Ðено Димов, директор на ИÑтитута за дÑÑна политика:
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
24<br />
РИСкоВЕ<br />
20 - 26 СЕПТЕМВРИ 2016<br />
Според специалистите някои<br />
фактори на работното място не<br />
само ни отдалечават от<br />
дълголетието, но и са опасни за<br />
здравето ни. Сред тях са:<br />
Асансьорът<br />
Експерти от Европей с -<br />
ката асоциация на кардиолозите<br />
съобщиха резултатите<br />
от изследване, проведено<br />
с8хиляди служители<br />
в офиси, които изобщо не<br />
се занимават със спорт.<br />
Отчетена била степента на<br />
тяхната ежедневна физическа<br />
активност: колко<br />
пъти през работния ден ставали<br />
от стола, на какво<br />
разстояние от тях били<br />
кошчето за боклук, принтерът<br />
и тоалетната, изминават<br />
ли пеша 2-3 автобусни<br />
спирки или 2-3 етажа.<br />
Оказало се, че ниската степен<br />
на физическа активност<br />
създава риск от<br />
натрупване на излишни<br />
килограми, особено около<br />
талията, и от повишаване<br />
на нивото на липидите в<br />
кръвта, което води до развитие<br />
на сърдечносъдови<br />
заболявания.<br />
За да не се превърнете<br />
преждевременно в развалина,<br />
старайте се да се<br />
движите повече по време<br />
на работния ден. Откажете<br />
се например от асансьора<br />
в полза на изкачването по<br />
стълбището. Ако работното<br />
ви място е на много висок<br />
етаж, слизайте от асансьора<br />
1–2 етажа преди вашия и<br />
продължавайте пеша.<br />
Началникът<br />
Учените откриха, че<br />
хората, които работят с<br />
началник грубиян, получават<br />
инфаркт и инсулт с 28%<br />
по-често, отколкото тези,<br />
чийто ръководител рядко<br />
повишава<br />
глас.<br />
Конфликтите на работното<br />
място провокират стрес,<br />
който се отразява негативно<br />
на работата на всички<br />
системи в организма. В<br />
момент на емоционално<br />
напрежение често се повишават<br />
кръвното налягане и<br />
пулсът, а това води до сърдечносъдови<br />
сривове. При<br />
невъзможност да напуснете<br />
се постарайте да се абстрахирате<br />
от конфликти с<br />
началството. Не възприемайте<br />
присърце критиките<br />
по ваш адрес, особено ако<br />
те са насочени не към<br />
работата ви, а лично към<br />
вас.<br />
Компютърът<br />
Освен че разваля зрението<br />
и стойката, компютърът<br />
може да причини и<br />
появата на бръчки.<br />
Специалистите даже са<br />
измислили специален термин<br />
–„компютърно лице”,<br />
под което се разбира прекалено<br />
бледа кожа, дълбоки<br />
назолабиални бръчки,<br />
торбички под очите и увиснала<br />
кожа под брадичката.<br />
Причината за компютърното<br />
лице е неправилната<br />
поза. Ако сте свикнали да<br />
седите пред монитора с<br />
отпусната надолу глава,<br />
кожата увисва и губи еластичност.<br />
Освен това тази<br />
поза нарушава кръвообращението,<br />
което води до<br />
нездрав цвят на лицето и<br />
Кога работата ни<br />
разболява<br />
и състарява<br />
подпухналост. Хората,<br />
които са принудени да<br />
седят по цял ден пред компютъра,<br />
трябва от време на<br />
време да прекъсват работа<br />
и да упражняват лицето си<br />
– да правят по няколко<br />
минути гримаси и лек<br />
масаж на кожата с върховете<br />
на пръстите на ръцете.<br />
Удължено<br />
работно време<br />
Установено е, че рискът<br />
от развитие на хипертония<br />
за хората, които работят от<br />
41 до 50 часа седмично, се<br />
увеличава с 14% в сравнение<br />
с тези, които прекарват<br />
в офиса не повече от 40<br />
часа. За хората, които се<br />
трудят над 50 часа, този<br />
показател се увеличава до<br />
29%. Учените не са изяснили<br />
напълно причините за<br />
неблагоприятното влияние<br />
на продължителния работен<br />
ден върху мозъка, но ключовите<br />
фактори са ясни.<br />
Това са проблемите със<br />
съня, депресията, нездравословният<br />
начин на живот.<br />
Затова, преди да приемете<br />
служба с наднормен работен<br />
ден, обмислете сериозно<br />
негативните последствия<br />
от подобна длъжност.<br />
Климатиците<br />
Климатиците ни осигуряват<br />
прохлада през горещините,<br />
но същевременно<br />
изсушават въздуха. При<br />
денонощното пребиваване<br />
на климатик кожата започва<br />
да се бели и се появяват<br />
преждевременни бръчки.<br />
Когато отивате на работа в<br />
климатизиран офис, си<br />
носете овлажняващ крем и<br />
бутилка от литър и половина<br />
вода. До вечерта бутилката<br />
трябва да е изпита.<br />
Въздухът може да се<br />
овлажни с пулверизатор.<br />
Пръскайте вода около себе<br />
си по-често. Не пръскайте<br />
лицето си, защото при<br />
изпаряването на капчиците<br />
от повърхността на кожата<br />
се отделя и естествената<br />
влага от вътрешността на<br />
епидермиса и няколко<br />
минути след използването<br />
на спрея кожата се стяга<br />
още повече.<br />
Нощните смени<br />
Работата през нощта се<br />
отразява негативно на състоянието<br />
на мозъка. След<br />
редица изследвания учени<br />
от Великобритания установили,<br />
че 10 години работа<br />
на нощни смени са способни<br />
да състарят мозъка<br />
приб лизително с шест и<br />
половина години. След възобновяване<br />
на нормалния<br />
режим на работа процесите<br />
на стареене в мозъка се<br />
забавят. За пълно възстановяване<br />
на мозъка след 10<br />
години нощна работа са<br />
необходими не по-малко от<br />
5 години.<br />
Според специалистите<br />
хората стареят, когато не<br />
обичат работата си. Важно<br />
е колкото може по-рано да<br />
се насочите към професия,<br />
която ви доставя удоволствие<br />
иеблизка до призванието<br />
ви.<br />
Кои<br />
витамини<br />
забавят<br />
стареенето<br />
За забавяне на възрастовите<br />
процеси<br />
помагат антиоксидантите.<br />
Най-полезни от<br />
тях са:<br />
q Витамин С – богати на<br />
този витамин са боровинките,<br />
шипките, зелето,<br />
цитрусовите плодове,<br />
българската капия;<br />
q Витамин А – той се<br />
съдържа във всички<br />
плодове и зеленчуци с<br />
червен, оранжев и<br />
зелен цвят;<br />
q Витамин Е – богати на<br />
този витамин са растителните<br />
масла, ядките и<br />
семената;<br />
q Танини – какаото и<br />
зеленият чай съдържат<br />
много от тези вещества;<br />
q Антоциани – ще ги<br />
откриете във всички<br />
червени горски плодове.