查 一 次 。 吸 烟 和 工 作
触 及 有 毒 物 质 的 父 亲 , 应 该 每 3 年 进 行 一 次 肺 部 检 查 。 另
外 , 家 族 患 有 脑 疾 病 遗 传 的 父 亲 , 是 比 较 容 易 患 上 痴 呆 、
高 血 压 、 糖 尿 病 及 慢 性 头 痛 等 病 症 的 人 , 因 此 50 岁 的 父 者
需 要 每 两 年 检 查 一 次 ,60 岁 则 每 年 检 查 一 次 。
需 要 提 醒 的 是 , 如 果 家 族 成 员 里 曾 经 患 有 前 列 腺 癌 , 后 人
患 上 此 病 的 机 会 也 随 之 增 加 。 经 常 进 食 高 脂 肪 、 低 纤 维 食
物 , 或 长 期 接 触 某 些 环 境 污 染 物 及 化 学 物 品 的 人 士 , 患 上
此 疾 病 的 风 险 也 随 之 增 高 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 5

父 亲 节 特 备
挑 战 男 性
更 年 期
重 振 雄 风 !
不 要 以 为 只 有 女 性 才 有 更 年 期 , 男 性
过 了 40 岁 迈 入 中 年 后 也 会 开 始 面 对
这 个 问 题 , 他 们 更 怕 男 性 荷 尔 蒙 的 变
化 导 致 性 欲 低 而 雄 风 不 再 ! 您 近 来 是
否 也 察 觉 性 欲 衰 退 、 勃 起 功 能 不 佳 ?
甚 至 记 忆 力 慢 慢 减 退 、 专 注 力 下 降 、
失 眠 、 情 绪 不 稳 ? 就 让 陈 宝 泯 医 师 为
你 细 数 男 性 更 年 期 重 振 雄 风 的 前 因 后
果 , 解 答 种 种 疑 问 。
陈 宝 泯 医 师
马 来 西 亚 中 医 学 院 第 18 届 本 科 毕 业 ,
广 州 中 医 药 大 学 学 士 学 位 、 硕 士 学 位 及
天 津 中 医 药 大 学 博 士 研 究 生 。
拥 有 16 年 的 中 医 推 拿 经 验 ,
曾 担 任 马 来 西 亚 中 医 学 院 方 剂 学 、
中 药 学 与 筋 伤 推 拿 学 讲 师 与 临 床 带 教 医 师 ;
现 任 英 迪 国 际 大 学 中 医 系 推 拿 课 讲 师
与 临 床 带 教 医 师 。
6 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

父 亲 节 特 备
(ii) 严 禁 生 冷 油 腻 及 不 天 然 加 工 食 品
许 多 男 士 夜 间 结 群 而 论 , 啤 酒 冷 饮 不 在 话 下 , 烧 烤 油 腻 之
品 呼 之 则 来 , 各 种 碳 酸 饮 料 唾 手 可 得 , 亦 有 者 爱 闲 时 来 个
快 熟 面 、 三 合 一 饮 料 奶 茶 , 咖 啡 不 失 为 思 念 之 品 。
切 记 : 冷 饮 伤 人 阳 气 , 阳 气 乃 雄 风 之 推 动 力 , 万 万 不 可 损
之 。 你 若 离 不 开 加 工 食 品 , 单 为 满 足 三 寸 舌 咽 、 口 欲 , 别
忘 了 以 上 食 品 有 难 忘 的 味 道 , 却 不 带 有 丝 毫 的 营 养 , 滋 养
不 了 黄 昏 的 雄 鸡 。
更 年 期 是 人 体 生 理 由 中 年 向 老 年 的 过 渡 时 期 , 属 于 人 体 自
然 虚 衰 的 早 期 阶 段 。 男 性 更 年 期 一 词 , 源 于 现 代 医 学 名
词 , 中 医 虽 无 更 年 期 综 合 征 的 病 名 ; 但 中 医 学 对 人 体 生 、
长 、 壮 、 老 、 已 的 生 命 规 律 , 由 壮 年 到 老 年 的 年 龄 界 定
等 , 有 着 确 实 的 认 知 。《 素 问 • 阴 阳 应 象 大 论 》 说 :“ 年
四 十 而 阴 气 自 半 , 起 居 衰 矣 。 年 五 十 , 体 重 , 耳 目 不 聪 明
矣 。 年 六 十 , 阴 痿 , 气 大 衰 , 九 窍 不 利 , 下 虚 上 实 , 涕 泣
俱 出 矣 。” 其 认 为 体 内 真 阴 之 气 的 自 然 衰 减 , 人 从 40 岁 开
始 了 由 壮 到 老 的 生 理 转 变 , 到 60 岁 基 本 完 成 。
又 基 于 男 士 体 质 一 般 比 较 强 健 , 故 男 性 更 年 期 综 合 症 的 发
病 率 较 低 ; 再 言 男 性 个 体 差 异 性 较 大 , 故 发 病 或 不 适 症 状
出 现 也 较 晚 , 一 般 在 48-60 岁 之 间 较 为 显 见 。 而 更 令 男 性
耿 耿 于 怀 的 莫 过 于 性 功 能 减 退 而 至 雄 风 不 再 。 东 方 文 化 的
含 蓄 , 大 男 人 主 意 的 社 风 , 各 种 尴 尬 的 场 合 均 令 当 事 人 对
枕 边 人 有 口 难 言 , 却 又 令 他 觉 得 疑 云 重 重 。
男 性 更 年 期 易 出 现 :
(i) 以 精 神 与 神 经 症 状 为 主 的 不 适 , 如 情 绪 易 于 激 动 、 汗
多 、 失 眠 、 精 神 不 集 中 。
(ii) 以 血 管 调 节 功 能 失 常 症 状 如 易 出 现 冷 热 、 不 协 调 或 时
冷 时 热 、 脸 颊 潮 红 、 易 口 干 。
(iii) 以 性 功 能 减 退 为 主 的 临 床 症 候 群 。
男 性 更 年 期 还 能 雄 风 依 旧 吗 ?
虽 不 胜 当 年 之 勇 , 但 仍 可 当 仁 不 让 , 大 丈 夫 有 所 为 , 有 所
不 为 也 。 只 要 养 生 得 宜 , 起 居 有 时 , 饮 食 有 节 , 鱼 水 之
欢 仍 垂 手 可 得 , 但 谨 记 切 莫 挥 霍 过 度 , 凡 事 适 可 而 止 , 时
也 , 命 也 。 这 里 介 绍 些 雄 风 依 旧 条 约 , 必 能 相 得 益 彰 。
(i) 充 分 睡 眠 时 间 及 优 质 睡 眠
务 必 让 自 己 睡 得 香 甜 , 早 晨 起 床 睁 开 眼 睛 的 第 一 感 觉 精 神
良 好 。 睡 得 好 是 冲 锋 陷 阵 的 前 提 条 件 , 如 果 整 夜 辗 转 难
眠 , 翌 日 必 精 神 不 振 , 朝 气 难 以 蓬 勃 , 纵 有 千 军 万 马 , 依
然 附 于 烂 泥 一 片 , 死 气 沉 沉 。
(iii) 勿 过 度 劳 累
当 今 五 六 十 年 华 男 士 仍 是 一 家 之 主 、 家 庭 经 济 支 柱 , 为 家
庭 奋 斗 , 为 孩 子 奉 献 一 切 , 早 出 晚 归 不 在 话 下 , 但 切 记 勿
过 分 摧 残 自 己 , 一 切 不 可 太 过 劳 累 。 你 若 带 着 疲 惫 的 身 心
回 家 , 再 谈 雄 风 一 案 , 自 然 有 心 无 力 。
建 议 : 放 工 回 家 后 应 先 洗 个 热 水 澡 , 加 速 身 体 血 液 循 环 ,
并 清 除 身 心 疲 劳 , 再 喝 杯 温 水 , 稍 作 调 息 。 或 平 卧 在 瑜 伽
垫 上 做 个 大 体 息 之 式 , 可 放 松 身 体 , 雄 风 可 待 。
(iv) 适 当 锻 炼 , 持 之 以 恒
快 步 练 习 于 早 上 或 黄 昏 , 以 汗 出 为 度 ; 一 切 太 极 拳 、 香
功 、 外 丹 功 、 八 段 锦 等 皆 有 利 于 造 就 雄 风 再 现 。 对 环 境 及
时 间 上 不 能 达 标 者 , 可 自 行 做 提 肛 运 动 ( 忍 大 便 的 动 作 )
、 甩 手 运 动 , 皆 不 失 为 良 策 。
保 健 食 疗 食 谱 :
自 制 黑 豆 醋
功 效 : 有 活 血 消 积 , 补 肾 养 阴 之 效 。
材 料 :
• 选 购 有 机 黑 豆 300 克
• 有 机 醋 或 陈 醋 适 量
煮 法 :
1 黑 豆 洗 干 净 放 入 干 锅 中 以 小 火 干 炒 至 微 香 。
2 炒 至 黑 豆 衣 裂 开 , 放 凉 后 备 用 。
3 再 把 有 机 醋 和 黑 豆 放 入 容 器 一 起 浸 泡 。
4 两 个 星 期 后 即 可 食
用 , 以 大 约 20 毫 升
黑 豆 醋 加 入 一 杯 温
水 一 起 饮 用 。
5 每 日 一 次 或 两 次 ,
胃 不 适 者 切 勿 空 腹
食 用 。
建 议 : 傍 晚 时 分 稍 作 锻 炼 , 漫 行 于 公 园 , 稍 做 深 呼 吸 以 改
善 大 脑 循 环 , 皆 有 助 于 优 质 的 睡 眠 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 7

特 别 企 划
白 化 病 知 多 少 ?
在 报 章 上 的 世 界 奇 闻 出 现 的 白 虎 、 白 鹿 被 世 人 称 之
为 珍 稀 动 物 , 一 举 一 动 甚 至 让 人 啧 啧 称 奇 ! 可 惜 你
知 道 吗 ? 当 这 种 现 象 真 正 出 现 在 人 类 身 上 , 却 是 一
种 难 以 医 治 的 疾 病 , 一 种 身 体 上 的 缺 陷 。
白 化 病 最 早 见 于 正 式 医 学 记 载 的 是 由 1908 年 英 国 著 名 内 科
医 生 和 遗 传 学 家 Archibald Garrod 所 描 述 , 因 此 他 被 称 为 “
白 化 病 之 父 ”。
什 么 是 白 化 病 ?
从 前 的 白 发 魔 女 被 人 称 之 为 魔 女 , 而 现 今 我 们 开 始 明 白 这
其 实 是 白 化 病 在 作 祟 ! 白 化 病 并 非 常 见 病 , 根 据 国 家 白 化
病 及 色 素 退 化 组 织 (NOAH) 的 统 计 , 在 一 万 七 千 人 当 中 才
会 出 现 一 宗 白 化 病 病 例 。 白 化 病 是 由 于 遗 传 基 因 的 突 变 ,
导 致 黑 色 素 或 黑 色 素 体 生 物 合 成 缺 陷 , 从 而 表 现 为 皮 肤 、
眼 睛 、 毛 发 等 的 色 素 缺 乏 的 一 种 遗 传 病 。 这 也 造 成 了 皮 肤
脆 弱 、 对 阳 光 敏 感 等 症 状 , 所 以 更 适 应 在 夜 间 活 动 , 民 间
又 被 称 为 月 亮 的 孩 子 。
患 有 白 化 病 的 患 者 往 往 都 是 盲 人 , 因 为 感 光 受 体 ( 细 胞 中
视 网 膜 可 以 感 受 光 线 ) 接 受 了 过 饱 和 的 光 线 , 然 后 就 将 混
乱 的 信 息 传 递 给 了 大 脑 。 如 果 你 看 到 一 个 白 化 病 患 者 ,
8 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

特 别 企 划
你 会 发 现 他 们 同 时 患 眼 震 症 或 者 眼
睛 扑 动 。 白 化 病 患 者 患 鳞 状 细 胞 癌
的 风 险 很 高 , 这 是 一 种 外 层 皮 肤
癌 症 , 基 底 细 胞 癌 可 以 影 响 深 层 组
织 。 他 们 也 可 能 经 历 非 成 熟 细 胞 提
前 衰 老 。
那 么 你 可 能 不 知 道 白 化 病 从 何 而 来 , 有 什 么 治 疗 方 法 ?
白 化 病 怎 么 形 成 ?
上 文 已 经 提 及 这 是 遗 传 基 因 突 变 所 造 成 的 , 通 过 父 母 的 基
因 传 递 给 子 女 , 可 能 是 父 母 双 方 都 携 带 一 个 白 化 病 基 因 才
可 能 生 有 一 个 白 化 病 孩 子 。 而 且 子 女 中 男 女 患 病 机 会 均
等 , 这 种 情 况 的 发 生 几 率 是 1/4。 其 遗 传 基 因 突 变 会 间 接
影 响 患 者 体 内 的 黑 色 素 , 正 常 人 的 黑 素 细 胞 主 要 负 责 产 生
皮 肤 、 头 发 以 及 眼 睛 的 色 素 ; 但 白 化 病 患 者 体 内 的 黑 素 细
胞 却 突 变 、 干 扰 了 体 内 色 素 的 产 生 或 者 抑 制 色 素 分 配 给 皮
肤 外 层 的 主 要 细 胞 -- 角 化 细 胞 。 目 前 已 知 导 致 白 化 病 的 遗
传 突 变 有 五 个 , 其 中 最 主 要 的 就 是 眼 皮 肤 白 化 病 1 型 和 眼
皮 肤 白 化 病 2 型 。
* 眼 皮 肤 白 化 病 1 型 (OCA1)
TYR 基 因 发 生 了 突 变 , 而 该 基 因 负 责 合 成 酪 氨 酸 酶 , 该 酶
负 责 将 氨 基 酸 酪 氨 酸 传 递 给 皮 肤 、 头 发 以 及 眼 睛 的 色 素 分
子 。 患 者 会 有 雪 白 的 皮 肤 和 头 发 , 眼 睛 里 也 是 没 有 色 素
的 。 虹 膜 部 分 ( 环 绕 瞳 孔 的 眼 睛 的 有 色 部 分 ) 略 带 苍 白 蓝
粉 色 , 而 瞳 孔 可 能 呈 现 完 全 是 红 色 。 红 色 来 自 于 进 入 瞳 孔
的 光 线 , 经 过 视 网 膜 内 血 管 反 射 形 成 的 , 而 感 光 层 在 眼 球
的 后 面 。 正 常 情 况 , 瞳 孔 会 因 为 视 网 膜 内 的 色 素 分 子 吸 收
射 入 眼 睛 的 阳 光 而 会 呈 现 黑 色 , 从 而 防 止 其 返 回 外 界 。
* 眼 皮 肤 白 化 病 2 型 (OCA2)
非 洲 白 化 病 患 者 中 最 普 遍 的 类 型 , 由 OCA2 基 因 突 变 导 致
的 , 该 基 因 编 码 P 蛋 白 。 但 是 目 前 还 不 了 解 P 蛋 白 质 的 功
能 。 患 者 可 以 产 生 少 量 的 色 素 分 子 , 其 头 发 可 能 是 金 黄 色
或 者 棕 色 。 他 们 的 虹 膜 可 能 是 蓝 色 到 浅 灰 色 , 瞳 孔 是 深 红
色 到 浅 灰 色 。
白 化 病 如 何 治 疗 ?
白 化 病 是 一 种 终 身 的 状 况 , 它 不 随 时 间 而 恶 化 , 也 无 法 彻
底 根 治 。 虽 然 目 前 还 没 有 方 法 来 治 疗 色 素 生 产 不 佳 或 缺
乏 , 或 者 纠 正 视 力 的 异 常 发 育 , 但 适 当 的 眼 部 评 估 和 治 疗
还 是 有 一 定 作 用 的 。 例 如 斜 视 可 以 配 眼 镜 或 手 术 治 疗 , 眼
镜 可 以 提 高 视 力 , 减 轻 对 光 的 敏 感 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 9

特 别 企 划
国 际 瑜 伽 日 特 备
走 进 瑜 伽
的 春 天 里
瑜 伽 (Yoga) 起 源 于 古 印 度 , 也 是 古 代 流 传 下 来 的 一
种 治 疗 身 体 和 心 灵 的 修 行 方 法 , 它 可 能 已 是 你 生 命 的
一 部 分 , 也 可 能 你 从 未 接 近 过 它 , 不 过 印 度 经 典 的 博
伽 梵 歌 中 提 及 “ 瑜 伽 是 无 论 作 息 、 用 膳 、 行 为 、 思 想
均 采 取 中 庸 之 道 , 这 种 瑜 伽 可 除 所 有 苦 痛 。” 为 此 联
合 国 希 望 瑜 伽 得 到 更 广 泛 的 注 意 , 宣 布 将 6 月 21 日 定 为
国 际 瑜 伽 日 , 借 此 鼓 励 人 们 走 进 瑜 伽 的 春 天 里 , 提 高
全 世 界 对 于 练 习 瑜 伽 可 以 带 来 诸 多 益 处 的 意 识 。
瑜 伽 的 好 处 是 有 科 学 根 据 的 。“ 瑜 伽 ” 一 词 源 自 梵 文 , 意 为 “ 合 一 ” 或 “ 联 合 ”
, 象 征 身 体 与 意 识 的 合 一 。 瑜 伽 的 好 处 十 分 全 面 , 可 增 加 力 量 、 强 化 肌 肉 、 提 升
专 注 力 、 增 加 柔 韧 度 、 改 善 姿 势 、 降 血 压 、 增 强 记 忆 、 纾 缓 痛 症 、 促 进 消 化 及 改
善 平 衡 力 。 瑜 伽 亦 可 纾 缓 及 预 防 疾 病 包 括 高 血 压 、 关 节 炎 、 骨 质 疏 松 、 腰 背 痛 、 抑
郁 、 头 痛 及 呼 吸 系 的 问 题 。
瑜 伽 流 派 PK, 哪 一 个 最 适 合 你 ?
对 于 初 学 者 来 说 , 你 可 能 连 瑜 伽 垫 都 还 没 买 , 当 然 也 不 太 知 道 一 些 所 谓 瑜 伽 要 领 或 是 小 贴
士 , 不 过 请 牢 记 瑜 伽 不 是 一 种 普 通 的 运 动 , 在 你 初 识 瑜 伽 、 准 备 要 进 入 瑜 伽 的 世 界 时 , 不 妨
先 挑 选 最 适 合 你 的 瑜 伽 类 型 从 中 开 始 学 习 , 这 样 才 能 保 证 事 半 功 倍 !
10 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

特 别 企 划
阿 斯 汤 加 瑜 伽 Ashtanga Yoga
塑 形 健 体 充 满 能 量
阿 斯 汤 加 瑜 伽 是 一 种 很 古 老 的 瑜 伽 系 统 , 有 几 千 年 的 历
史 , 以 严 谨 和 科 学 性 著 称 。 是 一 种 练 优 美 的 动 态 练 习 , 融
合 了 串 联 体 位 、 凝 视 点 、 乌 加 依 呼 吸 、 收 束 法 。 练 习 有
一 定 的 挑 战 性 , 持 续 的 阿 斯 汤 加 习 练 快 速 提 高 体 力 和 专 注
力 , 它 的 序 列 固 定 , 练 习 时 产 生 强 烈 的 内 热 , 可 以 洁 净 身
体 、 为 练 习 者 建 立 一 个 轻 盈 而 有 力 的 体 魄 。 一 般 男 性 习 练
阿 斯 汤 加 瑜 伽 的 较 多 。
哈 塔 瑜 伽 Hatha Yoga
阴 阳 平 衡 宁 静 安 详
在 哈 塔 这 个 词 中 ,“ 哈 ” 的 意 思 是 太 阳 ,“ 塔 ” 的 意 思 是
月 亮 。 它 代 表 男 与 女 , 日 与 夜 , 阴 与 阳 , 冷 与 热 , 以 及 其
他 任 何 相 辅 相 成 的 两 个 对 立 面 的 平 衡 。 在 对 这 个 概 念 加 以
应 用 以 后 , 它 代 表 着 通 过 锻 炼 身 体 两 极 相 等 的 灵 活 性 和 力
量 , 让 它 们 进 入 平 衡 的 状 态 。 它 也 代 表 着 让 左 右 脑 处 于 平
衡 的 状 态 , 从 而 使 逻 辑 性 、 算 术 性 的 左 脑 与 创 造 性 、 直 觉
性 的 右 脑 能 和 谐 地 相 处 , 均 衡 地 发 挥 作 用 。 哈 塔 瑜 伽 主 要
练 习 如 何 控 制 身 体 和 呼 吸 , 更 深 一 层 的 效 果 是 使 身 体 各 机
能 有 序 运 转 , 从 而 使 心 灵 获 得 宁 静 , 变 得 祥 和 。
阴 瑜 伽 Yin yoga
导 通 经 脉 神 清 气 爽
阴 瑜 伽 是 美 国 瑜 伽 导 师 Paul Grilley 在 1979 年 创 立 的 一 个 新
颖 的 流 派 , 练 习 者 众 多 。 他 结 合 自 己 瑜 伽 修 习 经 验 和 在 医
学 方 面 的 优 势 , 与 日 本 数 位 学 者 精 心 研 究 了 人 体 的 结 缔
组 织 , 糅 合 中 国 道 教 和 武 术 的 精 粹 , 同 时 又 结 合 瑜 伽 的 本
质 形 成 了 一 个 新 颖 的 流 派 。 阴 瑜 伽 强 调 的 是 整 个 身 体 的 放
松 , 清 空 一 切 杂 念 并 结 合 缓 慢 自 然 的 呼 吸 , 长 时 间 的 动 作
保 持 , 在 肌 肉 完 全 放 松 的 状 态 下 锻 炼 骨 骼 及 其 结 缔 组 织 、
调 节 神 经 系 统 、 增 强 耐 力 以 达 到 身 心 合 一 的 境 界 。
流 瑜 伽 Flow Yoga
塑 形 纤 体 愉 悦 心 情
流 瑜 伽 是 现 代 很 流 行 的 一 种 瑜 伽 , 传 自 西 方 , 是 哈 塔 瑜 伽
与 阿 斯 汤 加 的 混 合 体 。 在 练 习 过 程 中 以 行 云 流 水 般 的 流 程
的 动 作 组 合 来 强 身 健 体 , 较 侧 重 伸 展 性 、 力 量 性 、 柔 韧
性 、 耐 力 以 及 专 注 力 全 面 的 锻 炼 , 感 受 每 一 寸 气 流 旋 律 与
身 体 的 灵 动 之 美 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 11

特 别 企 划
瑜 伽 教 练 点 评
为 了 第 二 年 的 国 际 瑜 伽 日 , 特 别 采 访 了 三 位 经 验 丰 富 的 瑜 伽 教 练 , 来 和 《 健 康 时 尚 》 的 读 者 们 点 评 时 下 的 瑜 伽 流 行 趋 势 ,
分 享 其 多 年 来 的 教 学 经 验 , 并 为 瑜 伽 初 学 者 提 出 宝 贵 的 意 见 。
}
你 别 以 为 瑜 伽 很 难 , 当 你 了 解 瑜 伽 后 , 它 可 以 带 入 你 的 生
活 中 , 你 在 工 作 中 或 是 在 家 里 看 电 视 都 可 以 练 瑜 伽 。
~
Belinda Wong
mYoga 瑜 伽 教 练 , 11 年 教 学 经 验
当 初 我 是 为 了 身 体 健 康 才 开 始 学 习 瑜 伽 , 现 在 教 导 Vinyasa 瑜 伽 为 主 , 也 有 Flow 瑜 伽 的 课
程 , 这 是 比 较 专 业 级 极 具 挑 战 性 的 瑜 伽 。 当 中 的 alignment 瑜 伽 可 以 在 冥 想 间 帮 助 你 感 受 整
个 身 体 、 调 整 你 的 体 质 和 呼 吸 法 。 看 着 很 多 都 市 人 都 为 了 工 作 而 忙 , 却 忘 了 自 己 的 身 体 和 健
康 , 所 以 瑜 伽 帮 助 我 重 获 健 康 , 也 让 我 想 和 大 家 分 享 这 一 项 运 动 。 特 别 和 大 家 分 享 在 每 天 早
上 上 班 前 做 头 倒 立 的 热 身 , 这 个 动 作 将 有 效 帮 助 你 一 早 开 始 就 精 神 充 沛 !
mYoga 瑜 伽 好 在 等 级 分 明 的 课 程 安 排 , 你 可 以 打 好 基 础 再 慢 慢 升
级 去 更 高 级 的 瑜 伽 班 。 因 为 瑜 伽 也 讲 究 一 定 的 熟 练 和 技 巧 , 所 以
初 学 者 最 好 一 步 一 步 慢 慢 来 , 不 能 一 飞 冲 天 。 一 开 始 每 次 上 课 一
小 时 , 如 果 在 家 自 己 练 大 概 30 分 钟 , 练 习 拉 筋 及 一 些 基 层 姿 势 就
足 够 了 , 不 过 初 学 者 很 容 易 放 弃 , 也 可 能 自 学 没 有 学 习 氛 围 而 偷
懒 , 所 以 建 议 到 专 业 瑜 伽 中 心 一 起 团 体 学 习 。 学 习 瑜 伽 无 分 年 龄 ,
也 不 管 是 否 身 体 健 康 无 恙 , 就 算 你 曾 经 中 风 或 是 80 岁 高 龄 一 样 可
以 练 瑜 伽 , 这 是 一 种 适 合 每 日 进 行 的 运 动 , 就 像 我 是 不 可 一 日 无 瑜
伽 , 反 而 会 浑 身 不 舒 服 。 你 别 以 为 瑜 伽 很 难 , 当 你 了 解 瑜 伽 后 , 它
可 以 带 入 你 的 生 活 中 , 你 在 工 作 中 或 是 在 家 里 看 电 视 都 可 以 练 瑜
伽 。 瑜 伽 让 你 全 面 打 开 身 体 , 从 而 更 了 解 你 的 身 体 并 改 变 你 的 心 灵
和 体 质 , 并 达 至 身 心 灵 合 一 平 衡 , 替 你 找 到 内 心 的 绿 洲 。
}
到 正 统 的 瑜 伽 中 心 学 习 , 跟 着 教 练
先 从 基 本 的 瑜 伽 动 作 学 起 , 否 则 可
能 不 了 解 而 导 致 容 易 受 伤 。
~
Josephine Chan
Surya Yoga 瑜 伽 教 练 ,15 年 教 学 经 验
目 前 的 瑜 伽 课 程 都 是 从 哈 塔 瑜 伽 (Hatha Yoga) 所 衍 生 的 , 如
Fly yoga、Yoga therapy、Yin yoga 和 Shape Up 等 瑜 伽 课 程 都 是
Surya Yoga 的 特 色 课 程 。 现 今 很 多 上 班 族 都 会 抽 空 做 运 动 , 可
是 很 多 人 不 清 楚 一 些 跑 步 健 身 不 能 每 天 都 激 烈 进 行 , 反 而 瑜 伽
可 以 有 效 地 帮 助 身 体 活 血 补 气 , 还 可 以 通 过 不 同 部 位 的 锻 炼 舒
缓 肌 肉 , 并 使 身 体 机 能 保 持 年 轻 的 状 态 。 通 过 学 习 瑜 伽 本 身 就
能 帮 助 身 心 灵 达 到 平 衡 , 不 过 初 学 者 最 好 是 到 正 统 的 瑜 伽 中 心 学
习 , 跟 着 教 练 先 从 基 本 的 瑜 伽 动 作 学 起 , 这 是 因 为 瑜 伽 动 作 有 不
同 级 别 , 每 一 个 阶 段 讲 究 一 定 的 熟 练 度 , 而 初 学 者 需 要 先 学 习 控
制 身 体 、 练 习 正 确 呼 吸 法 等 , 否 则 可 能 不 了 解 而 导 致 容 易 受 伤 。
12 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

特 别 企 划
}
建 议 初 学 者 可 以 在 一 开 始 先 学 习 比 较 简 单 的
瑜 伽 课 程 , 毕 竟 每 个 人 身 体 状 况 不 一 样 , 太
过 高 难 度 可 能 导 致 初 学 者 打 退 堂 鼓 !
~
欧 阳 昌 信
CHI Fitness 瑜 伽 教 练 ,9 年 教 学 经 验
从 2007 年 开 始 学 习 至 今 , 都 是 专 注 指 导 哈 塔 瑜 伽 所 有 类 型 的 教 学 , 比 较 注 重 正 确 的 姿 势 , 调
整 你 的 体 位 法 。 而 CHI Fitness 大 部 分 都 是 以 哈 塔 瑜 伽 为 主 , 不 过
健 身 中 心 并 没 有 明 显 分 隔 初 学 者 和 熟 练 者 , 所 以 瑜 伽 教 练 需 要 花
更 多 时 间 去 兼 顾 两 者 的 教 学 , 有 时 候 也 会 即 场 调 整 教 学 内 容 。 大
部 分 人 兴 起 学 瑜 伽 的 念 头 , 可 能 因 为 好 奇 心 或 是 受 到 当 下 流 行 的
影 响 , 也 有 可 能 是 想 要 减 肥 瘦 身 , 所 以 有 的 是 三 分 钟 热 度 , 也 有
的 学 员 产 生 兴 趣 而 想 要 更 深 入 去 学 习 , 并 找 不 同 的 老 师 和 门 派 去
了 解 更 多 。
当 然 目 前 学 瑜 伽 无 分 年 龄 , 除 了 一 般 的 年 轻 上 班 族 , 还 有 很 多 上
了 年 纪 的 妈 妈 们 。 初 学 者 不 一 定 对 瑜 伽 有 一 定 认 识 才 比 较 容 易 入
门 , 建 议 初 学 者 可 以 在 一 开 始 先 学 习 比 较 简 单 的 瑜 伽 课 程 , 毕 竟
每 个 人 身 体 状 况 不 一 样 , 太 过 高 难 度 可 能 导 致 初 学 者 打 退 堂 鼓 !
我 是 觉 得 健 身 及 瑜 伽 两 者 是 互 相 配 合 的 运 动 , 瑜 伽 帮 助 拉 筋 ,
使 得 身 体 的 柔 软 度 越 好 , 身 材 的 线 条 比 较 长 , 同 时 也 可 以 训 练 力
量 , 却 不 会 过 分 出 现 肌 肉 。 从 经 济 的 角 度 来 推 荐 , 初 学 者 可 以 从
健 身 中 心 开 始 学 瑜 伽 , 不 但 可 以 使 用 健 身 器 材 、 桑 拿 设 备 , 还 可 以 上 各 种 瑜 伽 课 程 , 然
后 再 慢 慢 发 展 更 深 入 。 也 可 以 直 接 到 专 业 的 瑜 伽 中 心 学 瑜 伽 , 不 过 就 没 有 那 么 经 济 实
惠 。 当 你 足 够 熟 练 又 想 继 续 提 升 才 加 入 也 不 迟 。
你 答 题 , 我 送 礼 物 !
问 题 : 请 说 出 文 中 所 介 绍 的
其 中 一 种 瑜 伽 类 型 。
只 需 回 答 一 道 简 单 的 问 题 , 最 后 把 答 案 及 个 人 资 料
( 中 英 文 姓 名 、 身 份 证 号 码 、 联 络 电 话 和 地 址 ) 电 邮
至 esther@acepremier.com 的 读 者 , 你 就 有 机 会 赢 取 价 值
RM299 的 CHI Fitness 5 天 体 验 通 行 券 + 一 次 私 人 训 练 课 程 。
10X
CHI Fitness 5DAYS PASS +
One session personal training
(valid at CHI Fitness Ikon Connaught Club only.)
(value RM299 each)
截 止 日 期 :2016 年 6 月 30 日
•《 健 康 时 尚 》 杂 志 保 留 随 时 修 改 或 取 消 此 条 规 与
细 则 的 权 利 , 任 何 异 议 或 投 诉 恕 不 受 理 。
• 所 有 得 奖 者 将 收 到 电 子 邮 件 通 知 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 13

养 颜 美 容
Beach Beauty Guide
沙 滩 美 女
夏 日 有 个 Happy Ending
海 岛 防 晒 攻 略
又 来 到 一 年 一 度 适 合 出 海 度 假 的 时 期 , 抛 开 繁
忙 的 工 作 去 好 好 享 受 阳 光 、 海 水 和 沙 滩 , 尤
其 是 穿 上 比 基 尼 大 秀 身 材 , 宛 如 万 中 选 一 的 沙
滩 美 女 更 是 羡 煞 旁 人 。 但 是 快 乐 出 游 也 是 有 代
价 的 , 不 妨 细 看 美 容 、 皮 肤 科 专 家 为 爱 美 的 “
沙 滩 美 女 ” 贴 心 准 备 的 海 岛 防 晒 攻 略 , 以 便 提
前 做 好 防 晒 的 准 备 , 让 你 的 海 岛 假 期 结 局 有 个
Happy Ending!
医 生 简 介 :
林 永 健 医 生
MD,D.Derm,ISHRS
美 容 、 皮 肤 科 专 家
doctor@klinikmedii.com
毕 业 自 库 尔 斯 克 州 医 科 大 学 ,
在 曼 谷 获 授 皮 肤 专 科 硕 士 学 位 ,
身 兼 Medi-I Skin Studio 创 办 人 及
皮 肤 科 专 家 , 擅 长 初 级 皮 肤 科 护
理 、 毛 发 移 植 及 美 容 治 疗 等 诊 治 。
身 兼 多 家 杂 志 、 网 络 媒 体 的 特 约 撰
稿 人 , 并 多 次 到 越 南 、 印 尼 、 新 加
坡 等 参 与 皮 肤 护 理 发 表 演 讲 。
14 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

养 颜 美 容
这 一 趟 夏 日 海 岛 假 期 不 但 能 放 松 您 的 身
心 , 把 一 身 压 力 全 抛 去 九 霄 云 外 , 还 一 举
多 得 让 身 体 趁 机 晒 一 晒 日 光 , 顺 便 帮 助
吸 收 维 生 素 D, 更 好 让 全 身 肌 肤 浸 泡 在 海
水 里 , 感 受 海 水 里 的 有 益 矿 物 质 和 微 量 元
素 。 不 过 建 议 每 一 次 的 日 光 沐 浴 最 好 是 维
持 大 约 15 分 钟 , 这 就 足 以 让 肌 肤 细 胞 的 再
生 能 力 变 得 更 好 , 而 不 是 全 天 暴 晒 在 太 阳
底 下 。
请 记 住 , 夏 天 暴 烈 的 阳 光 尤 其 容 易 晒 伤 皮
肤 , 长 时 间 暴 露 在 紫 外 线 之 下 也 容 易 引 起
产 生 黑 斑 、 干 燥 或 皮 肤 疾 病 等 后 果 。 在 海
滩 上 享 乐 的 同 时 , 也 不 要 忘 了 皮 肤 护 理 也
很 重 要 , 不 要 因 一 时 之 快 而 虐 待 你 的 皮
肤 , 要 相 信 你 的 一 切 努 力 将 得 到 回 报 。
沙 滩 美 女 变 身 攻 略
想 要 变 身 沙 滩 美 女 一 点 也 不 容 易 , 不 是 随 便 拿 本 书 、 穿 上
比 基 尼 , 戴 上 太 阳 帽 和 墨 镜 就 算 , 除 了 先 天 的 貌 美 、 苗 条
身 材 好 条 件 , 重 要 的 是 后 天 的 勤 劳 保 养 !
其 实 早 在 你 出 发 去 海 岛 假 期 的 前 几 天 , 你 就 应 该 采 用 加 强
型 的 保 湿 霜 或 滋 润 凝 胶 充 分 地 滋 润 你 的 脸 部 和 全 身 肌 肤 。
这 样 就 能 保 证 肌 肤 时 刻 有 足 够 的 水 分 , 来 面 对 接 下 来 的 连
续 暴 晒 。 想 要 做 个 美 美 的 “ 沙 滩 美 女 ” 一 点 也 不 简 单 , 有
时 间 不 妨 安 排 全 身 上 下 做 磨 砂 去 角 质 , 自 己 也 可 以 用 丝 瓜
布 、 粗 毛 巾 把 皮 肤 的 角 质 、 死 细 胞 通 通 去 除 , 让 肌 肤 重 新
焕 发 光 泽 、 细 滑 。 这 样 也 更 方 便 你 晒 出 均 匀 的 健 康 肤 色 。
为 了 让 你 的 美 腿 看 起 来 嫩 白 细 滑 , 建 议 你 在 出 发 8 天 前 去
安 排 进 行 蜜 蜡 脱 毛 护 理 , 这 样 可 以 确 保 双 腿 看 起 来 光 洁 无
毛 , 也 不 会 有 难 看 的 斑 点 , 让 你 可 以 大 胆 地 秀 出 美 腿 ! 同
时 , 也 别 忘 了 替 你 的 十 指 和 脚 趾 美 容 一 下 , 给 脚 趾 甲 增 加
一 丝 色 彩 , 毕 竟 在 沙 滩 穿 上 人 字 拖 , 时 刻 都 会 露 出 漂 亮 的
脚 趾 头 , 绝 对 是 大 秀 脚 趾 的 好 时 机 。
海 岛 防 晒 攻 略
也 许 你 总 是 担 心 晒 黑 而 抗 拒 出 海 , 或 是 每 一 次 到 海 岛 旅 行 都
会 带 上 一 堆 冬 装 长 袖 长 裤 , 而 不 是 背 心 热 裤 、 比 基 尼 ?! 其
实 一 点 也 无 需 紧 张 , 只 要 做 到 以 下 几 点 , 保 证 你 的 海 岛 假 期
有 一 个 完 美 的 Happy Ending!
* 购 买 不 同 SPF 系 数 的 防 晒 霜
为 了 确 保 皮 肤 可 以 得 到 适 当 的 防 晒 , 建 议 在 清 晨 时 使 用 系
数 SPF15 的 防 晒 霜 或 乳 液 ; 当 太 阳 渐 晒 至 最 酷 热 时 刻 则 使
用 系 数 SPF45 以 上 的 防 晒 霜 。 选 择 防 晒 指 数 合 适 的 防 晒 产
品 , 而 不 是 盲 目 使 用 高 SPF 值 的 防 晒 霜 。
* 重 复 涂 抹 防 晒 霜
出 海 游 泳 、 浮 潜 上 岸 后 要 重 新 涂 抹 多 一 层 的 防 晒 霜 , 随 时
准 备 接 下 来 的 水 上 活 动 。 就 算 防 晒 霜 有 着 所 谓 的 防 水 功
效 , 也 不 要 忽 略 其 可 能 过 长 时 间 入 水 后 已 失 效 。 需 特 别 注
意 在 阴 天 日 子 也 需 涂 抹 防 晒 霜 , 尤 其 在 耳 朵 、 膝 盖 和 足 部
等 部 位 。
* 戴 太 阳 帽 或 墨 镜
戴 上 宽 边 帽 、 太 阳 帽 , 有 效 地 遮 挡 脸 部 、 脖 子 和 肩 膀 等 幼
嫩 肌 肤 部 位 , 同 时 尽 量 避 免 将 眼 睛 暴 露 在 刺 眼 阳 光 下 。 如
果 选 择 长 时 间 在 沙 滩 上 逗 留 , 最 好 带 上 遮 阳 伞 和 沙 滩 草
席 , 最 大 程 度 地 避 免 身 体 暴 晒 在 阳 光 底 下 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 15

养 颜 美 容
如 何 选 择 防 晒 霜 ?
市 面 上 防 晒 产 品 如 此 之 多 , 该 如 何 选
择 ? 这 并 不 简 单 , 太 多 选 择 让 我 们 不
知 从 何 下 手 , 消 费 者 最 要 考 量 到 所 谓
的 SPF 指 数 (Sun Protection Factor)
, 还 要 看 品 牌 、 制 作 成 分 和 功 效 等
等 。 美 容 、 皮 肤 科 专 家 林 永 健 医 生 指
出 最 重 要 是 记 住 一 项 守 则 :“ 任 何 防
晒 品 都 好 过 没 有 做 防 晒 。”
虽 然 市 面 上 可 见 有 很 多 超 过 SPF50
指 数 的 防 晒 霜 , 理 论 上 来 说 ,SPF
值 越 高 , 防 晒 效 果 越 好 。 但 根 据
美 国 食 品 和 药 物 管 理 局 (Food and
Drug Administration,FDA) 数 据 显
示 ,SPF 超 过 50 指 数 后 , 防 晒 效 果 没
有 显 著 增 强 。 目 前 还 不 清 楚 , 较 高
的 号 码 是 真 的 更 好 的 保 护 。
事 实 上 , 防 晒 霜 提 供 的 保 护 是 防 止
UVA 和 UVB 射 线 , 且 应 该 具 备 防 水 功
效 , 并 确 保 时 效 长 达 80 分 钟 。 英 国
一 项 新 研 究 发 现 , 单 独 使 用 防 晒 霜
将 无 法 保 护 皮 肤 细 胞 免 受 紫 外 线 的
损 害 , 如 果 你 的 皮 肤 还 是 晒 黑 了 ,
证 明 紫 外 线 的 渗 透 更 深 层 。
最 健 康 的 6 大 防 晒 食 物
一 般 的 防 晒 霜 只 能 由 外 保 护 你 的 肌 肤 , 而 号 称 最 健 康 的 6 大 防 晒 食 物 却 能 时 刻 替
你 从 内 调 养 你 的 身 体 肌 肤 , 使 得 你 达 到 真 正 的 从 内 到 外 全 面 呵 护 皮 肤 的 健 康 。
柑 橘 类 水 果 如 橙 、 柠 檬 、 酸 柑 和 桔 子 的 维 生 素 C 含 量 高 , 能 够
促 进 新 陈 代 谢 、 延 缓 衰 老 现 象 、 美 白 淡 斑 、 收 细 毛 孔 。 连 同 维
柑 橘
生 素 E 就 能 有 效 地 防 止 晒 伤 。 另 外 , 它 的 抗 氧 化 也 有 助 于 预 防
癌 症 , 如 皮 肤 癌 。
含 有 的 大 量 的 胡 萝 卜 素 β, 它 能 够 阻 挡 阳 光 中 的 紫 外 线 , 是 一
胡 萝 卜
种 不 错 的 防 晒 食 物 。
草 莓 有 抗 氧 化 和 富 含 维 生 素 C 的 水 果 , 维 生 素 C 被 称 为 “ 美 肤 圣 品 ”。
绿 茶 中 含 有 的 茶 多 酚 , 具 有 抗 氧 化 的 作 用 , 绿 茶 中 所 含 有 的 物
质 能 够 让 导 致 皮 肤 被 晒 伤 、 粗 糙 、 松 弛 的 过 氧 化 物 减 少 约 三 分
绿 茶
之 一 , 并 保 护 身 体 基 因 免 受 紫 外 射 线 的 损 害 , 是 很 好 的 防 晒 食
物 之 一 。
天 然 的 抗 氧 化 剂 , 如 其 中 含 有 的 叶 黄 素 (lutein) 和 玉 米 黄 质
绿 叶 蔬 菜
(zeaxanthin) 有 效 保 护 阳 光 照 射 进 皮 肤 内 。
番 茄 富 含 抗 氧 化 剂 番 茄 红 素 , 每 天 摄 入 可 将 晒 伤 的 危 险 系 数 下
番 茄 降 40%。 事 实 上 , 最 好 食 用 煮 熟 的 番 茄 , 以 便 人 体 更 好 地 吸 收
番 茄 红 素 。
如 果 你 很 容 易 出 汗 , 不 建 议 使 用 具
有 防 晒 保 湿 多 功 能 的 防 晒 霜 。 因 为
汗 水 将 会 使 得 防 晒 层 逐 渐 减 少 、 消
失 。 涂 抹 防 晒 霜 也 不 是 一 次 就 完 成
的 皮 肤 保 养 , 你 必 须 每 两 个 小 时 重
新 涂 抹 一 遍 , 以 便 继 续 防 止 太 阳 晒
伤 。 同 时 在 涂 抹 的 过 程 中 也 不 要 “
偷 工 减 料 ”, 否 则 只 有 一 半 见 效 。
16 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

养 颜 美 容
日 晒 后
紧 急 补 救 法
疯 狂 在 沙 滩 上 暴 晒 后 , 也 许 你 才 察 觉 皮 肤
已 经 晒 伤 , 所 以 别 再 虐 待 你 的 肌 肤 , 尽 快
在 第 一 时 间 就 要 想 办 法 去 紧 急 补 救 !
• 第 一 步 是 把 身 体 浸 泡 在 水 里 , 或 是 尝 试 游 泳 , 然
后 选 用 中 性 pH 值 的 敏 感 皮 肤 专 用 沐 浴 露 来 去 除 杂
质 及 海 水 盐 的 痕 迹 。
• 淋 浴 后 , 再 在 全 身 涂 抹 精 油 是 滋 润 身 体 的 好 方
法 , 同 时 也 有 助 于 身 心 放 松 。
• 涂 抹 晒 后 护 理 的 皮 肤 修 复 产 品 , 有 助 于 镇 静 和 滋
润 皮 肤 。
• 晚 间 临 睡 前 , 涂 抹 适 合 你 的 脸 部 和 身 体 的 润 肤
霜 , 这 样 你 将 有 助 于 恢 复 皮 肤 再 生 能 力 。 同 时 也
可 以 使 用 含 有 芦 荟 成 分 的 凝 胶 或 保 湿 面 膜 , 以 尽
快 治 疗 晒 伤 的 部 位 。
• 美 白 是 日 晒 后 不 可 缺 少 的 功 夫 , 不 过 美 白 成 分 可
能 会 刺 激 受 伤 肌 肤 , 所 以 要 等 晒 伤 皮 肤 的 红 肿 完
全 消 退 后 进 行 , 切 勿 操 之 过 急 。
读 者 评 论 :
Jade,28 岁 , 平 面 设 计 师
本 身 很 怕 热 和 晒 , 平 常 到 海 岛 出 游 会 准 备 uniqlo airism
系 列 的 散 热 背 心 、 防 晒 薄 外 套 、 帽 子 和 防 晒 油 。 出 游
前 会 预 先 敷 面 膜 补 充 水 份 保 养 , 以 应 付 出 游 时 的 暴 晒 。
就 算 出 游 时 也 随 身 带 几 片 补 水 面 膜 , 晚 上 回 到 酒 店 可 以
敷 个 面 膜 作 简 易 快 速 的 保 养 和 镇 定 皮 肤 , 因 为 长 时 间 曝
露 在 太 阳 底 下 和 海 水 的 咸 度 , 会 快 速 导 致 皮 肤 干 燥 、 缺
水 。 旅 行 回 来 都 会 去 美 容 院 做 个 深 层 护 理 , 快 速 镇 定 皮
肤 和 洁 净 毛 孔 。 在 家 就 会 做 一 些 基 本 保 养 及 敷 补 水 美 白
功 效 的 面 膜 , 全 身 更 会 涂 抹 护 肤 乳 滋 润 一 下 。
个 人 推 荐 日 常 使 用 Kiehl’s Daily UV Defense Sunscreen,
到 海 岛 度 假 就 用 Biore UV Aqua Rich SPF50, 很 容 易 涂
抹 又 不 厚 重 不 黏 腻 , 但 这 款 不 防 水 ; 玩 水 上 活 动 则 推 荐
Sunplay Watery Cool 有 防 水 效 果 , 涂 上 会 凉 凉 的 , 还 有
Banana Boat 也 适 合 在 水 上 活 动 中 使 用 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 17

养 颜 美 容
JQ Lee,26 岁 ,
www.jqtalks.com Blogger/YouTuber
我 是 Sunplay 防 晒 霜 的 支 持 者 , 既 不 粘 又 有 针 对 脸 部 和 身
体 的 水 性 防 晒 。 我 常 使 用 的 有 Skin Aqua 系 列 和 冰 爽 持 久
防 晒 喷 雾 Watery Cool Body Mist, 带 去 海 岛 旅 行 也 比 较 方
便 。 最 近 脸 部 防 晒 也 喜 欢 Suntegrity 的 5 合 1 天 然 保 湿 防 晒
霜 , 既 保 湿 又 防 晒 , 最 适 合 干 性 皮 肤 的 我 。 可 以 的 话 , 不
妨 带 上 一 瓶 晒 后 芦 荟 啫 喱 , 在 临 睡 前 搽 抹 上 全 身 , 为 晒 后
肌 肤 提 供 即 时 舒 缓 。 不 过 晒 伤 后 不 要 立 刻 使 用 美 白 产
品 , 最 好 先 涂 抹 有 芦 荟 成
分 护 肤 品 修 复 几 天 。 也 可
以 把 化 妆 棉 浸 泡 在 SK-II 护
肤 精 华 露 里 , 自 制 面 膜
敷 脸 5-10 分 钟 。
Lizz Lee, 33 岁 ,onFM 主 持 人
出 发 到 海 岛 的 路 上 就 会 先 涂 抹 防 晒 油 , 会 选 防 晒 指 数 比 较
高 的 , 然 后 抵 达 后 换 泳 衣 或 是 进 行 其 他 活 动 也 会 再 重 新 补
搽 多 一 次 , 还 没 有 下 水 进 行 水 上 活 动 之 前 都 会 穿 上 薄 外
套 , 避 免 太 多 的 日 晒 。 不 太 注 意 手 脚 部 位 的 防 晒 , 只 是 大
概 涂 抹 防 晒 油 有 一 层 保 护 , 不 至 于 晒 伤 就 好 。 但 是 由 于 脸
部 属 于 干 性 皮 肤 又 有 雀 斑 , 所 以 会 比 较 注 重 防 晒 和 保 养 ,
所 以 晒 后 在 晚 上 也 会 敷
一 些 美 白 面 膜 或 涂 抹 夜
间 冻 膜 。
产 品
推 荐
Babyorganix Sunny
Face Sunscreen
属 于 环 保 型 的 Babyorganix
Sunny Face Sunscreen 是 一
款 能 够 抵 抗 UVA 与 UVB 紫 外
线 的 防 晒 霜 , 不 含 任 何 有 害
的 矿 物 油 , 并 且 具 备 SPF 30
及 PA+++ 的 防 晒 系 数 , 也 添
加 活 性 成 分 二 氧 化 碳 , 非 常
适 合 婴 儿 柔 嫩 的 肌 肤 。
Sunplay Watery Cool
冰 凉 清 爽 防 晒 乳 液 和 喷 雾
蕴 含 天 然 薄 荷 配 方 , 让 你
在 大 太 阳 下 保 持 冰 凉 清
爽 ;SPF65 和 75 防 晒 指 数
可 以 高 效 稳 定 抵 御 紫 外
线 , 防 止 肌 肤 晒 伤 晒 黑 ,
同 时 高 效 耐 水 防 汗 , 适 合
户 外 及 水 上 活 动 使 用 。
芦 荟 丝 瓜 净 白 肌 能 面 膜
Daylong SPF50+ Light Gel
低 敏 感 配 方 、 抗 UVA、UVB 是 主
要 卖 点 , 高 效 的 SPF50 的 防 晒 指
数 , 其 强 项 是 防 IR 红 外 线 辐 射 ,
可 以 防 晒 黑 、 防 色 斑 , 甚 至 是 防
光 老 化 的 医 学 防 晒 品 。
太 阳 吸 干 肌 肤 水 份 所 以 面 膜 不
能 少 , 芦 荟 中 含 有 的 芦 荟 酊 具
有 很 强 的 抗 菌 性 , 它 能 起 到 直
接 杀 菌 作 用 , 活 化 皮 肤 细 胞 新
陈 代 谢 。 丝 瓜 中 富 含 防 止 皮 肤
老 化 的 维 生 素 B, 以 及 增 白 皮
肤 的 维 生 素 C 等 成 分 , 具 有 保
护 皮 肤 、 消 除 斑 块 的 良 好 功
效 , 能 使 皮 肤 洁 白 、 细 嫩 。
18 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

封 面 人 物
符 琼 音
找 寻
快 乐 良 药
撰 文 :Esther
据 说 每 个 人 内 心 都 有 最 私 密
的 一 处 , 且 通 常 都 有 几 处 不
为 人 知 的 暗 伤 , 而 久 违 不 见
的 符 琼 音 却 在 全 新 的 EP 里
利 用 三 种 不 同 曲 风 来 演 绎 她
的 经 历 , 以 过 来 人 的 身 份 缓
缓 向 你 倾 诉 她 的 悲 欢 喜 乐 ,
带 你 体 会 那 个 已 经 找 寻 到 快
乐 良 药 的 符 琼 音 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 19

封 面 人 物
符 琼 音 在 台 湾 洗 礼 那 么 久 之 后 , 终 于 抛 开 过 去 , 重 新 展 现 全 新 的 自 己 。 她
渐 渐 敞 开 心 门 , 渐 渐 开 始 懂 得 别 人 的 伤 痛 , 不 再 只 以 高 亢 的 歌 声 引 起 乐 迷
的 共 鸣 , 而 是 从 歌 声 中 带 出 一 则 则 触 动 人 心 的 故 事 。
这 些 都 是 符 琼 音 过 去 从 未 展 示 的 一 面 , 她 全 新 的 EP 和 以 往 完 全 不 一 样 , 呈
现 三 种 完 全 不 同 的 曲 风 , 且 词 曲 创 作 都 是 符 琼 音 自 己 一 手 包 办 , 同 时 她 相
信 大 家 会 更 注 重 她 这 些 年 的 成 长 , 而 不 只 是 她 的 歌 声 可 以 飙 多 高 音 , 实 实
在 在 地 秀 出 她 不 是 不 会 唱 , 也 不 是 不 会 创 作 , 也 不 是 不 漂 亮 , 也 不 是 只 有
这 样 !
治 愈 失 眠 的 摇 篮 曲
EP 中 的 其 中 一 首 《 不 可 能 失
眠 》 是 符 琼 音 特 别 为 朋 友 而 写
的 , 看 着 朋 友 在 面 子 书 上 频 密
地 述 说 失 恋 的 心 情 , 或 是 上 传
流 泪 的 黑 白 照 等 等 , 让 她 感 同
身 受 地 想 起 当 初 失 恋 时 期 也 面
对 同 样 的 心 情 , 还 有 每 晚 失 眠
的 画 面 等 等 。 其 中 一 段 歌 词 “
不 可 能 哭 不 完 一 夜 心 碎 , 否 则
我 拿 什 么 灌 溉 玫 瑰 ” 就 是 特 别
写 出 来 安 慰 朋 友 , 符 琼 音 希 望
朋 友 哭 过 以 后 就 收 拾 心 情 , 慢
慢 地 让 自 己 好 起 来 。 在 一 整 首
歌 曲 , 符 琼 音 是 以 比 较 轻 、 淡
的 唱 法 来 述 说 一 段 感 情 结 束 后
的 悲 伤 、 逞 强 、 洒 脱 及 无 奈 。
当 然 符 琼 音 也 感 叹 许 多 都 市 人 都
会 面 对 失 眠 , 尤 其 是 在 失 恋 期 间
更 是 不 可 能 “ 不 ” 失 眠 , 所 以 她
希 望 这 首 歌 曲 可 以 陪 伴 所 有 失 恋
的 男 女 度 过 一 个 个 寂 寞 的 夜 晚 。
当 然 , 在 台 北 生 活 的 符 琼 音 习 惯
了 繁 忙 紧 凑 的 高 压 生 活 , 也 像 一
般 都 市 人 一 样 经 常 面 对 失 眠 的 夜
晚 , 这 是 因 为 她 是 典 型 的 夜 猫
子 , 越 夜 越 精 神 , 越 夜 越 有 灵 感 , 习 惯 在 宁 静 无 人 的 夜 晚 ,
独 自 一 人 默 默 地 思 考 及 创 作 。 至 于 说 到 夜 猫 子 , 当 然 不 能 忽
略 台 北 著 名 的 夜 生 活 , 符 琼 音 也 承 认 偶 尔 会 约 三 五 好 友 去 小
酌 一 杯 , 大 家 互 相 聊 天 、 相 聚 , 甚 至 会 邀 请 好 友 听 她 唱 歌 。
毕 竟 她 觉 得 适 当 饮 酒 可 以 促 进 新 陈 代 谢 , 反 之 就 会 危 害 健
康 , 所 以 建 议 大 家 要 适 量 饮 酒 。
符 琼 音 不 鼓 励 粉 丝 们 效
仿 她 这 种 夜 猫 子 的 习
惯 , 还 说 一 般 不 工 作 的
时 候 都 会 赖 在 床 上 休
息 , 让 身 体 获 得 真 正 的
放 松 、 休 息 , 当 然 也 会
不 时 地 安 排 健 身 、 运 动
之 类 来 保 持 身 体 健 康 。
符 琼 音 不 吝 向 《 健 康 时
尚 》 读 者 们 分 享 一 些 好
眠 的 小 妙 招 , 例 如 找 一
些 舒 眠 曲 放 松 身 心 , 或
是 听 着 《 不 可 能 失 眠 》
当 做 摇 篮 曲 , 一 边 听 一
边 放 下 压 力 就 可 以 治 愈
失 眠 。
找 寻 快 乐 的 良 药
秘 方
除 了 《 不 可 能 失 眠 》, 另 一 首 《 离 开 , 是 为 了 回 来 的 理
由 》 却 是 讲 述 符 琼 音 自 己 的 真 实 感 情 故 事 。 这 一 首 歌 不 是
说 谁 离 开 , 然 后 又 再 回 来 , 而 是 这 种 说 法 在 一 段 感 情 里 是
不 被 接 受 的 。 当 然 , 现 在 的 坦 然 分 享 , 已 经 代 表 她 渐 渐 放
下 这 一 段 感 情 , 符 琼 音 回 想 当 初 热 恋 初 期 是 甜 蜜 的 , 而 热
恋 后 维 持 感 情 就 需 要 俩 人 的 努 力 , 需 要 两 个 人 有 相 同 的 意
20 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

封 面 人 物
识 , 要 互 相 沟 通 , 可 是 当 俩 人 的 共 识 已 经 背 道 而 驰 , 最 后
只 有 剩 下 痛 苦 了 。 刚 失 恋 的 时 候 是 很 痛 苦 , 可 是 符 琼 音 却
选 择 逃 避 去 触 碰 失 恋 的 伤 口 , 选 择 安 排 繁 忙 的 工 作 来 忘 却
失 恋 的 悲 伤 , 她 希 望 时 间 可 以 渐 渐 淡 化 这 些 伤 痕 。 没 想 到
在 最 后 却 因 为 《 离 开 , 是 为 了 回 来 的 理 由 》 这 首 歌 , 而 渐
渐 发 现 自 己 的 伤 口 未 完 全 愈 合 , 所 以 一 旦 触 碰 就 隐 隐 作
痛 , 甚 至 歌 声 中 还 带 点 哽 咽 的 哭 声 , 当 完 成 这 首 歌 后 也 算
是 为 那 一 段 感 情 写 下 句 点 。
符 琼 音 目 前 忙 于 歌 唱 事 业 , 暂
时 将 男 女 感 情 放 下 。 这 些 年 离
乡 背 井 在 台 北 打 拼 的 日 子 里 ,
也 培 养 出 一 种 阿 Q 心 态 , 把 世
间 的 考 验 当 作 线 上 游 戏 打 怪 一
样 , 需 要 一 关 一 关 去 夺 宝 、 打
败 魔 王 , 累 积 了 一 定 的 经 历 就
可 以 坦 然 去 面 对 重 重 难 关 。
符 琼 音 以 过 来 人 的 身 份 分 享 ,
每 个 人 在 面 对 困 难 的 时 下 都 会
沮 丧 , 她 认 为 这 个 时 候 最 重
要 是 “ 稳 住 ” 自 己 , 可 能 去
做 一 些 未 试 过 的 事 , 可 以 去 运
动 , 也 可 以 选 择 爬 山 , 甚 至 开
车 去 一 趟 自 驾 旅 行 ; 让 自 己 从
死 胡 同 跳 脱 出 来 , 从 另 一 个 角 度 看 事 情 , 可 能 会 发 现 好 的
一 面 。 同 时 要 培 养 自 己 的 幽 默 感 , 这 是 自 我 疗 愈 的 最 大 关
键 。 一 个 懂 得 幽 默 的 人 , 便 懂 得 为 自 己 找 寻 快 乐 , 也 懂 得
和 别 人 分 享 快 乐 。 也 许 有 些 事 情 在 自 嘲 、 笑 一 笑 之 中 就 会
过 去 了 , 这 也 是 符 琼 音 的 快 乐 良 药 秘 方 。
“ 水 ” 一 样 的 女 人
水 瓶 座 的 符 琼 音 , 原 来 上 升 星 座 也 是 水 瓶 座 , 整 个 命 盘 都
是 水 性 , 可 谓 是 “ 水 ” 一 样 的 女 人 。 水 瓶 座 特 质 是 根 据 环
境 不 同 而 变 化 。 水 有 着 固 体 、 气 体 、 液 体 的 不 同 形 象 , 也
是 无 所 不 在 的 。 因 此 符 琼 音 有 水 瓶 座 的 所 有 特 质 , 喜 爱 新
奇 事 物 、 勇 于 尝 试 及 享 受 生 命 。
这 个 “ 水 ” 一 样 的 女 人 自 从 减 肥 瘦 下 来 后 , 现 在 基 本 都 不 注
重 体 重 , 反 而 是 重 视 体 脂 肪 和 内 脏 脂 肪 数 据 , 这 些 和 健 康 比
较 有 关 系 。 不 过 她 也 不 曾 放 弃 运 动 , 乖 乖 地 听 从 健 身 教 练 的
指 示 , 也 不 想 给 自 己 过 大 的 压 力 , 只 是 尽 力 地 每 一 次 长 达 一
小 时 的 运 动 过 程 中 依 照 指 示 做 到 最 好 , 然 后 专 心 去 感 受 身 体
肌 肉 给 她 的 回 应 , 就 好 像 和 身 体 进 行 “ 对 话 ”, 了 解 身 体 其
他 部 位 的 不 足 等 。 同 时 , 健 身 教 练 也 教 导 她 在 运 动 过 程 中 要
开 心 , 不 是 耿 耿 于 怀 昨 日 吃 太 多 或 是 今 天 一 定 要 减 多 少 重 ,
也 不 是 一 边 运 动 一 边 想
着 休 息 ; 而 是 自 然 地
让 自 己 喜 欢 上 运 动 , 因
为 运 动 是 一 项 开 心 的 活
动 , 不 只 可 以 排 毒 , 更
能 令 气 色 红 润 、 身 体 结
实 等 等 , 再 从 这 些 观 念
慢 慢 变 成 一 种 习 惯 。
同 时 间 , 符 琼 音 也 和 《
健 康 时 尚 》 读 者 们 分 享
她 的 健 康 饮 食 之 道 , 还
特 别 强 调 不 吃 油 炸 食 物
和 含 糖 饮 料 。 毕 竟 油 炸 食 物 的 热 量 过 高 , 而 含 糖 饮 料 容 易
导 致 肥 胖 , 所 以 建 议 大 家 可 以 选 择 多 喝 水 , 或 是 选 择 无 糖
豆 浆 、 纯 果 汁 及 无 糖 咖 啡 等 等 。 她 笑 说 , 这 一 段 时 间 难 得
回 马 , 虽 然 有 点 放 肆 地 吃 遍 思 念 已 久 的 家 乡 菜 , 不 过 还 是
会 尽 量 避 免 这 两 种 食 物 , 要 怪 就 怪 大 马 的 美 食 魅 力 实 在 难
以 抗 拒 。 不 在 繁 忙 的 宣 传 期 时 , 符 琼 音 会 吃 得 很 清 淡 , 难
得 吃 大 餐 也 是 到 日 本 餐 厅 吃 生 鱼 片 而 已 。
符 琼 音 不 仅 习 惯 了 台 北 的 繁 忙 、 快 步 调 , 也 适 应 了 台 湾 饮
食 和 文 化 , 迟 迟 不 能 适 应 的 是 台 北 的 温 差 , 尤 其 对 年 初 在
台 北 市 区 下 雪 的 现 象 感 到 愕 然 ! 她 常 因 气 候 变 化 而 皮 肤 过
敏 , 或 是 患 上 流 行 性 感 冒 , 所 以 作 为 爱 美 的 女 人 , 符 琼 音
对 日 常 的 保 湿 、 防 晒 保 养 非 常 注 重 , 也 很 重 视 口 腔 、 嗓 子
的 保 养 , 平 常 都 会 喝 麦 卢 卡 蜂 蜜 滋 润 一 下 。 她 分 享 黑 豆 茶
是 一 种 营 养 价 值 很 高 的 豆 类 , 可 以 促 进 新 陈 代 谢 , 所 以 可
以 每 天 磨 成 粉 冲 泡 饮 用 , 据 说 长 期 饮 用 还 有 瘦 身 作 用 。
最 后 , 符 琼 音 透 露 今 年 的 档 期 已 经 排 满 , 接 下 来 回 到 台 湾
会 专 注 全 新 专 辑 的 录 音 及 制 作 等 。 不 过 忙 中 也 不 忘 大 马 的
歌 迷 粉 丝 们 , 她 已 计 划 在 6 月 份 回 马 举 行 一 场 中 型 音 乐 会 ,
希 望 与 多 年 都 支 持 她 的 歌 迷 粉 丝 们 有 更 多 见 面 的 机 会 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 21

健 康 专 题
体 味
面 面 观
相 信 你 曾 经 碰 过 与 人 共 处 在 同 一 个 空 间 时 , 闻 到 一 股 尴
尬 的 气 味 飘 来 。 当 中 可 能 令 你 摸 不 着 头 脑 , 或 让 你 生 起
种 种 “ 到 底 这 股 气 味 从 哪 儿 冒 出 ”、“ 这 是 什 么 味 道 ”
等 疑 问 。
体 味 , 一 般 由 汗 液 引 起 , 而 产 生 体 味 的 原 因 有 许 多 。 不
过 汗 腺 分 泌 物 本 身 并 没 有 味 道 , 而 其 中 所 含 的 有 机 物 质
与 细 菌 相 互 作 用 所 产 生 的 不 饱 和 脂 肪 酸 , 才 是 体 味 的 来
源 。 现 在 就 让 我 们 来 探 讨 形 成 体 味 的 原 因 , 接 着 说 一 说
如 何 预 防 与 改 善 体 味 吧 !
诱 发 体 臭 的 原 因
产 生 体 味 的 原 因 有 许 多 , 如 遗 传 、 不 良 的 生 活 习 惯 、 个 人 卫 生 习 惯 和
饮 食 习 惯 、 长 期 使 用 药 物 、 压 力 、 患 有 严 重 的 消 化 系 统 疾 病 、 低 血
糖 、 糖 尿 病 、 肝 脏 疾 病 、 寄 生 虫 病 、 丧 失 代 谢 功 能 、 食 用 过 量 刺 激 性
食 物 等 等 都 会 诱 发 体 味 。
22 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

健 康 专 题
遗 传
通 常 家 族 遗 传 病 由 父 者 遗 传 至 子 女 的 几 率 是 50%, 而 汗 臭
症 是 大 汗 腺 分 泌 出 来 的 汗 液 , 但 大 汗 腺 分 泌 的 汗 液 最 初 是
无 菌 的 , 引 发 汗 臭 症 的 汗 水 , 是 由 汗 中 的 有 机 物 分 解 细 菌
所 引 致 。 汗 水 经 细 菌 分 解 后 会 形 成 臭 味 , 如 皮 肤 的 角 质 蛋
白 、 脚 汗 中 的 尿 素 、 乳 酸 成 分 等 , 一 一 被 细 菌 分 解 都 后 会
形 成 臭 味 。
尤 其 是 我 们 的 脚 底 、 腋 下 等 部 位 。 脚 底 是 一 个 容 易 滋 长 霉
菌 、 多 汗 又 潮 湿 的 部 位 , 尤 其 穿 上 袜 子 后 , 更 易 滋 长 细
菌 。 天 生 双 脚 容 易 出 汗 的 人 , 一 定 要 穿 透 气 的 鞋 袜 , 勤 换
袜 子 , 不 可 以 几 天 都 穿 同 一 双 袜 子 , 而 鞋 子 要 多 拿 到 太 阳
下 晾 晒 。 腋 下 比 较 容 易 流 汗 的 人 , 记 得 洗 澡 时 要 用 沐 浴 乳
或 肥 皂 彻 底 地 洗 净 身 体 , 然 后 擦 干 身 体 , 并 立 即 在 腋 下 涂
敷 止 汗 剂 。
精 神 压 力
有 甲 状 腺 亢 进 症 、 肾 上 腺 素 发 达 的 人 , 在 压 力 较 大 、 情
绪 紧 张 的 情 况 下 , 都 很 容 易 冒 汗 。 汗 液 的 成 分 99% 是 水
分 ,1% 是 尿 素 、 盐 分 、 氨 基 酸 、 乳 酸 等 。 汗 液 本 身 是 无 味
的 , 只 是 汗 液 被 皮 肤 表 面 的 细 菌 分 解 时 , 就 会 产 生 味 道 。
我 们 运 动 或 因 天 气 热 所 排 出 的 汗 , 主 要 是 由 水 和 电 解 质 构
成 , 气 味 并 不 那 么 浓 烈 。 可 是 从 化 学 物 质 的 构 成 来 看 , 在
压 力 和 紧 张 状 态 下 所 产 生 的 汗 味 最 为 难 闻 。 因 为 这 两 种 情
况 下 所 流 出 的 汗 液 , 是 由 大 汗 腺 分 泌 的 。 大 汗 腺 分 泌 出 来
的 汗 液 含 水 量 较 低 , 细 菌 在 汗 液 脂 肪 和 蛋 白 质 混 合 物 里 大
量 繁 殖 , 才 产 生 浓 烈 的 体 味 。 不 过 , 患 有 甲 状 腺 亢 进 症 、
肾 上 腺 素 发 达 的 人 , 最 好 保 持 情 绪 稳 定 , 别 让 自 己 常 期 处
于 紧 张 和 压 力 的 状 态 中 , 此 是 比 较 能 减 少 发 汗 的 几 率 预 防
方 法 。
味 浓 的 食 物
尽 量 少 吃 辛 辣 、 大 蒜 、 茴 香 、 洋 葱 、 咖 喱 等 味 浓 或 刺 激 性
的 食 物 。 这 些 食 物 多 含 有 硫 磺 化 学 物 , 会 干 扰 细 菌 生 长 ,
此 等 物 体 一 旦 被 人 体 吸 收 , 异 味 就 会 随 着 汗 腺 排 出 体 外 ,
产 生 体 味 。 因 此 避 免 吃 这 类 食 物 , 就 是 最 好 的 预 防 方 法 。
抽 烟 饮 酒
饮 酒 、 抽 烟 也 会 诱 发 体 臭 ?
是 的 。 当 人 们 喝 酒
时 , 酒 精 会 透 过 血 液
循 环 流 遍 身 体 , 有 少
部 分 的 酒 精 会 通 过 毛
孔 渗 出 体 外 , 有 一 部
分 会 随 着 呼 吸 散 发 出
来 , 让 人 闻 到 一 股 难 闻 的 酒 臭 味 。 总 之 , 只 要 身 体 开 始 分
解 酒 精 时 , 外 人 都 会 闻 到 一 股 酒 味 。 抽 烟 与 喝 酒 的 情 况 大
致 上 相 同 , 所 以 此 不 多 提 。
疾 病 引 起
有 严 重 消 化 系 统 疾 病 、 低 血 糖 、 糖 尿 病 、 肝 脏 疾 病 、 寄 生
虫 病 、 丧 失 代 谢 功 能 等 疾 病 的 患 者 , 都 会 面 对 体 臭 的 问
题 。 尤 其 糖 尿 病 病 患 , 由 于 体 内 缺 乏 充 足 的 胰 岛 素 , 人 体
就 开 始 对 脂 肪 进 行 分 解 作 为 燃 料 , 堆 积 体 内 的 酮 , 造 成 体
味 变 化 , 才 会 造 成 体 味 。
病 患 只 要 照 顾 自 己 的 饮 食 习 惯 、 生 活 习 惯 、 个 人 卫 生 习
惯 、 生 活 作 息 等 , 就 可 减 轻 体 味 的 问 题 了 。
不 常 换 洗 内 衣 裤
我 们 穿 了 一 天 的 内 衣 裤 和 贴 身 衣 物 , 因 为 不 断 吸 收 身 体 渗
出 的 汗 液 , 一 天 下 来 肯 定 产 生 体 味 , 尤 其 容 易 储 存 气 味 的
蕾 丝 花 边 胸 罩 , 如 果 不 常 换 洗 , 就 会 产 生 异 味 。 此 外 , 含
细 菌 的 汗 液 长 期 黏 在 已 干 透 的 衣 物 上 , 可 能 会 破 坏 衣 服 的
纤 维 。
这 个 情 况 的 解 决 方 法 非 常 简 单 , 只 要 每 天 更 换 干 净 的 衣
服 、 袜 子 、 内 衣 裤 , 选 择 透 气 材 质 的 内 衣 裤 , 以 及 将 身 体
冲 洗 干 净 , 就 能 避 开 体 味 。
温 馨 叮 咛
想 避 开 体 味 的 困 扰 , 最 好 多 保 持 皮 肤 、 衣 服
的 清 洁 , 少 吃 味 道 浓 的 食 物 、 少 喝 酒 抽 烟 ;
多 吃 有 助 排 毒 的 食 物 , 如 海 带 、 绿 豆 、 蘑
菇 、 木 瓜 、 苹 果 、 喝 茶 等 。 多 喝 水 , 让 代 谢
物 从 泌 尿 道 排 出 , 以 增 加 排 尿 量 。
另 外 , 如 果 发 现 清 洁 身 体 、 清 洗 衣 物 、 控 制
饮 食 都 无 法 消 除 体 味 , 那 可 能 是 身 体 出 了 毛
病 , 最 好 尽 快 就 医 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 23

健 康 专 题
少 吃 8 种 食 物
体 味 远 离 你
每 个 人 都 有 一 股 属 于 自 己 的 体 味 , 而
体 味 是 由 我 们 汗 腺 分 泌 物 决 定 的 。 虽 然
说 , 有 的 人 天 生 身 体 就 会 散 发 一 股 令 人 尴
尬 的 气 味 , 不 过 我 们 可 借 由 后 天 调 理 , 令
此 尴 尬 的 体 味 远 离 我 们 。
一 般 来 说 , 我 们 的 体 味 分 外 在 和 内 在 。 外 在 的
体 味 , 是 由 外 来 的 气 味 沾 染 而 致 , 如 香 水 、 香
皂 、 沐 浴 乳 、 某 环 境 里 的 香 味 或 难 闻 的 气 味 。
内 在 的 气 味 , 则 由 我 们 所 吸 收 的 食
物 、 饮 料 等 散 发 出 来 , 例 如 汗
液 的 味 道 。 被 外 来 所 沾 染
的 气 味 , 只 要 通 过 勤 洗
澡 、 常 换 衣 裤 , 即 可 避
免 。 但 从 身 体 内 在 发 出
的 气 味 , 却 是 从 我 们 饮
食 等 多 方 面 吸 收 而 得 ,
所 以 吃 什 么 进 肚 子 , 就
会 散 发 怎 样 的 体 味 。
榴 莲
榴 莲 是 马 来 西 亚 人 最 爱
的 水 果 , 但 是 榴 莲 本 身 就
有 一 股 很 浓 烈 的 味 道 , 即
使 身 处 几 米 外 , 或 紧 关 车 窗
开 过 榴 莲 摊 位 , 也 能 够 闻 到 榴 莲
浓 烈 的 味 道 。 吃 过 榴 莲 的 人 , 只 要 上
厕 所 、 打 嗝 也 会 散 发 浓 烈 的 榴 梿 味 。 其 实 , 此 水 果 对 不 爱
吃 的 人 来 说 非 常 难 受 , 而 且 榴 莲 含 有 一 些 蛋 白 质 脂 肪 和 硫
化 物 , 这 些 物 体 一 旦 相 结 合 , 就 会 产 生 体 味 。
红 肉
红 肉 , 指 的 是 未 烹 饪 前 呈 红 色 的 肉 类 , 亦 指 猪
肉 、 牛 肉 、 羊 肉 、 鹿 肉 、 兔 肉 等 动 物 性 肉 类 。
科 学 研 究 发 现 , 肉 食 主 义 者 与 素 食 主 义 者 汗 液
的 气 味 相 较 起 来 , 素 食 主 义 者 的 汗 液 气 味 比
肉 食 主 义 者 淡 许 多 。
这 点 不 难 明 白 , 因 为 素 食 主 义 者 多 食 用 味 道 比
较 淡 的 食 物 , 是 一 群 趋 向 轻 食 的 饮 食 提 倡 者 。
因 此 不 需 做 任 何 预 防 体 臭 、 改 善 体 味 的 动 作 , 就
能 避 开 体 味 这 件 尴 尬 的 事 情 。
24 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

健 康 专 题
咖 啡
可 能 爱 喝 咖 啡 的 你 , 看 到 咖 啡 被 列 为 “
导 致 发 出 体 味 的 饮 料 ” 会 傻 眼 ! 但 这 是 千
真 万 确 的 事 实 —— 咖 啡 , 确 实 能 令 你
发 出 体 味 。 咖 啡 含 咖 啡 因 , 会 促 使
汗 腺 分 泌 活 跃 , 而 且 喝 下 咖 啡 后
流 出 体 外 的 汗 液 , 如 果 不 及 时
清 洗 , 就 会 滞 留 在 身 体 上 , 加
上 其 他 外 来 物 、 细 菌 等 结 合 便
会 产 生 体 味 , 比 如 最 常 见 的 狐
臭 。
蒜 头
蒜 蓉 加 酱 油 、 黑 酱 油 伴 着 肉 骨
茶 的 肥 花 肉 或 排 骨 一 同 入
口 , 可 说 风 味 十 足 ! 虽 然 ,
大 蒜 有 抗 癌 、 抗 疲 劳 、 抗
衰 老 、 保 护 心 血 管 等 保 健
的 功 效 , 不 过 大 蒜 是 一 种
味 道 极 浓 烈 的 食 物 , 可 称
得 上 是 “ 臭 名 远 扬 ” 的 食
物 , 而 且 吃 过 大 蒜 的 人 ,
嘴 巴 里 一 定 有 一 股 令 人 回 避
三 分 的 口 气 。
每 当 大 蒜 被 厨 师 或 妈 妈 切 开 还 是 搅
碎 时 , 就 会 产 生 一 种 “ 蒜 素 ” 的
化 合 物 。 人 们 食 用 大 蒜 后 , 这
种 化 合 物 被 分 解 , 混 合 了 汗
液 , 就 会 产 生 细 菌 , 而 这 些
细 菌 便 形 成 了 发 出 体 外 的
体 味 。
洋 葱
另 一 种 味 道 比 较 浓 的 食 物 为
洋 葱 。 洋 葱 , 是 全 世 界 人 饮 食
中 最 常 见 的 蔬 菜 , 它 可 预 防 一 些
心 血 管 疾 病 , 有 效 地 对 身 体 起 到 保 健 作
用 , 但 是 我 们 不 能 食 用 过 量 。
洋 葱 经 过 消 化 之 后 , 比 较 容 易 融 入 血
液 , 或 进 入 肺 部 , 导 致 呼 出 的 二 氧 化 碳
带 有 异 味 而 引 起 口 臭 。 不 过 , 经 过 煎 炒
的 洋 葱 , 却 能 有 效 地 避 开 诱 发 口 臭 和 体
味 的 尴 尬 。
十 字 花 科 蔬 菜
十 字 花 科 蔬 菜 , 有 西 兰 花 、 卷 心 菜 ( 又 名 包
菜 )、 小 洋 白 菜 等 。 十 字 花 科 蔬 菜 不 但 含 有
丰 富 的 营 养 素 和 各 种 抗 氧 化 物 质 , 同 时 还 被 公
认 为 是 对 抗 癌 症 最 有 效 的 蔬 菜 。 但 是 , 十 字 花 科 本
身 含 有 硫 化 物 , 这 是 导 致 体 味 的 来 源 。
不 过 小 编 认 为 , 此 类 蔬 菜 是 可 以 食 用 的 , 只 要 酌
量 食 用 , 对 体 味 不 是 很 严 重 的 患 者 而 言 , 应 该 影
响 不 大 。
咖 喱 、 小 茴 香
咖 喱 起 源 于 东 南 亚 、 东 亚 , 是 由 多 种 香 料 调 配 而 成 的
调 味 料 , 常 见 于 日 本 菜 、 马 来 菜 、 印 度 菜 、 泰 国 菜
之 中 , 其 调 味 料 的 共 同 点 是 香 料 , 通 常 咖 喱 里 头
含 有 新 鲜 或 干 的 辣 椒 , 是 一 道 复 杂 的 调 味 料 。
本 地 印 度 人 的 咖 喱 香 料 , 有 红 辣 椒 、 丁 香 、
肉 桂 、 茴 香 、 姜 、 姜 黄 粉 、 黑 胡 椒 、 肉 豆 蔻
等 十 多 种 混 合 而 成 , 因 此 , 吃 起 来 味 道 非 常
香 浓 。
正 因 为 咖 喱 里 含 有 小 茴 香 等 味 道
强 烈 的 香 辛 调 料 , 才 会 导 致 刺 激 性
的 气 味 从 毛 孔 散 发 出 来 而 诱 发 体 味 。
龙 须 菜
龙 须 菜 是 一 种 野 生 的 蔬 菜 , 本 身 含 浓 郁 的 芳 香 , 有 助 于
消 化 、 清 热 解 毒 等 功 效 , 是 一 种 营 养 价 值 非 常 丰 富 的
蔬 菜 。
龙 须 菜 、 芦 笋 等 蔬 菜 都 含 有 硫 化 物 , 而 这 种 化 合
物 在 消 化 器 官 被 分 解 后 , 经 尿 液 排 出 体 外 时 会 产
生 一 种 异 味 。 但 是 适 当 的 食 用 , 却 能 对 我 们 的 健
康 有 一 定 的 益 处 。
小 小 提 醒
对 于 容 易 发 出 体 味 的 人 来 说 , 只 要 减 少
摄 入 容 易 引 起 体 味 的 食 物 , 以 及 不 要
一 次 性 食 用 多 种 容 易 诱 发 体 味 的 食
物 , 便 能 避 开 食 物 令 你 发 出 体 味 的
尴 尬 。 此 外 , 要 多 注 意 个 人 卫 生 ,
每 次 用 完 餐 以 后 要 漱 口 , 贴 身 衣 裤 、
袜 子 等 要 常 更 换 , 这 些 都 是 改 善 体 味
的 最 好 方 法 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 25

疾 病 热 点
甲 状 腺 癌 ?
别 害 怕 !
每 当 从 报 章 中 介 绍 甲 状 腺 病 因 , 下 意 识 就
会 无 视 , 因 为 感 觉 其 永 远 和 自 己 的 距 离 很
遥 远 , 又 或 者 从 学 名 来 看 就 很 复 杂 难 懂 ,
但 其 实 甲 状 腺 疾 病 很 常 见 , 是 内 分 泌 疾 病
中 第 二 大 常 见 疾 病 , 不 只 是 在 马 来 西 亚 ,
世 界 多 地 的 甲 状 腺 疾 病 也 在 增 加 。
什 么 是 甲 状 腺 ?
甲 状 腺 支 配 着 机 体 运 转 , 也 是 一 个 内 分 泌 腺 体 , 能 够 生 产 激 素 , 激 素
进 入 血 循 环 , 到 达 机 体 各 处 。 甲 状 腺 位 于 颈 部 前 方 , 相 当 于 男 性 喉 结
位 置 的 下 方 。 正 常 的 甲 状 腺 往 往 是 摸 不 到 的 , 形 状 像 一 只 蝴 蝶 , 器 官
两 旁 各 有 一 个 翅 膀 ( 甲 状 腺 腺 叶 ), 腺 叶 之 间 有 峡 部 连 接 。
黄 敏 医 生
双 威 医 疗 中 心
内 科 、 内 分 泌 及 糖 尿 病 专 科 医 生
黄 敏 医 生 毕 业 于 爱 尔 兰 柏 林 的 皇 家 外 科 学 院 , 具 有 14
年 的 经 验 。 目 前 是 双 威 医 疗 中 心 的 内 科 、 内 分 泌 及 糖
尿 病 专 科 医 生 , 其 专 业 是 糖 尿 病 、 骨 质 疏 松 症 、 钙 障
碍 、 甲 状 腺 疾 病 、 垂 体 和 肾 上 腺 疾 病 等 。 目 前 , 她 也
是 马 来 西 亚 内 分 泌 代 谢 学 会 (MEMS) 的 成 员 。
26 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

疾 病 热 点
甲 状 腺 癌 知 多 点
甲 状 腺 癌 是 最 常 见 的 内 分 泌 恶 性 肿 瘤 , 源 于 甲 状 腺 内 生 长
的 恶 性 肿 瘤 或 肿 块 。 其 共 有 四 种 类 型 : 乳 头 状 甲 状 腺 癌 、
滤 泡 状 甲 状 腺 癌 、 甲 状 腺 髓 样 癌 和 甲 状 腺 未 分 化 癌 。
甲 状 腺 可 发 生 于 任 何 年 龄 , 三 分 之 二 的 甲 状 腺 癌 则 会 在
20-55 岁 之 间 被 诊 断 。 女 性 比 男 性 更 容 易 患 上 甲 状 腺 癌 ,
大 部 分 的 甲 状 腺 癌 的 病 因 是 未 知 的 , 不 过 可 以 确 定 的 是 ,
甲 状 腺 癌 是 不 会 传 染 的 。 有 的 人 在 儿 童 时 期 受 过 大 量 辐 射
或 者 在 儿 童 时 因 为 头 部 或 颈 部 疾 病 接 受 过 放 射 性 治 疗 的 人
更 容 易 患 上 甲 状 腺 癌 。 甲 状 腺 癌 可 能 在 受 过 辐 射 20 年 以 后
才 发 生 。 不 过 , 大 部 分 接 受 过 辐 射 的 人 没 有 患 上 甲 状 腺
癌 , 而 且 大 部 分 甲 状 腺 癌 患 者 并 没 有 受 过 辐 射 。 其 他 的 危
险 因 素 包 括 : 有 甲 状 腺 肿 个 人 史 或 家 族 史 等 。 及 早 发 现 甲
状 腺 癌 , 治 疗 效 果 会 更 好 。
甲 状 腺 分 期 和 风 险 等 级
在 规 划 下 一 步 治 疗 前 , 专 科 医 生 都 需 要 先 向 患 者 了 解 他 们
的 甲 状 腺 癌 分 期 。 甲 状 腺 癌 分 为 1、2、3 和 4 期 , 通 过 肿 瘤
的 大 小 、 类 型 、 确 诊 时 是 否 发 生 转 移 、 手 术 和 各 种 检 查 结
果 来 确 认 患 者 的 肿 瘤 分 期 。
甲 状 腺 结 节
甲 状 腺 结 节 是 常 见 的 , 大 部 分 是 良 性 的 , 并 不 是 癌 症 。 成
人 的 甲 状 腺 结 节 中 , 低 于 5% 是 恶 性 的 ; 儿 童 的 结 节 中 则 有
20-30% 则 是 恶 性 的 。 通 常 , 甲 状 腺 癌 早 期 是 毫 无 症 状 也
不 疼 痛 的 。 除 非 能 在 颈 部 看 到 明 显 的 肿 块 , 大 部 分 的 甲 状
腺 结 节 都 是 在 身 体 健 康 检 查 或 机 缘 巧 合 下 发 现 的 。 甲 状 腺
结 节 可 能 出 现 的 症 状 有 :
• 声 音 变 得 嘶 哑
• 呼 吸 困 难 或 气 短
• 吞 咽 困 难
• 颈 部 出 现 肿 块
• 淋 巴 结 异 常 肿 大 且 在 几 个 月 内 都 无 法 自 行 消 退
甲 状 腺 癌 的 治 疗 包 括 :
• 手 术 : 治 疗 甲 状 腺 的 第 一 步
• 放 射 性 碘 清 除 残 余 甲 状 腺 ( 清 甲 ): 许 多 分 化 型 甲 状 腺
癌 患 者 需 要 进 行
• 甲 状 腺 激 素 替 代 或 补 充 治 疗 : 切 除 全 部 或 部 分 甲 状 腺 的
患 者 需 要 进 行
• 外 放 射 治 疗 : 少 数 患 者 需 要 进 行
• 化 学 治 疗 , 包 括 新 型 药 物 : 少 数 患 者 需 要 进 行
• 其 他 治 疗 : 特 殊 情 况 下 , 需 要 进 行 射 频 消 融 、 经 皮 酒 精
注 射 治 疗
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 27

疾 病 热 点
手 术 方 式
i. 腺 叶 切 除 术 : 切 除 甲 状 腺 癌 一 侧 的 甲 状 腺 腺 叶 。 对 这
个 区 域 的 淋 巴 结 可 能 也 要 进 行 病 理 检 查 以 确 定 是 否 存
在 肿 瘤 转 移
ii. 甲 状 腺 近 全 切 除 术 : 切 除 几 乎 所 有 的 甲 状 腺 , 仅 留 下
很 少 的 一 部 分
iii. 甲 状 腺 全 切 术 : 切 除 全 部 甲 状 腺
iv. 巴 结 切 除 术 或 颈 廓 清 术 : 切 除 颈 部 出 现 甲 状 腺 癌 转 移 的
淋 巴 结 。 常 分 为 中 央 区 淋 巴 结 清 扫 和 侧 方 淋 巴 结 清 扫
你 不 知 道 的 甲 状 腺 风 险 ?
由 于 喉 返 神 经 受 损 伤 所 致 。 喉 返 神 经 是 紧 邻 甲 状 腺 的 一 条
神 经 , 会 暂 时 或 永 久 的 声 音 嘶 哑 或 失 声 。 如 果 神 经 受 损 ,
可 采 取 一 些 矫 正 措 施 。 由 于 甲 状 旁 腺 受 损 伤 所 致 , 患 者 也
会 出 现 低 血 钙 的 症 状 , 如 : 手 脚 肌 肉 抽 痉 、 麻 木 感 。 低 血
钙 通 常 是 暂 时 的 , 可 通 过 补 充 钙 剂 和 特 殊 形 式 的 维 生 素 D
来 治 疗 。 也 有 少 见 的 并 发 症 , 如 : 感 染 、 出 血 等 。 所 以 ,
选 择 拥 有 丰 富 的 甲 状 腺 手 术 经 验 的 外 科 医 生 能 有 助 于 降 低
风 险 、 保 证 手 术 效 果 。
就 诊 时 应 该 询 问 的 问 题 :
关 于 癌 症 :
• 我 患 上 了 哪 一 种 甲 状 腺 癌 ?
• 我 的 甲 状 腺 癌 处 于 哪 一 期 ?
关 于 治 疗 :
• 我 可 以 选 择 哪 一 些 治 疗 ? 各 别 的 好 处 和 缺 点 ?
• 我 怎 么 了 解 治 疗 方 案 是 否 有 效 ?
• 可 能 出 现 什 么 短 期 或 长 期 的 副 作 用 ? 发 生 副 作 用 时
我 该 采 取 什 么 行 动 ? 怎 么 能 预 防 副 作 用 ?
• 治 疗 结 束 后 会 怎 么 样 ?
• 治 疗 会 让 我 的 日 常 生 活 带 来 哪 些 影 响 ?
其 他 重 要 问 题 :
• 手 术
• 术 后 放 射 性 碘 治 疗 ( 对 许 多 分 化 型 甲 状 腺 癌 患 者 )
• 其 他 治 疗 ( 队 侵 袭 性 较 强 的 甲 状 腺 癌 或 转 移 性 甲 状
腺 癌 患 者 而 言 )
• 甲 状 腺 激 素 治 疗
28 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

疾 病 热 点
低 碘 饮 食
如 何 吃 得 营 养 ?
在 美 国 甲 状 腺 癌 患 者 协 会 (ThyCa) 网 站 上 , 建 议 甲 状 腺 癌 患
者 在 手 术 前 后 都 尽 量 采 用 低 碘 饮 食 , 甚 至 提 供 免 费 下 载 《 低
碘 饮 食 食 谱 》, 介 绍 了 超 过 300 种 适 合 甲 状 腺 癌 患 者 的 低 碘 食
谱 、 小 吃 和 低 碘 饮 食 窍 门 , 可 见 甲 状 腺 癌 患 者 更 应 该 积 极 配
合 、 改 变 饮 食 习 惯 , 既 要 吃 得 营 养 又 要 保 持 低 碘 饮 食 , 以 免 病
情 再 度 恶 化 或 复 发 。
庄 巧 筠 营 养 师 在 彰 化 基 督 教 医 院 癌 症 防 治 季 刊 第 十 期 -- 甲
状 腺 癌 · 喉 癌 的 书 刊 中 说 明 了 碘 为 人 体 所 必 需 的 微 量 矿 物
质 , 在 身 体 内 的 主 要 作 为 甲 状 腺 贺 尔 蒙 的 成 分 , 可 以 帮 助
调 节 生 长 发 育 及 代 谢 率 ; 成 人 之 建 议 摄 取 量 为 140 微 克 ,
不 足 或 过 多 都 会 对 身 体 造 成 影 响 , 如 甲 状 腺 功 能 低 下 、 甲
状 腺 肿 ( 俗 称 大 脖 子 )。
什 么 是 低 碘 饮 食 ?
低 碘 饮 食 并 非 无 碘 饮 食 , 为 每 日 碘 摄 入 量 50 微 克 以 下 的 饮
食 。 通 常 是 短 时 间 食 用 的 , 甲 状 腺 癌 患 者 ​ 常 常 在 接 受 放 射
碘 检 查 诊 断 或 检 查 前 两 周 左 右 开 始 被 要 求 摄 取 低 碘 饮 食 ,
并 持 续 到 检 查 和 治 疗 的 全 程 。 但 是 , 基 于 每 个 患 者 的 治 疗
需 求 不 同 , 低 碘 饮 食 所 需 的 时 间 长 短 有 异 , 请 依 医 师 建 议
食 用 。
戒 口 的 食 物 或 成 分 :
* 碘 盐 、 海 盐 、 任 何 含 有 碘 盐 或 海 盐 的 食 物
* 海 鲜 和 海 产 品 ( 鱼 、 贝 壳 类 、 海 藻 、 海 虾 )
* 乳 类 制 品
( 牛 奶 、 冰 淇 淋 等 )
* 蛋 黄 或 全 蛋 或 以 全 蛋 为 原 料 的 食 品
* 市 售 的 烘 烤 制 品 , 避 免 食 用 含 碘 / 碘 酸 盐 发 酵 粉 的 面 包
* 红 色 食 用 色 素 、 赤 藓 红 色 素
* 大 多 数 巧 克 力 ( 因 其 中 含 乳 制 品 )。 可 可 粉 和 一 些 高 纯
度 巧 克 力 可 以 食 用
* 大 豆 和 大 部 分 大 豆 制 品 。( 豆 醬 、 豆 奶 、 豆 腐 )
* 含 碘 维 生 素 和 食 物 添 加 剂
* 含 碘 或 红 色 食 用 色 素 的 药 物 ( 需 向 医 生 咨 询 )
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 29

疾 病 热 点
可 食 用 食 物 或 成 分 :
* 新 鲜 水 果 和 蔬 菜
* 不 加 盐 的 坚 果 和 坚 果 黄 油 , 蛋 清 ,
* 新 鲜 肉 类 ( 有 时 要 求 每 日 不 超 过
170 克 )
* 不 含 高 碘 成 分 的 面 食
* 糖 、 果 冻 、 果 酱 、 蜂 蜜 、 枫 蜜 和
非 硫 化 的 糖 浆 。
* 黑 胡 椒 、 新 鲜 或 干 调 料 。
* 所 有 植 物 油 ( 包 括 大 豆 油 )
* 不 含 红 色 色 素 的 碳 酸 饮 料 、 咖
啡 、 茶 、 酒 精 类 饮 料 、 果 汁 等 。
* 仔 细 阅 读 食 物 成 分 标 签 , 与 医 生
确 认 是 否 正 在 使 用 含 碘 药 物
低 碘 饮 食 食 谱 :
热 量 1800 大 卡 、 蛋 白 质 65 克
早 餐 : 水 果 燕 麦
1 新 鲜 水 果 八 分 满 一 碗 去 皮 切 碎 、
不 加 盐 核 桃 4 粒 切 碎 ,
2 熟 蛋 白 1 颗 切 碎 后 拌 入 燕 麦 片 7 汤
匙
3 加 入 120cc 水 混 合 , 再 以 高 温 微 波
5-6 分 钟 即 可 食 用 。
午 餐 : 一 碗 五 谷 ​ 饭 + 青 菜 炒 牛 肉 + 咖
喱 萝 卜 汤 + 一 颗 水 果
青 菜 炒 牛 肉
1 将 50 克 芦 笋 川 烫 煮 软 , 加 入 条 状
的 无 骨 牛 排 2 两 半
2 无 碘 盐 、 黑 胡 椒 、1 茶 匙 橄 榄 油 及
葱 、 蒜 炒 熟 ,
3 最 后 加 入 牛 番 茄 半 颗 煮 热 即 可 。
咖 喱 萝 卜 汤
1 将 洋 葱 1/4 颗 加 入 1/4 茶 匙 咖 喱
粉 、1/4 茶 匙 橄 榄 油 、 无 碘 盐 及 黑
胡 椒 炒 至 半 透 明 ,
2 最 后 加 入 1 碗 鸡 汤 及 25 克 红 萝 卜 煮
沸 后 再 焖 , 直 到 萝 卜 煮 熟 。
晚 餐 : 一 碗 地 瓜 糙 米 饭 + 甜 椒 鸡 + 香
菇 高 丽 菜 汤 + 一 颗 水 果
甜 椒 鸡
1 先 将 2 两 半 鸡 胸 肉 切 半 后 以 无 碘 盐
及 黑 胡 椒 腌 过 ,
2 加 入 1.5 茶 匙 橄 榄 油 煎 熟 ,
3 再 加 入 半 颗 切 成 条 状 的 甜 椒 , 煮
熟 后 即 可 食 用 。
香 菇 高 丽 菜 汤
1 洋 葱 25 克 、 高 丽 菜 25 克 、 香 菇 25 克
切 丝 、 荷 兰 芹 25 克 切 块 状 或 条 状 ,
2 加 1-2 碗 水 煮 , 加 入 无 碘 盐 及 胡 椒
煮 熟 即 可 。
晚 点 : 坚 果 奶
杏 仁 果 10 粒 剁 碎
后 加 入 120cc 水 及
蜂 蜜 搅 打 后 即 可
食 用
注 意 :
“ 低 碘 饮 食 期 间 , 最 好 避 免 食
用 熟 食 或 半 成 品 食 物 , 因 为 这
些 食 物 生 产 商 无 需 列 出 食 物 真
正 的 含 碘 量 。 因 此 , 无 法 搞 清
其 中 是 否 添 加 了 碘 盐 或 其 它 含
碘 成 分 。” 为 了 让 治 疗 可 以 进
行 的 顺 利 , 摄 取 低 碘 饮 食 是 必
要 之 手 段 ; 详 读 以 上 内 容 , 掌
握 低 碘 食 物 的 种 类 , 不 要 让 低
碘 成 为 你 的 负 担 !
30 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

好 书 推 荐
《 今 天 吃 沙 拉 !》
有 妈 妈 的 味 道 , 最 亲 切 、 最 可 口 的 100 道 沙 拉 料 理
作 者 : 野 口 真 纪 译 者 : 黄 桂 香
出 版 社 : 瑞 升
一 道 营 养 丰 富 、 简 单 又 健 康 的 沙 拉 , 不 止 可 当 点 心 、 配 菜 , 还 可 以 成 为
下 酒 之 菜 。 现 代 人 多 数 缺 乏 蔬 果 类 的 补 充 , 因 而 沙 拉 成 了 大 众 摄 取 营 养
的 来 源 。 可 是 , 问 题 又 来 了 ! 到 底 沙 拉 要 怎 么 做 才 好 吃 ? 沙 拉 料 理 只 有
单 调 的 果 蔬 味 道 吗 ?
曾 经 担 任 料 理 编 辑 , 后 成 为 料 理 研 究 家 的 日 本 作 者 野 口 真 纪 , 借 此 食 谱
介 绍 了 100 道 沙 拉 , 其 中 包 括 西 式 沙 拉 、 日 式 沙 拉 、 大 分 量 沙 拉 、 作 者 自
家 沙 拉 , 以 及 作 者 喜 欢 的 外 国 沙 拉 , 最 后 作 者 还 公 开 自 己 调 配 的 10 种 酱
汁 , 让 沙 拉 变 得 更 营 养 美 味 。
《 轻 描 淡 写 》
作 者 : 张 艾 嘉
出 版 社 : 大 田
这 是 张 艾 嘉 的 第 一 本 著 作 , 她
用 笔 记 的 形 式 向 年 轻 人 对 话 ,
说 一 说 追 求 梦 想 前 的 事 。 张 认
为 「 年 轻 的 时 候 不 明 白 , 现 在
就 明 白 了 」, 所 以 有 很 多 想 写
的 事 情 。 她 还 强 调 , 自 己 的 文
字 是 轻 描 淡 写 的 。
张 艾 嘉 的 身 份 不 只 是 导 演 , 更
是 台 湾 金 马 奖 与 香 港 金 像 奖 的
双 料 影 后 。 她 是 一 个 好 奇 心 极
强 的 人 , 时 光 与 智 慧 轻 轻 地 留 在 她 清 亮 的 眼 神 里 ; 她 用
生 活 来 耕 种 自 己 的 创 作 领 土 , 坚 持 自 己 所 定 下 的 目 标 。
她 说 ,「 电 影 已 经 是 我 身 体 的 一 部 分 , 这 本 书 就 是 我 随
身 随 地 抛 出 的 一 篇 笔 记 那 么 自 然 。」
身 为 一 位 多 重 身 份 的 创 作 者 , 这 本 创 意 笔 记 做 足 了 对
人 、 对 环 境 的 观 察 , 还 带 给 想 走 进 创 作 世 界 的 年 轻 人 的
一 份 梦 想 前 导 书 。 封 面 「 轻 描 淡 写 」 四 个 字 , 是 张 导
母 亲 所 题 , 提 及 母 亲 她 说 「 每 一 个 年 代 必 有 他 的 磨 炼 ,
我 们 学 习 着 找 方 法 和 变 化 共 存 , 与 自 己 和 解 , 与 他 人 相
处 。 生 命 是 沉 重 的 , 但 到 了 某 个 时 候 , 终 于 明 白 了 是 可
以 轻 描 淡 写 。」
张 导 的 文 字 是 古 典 的 , 笔 触 是 轻 盈 的 , 她 集 合 了 岁 月 人
生 与 工 作 场 景 记 于 一 书 , 希 望 读 者 用 安 静 的 心 —— 安
静 , 阅 读 。
《 让 自 己 拥 有 别 人 拿 不 走 的 东 西 》
作 者 : 章 岩
出 版 社 : 武 汉
中 国 当 红 的 人 生 规 划 师 章 岩
最 新 力 作 —— 写 给 前 年 轻 人
自 我 成 长 的 思 维 开 窍 课 。 章
岩 认 为 有 卓 越 思 维 的 人 容 易
成 功 , 人 和 人 最 大 的 差 异 ,
也 是 思 维 方 式 的 差 异 。 只 要
你 是 一 个 热 爱 生 活 , 拥 有
梦 想 的 人 , 这 本 书 可 让 你 迅
速 优 化 自 己 的 思 维 , 独 自 拥
有 任 谁 也 拿 不 走 的 核 心 竞 争
力 , 令 你 在 人 生 成 长 路 途 中
走 得 更 坚 定 、 更 快 速 。
章 岩 觉 得 ,「 一 个 人 有 什 么 样 的 思 维 模 式 , 就 能 拥 有 什 么
样 的 成 就 ! 如 果 你 总 是 跟 在 别 人 背 后 亦 步 亦 趋 , 那 无 论 你
多 么 努 力 , 也 永 远 只 能 做 别 人 的 小 跟 班 !」 他 还 道 「 这 个
世 界 , 有 时 候 牢 不 可 破 , 就 像 铁 桶 一 样 丝 毫 找 不 到 突 破
口 , 如 果 你 硬 着 头 皮 较 劲 上 去 , 可 能 白 白 浪 费 一 生 的 时
间 , 也 只 落 得 个 头 破 血 流 。」 所 以 我 们 唯 一 可 做 的 , 是 让
自 己 走 出 思 维 的 死 胡 同 , 找 出 这 世 界 真 正 的 入 口 。 如 果 能
换 个 角 度 思 考 , 发 现 到 达 入 口 并 不 是 一 件 困 难 的 事 , 视 乎
你 有 否 发 现 入 口 , 用 什 么 方 式 走 进 入 口 而 已 。
章 岩 要 我 们 厘 清 「 困 住 你 的 不 是 世 界 , 而 是 你 的 思 维 。
要 想 改 变 自 己 的 命 运 , 必 须 先 改 变 自 己 的 思 维 模 式 。」
因 此 , 我 们 「 必 须 经 受 一 场 雷 击 一 般 的 思 维 裂 变 , 才 能
找 到 全 新 的 自 己 , 才 能 拥 有 逆 袭 人 生 的 可 能 !」
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 31

营 养 饮 食
白 米 饭
Good
or
Bad?
我 们 常 年 累 月 入 口 最 多 的 除
了 水 就 是 白 米 饭 了 , 有 人 甚
至 觉 得 一 餐 不 吃 白 米 饭 就 浑
身 不 自 在 , 可 是 网 上 却 流 传
很 多 真 假 难 辨 的 白 米 饭 研 究
数 据 , 其 中 引 起 争 论 的 榜 首
就 是 白 米 饭 会 引 来 糖 尿 病 的
课 题 。 白 米 饭 是 好 还 是 坏 ,
你 又 曾 了 解 白 米 饭 吗 ?
32 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

营 养 饮 食
我 们 一 般 都 不 相 信 白 米 饭 有 毒 、 有 害 , 甚 至 可 能 导 致 癌
症 ! 对 于 这 些 天 天 吃 进 肚 子 里 的 食 物 , 谁 也 不 肯 轻 易 承 认
它 们 多 吃 有 害 健 康 , 毕 竟 很 多 所 谓 的 “ 饭 桶 ” 都 活 得 好 好
的 。 可 是 , 当 研 究 证 据 摆 在 你 的 眼 前 , 你 就 无 从 反 驳 。
根 据 中 国 的 范 志 红 食 品 科 学 博 士 的 发 表 , 早 在 2002 年 的
美 国 研 究 就 发 现 白 米 饭 和 白 面 包 一 样 , 都 是 增 加 II 型 糖 尿
病 风 险 的 食 物 。 她 甚 至 举 例 有 关 2007 年 在 中 国 人 中 所 做
的 研 究 表 明 , 列 出 中 国 妇 女 吃 高 血 糖 反 应 的 食 物 , 特 别 是
白 米 饭 , 可 能 增 加 II 型 糖 尿 病 的 危 险 。 其 中 吃 白 米 饭 最 多
的 人 与 最 少 的 人 相 比 , 糖 尿 病 的 相 对 风 险 为 1.78 倍 。 也 就
是 说 , 和 其 他 同 样 生 活 条 件 的 人 相 比 , 仅 仅 因 为 吃 白 米 饭
多 , 就 更 容 易 患 上 糖 尿 病 。
当 然 , 在 2012 年 发 表 的 一 篇 权 威 文 献 , 对 中 日 美 三 国 所
做 的 相 关 研 究 做 了 汇 总 分 析 , 研 究 调 查 的 总 人 数 达 35 万
多 人 , 研 究 跟 踪 时 间 在 4-22 年 之 间 。 结 果 肯 定 了 白 米 饭 食
量 和 糖 尿 病 之 间 确 有 关 系 。 其 中 中 国 人 和 日 本 人 每 天 吃 3
份 米 饭 甚 至 更 多 , 而 美 国 人 每 周 只 吃 1-2 份 米 饭 。 也 正 因
为 如 此 , 对 中 国 人 和 日 本 人 来 说 , 吃 米 饭 最 多 的 人 和 最 少
的 人 相 比 , 糖 尿 病 危 险 会 增 加 55%。 而 对 美 国 人 来 说 ,
只 增 加 12%。 可 见 , 对 于 习 惯 日 常 白 米 饭 的 人 来 说 , 白
米 饭 真 的 对 健 康 影 响 很 大 。
营 养 学 家 提 倡 吃 糙 米
为 什 么 白 米 饭 会 增 加 糖 尿 病 风 险 ?
其 实 问 题 都 出 在 “ 白 ” 这 个 字 上 。
精 白 处 理 的 大 米 饭 , 无 需 过 多 咀
嚼 , 很 难 控 制 数 量 , 而 且 非 常 容 易
消 化 , 餐 后 血 糖 上 升 迅 速 。 消 化 速
度 快 , 血 糖 升 得 快 , 如 果 没 有 足 够
的 运 动 来 消 耗 掉 这 些 血 糖 , 胰 岛 素
敏 感 性 方 面 又 不 给 力 , 那 么 身 体 在
餐 后 总 是 处 于 高 血 糖 状 态 , 就 会
增 加 脂 肪 的 合 成 , 惹 来 糖 尿 病 的 麻
烦 , 甚 至 还 会 促 进 身 体 的 衰 老 。
不 过 , 也 不 是 所 有 米 饭 的 血 糖 反 应
都 一 样 高 。 研 究 发 现 , 如 果 用 肠 道
中 的 消 化 酶 模 拟 人 体 小 肠 的 消 化 能
力 , 在 同 样 的 酶 解 条 件 下 , 不 同 米
饭 的 消 化 速 度 差 异 很 大 。 在 精 白 米
中 , 圆 粒 糯 米 是 最 高 的 , 长 粒 糯 米
和 普 通 粳 米 其 次 , 籼 米 略 低 一 点 。
没 有 精 磨 过 的 各 种 糙 米 , 无 论 是 普
通 糙 米 还 是 紫 米 、 黑 米 , 消 化 速 度
就 明 显 比 精 白 米 要 低 。 一 项 2010 年
发 表 的 中 国 研 究 发 现 , 把 白 米 饭 换
成 黑 米 饭 , 能 降 低 患 II 型 糖 尿 病 的
风 险 。 所 以 , 很 多 营 养 学 家 提 倡 吃
糙 米 , 日 本 也 推 荐 用 一 半 白 米 和 一
半 糙 米 混 合 起 来 煮 米 饭 。
另 外 一 个 方 法 , 就 是 在 吃 的 技 巧 上
下 功 夫 。 在 吃 米 饭 时 , 速 度 尽 量 慢
一 些 , 配 合 大 量 的 绿 叶 蔬 菜 , 加 上
适 量 的 豆 腐 、 鱼 肉 等 。 吃 饭 之 前 先
垫 几 口 蔬 菜 , 然 后 吃 一 口 米 饭 , 吃
两 口 蔬 菜 , 再 吃 一 口 豆 制 品 , 然 后
再 吃 一 口 米 饭 , 注 意 细 嚼 慢 咽 。
看 了 这 么 多 好 处 , 是 不 是 也 有 动 心
呢 ? 心 动 不 如 行 动 , 在 白 米 粥 里 加
上 一 大 把 燕 麦 片 , 在 白 米 饭 里 加 上
小 米 、 红 豆 、 燕 麦 和 莲 子 , 把 白 馒
头 换 成 全 麦 馒 头 , 把 白 面 煎 饼 改 成
全 麦 粉 和 杂 豆 杂 粮 粉 的 混 合 煎 饼 ,
把 晚 上 的 主 食 改 成 杂 粮 杂 豆 为 主 的
八 宝 粥 …… 看 起 来 不 难 操 作 吧 ? 那
就 赶 紧 吃 起 来 吧 !
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 33

生 活 专 题
GST
如 何 影 响
保 险 成 本 ?
马 来 西 亚 人 寿 保 险 公 会
(LIAM) 曾 发 文 告 表 明 人 寿 保
险 将 豁 免 消 费 税 (GST), 但
非 寿 险 类 保 费 如 严 重 疾 病 、 医
疗 与 健 康 、 人 身 意 外 保 险 却 必
须 缴 交 6% 消 费 税 , 这 到 底 是 如
何 定 义 的 ? 事 隔 一 年 , 消 费 税
又 是 如 何 影 响 了 医 疗 、 健 康 保
险 的 成 本 ?
张 月 兰 Michelle Teo
宏 升 独 立 理 财 公 司 的 联 合 创 始 人 和 执 行 董 事 。
在 金 融 服 务 行 业 拥 有 23 年 的 丰 富 经 验 , 具 有 专 业 财 务 规 划 技 能 , 对 马 来 西 亚 医 疗 保 险
领 有 全 面 了 解 及 认 识 。 多 年 致 力 为 客 户 分 析 最 有 利 的 私 人 保 险 、 医 药 配 套 。 她 不 断 为
公 众 、 大 学 上 市 公 司 、 投 资 俱 乐 部 、 协 会 和 读 者 提 供 与 财 务 规 划 相 关 的 讲 座 。 同 时 她
也 是 一 名 专 栏 作 者 , 文 章 及 专 访 不 时 被 刊 登 在 报 章 及 各 大 理 财 杂 志 。
联 系 :advice@axcelink.com.my
前 言 既 说 了 消 费 税 仅 豁 免 了 涵 盖 自 然 身 故 的 基 本 人 寿 保
险 , 如 终 身 寿 险 、 储 蓄 保 险 、 定 期 寿 险 ( 包 括 抵 押 贷 款 保
险 )、 教 育 保 险 , 年 金 保 险 (annuity) 和 投 资 连 结 保 单 的
基 本 人 寿 保 险 。 其 中 不 包 括 自 然 死 亡 的 非 寿 险 类 保 费 如 严
重 疾 病 、 医 疗 与 健 康 和 人 身 意 外 保 险 等 , 其 有 关 保 费 就 将
征 收 6% 消 费 税 。
征 收 消 费 税 后 , 对 投 保 人 而 言 , 每 年 所 支 付 的 保 费 必 将 提
高 , 对 他 们 是 一 笔 额 外 的 负 担 。 如 果 你 同 时 投 保 了 几 份 非
寿 险 保 单 , 那 因 消 费 税 而 支 付 的 额 外 保 费 可 是 一 笔 可 观 数
目 。 更 要 说 消 费 税 的 实 施 后 , 直 接 或 间 接 地 也 影 响 了 医 疗
费 用 。 某 些 医 疗 物 品 被 征 收 6% 消 费 税 后 , 专 科 中 心 及 私
营 医 院 随 即 增 加 管 理 费 用 , 无 形 中 导 致 医 疗 费 用 涨 价 。
34 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

生 活 专 题
案 例 二 : 耳 膜 息 肉 切 除
我 的 直 系 亲 属 做 手 术 切 除 耳 膜 息 肉 , 可 是 该 专 科 中 心 并 不
是 保 险 公 司 所 指 定 的 , 且 该 中 心 的 收 费 有 点 乱 。 为 了 小
于 5 毫 米 的 息 肉 样 品 实 验 报 告 , 竟 然 提 前 征 收 所 谓 “ 可 退
还 ” 的 一 千 令 吉 。 当 实 验 报 告 一 收 到 , 我 要 求 实 验 报 告 的
实 际 费 用 收 据 , 结 果 该 客 户 经 理 却 强 调 实 验 报 告 费 用 高
于 抵 押 金 , 无 征 收 余 额 也 无 法 退 款 。 我 不 能 接 受 这 样 的 回
答 , 再 度 要 求 确 认 有 关 的 实 际 费 用 。
不 幸 的 是 , 等 了 一 个 星 期 也 没 有 回 复 。 第 二 个 星 期 , 有 关
医 生 却 表 明 实 验 报 告 只 需 花 费 大 约 一 百 多 令 吉 。 当 我 再 次
与 经 理 确 认 , 她 却 说 医 生 不 知 道 实 验 费 用 。 我 很 失 望 并 说
明 保 险 公 司 将 不 予 报 销 此 夸 张 费 用 。 最 后 , 她 帮 我 证 实 了
实 际 费 用 只 需 一 百 三 十 令 吉 ! 除 此 , 也 还 有 另 两 项 多 收 费
用 , 因 着 我 的 坚 持 投 诉 , 最 后 我 的 直 系 亲 属 可 以 领 回 将 近
一 千 令 吉 的 退 款 。
案 例 一 : 去 除 痔 疮 手 术
去 年 12 月 , 我 的 客 户 A 女 士 在 一 家 专 科 护 理 中 心 进 行 了 日
间 的 痔 疮 切 除 手 术 , 花 了 1 万 令 吉 。 另 一 个 有 医 疗 卡 的 客
户 在 实 行 消 费 税 前 进 行 去 痔 疮 手 术 , 入 院 两 天 前 后 只 花 了
大 约 8 千 令 吉 。 据 A 女 士 说 , 最 简 单 、 便 宜 的 方 法 是 橡 皮 圈
结 扎 (RBL), 可 能 只 花 几 百 令 吉 , 但 一 般 患 者 会 在 结 扎
后 首 天 感 觉 不 舒 服 。
起 初 A 女 士 决 定 进 行 RBL 手 术 消 除 痔 疮 。 然 而 她 的 医 生 却 不
停 地 劝 她 改 换 目 前 流 行 的 激 光 去 除 痔 疮 (LHP), 并 强 调 手
术 后 无 痛 效 果 。 她 最 后 决 定 用 LHP, 虽 然 这 项 手 术 在 她 的
保 单 涵 盖 范 围 内 , 但 由 于 它 属 于 日 间 护 理 手 术 , 只 能 先 付
费 后 索 赔 。 不 幸 的 是 , 这 是 一 个 失 败 的 手 术 , 导 致 她 遭 受
长 达 两 周 的 剧 烈 疼 痛 。 她 不 明 白 为 什 么 医 生 没 有 在 手 术 前
告 诉 她 手 术 失 败 的 后 果 , 却 只 强 调 手 术 成 功 的 无 痛 效 果 。
确 认 合 理 的 医 疗 收 费
对 这 些 案 例 , 我 一 点 也 不 觉 得 惊 讶 ! 我 相 信 , 消 费 税 的 实
施 造 就 压 力 有 所 增 加 , 员 工 们 担 心 新 的 消 费 税 使 得 医 院 过
小 的 利 润 , 担 心 年 尾 没 有 奖 金 或 花 红 减 少 , 所 以 不 给 予 合
作 , 宁 可 杀 错 不 可 放 过 。 医 生 不 顾 一 切 地 想 赚 大 钱 , 忘 了
自 己 的 职 责 , 也 忽 视 了 作 为 医 生 的 职 业 道 德 。
不 知 不 觉 中 , 病 者 并 没 有 意 识 到 他 们 付 出 了 更 多 。 趋 时 这
笔 费 用 将 回 转 到 保 险 公 司 , 如 果 夸 张 收 费 太 高 , 保 险 公 司
将 通 过 增 加 保 费 来 转 移 成 本 提 高 的 风 险 。 因 此 , 无 论 你 有
或 没 有 医 疗 卡 , 病 患 在 出 院 付 费 时 都 应 了 解 及 查 证 医 院 的
医 疗 收 费 。 请 不 要 认 为 你 的 帐 单 是 由 保 险 公 司 支 付 , 所 以
你 完 全 不 需 要 关 心 医 院 如 何 收 费 。 医 疗 费 的 增 加 必 将 给 健
康 、 医 药 保 险 的 保 费 产 生 巨 大 的 影 响 。
消 费 税 实 施 后 , 旧 的 医 疗 保 单 将 直 接 增 加 多 6% 的 费 用 。
然 而 , 现 今 的 趋 势 是 越 来 越 多 保 险 公 司 为 了 满 足 市 场 需
求 , 通 过 增 加 索 赔 限 额 来 进 一 步 升 级 他 们 的 健 康 保 险 计
划 。 有 些 公 司 也 利 用 通 过 提 高 旧 保 单 索 赔 限 额 来 检 讨 原 有
的 保 费 。 有 些 新 推 介 的 保 单 会 赔 偿 消 费 税 , 有 的 则 没 有 。
但 是 这 并 不 代 表 有 赔 偿 消 费 税 保 单 的 价 格 比 较 便 宜 。
如 果 你 幸 运 的 话 , 保 险 公 司 会 邀 请 你 在 无 需 通 过 严 格 核 保
程 序 下 升 级 你 的 医 疗 保 单 , 如 果 你 的 保 单 索 偿 额 度 不 高 就
更 应 该 接 受 邀 请 。 根 据 2009 年 星 报 报 导 , 马 来 西 亚 的 医 疗
通 货 膨 胀 率 估 计 为 每 年 15% 左 右 , 所 以 我 有 理 由 相 信 医 疗
通 货 膨 胀 率 会 随 着 征 收 消 费 税 后 再 度 提 高 。
政 府 医 院 可 能 有 最 好 的 设 备 , 但 未 必 有 最 好 的 医 生 。 没 有
经 验 的 医 生 , 就 算 您 有 最 好 的 设 备 也 无 法 治 愈 病 人 。 而 现
今 的 医 疗 费 用 越 高 , 我 们 就 越 要 依 靠 医 疗 保 险 , 所 以 医 疗
保 险 是 让 我 们 转 嫁 财 务 风 险 的 最 好 办 法 。
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 35

美 丽 资 讯
5 招
打 造 迷 人 翘 臀
请 问 俏 丽 的 女 孩 , 你 们 一 天 坐 多 少 个 小 时 ?
让 小 编 帮 大 家 算 一 算 吧 ! 在 上 班 的 8 小 时
里 , 大 部 分 的 时 间 是 坐 着 的 ; 除 却 步 行 、
睡 觉 、 搭 乘 公 车 没 座 位 而 不 需 坐 下 之 外 ,
其 余 的 时 间 我 们 都 爱 粘 着 椅 子 不 放 , 对 不 ?
许 多 减 肥 的 女 孩 通 常 会 忽 视 臀 部 。 女 孩 们 ,
不 想 让 曲 线 性 感 、 翘 翘 的 臀 部 下 垂 、 变 胖 ,
就 动 动 身 子 , 做 做 美 臀 运 动 吧 !
坐 立 抬 臀 , 以 达 美 臀
1 只 坐 椅 子 的 1/3 处 , 双 腿 垂 直 和 保 持 身 体 笔 挺 , 然 后
利 用 腿 部 的 力 量 , 将 臀 部 向 上 抬 起 , 保 持 这 个 姿 势 15
秒 , 再 慢 慢 坐 下 。
弯 腰 翘 臀 , 轻 松 减 肥
2身 体 挺 直 , 立 正 站 好 , 双 手 自 然 垂 在 两 旁 , 利 用 腰 部
的 力 量 将 身 体 向 前 弯 , 直 至 上 半 身 与 地 面 平 行 , 同 时
臀 部 使 力 往 后 翘 。 到 达 极 限 时 , 保 持 该 姿 势 15 秒 , 然
后 恢 复 原 来 姿 势 。 反 复 练 习 可 使 臀 部 变 得 更 翘 、 更 挺
外 , 还 能 轻 松 地 减 肥 。
踮 脚 侧 踢 , 紧 实 臀 部
3将 脚 后 跟 向 上 高 抬 , 只 让 脚 尖 碰 地 , 利 用 腿 部 的 力 量
将 左 腿 向 外 侧 踢 50 下 , 然 后 缓 慢 收 回 , 换 右 腿 重 复 同
一 动 作 。
站 立 抬 腿 , 结 实 臀 部
4站 直 身 体 , 双 手 叉 腰 , 将 左 腿 向 上 高 抬 至 极 限 , 保 持
这 个 姿 势 15 秒 , 尔 后 慢 慢 地 放 下 , 再 换 右 腿 重 复 以 上
动 作 。
上 抬 臀 部 , 修 臀 曲 线
5身 体 立 正 , 双 手 垂 在 两 侧 , 踮 脚 站 立 。 与 此 同 时 臀 部
使 力 向 上 抬 , 保 持 该 姿 势 片 刻 , 然 后 缓 慢 地 恢 复 原 来
姿 势 。 同 一 动 作 反 复 练 习 , 直 至 臀 部 感 到 酸 累 为 止 。
36 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

时 尚 品 牌
最 潮 流 的 防 晒 配 饰
太 阳 眼 镜
太 阳 眼 镜 除 却 遮 阳 功 用 , 还 能 依 照 个 人 脸
型 的 不 同 戴 出 自 我 个 性 。 熬 夜 , 或 不 想 化
妆 的 型 男 美 女 , 出 门 前 只 要 戴 上 一 副 时 髦
的 太 阳 眼 镜 , 就 能 轻 松 、 潇 洒 地 出 街 。
这 期 向 大 家 推 介 , 中 国 海 报 时 尚 网 总 结 的
3 款 2016 年 里 , 最 最 最 时 髦 的 太 阳 眼 镜 ,
让 你 做 个 追 崇 潮 流 的 潮 妹 子 !
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复 古 又 性 感 的 猫 眼
太 阳 眼 镜
3
最 酷 炫 的 反 光 太 阳
眼 镜
猫 眼 太 阳 眼 镜 是 圆 脸 妹 子 的 救
星 , 让 圆 脸 的 你 显 得 更 可 爱 !
一 两 件 吸 睛 的 配 饰 , 胜 于 超
模 般 高 挑 纤 细 的 身 材 ! 酷 炫
的 反 光 太 阳 眼 镜 , 不 仅 是 型
男 最 爱 , 更 让 漂 亮 的 妹 子 轻
松 Get 小 V 脸 !
Bottega Veneta, 今 年 推 出 多
款 猫 眼 太 阳 眼 镜 , 能 完 美 修
饰 脸 部 的 线 条 , 为 圆 脸 、 小
V 脸 , 或 方 脸 妹 子 打 造 性 感 的
一 面 。
1
复 古 又 可 爱 的 圆 框
太 阳 眼 镜
追 潮 流 , 也 要 复 古 一 下 !Miu
Miu 退 出 的 复 古 的 圆 框 太 阳 眼
镜 , 能 让 你 瞬 间 变 身 复 古 女
郎 ! 只 是 , 圆 脸 妹 子 要 慎 选
圆 框 的 太 阳 眼 镜 , 以 免 圆 上
加 圆 哦 !
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 37

时 尚 资 讯
炎 夏 里
の
花 仙 子
在 炎 炎 夏 日 里 , 不 妨 为 单 调 乏 味 的 衣 着 换 上 一 件 花
色 衣 裙 , 无 论 碎 花 半 身 裙 、 碎 花 上 衣 , 或 碎 花 连 身
长 短 裙 , 皆 可 显 出 你 独 特 的 一 面 。 如 果 你 的 衣 橱 里
缺 少 碎 花 衣 裙 , 今 天 就 添 置 一 两 件 吧 !
碎 花 衣 裙 适 合 任 何 气 候 穿 着 , 一 袭 连 身 雪 纺 碎 花 长
裙 , 带 出 高 雅 的 气 息 , 让 你 倍 增 风 采 ; 碎 花 短 裙 能
散 发 甜 美 素 雅 的 气 质 , 予 人 一 种 小 女 人 的 感 觉 。
梦 幻 搭 上 活 力 的 碎 花 上 衣
碎 花 上 衣 , 因 应 颜 色 的 不 同 、 设 计 款 式 的 差 异 , 给 人 不 同 的 感
觉 。 浅 色 的 无 袖 或 短 袖 碎 花 上 衣 , 能 带 给 人 一 种 开 朗 又 充 满 活 力
的 感 觉 ; 长 袖 的 碎 花 上 衣 , 则 有 几 分 身 处 梦 幻 之 感 。
碎 花 半 身 裙 的 仲
夏 风 情
凉 鞋 、T 恤 配 搭 一 件 碎 花
短 裙 , 简 单 、 活 力 又 不
失 清 新 宜 人 的 感 觉 。 碎
花 短 裙 的 款 式 多 变 , 有
荷 叶 边 的 、 百 折 款 式 迷
你 裙 、A 字 型 不 等 。 尽
管 款 式 、 布 料 、 花 样 不
尽 相 同 , 都 能 让 你 我 轻
轻 松 松 扮 靓 去 。
明 媚 无 边 的 碎
花 连 身 短 裙
一 套 A 字 裙 , 不 止 能
带 出 或 性 感 , 或 成 熟
的 魅 力 , 还 能 修 饰 臀
部 和 腿 部 的 线 条 。 若
能 配 搭 凉 鞋 型 的 高 跟
鞋 , 或 厚 底 的 鞋 子 ,
能 令 下 半 身 更 修 长 。
彩 色 搭 配 最 缤 纷
长 发 飘 逸 , 加 上 一 身 娇 嫩
的 肌 肤 , 搭 起 碎 花 连 身 长
裙 , 显 露 你 淡 雅 又 浪 漫 的
气 质 , 令 这 个 平 凡 的 夏
天 , 变 得 不 一 样 !
38 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

旅 游 趣
父 子 并 肩
游 济 州 岛
全 球 大 吹 韩 风 , 到 济 州 岛 旅 游 无 疑 是 “ 时 尚 ”
的 行 为 了 。Jack 叶 朝 明 两 父 子 选 择 并 肩 出 游 到
一 个 完 全 陌 生 的 韩 国 , 且 还 是 韩 国 人 最 爱 的 度
假 小 岛 -- 济 州 岛 (Jeju Island)。 两 父 子 打 算
实 地 感 受 韩 流 , 邂 逅 韩 国 美 女 !
父 子 俩 被 黄 澄 澄 的 油 菜 花 包 围 着 。
撰 文 :Esther
照 片 提 供 :NTV7
城 山 日 出 峰
在 海 岸 边 堆 叠 石 头 、 唱 歌 也 是
一 种 难 得 的 旅 游 乐 趣 。
海 拔 182 米 , 是 10
万 年 前 海 底 火 山 爆
发 而 形 成 , 位 于
济 州 岛 东 端 , 是 一
块 高 耸 的 巨 岩 , 其
顶 部 有 巨 大 的 火 山
口 。 这 一 次 两 人 都
没 能 攻 顶 , 但 两 人
的 无 声 胜 有 声 , 仿 佛 更 深 层
次 的 诠 释 父 子 情 谊 。
牛 岛
租 上 电 动 摩 哆 或 是 脚 踏 车 游
览 牛 岛 (Udo Island), 除 了
在 牛 头 锋 欣 赏 美 丽 的 海 景 ,
还 可 以 在 海 水 层 次 分 明 的 海
水 浴 场 踏 浪 漫 步 。Jack 叶 朝
明 父 子 俩 还 有 机 会 乘 潜 水 艇
而 下 , 透 过 玻 璃 窗 欣 赏 到 形
形 色 色 的 鱼 儿 , 甚 至 感 觉 珊
瑚 草 触 手 可 及 。
品 尝 道 地 的 济 州 岛 美 食 。
满 街 都 是 粉 嫩 的 樱 花 。
樱 花 与 油 菜 花 争 艳
济 州 岛 是 韩 国 春 天 最 先 到 来 的 地 方 , 每 年 3
月 , 岛 上 的 樱 花 和 油 菜 花 竞 相 开 放 , 粉 红 的
樱 花 和 金 黄 的 油 菜 花 是 道 路 旁 最 美 丽 的 风
景 。 恰 逢 当 地 的 济 州 樱 花 节 , 所 以 父 子 俩 就
算 走 在 济 州 岛 步 行 街 , 都 能 看 到 樱 花 盛 开 的
美 景 , 他 们 听 着 悠 扬 的 韩 国 流 行 音 乐 , 也 不
禁 在 街 上 闻 歌 起 舞 !
这 一 趟 旅 程 让 父 子 俩 来 到 韩 国 这 令 人 赞 叹 的
世 外 桃 源 之 岛 , 他 们 还 第 一 次 在 济 州 岛 享 受
自 驾 游 , 体 验 绿 丛 环 绕 的 山 路 、 延 绵 几 十 里
的 海 岸 , 也 深 入 一 探 海 底 世 界 的 美 妙 ; 还 有
并 肩 在 灯 塔 旁 体 验 父 子 钓 鱼 乐 , 在 樱 花 树 下
感 受 飘 落 的 樱 花 雨 , 在 油 菜 花 田 里 感 受 被 包
围 的 幸 福 。 那 么 多 的 第 一 次 , 将 永 远 留 存 在
Jack 叶 朝 明 父 子 俩 的 心 中 。 预 祝 世 上 的 爸 爸
们 永 远 都 幸 福 、 快 乐 !
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 39

两 性 心 理
女 人 对 男 人 的
4 大 曲 解
女 人 欲 言 又 止 、 欲 进 还 退 的 恋 爱 花 式 ,
对 男 人 来 说 已 派 不 上 用 场 了 。 男 人 喜 欢
干 净 磊 落 、 说 爱 就 爱 、 既 恨 就 恨 的 爽 快
爱 情 , 他 们 嘴 巴 虽 不 说 , 但 是 行 为 却 很
直 接 、 干 脆 地 表 明 。 一 旦 遇 上 顺 眼 的 女
人 , 便 会 摆 明 车 马 表 露 自 己 的 爱 意 。
男 人 不 相 信 童 话 般 的 爱 情 , 而 女 人 则 向
往 童 话 式 恋 情 。 两 性 在 本 质 上 的 追 求 不
尽 相 同 , 如 果 搞 不 清 两 性 所 求 之 别 , 男
女 的 恋 爱 就 很 难 得 到 良 好 的 沟 通 。
女 人 对 男 人 的 第 1 大 曲 解 ~
他 都 爱 ( 看 ) 性 感 的 女 人 :
为 了 吸 引 自 己 所 爱 的 男 人 , 女 人 付 出 全 副 精 神 , 即 使 平 时
不 爱 穿 着 性 感 的 女 人 , 也 会 以 性 感 衣 着 吸 引 自 己 男 人 的 目
光 。 但 , 姐 妹 们 请 记 住 ! 你 的 男 人 如 果 喜 欢 一 个 放 荡 的 女
子 , 或 寻 找 一 夜 情 的 刺 激 , 绝 对 不 会 娶 她 为 妻 , 不 是 吗 ?
女 人 一 旦 踏 入 热 恋 期 , 便 会 不 顾 一 切 地 将 自 己 最 好 的 一 面
表 露 出 来 , 甚 至 不 顾 矜 持 地 发 简 讯 , 或 传 E-mail 来 表 达 对
他 的 爱 慕 。 反 观 男 人 的 生 活 与 往 常 无 疑 , 他 可 以 跟 你 讨 论
股 票 、 时 尚 、 身 边 的 好 友 亲 朋 , 天 南 地 北 无 一 不 聊 , 就 是
不 提 对 你 的 爱 慕 。
女 人 若 遇 上 男 人 此 等 态 度 都 会 着 急 不 安 , 于 是 好 些 时 尚 的
女 性 杂 志 , 就 会 在 恋 爱 专 栏 内 出 此 —— 适 时 使 用 你 性 感 的
一 面 , 让 彼 此 关 系 升 级 等 等 招 数 ! 只 是 , 男 人 喜 欢 的 是 你
的 身 体 , 还 是 你 想 证 明 自 己 在 他 心 目 中 的 地 位 ? 所 以 说 ,
姐 妹 们 应 该 先 厘 清 自 己 的 动 机 , 才 采 取 行 动 !
依 小 编 看 来 , 要 是 男 人 只 对 衣 着 性 感 的 你 感 兴 趣 , 而 不 是
因 为 你 的 修 养 、 温 柔 个 性 爱 上 你 的 话 , 未 来 也 不 会 跟 你 发
生 任 何 爱 情 。 女 孩 们 必 须 清 楚 一 个 道 理 , 男 人 从 来 不 会 为
了 一 个 女 人 的 身 体 而 娶 她 , 更 不 会 为 轻 易 地 跟 自 己 上 床 的
女 人 结 婚 。 这 个 道 理 , 好 比 男 人 多 喜 欢 跟 所 有 女 人 搭 讪 一
样 。 因 此 , 姐 妹 们 别 为 此 等 烦 心 的 小 事 , 而 丢 失 了 一 段 好
姻 缘 啊 !
健 康 时 尚 JUNE 2016 • 39

两 性 心 理
女 人 对 男 人 的 第 2 大 曲 解 ~
取 悦 他 的 胃 , 就 能 留 住 他 的 心 :
我 们 父 母 辈 , 多 有 一 传 言 “ 想 留 住 男 人 的 心 , 必 先 锁 住 他
的 胃 ”! 可 是 , 此 招 对 时 下 男 性 早 已 不 再 管 用 。 有 人 甚 至
认 为 , 只 有 傻 女 人 才 会 相 信 这 种 “ 咸 丰 年 ” 的 老 旧 招 数 。
以 现 实 面 而 言 , 一 只 脱 了 绳 子 的 风 筝 , 任 你 如 何 努 力 地 搭
救 , 也 救 不 回 来 。 又 如 一 段 感 觉 不 再 的 男 女 感 情 , 或 者 一
对 同 床 异 梦 的 夫 妇 , 任 何 一 方 想 挽 回 一 段 毫 无 感 觉 的 爱
情 , 都 是 徒 劳 无 功 之 举 。
不 过 要 叮 咛 的 是 , 一 段 爱 情 的 消 逝 与 你 有 没 有 吸 引 力 , 是
不 是 他 ( 她 ) 变 心 等 问 题 无 关 , 双 方 都 不 必 为 此 感 到 内 疚
或 自 卑 , 反 而 应 该 更 积 极 地 梳 理 和 面 对 自 己 , 让 自 己 活 得
更 精 彩 !
女 人 对 男 人 的 第 3 大 曲 解 ~
你 是 他 的 “ 外 卖 ”:
存 此 想 法 的 女 人 , 根 本 是 自 取 其 辱 ! 这 种 女 人 好 比 商 场 经
常 采 用 的 商 业 手 段 , 以 促 销 、 大 清 货 、 买 一 送 一 等 来 吸 引
顾 客 。 犹 如 女 人 喜 欢 捡 便 宜 货 , 也 喜 欢 索 取 赠 品 的 行 为 一
样 , 但 是 她 们 一 旦 将 赠 品 捡 到 手 后 , 就 会 一 屑 不 顾 , 将 其
摆 在 一 旁 , 或 认 为 大 部 分 赠 品 都 是 劣 质 品 。 不 过 , 下 次 商
场 有 同 样 的 活 动 , 女 人 依 旧 照 去 不 误 。 为 的
是 什 么 ? 无 非 满 足 那 份 捡 便 宜 的 心 理 !
同 样 道 理 , 假 如 女 人 免 费 将 自 己 的
身 体 送 予 男 人 , 男 人 当 然 不 会 拒 绝
送 至 口 边 的 肥 猪 肉 啊 , 只 要 张 口 便
能 大 口 品 尝 , 何 乐 而 不 为 ! 姐 妹
们 切 记 , 此 举 只 会 满 足 男
人 至 高 无 上 的 自 尊
心 , 他 不 会 对 你 付 上 任 何 责 任 , 同 时 他 要 的 不 是 你 的 爱 , 而
是 你 诱 人 的 躯 体 。
男 人 并 不 是 愚 笨 的 , 他 们 有 着 丰 富 而 复 杂 的 情 感 与 审 美 眼
光 。 当 他 觉 得 你 美 丽 的 时 候 , 不 论 你 细 眼 、 肥 腰 、 龅 牙 、
皮 粗 , 他 都 觉 得 你 美 如 天 仙 , 犹 如 世 间 难 寻 的 美 人 儿 。 对
你 , 他 不 但 不 敢 轻 易 冒 犯 , 还 会 非 常 欣 赏 、 尊 重 、 深 爱 、
保 护 你 呢 !
女 人 对 男 人 的 第 4 大 曲 解 ~
男 人 都 不 是 “ 好 东 西 ”:
这 是 个 非 常 逗 趣 的 话 题 , 男 人 不 是 好 东 西 , 那 么 试 问 一
下 , 男 人 是 什 么 东 东 ?
一 群 女 人 聚 会 , 多 数 会 将 自 家 “ 老 板 ” 拿 出 来 议 论 一 番 。
除 此 , 女 人 也 会 将 自 家 老 公 与 别 人 家 老 公 比 较 比 较 , 最 后
得 出 的 至 理 名 言 —— 男 人 都 不 是 好 东 西 !
纵 观 天 下 男 人 真 的 没 有 好 东 西 ?!
其 实 不 然 。 中 国 教 育 家 曲 啸 入 狱 时 , 为 了 不 想 连 累 妻 儿 ,
所 以 宁 可 放 弃 温 馨 美 满 的 家 庭 。 直 到 他 出 狱 、 生 活 安 稳 之
时 , 也 不 忘 找 回 妻 儿 回 到 农 村 一 起 生 活 , 彼 此 过 着 互 敬 互
爱 、 互 敬 互 让 的 生 活 。 曲 啸 还 认 为 自 己 的 发 妻 , 在 他 人 生
陷 入 困 境 时 , 敢 于 冲 破 世 俗 的 阻 力 , 给 了 他 无 限 温 暖 、 无
限 爱 的 女 人 ......
由 此 可 见 , 不 是 天 下 男 人 都 不 是 好 东 西 。
在 曲 啸 眼 里 , 妻 子 是 与 他 相 依 为 命 的 终
身 伴 侣 , 必 须 要 好 好 照 料 、 不 让 别 人
伤 害 才 对 。
感 情 是 双 向 的 , 只 要 好 好 把 握 彼
此 的 双 向 关 系 , 将 分 寸 拿 捏 好 ,
就 不 会 产 生 诸 多 误 解 , 累 积
许 多 不 必 要 的 误 会 了 。
40 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

活 动 讯 息
“ 我 的 皮 肤 , 我 的 信 心 ” 教 育 讲 座
推 广 祛 疤 护 理 知 识
祛 疤 护 理 品 牌
Hiruscar Post Acne
为 了 向 大 马 民 众 推
广 祛 疤 护 理 的 知
识 , 特 别 策 划 一
连 串 的 “My Skin,
My Confidence 我
的 皮 肤 , 我 的 信
心 ” 教 育 讲 座 , 提
高 人 民 对 暗 疮 疤 痕
有 更 深 刻 的 认 识 ,
使 他 们 加 强 管 理 及
照 顾 皮 肤 知 识 。 在
推 介 礼 上 公 布 了
85% 的 12 至 24 岁 大 马 人 都 面 对 同 样 的 暗 疮 问 题 , 其 中 在 13 至 18 岁 当 中 以 男
性 占 了 71.1%。 但 青 少 年 并 不 了 解 如 何 管 理 及 处 理 皮 肤 上 出 现 的 疤 痕 , 因 此
特 别 邀 请 了 皮 肤 专 科 林 永 健 医 生 和 心 理 辅 导 师 刘 美 延 , 即 场 为 嘉 宾 和 媒 体 们
分 享 其 多 年 的 经 验 。 两 位 专 家 也 会 为 接 下 来 的 大 学 巡 回 讲 座 主 讲 , 以 专 业 皮
肤 咨 询 和 心 理 辅 导 的 不 同 角 度 来 为 青 少 年 分 析 和 解 惑 。
任 达 华 母 亲 节 来 马 献 孝 心
Gintell 为 了 回 馈 众 多 的 妈 妈 支 持 者 , 特
别 选 在 母 亲 节 当 天 安 排 了 De’Wise Care
智 尊 按 摩 椅 代 言 人 任 达 华 来 马 , 并 分 别
现 身 蒲 种 IOI 广 场 和 Pavilion KL 与 影 迷 近
距 离 接 触 。 任 达 华 不 但 嘴 甜 地 叫 现 场 妈
妈 们 为 “Ibu”, 更 大 肆 发 表 母 亲 节 孝 心
感 言 , 表 示 今 年 送 了 按 摩 椅 给 母 亲 , 还
向 现 场 民 众 推 荐 购 买 按 摩 椅 当 作 母 亲 节
礼 物 。 他 不 但 态 度 亲 切 , 玩 游 戏 送 礼 物
都 笑 容 满 脸 , 还 主 动 和 粉 丝 们 自 拍 , 在
游 戏 环 节 更 指 挥 粉 丝 一 起 替 妈 妈 捶 背 按
摩 及 自 拍 , 最 后 还 献 上 祝 福 希 望 所 有 的
妈 妈 们 身 体 健 康 !
任 达 华 在 现 场 发 挥 代 言 人 的 职 责 , 大 赞
Gintell 智 尊 按 摩 椅 是 最 适 合 人 体 工 学 的
按 摩 椅 , 长 达 135 厘 米 的 护 椎 轨 道 , 能 让
母 亲 享 受 从 颈 、 背 、 腰 至 臀 部 的 至 尊 按
摩 。 另 外 , 此 按 摩 机 附 有 仿 人 手 的 蝴 蝶
式 揉 捏 按 摩 功 能 之 外 , 更 有 3D 脚 底 刮 痧
功 能 , 彻 底 消 除 身 体 上 的 疲 劳 与 酸 痛 ,
是 为 全 天 下 人 打 造 的 最 佳 按 摩 椅 。
Esthe-White 正 式 进 驻 大 马 市 场
法 国 高 科 技 专
业 护 肤 品 牌
Institut Esthederm
特 别 推 介 全 新 Esthe-
White 靓 白 无 暇 系
列 已 正 式 进 驻 大 马
市 场 。 全 新 Esthe-
White 产 品 是 由 其
研 究 中 心 的 肌 肤 专
家 , 针 对 美 白 机 转
进 行 研 究 所 得 出 的
最 新 革 命 成 果 。
Institut Esthederm 创 立 于 1978 年 , 凭 着 独 特 的 护 肤 理 念 、80 多 项 专 利 和 37 周
年 的 持 久 美 肌 经 验 , 为 来 自 全 球 80 个 国 家 的 爱 美 女 性 解 决 肌 肤 问 题 。 其 最 新
的 靓 白 无 暇 系 列 产 品 包 括 了 靓 白 无 暇 洁 面 泡 沫 乳 、 抗 黑 斑 精 华 液 、 靓 白 无 暇
日 霜 、 靓 白 无 暇 晚 霜 、 黑 斑 遮 瑕 精 华 露 及 靓 白 无 暇 眼 霜 , 分 别 具 有 了 美 白 、 保
湿 、 抗 老 化 功 效 , 同 时 间 让 你 的 皮 肤 得 到 全 面 呵 护 , 滋 润 你 的 皮 肤 , 帮 助 抵 御
环 境 侵 害 , 减 少 色 素 沉 着 等 , 且 强 调 保 鲜 肤 色 的 透 明 度 、 防 止 斑 点 , 相 信 将 为
爱 美 的 大 马 女 性 恢 复 透 亮 质 感 的 完 美 肌 肤 。
42 • 健 康 时 尚 JUNE 2016

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