A Healthy Lifestyle March 2017

编 者 的 话
关 爱 女 性 多 一 点
正 式 踏 入 3 月 了 , 伴 随 而 来 的 是 世 界 闻 名 的 三 八 妇 女 节 , 这 是 在 每 年 的 3 月 8 日 为 庆 祝
妇 女 在 经 济 、 政 治 和 社 会 等 领 域 做 出 的 重 要 贡 献 和 取 得 的 巨 大 成 就 而 设 立 的 节 日 。 今
时 今 日 , 却 已 经 成 为 了 “ 妇 女 们 ” 被 关 注 、 被 奖 励 及 自 我 珍 惜 的 节 日 , 还 有 …… 各 大
购 物 中 心 及 网 购 网 站 的 其 中 一 种 噱 头 。 姐 姐 妹 妹 们 , 请 问 你 们 是 否 已 经 默 默 地 期 待 这
一 天 的 到 来 呢 ?
实 际 上 , 全 社 会 都 应 该 关 爱 女 性 , 而 作 为 女 性 的 我 们 更 应 该 关 注 自 己 的 身 心 健 康 , 尤
其 是 在 妇 检 这 一 方 面 , 更 是 你 不 能 不 知 的 事 。 其 实 很 多 的 妇 科 疾 病 包 括 妇 科 癌 症 在 早
期 是 没 有 明 显 症 状 的 , 病 人 和 正 常 人 一 样 。 但 是 如 果 等 到 病 人 自 己 觉 得 不 舒 服 时 , 很
多 病 已 经 错 过 了 最 好 的 治 疗 时 机 , 甚 至 已 经 开 始 危 及 生 命 。 所 以 女 性 一 定 要 提 高 自 我
保 健 意 识 , 定 期 进 行 妇 科 体 检 。
这 一 期 的 38 封 面 人 物 是 Lynn 熊 黛 林 ,36 岁 的 她 在 去 年 出 嫁 啦 ! 最 近 更 入 围 了 亚 洲 电 影
大 奖 的 最 佳 女 配 角 , 完 全 是 爱 情 事 业 两 得 意 的 最 佳 典 范 。 熊 黛 林 作 为 新 晋 幸 福 人 妻 ,
向 来 注 重 身 材 保 养 和 健 身 , 最 近 更 去 看 中 医 调 理 身 体 以 尽 早 生 宝 宝 , 希 望 她 的 生 B 愿
望 早 日 实 现 !
当 然 ,3 月 3 日 的 国 际 爱 耳 日 也 不 容 忽 视 , 小 编 为 习 惯 戴 耳 机 听 音 乐 的 读 者 们 特 别 安 排
了 耳 鼻 喉 及 头 颈 外 科 医 生 讲 解 听 觉 出 问 题 的 种 种 原 因 , 同 时 强 调 大 马 人 应 该 定 期 进 行
听 力 检 查 , 以 避 免 听 觉 出 现 问 题 而 后 悔 莫 及 。 哈 啰 Hello? 你 听 见 了 吗 ?
为 即 将 到 来 的 三 八 妇 女 节 , 特 别 在 3 月 份 回 馈 《 健 康 时 尚 》 杂 志 的 忠 实 读 者 们 , 即 日
起 本 订 阅 杂 志 , 即 可 获 赠 价 值 189 令 吉 的 (60 粒 罐 装 )Oliferin Joint Flex 关 节 保 健
品 ! 千 万 别 错 失 良 机 , 立 刻 就 把 这 个 屡 获 殊 荣 的 关 节 保 健 品 收 进 囊 中 吧 !
编 辑 - Esther Choi
出 版 Published by:
AcePremier.com Sdn Bhd
N-2-6, Plaza Damas, 60,
Jalan Sri Hartamas 1,
Sri Hartamas,
50480 Kuala Lumpur, Malaysia.
T: +603-6203 2522 F: +603-6203 4522
E: info@acepremier.com
www.AcePremier.com
出 版 人 Publisher
John Lim
总 编 辑 Managing Editor
Mooi Leng
编 辑 Editor
Esther Choi
市 场 业 务 员 Marketing & Sales
Fiona Lim
Adeline Chin
创 意 设 计 员 Creative Team
Avengeline Wee
可 在 以 下 地 方 阅 读 :
顾 问 咨 询 组 Advisory Panel
李 良 明 医 生 Dr. Lee Leong Meng
耳 鼻 喉 及 头 颈 外 科 医 生
双 威 医 疗 中 心
元 永 琦 医 生 Dr. Guan Yong Khee
血 液 病 科 及 内 科 专 科
爱 极 乐 班 台 医 院
Printer
Times Offset (M) Sdn Bhd
Bangunan Times Publishing
Lot 46 Subang Hi-Tech
Industrial Park, Batu Tiga,
40000 Shah Alam Selangor
Distributor
Pansing Marketing Sdn Bhd
For all business and partnership
matters please contact our
Director John Lim at
info@acepremier.com or
+603 6203 2522.
目 录
Contents
All Rights Reserved
本 刊 所 有 内 容 均 有 版 权
未 经 同 意 勿 以 任 何 形 式 转 载 复 制
2017 年 3 月 第 53 期
养 颜 美 容
02 唇 部 保 养 嘴 唇 完 美 不 NG!
04 手 把 手 教 学
一 次 到 位 的 唇 部 养 成
3 ● 8 妇 女 节 特 备
07 妇 检 : 你 不 能 不 知 道 的 事
特 别 企 划
10 3 ● 3 世 界 爱 耳 日
你 听 见 了 吗 ?Can you hear me?
14 怎 么 吃 , 向 大 肠 癌 说 再 见 ?
健 康 专 题
16 地 中 海 贫 血 症 知 多 少 ?
牙 腔 保 健
19 美 白 从 「 齿 」 开 始
22 大 马 女 艺 人 ● 美 牙 秘 密 大 爆 料 !
封 面 人 物
23 Lynn 熊 黛 林 幸 福 人 妻
独 门 保 鲜 术
营 养 饮 食
26 健 康 饮 食 排 行 榜 TOP10
抢 先 看
慢 活 快 动
30 性 感 没 有 死 角 大 胆 秀 !
7 动 作 练 出 比 基 尼 线 条
本 书 虽 尽 能 谨 慎 编 写 , 但 非 旨 在 取 代 专 业 医 疗 护 理 和 忠 告 。 内 容 只 供
参 考 , 读 者 请 自 行 判 断 。 若 有 任 何 医 药 问 题 , 应 征 询 医 疗 护 理 专 家 。
广 告 内 容 为 接 受 投 稿 , 并 不 影 响 编 辑 内 容 。 出 版 社 、 作 者 、 顾 问 及 代
理 商 并 未 直 接 或 间 接 为 广 告 或 商 业 素 材 中 所 阐 述 的 商 品 或 服 务 品 质 或
效 用 作 出 担 保 。
Copyright © 2017. AcePremier.com Sdn Bhd.
A Healthy Lifestyle magazine is published 12 times a year by
AcePremier.com Sdn Bhd

养 颜 美 容
唇 部 保 养
嘴 唇 完 美 不 NG
你 用 对 了 吗 ?
搞 好 一 双 迷 人 电 眼 后 , 对 下 的 嘴
唇 就 显 得 举 足 轻 重 , 完 美 的 红 唇
更 是 最 能 凸 显 出 脸 部 性 感 的 部
位 。 想 象 自 己 有 一 张 立 体 、 水
润 、 比 例 好 的 嘴 唇 , 那 种 微 俏 微
嘟 , 似 乎 带 着 一 丝 丝 神 秘 和 性
感 , 让 人 见 了 都 想 咬 一 口 , 甚 至
更 想 一 亲 芳 泽 ! 那 么 , 怎 样 的 嘴
唇 才 是 完 美 ?
说 到 漂 亮 的 嘴 唇 , 似 乎 很 自 然 会 想 到 一 些 代 表 性 人
物 。 例 如 安 洁 莉 纳 裘 莉 、 舒 淇 等 明 星 。 当 然 美 的 定
义 因 人 而 异 , 也 随 着 时 代 有 所 改 变 , 过 去 可 能 偏 好
樱 桃 小 嘴 , 现 在 可 能 偏 好 饱 满 而 水 嫩 的 厚 唇 , 不 过
现 代 对 完 美 的 唇 型 , 大 致 上 有 以 下 新 准 则 :
1. 对 称 : 这 是 最 基 本 的 条 件 。 唇 峰 处 于 鼻 孔 中
心 正 下 方 , 上 下 唇 闭 合 后 无 缝 为 准 。
2. 厚 而 饱 满 ( 过 去 是 适 合 西 方 人 , 但 现 在 东 方
女 性 也 渐 变 流 行 这 样 的 唇 型 。)
3. 上 唇 较 下 唇 薄 ( 下 唇 厚 度 = 上 唇 厚 度 的 1.5 倍 )
4. 宽 度 小 于 鼻 宽 的 2 倍 , 约 略 为 两 眼 瞳 孔 内 侧
的 距 离 。 唇 角 到 唇 峰 的 距 离 约 等 于 两 唇 峰 的
距 离 。
5. 凹 凸 有 致 : 三 珠 ( 上 唇 正 中 、 下 唇 中 线 两
侧 ) 都 呈 现 饱 满 的 立 体 唇 珠 。
6. 有 明 显 的 唇 峰 。
7. 唇 线 鲜 明 。
8. 两 侧 微 开 , 微 上 提 的 唇 谷 。 不 笑 时 牙 齿 微 微
露 出 。
9. 侧 面 来 看 , 上 唇 较 下 唇 略 为 前 凸 。 下 唇 微 微
外 翻 。
10. 立 体 , 相 称 于 自 己 的 轮 廓 线 条 。 嘴 唇 周 边 也
需 要 有 相 对 应 的 好 状 况 。
简 介 :
叶 家 铭 医 生
台 湾 皮 肤 科 专 科 医 生
2 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

养 颜 美 容
丰 唇 说 一 说 ?
手 术 : 最 直 接 , 即 可 改 善 厚 唇 或 修 饰 唇 型 。 主 要 是 在 手 术
中 将 唇 内 侧 过 剩 黏 膜 切 除 再 缝 合 , 依 照 个 人 想 法 和 脸 型 来
设 计 的 全 新 唇 型 。
注 射 胶 原 蛋 白 : 自 然 , 但 效 果 短 。 因 为 来 自 动 物 性 胶 原
蛋 白 , 可 能 产 生 不 良 反 应 , 或 是 有 感 染 的 风 险 。
注 射 自 体 脂 肪 : 最 安 全 , 但 脂 肪 的 存 活 率 较 难 预 测 。
注 射 Gore-Tex 材 料 : 效 果 持 久 , 但 质 地 较 不 自 然 。
注 射 玻 尿 酸 : 效 果 持 久 且 立 体 , 稳 定 性 高 。 为 目 前 比 较 推
荐 的 丰 唇 方 式 , 效 果 快 速 立 即 可 以 看 到 ; 也 可 改 善 唇 纹 ,
不 至 于 显 老 , 且 有 水 嫩 感 。
肉 毒 杆 菌 的 协 助 : 让 嘴 角 自 然 上 扬 , 自 然 微 笑 曲 线 , 改
善 给 人 严 肃 难 接 近 的 观 感 。 除 了 玻 尿 酸 的 施 打 技 巧 可 以 达
到 外 , 也 可 以 透 过 肉 毒 杆 菌 减 少 降 唇 角 肌 的 下 拉 力 量 来 达
到 。 另 外 , 也 可 透 过 肉 毒 注 射 改 善 阳 婆 婆 纹 。
唇 部 保 养 之 道
最 后 , 也 是 最 重 要 的 不 能 不 提 。 一 旦 拥 有 漂 亮 的 唇 型 后 ,
若 没 有 好 的 表 面 质 感 相 称 : 干 燥 脱 皮 、 颜 色 暗 沉 , 或 是 布
满 细 纹 , 就 算 唇 型 再 美 也 枉 然 。
干 燥 脱 皮 : 避 免 抿 嘴 、 舔 嘴 的 习 惯 动 作 , 更 不 要 刻 意 去 撕
裂 干 的 皮 屑 。 尤 其 在 寒 冷 又 干 燥 的 室 内 , 更 要 注 意 时 刻 涂
抹 护 唇 膏 保 油 、 保 湿 。 建 议 在 平 常 注 意 多 补 充 水 分 , 保 持
正 常 作 息 、 均 衡 饮 食 , 并 适 量 摄 取 及 补 充 维 他 命 B 群 及 锌 。
嘴 唇 细 纹 : 避 免 抽 烟 的 习 惯 , 同 时 要 勤 劳 保 养 、 保 湿 , 平
日 出 门 要 注 意 替 嘴 唇 进 行 防 晒 。
颜 色 暗 沉 : 检 查 是 否 保 养 品 的 问 题 ? 有 些 保 养 品 会 导 致 唇
部 色 素 暗 沉 , 或 是 口 红 没 有 完 整 卸 妆 导 致 唇 色 暗 沉 。 没 做
好 嘴 唇 防 晒 , 或 是 反 覆 出 现 口 唇 发 炎 也 会 导 致 颜 色 暗 沉 ,
再 考 虑 可 能 有 其 他 系 统 性 疾 病 诱 发 的 色 素 沉 着 等 等 。
美 容 达 人 分 享
牛 尔 老 师 :
唇 部 保 养 你 用 对 了 吗 ?
唇 部 肌 肤 除 了 容 易 干 燥 外 , 也 会 随 着 年 龄 的 增
长 而 逐 渐 老 化 , 组 织 越 变 越 薄 , 渐 渐 失 去 弹
性 、 光 泽 , 而 产 生 凹 陷 与 皱 纹 , 甚 至 唇 部 轮 廓
下 垂 。 污 染 、 干 燥 和 二 手 烟 所 产 生 的 有 害 物
质 , 也 会 令 唇 色 暗 沉 , 缺 乏 生 气 。 除 了 尽 量 避
免 接 触 污 染 环 境 , 多 选 用 有 全 面 防 护 和 深 入 修
护 效 果 的 护 唇 产 品 。 聪 明 的 用 法 是 , 白 天 可 以
先 用 具 有 滋 润 保 湿 效 果 的 护 唇 产 品 打 底 , 再 擦
上 有 防 晒 系 数 的 防 晒 护 唇 膏 。 晚 上 是 修 复 的 好
时 机 , 可 以 使 用 具 有 修 护 、 抗 氧 化 、 去 唇 纹 等
深 层 功 效 的 唇 部 精 华 , 再 使 用 纯 植 物 性 的 护 唇
膏 , 会 有 更 好 的 功 效 。
嘴 唇 属 于 黏 膜 组 织 , 吸 收 物 质 能 力 是 皮 肤 的 10
倍 , 唇 部 保 养 品 和 口 红 一 样 , 都 会 被 “ 吃 ” 进
肚 子 里 , 因 为 唇 部 常 说 话 , 温 度 相 对 高 , 唇 部
保 养 品 很 容 易 融 化 被 吞 进 口 里 , 因 此 唇 部 保 养
品 的 安 全 性 十 分 重 要 。 护 唇 膏 以 油 脂 、 蜡 质 为
主 要 成 分 。 选 购 护 唇 膏 , 最 重 要 的 是 不 要 选
择 会 造 成 嘴 唇 过 敏 的 成 分 。 保 湿 性 强 、 成 分
单 纯 、 安 全 性 高 , 也 是 选 购 时 的 三 大 首 要 法
则 。 尽 量 不 要 含 刺 激 性 的 化 学 防 晒 剂 、 香 料 、
丙 二 醇 或 色 素 。 一 些 用 起 来 特 别 滑 顺 不 黏 腻 的
护 唇 膏 , 可 能 含 有 易 导 致 过 敏 的 十 四 酸 异 丙 酯
(Isopropyl myristate,IPM)、 十 六 酸 异 丙 酯
(Isopropyl palmitate,IPP) 等 刺 激 性 强 的 合 成
酯 , 还 是 远 离 吧 !
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 3

养 颜 美 容
手 把 手 教 学
一 次 到 位 的 美 唇 养 成
每 每 看 到 广 告 牌 上 那 些
娇 嫩 欲 滴 的 双 唇 , 总 是
羡 慕 嫉 妒 恨 。 可 是 没 有
人 天 生 拥 有 完 美 的 唇
形 , 你 看 到 的 完 美 , 都
是 妆 出 来 的 ! 到 底 如 何
后 天 补 救 唇 形 这 一 回 事
呢 ? 其 实 只 要 不 偷 懒 ,
定 时 保 养 就 能 化 出 美 美
的 唇 妆 !
唇 纹 多 怎 么 妆 ?
唇 纹 是 每 个 人 与 生 俱 来 的 , 可 是 由 于 不 注
重 唇 部 保 养 , 或 者 由 于 年 龄 增 长 , 有 些 人
的 唇 纹 会 逐 渐 增 多 。 如 果 唇 纹 过 多 , 口 红
就 不 容 易 涂 匀 , 还 有 可 能 顺 着 皱 纹 渗 出
去 , 让 画 唇 妆 这 件 事 一 下 子 难 度 升 级 !
1 敷 一 层 润 唇 膏
在 上 底 妆 之 前 , 厚 厚 地 敷 一 层 润 唇 膏 , 让
嘴 唇 得 到 充 分 的 滋 润 。 但 在 上 唇 妆 之 前 ,
一 定 要 用 纸 巾 印 干 润 唇 膏 的 油 分 , 否 则 口
红 会 很 难 着 色 。
4 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

养 颜 美 容
2 涂 口 红 要 先 微 笑
在 上 口 红 时 , 保 持 嘴 巴 笑 开 来 的 状 态 。 当 唇 纹 都 打 开 了 ,
口 红 就 可 以 涂 到 褶 痕 里 头 , 让 唇 纹 看 起 来 不 那 么 明 显 。
3 手 指 上 妆 更 服 贴
用 唇 刷 会 使 唇 纹 更 明 显 , 可 以 用 手 指 轻 沾 唇 膏 , 慢 慢 压 上
嘴 唇 。 手 指 上 妆 更 灵 活 , 有 温 度 更 易 上 色 , 压 上 去 的 量 又
薄 又 贴 , 不 会 有 刷 痕 。
4 用 唇 蜜 遮 盖 不 平
建 议 用 唇 蜜 , 镜 面 的 效 果 能 遮 盖 唇 部 表 面 的 不 平 , 让 别 人
注 意 不 到 你 的 唇 纹 。
最 后 忠 告 : 唇 纹 多 的 女 生 别 偷 懒 !
• 涂 抹 有 色 唇 膏 后 , 记 得 用 眼 唇 卸 妆 液 卸 除 , 以
免 造 成 唇 部 色 沉 。
• 随 时 随 地 补 唇 膏 , 定 期 去 角 质 和 做 唇 膜 , 保 养
得 好 才 是 真 本 事 !
薄 嘴 唇 怎 么 妆 ?
薄 嘴 唇 长 得 好 , 是 小 巧 精 致 , 长 得 不 好 , 就 容 易 给 人 一 种
尖 酸 刻 薄 的 感 觉 。 薄 唇 的 唇 型 清 晰 , 但 没 有 肉 , 从 侧 面 看
嘴 巴 好 像 不 见 了 ,
建 议 先 用 唇 线 笔 对
嘴 唇 的 轮 廓 进 行 扩
展 , 让 上 唇 的 唇 峰
更 加 的 圆 润 , 把 下
唇 增 厚 。 接 着 涂 上
偏 暖 色 系 的 唇 膏 ,
还 有 唇 彩 , 让 唇 彩
丰 盈 双 唇 。
沿 着 原 本 的 唇 线 外 一 点 点 勾 画 唇 形 , 注 意 新 画 的 唇 线
1不 要 超 过 原 先 的 唇 线 1mm, 否 则 就 不 自 然 了 。
新 勾 勒 的 唇 形 , 除 了 放 大 尺 寸 外 , 还 要 有 点 弧 度 , 才
2能 使 嘴 唇 显 得 丰 满 圆 润 。
在 嘴 唇 中 央 上 唇 彩 或 者 颜 色 浅 一 点 的 唇 膏 , 均 匀 地 与
3原 有 唇 膏 糅 合 , 有 放 大 作 用 , 让 唇 形 更 饱 满 。
嘴 唇 太 薄 , 唇 妆 不 易 化 出 层 次 感 , 所 以 不 适 合 咬 唇
4妆 。
嘴 唇 丰 满 是 性 感 的 标 志 ,
但 是 太 过 肥 厚 , 就 很 容 易
变 成 香 肠 嘴 了 , 如 果 想 从
性 感 路 线 转 型 , 学 会 调 整
唇 形 总 是 没 错 的 !
1
在 原 有 的 唇 线 以 内
1mm 处 勾 画 新 唇 形 ,
同 时 适 当 拉 长 嘴 角 ,
唇 线 以 外 的 位 置 用 遮
瑕 膏 或 粉 底 遮 盖 , 唇
厚 嘴 唇 怎 么 妆 ?
线 以 内 用 唇 膏 填 色 。
厚 嘴 唇 用 饱 和 度 极 高 的 唇 膏 , 是 一 件 风 险 很 大 的 事
2 情 , 化 不 好 没 人 懂 化 好 了 万 人 宠 。 所 以 , 认 真 地 建 议
不 要 用 唇 彩 和 过 于 鲜 艳 的 唇 膏 ( 譬 如 正 红 色 ), 因 为
这 些 有 放 大 的 效 果 , 会 使 嘴 唇 更 加 更 厚 更 大 , 选 择 浅
色 & 哑 光 的 唇 膏 , 就 万 无 一 失 啦 !
嘴 唇 中 央 用 深 一 点 的 颜 色 , 打 造 渐 变 效 果 , 把 焦 点 放
3 到 中 心 , 这 也 是 所 谓 风 靡 全 球 的 咬 唇 妆 啦 ! 咬 唇 妆 简
直 是 厚 唇 星 人 的 救 星 !
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 5

养 颜 美 容
嘴 唇 平 直 怎 么 妆 ?
平 直 嘴 唇 最 大 的 缺 陷 , 是 唇 峰 不 明 显 , 整 个 唇 看 上 去 比 较
呆 板 扁 平 , 没 有 立 体 的 美 感 。
用 唇 线 笔 勾 勒 出 圆 润 的 唇 峰 , 用 遮 瑕 膏 做 好 包 边 。
1
涂 唇 膏 时 , 上 下 唇 的 中 间 颜 色 浅 一 点 , 唇 峰 的 颜 色 深
2
一 点 , 深 浅 过 渡 要 自 然 , 突 出 立 体 效 果 。
嘴 唇 不 对 称 怎 么 妆 ?
不 对 称 主 要 分 为 三 种 情 况 :1、 左 右 不 对 称 ;2、 上 唇 厚 下
唇 薄 ;3、 上 唇 薄 下 唇 厚 。
左 右 不 对 称 , 按 照 文 章 开 头 的 参 考 图 调 整 唇 形 , 把 缺
1 的 地 方 用 唇 膏 填 上 , 多 的 地 方 用 遮 瑕 膏 遮 住 。
上 下 唇 不 对 称 , 画 唇 线 的 时
2 候 , 厚 唇 的 唇 线 要 画 在 原 唇
线 内 1mm 处 。
在 比 较 薄 的 唇 上 涂 浅 色 or 珠
3 光 的 唇 膏 , 在 比 较 厚 的 唇 上
涂 深 色 or 哑 光 的 唇 膏 。 如 果
只 有 一 支 唇 膏 , 那 么 可 以 准
备 一 支 透 明 的 唇 蜜 , 在 比 较
薄 的 唇 上 涂 上 唇 蜜 。
标 准 唇 形 的 下 唇 比 上 唇 要 厚
4 一 些 , 上 下 比 例 大 概 是 1:1.5
, 所 以 在 调 整 唇 形 的 时 候 ,
也 要 按 这 个 比 例 来 。
加 分 唇 妆 打 造 技 巧
水 嫩 饱 满 的 美 唇 是 每 个 天 性 爱 美 的 女 性 所 渴 望 的 , 除 了 靠 天 生 优 势 , 还 可 以 经 过 后 天 的 补 救 -- 唇 妆 。 一 个 好 的 唇 妆 能 够 为
你 的 整 理 彩 妆 加 分 不 少 , 并 且 会 让 你 显 得 更 加 美 丽 动 人 !
3
5
1
2
4
超 人 气 丰 唇 妆
不 需 要 打 针 微 整 形 , 也 不 需 要 丰 唇 神 器 , 简 单 5 步
骤 就 打 造 一 个 性 感 的 嘟 嘟 唇 。
step1 先 用 粉 底 或 者 唇 部 遮 瑕 遮 盖 住 唇 部 原 本 颜 色
step2 用 唇 线 笔 扩 大 自 己 的 唇 部 轮 廓
step3 在 唇 峰 和 嘴 角 用 遮 瑕 修 饰
step4 涂 上 唇 膏 或 者 唇 蜜
step5 最 后 在 下 唇 中 间 部 位 点 涂 带 有 珠 光 的 白 色 或
者 肤 色 眼 影 即 可
经 典 唇 妆
学 习 如 何 使 用 五 色 唇 艺 盘 , 打 造 富 有 艺 术 感 的 唇 妆 。
step1 由 唇 部 中 间 开 始 勾 勒 唇 部 轮 廓 。
step2 沿 唇 线 由 下 嘴 唇 的 中 间 开 始 涂 抹
step3 从 外 向 内 , 涂 抹 上 嘴 唇 的 其 他 部 分
step4 从 外 向 内 , 给 下 嘴 唇 的 其 他 部 分 涂 抹
step5 最 终 妆 效
1
3
5
2
4
6 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

38 妇 女 节 特 备
关 于
妇 检
你 不 能 不 知 的 事
还 是 单 身 的 你 曾 面 对 阴 部 瘙 痒 、 阴 部 异 味 、 阴
部 不 适 等 私 密 问 题 , 往 往 羞 于 启 齿 和 他 人 求
助 ……? 亲 爱 的 , 这 些 症 状 到 底 是 怎 样 出 现 在
你 身 上 的 ? 不 如 先 去 妇 产 科 医 生 做 详 细 的 妇 科
检 查 , 就 能 知 道 真 正 病 因 , 对 症 下 药 , 早 日 康
复 !《 健 康 时 尚 》 为 你 上 一 堂 妇 检 常 识 课 , 为
你 解 开 妇 科 真 相 !
常 识 补 习 时 间
什 么 是 妇 检 ?
妇 科 检 查 是 一 项 很 普 通 的 检 查 , 主 要 是 检 查 阴
道 、 子 宫 颈 和 子 宫 、 输 卵 管 、 卵 巢 及 宫 旁 组 织
和 骨 盆 腔 内 壁 的 情 况 。 主 要 作 用 是 对 一 些 妇 科
疾 病 作 出 早 期 诊 断 、 预 防 以 及 早 期 治 疗 。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 7

38 妇 女 节 特 备
真 相 一
你 为 什 么 要 去 妇 检 ?
事 实 :1 次 专 业 检 查 , 避 免 10 次 痛 苦 的 治 疗 。
你 的 内 生 殖 器 官 有 卵 巢 、 输 卵 管 、 子 宫 和 阴 道 , 许 多 妇 科
疾 病 都 发 生 在 此 。 随 着 生 活 方 式 的 改 变 , 以 前 50 岁 才 有 的
乳 腺 癌 , 现 在 经 常 出 现 在 35 岁 左 右 的 少 妇 身 上 , 而 在 已
婚 女 性 的 妇 检 中 ,50%-60% 有 不 同 程 度 的 阴 道 炎 和 宫 颈
炎 , 如 果 不 及 时 诊 断 治 疗 , 由 宫 颈 炎 发 生 为 宫 颈 癌 的 几 率
是 正 常 人 的 7 倍 ! 如 果 好 好 把 握 住 这 段 时 间 , 你 完 全 可 以
避 免 这 些 疾 病 带 来 的 后 半 生 的 痛 苦 。
据 世 界 卫 生 组 织 调 查 : 三 分 之 一 的 癌 症 可 以 预 防 , 像 子 宫
颈 癌 、 卵 巢 癌 、 乳 腺 癌 , 还 有 子 宫 肌 瘤 等 常 见 病 , 通 过 体
检 都 可 以 早 发 现 、 早 治 疗 , 正 因 为 如 此 , 对 女 性 来 说 , 妇
检 是 一 道 不 可 少 的 “ 护 身 符 ”。
真 相 三
“ 恐 怖 ” 的 冰 冷 器 具
的 功 效 ?
事 实 : 别 害 怕 , 它 对 你 不 痛 不 痒 。
还 记 得 《 老 友 记 》 里 有 一 集 , 罗 斯 的 前 妻 怀 孕 去 医 院 做
检 查 , 罗 斯 傻 乎 乎 地 拿 了 个 金 属 小 工 具 当 鸭 子 嘴 比 划 ,
结 果 惨 遭 众 人 鄙 视 的 情 景 吗 ? 他 拿 的 那 东 西 就 是 阴 道 窥
器 了 。 阴 道 窥 器 的 名 字 是 Speculum, 来 自 于 拉 丁 语 中 的
specere, 意 思 是 “ 看 ”。
真 相 二
妇 检 遇 到 男 医 生 ,
你 想 换 人 ?
事 实 : 脸 上 戴 上 淡 定 的 面 具 吧 !
妇 检 时 没 有 特 别 申 明 的 话 , 有 一 定 机 率 会 遇 上 男 医 生 , 有
的 人 无 所 谓 , 有 的 感 觉 非 常 尴 尬 。 尤 其 是 当 要 求 脱 光 上
衣 、 做 乳 腺 检 查 的 按 按 捏 捏 , 还 有 医 生 会 询 问 “ 哪 里 发
痒 ?”“ 白 带 的 颜 色 ?”“ 性 生 活 是 否 正 常 ?” 等 让 人 难
以 启 齿 的 问 题 , 真 是 很 害 羞 ! 不 如 脸 上 戴 上 一 副 淡 定 的 面
具 , 当 做 不 关 我 的 事 , 毕 竟 他 们 又 不 认 识 你 , 而 且 在 医 生
的 眼 里 没 有 性 别 , 你 只 是 一 副 大 同 小 异 的 人 体 而 已 , 别 把
自 己 当 成 女 人 , 也 不 必 把 他 们 当 成 男 人 。
1) 阴 道 窥 器 : 阴 道 平 时 像 一 根 压 扁 的 软 管 , 想 观 察 它 的 内
部 和 子 宫 颈 , 就 得 先 把 它 撬 开 , 阴 道 窥 器 就 是 干 这 个 用
的 。 现 代 的 阴 道 窥 器 是 一 种 鸭 嘴 形 的 金 属 或 塑 料 ( 一 次 性 )
工 具 , 用 于 探 索 阴 部 内 部 和 采 集 分 泌 物 。 主 要 用 于 巴 氏
涂 片 检 查 (Pap Smear)、 阴 道 检 查 、 肛 门 检 查 等 。 开 始 之
前 , 医 生 会 在 要 插 入 的 部 分 涂 一 些 润 滑 性 的 物 质 , 如 石 蜡
油 , 然 后 边 推 边 转 边 扩 张 以 达 到 工 作 状 态 。
2) 阴 道 镜 : 阴 道 镜 是 一 种 妇 科 临 床 诊 断 仪 器 , 适 用 于 各
种 宫 颈 疾 病 的 诊 断 , 它 能 将 观 测 到 的 图 像 放 大 10-60 倍 ,
发 现 肉 眼 不 能 发 现 的 微 小 病 变 。 借 着 这 种 放 大 效 果 , 医
生 可 以 清 楚 地 看 到 子 宫 颈 表 皮 上 的 血 管 , 发 现 宫 颈 癌 的
前 期 病 变 。
3) 妇 科 床 : 一 种 专 门 为 妇 科 检 查 的 病 人 或 顺 产 的 女 性 保 持
便 于 医 生 操 作 的 体 位 而 设 计 的 医 疗 器 材 。 病 人 背 部 平 躺 在
腰 板 上 , 双 脚 踏 在 脚 板 上 , 双 腿 分 开 , 根 据 身 材 大 小 调 整
头 部 位 置 , 以 便 病 人 能 完 全 露 出 阴 部 ; 这 个 姿 势 看 起 来 就
像 半 平 躺 或 坐 在 椅 子 上 。
8 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

38 妇 女 节 特 备
真 相 四
检 查 室 的 门 帘 背 后 ,
都 发 生 了 什 么 事 ?
医 生 在 检 查 开 始 前 , 会 让 病 人 了 解 程 序 , 还 会 提 前 让 病 人
上 厕 所 排 空 尿 液 , 以 免 影 响 检 查 结 果 ; 做 好 准 备 工 作 后 让
病 人 以 膀 胱 截 石 卧 位 的 姿 势 躺 下 , 深 呼 吸 放 松 ; 一 切 准 备
就 绪 后 , 病 人 就 会 感 到 有 一 个 冰 冰 凉 凉 的 物 体 渐 渐 进 入 体
内 , 并 伴 有 丝 丝 疼 痛 和 冰 凉 , 而 事 先 预 热 金 属 器 械 或 者 用
塑 料 窥 器 的 话 , 病 人 就 少 了 许 多 冰 凉 的 感 觉 。 如 果 你 觉 得
紧 张 , 除 了 深 呼 吸 自 己 调 整 之 外 , 别 忘 了 告 诉 医 生 , 她 会
帮 你 分 散 注 意 力 。
事 实 :
1) 外 阴 : 这 才 刚 刚 开 始 。
检 查 目 的 : 外 阴 的 皮 肤 是 否 光 滑 , 颜 色 是 否 正 常 , 有 没 有
溃 疡 、 皮 炎 、 赘 生 物 及 色 素 减 退 等 现 象 。
正 常 外 阴 : 阴 毛 呈 尖 端 向 下 , 三 角 形 分 布 , 大 阴 唇 色 素 沉 着 ,
小 阴 唇 微 红 , 阴 蒂 长 度

特 别 企 划
3 ● 3 世 界 爱 耳 日
Can you hear me?
你 听 见 了 吗 ?
我 们 一 出 生 还 未 睁 开 眼 睛 , 先 学 会 了 张 嘴 大
哭 , 先 听 见 了 父 母 爱 的 呼 唤 。 听 觉 是 我 们 经 常
视 为 理 所 当 然 乃 至 忽 略 的 感 官 之 一 , 实 际 上 ,
我 们 常 常 在 无 意 间 损 害 着 自 己 的 听 觉 , 可 是 我
们 却 完 全 没 察 觉 自 己 耳 朵 已 出 现 问 题 ! 听 力 损
失 是 渐 进 式 的 , 我 们 的 耳 朵 会 逐 渐 丧 失 听 见 高
频 率 声 音 的 能 力 , 一 旦 它 消 失 在 你 的 生 命 中 ,
可 能 一 切 已 经 太 迟 。 你 听 见 了 吗 ?
人 耳 能 听 辨 自 然 界 各 种 声 源 发 出 的 不 同 性 质 和 不 同 强 弱 的
声 音 。 声 音 经 外 耳 、 中 耳 传 至 内 耳 , 再 经 中 枢 听 觉 系 统 路
径 到 达 大 脑 皮 层 。 大 脑 通 过 对 声 音 信 号 的 统 合 分 析 , 察
觉 、 辨 别 病 理 解 各 种 声 音 的 内 容 , 这 称 之 为 听 觉 功 能 。 如
果 系 统 受 到 损 害 , 就 可 能 引 起 听 觉 障 碍 , 导 致 听 损 。
许 多 忽 然 间 失 去 听 力 的 病 人 会 感 到 非 常 痛 苦 , 双 威 医 疗 中
心 的 耳 鼻 喉 及 头 颈 外 科 李 良 明 医 生 就 大 马 人 目 前 现 象 坦 言
一 个 令 人 讶 异 的 事 实 ,“ 很 多 逐 渐 失 去 听 力 的 老 年 病 人 选
择 不 进 行 医 治 , 其 中 更 有 不 少 人 拒 绝 佩 戴 助 听 器 , 而 仅 仅
要 求 其 他 人 提 高 说 话 声 量 来 解 决 其 听 力 问 题 ”。
10 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

特 别 企 划
李 良 明 医 生 Dr. Lee Leong Meng
耳 鼻 喉 及 头 颈 外 科 医 生
双 威 医 疗 中 心
李 良 明 医 生 说 , 听 力 出 现 问 题 的 年 轻 人 则 害 怕 别 人 歧 视 的
眼 光 , 甚 至 不 想 在 人 前 佩 戴 助 听 器 。 对 于 孩 童 来 说 , 失 去
听 力 则 会 导 致 学 习 障 碍 。 语 言 发 展 能 力 首 先 会 受 到 严 重 影
响 , 并 逐 渐 影 响 其 他 方 面 的 发 展 。 因 此 , 听 力 测 试 在 出 生
时 或 儿 童 时 期 一 定 不 能 省 略 , 这 是 早 日 鉴 定 孩 子 是 否 有 听
力 损 失 的 首 要 程 序 。
谁 负 责 治 疗 听 力 损 失 问 题 ?
听 力 损 失 可 困 扰 各 个 年 龄 层 的 病 人 。 通 常 儿 科 医 生 或 耳 鼻
喉 专 科 医 生 会 察 觉 到 新 生 儿 或 儿 童 是 否 出 现 听 力 损 失 的 症
状 , 或 是 一 般 门 诊 医 生 及 老 年 病 学 家 。 无 论 如 何 , 听 力 学
家 是 治 疗 团 队 里 非 常 重 要 的 一 员 , 能 否 准 确 评 估 听 力 、 并
为 病 人 提 供 复 健 上 的 支 援 是 非 常 重 要 的 , 一 个 好 的 听 觉 中
心 是 治 疗 拥 有 听 力 损 失 的 病 人 的 重 要 资 产 。 这 服 务 现 今 已
可 见 于 大 马 大 部 分 州 属 , 而 在 巴 生 谷 , 很 多 私 立 和 公 立 医
院 都 设 有 自 己 的 听 觉 中 心 , 为 医 生 提 供 治 疗 上 的 支 援 。
听 力 检 查 重 要 吗 ?
听 力 检 测 测 试 项 目 对 象
对 于 每 个 听 到 的 大 或 小 音 量 的 声
检 验 大 于 六 岁 的
纯 音 听 力 检 测 (Pure 音 做 出 反 应 , 包 括 了 低 至 高 的 音
儿 童 、 成 人 病 患
Tone Audiometry) 频 。 病 患 在 每 个 音 频 能 听 到 的 最
的 听 觉
小 声 音 为 听 阈 。
以 游 戏 的 方 式 , 引 导 受 测 婴 幼 儿
游 戏 听 力 检 查 法
(Play Audiometry)
对 刺 激 音 作 出 适 当 的 反 应 , 例
如 : 听 到 声 音 即 丢 一 个 积 木 之 类
的 游 戏 。
三 岁 至 六 岁 的
儿 童
听 力 学 家 会 依 据 病 患 的 智 力 和 测 验 情 况 而
作 出 改 变 , 有 时 候 为 婴 幼 儿 或 低 龄 儿 童 进
行 主 观 性 听 力 检 验 是 很 困 难 的 。 因 此 ,
为 了 获 得 准 确 的 测 试 结 果 , 有 可 能 需 要
使 用 镇 静 剂 让 婴 幼 儿 入 睡 , 以 进 行 客 观
性 听 力 检 查 , 如 听 性 脑 干 反 应 (Auditory
Brainstem Responses)、 听 觉 稳 态 响 应
(Auditory Steady State Responses)、 耳
声 传 射 (Otoacoustic Emission) 和 听 小 鼓
反 射 (Acoustic Reflex)。
视 觉 回 馈 加 强 听
力 检 查 法 (Visual
Reinforcement
Audiometry)
行 为 观 察 听 力 检
查 法 (Behavioral
Observation
Audiometry)
利 用 声 源 定 位 的 转 头 动 作 , 由 另
给 予 不 同 的 声 音 及 不 同 的 声 压 位
阶 来 侦 测 其 听 力 程 度 。
利 用 主 观 的 观 察 , 来 判 断 婴 儿 对
声 音 的 刺 激 有 无 反 应 , 例 如 对 声
音 的 刺 激 有 无 吸 痒 及 眨 眼 反 应 或
高 刺 激 音 位 阶 有 无 惊 吓 反 射 。
六 个 月 至 三 岁 的
婴 幼 儿
小 过 六 个 月 的
婴 儿
当 婴 幼 儿 或 低 龄 儿 童 入 睡 后 , 就 可 以 进 行
听 性 脑 干 反 应 和 听 觉 稳 态 响 应 。 将 声 音 传
入 其 耳 中 , 再 透 过 放 在 头 皮 上 和 耳 后 的 电
极 , 测 量 脑 电 波 回 应 , 以 此 检 测 婴 幼 儿 或
低 龄 儿 童 的 听 力 神 经 对 声 音 的 反 应 。 中
耳 功 能 可 通 过 简 单 的 测 试 像 鼓 室 图 检 测
(Tympanometry) 来 评 估 , 其 鉴 定 耳 膜
在 不 同 压 力 时 变 化 的 测 试 。 这 对 耳 膜 难 以
被 看 清 的 儿 童 来 说 十 分 有 用 。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 11

特 别 企 划
听 力 损 失 的 常 见 原 因
w 小 儿 中 耳 积 水
对 于 儿 童 而 言 , 中 耳 积 水 (Middle ear effusion in children)
是 很 常 见 的 问 题 , 这 通 常 是 因 为 儿 童 发 生 急 性 上 呼 吸 道 感
染 。 中 耳 积 液 通 常 都 会 在 上 呼 吸 道 感 染 痊 愈 后 清 除 , 但 之
后 会 出 现 复 发 性 上 呼 吸 道 感 染 , 甚 至 在 未 来 很 容 易 患 有 持
久 性 中 耳 积 水 。 另 一 个 导 因 则 是 扁 桃 腺 肿 大 , 扁 桃 腺 是 位
于 鼻 后 的 淋 巴 组 织 , 甚 至 两 者 经 常 同 时 出 现 。 患 病 儿 童
通 常 都 不 会 表 达 他 们 的 不 适 或 问 题 , 他 们 仍 能 听 到 声 音 ,
但 听 到 的 声 音 却 是 不 清 晰 的 , 导 致 他 们 无 法 分 辨 发 音 相 似
的 不 同 词 语 。 除 了 使 用 耳 镜 检 测 , 也 可 使 用 鼓 室 图 检 测
(Tympanometry) 来 检 定 中 耳 积 水 的 问 题 。
治 疗 方 式 : 通 常 在 上 呼 吸 道 感 染 复 原 一 星 期 之 后 消
退 。 若 积 水 状 况 持 久 不 愈 , 可 将 一 支 小 管 插 入 耳 膜
以 解 决 中 耳 问 题 。 对 儿 童 患 者 而 言 , 可 能 需 要 在 手
术 室 里 透 过 麻 醉 来 进 行 这 个 小 手 术 ; 对 成 人 患 者 而
言 , 则 可 透 过 局 部 麻 醉 来 植 入 通 气 管 。 若 成 人 患 者
患 有 中 耳 积 水 , 则 应 同 时 检 视 鼻 咽 部 , 以 排 除 鼻 癌
的 可 能 性 。 若 感 染 情 况 反 复 或 导 致 睡 眠 时 上 呼 吸 道
阻 塞 , 或 需 经 手 术 切 除 腺 样 体 。
w 病 毒 感 染 性 听 力 损 失
病 毒 感 染 通 常 会 出 现 发 烧 和 感 冒 的 症 状 , 有 些 病 毒 感 染 可
能 会 导 致 听 力 损 失 (Hearing loss with viral infections)。
听 力 损 失 很 难 在 儿 童 上 被 察 觉 到 , 通 常 直 到 儿 童 长 大 后 才
发 现 到 一 只 耳 朵 拥 有 听 觉 障 碍 , 或 通 过 例 行 听 力 检 验 时 才
侦 测 到 听 力 损 失 问 题 。 若 是 成 人 患 者 , 他 们 通 常 会 出 现 耳
鸣 的 症 状 或 会 在 使 用 耳 机 的 时 候 留 意 到 听 力 损 失 的 问 题 。
有 些 病 患 可 在 数 星 期 后 恢 复 听 力 , 但 有 些 病 患 的 听 力 损 伤
却 是 永 久 性 的 。 越 早 进 行 治 疗 , 越 可 增 加 痊 愈 的 机 会 。
治 疗 方 式 : 一 旦 出 现 突 发 性 感 音 型 听 力 障 碍 或 即 突
发 性 耳 聋 (Sudden Sensorineural Hearing Loss),
若 能 尽 早 接 受 治 疗 , 则 会 获 得 较 好 的 成 效 。 感 音 型
听 力 障 若 持 续 超 过 一 、 两 个 月 , 则 可 能 成 为 无 法 治
愈 的 永 久 性 听 力 损 失 。 突 发 性 感 音 型 听 力 障 碍 的 治
疗 包 括 了 使 用 大 剂 量 的 类 固 醇 , 这 些 类 固 醇 可 透 过
一 支 细 长 型 的 针 管 直 接 注 入 中 耳 。 透 过 这 个 治 疗 方
式 可 避 免 口 服 或 静 脉 注 射 类 固 醇 的 副 作 用 , 而 类 固
醇 的 使 用 剂 量 也 可 大 幅 减 少 。
w 噪 音 暴 露
若 人 们 暴 露 于 大 噪 音 (Loud noise exposure), 听 力 会 很
容 易 受 到 损 伤 。 噪 音 越 大 , 越 有 可 能 造 成 伤 害 。 听 力 损 伤
也 会 随 着 暴 露 在 噪 音 中 越 久 而 越 严 重 , 最 常 见 因 噪 音 暴 露
而 导 致 听 力 损 伤 的 原 因 是 职 业 伤 害 。 高 强 度 噪 音 可 在 短 短
的 几 分 钟 内 就 造 成 永 久 性 的 听 力 损 伤 。 此 外 , 若 暴 露 时 间
长 , 低 强 度 噪 音 一 样 有 可 能 造 成 永 久 性 的 听 力 伤 害 , 这 常
见 于 使 用 耳 机 的 人 。 当 背 景 吵 杂 时 , 耳 机 的 音 量 往 往 会 被
调 高 以 便 能 听 得 更 清 楚 。 但 这 样 长 时 间 暴 露 在 高 音 量 下 ,
绝 对 会 对 听 力 造 成 伤 害 。
治 疗 方 式 : 避 免 加 重 病 情 , 应 避 免 过 度 暴 露 于 噪
音 。 因 职 业 关 系 而 必 须 暴 露 于 噪 音 中 的 病 人 更 需 要
获 得 保 护 。 入 职 前 进 行 听 力 检 验 和 针 对 噪 音 暴 露 危
害 进 行 教 育 , 每 年 还 要 进 行 例 行 性 听 觉 检 验 , 必 要
时 更 应 使 用 消 音 器 和 防 噪 音 耳 塞 。
此 外 , 影 音 串 流 和 社 交 媒 体 的 发 展 都 增 加 了 耳 机 的 使 用 。
长 时 间 高 音 量 地 使 用 耳 机 , 或 是 经 常 把 耳 机 音 量 调 得 更
高 , 将 增 加 噪 音 性 听 力 损 失 (Noise Induce Hearing Loss)
的 风 险 。 减 少 使 用 耳 机 、 小 心 调 整 耳 机 音 量 及 使 用 降 噪 耳
机 可 有 效 防 止 噪 音 性 听 力 损 失 。 若 置 之 不 理 , 原 本 可 预 防
的 噪 音 性 听 力 损 失 反 而 可 能 发 展 成 永 久 性 听 力 损 失 。
w 衰 老
人 变 老 时 出 现 的 早 发 性 听 觉 障 碍 是 听 力 损 失 中 最 常 见 的 原
因 , 而 这 类 型 的 听 力 会 随 着 年 龄 而 逐 渐 衰 退 。 病 患 通 常 有
失 聪 的 家 族 病 史 , 听 力 损 失 的 症 状 可 能 在 五 十 岁 的 时 候 开
始 出 现 并 逐 年 恶 化 。 由 于 其 发 展 过 程 缓 慢 , 老 年 失 聪 ( 因
年 老 而 失 去 听 力 ) 的 病 人 很 少 抱 怨 自 己 的 听 力 问 题 , 反 而
是 其 家 人 朋 友 因 沟 通 困 难 而 经 常 感 到 十 分 泄 气 。
治 疗 方 式 : 这 类 病 人 常 常 会 拒 绝 承 认 听 力 损 失 是 一
种 障 碍 , 而 且 会 想 出 很 多 办 法 来 应 对 自 己 听 力 损 失
的 问 题 。 在 安 静 的 场 合 下 面 对 面 地 和 他 们 慢 慢 说
话 , 或 是 在 开 口 前 先 提 示 他 们 都 是 较 有 效 的 沟 通 方
式 , 但 帮 助 他 们 最 好 的 方 法 还 是 让 他 们 经 常 地 使 用
适 合 他 们 的 助 听 器 。 在 开 始 佩 戴 助 听 器 之 前 , 若 能
先 对 他 们 进 行 适 当 的 辅 导 并 鼓 励 , 对 之 后 的 治 疗 大
有 帮 助 ; 家 人 的 支 持 和 对 于 助 听 器 的 定 期 维 护 也 很
重 要 。 此 外 , 定 期 清 理 耳 垢 也 可 帮 助 维 持 助 听 器 的
清 晰 度 。
12 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

Advertorial
选 对 敷 料
防 感 染 不 留 疤
大 马 人 在 周 末 假 期 都 爱 往 外 跑 , 青 少
年 骑 单 车 、 登 山 旅 行 , 中 年 人 向
往 自 驾 游 或 露 营 趣 , 小 孩 和
家 长 们 最 爱 游 乐 场 、 水 上
乐 园 ; 户 外 活 动 次 数 频
密 , 同 时 无 形 中 增 加
了 受 伤 几 率 , 一 不 小
心 就 发 生 跌 倒 破 皮 、
登 山 途 中 刮 伤 、 露 营
烧 烤 被 烧 伤 或 烫 伤 等
等 , 导 致 皮 肤 出 现 大
大 小 小 , 深 浅 不 一 的
伤 口 , 到 底 要 怎 么 第 一
时 间 保 护 伤 口 ? 怎 么 样
帮 助 伤 口 快 速 复 原 呢 ?
事 实 上 , 只 要 贴 上 合 适 的 人
工 敷 料 , 除 非 有 严 重 渗 血 或 伤 口
感 染 , 一 般 都 不 需 换 药 , 也 不 太 会 因 为
大 动 作 扯 到 伤 口 而 疼 痛 。 甚 至 等 到 一 两 天 或 一 两 个 星 期 , 再
打 开 敷 料 后 , 你 会 发 现 伤 口 几 乎 已 经 复 原 , 甚 至 没 有 留 下 疤
痕 ! 特 别 推 荐 Therasorb ® Algi Plus 系 列 的 人 工 敷 料 , 其 由 褐 色
海 藻 的 藻 酸 盐 中 提 取 的 褐 藻 酸 (Alginic acid) 组 成 , 吸 收 能 力
是 自 身 体 积 的 15~20 倍 。 而 藻 酸 盐 与 伤 口 的 血 液 相 遇 会 形 成 海
藻 酸 钠 血 凝 胶 , 与 伤 口 渗 液 进 行 离 子 交 换 , 具 有 止 血 功 效 。
Therasorb ® Algi Plus Hydrophilic 敷 料
低 刺 激 性 , 通 气 性 好 , 附 着 性 强 , 具 有 减 少 疼
痛 效 果 。 其 与 纱 布 不 同 , 不 会 损 伤 新 生 肉 芽 组
织 , 更 换 烧 伤 及 皮 肤 移 植 供 皮 区 等 伤 口 时 无 痛
感 , 缩 短 伤 口 愈 合 时 间 。 因 海 藻 酸 钠 成 分 的 缘
故 , 与 其 他 敷 料 相 比 , 能 吸 收 更 多 的 渗 出 物 。
Therasorb ® Algi Plus Adhesive 敷 料
防 水 性 强 、 一 流 的 附 着 力 , 就 算 粘 贴 后 运 动 依
旧 无 误 。 其 轻 盈 透 明 的 薄 膜 状 设 计 , 防 止 水 和
细 菌 渗 入 , 可 防 止 细 菌 感 染 , 且 具 有 良 好 的 通
气 性 , 能 够 保 持 最 佳 的 湿 度 和 柔 润 , 为 伤 口 营
造 良 好 的 愈 合 环 境 。
号 外 小 贴 士 :
想 要 更 保 护 伤 口 上 的 敷 料 , 推 荐 Hiperskin ® 一 卷 式 的 胶 贴 , 更 有 效 保 护 伤 口 , 并 固
定 敷 料 内 的 包 扎 材 料 。
Hiperskin ® TR
采 用 透 明 的 聚 氨 酯 膜 ,
让 你 更 方 便 观 察 敷 料 的 变
化 。 就 算 沐 浴 或 游 泳 也 无
需 担 心 !
Hiperskin ® NV
以 创 新 科 技 的 无 纺 布 制
成 , 频 密 摩 擦 也 不 起 毛 ,
帮 助 皮 肤 透 过 微 小 的 通 风
孔 顺 畅 地 呼 吸 。
Hiperskin ®
Premium
优 质 的 弹 性 和 粘 度 , 即 使
附 着 在 弯 曲 部 位 也 不 容 易
脱 落 。
制 造 商 :WONBIOGEN Co., Ltd. Korea
进 口 和 分 销 :PROPHARM (M) SDN BHD (104117-H)
在 各 大 西 药 店 和 诊 所 均 有 出 售 。 热 线 :016-3310641

特 别 企 划
怎 么 吃 ,
向 大 肠 癌 说 再 见 ?
日 本 预 计 大 肠 癌 将 在 2015 年 后 逐 渐 发 展 成 为 头 号 癌
症 。 因 此 , 日 本 政 府 正 积 极 的 进 行 多 项 研 究 以 探 讨
及 避 免 这 项 癌 症 继 续 恶 化 。 马 来 西 亚 人 患 上 大 肠 癌
的 机 率 更 是 逐 年 升 高 , 到 底 如 何 吃 / 喝 , 才 能 向 大 肠
癌 说 再 见 ? 或 是 降 低 罹 患 大 肠 癌 的 风 险 ?
许 多 国 家 已 经 开 始 展 开 研 究 , 当 中 包
括 来 自 日 本 京 都 地 方 医 学 大 学 的 石 川
树 秀 医 生 , 其 一 项 临 床 实 验 的 标 题
为 “ 食 用 干 酪 乳 酸 杆 菌 与 膳 食 纤 维 以
预 防 大 肠 癌 ”。Shirota 菌 种 就 是 被 选
用 的 干 酪 乳 酸 杆 菌 , 因 为 它 早 前 已 被
证 实 有 效 提 升 免 疫 力 及 减 少 罹 患 癌 症 风 险 , 包 括 膀 胱 癌 。
结 肠 壁 肿 瘤 / 息 肉 = 高 风 险 人 群
在 我 们 的 大 肠 里 , 肿 瘤 或 息 肉 都 可 以 生 长 在 结 肠 壁 。 这
些 肿 瘤 可 以 是 良 性 或 恶 性 。 良 性 肿 瘤 往 往 都 是 无 害 的 ,
但 是 随 着 时 间 的 推 移 , 它 们 也 可 能 转 变 成 恶 性 肿 瘤 。 因
此 , 医 生 经 常 都 会 把 良 性 肿 瘤 给 切 除 以 避 免 肿 瘤 恶 变 。 但
是 ,67% 的 病 患 都 会 在 两 年 之 间 有 新 息 肉 复 发 的 可 能 。 病
患 倘 若 有 多 过 一 粒 的 息 肉 ( 无 论 良 性 或 恶 性 ) 都 会 被 归 类
为 “ 高 风 险 ” 病 患 。
一 群 “ 高 风 险 ” 病 患 经 过 筛 选 , 被 录 取 以 进 行 研 究 及 测 试 膳
食 纤 维 和 Shirota 菌 种 对 预 防 大 肠 癌 的 有 效 性 , 此 项 临 床 实 验
从 1993 年 展 开 至 2002 年 。 除 了 提 供 严 格 的 饮 食 指 示 以 控 制
大 家 的 油 及 脂 肪 食 用 量 , 参 加 者 也 被 分 成 四 组 , 如 下 :
甲 : 饮 食 指 示 + 麦 麸 饼 干
乙 : 饮 食 指 示 + 乳 酸 菌 杆 菌 粉 末
丙 : 饮 食 指 示 + 麦 麸 饼 干 + 乳 酸 杆 菌 粉 末
丁 : 只 有 饮 食 指 示
* 食 用 乳 酸 杆 菌 的 组 别 将 会 每 日 三 次 食 用 1 克 的 Shirota 菌 种 粉
末 , 每 天 摄 取 大 约 50 至 630 亿 的 活 性 Shirota 菌 种 ( 每 瓶 Yakult
Ace 或 Yakult Ace Light 含 有 300 亿 的 活 性 Shirota 菌 种 。)
研 究 显 示 ,4 年 内 长 期 食 用 Shirota 菌 种 有 效 减 少 恶 性 肿 瘤
的 生 长 率 多 达 35%, 非 常 有 意 义 的 一 个 数 据 。 这 项 研 究 报
告 也 强 烈 推 荐 Shirota 菌 种 可 用 于 预 防 大 肠 癌 。 这 份 研 究 报
告 早 在 2005 年 被 刊 登 于 《 国 际 癌 症 研 究 报 告 》。
14 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

特 别 企 划
益 生 菌 如 何 立 大 功 ?
世 界 卫 生 组 织 已 经 在 2001 年 表 示 , 摄 取 适 当 的 益 生 菌 利 于
人 体 健 康 。 同 时 补 充 益 生 菌 还 可 以 提 高 人 体 免 疫 力 , 从 而
预 防 各 种 疾 病 。 到 底 益 生 菌 如 何 在 人 体 内 立 大 功 ?
我 们 伟 大 的 免 疫 系 统 就 是 保 护 人 体 不 受 癌 细 胞 袭 击 及 外 源
感 染 。 倘 若 你 把 人 体 想 象 为 一 个 国 家 , 那 么 免 疫 系 统 就 会
是 保 卫 国 家 的 两 组 团 队 ; 一 组 是 打 仗 的 士 兵 而 另 一 组 则 是
警 察 部 队 。 士 兵 和 警 察 部 队 一 起 维 持 国 家 的 安 危 ( 也 就 是
我 们 的 健 康 )。 士 兵 包 括 免 疫 细 胞 , 我 们 称 T 细 胞 和 B 细
胞 , 这 两 者 占 据 人 体 抵 抗 力 高 达 80%。 但 是 士 兵 只 会 在 外
源 严 重 入 侵 的 时 候 出 战 。
反 之 , 警 察 则 是 另 一 组 比 较 活 跃 的 抵 抗 部 队 。 它 们 包 括 自
然 杀 伤 细 胞 ( 简 称 NK 细 胞 ), 占 据 着 免 疫 系 统 的 20%。
这 些 NK 细 胞 将 会 不 停 地 在 身 体 循 环 , 倘 若 一 发 现 病 菌 侵 蚀
的 细 胞 或 癌 细 胞 时 , 它 们 就 会 第 一 时 间 把 它 们 给 杀 害 , 有
效 的 抑 制 病 菌 及 癌 细 胞 的 扩 散 。
人 体 每 天 遭 受 病 毒 侵 袭
你 可 以 想 象 , 我 们 的 身 体 每 天 都 会 受 到 病 毒 的 侵 袭 , 从 外
源 进 入 我 们 的 身 体 肆 意 作 乱 。 而 人 体 每 一 天 都 会 随 着 细 胞
生 长 复 制 的 过 程 中 , 制 造 大 约 6000 个 癌 细 胞 。 倘 若 不 被 杀
灭 , 这 些 癌 细 胞 就 会 变 成 肿 瘤 。 所 以 , 要 降 低 病 毒 侵 蚀 及
癌 症 病 发 率 , 我 们 必 须 先 确 保 免 疫 系 统 功 能 时 时 刻 刻 保 持
在 健 康 的 水 平 。
提 升 NK 细 胞 活 跃 度
降 低 患 癌 风 险
根 据 竹 田 医 生 , 一 项 流 行 病 学
研 究 发 现 , 若 人 体 缺 乏 NK 细
胞 或 NK 细 胞 活 跃 度 偏 低 时 ,
癌 症 风 险 将 会 相 对 提 升 ; 年 老
者 若 体 内 NK 细 胞 低 则 会 容 易
感 染 疾 病 而 提 高 死 亡 率 。 虽 然
大 众 媒 体 经 常 倡 导 健 康 饮 食 及
运 动 , 但 是 激 烈 的 运 动 却 会 提
升 上 呼 吸 管 道 感 染 的 几 率 。 根
据 一 项 调 查 ,NK 细 胞 的 活 跃
度 将 会 随 着 运 动 的 情 况 而 不 停
的 改 变 , 越 激 烈 的 运 动 ,NK 细 胞 活 跃 度 则 减 少 。
世 界 卫 生 组 织 已 经 在 2001 年 表 示 , 摄 取 适 当 的 益 生 菌 利 于
人 体 健 康 。 竹 田 医 生 也 说 道 , 几 项 动 物 测 试 与 人 体 试 验 也
显 示 , 益 生 菌 代 田 株 可 以 改 善 免 疫 系 统 , 尤 其 提 升 NK 细 胞
活 跃 度 , 从 而 降 低 罹 患 大 肠 癌 、 乳 癌 及 膀 胱 癌 的 风 险 。
因 此 进 行 日 常 的 简 单 运 动 、 远 离 压 力 、 摄 取 均 衡 饮 食 及 益
菌 , 就 可 以 轻 易 提 高 体 内 NK 细 胞 , 远 离 疾 病 。
日 本 顺 天 堂 大 学 大 学 医 学 研 究 科 细 胞 机 能 研 究 室 的 竹 田 和
由 医 生 博 士 指 出 ,NK 细 胞 是 最 佳 抵 御 癌 细 胞 的 天 然 免 疫 系
统 。 它 在 活 跃 度 仅 有 20% 时 可 以 在 5 个 细 胞 中 杀 死 一 个 癌
细 胞 , 但 它 活 跃 度 高 达 80% 时 , 可 以 在 每 5 个 癌 细 胞 中 ,
杀 死 4 个 癌 细 胞 。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 15

健 康 专 题
地 中 海 贫 血 症 知 多 少 ?
说 到 脸 色 苍 白 , 很 多 人 第 一 时 间 都 会 想 到 贫 血 。 实 际 上 , 贫 血 还 分 为 很 多 种 类 , 最 普 遍 的 贫 血 就
是 缺 乏 铁 质 的 贫 血 , 而 另 一 种 则 是 属 于 重 型 的 地 中 海 贫 血 症 (Thalassemia)。 其 主 因 是 血 红 蛋 白
不 足 , 与 铁 质 吸 收 是 完 全 无 关 的 , 这 是 一 种 遗 传 性 的 贫 血 病 , 无 传 染 性 , 也 无 法 根 治 。
案 例 分 享 :
黄 小 花 今 年 二 十 岁 , 老 家 在 马 六 甲 。 她 孤 身 到 吉 隆
坡 谋 生 , 在 一 个 购 物 广 场 的 首 饰 店 上 班 。 她 外 貌 清
秀 , 和 其 他 的 少 女 没 两 样 。 可 是 她 每 晚 放 工 回 家 后
就 需 要 为 自 己 打 针 。 她 每 个 月 需 要 到 医 院 去 抽 血 及
输 血 , 因 为 她 有 地 中 海 贫 血 症 。
如 上 所 述 , 地 中 海 贫 血 症 是 一 种 遗 传 性 的 血 液 疾 病 , 只 有
从 患 有 地 中 海 贫 血 或 地 中 海 贫 血 基 因 携 带 者 的 父 母 遗 传 给
子 女 , 而 不 会 由 他 人 传 染 致 病 。 而 小 花 的 父 母 都 是 地 中 海
贫 血 症 基 因 携 带 者 。
地 贫 主 要 的 问 题 发 生 在 患 者 的 红 血 素 (haemoglobin),
患 者 所 遗 传 到 的 基 因 突 变 造 成 红 血 素 里 的 球 蛋 白 链 (globin
chains) 不 平 衡 而 导 致 患 者 红 血 球 变 形 。 患 者 偏 扁 的 红 血 球
比 正 常 的 红 血 球 命 短 , 较 快 被 脾 和 肝 脏 代 谢 掉 。 因 此 , 患
者 会 贫 血 及 肝 脾 脏 肿 胀 , 甚 至 需 要 常 常 输 血 来 维 持 生 命 。
在 马 来 西 亚 , 地 中 海 贫 血 症 带 基 因 者 的 病 率 是 人 口 的
3-5%。 在 2010 年 , 马 来 西 亚 的 地 中 海 贫 血 症 国 家 注 册 中
有 4768 人 。 估 计 有 近 一 百 万 人 是 带 基 因 者 。 地 贫 是 全 马 最
常 见 的 遗 传 性 疾 病 , 可 是 地 贫 的 病 率 在 不 同 种 族 当 中 是 不
一 样 的 。 马 来 同 胞 和 华 裔 带 基 因 的 病 率 是 5% 左 右 , 但 沙
巴 州 卡 达 山 族 的 带 基 因 率 可 高 达 35%, 因 此 沙 巴 州 有 全 马
最 多 的 重 型 地 贫 患 者 。
16 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

健 康 专 题
Dr Guan Yong Khee
元 永 琦 医 生
MBBS (Malaya)
MRCP (UK)
血 液 病 科 及 内 科 专 科
爱 极 乐 班 台 医 院 PANTAI HOSPITAL AYER KEROH
血 液 常 识 补 习 时 间 :
要 明 白 地 中 海 贫 血 , 你 需 要 知 道 一 些 关 于 正 常 血 液 和 贫 血 的 知
正 常 血 液
地 中 海 贫 血
识 。 血 液 由 红 血 球 、 白 血 球 、 血 小 板 和 血 浆 所 组 成 的 。 每 一 粒
红 血 球 细 胞 只 有 四 个 月 的 生 命 期 , 然 后 它 会 渐 渐 分 解 。 新 的 红
血 球 是 由 我 们 骨 髓 中 不 断 地 制 造 出 来 。 这 样 的 新 旧 红 血 球 交 替
非 常 频 密 , 所 以 我 们 能 够 捐 血 而 不 影 响 我 们 的 健 康 。
血 液 是 红 色 的 , 因 为 红 血 球 中 含 有 一 种 叫 血 红 蛋 白 的 物 质 。 血
红 蛋 白 非 常 重 要 , 它 能 把 氧 气 从 肺 部 送 至 身 体 各 部 份 需 要 氧 气
的 组 织 。 血 红 蛋 白 含 有 大 量 铁 质 。 当 红 血 球 分 解 后 , 这 些 铁 质
便 会 用 来 制 造 新 的 血 红 蛋 白 。 每 日 身 体 都 会 流 失 一 定 份 量 的 铁
白 血 球
血 小 板
红 血 球
畸 形 红 血 球
质 , 但 这 些 可 由 食 物 中 得 到 适 当 补 充 。
什 么 是 贫 血 症 ?
地 中 海 贫 血 症 并 非 只 发 生 在 地 中 海 域 , 而 是 遍 布 在 全 球 热
带 地 域 。 分 布 的 地 带 与 疟 疾 息 息 相 关 。 自 古 以 来 , 在 疟 疾
仓 皇 的 地 区 , 地 贫 患 者 借 着 体 内 红 血 球 特 殊 形 状 的 优 势 ,
更 能 抵 挡 疟 疾 的 侵 袭 而 生 存 下 来 。
地 中 海 贫 血 症 可 分 为 两 大 类 , 分 别 有 甲 型 (α) 和 乙 型 (β)
。 大 致 上 可 依 照 患 者 征 状 的 严 重 性 而 分 成 三 类 : 轻 型 或
带 基 因 者 (Thalassemia Minor/Thalassemia Trait)、 中 型
(Thalassemia Intermedia) 和 重 型 (Thalassemia Major)。
带 基 因 者
正 常
带 基 因 者
带 基 因 者
带 基 因 者
正 常
重 型 地 贫
正 常
带 基 因 者
正 常
带 基 因 者
带 基 因 者
遗 传 性 疾 病 都 是 由 父 母 传 给 孩 子 。 如 果 只 有 其 中 一 位 父 母
是 带 基 因 者 , 那 子 女 都 不 可 能 患 有 重 型 或 中 型 的 地 贫 , 但
有 50% 机 率 成 为 带 基 因 者 。
如 果 父 母 都 是 带 基 因 者 , 那 子 女 可 能 患 有 重 型 地 贫 的 机 率
就 可 能 高 达 25%, 而 子 女 会 是 带 基 因 者 的 机 率 是 50%。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 17

健 康 专 题
甲 型 (α) 地 中 海 贫 血
血 红 蛋 白 α 链 的 制 造 , 取 决 于 从 父 母 二 方 各 自 遗 传 的 两 个
基 因 , 共 四 个 基 因 来 决 定 。 如 果 一 个 或 几 个 这 样 的 基 因 不
能 运 作 正 常 的 话 , 便 会 罹 患 Alpha 型 地 中 海 贫 血 。Alpha
型 地 中 海 贫 血 的 严 重 程 度 , 视 乎 有 多 少 个 不 正 常 的 基 因 而
决 定 。
乙 型 (β) 地 中 海 贫 血
与 α 链 不 同 , 血 红 蛋 白 β 链 的 制 造 , 来 自 从 父 母 双 方 各 自
一 个 遗 传 基 因 。 而 其 严 重 程 度 视 乎 单 个 基 因 抑 或 两 个 基 因
是 否 正 常 而 决 定 。 乙 型 地 中 海 贫 血 与 α 链 不 同 , 血 红 蛋 白
β 链 的 制 造 , 来 自 从 父 母 双 方 各 自 一 个 遗 传 基 因 。 而 其 严
重 程 度 视 乎 单 个 基 因 抑 或 两 个 基 因 是 否 正 常 而 决 定 。
轻 型 地 中 海 贫 血
轻 型 或 地 中 海 贫 血 症 带 基 因 者 大 部 分 都 没 有 任 何 病 征 , 平
常 过 着 正 常 人 的 生 活 。 除 非 做 比 较 详 细 的 血 液 测 验 , 但 验
血 报 告 也 几 乎 正 常 , 只 是 有 一 些 红 血 的 指 数 略 低 。 若 非 特
地 验 血 , 大 多 数 人 也 不 会 发 现 自 己 是 基 因 携 带 者 。
中 型 地 中 海 贫 血
没 有 重 型 那 么 严 重 , 贫 血 的 情 况 也 较 轻 , 大 多 数 患 者 在 儿
童 或 青 少 年 时 察 觉 诊 断 。 有 时 候 这 群 患 者 也 偶 尔 需 要 输
血 。 中 型 地 贫 患 者 可 能 随 着 年 龄 增 长 或 脾 肝 脏 肿 大 而 输 血
频 率 增 加 , 有 时 甚 至 可 以 恶 化 到 像 重 型 一 样 。
重 型 地 中 海 贫 血
亦 称 为 库 利 氏 贫 血 , 是 一 种 非 常 严 重 的 贫 血 , 病 发 于 幼 童
甚 至 在 怀 胎 期 间 , 可 能 危 及 生 命 或 胎 死 腹 中 。 其 体 内 不 能
制 造 足 够 的 血 红 蛋 白 , 他 们 需 要 终 身 定 期 的 输 血 和 接 受 药
物 治 疗 以 维 持 生 命 。
地 中 海 贫 血 有 什 么 症 状 ?
患 有 轻 度 地 中 海 贫 血 的 人 通 常 不 会 呈
现 任 何 症 状 , 而 患 有 重 度 地 中 海 贫 血
的 人 可 能 有 以 下 的 症 状 : 虚 弱 眩 晕 、
疲 倦 无 力 、 面 色 苍 白 或 黄 疸 、 茶 色
尿 、 心 跳 急 促 、 面 容 颅 骨 特 殊 及 肝 脾
过 度 肿 大 等 。
地 中 海 贫 血 症 - 需 知
q 地 中 海 贫 血 症 是 遗 传 疾 病 , 不 会 传 染 他 人 , 也 不 是 因 为
营 养 不 足 。
q 地 中 海 贫 血 症 不 分 男 女 , 遗 传 到 的 机 率 是 一 样 的 。
q 地 中 海 贫 血 症 带 基 因 者 和 正 常 人 没 有 两 样 , 只 有 验 血
检 查 有 关 红 血 细 胞 指 数 (Full Blood Count and Red Cell
Indices) 才 可 能 测 出 是 带 基 因 者 。
q 如 果 父 母 双 双 都 是 带 基 因 者 , 孩 子 有 可 能 遗 传 到 地 中 海
贫 血 症 重 症 。
q 医 生 建 议 适 婚 年 龄 的 男 女 双 方 在 婚 前 测 试 是 否 是 地 中 海
贫 血 症 带 基 因 者 。
18 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

牙 腔 保 健
美 白 从 「 齿 」 开 始
白 雪 公 主 拒 绝 黄 牙 !
想 要 当 个 名 副 其 实 的 白 雪 公 主 , 可 惜 每
一 次 却 顾 及 嘴 里 的 “ 黄 牙 ”, 而 无 法 自
信 地 露 出 迷 人 笑 容 ? 从 来 迷 人 的 笑 容 ,
总 少 不 得 一 口 整 齐 洁 白 的 牙 齿 。 可 惜 有
不 少 朋 友 都 因 为 牙 色 不 美 观 而 从 来 不 敢
开 怀 大 笑 。 想 要 恢 复 自 信 又 迷 人 的 笑
容 , 以 下 有 关 牙 齿 美 白 不 能 不 知 道 的 事
就 一 定 要 和 大 家 分 享 。
一 口 洁 白 亮 丽 而 又 整 齐 的 牙 齿 是 很 多 人 所 梦 寐 以 求 的 , 特 别 是 当 牙
齿 因 某 些 原 因 而 在 颜 色 上 有 变 化 时 , 往 往 造 成 美 观 上 的 缺 陷 , 进 而
因 不 敢 开 口 或 是 而 影 响 人 际 关 系 的 建 立 。 而 牙 齿 为 什 么 会 变 黄 呢 ?
如 何 摆 脱 黄 板 牙 的 困 扰 呢 ? 相 信 也 是 大 多 数 人 的 疑 问 。
事 实 上 , 牙 齿 白 不 白 纯 粹 是 审 美 观 的 问 题 。 正 常 人 健 康 的 牙 齿 为 象
牙 白 偏 黄 , 这 是 外 层 透 明 的 牙 釉 质 ( 珐 琅 质 ) 的 颜 色 , 有 些 人 天 生
牙 釉 质 厚 较 不 透 明 , 牙 齿 就 会 比 较 白 。 牙 齿 颜 色 改 变 分 外 在 染 色 及
内 在 变 色 , 其 中 外 在 染 色 多 是 后 天 因 素 , 如 抽 烟 、 喝 酒 、 喝 咖 啡 长
期 造 成 色 素 沉 积 ; 内 在 变 色 则 因 年 年 服 用 药 物 等 居 多 。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 19

牙 腔 保 健
为 什 么 牙 齿 会 变 黄 ?
● 先 天 长 出 来 就 是 黄 褐 色 的 , 很 可 能 是 在 胎 儿 期 母 亲 吃
了 四 环 霉 素 之 类 的 抗 生 素 引 起 的 , 也 是 较 难 用 表 面 漂
白 处 理 的 。
● 抽 过 神 经 的 牙 齿 也 会 慢 慢 变 成 深 褐 色 。
● 牙 结 石 的 堆 积 , 也 会 造 成 齿 颈 部 、 牙 齿 邻 接 面 、 局 部
地 区 呈 现 黑 色 。
● 食 物 、 蔬 菜 内 的 重 金 属 离 子 , 也 会 将 牙 齿 染 色 。
● 牙 齿 龋 蛀 , 填 补 银 粉 , 也 会 使 牙 齿 变 黑 。
● 长 期 的 抽 烟 或 喝 咖 啡 、 喝 茶 等 , 也 会 造 成 深 色 色 素 渗
入 齿 质 内 部 。
牙 齿 美 白 的 禁 忌
● 孕 妇 、 糖 尿 病 患 者 或 是 心 脏 病 患 者 如 欲 治 疗 , 请 咨 询
您 的 牙 科 医 生
● 在 牙 托 中 注 入 过 量 的 凝 胶 会 造 成 牙 龈 的 刺 激 。 通 常 使
用 不 超 过 一 个 剂 量 的 凝 胶 效 果
● 避 免 同 时 使 用 其 他 牙 齿 美 白 产 品
● 避 免 带 着 个 人 牙 托 进 食 或 抽 烟
牙 齿 美 白 的 方 式
一 旦 牙 齿 颜 色 不 像 牙 膏 广 告 中 发 出 亮 光 般 的 “ 白 ”, 甚 至
变 得 愈 来 愈 黄 , 想 要 当 个 名 副 其 实 的 白 雪 公 主 就 只 能 借 助
医 疗 的 帮 助 。
1
洗 牙 : 每 年 定 期 去 洗 牙 , 除 了 可 以 改 善 牙 龈 发 炎 的 问
题 之 外 , 在 治 疗 的 同 时 , 去 除 齿 颈 部 、 邻 接 面 的 结
石 , 至 于 牙 齿 的 凹 洞 、 沟 槽 , 或 是 邻 接 面 的 地 方 , 染
色 则 是 不 易 清 除 的 。
喷 砂 美 白 : 使 用 牙 科 喷 砂 处 理 机 将 牙 齿 表 面 上 所 有 的
2 染 色 清 除 干 净 , 包 括 牙 齿 表 面 上 的 凹 洞 处 、 沟 槽 处 和
邻 接 面 处 。
冷 光 美 白 : 制 做 中 性 的 美 白 剂 , 经 由 美 白 光 照 发 出 的
3 光 源 , 渐 进 渗 入 牙 齿 , 约 四 十 五 分 钟 便 可 产 生 美 白 牙
齿 的 化 学 作 用 。 疗 程 中 所 使 用 的 过 氧 化 氢 药 剂 , 已 安
全 地 在 牙 齿 上 使 用 超 过 百 年 , 且 大 部 分 的 紫 外 线 与 红
外 线 已 被 过 滤 , 所 以 它 是 清 凉 地 照 射 在 牙 齿 上 , 也 就
是 说 治 疗 过 程 很 安 全 。
居 家 美 白 : 这 种 活 性 牙 齿 漂 白 可 以 在 家 中 自 己 做 ,
4 经 由 牙 医 的 指 导 , 再 自 行 选 择 要 做 的 牙 齿 数 , 时 间 长
短 。 但 必 须 先 做 个 人 漂 白 用 的 专 用 牙 托 , 将 漂 白 药 剂
放 在 牙 托 上 , 在 家 中 自 行 戴 上 。 此 方 法 耗 时 较 长 才 能
显 出 效 果 , 有 时 因 使 用 不 当 也 可 能 伤 到 软 组 织 , 需 在
医 师 指 导 下 使 用 。
保 持 牙 齿 洁 白 的 贴 士
1 少 喝 茶 类 、 咖 啡 、 红 酒 等 含 高 色 素 饮 料
2 不 抽 烟 , 不 吃 槟 榔
3 饭 后 立 即 刷 牙 、 漱 口
4 定 期 做 居 家 保 养 , 定 期 洗 牙
5 定 期 进 行 牙 齿 的 美 白 保 养 疗 程
20 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

牙 腔 保 健
牙 齿 美 白 是 否 安 全 呢 ?
“ 只 要 在 牙 科 医 生 监 督 下 进 行 , 无 论 家 居 美 白 还 是
特 效 美 白 都 可 以 是 安 全 有 效 的 。 最 常 见 的 副 作 用 便
是 牙 齿 敏 感 , 大 约 维 持 一 星 期 左 右 , 其 次 便 是 牙 龈
。 至 于 漂 牙 的 效 果 能 维 持 多 久 很 大 程 度 上 取 决 于 病
人 的 生 活 习 惯 及 当 初 牙 齿 变 色 的 原 因 , 一 般 可 以 维
持 1 - 2 年 左 右 。
牙 齿 变 色 的 原 因 有 许 多 , 但 未 必 每 位 病 人 都 适 合 进 行
漂 牙 。 因 此 决 定 之 前 先 找 牙 医 做 一 个 详 细 检 查 , 找 出
牙 齿 变 色 的 原 因 , 再 了 解 清 楚 漂 牙 是 否 最 适 合 你 的 选
择 。 没 有 牙 医 的 指 导 下 进 行 漂 牙 , 可 能 令 你 错 过 接 受
正 确 治 疗 的 时 机 , 甚 至 留 下 后 遗 症 , 绝 不 划 算 。 最 有
保 障 的 做 法 , 还 是 向 你 的 牙 医 询 问 一 下 。”
张 嘉 熙 牙 科 医 生
毕 业 于 香 港 大 学 牙 科 医 学 院 , 曾 于 香
港 菲 腊 牙 科 及 玛 丽 医 院 的 口 腔 颌 面 外
科 任 职
美 白 前 必 须 做 的 功 课
“ 该 不 该 美 白 , 最 好 的 方 法 是 去 一 般 的 牙 科 诊 所 ,
或 是 在 大 医 院 请 教 牙 医 , 让 牙 医 了 解 你 的 需 求 , 依
照 你 牙 齿 染 色 的 状 况 , 以 及 个 人 的 时 间 、 预 算 做 建
议 。 如 果 自 己 进 行 居 家 牙 齿 美 白 之 前 , 一 定 要 先 去
牙 科 检 查 , 将 蛀 牙 补 好 , 确 定 没 有 任 何 牙 齿 上 的 问
题 。 另 外 , 美 白 靠 药 剂 和 牙 齿 的 接 触 才 会 有 效 , 口
腔 卫 生 的 清 洁 , 如 洗 牙 、 喷 砂 磨 光 , 皆 是 美 白 前 必
须 做 的 功 课 , 否 则 效 果 大 打 折 扣 。 至 于 美 白 之 后 可
能 导 致 原 先 补 牙 处 的 颜 色 特 别 深 , 建 议 先 用 预 期 漂
白 后 的 颜 色 先 补 , 如 果 美 白 完 颜 色 仍 差 异 大 , 再 补
一 次 即 可 。”
陈 敏 慧
台 湾 台 大 医 院 牙 体 复 形 科 主 任
美 白 牙 齿
不 能 不 知 道 的 5 件 事
如 果 说 眼 睛 是 心 灵 的 窗 户 , 那 么 我 说 牙 齿 是 嘴 巴 的 窗 户 一
点 也 不 为 过 了 。 怎 么 美 白 牙 齿 , 使 自 己 的 门 面 “ 亮 ” 起
来 , 就 显 得 很 重 要 了 。
美 白 一 : 早 晚 都 要 刷 牙 。
* 很 多 人 都 是 早 上 刷 牙 , 晚 上 却 没 有 刷 牙 的 习 惯 , 觉 得 很
麻 烦 。 其 实 晚 上 睡 觉 前 刷 牙 对 牙 齿 的 美 白 起 很 大 的 作 用 ,
可 以 有 效 地 把 牙 齿 一 整 天 的 污 垢 在 睡 觉 前 清 理 掉 了 。 所 以
我 们 应 该 养 成 早 晚 刷 牙 的 好 习 惯 。
美 白 二 : 三 餐 饭 后 要 勤 漱 口 。
* 漱 口 是 一 个 很 好 的 生 活 习 惯 , 不 但 对 口 腔 的 卫 生 有 一 个
保 障 , 而 且 漱 口 可 以 清 洁 饭 后 的 残 余 物 , 不 让 细 菌 等 物 粘
在 牙 齿 上 。 这 样 是 对 牙 齿 的 美 白 有 一 个 很 大 的 促 进 作 用 。
美 白 三 : 使 用 针 对 性 的 美 白 健 齿 牙 膏 。
* 市 面 上 有 无 数 种 美 白 牙 膏 , 甚 至 还 有 国 家 派 系 , 韩 日 系
列 更 在 近 年 受 到 好 评 。 我 们 应 该 选 取 牙 医 建 议 的 专 用 美 白
牙 膏 , 而 且 规 范 的 按 照 使 用 说 明 来 使 用 。
美 白 四 : 不 吃 黏 性 很 重 的 食 物 。
* 常 识 告 诉 我 们 黏 性 很 大 的 食 物 粘 在 牙 齿 上 很 难 清 理 掉 ,
一 些 粘 牙 的 食 物 如 麦 芽 糖 、 口 香 糖 等 一 旦 残 留 在 牙 齿 上 没
有 及 时 清 理 , 就 会 给 牙 齿 抹 黑 。 特 别 是 甜 类 食 物 还 , 会 使
牙 齿 被 虫 蛀 掉 。
美 白 五 : 不 抽 烟 , 或 者 少 抽 烟 。
* 大 家 都 知 道 烟 的 尼 古 丁 对 身 体 有 害 , 却 不 知 道 对 牙 齿 的
污 染 也 是 很 厉 害 的 。 经 常 抽 烟 的 人 牙 齿 发 黄 、 发 黑 , 而 且
越 来 越 严 重 , 想 清 理 掉 都 没 有 办 法 。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 21

牙 腔 保 健
大 马 女 艺 人
one fm 盈 盈
有 着 小 龅 牙 的 她 为 了 一 劳 永 逸 , 在
前 牙 部 分 选 择 了 牙 冠 方 式 , 除 了 有
良 好 的 功 能 性 , 还 兼 顾 了 美 观 , 不
过 花 费 了 一 笔 不 小 的 费 用 , 但 可 以
选 择 自 己 想 要 的 形 状 和 颜 色 。 不 过
不 太 建 议 一 般 人 选 择 牙 冠 , 最 好 向
牙 医 咨 询 有 关 的 优 缺 点 。
每 一 次 看 到 电 视 里 出 现 的 演 员 、 主 持 人 及 主
播 等 , 都 很 羡 慕 他 们 的 那 一 口 白 牙 , 看 起 来
就 是 特 别 洁 白 、 整 齐 , 就 连 笑 容 也 显 得 特 别
亲 切 迷 人 。 到 底 要 怎 么 做 才 能 拥 有 明 星 般 的
微 笑 白 齿 ? 大 马 的 女 演 员 、 主 持 人 她 们 又 有
美 牙 秘 密 大 爆 料 !
什 么 好 方 法 打 造 “ 吸 睛 美 齿 ”?
Chrystina Ng
黄 玮 瑄
从 小 就 有 牙 医 恐 惧 症 , 近 来 终 于 鼓
起 了 勇 气 一 个 人 去 看 牙 医 、 洗 牙 ,
发 现 牙 科 诊 所 一 点 也 不 恐 怖 , 摆 脱
了 过 去 的 恐 惧 。 鉴 于 爱 喝 咖 啡 , 长
期 之 下 发 现 牙 齿 有 变 黄 的 现 象 , 加
上 爱 吃 酸 性 水 果 和 优 格 , 为 了 保 护
牙 齿 的 洁 白 , 在 近 年 来 形 成 了 饭
后 、 喝 咖 啡 后 刷 牙 漱 口 的 好 习 惯 。
Emily 陈 子 颖
绑 牙 解 除 后 会 在 牙 齿 上 留
下 深 浅 不 一 的 痕 迹 , 所 以
向 医 生 咨 询 之 下 买 了 居 家
牙 齿 美 白 产 品 , 夜 间 在 家
里 涂 上 美 白 药 剂 戴 上 牙 托
睡 觉 , 大 概 一 个 月 就 有 明
显 的 美 白 效 果 。 这 些 美 白
成 分 有 一 定 的 副 作 用 , 导
致 牙 齿 出 现 敏 感 和 牙 龈 损
伤 作 用 , 最 好 事 先 向 牙 医
咨 询 。
Joey 梁 祖 仪
小 时 候 的 老 虎 牙 特 别 明 显 , 长
大 后 希 望 上 镜 更 好 看 , 在 17 岁
时 经 过 多 番 考 虑 , 最 后 在 怕 痛
和 爱 美 的 情 况 下 去 “ 绑 牙 ”,
不 过 戴 上 的 透 明 牙 套 并 不 太 明
显 。 脱 下 牙 套 后 , 发 现 牙 齿 上
留 下 明 显 的 色 差 , 在 征 求 牙 医
的 意 见 后 , 在 家 里 自 行 居 家 牙
齿 美 白 , 第 一 次 是 可 食 用 牛 奶
膏 状 涂 在 牙 齿 上 , 这 并 不 是 漂
白 也 不 刺 激 牙 齿 , 几 次 过 后 就
可 以 清 除 牙 齿 上 的 黄 色 痕 迹 ,
不 过 牙 齿 并 没 有 明 显 变 白 。 后
来 第 二 次 征 询 牙 医 的 意 见 , 就
是 在 牙 托 上 涂 上 不 含 刺 激 性 的
美 白 药 剂 , 然 后 在 家 自 己 隔 三
四 天 做 一 次 , 大 概 2 个 月 后 牙
齿 就 明 显 变 白 。 后 来 一 直 保 持
正 常 刷 牙 、 漱 口 的 习 惯 , 同
时 并 不 喝 黑 咖 啡 以 避 免 牙 齿
变 色 。
Pauline 陈 俐 杏
为 了 上 镜 更 好 看 ,3 年 前 选 择 透 明
性 “ 绑 牙 ” 至 今 , 仅 在 夜 间 睡 觉 时 段
绑 牙 。 因 为 喜 欢 喝 咖 啡 , 加 上 亚 洲 人
的 牙 齿 偏 黄 , 因 此 曾 经 向 牙 医 咨 询 有
关 洗 牙 是 否 可 以 美 白 的 问 题 , 后 来 亲
身 试 验 后 发 现 洗 牙 后 的 牙 齿 会 更 黄 !
后 来 鉴 于 在 选 美 时 期 需 要 时 刻 展 现 笑
容 , 所 以 自 己 在 网 上 搜 寻 资 料 , 了 解
有 关 激 光 牙 齿 美 白 的 利 与 弊 , 不 过 在
发 现 它 会 伤 害 牙 龈 , 且 可 能 造 成 牙 齿
痛 上 好 几 天 , 缺 点 太 多 只 好 放 弃 , 最
后 选 择 比 较 安 全 的 美 白 牙 膏 。 只 需 每
天 晚 上 用 美 白 牙 膏 刷 牙 , 大 概 2 个 星
期 就 可 以 看 到 美 白 效 果 , 不 过 停 止 使
用 后 很 快 就 会 恢 复 原 色 。 建 议 大 家 在
喝 完 柠 檬 茶 后 , 用 柠 檬 片 来 擦 牙 , 长
期 下 来 有 一 定 的 牙 齿 美 白 效 用 。 私 人
分 享 一 个 美 容 贴 士 : 不 是 每 个 人 都 适
合 大 红 唇 , 有 时 候 可 能 会 把 牙 齿 衬 托
得 发 黄 , 所 以 一 定 要 选 择 适 合 自 己 的
口 红 颜 色 。
22 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

封 面 人 物
LYNN
熊 黛 林
幸 福 人 妻
独 门 保 鲜 术
摄 影 :CK @ Secret 9
化 妆 :Zoe Fan
发 型 :Chris Cheng
撰 文 :Esther Choi
Lynn 熊 黛 林 作 为 一 个 南 京 女 孩 , 当
初 孤 身 一 人 闯 天 下 , 在 香 港 打 拼 多 年
有 了 自 己 的 一 席 之 地 。 她 现 在 可 谓 事
业 爱 情 双 得 意 , 去 年 嫁 给 富 商 郭 可 颂
后 , 正 式 成 为 “ 幸 福 人 妻 ”, 盼 望 赶
快 怀 孕 生 鸡 宝 宝 ; 今 年 更 入 围 了 亚 洲
电 影 大 奖 的 最 佳 女 配 角 提 名 , 寄 望
2017 年 继 续 大 展 拳 脚 。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 23

封 面 人 物
第 一 次 提 名 一 个 好 开 始
熊 黛 林 当 初 进 入 电 影 圈 后 , 却 因 为 漂 亮 的 美 貌 ,
而 被 人 频 频 讽 刺 “ 花 瓶 ”, 直 到 最 近 凭 着 《 摆 渡
人 》 入 围 了 亚 洲 电 影 大 奖 的 最 佳 女 配 角 , 让 她 直
呼 很 幸 运 和 幸 福 。 作 为 第 一 次 获 得 电 影 提 名 , 对
她 而 言 绝 对 是 一 个 好 开 始 , 当 然 她 最 开 心 的 是 演
技 和 付 出 的 努 力 获 得 大 家 的 认 同 。
电 影 《 摆 渡 人 》 的 江 洁 一 角 由 熊 黛 林 饰 演 , 刻 画 得
非 常 棒 , 给 人 留 下 了 深 刻 的 印 象 , 完 全 把 一 个 不 知
道 爱 情 是 什 么 的 负 心 女 演 绎 出 来 。 当 初 她 在 戏 中 拍
摄 时 曾 被 演 敌 手 戏 演 员 狂 掴 四 十 一 巴 掌 , 导 演 张 嘉
佳 大 赞 她 很 是 专 业 。 她 拼 博 的 表 演 同 样 获 王 家 卫 肯
定 , 甚 至 打 破 叶 问 嫂 的 框 架 , 呈 现 了 一 个 全 新 的 熊
黛 林 !
作 为 模 特 儿 转 行 为 演 员 的 熊 黛 林 , 近 年 来 的 努 力
终 于 受 到 大 家 的 认 同 , 事 业 上 的 成 就 让 她 快 乐 ,
更 激 发 她 的 拼 搏 精 神 , 甚 至 发 愿 婚 后 还 要 不 断 尝
试 新 的 事 物 , 让 自 己 的 生 活 保 持 新 鲜 感 , 这 样 才
会 活 得 越 来 越 开 心 ! 这 也 是 她 和 大 家 分 享 的 人 生
中 的 “ 独 门 保 鲜 术 ”。 在 婚 姻 中 , 她 时 刻 和 老 公
保 持 热 恋 的 感 觉 , 也 是 维 持 新 鲜 感 的 一 种 方 法 。
就 像 她 曾 在 综 艺 节 目 中 说 过 : 时 尚 也 不 可 以 一 成
不 变 , 在 一 个 适 合 自 己 的 风 格 中 试 着 加 进 一 些 新
的 元 素 , 你 就 会 有 更 多 惊 喜 !
人 妻 微 博 甜 蜜 放 闪
正 式 成 为 人 妻 的 她 , 不 时 在 微 博 上 放 闪 羡 煞 众 人 。
去 年 在 微 博 上 分 享 了 和 老 公 到 外 地 旅 游 , 顺 便 度 蜜
月 的 甜 蜜 放 闪 照 , 其 中 一 张 还 齐 齐 戴 太 阳 眼 镜 头 贴
头 坐 在 沙 滩 椅 上 , 很 恩 爱 。 在 蜜 月 之 行 后 , 更 被 众
多 的 网 友 和 媒 体 问 起 婚 后 的 生 活 , 整 个 人 看 起 来 真
的 是 十 分 幸 福 的 样 子 。 使 得 网 友 十 分 羡 慕 熊 黛 林 的
好 运 气 , 也 希 望 她 早 日 实 现 心 愿 当 上 妈 妈 。
早 前 熊 黛 林 出 席 珠 宝 活 动 , 就 曾 透 露 自 己 找 了 中
医 调 理 身 体 , 又 谓 调 理 身 体 一 点 也 不 简 单 ,“ 看
了 中 医 才 发 现 原 来 自 己 身 体 不 太 好 , 又 有 胃 痛 ”
。 因 为 工 作 关 系 , 用 餐 时 间 经 常 不 固 定 , 导 致
熊 黛 林 有 着 严 重 胃 病 , 还 曾 经 多 次 入 院 就 医 。 受
访 后 她 还 很 贴 心 以 当 事 人 的 身 份 , 再 三 提 醒 想 生
孩 子 的 女 生 要 好 好 照 顾 自 己 的 身 体 , 不 要 只 顾 工
作 ! 对 于 新 年 最 大 目 标 , 熊 黛 林 说 :“ 努 力 生
BB, 同 时 希 望 参 与 更 多 电 影 演 出 ”。
摄 影 :CK @ Secret 9 化 妆 :Zoe Fan 发 型 :Chris Cheng
24 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

封 面 人 物
摄 影 :Mikoco 化 妆 :Zoe Fan 发 型 :Chris Cheng
保 持 一 颗 乐 观 的 心
熊 黛 林 曾 说 过 自 己 是 一 个 很 简 单 很 傻 的 女 孩 , 甚 少 自 寻 烦
恼 , 但 工 作 上 还 是 会 面 对 一 定 的 压 力 , 还 有 网 络 上 的 一 些
是 是 非 非 , 通 常 都 不 会 久 放 在 心 里 ,“ 我 最 好 的 减 压 方 式
就 是 睡 一 觉 , 任 何 事 只 要 睡 一 觉 之 后 都 可 以 解 开 来 , 睡 觉
对 我 很 有 效 。 有 时 间 的 话 就 出 去 短 暂 的 旅 行 , 也 是 一 种 减
压 的 方 法 , 像 是 三 天 两 夜 也 可 以 , 反 正 去 外 面 散 散 心 , 回
来 后 又 可 以 全 力 冲 刺 !” 最 重 要 是 了 解 自 己 , 有 的 压 力 是
自 己 赋 予 的 , 永 远 都 不 要 活 在 别 人 的 兴 论 中 , 过 自 己 想 要
的 一 种 生 活 就 好 。
婚 姻 幸 福 美 满 , 熊 黛 林 显 得 特 别 好 气 色 , 谈 及 日 常 的 保
养 , 她 说 :“ 最 重 要 是 保 持 一 颗 乐 观 的 心 , 所 有 的 事 情 都
向 正 面 的 方 向 去 想 , 开 心 、 开 朗 、 努 力 地 去 工 作 。 让 自 己
有 自 信 , 也 是 保 养 的 很 重 要 的 步 骤 和 方 法 ”。
不 过 在 她 看 来 , 美 容 保 养 是 每 天 必 做 的 事 情 , 不 工 作 的 时
候 也 要 做 , 工 作 的 时 候 更 要 细 心 保 养 皮 肤 。 毕 竟 一 天 工 作
下 来 , 皮 肤 上 厚 厚 的 一 层 妆 把 皮 肤 盖 得 死 死 的 , 导 致 皮 肤
很 干 又 很 累 , 所 以 更 要 注 意 卸 妆 的 程 序 , 一 定 要 卸 得 很 干
净 。 然 后 进 行 护 肤 程 序 , 就 像 敷 脸 面 膜 之 类 的 。 尤 其 在 化
妆 之 后 护 肤 是 最 需 要 、 最 有 效 的 , 因 为 当 你 的 皮 肤 被 清 洁
干 净 以 后 , 你 的 毛 孔 才 能 吸 收 到 养 分 , 如 果 粉 底 把 毛 孔 堵
住 了 , 你 擦 再 好 的 东 西 也 不 会 吸 收 的 。
爱 上 瑜 伽 练 出 柔 美 线 条
提 及 没 有 工 作 行 程 时 , 熊 黛 林 最 爱 做 的 事 ? 没 想 到 不 是 一
般 女 生 最 爱 的 逛 街 购 物 , 她 反 而 喜 欢 呆 在 家 里 敷 脸 或 者 去
美 容 院 做 facial, 最 近 更 喜 欢 网 上 online shopping, 买 个 不
停 。 或 者 忙 里 偷 闲 去 做 瑜 珈 运 动 一 下 , 还 曾 因 为 赶 不 上 瑜
伽 课 , 而 在 微 博 上 发 啃 面 包 的 俏 皮 照 。
在 不 工 作 的 时 候 , 熊 黛 林 尽 量 让 自 己 多 做 一 点 运 动 , 她 坦
言 比 较 喜 欢 做 瑜 珈 , 练 了 几 次 就 爱 上 了 , 除 了 流 很 多 汗
外 , 又 能 练 出 柔 美 的 身 材 线 条 , 做 完 之 后 整 个 人 都 好 放 松
好 精 神 , 连 心 情 都 变 好 了 。 另 外 , 她 也 喜 欢 跑 步 , 运 动 可
以 让 肌 肉 线 条 更 明 显 、 更 漂 亮 。 工 作 过 于 忙 碌 的 时 候 , 完
全 没 有 运 动 的 时 间 , 只 好 自 己 尽 量 多 走 路 , 比 如 : 爬 两 三
层 楼 的 楼 梯 , 对 熊 黛 林 而 言 简 直 是 简 单 的 运 动 。
作 为 模 特 儿 的 熊 黛 林 有 着 自 己 一 套 的 减 肥 瘦 身 的 方 法 , 不
过 原 来 她 从 小 是 练 舞 蹈 的 , 从 小 形 体 比 较 修 长 , 线 条 蛮 好
看 的 , 绝 对 是 “ 天 生 丽 质 难 自 弃 ” 的 范 本 。 直 到 现 在 都 只
靠 瑜 伽 和 运 动 去 保 持 好 身 材 。“ 我 觉 得 要 瘦 得 健 康 , 首 先
必 须 要 饮 食 均 衡 , 不 靠 节 食 减 肥 , 注 意 是 要 靠 运 动 减 肥 ,
主 要 减 少 吃 零 食 、 尽 量 少 喝 汽 水 和 少 吃 碳 水 化 合 物 的 东
西 。 有 时 候 女 孩 子 宁 愿 不 吃 主 食 正 餐 , 也 要 吃 零 食 才 是 会
发 胖 的 最 重 要 的 因 素 ”。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 25

营 养 饮 食
2017 年
健 康 饮 食 排 行 榜 TOP10
资 料 来 源 :US News & World Report
继 农 历 新 年 的 大 吃 大 喝 后 , 女 孩 们 又 再 度 恢 复
理 智 开 始 新 一 轮 的 减 肥 瘦 身 大 计 , 斤 斤 计 较
每 天 吃 的 那 几 口 饭 或 意 大 利 面 的 卡 路 里 时 ,
《 美 国 新 闻 与 世 界 报 道 》(US News & World
Report) 最 近 公 布 了 2017 年 健 康 饮 食 排 行
榜 , 让 想 要 通 过 饮 食 来 瘦 身 的 女 孩 们 重 新 开 始
挑 选 适 合 自 己 的 健 康 饮 食 方 式 。
在 这 份 年 度 排 行 榜 中 ,《 美 国 新 闻 与 世 界 报 道 》 对 38 种 饮
食 计 划 进 行 了 排 名 , 其 中 考 虑 到 很 多 不 同 的 标 准 , 包 括 :
饮 食 容 易 坚 持 的 程 度 、 对 体 重 减 轻 的 影 响 ( 长 期 和 短 期 )
、 营 养 价 值 与 安 全 性 , 以 及 是 否 有 助 预 防 糖 尿 病 和 心 脏 病
的 能 力 。 这 份 排 名 依 据 一 群 营 养 学 家 的 专 业 评 分 , 从 一 分
为 最 差 至 五 分 最 佳 , 但 是 评 分 标 准 并 没 有 考 虑 饮 食 计 划 相
关 的 花 费 , 或 者 运 动 如 何 纳 入 饮 食 计 划 。
26 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

营 养 饮 食
第 10 名 ( 并 列 ) 素 食
短 期 减 肥 :3.2
长 期 减 肥 :3.2
易 于 遵 循 :3.1
健 康 :4.1
素 食 饮 食 从 2016 年 的 13 位 上 升 到 2017 年 的 第 10 位 。 这 种
饮 食 方 式 很 简 单 : 不 吃 肉 , 主 要 食 用 更 多 的 蔬 菜 和 豆 制 品
代 替 肉 , 使 自 己 有 饱 腹 感 。
第 10 名 ( 并 列 ) 欧 尼 许 节 食 法
(Ornish diet)
短 期 减 肥 :3.6
长 期 体 重 减 轻 :3.1
容 易 遵 循 :2.3
健 康 :4.1
由 Dean Ornish 博 士 发 明 了 这 种 饮 食 方 式 , 以 “ 光 谱 ” 来 区
分 食 物 , 认 为 天 然 食 物 比 加 工 食 品 更 健 康 , 最 好 尽 量 减 少
摄 取 加 工 食 品 就 越 好 。 这 种 饮 食 强 调 全 谷 类 、 水 果 、 蔬 菜
以 及 含 有 ω-3 脂 肪 酸 的 脂 肪 。 这 种 饮 食 方 式 对 心 脏 健 康 更
有 益 。
第 10 名 ( 并 列 ) Jenny Craig 饮 食 法
第 8 名 ( 并 列 ) 容 量 测 定 饮 食 法
(Volumetrics diet)
短 期 体 重 减 轻 :3.9
长 期 减 肥 :3.5
易 于 遵 循 :3.5
健 康 :4.5
容 量 测 定 饮 食 法 是 由 宾 夕 法 尼 亚 州 立 大 学 营 养 学 教 授
Barbara
物 如 汤 和 含 水
量 高 的 蔬 菜 ,
代 表 你 可 以 吃
更 多 的 低 卡 路
里 食 物 , 以 感
觉 更 多 的 饱 足
感 , 而 不 是 吃
小 量 的 高 卡 路
里 食 物 。
Rolls 发 明 的 。 它 基 于 密 度 将 食 物 分 类 , 低 密 度 的 食
第 8 名 ( 并 列 ) 生 育 饮 食 法
短 期 减 肥 :3.1
长 期 减 肥 :2.9
易 于 遵 循 :3.7
健 康 :4.3
生 育 饮 食 法 的 目 标 是 帮 助 有 不 孕 问 题 的 女 性 。 由 哈 佛 T.H.
Chan 公 共 卫 生 学 院 的 Jorge Chavarro 和 Walter Willett 发
明 。 这 种 饮 食 法 包 括 10 个 基 于 科 学 的 步 骤 , 帮 助 改 善 女 性
的 生 育 能 力 。 过 程 中 强 调 吃 蔬 菜 蛋 白 质 和 油 脂 , 如 喝 一 整
杯 的 牛 奶 , 或 服 用 含 有 叶 酸 的 多 种 维 生 素 补 充 剂 。 该 饮 食
方 法 也 被 认 为 是 最 容 易 坚 持 的 饮 食 法 。
第 4 名 ( 并 列 ) 体 重 观 察 家 节 食 法
(Weight Watchers Diet)
短 期 减 肥 :4.3
长 期 减 肥 :3.7
易 于 遵 循 :3.7
健 康 :4.4
Weight Watcher 通 过 独 有 一 套 健 康 饮 食 和 运 动 , 可 以 每 周
减 去 体 重 大 约 两 磅 。 饮 食 侧 重 于 摄 取 高 蛋 白 质 的 食 物 , 同
时 远 离 高 热 量 食 物 、 饱 和 脂 肪 和 糖 等 。 此 饮 食 法 在 减 轻 体
重 方 面 的 排 名 最 高 。
第 4 名 ( 并 列 ) TLC 饮 食 法
短 期 减 肥 :3.4
长 期 减 肥 :2.9
易 于 遵 循 :3.3
健 康 :4.5
TLC 是 治 疗 性 生 活 方 式 改
变 (therapeutic lifestyle
changes) 的 缩 写 , 鼓 励
节 食 者 专 注 于 爱 和 照 顾
自 己 的 身 体 。 其 目 标 不
仅 是 减 轻 体 重 , 关 键 是
降 低 胆 固 醇 。 它 强 调 要
少 吃 含 有 饱 和 脂 肪 的 食
物 , 比 如 鸡 皮 、 黄 油 、
奶 酪 , 而 要 多 吃 水 果 、 蔬 菜 , 而 多 选 择 低 脂 饮 食 。 此 饮 食
法 受 到 美 国 心 脏 协 会 的 认 可 , 只 要 坚 持 TLC 饮 食 法 长 达 6 星
期 , 有 效 降 低 8% 到 10% 的 坏 胆 固 醇 。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 27

营 养 饮 食
第 4 名 ( 并 列 ) 梅 奥 诊 所 饮 食
(Mayo Clinic diet)
第 4 名 ( 并 列 ) 弹 性 素 食 饮 食 法
短 期 减 肥 :3.6
长 期 减 肥 :3.4
易 于 遵 循 :3.6
健 康 :4.3
弹 性 素 食 饮 食 法 由 营 养 师 Dawn Jackson
Blatner 开 发 , 面 向 那 些 对 素 食 感 兴 趣 但 不 想
完 全 放 弃 肉 食 的 人 。 它 要 求 向 饮 食 中 加 入 “
新 肉 ”, 比 如 豆 腐 、 大 豆 、 扁 豆 、 坚 果 和 鸡
蛋 。 但 如 果 太 馋 肉 了 , 也 可 以 做 适 当 改 变 。
大 多 数 弹 性 方 式 是 每 星 期 三 至 五 天 吃 素 , 以
低 热 量 的 水 果 和 蔬 菜 代 替 高 热 量 肉 食 , 周 末
偶 尔 可 以 出 外 聚 餐 吃 少 许 肉 食 。
第 3 名 超 体 饮 食 法
(MIND DIET)
短 期 减 肥 :3.2
长 期 体 重 减 轻 :3.1
易 于 遵 循 :3.7
健 康 :4.6
第 2 名 地 中 海 饮 食
短 期 减 肥 :3.4
长 期 减 肥 :3.2
易 于 遵 循 :3.7
健 康 :4.7
地 中 海 饮 食 法 模 仿 地 中 海
沿 岸 国 家 的 饮 食 。 其 特 征
是 富 含 水 果 和 蔬 菜 、 鱼 、
全 谷 类 , 比 如 全 麦 和 糙
米 , 还 有 健 康 的 脂 肪 来
源 : 橄 榄 油 。 不 仅 帮 助 减 肥 , 而 且 有 效 促 进 心 脏 健 康 、 防 止 感 染 疾 病 。
《 美 国 新 闻 与 世 界 报 道 》 认 为 其 是 最 好 的 基 于 植 物 的 饮 食 法 。
第 1 名 DASH 饮 食 法
短 期 减 肥 :3.4
长 期 减 肥 :3.2
易 于 遵 循 :3.6
健 康 :4.8
DASH 饮 食 法 连 续 7 年 蝉 联 冠 军 。 其 通 过 用 饮 食 方 法 阻 止 高 血 压 (dietary
approaches to stop hypertension) 的 简 称 。 高 血 压 在 美 国 是 一 种 常 见
病 。 该 饮 食 法 要 求 每 日 的 钠 摄 入 量 不 超 过 2300 毫 克 , 还 要 吃 蔬 菜 、 水
果 和 全 谷 类 。( 注 意 , 一 块 披 萨 含 有 大 约 640 毫 克 钠 )。 除 了 获 得 冠 军
外 ,DASH 饮 食 法 还 被 认 为 是 最 适 合 糖 尿 病 患 者 和 心 脏 病 患 者 的 饮 食 。
超 体 饮 食 法 在 去 年 排 名 第 二 , 它
的 核 心 在 于 帮 助 大 脑 健 康 , 尤 其
是 预 防 神 经 疾 病 。 它 是 地 中 海 饮
食 和 DASH 饮 食 法 的 混 合 , 关 注 于
与 大 脑 相 关 的 饮 食 。 浆 果 、 橄 榄
油 、 坚 果 和 绿 叶 蔬 菜 是 这 种 饮 食
法 的 主 角 , 它 们 基 于 关 于 认 知 衰
退 的 大 规 模 研 究 。
28 • 健 康 时 尚 MARCH 2017
好 康 来 了 !
100 张 双 威 水 上 乐 园 儿
童 入 门 票 ( 价 值 96 令
吉 ) 有 待 赢 取 !
3 月 11 日 , 早 上 9 点 正 ,
一 起 到 场 见 证 创 下 大 马
纪 录 的 荣 耀 时 刻 。
赢 取 方 式 :
登 入 脸 书 专 页
www.facebook.com/
ChewiesMY
截 止 日 期 :3 月 8 日
须 符 合 特 定 条 款 及 细 则 。

最 新 资 讯
你 了 解 每 天 所 饮 用 的 水 吗 ?
我 们 每 天 不 断 重 复 喝 水 的 举 动 , 但 却 不 一 定 了 解 每 天 所 饮
用 的 水 是 不 是 符 合 人 体 需 求 ? 人 体 要 健 康 , 主 要 靠 健 康 的
细 胞 来 维 持 , 而 健 康 的 细 胞 是 直 接 和 你 每 天 所 饮 用 的 水 有
关 。 选 择 每 日 饮 用 VWA ® 细 胞 功 能 水 , 其 具 有 一 万 倍 维 他
命 C 的 抗 氧 化 功 能 , 更 是 最 接 近 人 体 细 胞 的 超 小 水 分 子 团
(57 Hertz), 可 以 迅 速 被 细 胞 吸 收 , 帮 助 修 复 细 胞 , 延
缓 人 体 衰 老 。 同 时 更 是 市 场 上 唯 一 一 部 可 以 处 理 退 化 死 水
的 完 美 多 功 能 活 水 系 统 。 全 新 推 出 的 VWA ® 细 胞 功 能 水 便
利 包 装 , 目 前 已 通 过 大 马 卫 生 部 的 认 证 及 正 式 推 出 市 场 ,
并 受 到 马 来 西 亚 人 的 肯 定 与 认 同 。
旅 行 出 游 方 便 携 带
最 好 的 保 健 饮 用 水 !
我 喜 欢 去 旅 行 , 但 总 是 担 心 在 旅 途 中 喝
喝 过 几 次 VWA 细 胞 功 能 水 后 , 它 让 我 的
的 水 的 质 量 不 达 标 。 有 了 VWA 细 胞 水 便
脸 色 看 起 来 更 好 , 感 觉 更 有 活 力 ! 就 连
携 包 装 后 , 完 全 帮 我 克 服 这 个 问 题 , 出
我 的 朋 友 和 同 事 都 对 此 感 到 惊 讶 。 我 喜
门 旅 行 也 很 方 便 携 带 。 现 在 我 可 以 无 忧
欢 它 的 全 新 便 利 包 装 VWA Cheer Pack,
无 虑 享 受 我 的 旅 行 , 同 时 随 时 喝 到 品 质
我 甚 至 介 绍 给 身 边 的 亲 朋 好 友 及 同 事 ,
Wong Mee Sia
保 证 的 优 质 好 水 。
Lui Chai Hoong
现 在 他 们 也 爱 上 它 !
Bioshield S 硫 磺 皂 洗 脸
从 此 摆 脱 满 脸 暗 疮
Pink by Pure Beauty
全 新 6 合 1 毛 孔 护 理
韩 风 魅 力 继 续 入 侵 大 马 , 就 连 护 肤 品 也 不 例 外 。Watson’s 特
别 引 进 的 独 家 品 牌 Pink by Pure Beauty 推 介 的 Pore Perfection
系 列 , 其 蕴 含 了 6 合 1 的 毛 孔 护 理 , 共 有 3 种 包 括 洁 面 乳 、 柔
肤 水 及 精 华 液 , 现 已 在 全 马 各 地 的 Watson’s 上 市 了 ! 其 针 对
亚 洲 年 轻 女 性 而 研 发 , 其 独 特 配 方 结 合 了 粉 红 石 泥 、 济 州
岛 火 山 灰 凝 岩 及 碳 酸 水 , 以 及 天 然 粉 红 色 花 成 分 , 有 效 洁
净 、 调 节 皮 脂 以 及 收 细 紧 致 毛 孔 效 果 , 同 时 滋 润 皮 肤 和 细
化 肤 色 , 让 你 轻 松 拥 有 花 朵 般 的 美 肌 。
现 代 年 轻 人 由 于 工 作 压 力 过 大 , 经 常 性 熬 夜 及 饮 食 不 均
衡 , 造 成 了 很 多 的 肌 肤 状 况 , 比 如 脸 部 狂 长 痘 痘 , 给 美 丽
的 脸 部 带 来 致 命 一 击 。 新 推 出 的 Bioshield S 硫 磺 皂 有 效 消 炎
抗 痘 , 为 皮 肤 炎 患 者 、 青 春 期 少 年 带 来 祛 痘 佳 音 , 其 独 特
配 方 结 合 了 10% 硫 磺 、2% 水 杨 酸 , 加 上 纯 天 然 的 荷 荷 巴 油
和 芦 荟 进 一 步 加 强 滋 润 和 修 复 暗 疮 皮 肤 , 有 助 调 节 油 脂 分
泌 失 常 长 暗 疮 , 同 时 对 杀 灭 真 菌 和 螨 虫 也 有 一 定 的 功 能 。
Bioshield S 硫 磺 皂 适 合 一 般 肤 质 或 油 性 皮 肤 的 日 用 洗 脸 香
皂 , 其 不 含 刺 激 成 分 的 温 和 配 方 , 并 不 会 损 害 肌 肤 表 层 ,
或 引 起 皮 肤 严 重 干 燥 等 副 作 用 。Bioshield S 硫 磺 皂 固 然 可
去 除 多 余 的 油 脂 , 缓 和 暗 疮 生 长 现 象 , 同 时 高 度 保 湿 及 维
持 皮 肤 的 水 润 、 光 滑 及 洁 净 。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 29

慢 活 快 动
大 马 在 3 月 后 全 面 开 岛 , 即 将 在 各 个 海 岛
和 沙 滩 上 开 始 一 场 女 人 的 性 感 战 场 ! 想
要 收 获 旁 人 羡 慕 的 眼 光 , 不 如 事 先 练 就
完 美 的 比 基 尼 线 条 , 让 全 身 从 头 到 脚 性
感 没 有 死 角 , 穿 上 比 基 尼 大 胆 秀 出 来 !
性 感 没 有 死 角 大 胆 秀 !
7 动 作 练 出 比 基 尼 线 条
动 作 一
臀 部 线 条 (Bottom Line Shaper)
双 脚 并 拢 站 立 , 胸 前 处 交 叉 抱
胸 , 当 你 抬 起 左 脚 后 跟 , 臀 部 要
向 后 将 身 体 成 半 蹲 的 姿 势 , 这 个
动 作 可 以 帮 你 练 习 臀 部 的 线 条 。
次 数 : 每 一 边 重 复 20 次
动 作 二
腹 部 卷 屈 ( Zip and Lift )
仰 躺 时 双 手 抱 在 头 部 的 后 面 , 双
腿 向 空 中 伸 直 45 度 , 最 后 将 臀 部
抬 离 地 面 向 上 延 展 , 利 用 腹 部 的
力 量 将 骨 盆 往 胸 口 方 向 拉 。
次 数 : 一 组 动 作 重 复 20 次
30 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

慢 活 快 动
动 作 三
腰 部 动 作 ( Waistline Whittler )
将 右 手 臂 撑 在 地 面 时 注 意 右 脚
也 要 弯 曲 , 最 后 将 左 脚 弯 曲 至
空 中 , 会 让 你 觉 得 腰 部 的 地 方
酸 酸 的 , 代 表 成 功 了 。
次 数 : 左 右 边 重 复 20 次
动 作 四
背 部 伸 展 (Backside Booster)
双 脚 分 开 后 脚 跟 往 后 伸 直 , 并
保 持 脊 椎 自 然 伸 直 , 最 后 在 将
头 部 延 伸 你 的 双 臂 , 向 下 伸 直
到 胸 部 与 地 面 平 行 即 可 。
次 数 :20 次
动 作 五
侧 踢 动 作 ( Pretzel Side Kick )
将 右 腿 弯 曲 在 地 面 上 并 让 左 腿
弯 曲 延 伸 在 背 后 的 空 中 , 利 用
双 手 扶 着 地 板 。 最 后 尽 可 能 抬
起 左 腿 离 向 外 踢 即 可 。
次 数 : 左 右 方 向 重 复 30 次
动 作 六
青 蛙 动 作 ( Extending Frog )
将 脸 朝 下 平 躺 在 地 面 , 并 用 双
手 抱 在 头 上 , 膝 盖 弯 曲 。 最 后
将 身 体 用 力 挤 压 在 一 起 , 胸 部
和 大 腿 离 开 地 面 , 让 上 半 身 延
长 脊 柱 。
次 数 :20 次
动 作 七
背 部 动 作 ( Rear Attitude )
保 持 跪 姿 动 作 并 将 双 手 合 十 在
地 上 , 双 脚 交 叉 在 空 中 。 最 后
让 左 脚 往 右 方 延 伸 上 去 , 训 练
背 部 的 动 作 。
次 数 : 左 右 脚 换 边 重 复 30 次
号 外 !
比 基 尼 桥 才 是 纤 瘦 新 标 准 !
近 年 来 横 空 出 世 的 “ 比 基 尼 桥 ” 是 什 么 ? 这 里 的 “ 桥 ” 是
指 时 下 最 流 行 的 纤 瘦 新 标 准 “ 比 基 尼 桥 ”(bikini bridge)。
其 实 这 个 近 来 受 到 热 捧 的 诱 人 间 隙 就 是 指 你 穿 上 比 基 尼 平 躺
着 , 如 果 你 足 够 苗 条 , 肚 子 够 平 , 那 么 泳 裤 就 绷 紧 成 一 条
线 , 悬 空 在 小 腹 上 方 , 从 而 形 成 的 “ 桥 状 效 果 ”。 然 而 这
个 “ 搭 桥 术 “ 最 大 的 敌 人 就 是 我 们 肚 子 上 极 易 形 成 的 “ 救 生
圈 “— 小 肚 腩 ! 怎 样 才 能 “ 吃 ” 掉 小 腹 这 块 难 缠 的 肥 肉 呢 ?
不 如 教 你 几 招 生 活 中 简 单 易 学 的 “ 搭 桥 小 妙 招 “ 吧 !
NO.1 饭 后 靠 墙 站 :
晚 餐 要 尽 量 吃 得 清 淡 并 且 控 制 量 是 必 要 的 。 但 是 饭 后 半 小
时 夹 紧 臀 部 紧 贴 墙 壁 站 立 就 是 你 能 否 拥 有 完 美 体 现 的 关 键
了 。 站 立 时 要 尽 量 保 持 头 部 、 腰 部 、 脖 子 都 尽 量 紧 贴 墙 壁 。
时 间 :15 分 钟 , 每 天 一 次 , 一 周 开 始 就 可 以 有 瘦 腰 的 效
果 。( 长 期 坚 持 , 走 路 的 气 质 姿 势 也 回 大 大 加 分 哦 。)
NO.2 站 立 扭 扭 腰 :
借 助 腰 部 的 力 量 用 力 扭 动 胯 部 , 左 右 各 扭 100 下 。 运 动 的
前 提 自 然 是 不 要 多 吃 , 同 时 要 每 天 坚 持 。
时 间 :15 分 钟 ( 可 以 选 择 中 午 或 晚 上 时 间 段 练 习 。)
NO.3 按 摩 瘦 腹 法 :
这 是 一 种 最 常 用 的 腹 部 减 肥 法 , 利 用 揉 搓 促 进 肠 蠕 动 , 减
少 肠 道 对 营 养 的 吸 收 , 促 进 血 液 循 环 , 让 代 谢 废 物 排 出 体
外 , 改 善 便 秘 。 按 摩 方 法 是 以 肚 脐 为 中 心 , 在 腹 部 打 一 个
问 号 , 沿 问 号 按 摩 , 先 右 侧 , 后 左 侧 , 各 按 摩 30-50 下 ,
每 天 按 摩 1 次 。
时 间 :10 分 钟
NO.4 普 洱 茶 瘦 腹 法 :
普 洱 茶 对 抑 制 腹 部 脂 肪 的 增 加 有 明 显 的 效 果 。 在 发 酵 过 程
中 会 产 生 一 种 普 诺 尔 成 分 , 从 而 起 到 了 防 止 脂 肪 堆 积 的 作
用 。 想 用 普 洱 茶 来 减 肥 , 最 好 是 喝 刚 泡 好 的 浓 茶 。 另 外 ,
应 保 持 一 天 喝 1.5 升 , 在 饭 前 饭 后 各 饮 一 杯 效 果 会 更 佳 !
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 31

星 光 大 道
2017 第 74 届 金 球 奖 典 礼
红 毯 大 比 拼 ! 转 载 来 源 : 时 尚 海 报 网
第 74 届 金 球 奖 颁 奖 典 礼 在 比 佛 利 山 庄 希 尔 顿
酒 店 如 期 举 行 , 这 是 2017 年 第 一 场 最 受 瞩 目
的 颁 奖 礼 , 星 星 们 自 然 要 使 出 浑 身 解 数 在 红
毯 展 现 自 己 的 魅 力 。
仙 女 派 由 Emma Stone 和 Lily Collins 打 头 阵 , 一 位 是 不 小
心 坠 入 凡 间 的 仙 子 , 另 一 位 是 清 纯 可 爱 的 小 公 主 ;Blake
Lively 和 Amy Adams 身 着 不 同 材 质 的 闪 耀 黑 裙 , 散 发 气 场
女 王 范 儿 ;《 西 部 世 界 》 女 主 角 Evan Rachel Wood 一 走 红
毯 就 霸 气 满 分 , 不 得 不 说 , 修 身 西 装 和 齐 耳 短 发 的 确 很 适
合 她 ; 还 有 两 名 “ 美 艳 孕 妇 ” 也 来 抢 镜 ,Natalie Portman
身 着 芥 末 黄 曳 地 长 裙 端 庄 优 雅 , 神 奇 女 侠 Gal Gadot 身 穿
拼 接 款 吊 带 礼 服 性 感 依 旧 ; 男 星 则 有 Tom Hiddleston 和
Ryan Gosling 来 撑 场 , 快 来 翻 翻 看 吧 !
·Blake Lively
·lily collins
·Gal Gadot
·Amy Adams
·Emma Stone
·Nicole
Kidman
·Evan
Rachel
Wood
32 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

时 尚 品 牌
Puma 发 布 2017 年 全 明 星 阵 容
Puma 中 国 区 公 布 2017 年 品 牌 联 合 代
言 人 全 明 星 阵 容 : 杨 洋 、 刘 昊 然 、 李
现 倾 力 诠 释 Puma 男 子 系 列 , 刘 雯 、 张
雨 绮 魅 力 演 绎 Puma 女 子 系 列 。 全 明 星
阵 容 以 全 新 态 度 闪 耀 复 古 星 主 张 , 开
启 2017 年 Puma“Forever Faster” 时
尚 运 动 新 风 潮 。 五 位 联 合 代 言 人 从 五
重 维 度 、 五 种 视 角 , 展 现 了 Puma 追
求 “Forever Faster” 的 品 牌 理 念 。
COACH 最 新 全 球 形 象 代 言 人 !
赛 琳 娜 · 戈 麦 斯 (Selena Gomez) 加 入 了
COACH 大 家 庭 , 成 了 品 牌 新 一 任 全 球 形 象 代
言 人 。 随 着 她 的 加 入 , 印 刻 上 “SG” 名 牌 的
定 制 Dinky 手 袋 也 随 之 公 布 , 靓 丽 的 色 彩 , 经
典 的 廓 形 相 得 益 彰 , 完 美 融 合 , 展 现 了 赛 琳
娜 灵 动 俏 皮 的 气 质 ! 作 为 世 界 上 首 位 Ins 粉 丝
拥 有 超 过 一 亿 的 赛 琳 娜 , 她 以 个 性 不 凡 的 时
尚 嗅 觉 和 摩 登 百 变 的 潮 流 穿 搭 , 收 获 粉 丝 无
数 , 成 为 女 孩 们 竞 相 模 仿 的 时 尚 Icon。
LACOSTE L!VE× 迪 迦 奥 特
曼 推 出 联 乘 系 列
为 纪 念 奥 特 曼 系 列 电 视 播 出 50 周 年 ,
法 国 LACOSTE 旗 下 更 具 年 轻 活 力 的 品
牌 LACOSTE L!VE 与 奥 特 曼 正 式 合 作 ,
推 出 LACOSTE
L!VE× 迪 迦 奥 特 曼 联
乘 系 列 。 这 一 联 乘 系 列 以 迪 迦 奥 特 曼
为 主 要 灵 感 来 源 , 经 典 的 POLO 衫 及
卫 衣 以 迪 迦 奥 特 曼 的 经 典 配 色 为 主 ,
胸 口 处 大 红 色 LACOSTE
L!VE 的 Logo
上 带 有 迪 迦 奥 特 曼 的 日 文 Logo。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 33

心 理 测 验
你 是 哪 一 类
好 女 人 ?
好 女 人 , 还 是 很 多 的 , 并 且 每 种 类 型 的 好 女 人 都 不
一 样 , 有 的 是 传 统 类 型 的 贤 惠 女 人 , 有 的 现 代 自 强
独 立 的 精 明 女 人 …… 不 管 是 哪 一 类 , 男 人 若 能 娶
到 , 算 他 有 福 气 。 不 知 你 像 哪 一 类 , 来 测 测 吧 。
1
读 书 的 时 候 , 你 身 边
围 绕 了 很 多 同 学 ?
是 的 —— 转 2 题
不 是 —— 转 3 题
偶 尔 —— 转 4 题
2
对 于 别 人 要 求 你 不
想 做 的 一 些 事 情 ,
你 一 般 会 ?
是 的 —— 转 3 题
会 去 做 —— 转 4 题
会 说 明 不 想 做 —— 转 5 题
3
你 从 小 到 大 经 常 被
妈 妈 骂 吗 ?
是 的 —— 转 4 题
不 是 —— 转 5 题
一 般 —— 转 6 题
4
如 果 不 喜 欢 一 个
人 , 你 会 自 动 避 开
这 个 人 吗 ?
是 的 —— 转 5 题
不 是 —— 转 6 题
看 情 况 —— 转 7 题
5
好 友 被 冤 枉 了 , 你
会 很 生 气 地 去 跟 人
理 论 ?
是 的 —— 转 6 题
不 是 —— 转 7 题
看 情 况 —— 转 8 题
6
下 面 三 个 词 语 , 你
最 喜 欢 哪 一 个 ?
天 真 —— 转 7 题
干 净 —— 转 8 题
无 暇 —— 答 案 A
7
你 比 较 喜 欢 看 下 面
哪 一 类 小 说 ?
言 情 —— 转 8 题
推 理 —— 转 9 题
职 场 —— 转 10 题
8
下 面 三 种 玫 瑰 , 用
来 装 扮 你 的 婚 礼 ,
你 首 选 什 么 ?
白 玫 瑰 —— 转 9 题
粉 玫 瑰 —— 答 案 A
红 玫 瑰 —— 答 案 B
9
如 果 去 一 个 地 方 和
一 群 驴 友 野 炊 , 你
希 望 在 哪 里 ?
山 林 里 —— 答 案 C
小 湖 边 —— 答 案 D
大 海 边 —— 答 案 A
如 果 让 你 得 到 一
10 件 陶 瓷 , 你 希 望
是 什 么 ?
青 瓷 —— 答 案 B
白 瓷 —— 答 案 C
彩 瓷 —— 答 案 D
A 传 统 好 女 人
传 统 类 型 的 好 女 人 , 当 然 是 特 别 贤 惠 顾
家 , 会 照 顾 人 , 会 体 贴 人 的 类 型 了 。 这
一 类 其 实 特 别 难 找 , 现 在 并 不 多 , 尤 其
是 一 些 年 轻 的 女 性 , 大 多 会 自 强 独 立 一
些 , 而 你 是 那 种 骨 子 里 特 别 传 统 的 人 ,
不 管 谁 娶 了 你 , 都 是 他 的 福 气 。 你 的 好
运 气 可 以 带 旺 丈 夫 , 在 各 个 方 面 都 能 助
他 一 臂 之 力 。
B 独 立 好 女 人
独 立 类 型 的 女 人 , 也 可 以 成 为 好 妻 子 好
老 婆 的 , 只 不 过 她 们 不 会 依 附 于 老 公 ,
有 自 己 的 工 作 、 事 业 、 理 想 。 这 样 的 女
人 也 是 很 难 得 的 , 虽 然 不 少 男 人 怕 这 样
的 女 人 , 但 是 谁 说 独 立 的 女 人 就 不 会 做
家 务 , 就 顾 不 了 孩 子 和 老 公 呢 ? 现 在 婚
姻 家 庭 也 要 一 起 努 力 一 起 奋 斗 , 你 这 样
的 好 女 人 , 自 有 人 看 到 你 的 好 。
C 综 合 好 女 人
你 是 一 个 既 有 传 统 的 一 面 , 也 有 现 代 的
一 面 的 女 性 , 是 综 合 类 型 的 好 女 人 啦 。
对 于 家 庭 , 你 愿 意 为 了 老 公 、 孩 子 、 家
庭 , 把 他 们 的 事 情 放 在 第 一 , 但 是 也 不
会 失 去 自 我 , 没 有 个 人 的 空 间 或 者 工
作 。 因 为 综 合 的 你 就 是 如 此 , 是 传 统 与
现 代 的 结 合 。 这 样 的 你 , 其 实 占 大 多
数 , 很 多 人 都 是 这 样 。
D 万 能 好 女 人
没 错 , 你 是 万 能 型 的 , 是 家 里 的 顶 梁
柱 。 你 也 不 想 过 得 那 么 累 , 但 是 你 注 定
做 不 了 享 受 的 人 , 你 也 不 想 当 女 强 人 ,
只 不 过 生 活 把 你 逼 成 了 万 能 的 女 人 。 未
来 婚 姻 生 活 中 , 你 可 以 将 重 心 放 在 家 庭
中 , 但 是 如 果 有 一 天 需 要 你 去 拼 , 你 也
会 毫 不 犹 豫 地 投 身 于 工 作 当 中 , 赚 更 多
的 钱 , 让 家 庭 生 活 更 加 好 起 来
34 • 健 康 时 尚 MARCH 2017

活 动 讯 息
OLIVENOL ® 天 然 浓 缩 橄 榄 精 华
超 值 佳 节 配 套 回 馈 客 户
踏 入 2017 年 , 身 体 健 康 是 每 个 人 的 愿 望 !OLIVENOL® (MAL
1410509TC) 是 天 然 浓 缩 的 橄 榄 精 华 , 由 冻 干 技 术 制 成 。 它
富 含 羟 基 酪 醇 ( 一 种 高 氧 化 成 份 的 氧 化 剂 ) 和 其 他 橄 榄 多 酚 ,
以 提 供 您 多 种 的 健 康 益 处 。 另 外 , 它 还 促 进 手 脚 活 动 的 灵 活
度 和 调 整 皮 肤 的 健 康 。 配 合 佳 节 的 到 来 ,OLIVENOL® 推 出 超
值 佳 节 配 套 以 回 馈 忠 实 客 户 的 支 持 ,120 粒 双 包 装 只 需 488 零
吉 。 于 全 国 特 定 的 连 锁 和 独 立 西 药 房 出 售 , 售 完 为 止 。
欲 知 更 多 有 关 详 情 或 购 买 ,
请 联 系 CreAgri International Sdn Bhd 客 服 专 线 +603-7726 3161。
* 此 为 传 统 药 物 广 告
一 万 个 微 笑 瑜 伽 319 散 播 正 能 量
马 来 西 亚 国 际 人 性 价 值 协 会 为 了 响 应 联 合 国 所 定 下 的 国 际 快
乐 日 , 将 于 3 月 19 日 在 雪 兰 莪 莎 亚 南 、 马 六 甲 及 怡 保 三 个 不 同
州 属 、 同 时 间 举 办 “ 微 笑 瑜 伽 ” 及 “ 微 笑 市 集 ”, 希 望 把 微
笑 和 快 乐 带 给 更 多 的 人 , 预 计 一 万 人 参 与 及 挑 战 微 笑 瑜 伽 。
“ 微 笑 瑜 伽 ” 结 合 了 精 心 设 计 的 瑜 伽 体 位 法 、 呼 吸 和 深 层 放
松 技 巧 , 让 人 放 下 紧 绷 的 心 情 , 寻 回 内 在 的 喜 悦 , 借 此 释 放
压 力 、 消 除 疲 惫 的 身 心 , 并 达 到 深 度 休 息 之 效 。 在 这 两 项 活
动 所 筹 募 的 款 项 将 用 于 国 际 人 性 价 值 协 会 的 4 项 主 要 服 务 方
案 : 马 来 西 亚 ” 微 笑 行 动 ”( 提 供 给 学 校 及 其 它 私 人 或 非 营
利 机 构 的 加 压 工 作 坊 )、 泰 国 奇 迹 环 保 种 树 计 划 、 菲 律 宾 赋
权 计 划 及 灾 难 紧 急 求 援 基 金 。 诚 邀 你 一 起 体 验 “ 微 笑 瑜 伽 ”
的 快 乐 , 为 公 益 作 出 一 份 心 力 。
欲 知 更 多 详 情 或 网 上 报 名 :
1) Setia City Park Oval Lawn, Shah Alam (https://goo.gl/ILnCOv)
2) Dataran Pahlawan, Melaka (https://goo.gl/wR71kX)
3) SMJK Yuk Choy, Ipoh (https://goo.gl/WGZDB9 )
LEGALON 与 国 大 医 院 合 作 健 肝 活 动
配 合 马 来 西 亚 国 民 大 学 医 院 (HUKM) 的 “ 消 化 与 肝 日 ”,
健 肝 保 健 品 Legalon 推 出 了 健 康 肝 活 动 “ 感 觉 你 的 肝 ”(Feel
Your Liver)。 此 活 动 的 目 标 之 一 是 教 育 和 提 升 民 众 对 非 酒 精
性 脂 肪 肝 病 (NAFLD) 的 风 险 意 识 。 非 酒 精 性 脂 肪 肝 病 目 前
在 许 多 已 开 发 国 家 中 已 成 最 普 遍 的 慢 性 肝 病 , 而 且 与 肥 胖 及
心 血 管 病 紧 密 相 连 。 预 计 它 将 成 为 严 重 的 大 众 健 康 问 题 , 因
为 肥 胖 和 老 化 问 题 愈 来 愈 严 重 。 意 识 提 升 活 动 环 节 之 一 是 免
费 健 康 检 查 以 及 座 谈 会 , 其 中 包 括 B 及 C 型 肝 炎 检 查 丶 肝 纤 维
扫 描 丶 非 酒 精 性 脂 肪 肝 病 教 育 宣 传 片 放 映 丶 以 及 由 魏 财 顺 教
授 主 讲 的 “ 肥 肝 病 ” 等 。
PHARMATON 奖 励 您 的 成 就
在 这 个 全 新 的 2017 年 ,Pharmaton 推 出 “ 奖 励 您 的 成 就 ” 竞
赛 , 并 挑 选 及 资 助 15 名 大 马 幸 运 儿 , 帮 助 其 在 2017 年 追 求 梦
想 , 并 创 下 更 大 成 就 ! 幸 运 儿 能 从 保 健 、 个 人 发 展 、 呵 护 时
刻 / 购 物 和 旅 游 四 大 选 项 中 选 择 其 中 一 项 奖 励 , 而 当 中 也 有
一 人 有 机 会 和 Pharmaton 明 星 厨 师 兼 品 牌 大 使 连 仕 盛 (Sherson
Lian) 共 享 令 人 难 忘 的 烹 饪 经 验 。 只 需 在 任 何 参 与 此 活 动 的 零
售 店 填 妥 表 格 , 再 以 不 超 过 30 个 字 说 明 你 应 该 获 胜 的 理 由 , 并
把 表 格 投 入 指 定 箱 子 , 或 通 过 Whatsapp 发 送 至 017-235 2960。
欲 了 解 更 多 详 情 , 请 浏 览 网 页 www.pharmaton.com.my。
健 康 时 尚 MARCH 2017 • 35

仅 限 首 50 名 订 户 !
即 日 起 订 阅 《A Healthy lifestyle 时 尚 健 康 》 杂 志 , 即 可 获 赠 价 值 189
令 吉 ( 含 GST) 的 Oliferin Joint Flex 关 节 保 健 品 (60 粒 罐 装 )! 千 万
别 错 失 良 机 , 立 刻 就 把 这 个 屡 获 殊 荣 的 关 节 保 健 品 收 进 囊 中 吧 !
所 有 您 想 要 了 解 的 健 康 、 美 容 及 时 尚 资 讯 , 仅 在 一 “ 表 ” 之 差 。
成 为 我 们 的 其 中 一
份 子 , 一 起 分 享 最 新 的 新
闻 、 资 讯 、 贴 士 、 建 议 、 有
奖 竞 赛 、 优 惠 及 特 别 促 销 等
等 。 甚 至 还 有 机 会 分 享 你 的
故 事 与 心 得 , 并 赢 取 丰 富
大 奖 。
Subscribe to
A Healthy Lifestyle + FREE Gift
12 期 + 免 邮 费 = RM60, 从 2017 年 ______ 月 开 始 。
24 期 + 免 邮 费 = RM120, 从 2017 年 ______ 月 开 始 。
2. 网 上 转 账 至 以 下 户 口 号 码
敬 请 将 以 上 的 订 户 资 料 填 上 , 附 上 支 票 寄 往 以 下 地 址 :
AcePremier, N-2-6, Plaza Damas, 60, Jalan Sri Hartamas 1, Sri Hartamas, 50480 Kuala Lumpur, Malaysia.
Tel: +603-6203 2522 Fax: +603-6203 4522 Email: info@acepremier.com
Website: www.acepremier.com/subscriptions
订 阅 费 恕 不 退 还 。 赠 品 存 货 有 限 , 先 到 先 得 。