You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>MyClub</strong>’s Fitness Magazine / / / Ekim - Kasım - Aralık 2016<br />
Kendini zorlama, Vücudunu gereksiz<br />
yorma ve iyi uyu. Unutma ki sporla iyi bir<br />
ilişkin olsun istiyorsan sadakat önemli.<br />
ENTEGRASYON<br />
3<br />
YÜKSEK<br />
SADAKAT!<br />
İlk önce çok güzel başlamıştı herşey. Haftada 5 gün düzenli buluşuyor ve birbirimize tam<br />
alışıyoruz derken bir anda soğukluk girdi aramıza. 5 gün 3 güne düştü ve sonra daha da<br />
azaldı buluşmalarımız. Aslında hep aklımdaydın ama nedendir bilmiyorum ayaklarım sana<br />
doğru gitmedi bir türlü. Şu an aynaya zorla bakıyorum. O kadar pişmanım ki...<br />
Her mevsimin başında işte aynen bu<br />
duyguları yaşıyoruz. Ancak bir türlü<br />
toparlamıyoruz kendimizi. Başta spor yapıp<br />
sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olma fikri<br />
gayet akıllıca geliyor ancak o içten adımı<br />
bir türlü atamıyoruz. Bazen çok istekli<br />
ve hırslı yaklaşıyoruz bu konuya ancak<br />
salona bir kaç kez gittikten sonra nedense<br />
çok çabuk pes edip uzaklaşıyoruz. Peki<br />
bunun nedenleri nedir hiç düşündünüz<br />
mü? Neden büyük bir heyecanla verdiğimiz<br />
kararı uygulama aşamasına tam anlamı ile<br />
geçiremiyoruz? Soğumamızın acaba tam<br />
olarak nedenleri neler? Önce bunları tespit<br />
etmek ve işe iyi bir plan yaparak başlamak<br />
gerekiyor. Nasıl mı? Aynen şöyle. Bir kere<br />
spordan soğuma nedenlerinizi bir bir masaya<br />
yatıracaksınız. Kendinize karşı dürüst olun<br />
ve itiraf edin. Spor yaparken yorulduğunuzu<br />
hissediyor eve dönünce yoğun ağrı ve<br />
sızılar ile uğraşıyorsunuz. Bu da sizin ertesi<br />
gün iş performansınızı düşürüyor değil mi?<br />
O halde neden spor eğitmenleriniz ile bu<br />
konuyu konuşmayı denemiyorsunuz? Belki<br />
de yanlış bir program uyguluyorsunuzdur.<br />
Sadece bu sebepten dolayı hayallerinize<br />
kavuşmaktan vazgeçmek yerine basit bir<br />
diyolog ile bu sorunu çözebilirsiniz. Kendinizi<br />
hırpalarcasına ağır bir tempo yerine daha<br />
sakin ve daha yumuşak bir spor programı ile<br />
bu sorunu kolayca aşabilirsiniz. Egzersizlere<br />
başlarken de aynı duyarlılığı göstermeniz<br />
sporu çok sevmenizi sağlayabilir. İyi bir<br />
ısınma egzersizi bir çok hareketi daha kolay<br />
bir şekilde uygulamak demektir. Kasların<br />
ısınması ve gevşemesi spor hazzınızın<br />
çok daha yüksek seviyelere çıkmasına<br />
olanak sağlayacak ve evinize gittiğinizde<br />
duş alırken kendinizi daha çok enerjik<br />
hissedeceksiniz. Bazen daha hızlı kilo<br />
vermek için kat kat giyinenlere rastlıyoruz.<br />
Bu da yanlış bir yol. Spor yapmak sadece<br />
ter atmak değildir. Spor yaparken vücudu<br />
aşırı zorlamak ve ısıtmak fazla su kaybına<br />
neden olur ve metabolizmayı aslında daha<br />
fazla yavaşlatır. Bir önemli unsur daha<br />
var ki aslında bu en önemlisi diyebiliriz. O<br />
da; “Düzensiz bir uyku alışkanlığınızın”<br />
olmasıdır. Yeterince dinlenemeyen bir vücut<br />
sporu sürekli reddedecektir. Yani dinlenmiş<br />
olarak salona gitmek en önemli kurallardan<br />
biridir. Evet aslında yapmamız gereken<br />
şeyler bu kadar basit. Kendini zorlama,<br />
vücudunu gereksiz yorma ve iyi uyu. Unutma<br />
ki sporla iyi bir ilişkin olsun istiyorsan<br />
sadakat önemli.<br />
Kum Saati Gibi Bir Vücuda Sahip Olmayı Kim İstemez ki?<br />
Yukarıda ki başlığımızın hanımların dikkatini çok çabuk çekeceğine eminiz.<br />
Şu bir gerçek ki düzenli egzersizler vücut şeklimizi olumlu yönde etkiliyor.<br />
Özellikle bel, omuz ve kalça kısımları bu yapılan aktiviteden ilk etkilenen<br />
bölgeler oluyor. Her bireyin egzersizden beklentileri ve ihtiyaçları değişkenlik<br />
gösterir. Bir egzersiz merkezinin başlıca görevi tüm bu beklenti ve ihtiyaçlara<br />
yeterli ve kaliteli cevap vermektir. <strong>MyClub</strong>, 35’ten fazla grup ders çeşidiyle<br />
üyelerinin her birinin tüm ihtiyaç ve beklentilerine cevap verebilen kusursuz<br />
bir hizmet sunuyor. Tek yapmanız gereken bu grup derslerinden sadece birini<br />
seçmek. Dans etmeyi seviyorsanız kıvrak ve esnek olmak çok önemli<br />
o halde “ZUMBA” tam size göre.
Change language