You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
SAĞLIK<br />
"<br />
Her şeye yetişmeye çalışmak, işleri mükemmel yapmaya çalışmak, zamanla<br />
yarışmak, beklentileri yüksek tutmak, sarf edilen enerjinin beklentilerini<br />
karşılayamayacağını düşünmek, hayır diyemediğinden gerek işte gerekse özel<br />
yaşamında birçok yükü üstlenmek de tükenme hissinin baskın çıkmasında büyük<br />
pay sahibidir.<br />
"<br />
var olduğu düşüncesi bu sağlık sorununa<br />
ortam hazırlar. Kişi yoğun motivasyon<br />
ve enerjiyle başladığı bir işte emeğinin<br />
karşılığını alamadığını düşündüğünde,<br />
tükenmişlik hissi kendini göstermeye<br />
başlar. Kişinin, daha çok enerji harcayarak<br />
çok büyük değişimler sağlayacağını<br />
düşünmesi üzerindeki baskıyı artırır.<br />
Bireylerin özel yaşamında ve sosyal<br />
hayatında, kendilerini rahatlatacak sosyal<br />
aktivite ve etkinliklere yer vermemesi,<br />
enerjilerinin hızla düşmesine neden olur.<br />
Mükemmel olmaya çalışmayın!<br />
Tükenmişlik sendromunda kişisel özellikler,<br />
bu sağlık sorunun gelişmesi ve<br />
ilerlemesinde belirleyici olur. Mükemmeliyetçi<br />
kişilik yapısı, tükenmişlik<br />
sendromunda önemli bir risk faktörü<br />
olmasıyla dikkat çekmektedir. Her şeye<br />
yetişmeye çalışmak, işleri mükemmel<br />
yapmaya çalışmak, zamanla yarışmak,<br />
beklentileri yüksek tutmak, sarf edilen<br />
enerjinin beklentilerini karşılayamayacağını<br />
düşünmek, hayır diyemediğinden<br />
gerek işte gerekse özel yaşamında birçok<br />
yükü üstlenmek de tükenme hissinin<br />
baskın çıkmasında büyük pay sahibidir.<br />
Bu kişilerde mükemmeliyetçiliğin yanı<br />
sıra; aşırı özveri gösterme, idealistlik<br />
ve yaşadığı zorlukları derinleşmeden<br />
çözme becerisinin yetersizliği gibi durumlar<br />
da sıklıkla gözlenir.<br />
Büyük hedefler yerine kararlı<br />
ama doğru hedefler belirleyin<br />
• Mükemmeliyetçi yapı, kişinin<br />
kendini telkinle ve dikkatini başka<br />
yönlere dağıtarak büyük ölçüde kontrol<br />
edebileceği bir kişilik yapısıdır. Kişinin<br />
bazen her şeye yetemeyeceğini, her zaman<br />
her şeyin yolunda gidemeyebileceğini<br />
bilmesi, tükenmişlik duygu durumunu<br />
hayatından uzak tutabilmesi açısından<br />
büyük fayda sağlayacaktır.<br />
• Kişilerin yüksek ve ulaşılması güç hedefler<br />
yerine daha ulaşılabilir hedefler<br />
koymaları, Tükenmişlik Sendromu’nu<br />
önleme konusunda önemli bir adımdır.<br />
Kişinin yaşadığı sorunda kendi<br />
payını değerlendirirken objektif olması,<br />
yaşadığı tükenmişlik sürecini aşmasına<br />
yardımcı olur.<br />
• Kişinin kendi durumunun farkına varıp,<br />
kendine daha çok zaman ayırması gerekir.<br />
Yaşadığı zorlukları sisteme bağlamak<br />
ya da sorumlu bireyler aramak, sık rastlanan<br />
ve tükenmişliğin şiddetini arttıran<br />
durumlardır. Bu nedenle bu düşünce<br />
biçimlerinden uzak durulmalıdır.<br />
• Hayatta iş ve özel yaşam arasında bir<br />
denge kurulması, işin gereğinden fazla<br />
zaman almamasına dikkat edilmesi gerekir.<br />
İş ortamında iletişimin geliştirilmesi,<br />
paylaşımların artması, sorumluluğun<br />
bölüşülmesi, eskiden keyif alınan etkinliklerin<br />
yeniden yapılmaya başlanması<br />
ve yeni etkinlikler keşfedilmesi sürecin<br />
aşılmasında önemli yer tutar.<br />
• Ayrıca, bu sorunu yaşayan kişiler bazen<br />
yardım almak istemeyecek kadar çaresiz<br />
hissedebilir. Böyle durumlarda, kişinin<br />
yakınlarına da önemli sorumluluklar<br />
düşer. Kişi, profesyonel yardım almaya<br />
ikna edilmelidir.<br />
Sağlık ve Yaşam dergisine katkılarından<br />
dolayı teşekkür ediyoruz.<br />
Çekmeköy2023 - 69
Change language