You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>MyClub</strong>’s Fitness Magazine / / / Ekim - Kasım - Aralık 2016<br />
Beyninizin istediği ve bedeninizin ona ayak<br />
uydurduğu her yerde sporlu ve sağlıklı bir<br />
yaşam sürebilirsiniz.<br />
Bahaneler<br />
DAHA NELER!<br />
Hazırlayan: <strong>MyClub</strong>’World Fitness Danışmanı Dilahan Avcı<br />
FITNESS<br />
13<br />
Çok yorgunum enerjim yok, spora vaktim yok, spora gerek yok çünkü zayıfım, gerek yok<br />
çünkü sağlıklı ve güçlüyüm, hasta olduktan sonra düşünürüm, spor salonları çok pahalı,<br />
arkadaşlarım dışarıda kahve içerken spor yapmak çok zevksiz, spora gidersem işlerim<br />
aksar, günüm bölünür, spor yapanlar sakatlanıyor, spor için fazla yaşlıyım ya da gencim,<br />
Dün çok yürüdüm, bugün spor yapmama gerek yok, hava soğuk.<br />
Yeni tanıştığım insanlarla sohbet ederken<br />
konu mesleğime geldiğinde gerçekten çok<br />
ilginç yorumlar ve bahaneler duyuyorum.<br />
Sporun artık ‘moda’ haline gelmiş olması<br />
insanlara çekici gelse de gerek zorluğu<br />
gerek de zamanlarının olmayışından<br />
bahsederler hep. Kolaya kaçıp sadece<br />
“diyet yaparak zayıflayamaz mıyım?”<br />
diye sorulur genelde. Elbette ki diyet<br />
yaparak zayıflayabilirsiniz ancak bizim<br />
elde etmek istediğimiz şey kas kütlemizi<br />
kaybetmeden, hatta artırarak fit bir<br />
vücuda sahip olabilmektir. İşte bu ancak<br />
spor yaparak mümkün olur. Zannettiğiniz<br />
kadar çabaya gerek kalmadan fit ve<br />
sağlıklı kalabilmek sizin elinizdedir<br />
aslında. Öncelikle tavsiyem tabularınızı,<br />
kendi kendinize oluşturduğunuz<br />
bahaneleri bir kenara bırakmanızdır.<br />
Gözlemleyebildiğim kadarıyla kimi insan<br />
spora vakit ayırabilmek için elinden geleni<br />
yapıyor, kimileri sporsuz yaşayamazken,<br />
kimisi spor yapmamak için binbir türlü<br />
ilginç bahaneler bulabiliyor. Yukarıda<br />
belirttiğim gibi cümleler her gün en az<br />
bir kez duyduğumuz cümlelerden biri<br />
haline geldi. Bunlardan kurtulabilmek<br />
adına yapacağımız en önemli şeylerin<br />
başında zihinsel olarak kendimizi bu<br />
başlangıca hazırlayabilmemiz geliyor,<br />
çünkü elimizdeki en büyük iki kaynağımız<br />
beynimiz ve bedenimizdir. Beyninizin<br />
istediği ve bedeninizin ona ayak<br />
uydurduğu her yerde sporlu bir yaşam<br />
sürebilirsiniz. Örneğin ofiste, masa başında<br />
tam gün oturarak çalışıyorsunuz, boyun ve<br />
sırt ağrıları yaşıyorsunuz, ya da annesiniz<br />
ve bebeğinize zaman ayırmaktan<br />
kendinizi ve güçsüz kalmış bedeninizi<br />
unuttunuz, işiniz gereği sürekli direksiyon<br />
başındasınız ve vücudunuzun tutulduğunu<br />
hissediyorsunuz. Bunun gibi birçok anda<br />
uygulayabileceğiniz küçük esnetme<br />
egzersizleri ve bantlarla yapabileceğiniz<br />
güçlendirici egzersizlerle kendinizi<br />
daha iyi hissedebilirsiniz. Haydi günün<br />
karmaşasından uzaklaşıp, kendinize biraz<br />
vakit ayırın ve spor ayakkabılarınızı giyin.<br />
Uzak zannettiğiniz sağlık ve güç aslında size<br />
sizin kadar yakın. Bahaneleri duymazdan<br />
ve görmezden gelip spora başlayın, hemen,<br />
bugün. Spor ve sağlık dolu günler dilerim.<br />
1<br />
2<br />
Kollar Yana ve Öne<br />
Kollar İleride ve Geride<br />
3<br />
Kollar Yukarıda ve Aşağıda<br />
<strong>MyClub</strong> konuşuluyor!<br />
twitter.com/<strong>MyClub</strong>_Fitness<br />
<strong>MyClub</strong> üyeleri Twitter<br />
adresimizde yine bizimle...<br />
Tüm duygu ve düşüncelerini<br />
ekibimiz ile paylaşıyorlar.<br />
Sizde bize katılın! Sadece<br />
bir tık ötenizde olalım. İşte<br />
adresimiz. Bekliyoruz!<br />
twitter.com/<strong>MyClub</strong>_Fitness<br />
@xyzayto @<strong>MyClub</strong>_Fitness hem<br />
ferah ortamı hem kaliteli hocalar<br />
ile pek çok ders seçeneği. Cidden<br />
tebrik ediyorum.<br />
@SuleymanYucetas Spordan<br />
çıktım okadar iyiim kii anlatılmaz<br />
:)) Love fitness @<strong>MyClub</strong>_Fitness<br />
@omerguney1 Sauna, buhar ve<br />
ardından yarım saat uyku ile bütün<br />
haftanın yorgunluğu gider...<br />
@<strong>MyClub</strong>’World.<br />
@Suleymankasaa Sport time!.<br />
3 gün aradan sonra tekrardan<br />
geldik :) (@ <strong>MyClub</strong>’Bahçelievler -<br />
@myclub_fitness<br />
@serapmorgil Spor en iyi<br />
arkadaştır. İlaçtır. Bir nevi<br />
antidepresan diyelim.<br />
@bakbiyik10 @<strong>MyClub</strong>_Fitness<br />
bu akşamki zumba dersine<br />
yeni koreografilerle renk katan<br />
hocamıza teşekkürler.<br />
@PelinDoval Gunaydinnnn<br />
günümüz çok güzel ve mutlu<br />
geçsin her zamanki gibi bunun icin<br />
önce @<strong>MyClub</strong>_Fitness.<br />
@koraycngz Geride kalmamak,<br />
kendini göstermek için asla<br />
vazgecme. @<strong>MyClub</strong>_Fitness<br />
@zyurtkan @<strong>MyClub</strong>_Fitness<br />
Kıtaların buluşma noktası<br />
İstanbul, spor ve eğlencenin<br />
buluşma noktası ise My Club’dır.
Change language