A Healthy Lifestyle February 2018

编 者 的 话
新 年 新 希 望
元 旦 过 后 最 令 人 期 待 的 事 当 然
就 是 一 年 一 度 的 农 历 传 统 新
年 , 当 走 在 购 物 商 场 里 处 处 只
见 新 年 装 饰 , 耳 里 不 停 在 重 播
的 是 新 年 歌 , 仿 佛 提 醒 大 家 农
历 新 年 的 跫 音 逐 渐 靠 近 , 新 的
一 年 就 要 来 咯 !2 月 份 的 《 健 康
时 尚 》 为 读 者 们 介 绍 新 春 佳 节
的 时 尚 潮 流 (pg 09), 让 读 者
们 换 上 魅 力 时 尚 的 衣 裳 迎 接 新 年 ; 还 有 分 享 新 年 健 康 食 谱 (pg 39), 不 仅 考 虑 到
营 养 价 值 , 且 每 一 道 菜 都 蕴 含 着 我 们 对 于 新 年 的 期 待 和 祝 福 !
《 健 康 时 尚 》 编 辑 部 特 意 为 大 家 准 备 了 新 春 养 生 小 贴 士 (pg18), 希 望 各 位 读 者
新 的 一 年 能 够 健 康 快 乐 。 毕 竟 农 历 新 年 期 间 的 待 客 习 俗 向 来 大 鱼 大 肉 , 份 量 又
多 , 又 油 腻 , 很 容 易 会 食 滞 , 甚 至 吃 过 多 容 易 发 热 气 的 新 年 食 品 , 因 此 不 妨 多 多
听 取 中 医 师 的 食 补 建 议 。
新 年 新 气 象 , 新 的 一 年 意 味 着 全 新 的 开 始 。2 月 份 《 健 康 时 尚 》 特 别 在 养 颜 美 容 单 元
着 重 介 绍 眼 周 肌 肤 的 保 养 护 理 (pg 04), 让 你 的 双 眸 闪 出 年 轻 风 采 ; 并 传 授 2018 最
新 的 粉 嫩 少 女 唇 养 成 术 (pg 06), 让 你 在 新 春 佳 节 里 涂 上 漂 亮 的 口 红 去 约 会 !
每 年 的 2 月 4 日 是 世 界 癌 症 日 , 这 一 期 特 别 由 李 嘉 汶 医 生 亲 自 分 享 有 关 癌 症 标 记 检
测 的 点 点 滴 滴 (pg 20), 只 有 在 预 先 采 取 这 样 有 效 又 实 际 的 措 施 , 才 能 尽 早 发 现
并 对 抗 这 些 疾 病 。 同 时 , 小 编 还 希 望 大 家 在 新 的 一 年 里 更 关 心 注 意 自 己 的 健 康 ,
提 早 为 自 己 设 立 新 一 年 的 健 康 计 划 。 因 此 特 别 邀 请 了 “ 八 度 空 间 星 10 大 ” 和 读 者
们 分 享 各 自 的 健 康 计 划 , 希 望 读 者 们 以 他 们 为 榜 样 , 在 2018 成 为 一 个 更 好 的 自 己 。
在 此 提 前 给 大 家 拜 年 , 祝 愿 大 家 身 体 健 康 、 新 春 快 乐 !
编 辑 - Esther Choi
出 版 Published by:
AcePremier.com Sdn Bhd
N-2-6, Plaza Damas, 60,
Jalan Sri Hartamas 1,
Sri Hartamas,
50480 Kuala Lumpur, Malaysia.
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出 版 人 Publisher
John Lim
总 编 辑 Managing Editor
Mooi Leng
编 辑 Editor
Esther Choi
市 场 业 务 员 Marketing & Sales
Fiona Lim
Adeline Chin
Theresa Pok
创 意 设 计 员 Graphic Designer
Avengeline Wee
可 在 以 下 地 方 阅 读 :
顾 问 咨 询 组 Advisory Panel
李 嘉 汶 医 生 Dr. Verna Lee Kar Mun
IMU 国 际 医 药 大 学 医 疗 诊 所 负 责 人 与 临 床
家 庭 医 学 顾 问
梁 秋 容 中 医 师
黄 斯 庆 Simon Ooi
营 养 师
尤 长 远 医 生
双 威 医 疗 中 心
骨 科 专 科 及 创 伤 外 科 医 生
Printer
Times Offset (M) Sdn Bhd
Bangunan Times Publishing
Lot 46 Subang Hi-Tech
Industrial Park, Batu Tiga,
40000 Shah Alam Selangor
Distributor
Pansing Marketing Sdn Bhd
For all business and partnership
matters please contact our
Director John Lim at
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+603 6203 2522.
目 录
Contents
All Rights Reserved
本 刊 所 有 内 容 均 有 版 权
未 经 同 意 勿 以 任 何 形 式 转 载 复 制
2018 年 2 月 第 62 期
养 颜 美 容
04 电 脑 族 美 目 方 案 :
破 解 眼 周 时 光 皱 语
06 夏 日 心 动 少 女 唇 养 成 术
健 身 美 体
10 新 年 狂 欢 5 大 消 脂 动 作
特 别 企 划
12 2018 晒 晒 我 的 健 康 计 划
封 面 人 物
15 Calvin 辰 亦 儒 熟 男 魅 力 大 爆 发
中 医 专 栏
18 新 春 养 生 小 贴 士 逐 一 看
个 人 保 健
20 2.4 世 界 癌 症 日 World Cancer Day
重 新 正 视 癌 症 标 记 筛 检
24 肠 道 保 健 : 益 生 菌 营 养 师 这 样 说
健 康 专 题
26 2018 全 面 升 级 免 疫 力
清 除 您 的 健 康 隐 患
医 疗 知 识
30 生 活 钙 健 康 , 骨 骼 疏 松 远 离 我
09
Pg.
封 面 人 物 : 杨 幂 & 赵 又 廷
照 片 提 供 :H&M
本 书 虽 尽 能 谨 慎 编 写 , 但 非 旨 在 取 代 专 业 医 疗 护 理 和 忠 告 。 内 容 只 供
参 考 , 读 者 请 自 行 判 断 。 若 有 任 何 医 药 问 题 , 应 征 询 医 疗 护 理 专 家 。
广 告 内 容 为 接 受 投 稿 , 并 不 影 响 编 辑 内 容 。 出 版 社 、 作 者 、 顾 问 及 代
理 商 并 未 直 接 或 间 接 为 广 告 或 商 业 素 材 中 所 阐 述 的 商 品 或 服 务 品 质 或
效 用 作 出 担 保 。
Copyright © 2018. AcePremier.com Sdn Bhd.
A Healthy Lifestyle magazine is published 12 times a year by
AcePremier.com Sdn Bhd

Advertorial
Wise Nutrition 新 西 兰 奇 异 果
打 响 肠 胃 保 卫 战 , 让 您 「 便 」 无 不 「 通 」
佳 节 期 间 , 与 亲 朋 好 友 聚 会 过 于 频 繁 , 经 常 毫 无
节 制 大 鱼 大 肉 、 过 量 饮 酒 等 , 难 免 会 引 起 肠 胃 不
适 ? 消 化 不 良 ? 胃 胀 气 ? 到 底 要 如 何 减 轻 肠 胃 的
负 担 , 促 进 肠 道 的 蠕 动 , 以 及 舒 缓 消 化 系 统 ?
民 以 食 为 天 , 食 以 胃 肠 为 本
节 日 聚 餐 好 吃 的 食 物 非 常 多 , 但 是 不 注 意 饮 食 就 容 易 导 致 消
化 不 良 , 肠 胃 变 差 等 症 状 。 尤 其 是 食 欲 不 振 、 令 人 尴 尬 的 口
臭 和 便 秘 腹 泻 等 困 扰 。 看 着 亲 朋 好 友 在 享 受 美 味 , 而 自 己 却
因 肚 子 胀 风 、 消 化 不 良 而 无 法 下 咽 , 那 是 一 件 多 么 扫 兴 的
事 。 出 现 这 种 情 况 怎 么 办 呢 ?
建 议 消 化 不 良 的 人 群 可 以 从 改 变 生 活 状 态 和 饮 食 习 惯 等 方
式 避 免 “ 大 鱼 大 肉 ” 带 来 的 肠 胃 不 适 及 消 化 不 良 。 例 如 饭
前 喝 水 可 以 湿 润 肠 道 , 保 证 食 物 的 畅 通 无 阻 , 促 进 肠 胃 的
消 化 吸 收 。
果 中 之 王 奇 异 果 保 肠 胃
前 不 久 , 美 国 新 泽 西 的 洛 特 格 斯 大 学 (Rutgers University) 的 保
罗 • 拉 茜 斯 (Paul Lachance) 博 士 推 出 了 一 份 水 果 营 养 价 值 研 究
报 告 , 他 在 报 告 中 称 : 在 27 种 最 受 欢 迎 的 水 果 中 , 指 数 为 16
的 奇 异 果 是 营 养 比 重 最 高 的 水 果 , 接 下 来 是 木 瓜 (14), 哈 密
瓜 (13), 草 莓 (12), 芒 果 (11)、 橘 子 (11)、 柠 檬 (11)。
奇 异 果 为 何 可 以 高 居 “ 营 养 金 字 塔 ” 之 顶 尖 宝 座 呢 ?
原 来 , 奇 异 果 除 含 有 丰 富 维 生 素 C、A、E、 钾 、 镁 、 纤 维 素
之 外 , 更 含 其 他 水 果 少 见 的 营 养 成 分 —— 叶 酸 、 胡 萝 卜 素 、
钙 、 黄 体 素 、 氨 基 酸 、 天 然 肌 醇 。 奇 异 果 的 钙 含 量 是 葡 萄 柚
的 2.6 倍 , 苹 果 的 17 倍 , 香 蕉 的 4 倍 , 维 生 素 C 的 含 量 是 柳 橙
的 2 倍 。 因 此 , 如 果 把 水 果 按 照 营 养 金 字 塔 形 摆 放 , 那 么 , 摆
在 顶 尖 的 是 奇 异 果 , 因 为 它 的 营 养 价 值 最 高 。
食 用 有 “ 果 中 之 王 ” 的 奇 异 果 , 不 仅 有 促 进 肠 胃 蠕 动 、 缓 解
便 秘 的 效 果 , 更 有 效 分 解 蛋 白 质 , 帮 助 排 除 体 内 脂 肪 。
Wise Nutrition 助 消 化 排 毒 又 排 便
Wise Nutrition 新 西 兰 奇 异 果 纤 维 饮 料 早 前 荣 获 《Natural
Health》 与 《 健 康 时 尚 》 杂 志 联 颁 的 2017 年 度 《 读 者 精 选
奖 》 的 最 佳 消 化 健 康 饮 料 级 别 的 荣 誉 奖 项 。Wise Nutrition
新 西 兰 奇 异 果 纤 维 饮 料 含 专 利 的 Actazin 新 西 兰 奇 异 果 酵 素 成
分 , 有 效 让 您 身 体 零 负 担 , 排 毒 一 身 轻 , 便 便 通 畅 无 比 !
Wise Nutrition 新 西 兰 奇 异 果 纤 维 饮 料 采 用 顶 级 新 西 兰 奇
异 果 Zespri 萃 取 物 , 其 ORAC 值 是 美 国 奇 异 果 的 1.5 倍 , 富 含
膳 食 纤 维 , 可 促 进 肠 道 蠕 动 , 使 粪 便 柔 软 而 易 于 排 出 。Wise
Nutrition 经 过 特 殊 制 作 过 程 去 除 容 易 造 成 过 敏 的 果 皮 和 种
子 , 保 留 奇 异 果 酵 素 Actinidin 活 性 , 其 活 性 高 达 7500AU's/
g 有 助 于 改 善 肠 道 健 康 。 再 加 上 其 独 特 的 益 菌 生 活 性 , 配 合
益 生 菌 能 产 生 相 辅 相 承 的 功 效 , 有 助 于 重 建 肠 道 菌 群 、 保 持
肠 道 健 康 、 排 除 肠 道 毒 素 。 同 时 ,Wise Nutrition 新 西 兰 奇
异 果 纤 维 饮 料 蕴 含 益 生 元 、 膳 食 纤 维 、 多 酚 类 及 天 然 酵 素 ,
能 够 调 节 生 理 机 能 , 提 高 免 疫 系 统 , 保 持 身 体 健 康 , 达 到 养
颜 瘦 体 效 果 。 经 过 安 全 检 测 以 及 获 得 马 来 西 亚 卫 生 局 KKM 认
证 , 证 实 对 人 体 是 极 度 安 全 , 适 合 所 有 人 食 用 。
欲 知 更 多 详 情 , 请 浏 览 网 站 www.wise-nutrition.com
或 电 邮 至 info@wise-nutrition.com

养 颜 美 容
破 解
眼 周 肌 肤 时 光 皱 语
薄 如 蝉 翼 的 眼 周 肌 肤 特 别 脆 弱 , 时 刻 需 要
我 们 的 重 点 对 待 , 针 对 不 同 的 症 状 , 更 要
用 对 产 品 来 一 一 对 抗 眼 部 问 题 , 让 眼 周 肌
肤 在 新 一 年 里 重 新 迎 来 蓬 勃 生 机 。
针 对 因 循 环 不 良 导 致 的 青 色 眼 圈
我 们 的 肌 肤 就 像 是 一 部 匀 速 运 转 的 机 器 , 循 环 往 复 的 进 行
着 自 己 的 生 命 周 期 , 一 旦 中 间 某 个 环 节 出 了 差 错 , 肌 肤 的
正 常 循 环 被 打 乱 , 表 皮 之 下 的 微 血 管 就 会 罢 工 , 从 而 导 致
青 涩 眼 圈 的 出 现 。
贴 士 :
临 睡 前 , 用 热 水 浸 湿 毛 巾 敷 在 眼 睛 上 , 缓 解 一 天 的
眼 疲 劳 , 待 毛 巾 凉 后 取 下 , 再 用 冷 水 冲 洗 眼 部 , 冷
热 交 替 能 够 有 效 地 促 进 血 液 循 环 。
针 对 因 色 素 导 致 的 茶 色 眼 圈
用 眼 过 度 、 紫 外 线 照 射 、 电 脑 辐 射 都 是 导 致 色 素 沉 淀 的 问
题 所 在 , 日 常 护 理 中 , 除 了 要 做 好 防 护 工 作 外 , 适 时 为 眼
周 做 好 美 白 护 理 才 是 淡 化 黑 眼 圈 的 重 中 之 重 。
贴 士 :
如 需 在 眼 部 做 防 晒 护 理 , 切 忌 用 量 要 适 中 不 宜 过
厚 , 均 匀 涂 抹 薄 薄 一 层 即 可 , 过 厚 反 而 容 易 造 成 眼
部 负 担 。 同 时 , 配 戴 太 阳 镜 也 能 有 效 保 护 眼 周 肌 肤
免 受 阳 光 侵 害 。
4 • 健 康 时 尚 February 2018

针 对 因 松 弛 导 致 的
眼 部 阴 影
眼 部 问 题 就 像 水 滴 穿 石 , 细 纹 、 暗
沉 , 累 计 久 了 就 会 造 成 眼 周 肌 肤 衰 老
松 弛 , 眼 袋 像 泄 了 气 的 皮 球 , 从 此 再
无 缘 甜 美 卧 蚕 眼 的 时 代 。 衰 老 并 不 可
逆 , 但 通 过 选 择 全 效 型 眼 部 产 品 , 可
让 眼 部 衰 老 现 象 有 所 缓 解 。
贴 士 :
眼 部 最 早 松 弛 老 化 的 区 域 并
非 眼 尾 , 而 是 眼 睛 下 方 , 其
次 是 上 眼 皮 。 眼 霜 的 正 确 使
用 方 法 是 顺 内 眼 角 、 上 眼
睑 、 眼 尾 、 下 眼 睑 做 环 形 轻
轻 按 摩 , 让 肌 肤 完 全 吸 收 。
长 期 在 电 脑 前 工 作 , 会 使 眼 睛 出 现
一 些 小 问 题 , 例 如 眼 部 皮 肤 出 现 黑
眼 圈 , 眼 部 皱 纹 增 加 、 有 眼 线 , 这
些 小 问 题 真 的 很 头 痛 , 到 底 我 们 从
何 预 防 和 解 决 眼 部 的 这 些 问 题 呢 ?
• 减 少 熬 夜 次 数
如 果 你 不 希 望 第 二 天 双 目 红 肿 , 面
容 憔 悴 , 一 副 黑 眼 圈 , 那 么 切 勿 在
电 脑 前 长 时 间 连 续 作 战 , 尤 其 不 要
熬 夜 上 网 。
• 眼 部 多 按 摩
在 眼 部 多 作 按 摩 可 改 善 血 液 循 环 ,
对 消 除 黑 眼 圈 有 帮 助 , 但 切 忌 用 力
过 度 , 否 则 会 令 眼 部 肌 肉 下 垂 。
电 脑 族 美 目 方 案
• 眼 部 滋 润
· 眼 霜 - 有 滋 润 的 功 效 , 除 了 可 以 减
少 黑 眼 圈 、 眼 袋 的 问 题 外 , 同 时 也
具 备 改 善 皱 纹 、 细 纹 的 功 效 。
· 眼 胶 - 和 眼 霜 的 功 效 差 不 多 , 只 是
胶 状 质 地 擦 起 来 较 为 清 爽 , 白 天 使
用 皮 肤 没 有 负 担 感 , 大 多 是 消 除 眼
袋 、 黑 眼 圈 、 舒 缓 眼 部 肌 肤 症 状 。
• 四 杯 茶 护 眼
每 天 四 杯 茶 , 除 了 可 以 对 抗 辐 射 的
侵 害 之 外 , 还 可 保 护 眼 睛 。
· 上 午 一 杯 绿 茶 :
绿 茶 中 含 强 效 的
抗 氧 化 剂 以 及 维
生 素 C, 不 但 可
以 清 除 体 内 的 自
由 基 , 还 能 分 泌
出 对 抗 紧 张 压 力 的 荷 尔 蒙 。 绿 茶 中
所 含 的 少 量 咖 啡 因 可 以 刺 激 中 枢 神
经 , 振 奋 精 神 。 不 过 最 好 在 白 天 饮
用 , 以 免 影 响 睡 眠 。
针 对 因 细 纹 导 致 的
眼 纹
最 尴 尬 的 情 景 莫 过 于 , 上 了 底 妆 的 肌
肤 在 频 繁 的 夸 张 表 情 之 后 , 凝 结 在 眼
周 细 纹 中 的 粉 底 清 晰 的 勾 勒 出 了 肌 肤
的 纹 路 …… 表 情 纹 最 容 易 闹 情 绪 的 地
方 , 非 眼 周 莫 属 。 因 此 , 保 湿 型 的 全
天 候 眼 霜 才 是 细 纹 的 天 敌 。
贴 士 :
饮 食 上 多 吃 蔬 菜 水 以 及 坚 果
类 食 物 , 如 : 胡 萝 卜 、 花 生
米 、 海 带 、 芝 麻 、 杏 、 番
茄 、 核 桃 等 。 保 持 作 息 正
常 , 来 改 善 眼 部 的 疲 倦 及 补
充 所 需 的 养 分 。 另 外 , 需 要
注 意 的 是 睡 姿 , 避 免 长 期 朝
一 个 方 向 侧 卧 , 更 不 要 将 脸
埋 在 枕 头 里 , 眼 周 很 容 易 被
挤 压 出 皱 纹 。
• 植 物 性 的 天 然 护 眼 霜
使 用 含 有 甘 菊 、 绿 茶 、 青 瓜 成 分 的
天 然 护 眼 霜 , 可 以 起 到 保 护 眼 睛 的
作 用 。 眼 袋 的 确 有 损 外 观 , 一 旦 形
成 便 难 以 消 除 , 长 期 在 电 脑 前 工 作
会 使 眼 部 过 度 疲 劳 , 血 管 扩 张 令 眼
部 肌 肉 肿 胀 , 这 时 可 以 闭 上 眼 睛 用
化 妆 棉 蘸 冻 芦 荟 汁 敷 在 眼 部 , 静 躺
数 分 钟 , 可 改 善 肿 胀 现 象 。 这 样 的
肿 胀 现 象 不 要 忽 视 , 如 果 最 后 积 累
成 严 重 的 眼 袋 , 就 只 好 动 手 术 才 能
解 决 了 。
· 下 午 一 杯 菊 花 茶 :
菊 花 有 明 目 清 肝 的
作 用 , 有 些 人 就 干
脆 用 菊 花 加 上 枸 杞
一 起 泡 着 喝 , 或 是
在 菊 花 茶 中 加 入 蜂
蜜 , 眼 部 保 养 的 效 果 更 佳 。
· 疲 劳 了 一 杯 枸 杞 茶 : 枸 杞 子 含 有
丰 富 的 β- 胡 萝 卜 素 、 维 生 素 B1
、 维 生 素 C、 钙 、 铁 , 具 有 补 肝 、
益 肾 、 明 目 的 作
用 。 其 本 身 具 有 甜
味 , 可 以 泡 茶 也 可
以 像 葡 萄 干 一 样 当
零 食 , 对 解 决 “ 电
脑 族 ” 眼 睛 涩 、 疲
劳 都 有 功 效 。
· 晚 间 一 杯 决 明 茶 :
它 有 清 热 、 明 目 、
补 脑 髓 、 镇 肝 气 、
益 筋 骨 的 作 用 。
健 康 时 尚 February 2018 • 5

养 颜 美 容
婴 儿 嫩 唇 养 成 步 骤 :
白 天 防 晒
1卸 妆 不 干 净 、 日 晒 等 会 让 唇 部 肌 肤
暗 沉 , 难 看 的 唇 纹 也 会 随 之 浮 现 。
为 了 防 止 唇 纹 , 白 天 出 门 前 一 定 注
重 防 晒 , 并 选 择 滋 润 度 高 及 具 有 防
晒 系 数 的 护 唇 产 品 加 强 护 理 。
2018 粉 嫩 唇 养 成 术
还 你 心 动 少 女 唇
人 体 第 一 个 老 化 的 地 方 是 嘴 唇 ! 随 着 年 纪 增 长 , 唇 部 肌 肤 的
组 织 会 越 来 越 薄 , 逐 渐 失 去 弹 性 、 光 泽 , 甚 至 出 现 龟 裂 、 唇
纹 等 …… 只 有 做 好 日 常 嫩 唇 养 成 5 步 骤 , 掌 握 了 2018 粉 嫩 唇
养 成 术 , 相 信 轻 熟 女 白 领 也 能 在 新 一 年 里 保 有 水 水 嫩 嫩 的 少
女 唇 , 让 你 在 新 春 佳 节 里 涂 上 漂 亮 的 口 红 去 约 会 !
唇 部 肌 肤 也 会 老 化 ?
是 的 , 随 着 年 纪 增 长 , 唇 部 肌 肤 的 组
织 会 越 变 越 薄 , 逐 渐 失 去 弹 性 、 光
泽 , 因 此 产 生 凹 陷 与 皱 纹 , 有 些 则 会
下 垂 。 选 择 全 面 防 护 和 深 入 修 复 效 果
的 护 唇 产 品 。 白 天 选 择 有 滋 润 效 果 及
防 晒 系 数 的 护 唇 膏 。 晚 上 是 修 复 唇 部
的 好 时 机 , 选 择 具 有 修 复 、 抗 氧 化 、
保 湿 等 深 层 功 效 的 唇 部 精 华 。
选 择 适 合 的 护 唇 膏
2优 质 的 护 唇 膏 除 了 要 有 润 唇 保 湿
效 果 , 当 然 具 备 一 定 的 防 晒 功 效
才 能 彻 底 对 抗 唇 纹 , 让 你 的 唇 部
保 持 水 润 。
去 除 唇 部 干 屑
3如 果 唇 部 出 现 干 屑 , 绝 对 不 要 用
手 去 拔 或 下 意 识 去 抿 嘴 唇 。 这 样
做 不 但 不 能 缓 解 , 可 能 会 导 致 唇
部 更 干 燥 甚 至 流 血 。 只 需 要 用 棉
签 沾 些 温 水 , 轻 轻 擦 拭 唇 部 脱 皮
干 燥 的 地 方 , 停 留 2 至 3 秒 , 让 干
屑 软 化 后 , 再 用 棉 签 轻 轻 滚 动 ,
干 屑 就 会 自 然 脱 落 。
润 唇 黄 金 时 间
4润 唇 与 面 部 保 养 一 样 , 夜 间 是 最
佳 的 润 唇 时 间 。 在 正 确 的 时 间 进
行 唇 部 保 养 能 够 让 效 果 加 倍 。 睡
觉 前 涂 上 一 层 厚 厚 地 润 唇 膏 , 让
营 养 成 分 24 小 时 不 间 断 为 你 的 唇
部 提 供 滋 养 , 第 二 天 双 唇 就 会 变
得 水 嫩 嫩 。
婴 儿 嫩 唇 条 件 :
√ 零 细 纹
√ 饱 满 水 润
√ 粉 嫩 透 亮
护 唇 心 得 :
相 信 很 多 人 好 奇 使 用 护 唇 膏 或 润 唇 膏
是 否 需 要 卸 妆 。 如 果 你 是 使 用 一 般 护
唇 膏 或 夜 间 专 用 的 修 复 霜 , 没 有 任 何
润 色 效 果 就 无 需 卸 妆 。
按 摩
5适 当 按 摩 能 够 促 进 唇 部 的 血 液 循
环 , 让 双 唇 保 持 红 润 。 由 于 唇 部
的 皮 肤 结 构 特 殊 , 它 的 养 分 主 要
靠 唇 部 皮 肤 供 给 , 所 以 每 天 对 唇
周 皮 肤 的 养 护 按 摩 也 很 重 要 。
6 • 健 康 时 尚 February 2018

上 一 堂 粉 嫩 美 唇 保 养 班
当 如 玫 瑰 花 般 的 粉 嫩 双 唇 不
再 滋 润 , 不 是 单 纯 只 能 利 用
护 唇 膏 做 保 养 , 实 际 上 要 学
会 从 内 而 外 去 改 变 身 体 机
能 , 从 外 而 内 则 依 情 况 调 整
使 用 产 品 , 唯 有 将 内 外 保 养
都 做 齐 , 才 能 打 造 男 人 都 无
法 抗 拒 的 心 动 少 女 唇 。
1 治 标 先 至 本
中 医 认 为 , 唇 色 能 显 示 人 体 是 否 气 血 充 足 , 以 及 身 体 是 否
有 出 现 问 题 。 无 论 是 暗 沉 、 脱 皮 或 是 苍 白 , 代 表 身 体 正 在
经 历 不 同 的 状 况 的 虚 弱 , 如 果 有 这 样 的 问 题 , 就 要 赶 紧 找
寻 医 生 , 调 整 身 体 的 机 能 , 就 才 能 回 归 自 然 唇 色 。
2 嘴 唇 也 要 去 除 死 皮
有 时 候 因 为 嘴 唇 上 有 硬 皮 , 让 嘴 唇 失 去 光 泽 感 , 可 以 在 平
常 保 养 中 加 入 去 角 质 的 保 养 动 作 。 先 用 护 唇 膏 涂 抹 在 嘴 唇
周 围 , 并 且 热 敷 约 十 分 鐘 , 可 以 利 用 市 面 上 的 去 角 质 产
品 , 或 是 利 用 绿 豆 粉 、 红 糖 或 是 牙 刷 等 等 工 具 , 稍 微 在 嘴
唇 周 围 做 去 死 皮 动 作 。 由 于 嘴 唇 附 近 皮 肤 非 常 薄 , 去 除 死
皮 后 请 记 得 再 次 使 用 保 养 产 品 , 保 护 嘴 唇 。
3 嘴 唇 也 要 抗 老 化
唇 部 缺 水 会 让 唇 纹 变 得 明 显 , 可 是 适 当 的 选 择 一 些 唇 部 抗
老 或 是 补 水 的 产 品 , 帮 助 提 高 双 唇 的 含 水 量 , 更 能 预 防 老
化 。 如 果 比 较 没 有 预 算 的 小 资 女 生 , 也 可 以 使 用 自 己 的 眼
霜 , 涂 在 嘴 唇 周 围 , 也 能 达 到 预 防 抗 老 的 效 果 。
4 避 免 唇 部 暗 沉
持 久 不 掉 色 唇 膏 , 容 易 造 成 唇
膏 的 色 素 堆 积 , 加 上 阳 光 曝
晒 , 也 会 造 成 双 唇 氧 化 , 让 唇
部 变 得 暗 沉 , 在 保 养 时 可 以 挑
选 遇 有 维 他 命 C 或 试 题 亮 色 彩 的
唇 部 保 养 品 , 以 及 挑 选 有 防 晒
能 力 的 护 唇 膏 也 能 帮 助 减 少 唇
部 暗 沉 问 题 。
健 康 时 尚 February 2018 • 7

双 唇 既 娇 嫩 又 脆
弱 , 它 对 外 在 环 境
特 别 敏 感 , 很 容 易
受 到 伤 害 。 到 底 谁
是 夺 去 花 般 娇 嫩 双
唇 的 元 凶 呢 ?
揪 出 受 损 美 唇 的 元 凶
经 常 舔 嘴 唇
你 想 过 吗 ? 用 舌 头 舔 嘴 唇 来 缓 解 唇 部 干 燥 , 嘴 唇 虽 然 得 救
了 , 但 却 害 苦 了 唇 周 的 皮 肤 。 舔 唇 只 能 带 来 短 暂 的 湿 润
感 , 当 唾 液 在 唇 部 短 暂 停 留 后 , 嘴 唇 表 面 的 水 分 蒸 发 时 反
而 会 带 走 嘴 唇 内 部 更 多 的 水 分 , 结 果 自 然 是 越 舔 越 干 了 。
唇 部 水 分 的 流 失 会 直 接 造
成 唇 色 黯 黑 及 直 条 细 纹 。
当 用 舌 头 舔 嘴 唇 时 唇 部 留
下 唾 液 , 唾 液 中 含 有 的 淀
粉 酶 和 麦 芽 糖 酶 能 引 起 唇
角 发 炎 。
忘 了 保 护 嘴 唇
双 唇 对 抗 环 境 侵 扰 的 能 力 是
整 个 身 体 皮 肤 中 最 脆 弱 的 ,
它 对 外 在 环 境 特 别 敏 感 , 当
外 部 环 境 出 现 过 热 、 过 冷 、
干 燥 、 大 风 等 变 化 的 时 候 它
都 很 容 易 受 到 伤 害 。 另 外 ,
唇 部 皮 肤 组 织 的 角 质 层 很
薄 , 而 且 本 身 没 有 汗 孔 , 没
有 皮 脂 腺 , 不 会 分 泌 水 分 和 油 脂 进 行 自 己 滋 润 , 它 没 有 任
何 色 度 作 屏 障 保 护 , 所 以 , 最 容 易 吸 收 紫 外 线 。
用 手 撕 扯 嘴 唇 皮 屑
当 双 唇 出 现 脱 皮 的 时 候 , 有 人 在 不 知 不 觉 中 用 手 把 翘 起 的
皮 撕 扯 掉 , 这 种 坏 习 惯 让 唇 部 伤 痕 累 累 , 出 现 出 血 、 裂 口
扩 大 , 甚 至 导 致 唇 部 细 菌 性 发 炎 。 更 严 重 的 时 候 还 会 导 致
唇 部 角 质 层 生 长 速 度 不 一 , 变 得 不 平 滑 。
过 多 使 用 各 种 唇 膏
一 般 情 况 下 不 脱 色 唇 膏 没
有 油 性 成 分 , 滋 润 性 也 低
于 其 他 唇 膏 , 而 且 里 面 含
有 易 挥 发 成 分 。 而 没 有 品
质 保 证 的 廉 价 唇 膏 会 严 重
影 响 唇 部 皮 肤 的 新 陈 代 谢 。 所 以 建 议 你 一 定 要 选 择 有 品 质
保 障 的 知 名 品 牌 的 产 品 , 以 保 证 唇 膏 的 功 效 , 达 到 润 唇 膏
护 唇 的 目 的 。
护 唇 窍 门
· 平 时 多 喝 水 , 多 吃 新 鲜 的 蔬 菜 、 水 果 。
· 改 掉 舔 唇 的 坏 习 惯 。
· 经 常 使 用 有 防 紫 外 线 以 及 保 湿 功 能 的 唇 膏 。
· 当 双 唇 有 翘 起 的 干 皮 时 , 可 以 用 热 蒸 气 先 对
着 唇 部 蒸 三 分 钟 , 再 用 热 毛 巾 敷 一 分 钟 左
右 , 把 翘 起 的 皮 软 化 掉 , 然 后 再 擦 上 滋 润 度
高 的 润 唇 膏 就 可 以 了 。
8 • 健 康 时 尚 February 2018

潮 流 动 态
杨 幂 & 赵 又 廷
再 续 情 缘 贺 新 年
杨 幂 及 赵 又 廷 在 “ 三 生 三 世 十 里 桃 花 ” 所 出 演 的
萤 幕 情 侣 形 象 让 人 印 象 深 刻 , 这 次 又 将 「 再 续 前
缘 」, 一 同 拍 摄 H&M 新 年 广 告 片 , 与 大 家 共 同 庆
贺 充 满 时 尚 、 温 馨 及 团 聚 氛 围 的 农 历 新 年 。
1
2
3
4
: 我 十 分 在 乎
赵 又 廷 自 己 在 农 历 新
年 期 间 的 穿 搭 。 当 然 不 必 全 身 红 色
装 扮 如 此 招 摇 , 可 以 搭 配 简 单 的 服
饰 , 适 当 的 加 入 喜 庆 细 节 就 足 够 代
表 自 己 的 个 性 。 此 系 列 除 了 融 合 中
国 文 化 元 素 , 也 加 入 了 狗 年 概 念 设
计 , 是 值 得 期 待 的 。 我 最 喜 欢 的 是
印 上 狗 头 图 案 的 红 色 套 头 衫 和 运 动
夹 克 , 感 觉 特 别 酷 和 时 尚 。
: 我 个 人 非 常 喜 欢 这
杨 幂 系 列 服 饰 , 因 为 设 计
十 分 现 代 却 不 失 新 年 气 息 , 我 已 经
可 以 想 象 全 家 、 尤 其 是 我 女 儿 穿 上
童 装 的 可 爱 模 样 。
7
5
6
我 最 喜 欢 的 单 品 是 红 色 荷 叶 边 的 裙
装 , 我 个 人 太 喜 欢 荷 叶 边 的 细 节
了 , 总 觉 得 特 别 优 雅 。 我 觉 得 红 色
当 然 是 新 年 的 必 备 , 倘 若 真 的 不 喜
欢 太 鲜 艳 的 着 装 , 可 选 择 酒 红 或 亮
玫 瑰 色 系 , 然 后 再 搭 配 一 些 金 属 饰
品 、 流 苏 耳 环 、 红 色 手 袋 等 , 就 能
给 整 体 多 一 些 层 次 与 亮 点 。
1 Printed Dress - RM 49.90
2 Bulldog Sweater (Red) - RM 69.90
3 Jogger - RM 129.00
4 Baseball Jacket - RM 249.00
5 Tote Bag - RM 149.00
6 Shoes - RM 199.00
7 Checked Dress - RM 89.90
健 康 时 尚 February 2018 • 9

健 身 美 体
5
狂 欢 过 后
大 消 脂 运 动
派 对 那 一 刻 是 快 乐 的 : 亲 朋 戚 友 共 聚 , 杯 觥 交 错 ,
殊 不 知 , 一 个 晚 上 下 来 , 所 摄 取 的 热 量 可 能 远 远 超
出 一 个 成 人 一 日 所 需 。 因 此 , 狂 欢 过 后 , 大 部 分
人 , 尤 其 是 严 于 律 己 的 女 性 , 都 会 沮 丧 地 掐 着 小
腹 , 大 叹 : 我 以 后 不 敢 了 !
其 实 , 多 余 热 量 也 不 是 一 个 晚 上 就 可 以 转 化 成 身 上 脂 肪 的 。 昨 晚
吃 多 了 , 今 天 就 吃 得 清 淡 点 , 利 用 闲 暇 做 做 运 动 消 脂 , 还 是 可 以
维 持 美 丽 曲 线 ( 但 切 记 勿 过 度 )。 派 对 后 的 肌 力 训 练 还 有 放 松 肌
肉 及 精 神 的 功 效 , 动 起 来 , 用 以 下 5 大 消 脂 运 动 , 扫 除 派 对 后 疲 劳
症 , 还 身 体 一 身 轻 盈 吧 !
深 蹲 + 手 臂 转 圈
Squat Arm Circles
次 数 : 每 次 进 行 10 组 , 当 作 暖 身
锻 炼 部 位 : 手 臂 、 大 腿 与 臀 部 等 核 心 肌 群
动 作 :
1. 双 脚 分 开 至 与 肩 膀 同 宽 , 双 臂 举 至
肩 膀 同 水 平 的 高 度 , 打 直 伸 展 。
2. 臀 部 向 前 倾 , 重 心 落 于 脚 踝 , 深 蹲
至 大 腿 与 地 面 平 行 。
3. 同 时 , 手 臂 以 小 圈 方 式 转 动 , 但 手
肘 不 可 弯 曲 。
4. 恢 复 站 姿 , 但 手 臂 持 续 转 动 。 重 复
整 组 动 作 。
波 比 Burpees
次 数 : 每 次 3 组 ( 或 尽 可 能 多 做 ),
费 时 50 秒 , 再 休 息 10 秒
锻 炼 部 位 : 全 身 性 肌 肉 及 心 肺 训 练
动 作 :
1. 双 手 接 触 地 板 , 做 低 半 蹲 姿 势 。
2. 接 下 来 , 向 后 踢 腿 到 一 个 俯 卧 撑 的
位 置 , 完 成 一 次 俯 卧 撑 , 然 后 跳 起
恢 复 蹲 坐 姿 势 , 然 后 跳 起 成 站 立 姿
势 。 蹿 越 高 越 好 , 整 套 动 作 需 要 做
到 顺 畅 快 速 。
俄 罗 斯 转 体
Russian Twist
次 数 : 每 次 做 16 组
锻 炼 部 位 : 腹 部 核 心 肌 群 , 后 背
动 作 :
1. 坐 在 地 板 上 , 双 腿 并 拢 , 膝 盖 微 微
弯 曲 , 慢 慢 举 起 腿 部 , 悬 空 。
2. 保 持 背 部 平 坦 , 保 持 下 半 身 不 动 ,
转 动 上 半 身 。
3. 双 手 紧 握 , 双 臂 平 行 于 大 腿 。 向 身
体 一 侧 移 动 双 臂 , 恢 复 原 位 , 同 时 呼
气 。 然 后 再 把 双 臂 移 动 到 另 一 侧 反 方
向 , 进 行 相 同 的 动 作 ; 是 之 为 一 组 。
10 • 健 康 时 尚 February 2018

双 手 交 替 荡 壶
Kettlebell Alternating Swing
次 数 : 每 只 手 臂 做 10 次 , 为 之 一 组 ; 共 作 4 组 , 间 中 无 停 歇 。
锻 炼 部 位 : 加 强 核 心 肌 群 及 肌 肉 协 调 性
动 作 :
1. 双 腿 分 开 站 立 至 与 臀 部
齐 宽 , 右 手 持 中 型 壶
铃 。
2. 深 蹲 下 , 将 壶 铃 置 于 膝
盖 位 置 , 前 后 晃 荡 , 身
体 保 持 直 立 , 肌 肉 收
紧 。
3. 当 壶 铃 荡 至 肩 膀 位 置
时 , 臀 部 位 置 注 意 , 要
顺 势 向 上 推 进 。
4. 壶 铃 荡 至 最 高 点 ( 肩 膀
处 ) 时 , 以 左 手 接 住 ,
重 复 整 组 动 作 。
柔 道 俯 卧 撑 Judo Push-up
次 数 : 以 20 个 为 一 组 , 重 复 3 组
锻 炼 部 位 ; 全 身 , 尤 其 是 雕 塑 手 臂 线 条
动 作 :
1. 双 手 和 脚 尖 支 撑
身 体 呈 俯 卧 状
态 , 臀 部 向 上 高
耸 , 双 手 支 撑 胸
部 先 向 下 压 。
2. 腰 腹 、 臀 依 次 下
压 , 同 时 整 个 身
体 向 上 抬 起 ,
然 后 上 身 再 次 下
压 , 拱 起 臀 部 ,
身 体 回 到 起 始 位
置 。
暴 饮 暴 食 后 的 补 救 手 册
一 宿 派 对 后 , 暴 食 了 太 多 的 碳 水 化 合 物 , 自 感 内 疚 不 己 ? 一 夜 放 纵 , 往
往 会 摄 入 2000 至 3000 卡 路 里 ; 过 度 摄 入 碳 水 化 合 物 , 血 糖 就 会 飙 高 ,
也 会 释 放 更 多 胰 岛 素 , 抵 消 掉 高 血 糖 的 影 响 , 等 同 让 体 内 储 存 更 多 脂
肪 , 后 果 就 是 : 体 重 增 加 !
不 过 , 既 然 都 吃 了 , 现 在 最 重 要 的 , 是 抛 开 低 落 情 绪 , 加 速 身 体 的 新 陈
代 谢 。2 至 3 小 时 运 动 + 摄 取 蛋 白 质 , 保 持 肌 肉 质 量 , 是 提 升 新 陈 代 谢 的
不 二 法 门 。 暴 食 后 的 第 2 天 , 你 可 以 履 行 以 下 4 点 :
1
2
3
4
晨 起 时 : 饮 2 大 杯 水 +20 至 30 分 钟 的 步 行 , 排 毒 兼 舒 缓 腹 胀 症 状 ,
甩 开 昨 晚 囤 积 的 碳 水 化 合 物 。
早 餐 : 吃 未 必 等 于 “ 储 存 脂 肪 ”。 你 可 以 选 择 只 摄 取 蛋 白 质 , 比
如 蛋 白 搭 配 零 脂 肪 芝 士 及 开 水 等 , 就 不 易 转 化 为 脂 肪 。
注 意 一 整 天 的 碳 水 化 合 物 摄 取 量 , 确 保 它 在 整 日 摄 取 食 物 中 所 占
的 比 例 极 小 , 随 时 饮 水 及 运 动 , 每 隔 2 至 3 小 时 就 摄 取 蛋 白 质 。
最 重 要 的 是 , 从 教 训 中 学 习 ; 写 下 昨 晚 暴 食 过 什 么 , 过 程 中 的 感
觉 , 及 现 在 的 感 觉 等 , 当 做 随 后 数 天 的 提 醒 , 保 持 低 碳 水 化 合 物
饮 食 习 惯 。 记 住 , 碳 水 化 合 物 需 要 约 48 小 时 的 时 间 才 会 实 质 转 化
成 体 重 , 但 在 体 内 水 分 重 量 的 影 响 下 , 接 下 来 两 天 内 , 即 使 你 勤
健 身 , 体 重 也 不 见 得 减 低 。 所 以 , 计 算 每 日 的 碳 水 化 合 物 摄 取
量 , 给 予 身 体 缓 冲 时 间 , 适 应 新 的 高 蛋 白 质 饮 食 习 惯 , 是 比 较 可
行 的 方 式 。
健 康 时 尚 February 2018 • 11

12 • 健 康 时 尚 February 2018

健 康 时 尚 February 2018 • 13

奢 品 速 递
Tod’s 2018 新 春 狗 年 限 量 款
Double T 情 侣 平 底 便 鞋
为 庆 祝 即 将 到 来 的
农 历 新 年 ,Tod’s 推
出 2018 新 春 狗 年 限
量 款 Double T 情 侣
平 底 便 鞋 。Tod’s 狗
年 限 量 款 Double T
底 便 鞋 精 选 白 色 柔
软 皮 革 , 鞋 身 点 缀
精 致 犬 齿 花 纹 ; 金
属 Double T 鞋 扣 及
内 鞋 底 更 藏 有 俏 皮
汪 星 人 脚 印 , 优 雅
细 节 中 趣 味 满 满 。
Ferragamo Time Lady 系 列 尽 显 复 古 魅 力
Time Lady 是 Ferragamo 新 推 出 的 一 款 具 有 复 古
魅 力 的 女 性 腕 表 系 列 。Ferragamo Time Lady 完
美 的 诠 释 了 其 时 尚 DNA 与 鲜 明 特 点 : 考 究 的
工 艺 、 大 胆 的 选 材 创 新 以 及 对 细 节 的 一 丝 不
苟 。 表 款 采 用 钢 制 枕 垫 外 形 , 表 壳 经 过 IP
镀 金 处 理 , 表 圈 四 周 镶 嵌 钻 石 , 黑 色 雕 花
表 盘 搭 配 三 十 年 代 风 格 的 阿 拉
伯 数 字 时 标 。 与 黄 色 表 壳 形
成 对 比 的 是 红 色 和 紫 色 拼 接
表 带 。 该 表 款 另 有 表 盘 无
镶 嵌 钻 石 表 款 , 表 盘 为 香
槟 色 和 蓝 色 , 表 带 为 紫
红 色 和 橙 色 拼 接 表 带 。
Fred 8°0 系 列 — 恒 久 与 变 幻 的 时 间 印 记
作 为 Fred 80 周 年 的 纪 念 款 ,Fred 8°0 系 列 自 诞 生 伊 始 就
被 赋 予 美 好 的 幸 运 含 义 。 链 扣 作 为 该 系 列 的 设 计 核 心 ,
蜿 蜒 、 无 限 延 伸 且 没 有 终 点 , 仿 佛 环 环 相 扣 的 绳 结 , 也
像 是 永 恒 的 无 限 符 号 。 同 时 , 手 链 被 赋 予 “ 好 运 由 自 己
掌 握 ” 的 幸 运 含 义 , 其 链 扣 如 同 横 放 的 数 字 “8”, 寄
寓 东 方 文 化 中 “8” 的 好 运 于 其 中 。 极 致 匠 心 , 独 具 情
韵 , 将 新 年 的 企 盼 与 祝 福 赠 予 爱 人 , 表 达 深 切 爱 意 。 在
跃 然 节 庆 之 际 ,Fred 将 法 式 优 雅 注 入 情 致 环 生 的 经 典 之
作 , 添 彩 冬 日 盛 典 时 刻 , 传 递 源 自 生 活 的 灵 感 力 量 。
Tissot 以 金 贺 岁 闪 耀 开 年
瑞 士 著 名 制 表 品 牌 Tissot 凝 结 165 周 年 悠 久 历 史 的 制 表 经
验 , 将 金 色 巧 妙 融 入 多 种 风 格 的 腕 表 设 计 中 , 于 时 间 之 上
舞 动 金 质 风 潮 。 将 精 巧 坚 定 的 宝 环 系 列 、 经 典 复 古 的 力 洛
克 系 列 , 优 雅 灵 动 的 海 浪 系 列 和 简 约 现 代 的 PR100 系 列 裹
上 了 华 美 金 装 , 于 此 热 闹 非 凡 的 新 春 之 际 , 开 启 一 场 金 色
领 衔 的 狂 欢 派 对 。
Miu Miu 2018 早 春 系 列
首 发 Miu Rider 腰 包 为 您 驾 到
Miu Miu 2018 早 春 系 列 产 品 推 出 全 新 Miu Rider 腰 包 , 该 款
腰 包 集 经 典 运 动 设 计 、 奢 华 材 质 和 精 致 工 艺 于 一 身 。 其 设
计 灵 感 主 要 来 自 赛 车 , 特 别 是 赛 车 手 们 穿 着 的 迷 人 制 服 ,
兼 具 趣 味 性 、 功 能 性 、 时 尚 性 和 实 用 性 。Miu Rider 的 超 宽
绗 缝 皮 革 腰 带 可 将 腰 包 固 定 在 臀 部 或 腰 部 , 成 功 解 放 了 双
手 , 使 其 成 为 新 一 季 快 节 奏 生 活 的 必 备 单 品 。
14 • 健 康 时 尚 February 2018

封 面 人 物
辰 亦 儒 以 偶 像 团 体 飞 轮 海 出 道 大 红 ,
当 年 的 20+ 小 鲜 肉 一 转 眼 变 身 为 35+ 熟
男 , 穿 上 型 格 的 西 装 展 现 完 美 的 腹 肌 ,
显 得 熟 男 魅 力 大 爆 发 , 完 全 有 别 与 以
往 。 不 少 人 划 分 他 为 偶 像 派 , 辰 亦 儒 都
不 在 乎 , 对 他 而 言 , 每 个 阶 段 的 自 己
都 在 不 断 改 变 , 他 只 希 望 更 多 人 有 机 会
看 出 “ 辰 亦 儒 ” 更 成 熟 、 更 内 敛 的 那
一 面 , 希 望 大 家 持 续 在 音 乐 、 戏 剧 上 关
注 、 支 持 他 。
熟 男 魅 力
大 爆 发
辰 亦 儒 说 实 力 派 偶 像
暌 违 乐 坛 两 年 , 这 次 , 辰 亦 儒 以 熟 男 魅 力 回 归 。 这 一 次 改 走 熟
男 绅 士 路 线 , 他 说 了 内 心 深 处 已 不 在 乎 别 人 说 他 是 偶 像 , 但 是
却 希 望 以 实 际 行 动 证 明 给 观 众 看 。“ 我 想 让 大 家 觉 得 我 是 比 较
成 熟 、 熟 男 绅 士 型 的 偶 像 或 是 熟 男 实 力 派 的 偶 像 , 因 为 每 个 阶
段 的 自 己 都 在 不 断 改 变 , 所 以 现 在 这 个 阶 段 我 希 望 大 家 看 到 的
我 是 更 成 熟 、 更 内 敛 的 那 一 面 ”。 比 如 以 前 讲 到 辰 亦 儒 时 会 想
到 他 是 个 很 乐 观 、 很 有 正 能 量 的 人 , 现 在 则 是 还 希 望 还 可 以 带
给 别 人 是 个 成 熟 、 更 有 肩 膀 、 更 有 责 任 感 的 男 生 的 感 觉 。
辰 亦 儒 在 电 视 上 经 常 扮 演 深 情 王 子 、 温 柔 暖 男 等 角 色 , 演 技 经
常 受 到 质 疑 。 他 为 此 私 底 下 经 常 会 检 讨 自 己 , 但 是 又 会 开 解 自
己 说 : 每 个 人 都 有 自 己 的 特 色 , 要 把 自 己 的 特 色 展 现 出 来 , 让
别 人 注 意 到 ”。 如 果 给 自 己 打 分 数 呢 ? 辰 亦 儒 似 乎 有 点 茫 然 、
错 愕 , 他 觉 得 应 该 是 由 观 众 替 他 打 分 才 对 。 在 他 眼 里 ,100 分
的 万 人 迷 偶 像 应 该 具 备 风 趣 、 温 柔 、 体 贴 、 健 康 、 品 味 这 5 种
条 件 。“ 我 希 望 我 自 己 至 少 有 做 到 80 分 , 可 以 成 为 家 人 、 朋
友 、 另 一 半 可 以 依 靠 的 对 象 ”。
撰 文 :Esther
照 片 提 供 :HIM MUSIC
Calvin
辰 亦 儒
健 康 时 尚 February 2018 • 15

辰 亦 儒 说 EP《IN》
首 波 主 打 歌 呼 应 专 辑 名 称 为 《 硬 》, 歌 词 里 唱 的 “ 生
活 就 是 砰 砰 砰 , 永 远 一 人 到 场 自 己 来 打 这 场 硬 仗 ,Like
a fighter, 还 有 Forgive or forget 硬 下 去 才 会 发 光 ”, 表
达 了 他 的 生 活 态 度 。 辰 亦 儒 说 :“ 你 要 不 断 地 去 尝 试 ,
当 一 个 fighter, 为 生 活 打 拼 、 努 力 , 我 们 不 管 到 什 么 年
纪 , 都 可 以 很 积 极 很 正 面 , 充 满 很 多 能 量 , 想 做 什 么 就
赶 快 去 做 ”。
提 及 EP 里 的 《 万 人 迷 不 迷 》, 让 大 家 都 很 好 奇 这 首 歌
是 否 代 表 辰 亦 儒 的 恋 爱 心 情 , 而 辰 亦 儒 却 说 这 首 歌 非
常 可 爱 , 是 用 男 生 的 角 度 来 描 述 追 求 女 孩 子 的 忐 忑 心
情 。 歌 词 的 内 容 主 要 讲 说 一 个 男 生 对 自 己 很 有 自 信 ,
但 是 碰 到 真 命 天 女 的 时 候 , 就 会 特 别 紧 张 , 会 在 意 她
的 每 一 个 小 动 作 , 会 小 心 翼 翼 , 这 是 每 个 男 生 在 初 恋
时 , 或 是 刚 开 始 在 追 求 另 一 半 时 的 心 情 , 不 管 你 是 什
么 年 龄 、 不 管 谈 过 几 次 恋 爱 , 都 会 有 这 样 的 心 态 。
“
没 有 什 么 借 口 会 让 你 没 时 间 健 身 , 就
连 我 在 拍 戏 , 最 忙 的 时 候 , 我 也 坚 持 一
个 星 期 里 有 四 天 健 身 时 间 。 说 真 的 , 每
两 天 里 花 一 个 半 小 时 健 身 , 真 的 没 那 么
难 。 意 志 力 非 常 重 要 !
”
辰 亦 儒 说 健 康
现 在 的 20 岁 是 小 鲜 肉 ,30 岁 以 后
的 男 人 想 要 成 为 “ 保 鲜 肉 ” 又 有
什 么 秘 诀 ? 辰 亦 儒 独 家 分 享 6 招 秘
笈 在 于 身 心 方 面 保 持 正 能 量 , 还
要 保 持 运 动 、 心 情 乐 观 , 更 要 谨
记 多 喝 水 、 多 吃 蔬 果 、 少 熬 夜 。
不 过 他 也 承 认 除 了 少 熬 夜 比 较 做
不 到 之 外 , 其 他 都 有 认 真 实 行 才
能 至 今 维 持 “ 保 鲜 肉 ” 状 态 。
16 • 健 康 时 尚 February 2018

对 辰 亦 儒 来 说 , 健 康 所 讲 究 的 是 生 理 和 心 理
的 健 康 , 心 理 的 健 康 就 是 要 充 满 满 满 的 正 能
量 , 要 相 信 自 己 做 什 么 事 都 有 可 能 会 成 功 ;
生 理 的 健 康 就 是 不 暴 饮 暴 食 、 不 烟 不 酒 , 尽
量 做 健 康 的 运 动 , 常 上 健 身 房 或 是 要 喜 欢 至
少 一 项 运 动 , 并 且 坚 持 持 续 的 做 下 去 。
说 到 运 动 , 辰 亦 儒 顿 时 变 得 侃 侃 而 谈 ,“ 打
球 、 游 泳 、 跑 步 、 健 身 我 都 有 做 , 我 觉 得 不
要 一 直 只 做 单 一 的 运 动 , 比 如 只 做 健 身 的
话 , 我 会 觉 得 很 乏 味 , 而 且 身 体 也 会 习 惯 于
这 样 的 操 练 方 式 , 有 时 加 点 打 球 、 有 时 去 游
泳 、 有 时 去 跑 跑 步 , 我 觉 得 会 让 身 体 受 到 不
同 的 刺 激 , 身 体 就 会 更 成 长 更 进 步 ”。 原 来
他 很 喜 欢 上 健 身 房 , 一 个 礼 拜 平 均 会 去 四 到
五 天 健 身 房 , 每 次 一 个 半 小 时 到 两 小 时 。 还
透 露 每 周 固 定 会 约 五 六 个 高 中 同 学 一 起 打 篮
球 。 更 不 吝 分 享 持 续 运 动 的 贴 士 : 好 的 伙 伴
互 相 督 促 , 才 能 一 直 持 续 坚 持 下 去 。
辰 亦 儒 说 秀 身 材
早 前 辰 亦 儒 经 常 在 网 上 晒 出 自 拍 照 大 秀 腹 肌 , 原 来 他 在 半
年 内 狂 练 肌 肉 , 主 要 健 身 部 位 在 胸 肌 和 腹 肌 , 在 宣 传 期 更
频 频 被 大 家 哄 “ 秀 身 材 ”。 不 过 他 并 不 认 为 自 己 改 走 肌 肉
男 的 路 线 , 他 透 露 自 己 练 身 材 也 不 是 一 直 要 裸 露 出 来 , 至
于 戏 剧 需 要 则 另 当 别 论 。 还 笑 说 大 家 都 很 害 羞 , 平 常 穿 起
西 装 也 只 会 微 微 露 一 点 胸 肌 和 手 臂 线 条 而 已 。
辰 亦 儒 说 健 身
辰 亦 儒 爱 上 健 身 是 有 原 因 的 , 健 身 让 他 的 身 形 、 健 康 由 内
而 外 越 来 越 棒 , 整 个 人 更 散 发 出 一 股 自 信 。 他 经 常 呆 上 健
身 房 锻 炼 , 还 说 在 健 身 房 若 碰 到 特 别 爱 健 身 的 女 生 会 觉 得
非 常 加 分 。 若 是 情 侣 、 夫 妻 可 以 喜 欢 同 样 的 运 动 , 不 管 是
打 球 、 健 身 、 爬 山 …… 一 起 运 动 是 很 棒 的 , 也 可 以 为 两 人
生 活 增 添 更 多 情 趣 。
辰 亦 儒 说 每 日 菜 单
女 粉 丝 看 了 辰 亦 儒 写 真 照 上 的 饱 满 肌 肉 和 腹 肌 都 会 一 脸 花
痴 样 , 更 是 幻 想 男 友 也 拷 贝 成 一 模 一 样 。 为 此 辰 亦 儒 特 别
分 享 其 个 人 每 日 餐 单 : 我 早 餐 会 吃 的 很 丰 富 , 比 如 香 蕉 等
水 果 、 一 大 杯 豆 浆 、 两 颗 水 煮 蛋 、 燕 麦 粥 或 麦 片 , 也 会 有
全 麦 吐 司 或 一 点 点 面 包 来 犒 赏 自 己 。 到 了 中 餐 晚 餐 就 不 太
碰 油 炸 食 物 , 如 果 在 外 面 用 餐 , 不 方 便 自 己 准 备 的 话 , 我
会 选 择 买 subway 潜 艇 堡 之 类 的 , 重 点 是 不 要 加 美 乃 滋 。 他
还 特 别 提 醒 大 家 :“ 不 管 你 是 要 练 胸 肌 、 背 肌 、 腹 肌 , 其
实 很 重 要 的 就 是 饮 食 上 要 以 清 淡 为 主 , 不 要 吃 太 多 油 炸 。
这 一 点 不 管 是 为 了 身 材 、 为 了 肌 肉 、 为 了 健 康 , 都 是 对 自
己 有 好 处 的 , 对 新 陈 代 谢 也 有 帮 助 ”。
别 看 辰 亦 儒 健 身 有 成 就 以 为 很 简 单 , 他 谈 及 在 健 身 的 过 程
中 有 太 多 禁 忌 , 有 些 事 情 你 是 不 太 能 做 的 。“ 一 个 礼 拜 里
有 五 天 都 吃 得 很 清 淡 , 只 有 两 天 晚 上 正 常 饮 食 , 一 天 是 回
家 吃 妈 妈 煮 的 菜 , 一 天 也 许 是 周 末 约 朋 友 或 家 人 去 上 馆
子 ”。 他 还 乐 在 其 中 说 这 样 反 而 会 觉 得 这 些 美 食 更 加 美
味 , 这 也 是 另 类 的 好 处 。
健 康 时 尚 February 2018 • 17

中 医 专 栏
新 春 养 生 小 贴 士 逐 一 看
撰 文 : 梁 秋 容
来 源 : 香 港 中 医 学 会
食 疗 与 按 摩 双 管 齐 下 消 除 饱 胀 感
华 人 在 农 历 新 年 期
间 的 待 客 习 俗 向
来 大 鱼 大 肉 , 份 量
又 多 , 又 油 腻 , 很
容 易 会 食 滞 , 经 过
春 节 假 期 大 吃 大 喝
后 , 有 什 么 食 疗 可
以 消 滞 ? 吃 入 过 多
甜 食 “ 起 痰 ”, 如
何 化 解 ?《 健 康 时
尚 》 编 辑 部 特 意 为
大 家 准 备 了 新 春 养
生 小 贴 士 , 希 望 各
位 读 者 新 的 一 年 能
够 健 康 快 乐 。
所 谓 “ 饮 食 自 倍 , 肠 胃 乃 伤 ”, 如 果 突 然 大 量 进 食 , 很 容 易 会 妨 碍 脾 胃 运 化 , 尤
其 花 生 、 虾 饼 、 年 糕 等 油 腻 食 物 , 本 身 容 易 阻 碍 气 的 运 行 , 造 成 积 滞 。 对 于 向 来
脾 胃 尚 健 的 人 , 一 时 的 积 滞 一 般 建 议 饮 用 具 有 消 食 导 滞 能 力 的 中 药 , 如 以 下 :
• 山 楂
• 麦 芽
• 榖 芽
• 神 曲
穴 位 按 摩 方 法 :
选 取 天 枢 穴 、 中
脘 穴 、 内 关 穴 、
足 三 里 穴 等 轻 揉
一 下 , 也 可 纾 缓
饱 胀 感 。
18 • 健 康 时 尚 February 2018

中 医 师 Q&A
新 年 离 不 开 煎 炸 、 燥 热 的 食 品 , 吃 太 多 导 致
Q喉 咙 发 “ 热 气 ” 怎 么 下 火 ?
热 气 「 下 火 」 靠 白 菊
所 谓 “ 热 气 ”, 一 般 是 指 身 体 内 有 多 余 的 火
A热 , 出 现 咽 喉 干 涸 、 口 渴 、 咽 痛 等 症 状 , 要
纾 缓 这 种 情 况 , 一 般 要 采 用 清 热 的 方 法 , 但 有 清
热 作 用 的 药 物 有 很 多 , 各 种 清 热 药 物 的 作 用 也 有
不 同 , 中 医 师 会 根 据 各 种 病 情 选 择 适 合 的 药 物 ,
若 使 用 清 热 力 量 过 强 的 药 物 , 不 但 未 能 纾 缓 热 气
的 情 况 , 甚 至 会 导 致 腹 泻 、 胃 痛 等 伤 害 身 体 的 效
果 。 因 此 建 议 大 家 选 用 一 些 较 缓 和 的 清 热 药 , 例
如 白 菊 花 、 薄 荷 等 , 平 时 亦 可 考 虑 适 量 绿 豆 和 一
些 清 润 的 水 果 如 雪 梨 之 类 , 不 要 一 次 服 用 过 多 ,
宜 循 序 渐 进 , 配 合 适 当 作 息 。 若 还 未 能 解 决 热 气
的 问 题 , 建 议 咨 询 中 医 师 意 见 。
在 家 中 最 常 用 的
化 痰 药 物 是 ——
陈 皮 , 一 般 用 一
角 至 两 角 陈 皮 煎
水 服 用 即 能 取 化
痰 效 果 , 陈 皮 能
健 胃 行 气 , 使 胃
中 滞 气 袪 除 , 从
而 有 袪 痰 、 消
食 、 开 胃 的 效
果 , 陈 皮 药 性 温
燥 , 也 可 直 接 袪 除 寒 痰 湿 痰 , 最 可 贵 的 是 优 质 陈
皮 药 性 和 缓 , 芳 和 可 口 , 能 化 痰 而 不 伤 正 气 , 还
可 入 馔 药 食 两 用 。 还 有 坊 间 常 用 的 化 痰 药 物 如 川
贝 、 猴 枣 等 , 其 实 是 各 有 适 应 症 的 , 如 果 想 知 多
一 点 , 正 确 运 用 化 痰 药 , 可 以 咨 询 中 医 师 意 见 。
年 轻 人 年 节 期 间 总 喜 欢 与 朋 友 一 起 吃 喝 玩 乐 ,
Q很 晚 才 入 睡 , 令 喉 干 声 沙 要 怎 么 润 喉 开 声 ?
小 朋 友 新 年 最 喜 欢 把 一 整 盒 糖 果 吃 光 光 , 甜
Q食 过 多 会 “ 起 痰 ” 吗 ? 有 什 么 化 痰 方 法 ?
陈 皮 「 化 痰 」 方 便 有 效
很 多 人 说 多 吃 糖 果 甜 食 会 生 痰 , 其 实 在 中 医
A角 度 看 , 甜 即 ‘ 甘 ’ 味 , 甘 味 有 使 气 缓 和 的
效 果 , 身 体 上 的 ‘ 气 ’ 过 于 缓 和 , 在 胃 中 的 水 液
亦 容 易 停 聚 而 生 痰 。 就 算 平 时 多 吃 甜 食 , 也 容 易
使 人 有 滞 腻 的 感 觉 。 如 果 本 身 脾 胃 不 健 运 , 胃 口
本 就 不 太 好 , 突 然 多 食 甘 味 , 更 容 易 让 湿 气 不 化
而 生 痰 了 。 不 过 在 中 医 角 度 , 痰 也 分 为 很 多 种 ,
如 寒 痰 、 痰 热 、 湿 痰 、 燥 痰 等 , 各 自 也 有 相 应 的
化 痰 方 法 和 药 物 。
西 洋 参 滋 润 又 补 气
节 日 中 的 狂
A 欢 很 可 能 会
导 致 阳 气 与 阴 液
同 时 耗 伤 。 健 康
的 人 必 然 要 顺 应
天 地 变 化 , 如 日
出 日 落 般 休 作 有
时 , 有 谓 :“ 日
出 而 作 , 日 入 而
息 ”, 其 实 是 养 生 的 大 道 理 。 如 果 一 直 玩 乐 至 深
夜 , 则 阳 气 和 阴 液 持 续 消 耗 而 没 有 回 复 的 机 会 ,
人 体 便 会 出 现 虚 弱 而 失 衡 , 早 上 醒 来 便 觉 咽 干 声
哑 , 甚 至 出 现 头 痛 困 乏 、 咽 痛 目 涩 等 表 现 , 更 容
易 衍 生 其 他 疾 病 。 如 果 是 偶 然 一 次 的 话 , 可 以 考
虑 以 西 洋 参 ( 即 花 旗 参 ) 冲 水 服 用 。
西 洋 参 味 甘 、 微 苦 , 性 寒 , 能 补 气 养 阴 , 且 能 清
热 , 对 于 气 阴 耗 损 而 兼 见 虚 热 表 现 , 如 咽 干 、 目
赤 等 的 人 尤 为 对 症 。 若 咽 喉 干 渴 等 阴 液 耗 亏 虚 情
况 较 严 重 , 更 可 加 蜂 蜜 而 成 花 旗 参 蜜 , 则 滋 润 的
能 力 更 为 显 著 。 但 必 须 注 意 的 是 , 因 为 作 息 生 活
失 调 而 耗 损 正 气 , 会 导 致 身 体 脏 腑 出 现 各 种 失
衡 , 而 不 一 定 能 透 过 药 物 补 益 而 回 复 正 常 , 所 以
在 玩 乐 时 最 好 不 要 颠 倒 日 夜 , 以 免 伤 害 身 体 。
健 康 时 尚 February 2018 • 19

个 人 保 健
4 th Feb 世 界 癌 症 日
重 新 正 视 癌 症 标 记 检 测
卫 生 部 估 计 , 马 来 西 亚 四 分 之 一 的 人 口 在 将 近
75 岁 时 将 患 有 癌 症 , 相 信 这 些 消 息 多 么 惊 天
“
霹 雳 ! 癌 症 是 危 及 我 们 生 存 的 祸 根 , 我 们 除 了
求 神 拜 佛 之 外 , 更 要 重 新 正 视 癌 症 标 记 检 测
Cancer Marker Tests) 这 一 环 节 , 只 有 在 预
先 采 取 这 样 有 效 又 实 际 的 措 施 , 才 能 尽 早 发 现
并 对 抗 这 些 疾 病 。
无 可 否 认 , 如 今 一 般 被 诊 断 患 有 癌 症 或 与 癌 症 对 抗 的 马
来 西 亚 人 大 多 数 为 女 性 。 根 据 马 来 西 亚 国 家 癌 症 登 记 册
(NCR) 记 录 ,21773 名 马 来 西 亚 人 被 诊 断 患 有 癌 症 ; 卫 生
部 估 计 , 马 来 西 亚 四 分 之 一 的 人 口 在 将 近 75 岁 时 将 患 有 癌
症 , 相 信 这 些 消 息 多 么 惊 天 霹 雳 !
每 当 论 及 早 期 检 测 时 , 许 多 人 会 联 想 到 种 种 商 业 化 的 保 健
实 验 室 所 提 供 的 癌 症 标 记 筛 查 ( 医 学 上 称 为 肿 瘤 标 记 检 测
Tumor Marker test)。 然 而 ,IMU 国 际 医 药 大 学 临 床 家 庭
医 学 顾 问 李 嘉 汶 医 生 解 释 说 , 这 些 测 试 其 实 并 不 是 被 研 发
为 独 立 使 用 于 筛 检 任 何 癌 症 的 。 不 妨 让 我 们 再 进 一 步 深 入
了 解 有 关 肿 瘤 标 记 检 测 。
肿 瘤 标 记 检 测 知 多 少 ?
有 时 候 , 这 些 标 记 物 仅 针 对 一
种 癌 症 类 型 而 产 生 的 , 但 也 有 些
标 记 物 是 会 在 不 同 类 型 的 癌 症 中
出 现 。 通 常 在 已 确 诊 癌 症 个 体 的
肿 瘤 标 记 物 : 由 身 体 内 响 应 于 癌 症 而 产 生 的 物 质 或 是 由 癌
细 胞 本 身 产 生 的 物 质 。
肿 瘤 标 记 检 测 : 通 常 是 通 过 血 液 或 尿 液 , 来 分 析 这 些 特 定
或 多 种 肿 瘤 标 记 物 。
目 的 : 为 了 让 医 生 时 刻 监 测 患 者 对 癌 症 治 疗 ( 治 疗 过 程
中 ) 的 反 应 或 检 测 癌 症 复 发 数 值 ( 治 疗 完 成 后 )。
学 上 , 这 被 称 为 第 三 级 预 防 措 施 。
”
—— 李 嘉 汶 医 生
血 液 、 尿 液 或 细 胞 组 织 中 这 些 物
质 会 显 示 超 过 一 般 的 高 数 值 。
在 医
20 • 健 康 时 尚 February 2018

Q
我 的 肿 瘤 标 志 物 测 试 结 果 显
示 了 非 常 低 的 数 值 , 因 此 我
并 没 有 患 上 癌 症 ?
李 嘉 汶 医 生
李 医 生 说 :“ 应 该 注 意 的 是 , 即 使 癌 细 胞 经 常 产 生 非 常 高
的 肿 瘤 标 记 值 , 其 实 身 体 健 康 且 正 常 细 胞 也 一 样 可 以 产 生
这 些 肿 瘤 标 志 物 。 换 句 话 说 , 非 癌 症 状 况 也 可 能 使 标 记 物
升 高 过 于 正 常 范 围 , 因 为 这 些 物 质 在 体 内 是 天 然 产 生 的 ,
而 所 谓 的 “ 正 常 ” 水 平 未 必 为 零 。 目 前 缺 乏 数 据 或 科 学 证
据 让 医 疗 保 健 提 供 者 准 确 地 解 读 这 些 测 试 筛 选 检 测 健 康 人
群 ( 二 级 预 防 )。“ 如 果 一 个 健 康 个 体 有 不 正 常 的 肿 瘤 标
志 物 测 试 , 医 生 未 必 完 全 的 知 晓 下 一 个 合 适 的 行 动 方 针 是
什 么 。 因 此 , 这 些 肿 瘤 标 记 物 测 试 从 未 被 使 用 作 筛 选 检 测
试 验 ( 二 次 级 预 防 )。
肿 瘤 标 记 检 测 优 势
• 指 引 医 生 采 用 合 适 的 癌 症 治 疗 方 案 , 例 如 是 否 在 手 术 后
安 排 化 疗 或 放 射 治 疗 。
• 选 择 最 有 效 的 药 物 类 型
• 监 测 治 疗 进 展
• 预 测 恢 复 率
• 观 察 复 发 机 率 等
如 果 重 复 检 测 结 果 还 是 显 示 肿 瘤 标 记 物 数 值 呈 现 上 升 趋
势 , 医 生 将 作 出 进 一 步 检 测 以 确 认 癌 症 是 否 复 发 或 治 疗 失
败 。 如 所 上 述 , 不 同 的 肿 瘤 标 志 物 也 用 于 测 试 不 同 类 型 的
癌 症 。 然 而 , 还 有 许 多 种 癌 症 是 没 有 肿 瘤 标 记 物 , 这 些 将
采 取 另 类 的 筛 选 检 测 , 如 下 :
• 结 肠 镜 检 查 ( 结 肠 直 肠 癌 )
• 乳 房 X 光 照 ( 乳 腺 癌 )
• 子 宫 颈 抹 片 ( 宫 颈 癌 )
临 床 家 庭 医 学 顾 问
IMU 国 际 医 药 大 学
• FOBT 粪 便 潜 血 检 测 ( 结 直 肠 癌 )
A其 实 就 算 肿 瘤 标 记 数 值 高 也
不 能 一 律 诊 断 为 癌 症 , 要 以
解 读 肿 瘤 标 记 低 数 值 同 等 方
式 来 看 待 。 建 议 不 要 太 依 赖 于 肿 瘤 标 记
检 测 结 果 来 评 定 一 切 , 因 为 这 些 标 记 可
能 会 产 生 假 阳 性 或 假 阴 性 结 果 。
肿 瘤 标 记 检 测 限 制 包 括 :
• 许 多 非 癌 性 疾 病 也 可 以 提 高 肿 瘤 标 记 物 数 值 。
• 正 常 人 群 中 可 能 出 现 比 一 般 人 更 高 的 肿 瘤 标 记 数 值 水 平 。
• 难 以 获 得 一 致 的 结 果 , 因 为 肿 瘤 标 记 数 值 随 着 时 间 的 演
变 而 发 生 变 化 。
• 肿 瘤 标 记 的 数 值 可 能 不 会 升 高 , 直 到 癌 症 扩 散 ( 这 对 早
期 检 测 、 筛 查 或 观 察 复 发 无 效 )。
• 许 多 常 见 的 癌 症 不 会 出 现 肿 瘤 标 记 物 。
以 下 为 病 患 对 医 生 提 出 的 6 种 常 见 提 问 :
• 您 建 议 我 进 行 肿 瘤 标 记 检 查 吗 ? 如 果 是 , 是 哪 些 呢 ?
• 这 些 测 试 如 何 进 行 ? 我 应 该 多 久 测 试 一 次 ?
• 可 以 解 释 测 试 结 果 的 影 响 吗 ?
• 如 果 肿 瘤 标 志 物 异 常 , 那 是 什 么 意 思 ?
它 如 何 影 响 我 的 健 康 ?
• 如 何 在 我 后 续 护 理 中 使 用 肿 瘤 标 记 物 检 测 ?
• 我 可 以 从 哪 里 获 得 更 多 有 关 肿 瘤 标 志 物 的 信 息 ?
医 生 有 话 说 :
如 今 您 已 获 悉 更 详 细 的 肿 瘤 标 记 检 测 的 最 新 知 识 , 相 信 将
减 去 您 不 少 的 焦 虑 。 有 任 何 疑 问 , 不 妨 可 以 与 您 的 医 生 进
行 进 一 步 的 沟 通 , 以 确 定 是 否 有 需 要 安 排 肿 瘤 标 记 检 查 。
请 牢 记 这 些 检 测 是 有 其 目 的 和 局 限 性 的 , 因 此 , 最 终 结 果
难 免 会 出 现 假 阳 性 或 假 阴 性 的 变 数 。 如 果 您 已 完 成 了 检
测 , 而 最 终 结 果 的 数 值 异 常 高 , 请 务 必 保 持 镇 静 并 与 您 的
医 生 商 量 , 并 做 出 明 智 的 决 定 。
健 康 时 尚 February 2018 • 21

癌 症 筛 查 速 报
马 来 西 亚 前 5 大 癌 症
在 任 何 时 候 , 有 大 约 9 万 到 10 万 患 癌 者
乳 房
14.5%
马 来 西 亚 妇 女 中 最 常 见
的 , 每 年 有 4000 宗 新 病 例
55%
女 性
45%
男 性
结 直 肠
12.1%
涉 及 结 肠 或 直 肠 的 癌 症 ,
每 年 有 3000 宗 新 病 例
四 分 之 一 的 马 来 西 亚 人 临 75 岁 将 患 上 癌 症
肺 部
11.8%
世 界 最 大 的 杀 手 , 每 年 有
2100 宗 新 病 例
约 每 10 名 吸 烟 者 中 有 一 人 会 患 上 肺 癌 。
超 过 90% 的 肺 癌 归 因 于 吸 烟
马 来 西 亚 人 可 以 通
过 定 期 自 我 检 查 和
适 当 的 健 康 饮 食 来
更 好 地 保 护 自 己 以
免 受 癌 症 的 侵 害
子 宫 颈
5.7%
近 年 来 上 升 , 每 年 新 增
1100 宗 病 例
鼻 咽 部
5.4%
涉 及 鼻 后 方 部 位 的 癌 症 。
55 岁 以 上 人 群 中 最 为 普 遍
三 分 之 一 的 癌 症 是 可
以 预 防 的 。 如 果 早 期
发 现 并 正 确 治 疗 , 另
外 三 分 之 一 的 癌 症 是
可 以 医 治 的 。
来 源 : 马 来 西 亚 国 家 癌 症 协 会 、 国 家 癌 症 研 究 所 、 马 来 西 亚 国 家 癌 症 理 事 会
参 考 文 献 :
• http://www.thestar.com.my/news/nation/2016/04/03/about-100000-malaysians-suffer-from-cancer-each-year/#0MCp4VbEhhacdbj7.99
• http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/diagnosing-cancer/tests-and-procedures/tumor-marker-tests
• http://www.breastcancer.org/symptoms/testing/types/blood_marker
• https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/diagnosis/tumor-markers-fact-sheet
• http://www.moh.gov.my/images/gallery/Report/Cancer/MalaysiaCancerStatistics_2006.pdf
22 • 健 康 时 尚 February 2018

图 说 健 康
食 物 中 毒 预 防
从 你 做 起
轻 度 食 物 中 毒 会 让 你 很 不 舒 服 , 而 重 度 的 则 会
危 及 生 命 。 食 物 中 毒 来 势 急 , 病 情 重 , 变 化
快 , 发 病 大 多 在 进 食 后 2~24 小 时 之 间 。 尽 管
食 物 中 毒 有 多 种 类 型 , 但 其 病 状 表 现 却 大 多 相
似 , 如 恶 心 、 呕 吐 、 腹 痛 、 腹 泻 、 头 晕 、 乏 力
等 。 从 下 面 的 主 要 6 步 骤 认
真 做 起 , 从 而 能 减 小 你
食 物 中 毒 的 可 能 性 ( 不
论 在 家 还 是 在 餐 厅 ),
并 学 会 如 何 安 全 地 处 理
食 物 。
胃 部 痉 挛
或 疼 痛
恶 心
什 么 是 食 物 中 毒 ?
食 物 中 毒 是 指 食 用 了 被 细 菌 污 染 后 腐 败 变 质 的 食 物 , 或
食 用 了 被 有 毒 化 学 物 质 污 染 和 本 身 有 毒 的 食 品 后 而 发 生
的 急 性 过 程 和 疾 病 。 食 物 中 毒 一 般 具 有 潜 伏 期 短 ( 通 常
在 1 至 72 小 时 ) 内 发 病 , 短 时 间 内 有 大 量 使 用 过 相 同 食 物
的 人 同 时 发 病 、 所 有 病 人 都 会 有 相 似 的 以 消 化 道 症 状 为
主 的 临 床 特 征 等 特 点 。
了 解 食 物 中 毒 可 能 引 发 的 临 床 症 状 :
头 痛 ,
喉 咙 痛
突 然 无
力 、 困 倦
呕 吐
高 温 发 热
腹 泻
类 似 一 般
感 冒 的 症 状
经 常 洗 手 ,
注 意 个 人 卫 生
• 去 过 洗 手 间 以 后
• 做 菜 以 前
• 从 外 边 回 来 以 后
容 器 清 洗 消 毒
后 再 使 用
• 烹 调 器 具 要 清 洗
消 毒
保 持 周 围
环 境 清 洁
• 洗 手 间 、 门 把 、 地
面 等 用 消 毒 液 彻 底
地 消 毒
食 物 中 毒 的 预 防 办 法
• 工 作 台 或 洗 碗 池 要
用 清 洁 剂 清 洗 消 毒
水 一 定 要 烧 开
以 后 才 能 饮 用
• 为 了 预 防 食 物 中
毒 , 水 一 定 要 烧
开 以 后 再 饮 用
食 物 中 毒 分 类
一 般 可 分 为 细 菌 性 食 物
中 毒 、 植 物 性 食 物 中
毒 、 动 物 性 食 物 中 毒 、
化 学 性 食 物 中 毒 及 真 菌
性 食 物 中 毒 等 。
食 品 要 充 分 煮 熟
• 煮 食 时 , 食 品 的 中 心
温 度 要 加 热 到 70℃
以 上
• 剩 下 的 沙 拉 才 要 消 毒
清 洗 后 再 使 用
工 作 者 要 注 意 个 人
的 健 康
• 生 病 、 腹 泻 的 人 不 建
议 做 菜
• 生 病 复 原 一 周 以 后 才
能 工 作
健 康 时 尚 February 2018 • 23

个 人 保 健
肠 道 保 健
益 生 菌
营 养 师 这 样 说
益 生 菌 可 以 促 进 肠 道 菌 种 平 衡 , 是 对 人 体 健 康 有
着 正 面 帮 助 的 活 性 微 生 物 , 不 少 人 会 吃 益 生 菌
(Probiotics) 来 保 健 肠 胃 , 但 究 竟 怎 么 吃 才 最 有
效 ? 就 让 营 养 师 Simon 为 你 解 答 。
宿 便
自 由 基
胆 固 醇
脂 质 沉 积
尿 酸
乳 酸
营 养 师
Simon Ooi
黄 斯 庆
肠 道 消 化 的 健 康 牵 系 着 身 体 的 健 康 。 消 化 系 统 负 责 将 入 口
的 食 物 , 经 由 消 化 酵 素 分 解 成 小 分 子 及 易 溶 于 水 分 的 形
态 , 以 促 进 成 分 的 吸 收 率 , 并 确 保 能 够 将 养 分 运 输 至 身 体
各 个 细 胞 的 器 官 组 织 。 因 此 , 当 消 化 系 统 良 好 运 作 , 那 么
整 体 健 康 就 能 得 到 保 障 。
最 近 益 生 菌 与 益 生 元 这 两 个 名 词
很 “ 生 火 ”, 并 且 受 到 大 众
热 烈 吹 捧 。 其 实 关 于 益 生 菌
的 研 究 仍 在 进 行 着 , 但 是
益 生 菌 对 肠 道 的 保 护 作 用
已 经 得 到 一 些 实 验 证 实 。
下 面 让 我 们 了 解 益 生 菌 与
益 生 元 多 一 点 。
部 分 资 料 源 自 :
NHS Choices: http://www.nhs.uk/
益 生 菌
益 生 菌 是 活 菌 或 酵 母 菌 , 也 被 称 为 良 菌 , 在 给 予 足 够 剂 量
时 , 有 助 于 促 进 身 体 健 康 , 并 达 到 预 防 与 治 疗 某 些 疾 病 的
功 效 。 当 肠 道 的 菌 群 受 到 影 响 , 益 生 菌 就 会 出 现 帮 助 平 衡
肠 道 菌 群 。
益 生 元
益 生 元 是 一 种 食 物 成 分 ( 多 由 人 体 内 酶 难 以 消 化 的 非 淀 粉
多 糖 和 低 聚 糖 构 成 ), 是 营 养 消 化 道 内 特 定 的 一 群 微 生
物 。 它 们 促 进 有 益 菌 的 生 长 , 使 之 超 过 有 害 菌 的 生 长 。 与
益 生 菌 不 同 的 地 方 在 于 , 大 多 数 的 益 生 元 被 用 作 食 物 成
分 , 例 如 在 饼 干 、 谷 类 、 巧 克 力 、 休 闲 食 品 和 奶 制 品 中 。
常 见 的 益 生 元 有 , 低 聚 果 糖 、 葡 糖 、 低 聚 半 乳 糖 、 乳 果 糖
及 母 乳 低 聚 糖 。
24 • 健 康 时 尚 February 2018

益 生 菌 功 效
有 研 究 证 实 , 益 生 菌 能
够 预 防 与 治 疗 抗 生 素 相
关 性 腹 泻 、 肠 易 激 综 合
征 (IBS)、 乳 糖 不 耐 症
及 溃 肠 性 结 肠 炎 , 并 且 能
够 避 免 早 产 婴 儿 患 上 危 险
的 肠 道 疾 病 。
服 用 抗 生 素 会 对 肠 道 菌 群 造 成 干 扰 , 若 身 体 缺 乏 益 生 菌 ,
那 么 抗 生 素 就 会 歼 灭 保 护 肠 道 的 益 菌 , 从 而 引 发 腹 泻 。 因
此 , 有 实 验 证 实 , 在 服 用 抗 生 素 的 同 时 , 若 能 够 同 时 摄 取
高 剂 量 的 鼠 李 糖 乳 杆 菌 与 布 拉 酵 母 菌 能 够 预 防 儿 童 患 上 抗
生 素 相 关 性 腹 泻 。 与 此 同 时 , 与 抗 生 素 搭 配 服 用 能 够 显 著
地 减 少 患 上 难 辨 梭 状 芽 孢 杆 菌 的 风 险 。 难 辨 梭 状 芽 孢 杆 菌
是 相 当 危 险 的 细 菌 , 若 肠 道 菌 群 的 平 衡 受 到 抗 生 素 感 染 ,
可 能 危 及 生 命 。 益 生 菌 的 作 用 就 是 直 接 消 除 或 抑 制 有 害 细
菌 的 生 长 , 阻 止 它 们 产 生 能 够 导 致 人 类 生 病 的 有 毒 物 质 。
关 于 益 生 菌 与 益 生 元 课 题 , 我 们 也 邀 请 本 地 营
养 师 Simon Ooi 黄 斯 庆 为 此 课 题 作 出 对 应 。
Simon 表 示 ,
我 们 每 天 都 会
吃 进 大 量 的 食
物 , 食 物 经 过
消 化 与 代 谢 后
就 会 转 换 成 我
们 身 体 所 需 的
成 分 , 其 他 的
则 成 为 宿 便 。
当 宿 便 累 积
过 久 就 会 变 成
毒 素 , 甚 至 在
消 化 的 过 程 中
产 生 自 由 基 、
胆 固 醇 、 尿 酸
与 乳 酸 等 。 因
此 , 我 们 的 需
要 依 靠 良 菌 去
帮 忙 代 谢 。
他 透 露 , 人 体 大 肠 本 来 就 存 有 良 菌 与 有 害 细 菌 , 若 良 菌 数
量 大 于 有 害 细 菌 , 身 体 就 自 然 健 康 , 生 病 几 率 也 会 变 低 。
若 状 况 相 反 , 那 么 就 易 于 被 疾 病 缠 身 , 一 大 堆 的 小 毛 病 也
会 出 现 。
现 代 人 需 要 补 充 益 生 菌 原 因
• 长 期 处 于 高 压 环 境 , 静 态 比 劳 作 多 。 由 于 没 有 为 良 菌 提
供 理 想 的 环 境 , 导 致 胃 酸 分 泌 增 加 、 代 谢 不 顺 畅 , 肠 胃
蠕 动 减 少 , 不 知 不 觉 降 低 良 菌 的 效 益
• 服 用 抗 生 素 会 将 体 内 的 益 菌 与 有 害 的 细 菌 一 次 杀 完
• 现 代 人 为 了 方 便 , 吃 过 多 添 加 物 与 化 学 成 分 的 加 工 食 品
及 精 制 食 品 , 并 少 吃 粗 粮 及 纤 维 , 这 些 有 害 物 质 会 累 积
在 肠 道 , 造 成 便 秘 。 若 强 行 使 用 泻 药 解 决 便 秘 , 会 让 肠
道 环 境 变 得 非 常 糟 糕
我 们 可 通 过 饮 用 酸 奶 或 者 摄 取 补 充 剂 来 培 养 肠 道 良 菌 , 促
进 良 菌 的 数 量 , 维 持 肠 道 健 康 。 当 肠 道 健 康 , 免 疫 能 力 的
活 性 力 也 会 提 高 。 益 生 菌 是 有 生 命 的 菌 , 它 在 大 肠 里 面 需
要 繁 殖 , 从 一 变 二 、 二 变 四 , 这 时 它 就 需 要 食 物 , 那 个 食
物 就 是 益 生 元 (prebiotic), 也 就 是 益 生 菌 的 “ 原 料 ”。 虽
然 我 们 可 以 通 过 乳 酸 菌 摄 取 益 生 菌 , 但 是 有 多 少 菌 种 会 抵
达 大 肠 还 是 个 问 号 。
益 生 菌 效 用 : 维 持 肠 道 健 康 , 免 疫 能 力 增 强 , 促 进 钙 质 吸
收 , 保 持 骨 骼 健 康 , 避 免 便 秘
摄 取 益 生 菌 注 意 事 项
由 于 市 面 上 的 益 生 菌 补 充 剂 琳 琅 满 目 , 从 粉 末 状 到 药 丸
状 等 都 应 用 尽 有 , 到 底 哪 种 益 生 菌 才 是 功 效 最 理 想 的
呢 ?Simon 披 露 , 益 生 菌 补 充 剂 必 须 先 经 过 热 处 理 , 把 益
生 菌 “ 包 覆 ” 起 来 , 确 保 它 不 会 被 胃 酸 破 坏 , 并 且 安 全 地
通 过 肠 胃 , 抵 达 大 肠 的 环 境 , 促 进 菌 株 的 吸 收 率 , 帮 助 良
菌 有 效 繁 殖 。 另 外 , 检 查 有 关 益 生 菌 是 否 有 添 加 益 生 元 (
乳 果 糖 )、 酵 素 等 能 够 加 强 食 物 代 谢 、 分 解 与 消 化 的 成
分 , 打 造 一 个 更 理 想 的 肠 胃 环 境 , 避 免 严 重 的 便 秘 问 题 。
在 摄 取 益 生 菌 时 , 一 定 要 确 保 与 益 生 元 同 时 摄 取 , 或 者 益
生 菌 内 已 经 添 加 益 生 元 , 否 则 在 无 法 提 供 “ 食 物 ” 给 益 菌
的 情 况 下 , 是 很 难 养 起 良 菌 的 。
若 你 是 使 用 粉 末 状 的 益 生 菌 , 不 建 议 将 它 与 超 过 50°C 的 水
温 一 起 饮 用 。 另 外 , 肠 胃 不 适 者 不 宜 空 腹 服 用 益 生 菌 , 最
好 在 喝 过 一 些 饮 料 垫 胃 后 才 饮 用 。 父 母 无 需 着 急 让 小 孩 食
用 益 生 菌 , 除 非 他 的 健 康 有 状 况 , 例 如 经 常 生 病 , 可 以 先
咨 询 医 生 , 并 在 医 生 的 建 议 下 摄 取 。
Simon’s Recipe 益 生 菌 健 康 吃 法
4 色 沙 拉 + 益 生 菌 : 准 备 4 种 不 同 颜 色 的 蔬 菜 , 例 如 红 色 (
番 茄 )、 绿 色 ( 生 菜 、 花 椰 菜 )、 黄 色 ( 灯 笼 椒 、 萝 卜 )
、 紫 色 ( 紫 甘 蓝 ) 或 者 白 色 ( 包 菜 )
3 色 水 果 + 益 生 菌 : 准 备 3 种 不 同 颜 色 的 水 果 , 例 如 红 色 (
苹 果 )、 白 色 ( 梨 )、 黄 色 ( 黄 梨 或 木 瓜 )
果 汁 + 益 生 菌 : 鲜 榨 橙 汁 、 牛 奶 或 豆 浆
健 康 时 尚 February 2018 • 25

健 康 专 题
2018 全 面 升 级 免 疫 力
清 除 您 的 健 康 隐 患
你 可 能 逐 渐 发 觉 新 闻 上 报 导 越 来 越 多 的 现 代 人 英 年
早 逝 , 且 他 们 的 逝 去 貌 似 毫 无 征 兆 , 实 则 早 有 伏
笔 ; 他 们 经 常 生 病 、 感 冒 成 了 家 常 便 饭 , 很 多 人 正
值 壮 年 却 因 癌 早 逝 …… 很 多 人 所 不 知 道 的 事 实 是 :
现 代 人 一 般 免 疫 力 低 下 , 他 们 对 免 疫 力 不 了 解 、 不
重 视 ; 因 此 ,2018 全 面 提 升 免 疫 力 迫 在 眉 睫 !
生 活 在 繁 忙 都 市 的 上 班 族 , 在 忙 碌 的 同 时 别 忘 了 关
照 自 己 的 健 康 。 在 全 新 的 2018 年 , 让 健 康 和 工 作
和 谐 相 处 , 你 才 可 以 在 职 场 路 上 走 得 更 顺 、 更 远 !
免 疫 系 统 : 身 体 健 康 的 第 一 道 防 线
免 疫 力 是 保 障 我 们 身 体 健 康 的 根 本 , 全 要 依 靠 免 疫 系 统 来 实 现 。
也 就 是 说 , 正 是 免 疫 系 统 为 我 们 提 供 了 免 疫 力 。 人 体 的 免 疫 系 统
结 构 复 杂 , 由 很 多 成 员 组 成 , 主 要 成 员 是 免 疫 器 官 及 其 产 生 的 免
疫 细 胞 。 免 疫 系 统 最 主 要 的 免 疫 器 官 有 骨 髓 、 胸 腺 , 还 包 括 扁 桃
体 、 盲 肠 、 淋 巴 结 和 脾 。
5 大 因 素 : 决 定 免 疫 力 的 高 低
遗 传
人 体 的 免 疫 力 首 先 跟 遗 传 基 因 有 一
定 的 关 系 , 遗 传 基 因 从 先 天 上 决 定
了 每 个 个 体 的 免 疫 系 统 状 况 。
解 救 方 案 : 无
年 龄
免 疫 力 随 着 年 龄 的 增 长 而 减 弱 ,
免 疫 系 统 的 反 应 速 度 随 着 年 龄 的
增 长 而 减 慢 , 出 错 概 率 也 不 断 增
多 , 这 是 无 可 奈 何 的 自 然 规 律 。
解 救 方 案 : 从 小 保 持 健 康 饮 食 习 惯 , 为 身 体
进 行 滋 补 及 补 充 营 养 , 让 身 体 时 刻 保 持 在 年
轻 、 活 跃 状 态 。
饮 食
人 体 的 免 疫 系 统 总 是 在 与 人 体 内
外 部 的 致 病 因 子 做 持 久 战 , 以 阻
止 其 对 机 体 的 危 害 。 这 场 旷 日 持 久 、
永 不 停 歇 的 斗 争 是 非 常 耗 费 力 量 的 。
科 学 家 们 已 经 证 实 了 , 源 源 不 绝 的 活
力 与 动 力 主 要 从 食 物 中 得 来 。 食 物 中
有 多 种 营 养 素 能 刺 激 免 疫 系 统 , 提 升
免 疫 力 , 比 如 蛋 白 质 、 维 生 素 A、 维 生
素 B、 维 生 素 C、 维 生 素 E 等 。 如 果 缺
乏 这 些 成 分 , 身 体 的 免 疫 机 能 就 会 受
到 严 重 的 影 响 。
解 救 方 案 : 饮 食 对 于 免 疫 力 的 影 响 是 非 常 大
的 , 我 们 一 定 要 重 视 日 常 均 衡 饮 食 , 为 身 体
摄 取 充 足 的 蛋 白 质 、 维 生 素 A、B1、B2、B3
、B5、B6、C、E、 叶 酸 、β- 胡 萝 卜 素 、
铁 、 锌 、 铜 、 硒 等 。
精 神 心 理 压 力
压 力 对 健 康 有 重 大 影 响 , 是 因 为
它 对 免 疫 力 、 内 分 泌 系 统 等 都 有
重 大 影 响 。 由 于 压 力 会 使 我 们 精 神 紧
张 、 焦 虑 、 忧 郁 , 所 以 会 减 少 自 然 杀
伤 细 胞 的 数 量 与 淋 巴 细 胞 的 活 跃 度 。
解 救 方 案 : 学 会 减 压 和 管 理 压 力 的 方 法 来 加
强 、 提 升 免 疫 力 。
睡 眠
免 疫 系 统 是 按 照 正 常 的 昼 夜 规 律
运 作 的 , 如 果 没 有 充 足 的 睡 眠 ,
其 吞 噬 能 力 会 减 弱 , 细 胞 分 裂 会 减
少 , 自 然 杀 伤 细 胞 和 淋 巴 细 胞 的 数 量
及 活 动 会 受 到 抑 制 。
解 救 方 案 : 应 养 成 良 好 的 睡 眠 习 惯 、 拒 绝 熬
夜 , 使 免 疫 系 统 得 以 休 养 生 息 。
特 别 提 醒 !
对 免 疫 力 有 影 响 的 这 五 大 因 素 ,
遗 传 与 年 龄 因 素 方 面 , 我 们 无 能
为 力 , 能 做 的 提 升 不 多 。 但 是 ,
我 们 可 以 通 过 均 衡 饮 食 、 定 时 减
压 及 提 高 睡 眠 质 量 , 来 提 升 免 疫
力 。 这 三 种 方 法 , 做 起 来 容 易 ,
但 坚 持 很 难 , 而 一 旦 我 们 坚 持 下
来 , 将 对 提 升 免 疫 力 产 生 无 法 估
计 的 作 用 。
26 • 健 康 时 尚 February 2018

6 大 不 良 习 惯
逐 步 “ 消 耗 ” 免 疫 系 统 的 不 良 生 活 习 惯 包 括 :
睡 眠 不 足
生 理 机 能 有 一 定 的 运 作 及 休 息 韵 律 , 若 失 去
平 衡 , 也 将 直 接 拉 低 免 疫 力 。 芝 加 哥 大 学 学
生 曾 做 过 这 样 的 实 验 : 连 续 6 晚 、 每 晚 仅 睡 4
小 时 , 接 着 注 射 流 感 疫 苗 , 发 现 其 免 疫 系 统
仅 可 产 生 半 数 的 抗 体 。 睡 眠 不 足 , 应 激 激 素
指 数 也 会 升 高 , 导 致 身 体 更 容 易 发 炎 。 虽 然
研 究 并 未 确 认 睡 眠 对 免 疫 系 统 的 正 面 影 响 ,
但 成 人 每 日 保 持 7 至 9 小 时 的 睡 眠 , 显 然 对 健
康 有 益 无 害 。
没 有 运 动 习 惯
保 持 固 定 的 运 动 习 惯 , 比 如 每 天
散 步 30 分 钟 , 有 助 免 疫 系 统 抵 抗
病 毒 感 染 。 另 外 , 运 动 也 可 让 身
体 分 泌 感 觉 愉 快 的 化 学 物 质 , 有
助 眠 功 效 。
你 太 孤 独 了
肩 负 沉 重 压 力
压 力 是 生 活 的 一 部 分 , 但 若 它 长 期 困
扰 你 , 身 体 也 会 跟 着 虚 弱 。 慢 性 压 力
会 让 身 体 曝 露 于 稳 定 上 涨 的 应 激 激 素
下 , 也 会 抑 制 免 疫 系 统 。 你 无 法 避 免
压 力 , 但 你 可 以 更 好 的 方 式 控 制 它 :
* 学 会 冥 思
* 生 活 步 调 慢 下 来 , 不 要 急
* 多 与 别 人 交 流
* 以 运 动 驱 走 怒 意
* 心 理 咨 询
应 激 激 素 与 压 力 是 相 向 的 ; 压 力 低 ,
应 激 激 素 也 会 跟 着 低 , 睡 眠 品 质 也 更
佳 , 进 而 加 强 免 疫 力 。
研 究 显 示 , 感 觉 自 己 与 朋 友 之 间 ( 无
论 是 少 数 几 个 密 友 或 一 群 朋 友 ) 有 交
流 者 , 其 免 疫 系 统 比 孤 僻 者 来 的 更 强 。
另 一 研 究 成 果 则 显 示 , 孤 单 者 对 流 感 疫
苗 的 免 疫 反 应 比 人 际 关 系 佳 者 来 的 低 。
不 管 如 何 , 建 立 良 好 的 社 交 网 络 是 必 要
的 —— 毕 竟 , 人 是 群 体 生 物 啊 !
缺 乏 幽 默 感
饮 食 习 惯 不 佳
饮 食 中 摄 取 太 高 的 糖 份 , 将 对 免 疫 系 统 细 胞
对 抗 病 毒 的 能 力 起 抑 制 作 用 , 效 应 可 长 达 数
小 时 之 久 。 多 摄 取 富 含 维 生 素 C 及 E、β- 胡
萝 卜 素 与 锌 等 营 养 素 的 蔬 果 , 选 购 原 则 为 挑
选 色 彩 明 艳 的 蔬 果 , 如 莓 果 、 葡 萄 柚 、 苹
果 、 菠 菜 及 萝 卜 等 。 另 外 , 对 免 疫 系 统 有 益
的 食 物 还 包 括 了 新 鲜 蒜 头 、 鸡 汤 及 特 定 菇 类
( 如 灵 芝 菇 与 鸿 禧 菇 等 ), 可 对 抗 病 毒 。
大 笑 , 可 抑 制 应 激 激 素 水 平 , 提 升 特 定
白 血 球 , 减 低 病 毒 感 染 机 率 。 研 究 显
示 , 一 些 人 被 告 知 3 天 后 将 观 赏 到 一 部
极 之 幽 默 的 录 影 片 段 , 而 经 测 试 , 他 们
的 应 激 激 素 水 平 都 大 有 下 降 。
健 康 时 尚 February 2018 • 27

9 招 强 化 免 疫 系 统
对 所 谓 的 “ 强 化 免 疫 力 ”
产 品 抱 持 一 定 的 质 疑 度 。
迄 今 , 并 没 有 科 学 证 据 证
明 提 升 体 内 免 疫 抵 抗 细
胞 是 好 事 , 因 在 某 些 案
例 里 , 提 升 特 定 “ 好 ” 细
胞 含 量 , 反 而 增 高 中 风 风
险 。 医 学 秉 持 的 原 则 是 ,
维 持 健 康 生 活 习 惯 , 及 时
就 医 , 是 保 持 良 好 免 疫 系
统 的 最 佳 方 法 。
多 多 摄 取 锌 。 锌 是 白
血 球 内 生 化 酶 的 最 重
要 成 分 , 缺 乏 可 减 弱
免 疫 系 统 。 锌 普 遍 存
于 肉 、 鱼 及 牛 奶 , 也
可 透 过 服 用 营 养 补 助
品 的 方 式 摄 取 , 惟 建
议 先 行 向 医 生 咨 询 。
确 保 摄 取 足 够 的 铜 。
人 体 所 需 的 铜 是 极 小
量 的 , 以 健 康 成 人
而 言 , 仅 需 约 75 至
100mg, 但 对 新 陈 代
谢 及 免 疫 力 功 能 、 中
和 自 由 基 、 甚 至 降 低
自 由 基 的 负 面 影 响 等
方 面 , 均 扮 演 着 重 要
角 色 。 无 论 如 何 , 也 有 一 说 指 出 , 过
量 的 铜 反 而 加 速 身 体 氧 化 , 大 量 摄 取
甚 至 可 促 发 阿 兹 海 默 症 ( 老 人 痴 呆 )
。 动 物 内 脏 、 叶 类 蔬 菜 及 谷 类 等 均 含
有 铜 。
摄 取 足 量 的 维 生 素
C。 维 生 素 C 除 了 可
促 使 白 血 球 增 生 , 加
强 其 功 效 , 同 时 也
是 一 种 抗 氧 化 剂 , 避
免 现 有 白 血 球 受 损 。
维 生 素 C 的 天 然 来 源
包 括 大 部 分 柑 橘 类 、
莓 果 及 橙 等 。 成 人 而
言 , 维 生 素 C 的 摄 取
上 限 为 约 2000mg。
注 意 维 生 素 A 摄 取
量 。 维 生 素 A 也 是 极
为 重 要 的 抗 氧 化 剂 ,
协 助 免 疫 系 统 运 作 。
天 然 的 维 生 素 A 来 源
包 括 萝 卜 、 番 茄 及 辣
椒 等 。
摄 取 维 生 素 E。 除 了
抗 氧 化 , 维 生 素 E 是
肌 肤 及 视 力 的 必 备 营
养 素 。 橄 榄 油 及 坚 果
等 都 是 摄 取 维 生 素 E
的 来 源 。
尝 试 天 然 疗 法 。 紫 锥
菊 、 人 参 、 芦 荟 及 绿
茶 据 称 都 是 提 升 白 血
球 数 量 的 天 然 药 草 ,
硒 则 常 见 于 吞 拿 鱼 、
牛 肉 及 巴 西 坚 果 等 ,
是 增 强 免 疫 系 统 的 必
须 营 养 素 。
考 虑 初 乳 营 养 补 助
品 。 免 疫 系 统 虚 弱 者
可 透 过 摄 取 富 含 免 疫
球 蛋 白 类 的 初 乳 粉 ,
增 强 免 疫 力 ; 它 非 处
方 药 , 市 面 上 也 相 继
推 出 胶 囊 形 式 的 初 乳
产 品 , 服 用 上 更 为 便
利 。 对 大 部 分 人 而 言 , 适 当 的 服 用 方
式 为 每 隔 5 年 , 连 续 服 用 1 个 月 的 初 乳
产 品 。
向 医 生 咨 询 免 疫 球 蛋
白 类 注 射 。 免 疫 系 统
特 别 虚 弱 者 , 可 能 需
要 借 助 静 脉 注 射 从
输 血 中 萃 取 的 免 疫
球 蛋 白 类 ( 多 价 IgG
抗 体 )。 无 论 如 何 ,
只 有 患 有 原 发 性 免 疫
缺 陷 、 自 身 免 疫 性 疾
病 、 严 重 免 疫 疾 病 、 或 急 性 感 染 者 才
适 合 进 行 此 种 疗 法 , 并 需 先 向 专 业 医
生 咨 询 。
28 • 健 康 时 尚 February 2018

14 种 强 化 免 疫 力 的 天 然 成 分
落 叶 松
若 你 是 生 病 常 客 , 不 妨 加 多 落 叶 松 的
摄 取 量 。 早 前 有 研 究 显 示 , 落 叶 松 可
将 患 感 冒 的 机 率 降 低 23%。 不 妨 服
用 市 面 出 售 的 落 叶 松 营 养 补 助 品 。
奥 勒 冈 油
奥 勒 冈 油 扮 演 着 清 道 夫 的 角 色 , 扫 除
可 影 响 消 化 系 统 的 害 菌 , 可 促 进 肠 道
健 康 , 提 升 免 疫 系 统 。 服 用 奥 勒 冈 油
时 , 分 量 要 注 意 , 每 日 服 用 3 次 , 每
次 200 mg 即 可 。
日 本 菇 类
无 论 是 金 针 菇 、 香 菇 或 蚝 菇 , 均 富 含
硫 组 氨 酸 甲 基 内 盐 (ergothioneine)
, 抗 氧 化 功 能 强 大 , 又 不 会 在 烹 饪 过
程 中 受 到 破 坏 。
十 字 花 科 蔬 菜
肝 脏 排 毒 过 程 顺 畅 , 即 可 为 当 中 的
免 疫 细 胞 提 供 良 好 环 境 。 十 字 花 科
蔬 菜 如 甘 蓝 菜 、 花 椰 菜 、 莴 苣 及 卷
心 菜 等 可 增 强 肝 脏 的 排 毒 功 能 , 进
而 加 强 免 疫 里 。
酪 梨
饮 食 中 加 入 富 含 必 需 氨 基 酸 、 抗 氧 化
剂 及 健 康 油 脂 的 酪 梨 , 有 助 平 衡 荷 尔
蒙 分 泌 , 维 持 肾 上 腺 功 能 。 每 日 摄 取
量 可 控 制 在 1 份 ( 约 半 杯 )。
姜
根 据 印 度 阿 育 吠 陀 传 统 , 姜 可 温 暖 身
体 , 排 出 累 积 于 五 脏 六 腑 , 尤 其 是 肺
部 与 鼻 窦 处 的 毒 素 , 同 时 也 可 净 化 淋
巴 系 统 。 排 毒 过 程 顺 利 , 也 可 降 低 感
染 病 毒 的 风 险 。
红 醋 栗
红 醋 栗 富 含 花 氰 氧 化 物 , 可 改 善 夜 视
力 ; 同 时 也 富 含 维 生 素 C( 为 橙 的 5
倍 ), 对 免 疫 系 统 而 言 是 不 可 或 缺 的
补 助 品 。
燕 麦
燕 麦 含 可 降 低 低 密 度 胆 固 醇 (LDL)
的 水 溶 性 纤 维 , 是 廉 宜 兼 接 纳 度 高 的
营 养 食 品 。
石 榴
石 榴 籽 内 的 汁 液 含 鞣 花 酸 及 石 榴 鞣 ,
可 抵 御 自 由 基 侵 害 , 可 维 持 肌 肤 内
的 胶 原 蛋 白 量 。 它 也 是 植 物 营 养 素 来
源 , 助 你 维 持 无 暇 美 肌 。
鼠 尾 草
鼠 尾 草 萃 取 有 化 痰 功 效 , 纾 解 咳 嗽 症
状 。 在 茶 内 或 热 水 中 加 入 一 滴 鼠 尾 草
萃 取 液 , 饮 下 即 可 。
鸡 蛋
除 了 是 蛋 白 质 来 源 , 鸡 蛋 也 含 铁 质 、
生 物 素 及 维 生 素 B12, 可 强 化 发 质 。
铁 质 也 是 贫 血 症 的 救 星 , 避 免 因 红 血
球 减 少 而 导 致 的 女 性 脱 发 问 题 。
番 荔 枝
传 统 的 消 灭 寄 生 虫 、 改 善 肝 脏 问 题 、
舒 缓 发 烧 与 感 冒 问 题 的 植 物 。 科 学 家
自 40 年 代 起 开 始 就 番 荔 枝 的 功 效 作
出 研 究 , 大 部 分 研 究 重 点 落 于 偶 见 于
抗 肿 瘤 物 质 的 天 然 复 合 物 —— 番 荔 枝
内 酯 , 意 味 着 这 种 成 分 可 能 有 助 抵 抗
不 同 的 癌 症 细 胞 , 增 强 免 疫 力 。
新 鲜 蔬 菜
饮 食 中 缺 乏 营 养 素 , 将 导 致 身 体 缺 乏
植 物 生 化 素 。 在 饮 食 中 尽 量 加 入 绿 色
蔬 菜 、 蘑 菇 、 洋 葱 籽 及 莓 果 等 , 可 协
助 建 立 强 壮 的 免 疫 系 统 。
南 瓜
南 瓜 籽 富 含 镁 , 有 助 降 低 血 压 , 进 而
降 低 心 脏 病 或 中 风 风 险 。
健 康 时 尚 February 2018 • 29

医 疗 知 识
生 活 钙 健 康 ,
骨 质 疏 松 远 离 我
骨 质 疏 松 的 英 文 “Osteoporosis” 由 两 个 拉 丁 文 单 词 组
成 ,“osteo” 是 骨 , 而 “poros” 是 有 孔 的 意 思 。 从
字 面 上 看 , 是 “ 多 孔 的 骨 头 ” 的 意 思 。
带 您 认 识 骨 质 疏 松 症
骨 质 疏 松 症 也 被 称 为 “ 无 声 疾 病 ”, 因 为 骨 折 发 生 之 前 没
有 任 何 迹 象 或 症 状 。 根 据 国 际 骨 质 疏 松 症 基 金 会 (IOF) 统
计 , 全 世 界 每 3 秒 内 就 会 发 生 一 次 因 骨 质 疏 松 而 导 致 的 骨
折 。 二 分 之 一 的 女 性 及 五 分 之 一 的 男 性 将 在 50 岁 后 遭 遇 一
次 骨 折 。 大 约 50% 的 人 在 遭 遇 第 一 次 骨 质 疏 松 骨 折 后 还 会
再 遭 受 第 二 次 骨 折 。 对 男 性 和 女 性 而 言 , 骨 质 疏 松 的 风 险
比 前 列 腺 癌 、 乳 腺 癌 、 卵 巢 癌 和 子 宫 癌 的 风 险 还 要 大 。
骨 质 疏 松 症 影 响 人 体 所 有 骨 骼 ; 但 骨 折 发 生 频 率 最 高 的 是
脊 椎 骨 、 腕 骨 和 髋 部 。 其 他 常 见 的 骨 质 疏 松 骨 折 如 : 骨
盆 、 上 臂 和 小 腿 等 。 骨 质 疏 松 症 本 身 并 无 疼 痛 症 状 , 但 骨
折 会 导 致 激 烈 疼 痛 、 严 重 残 疾 , 甚 至 死 亡 。 髋 部 和 脊 椎 骨
折 也 和 更 高 的 死 亡 风 险 有 关 ,20% 的 髋 部 骨 折 者 在 骨 折 后
的 6 个 月 内 死 亡 。
根 据 国 际 骨 质 疏 松 症 基 金 会 (IOF), 骨 质 疏 松 症 是 以 骨 量
低 和 骨 组 织 的 微 结 构 劣 化 为 特 征 的 疾 病 , 从 而 导 致 发 生 骨
折 的 风 险 。 当 骨 量 减 少 的 速 度 比 人 体 替 换 它 的 速 度 更 快
时 , 骨 质 疏 松 症 就 会 发 生 。 结 果 骨 骼 变 脆 , 轻 微 的 碰 撞 或
跌 倒 也 可 能 导 致 骨 折 , 这 被 称 为 脆 性 骨 折 。 骨 质 疏 松 症 是
以 骨 量 减 少 、 骨 的 微 观 结 构 退 化 为 特 征 , 以 致 增 加 骨 的 脆
性 、 易 于 发 生 骨 折 及 难 以 承 载 负 荷 的 一 种 全 身 骨 骼 疾 病 。
30 • 健 康 时 尚 February 2018

尤 长 远 医 生
双 威 医 疗 中 心
骨 科 专 科 及 创 伤 外 科 医 生
骨 质 疏 松 症 看 上 谁 ?
一 般 上 , 骨 质 疏 松
症 常 见 于 更 年 期 妇
女 、 老 年 人 和 具 有
不 良 嗜 好 , 如 吸
烟 、 饮 酒 、 咖 啡 的
人 群 。 另 外 , 长 期
卧 床 的 人 也 常 发 生
骨 质 疏 松 症 。 发 生
骨 质 疏 松 症 的 病 因
包 括 了 年 龄 的 增
长 、 过 早 绝 经 、 修
长 的 身 材 、 家 族 史 ( 发 生 于 一 级 亲 属 )、 低 钙 摄 入 、 久 坐 不 动 的 生 活 方 式 、 过 量 饮
酒 、 摄 入 过 多 的 咖 啡 因 及 使 用 药 物 如 类 固 醇 等 。
症 状
骨 质 疏 松 症 的 症 状 包 括 驼 背 、 背 痛 、
低 创 伤 骨 折 等 。 若 您 长 久 站 立 或 坐
着 、 弯 腰 、 咳 嗽 时 腰 背 疼 痛 , 而 仰 卧
时 疼 痛 会 减 轻 , 这 些 都 是 骨 质 疏 松 症
最 常 见 的 症 状 。 老 年 人 骨 质 疏 松 时 ,
脊 椎 椎 体 前 部 负 重 量 大 , 容 易 压 缩 变
形 , 使 脊 椎 前 倾 , 形 成 驼 背 。 除 此 之
外 , 只 要 轻 微 跌 倒 或 是 弯 腰 提 取 重
物 , 都 很 可 能 会 造 成 骨 折 。 结 果 , 患
者 易 发 生 骨 折 、 跌 倒 、 住 院 等 问 题 。
而 长 期 卧 床 的 骨 折 患 者 , 也 容 易 引 发
感 染 而 死 亡 。
双 能 X 线 吸 收 测 定 法 - 骨
密 度 检 测
关 心 自 己 骨 质 的 读 者 可 以 测 量 骨 矿 密
度 , 以 检 查 是 否 患 有 骨 质 疏 松 症 。 建 议
七 十 岁 以 上 的 男 性 和 五 十 岁 以 上 的 女 性
进 行 双 能 X 线 吸 收 测 定 法 (Dual Energy
X-Ray Absorptiometry,DEXA) 的 骨 密
度 检 测 , 以 了 解 骨 骼 状 况 。DEXA 的 X 线
管 能 产 生 更 多 的 光 子 流 而 使 扫 描 时 间 缩
短 , 图 像 更 清 晰 , 提 高 测 量 结 果 的 精 准
性 , 是 骨 密 度 测 定 的 黄 金 标 准 。 若 发 现
有 骨 量 减 少 的 情 况 , 至 少 患 者 能 及 时 采
取 防 治 措 施 。
健 康 时 尚 February 2018 • 31

1. 双 膦 酸 盐
(Bisphosphonates)
双 膦 酸 盐 药 物 是 抗 代 谢 性 骨 病 的 一 类
新 药 , 用 于 治 疗 骨 质 疏 松 症 。 二 膦 酸
盐 需 要 服 用 至 少 一 年 方 能 提 升 病 人 的
骨 矿 物 质 密 度 和 防 止 骨 折 。
2. 激 素 替 代 疗 法 (HRT)
激 素 替 代 疗 法 可 通 过 补 充 女 性 荷 尔 蒙
来 缓 解 更 年 期 的 症 状 , 被 充 的 雌 激 素
会 减 缓 骨 质 流 失 的 速 度 , 有 助 于 预 防
骨 质 疏 松 症 并 降 低 骨 质 疏 松 性 骨 折 的
风 险 。
3. 选 择 性 雌 激 素 受 体 调 节 剂
(SERM)
选 择 性 雌 激 素 受 体 调 节 剂 是 一 类 结 构
不 同 的 化 合 物 , 能 通 过 与 雌 激 素 受 体
的 高 度 结 合 , 选 择 性 地 发 挥 雌 激 素 受
体 激 动 剂 和 拮 抗 剂 的 作 用 。SERMs 的
这 种 组 织 特 异 性 使 它 对 骨 骼 、 子 宫 、
乳 腺 等 存 在 不 同 的 作 用 , 从 而 发 挥 雌 激
素 的 有 益 效 果 。
负 重 运 动 - 最 有 助 于 增 强 骨 骼 的 运 动
对 骨 骼 健 康 最 合 适 的 运 动 是 负 重 运 动 , 这 是 因 为 负 重 运 动 强 迫 您 在 运 动 时 对 抗 地
心 引 力 。 负 重 运 动 的 例 子 包 括 举 重 、 步 行 、 远 足 、 慢 跑 、 爬 楼 梯 、 打 网 球 和 跳 舞
等 。 较 严 重 的 患 者 可 以 选 择 活 动 量 小 , 以 身 体 上 下 运 动 为 主 的 项 目 , 如 原 地 踏
步 、 行 走 、 慢 跑 等 。
治 疗 方 法
有 效 治 疗 骨 质 疏 松 症 的 方 法 可 以 延 缓 骨 钙 流 失 、 增 加 骨 密 度 、 改 善 腰 酸 背 痛 的
症 状 , 并 间 接 降 低 发 生 骨 折 的 危 险 性 。
4. 降 钙 素 (Calcitonin)
降 钙 素 是 参 与 钙 调 节 和 骨 代 谢 的 天 然
激 素 。 它 常 作 为 鼻 内 喷 雾 或 注 射 。 降
钙 素 并 没 有 被 广 泛 用 来 治 疗 骨 质 疏 松
症 , 它 主 要 用 来 缓 解 短 期 的 骨 痛 。
5. 维 生 素 D
维 生 素 D 帮 助 钙 的 吸 收 , 是 骨 质 疏 松 症
病 人 良 好 的 营 养 辅 助 品 。 读 者 们 可 以
向 医 生 询 问 关 于 补 充 剂 量 。
6. 钙
钙 是 骨 的 关 键 结 构 成 分 。 建 议 更 年 期
和 停 经 女 性 每 日 摄 取 大 约 1000 毫 克 的
钙 质 , 而 高 风 险 的 女 士 们 则 建 议 服 用
1500 毫 克 的 钙 质 , 可 通 过 含 有 高 钙 的
健 康 饮 食 来 实 现 。 高 钙 食 物 包 括 了 乳
酪 、 牛 奶 、 起 司 、 优 格 等 乳 制 品 , 这
可 防 止 骨 质 进 一 步 流 失 。 不 过 , 单 纯
补 钙 无 法 防 止 骨 质 疏 松 症 。 大 马 人 没
有 每 日 摄 取 富 含 钙 质 的 食 物 , 而 大 部
分 人 没 有 足 够 的 运 动 , 以 致 他 们 面 对
患 上 骨 质 疏 松 和 其 他 骨 骼 相 关 疾 病 的
风 险 。
编 辑 推 荐
CALTRATE 600+D
Calcium
Caltrate 600+D3 富 含
维 生 素 D3†, 能 够 增 加
钙 质 的 吸 收 率 , 促 进 骨
骼 、 关 节 与 肌 肉 的 健
康 , 让 你 充 满 活 力 面 对
生 活 的 挑 战 。 在 饮 食 中
摄 取 适 量 的 钙 质 与 维 生
素 D, 能 够 有 效 地 降 低
患 上 骨 质 疏 松 症 的 风 险 。 钙 质 不 但 有 利 于
骨 骼 健 康 , 对 神 经 、 荷 尔 蒙 、 肌 肉 、 牙 齿
等 健 康 也 有 一 定 的 作 用 。
Abbott Surbex
Bio-Enhanced
Calcium Plus
采 用 专 利 Bio-Enhanced
科 技 调 配 , 每 颗 胶 囊 内
含 350mg 融 于 乳 状 乳 液
的 钙 元 素 , 以 聚 山 梨 酯
促 进 维 生 素 D 的 吸 收 , 维
生 素 D2、 红 花 油 及 卵 磷
脂 则 可 促 进 小 肠 对 钙 质
的 吸 收 。
21ST CENTURY
Maxi Calcium
钙 质 是 占 了 人 体 绝 大 部
分 的 矿 物 质 , 体 重 的
2% 源 自 身 体 钙 质 。 逾
99% 的 钙 质 储 存 在 骨 骼
与 牙 齿 , 剩 余 的 1% 则 存
在 血 液 、 肌 肉 、 神 经 及
其 他 软 组 织 中 。 由 此 可
见 , 钙 质 对 人 体 有 着 一
定 的 重 要 性 。 钙 质 帮 助 保 持 骨 骼 健 康 强
壮 , 因 此 每 日 摄 取 所 需 的 钙 质 能 够 预 防 老
年 驼 背 及 骨 折 问 题 。
如 果 您 患 有 骨 质 疏 松 症 , 请 务 必 向 专 科 医 生 询 问 适 合 您 的 运 动 。 如 果 您 的 骨 密 度
低 , 建 议 您 避 免 需 要 弯 腰 或 扭 动 的 运 动 , 以 保 护 您 的 脊 椎 骨 。 此 外 , 应 避 免 高 冲
击 力 的 运 动 , 以 降 低 发 生 骨 折 的 风 险 。 您 可 以 向 熟 悉 骨 质 疏 松 症 病 患 特 殊 需 求 的
运 动 专 家 学 习 如 何 以 安 全 的 方 法 伸 展 肌 肉 和 增 强 肌 肉 力 量 以 及 如 何 纠 正 不 良 姿 势
的 习 惯 。
总 结
随 着 年 龄 的 增 长 , 骨 矿 物 密 度 的 减 少 , 导 致 老 年 人 跌 倒 率 增 加 而 造 成 骨 折 。 老 年
人 是 大 马 现 今 社 会 增 加 速 度 最 快 的 群 体 , 如 果 不 提 早 采 取 预 防 措 施 , 与 骨 质 疏 松
骨 折 有 关 的 金 钱 和 人 力 成 本 将 会 急 剧 增 加 。 记 得 与 您 的 医 生 讨 论 您 的 骨 骼 健 康 问
题 , 是 否 需 要 接 受 骨 质 密 度 检 查 , 千 万 别 忽 略 这 无 声 的 疾 病 。
32 • 健 康 时 尚 February 2018

活 动 讯 息
健 康 煮 食 So easy!
亲 子 同 乐 烹 饪 趣
踏 入 2018 的 第 一 个 月 ,《 健 康 时 尚 》 与
《Natural Health》 杂 志 以 及 100comments
网 站 联 合 SHARP 合 办 了 一 堂 亲 子 同 乐 的
《Family Cooking Workshop》 烹 饪 班 , 邀
请 了 近 百 名 的 大 家 长 与 可 爱 小 朋 友 跟 随 名
厨 Patricia 一 起 试 用 多 款 SHARP 家 电 , 学 几
道 健 康 又 便 捷 的 健 康 家 常 菜 。
现 代 家 庭 讲 究 少 油 少 盐 的 健 康 饮 食 , 比 少 油 更
健 康 的 当 然 是 无 油 煮 食 , 而 SHARP 家 电 贴 合 时
下 人 的 需 求 , 所 推 出 的 5 合 1 蒸 气 微 波 炉 、 高
压 锅 及 高 速 搅 拌 机 绝 对 能 助 您 一 臂 之 力 ! 有 着
数 十 年 经 验 的 名 厨 Patricia 现 场 示 范 用 这 三 种
SHARP 家 电 产 品 在 一 小 时 内 煮 出 10 道 “ 健 康
家 常 菜 ” 如 番 茄 意 大 利 面 快 餐 简 易 幸 福 早 餐
组 合 、 营 养 美 味 午 餐 、 高 压 锅 鸡 饭 煲 、 椰 奶 黑
糯 米 糖 水 、 杯 子 蛋 糕 及 香 蕉 草 莓 冰 沙 等 。
名 厨 Patricia 在 示 范 时 , 还 不 忘 逐 一 介 绍 SHARP
家 电 的 妙 处 所 在 , 尤 其 特 别 推 荐 和 微 波 炉 差 不
多 大 小 的 5 合 1 蒸 气 微 波 炉 , 其 结 合 高 温 、 水
蒸 气 、 微 波 效 果 , 可 说 是 功 能 上 有 如 结 合 蒸
炉 、 烤 炉 、 微 波 炉 等 , 可 以 提 供 一 般 单 一 炉 具
无 法 做 到 的 蒸 、 煎 、 烤 、 煮 、 炸 效 果 。
家 长 们 学 习 烹 饪 的 同 时 , 小 朋 友 也 可 以 参 与
制 作 杯 子 蛋 糕 , 名 厨 Patricia 现 场 教 学 及 鼓
励 小 朋 友 制 作 简 单 可 口 的 蓝 莓 与 萝 卜 两 种 不
同 口 味 的 杯 子 蛋 糕 , 让 小 朋 友 也 可 以 体 验 烹
饪 乐 趣 。 烹 饪 班 结 束 后 , 各 个 家 庭 还 可 以 即
场 试 吃 并 有 机 会 与 名 厨 Patricia 近 距 离 交 流
烹 饪 心 得 。 最 后 家 长 们 还 可 以 带 着 孩 子 玩 转
KIDZANIA, 在 一 个 模 拟 城 市 中 体 会 各 种 各 样
的 角 色 扮 演 经 验 , 让 孩 子 在 玩 乐 中 学 习 , 并
和 父 母 享 受 一 个 难 得 的 亲 子 同 乐 周 末 。
健 康 时 尚 February 2018 • 33

营 养 饮 食
南 瓜 特 效 保 健 蔬 菜
常 吃 补 血 又 排 毒
现 代 营 养 学 认 为 , 南 瓜 的 营 养 成 分 较 全 , 营 养
价 值 较 高 。 同 时 在 中 医 方 面 , 也 认 为 南 瓜 性 温
味 甘 , 常 吃 南 瓜 补 血 又 排 毒 , 具 有 补 中 益 气 、
消 炎 止 痛 、 化 痰 止 咳 、 解 毒 杀 虫 的 功 能 。
原 来 南 瓜 不 仅 含 有 丰 富 的 糖 类 和 淀 粉 , 更 含 有 丰 富 的 维 生
素 , 如 胡 萝 卜 素 、 维 生 素 B1、 维 生 素 B2、 维 生 素 C, 矿 物 质 ,
人 体 必 需 的 8 种 氨 基 酸 和 组 氨 酸 , 可 溶 性 纤 维 , 叶 黄 素 和 铁 、
锌 等 微 量 元 素 , 这 些 物 质 不 仅 对 维 护 女 性 机 体 的 生 理 功 能 有
重 要 作 用 , 其 中 含 量 较 高 的 铁 、 钴 , 更 有 较 强 的 补 血 作 用 。
因 此 , 南 瓜 的 各 个 部 分 不 仅 能 食 用 , 还 有 一 定 的 药 用 价 值 。
嫩 南 瓜 : 维 生 素 含 量 丰 富
老 南 瓜 : 糖 类 及 微 量 元 素 含
量 较 高
南 瓜 嫩 茎 叶 和 花 : 含 丰 富 的
维 生 素 和 纤 维 素 , 用 来 做 菜
别 有 风 味
南 瓜 种 子 : 南 瓜 子 还 能 食 用
或 榨 油
南 瓜 : 含 有 大 量 的 亚 麻 仁 油
酸 、 软 脂 酸 、 硬 脂 酸 等 甘 油
酸 , 这 些 均 为 优 质 油 脂
药 补 不 如 食 补
中 医 学 认 为 南 瓜 性 温 味 甘 , 入 脾 、 胃
经 , 具 有 补 中 益 气 、 消 炎 止 痛 、 化 痰
止 咳 、 解 毒 杀 虫 的 功 能 。《 本 草 纲
目 》 说 它 能 “ 补 中 益 气 ”,《 医 林 纪
要 》 记 载 它 能 “ 益 心 敛 肺 ”。 南 瓜 可
用 于 气 虚 乏 力 、 肋 间 神 经 痛 、 疟 疾 、
痢 疾 、 支 气 管 哮 喘 、 糖 尿 病 等 症 , 还
可 驱 蛔 虫 、 治 烫 伤 、 解 鸦 片 毒 。 俗 话 说 “ 药 补 不 如 食 补 ”。 常 吃 南 瓜 , 可 使 大
便 通 畅 、 肌 肤 丰 美 , 尤 其 对 女 性 有 美 容 的 作 用 。
慈 禧 太 后
清 代 名 臣 张 之 洞 曾 建 议 慈 禧 太 后 多 吃 南 瓜 , 慈 禧 太 后 尝
试 后 , 发 现 的 确 能 起 到 很 好 的 作 用 。 慈 禧 太 后 到 老 依 然
容 颜 红 润 , 富 有 光 泽 。
林 青 霞
被 称 为 永 远 的 美 人 , 据 说 林 青 霞 最 爱
将 南 瓜 切 成 片 蒸 着 吃 。 直 到 现 在 , 林
青 霞 仍 然 固 守 着 这 一 美 丽 的 法 则 。
34 • 健 康 时 尚 February 2018

国 际 认 可 的 特 效 保 健 蔬 菜
随 着 国 内 外 专 家 对 蔬 菜 的 进 一 步 研 究 , 才 发 现 南 瓜 不 仅 营
养 丰 富 , 而 且 长 期 食 用 还 具 有 保 健 和 防 病 治 病 的 功 能 。 据
资 料 显 示 , 南 瓜 自 身 含 有 的 特 殊 营 养 成 分 可 增 强 机 体 免 疫
力 , 防 止 血 管 动 脉 硬 化 , 具 有 防 癌 、 美 容 和 减 肥 作 用 , 在
国 际 上 已 被 视 为 特 效 保 健 蔬 菜 , 可 有 效 防 治 高 血 压 、 糖
尿 病 及 肝 脏 病 变 。 不 过 , 其 驱 虫 作 用 主 要 在 瓜 子 , 治 疗 糖
尿 病 作 用 主 要 在 嫩 南 瓜 、 嫩 茎 叶 与 花 。 防 治 高 血 压 、 冠 心
病 、 中 风 可 炒 南 瓜 子 吃 , 每 日 用 量 以 20~30 克 为 宜 。
小 贴 士 :
想 通 过 吃 南 瓜 而 美 容 的 女 性 朋 友 要 注 意 了 : 南 瓜
不 宜 与 含 维 生 素 C 的 蔬 菜 、 水 果 同 食 , 也 不 可 与 羊
肉 同 食 , 否 则 会 引 起 黄 疸 和 脚 气 病 。
南 瓜 食 谱
【 南 瓜 羹 】
材 料 :
小 南 瓜 , 白 胡 椒 粉 , 洋 葱 , 油 , 枸 杞 , 牛 奶 , 盐
做 法
1. 南 瓜 去 皮 去 瓤 , 切 片 。 洋 葱 去 皮 切 细 粒 。
2. 加 热 油 , 将 洋 葱 炒 出 香 味 , 再 放 入 南 瓜 翻
炒 。 等 南 瓜 略 变 熟 色 , 加 清 水 大 火 煮 沸 , 小
火 煮 10 分 钟 。
3. 待 南 瓜 完 全 熟 透 , 逐 一 加 入 牛 奶 , 盐 , 白 胡
椒 粉 , 枸 杞 , 用 小 火 煮 5 分 钟 。
4. 煮 好 后 , 静 置 待 凉 , 再 放 入 搅 拌 机 , 打 成 浓
汤 羹 。
【 燕 麦 南 瓜 粥 】
材 料
燕 麦 100 克 、 大 米 50 克 、 南 瓜 150 克 、 盐 1 小 匙
做 法
1. 将 燕 麦 洗 净 , 加 水 提 前 浸 泡 2 个 小 时 。
2. 把 浸 泡 过 的 燕 麦 放 锅 内 , 置 火 上 , 大 火 煮 沸
后 换 小 火 煮 30 分 钟 。
3. 加 入 淘 洗 干 净 的 大 米 , 大 火 煮 沸 后 换 小 火 煮
10 分 钟 。
4. 这 时 的 燕 麦 和 大 米 都 还 没 完 全 煮 透 。
5. 关 火 , 盖 上 锅 盖 , 焖 至 第 二 天 早 上 , 也 可 以
直 接 煮 至 大 米 煮 烂 , 大 约 需 要 40 分 钟 。
6. 早 上 起 床 后 , 大 米 和 燕 麦 都 已 经 吸 饱 水 份 、
变 得 酥 烂 , 这 时 开 大 火 把 燕 麦 粥 煮 开 。
7. 把 南 瓜 切 成 丁 , 倒 入 粥 中 , 中 小 火 煮 10 分 钟 。
8. 加 入 盐 调 味 后 就 可 以 享 用 美 味 的 粥 了 。
健 康 时 尚 February 2018 • 35

食 谱 学 堂
HEALSIO 5 合 1 蒸 气 微 波 炉 食 谱
番 茄 意 大 利 面
材 料 :
200 克 意 大 利 面 、350 毫 升 水 、2 茶 匙 橄 榄 油 、½
茶 匙 盐 、200gms 意 大 利 面 番 茄 酱 罐 ( 不 要 打
开 )、 帕 尔 玛 芝 士 适 量 、1 茶 匙 百 里 香 草 、2 粒
鸡 蛋 ( 可 选 )
蔬 菜 配 料 :
200 克 蘑 菇 ( 切 片 )、200 克 黄 灯 笼 椒 ( 切 块 )
、200 克 红 灯 笼 椒 ( 切 丁 )
调 味 料 :
2 茶 匙 糖 ( 可 选 )、½ 茶 匙 盐 、½ 茶 匙 黑 胡 椒
做 法 :
1. 将 包 装 的 意 大 利 面 条 分 成 两 半 , 放 入 装 有 盐
和 油 的 铝 箔 碗 中 。
2. 将 所 有 蔬 菜 配 料 和 调 味 料 拌 匀 。
3. 把 所 有 的 东 西 都 放 在 烤 盘 上 , 包 括 一 罐 意 大
利 面 番 茄 酱 。
4. 将 烤 盘 放 置 在 SHARP HEALSIO 蒸 气 微 波 炉 的 上
层 位 置 。 设 置 STEAM HIGH 模 式 , 蒸 上 大 约 30
分 钟 。
5. 出 炉 后 打 开 意 大 利 面 番 茄 酱 , 并 倒 入 蔬 菜 配
料 铝 箔 碗 中 拌 匀 意 大 利 面 酱 。
6. 最 后 , 意 大 利 面 酱 倒 入 意 大 利 面 , 并 撒 上 少
量 百 里 香 草 及 帕 尔 玛 芝 士 即 可 上 桌 享 用 。
蓝 莓 杯 子 蛋 糕
A 材 料 :
400 克 面 粉 、80 克 细 砂 糖 、1½ 茶 匙 发
粉 、½ 茶 匙 小 苏 打 、½ 茶 匙 盐
B 材 料 :
4 粒 鸡 蛋 、180 克 融 化 的 牛 油 / 芥 花 油 、1 茶
匙 香 草 精 、240 克 希 腊 酸 奶 、 新 鲜 蓝 莓 一
小 盒 、 蓝 莓 果 酱 、 砂 糖
器 具 :
12 格 杯 子 蛋 糕 盘 、 纸 模 、1 个 大 碗 、1 个 勺 子
简 易 幸 福 早 餐
材 料 :
2 片 厚 面 包 、2 粒 蛋 、2 条 香 肠 、100 克 西 兰 花
做 法 :
1. 把 2 片 厚 面 包 的 中 间 用 模 型 挖 个 洞 , 然
后 在 洞 里 打 个 鸡 蛋 。
2. 将 西 兰 花 、 面 包 、 及 香 肠 放 到 烤 盘 上 。
3. 在 预 热 的 SHARP HEALSIO 蒸 气 微 波 炉
中 , 设 置 SUPERSTEAM GRILL 模 式 , 烘
烤 大 约 15 至 20 分 钟 。
4. 出 炉 后 撒 上 黑 胡 椒 即 可 上 桌 食 用 。
做 法 :
1. 将 材 料 A 依 序 拌 匀
2. 再 将 材 料 B 拌 匀 。
3. 最 后 将 材 料 B 倒 入 与 材 料 A 混 合 拌 匀 至 浓
稠 状 , 再 加 入 新 鲜 蓝 莓 。
4. 另 一 边 在 杯 子 蛋 糕 盘 放 入 纸 模 , 将 半 份
面 糊 物 倒 入 盘 中 的 纸 模 。
5. 在 每 格 的 面 糊 上 加 入 1 勺 蓝 莓 果 酱 。
6. 将 另 一 半 的 面 糊 倒 入 直 到 纸 模 约 9 分 满 。
7. 最 后 撒 上 一 些 砂 糖 , 放 进 预 热 的
SHARP HEALSIO 蒸 气 微 波 炉 里 , 设 置
SUPERSTEAM BAKE 模 式 以 200°C 烘 烤 25
至 30 分 钟 。
8. 出 炉 后 放 置 待 凉 , 最 后 可 装 饰 些 蓝 莓 即
完 成 。
36 • 健 康 时 尚 February 2018

高 压 锅 食 谱
高 压 锅 鸡 饭 煲
材 料 :
300 克 鸡 块 ( 切 丁 )、400 克 香 米 、400 毫 升 鸡 汤
调 味 料 :
1 汤 匙 酱 油 、½ 汤 匙 浓 黑 酱 汁 、½ 茶 匙 芝 麻 油 、¼ 茶 匙 盐 、1 茶 匙 糖 、1½ 茶 匙 玉 米 粉
配 菜 :
小 葱 、 香 菜 、 洋 葱
做 法 :
1. 先 将 鸡 肉 块 清 洗 干 净 , 倒 入 调 味 料 一 起 拌 匀 , 腌 制 大 约 1 小 时 以 上 。
2. 白 米 淘 洗 干 净 沥 干 水 备 用 。
3. 把 白 米 和 鸡 汤 倒 入 SHARP 高 压 锅 的 不 粘 锅 里 , 接 着 倒 入 腌 制 的 鸡 肉 。
4. 将 SHARP 高 压 锅 盖 上 并 设 置 到 RICE P-10 模 式
5. 待 高 压 锅 排 气 后 , 继 续 保 温 10 分 钟 后 再 打 开 。
6. 把 鸡 肉 和 米 饭 拌 匀 , 舀 出 再 撒 上 少 许 葱 花 加 以 点 缀 即 可 上 桌 。
椰 奶 黑 糯 米 糖 水
材 料 :
300 克 黑 糯 米 、60 克 糯 米 、1.5 公 升 水 、150 克 马 六 甲 椰 糖 、
100 克 砂 糖 、70 克 红 糖 、2 片 班 兰 叶
配 料 :
300 克 高 浓 度 椰 奶 、½ 茶 匙 盐
做 法 :
1. 泡 好 的 黑 白 糯 米 、2 片 班 兰 叶 及 1.5 公 升 水 倒 入 SHARP 高 压 锅
的 不 粘 锅 中 。
2. 将 高 压 锅 盖 好 , 并 设 置 BEAN/TENDON 模 式 的 P-35。
3. 待 高 压 锅 排 气 后 开 盖 , 加 入 所 有 的 糖 并 搅 拌 至 溶 解 。
4. 把 煮 好 的 黑 糯 米 装 碗 , 加 入 椰 奶 即 可 趁 热 享 用 。
高 速 搅 拌 机 食 谱
香 蕉 草 莓 冰 沙
材 料 :
300 克 新 鲜 草 莓 、200 克 香 蕉 、500 克 冰 牛
奶 、2 汤 匙 蜂 蜜 、 冰 块 适 量
做 法 :
1. 将 所 有 配 料 逐 一 放 入 搅 拌 机 中 。
2. 将 搅 拌 机 速 度 调 至 中 等 , 并 搅 拌 30 秒 至 无
颗 粒 状 。
3. 最 后 倒 入 杯 中 享 用 。
健 康 时 尚 February 2018 • 37

Advertorial
新 年 煮 出 好 味 道
新 春 佳 节 即 将 到 来 , 女 孩 们 不 如 花 点 心
思 洗 手 作 羹 汤 , 就 算 厨 艺 不 到 家 也 无 需
紧 张 , 一 切 有 了 SHARP 家 电 这 个 厨 房
好 帮 手 就 不 用 愁 , 轻 轻 松 松 制 作 出 一 些
带 有 新 年 气 氛 的 “ 家 常 便 饭 ”, 和 家 人
朋 友 一 起 过 个 温 馨 的 农 历 新 年 吧 ~
SHARP HEALSIO
5 合 1 蒸 气 微 波 炉
煮 出 最 原 始 的 好 味 道
SHARP HEALSIO 蒸 气 微 波 炉 ,
集 蒸 、 烘 、 煎 、 烧 烤 、 微 波 五
大 功 能 于 一 身 , 同 时 能 满 足 菜
色 多 样 化 的 需 求 , 让 女 孩 们 在
忙 碌 的 新 年 佳 节 中 , 为 家 人 轻 松 预 备 、 烹 煮 营 养 均 衡 的 美
味 佳 肴 , 更 能 迎 合 个 人 不 同 的 味 蕾 需 求 。
SHARP 超 高 温 水 蒸 气 技 术 对 食 物 直 接 喷 发 大 量 超 高 温 水
蒸 气 , 并 采 用 能 够 增 加 炉 内 蒸 气 的 门 边 防 溢 装 置 , 使 食
物 可 在 低 氧 环 境 下 实 现 “ 以 水 烧 烤 ” 的 烹 调 方 式 , 烹 调
出 食 物 最 原 始 的 好 味 道 。SHARP 独 特 的 超 高 温 水 蒸 气 技
术 把 潜 热 转 移 到 食 材 , 将 食 材 内 的 油 脂 逼 出 , 并 溶 解 滴
落 。 其 特 别 之 处 在 于 减 少 食 材 油 脂 的 同 时 , 还 能 将 食 物
内 的 盐 分 溶 解 , 并 保 留 人 体 必 须 的 维 生 素 , 达 到 减 盐 健
康 的 效 果 ! 为 您 的 家 人 烹 调 出 各 种 健 康 美 食 , 制 作 属 于
自 己 味 道 , 与 挚 爱 品 尝 简 单 的 幸 福 美 味 !
5 种 贴 心 烹 调 模 式 :
蒸 气 : 蒸 气 烹 调 保 留 了 食 物 中 的 水 分 , 把 食 物 营 养 及 鲜
味 大 幅 保 留 , 还 减 少 食 材 油 脂 。
烘 焗 : 在 烤 焗 过 程 加 入 蒸 气 , 可 保 留 食 物 的 肉 汁 , 使 肉
类 外 脆 内 嫩 更 美 味 。 也 烘 焗 出 美 味 可 口 的 蛋 糕 、
松 饼 或 披 萨 等 。
烧 烤 : 当 烹 调 底 部 香 脆 食 物 时 , 如 薄 饼 或 各 类 香 脆 小 吃
等 , 皆 可 烧 烤 得 金 黄 松 脆 。
发 酵 : 提 供 35°C 黄 金 发 酵 温 度 , 使 面 团 在 短 时 间 内 充 分
发 烤 , 在 家 轻 松 简 单 就 可 以 做 出 属 于 自 己 味 道 的
面 包 。
微 波 : 快 速 地 为 食 物 进 行 加 热 或 烹 调 , 大 大 缩 减 烹 调 时 间 。
SHARP 高 压 锅
快 捷 烹 调 快 享 美 味
SHARP 高 压 锅 一 锅 多 用 , 功
能 齐 全 且 操 作 方 便 , 具 有 煮
饭 、 煲 粥 、 煲 汤 、 炖 煮 、 鸡
牛 肉 、 豆 类 / 蹄 筋 等 烹 调 模
式 , 轻 轻 一 按 选 择 菜 单 , 即
会 自 动 完 成 烹 调 过 程 。 在
90kPa 高 压 力 之 下 , 任 你 选 择 在 0-99 分 钟 内 自 行 设
定 保 压 功 能 ; 密 闭 蒸 汽 环 绕 烹 调 食 物 , 充 分 保 留 食
物 营 养 , 烹 调 快 人 一 步 。 再 加 上 设 有 24 小 时 超 长
预 约 功 能 , 让 你 无 需 随 时 待 命 , 且 有 效 掌 控 开 饭 时
间 。 其 6 升 内 胆 属 于 一 锅 双 胆 ( 不 锈 钢 、 不 粘 锅 )
的 炖 肉 煮 饭 分 开 烹 煮 , 避 免 串 味 更 贴 心 。 控 制 面 板
大 按 键 更 快 捷 、 简 单 操 作 , 让 你 在 新 年 期 间 轻 松
煮 、 焖 、 炖 、 煲 等 , 更 多 时 间 和 家 人 相 聚 一 堂 。
SHARP 高 速 搅 拌 机
冷 热 两 用 更 方 便
只 需 一 台 SHARP 高 速 搅 拌 机 , 让
你 在 新 年 期 间 可 以 一 机 完 成 搅
拌 、 榨 汁 、 碎 肉 、 研 磨 、 碎 冰 及
冰 沙 等 , 并 选 择 不 同 食 材 做 出 果
汁 、 果 泥 、 浓 汤 、 冰 沙 及 婴 儿 辅
食 等 , 让 厨 房 在 这 个 新 年 期 间 充
满 惊 喜 。 其 高 速 搅 拌 高 达 32,000RPM, 在 6 叶 不 锈 钢
锯 齿 刀 的 强 化 搅 拌 效 果 , 快 速 旋 转 搅 碎 各 种 食 材 , 研
磨 更 顺 滑 、 细 腻 无 残 渣 ; 其 回 旋 式 开 关 使 用 更 方 便 ,
多 种 脉 冲 速 度 可 供 你 根 据 食 材 选 择 速 度 。SHARP 高 速
搅 拌 机 除 了 制 作 各 式 冰 沙 、 果 汁 冷 饮 ,SOUP 模 式 还
可 以 煮 成 汤 , 在 蔬 菜 搅 拌 后 , 直 接 就 能 打 成 热 汤 , 而
且 热 汤 温 度 达 到 85°C, 非 常 方 便 。
SHARP 产 品 在 所 有 主 要 百 货 公 司 均 有 销 售 。
欲 了 解 更 多 详 情 , 请 浏 览 www.sharp.com.my

食 谱 学 堂
Ayam Brand 吉 祥 家 常 菜
吃 出 好 寓 意
春 节 期 间 , 餐 桌 上 要 有 喜 气 洋 洋 的 菜 式 来 庆 贺 。Ayam Brand 专 门 为 农 历 新 年 而 定 制 的 一 系 列 健 康 食 谱 ,
不 仅 考 虑 到 营 养 价 值 , 且 每 一 道 菜 都 蕴 含 着 我 们 对 于 新 年 的 期 待 和 祝 福 ! 因 为 有 寓 意 着 “ 丰 盈 ” 的 鱼 , 寓
意 着 “ 旺 来 ” 的 凤 梨 , 寓 意 着 “ 爷 爷 和 儿 子 ” 的 椰 子 等 。 吉 祥 寓 意 的 菜 品 上 桌 , 会 给 亲 朋 好 友 带 来 一 年 的
健 康 、 好 运 。
金 枪 鱼 鱼 生
食 材 :
100 克 Ayam Brand 有 机 橄 榄 油 浸
金 枪 鱼 块 ( 以 个 人 喜 好 添 加 )
、1 罐 Ayam Brand 蘑 菇 ( 滤 干 ,
切 成 块 状 )、12 片 云 吞 皮 、¼ 杯
糖 醋 姜 片 ( 切 薄 )、1 条 黎 巴 嫩
黄 瓜 、1 条 胡 萝 卜 、1 小 条 白 萝
卜 、½ 汤 匙 黑 芝 麻 ( 烘 烤 后 放
凉 )、½ 汤 匙 白 芝 麻 ( 烘 烤 后
放 凉 )、½ 个 粉 红 葡 萄 柚 或 柚 子 ( 取 出 果 肉 )、120 克 紫 菜 、 浓
稠 李 子 酱 、 五 香 粉 、 白 胡 椒 粉
烹 调 方 式 :
1. 把 云 吞 皮 切 成 条 状 。 油 炸 后 , 放 凉 。
2. 把 胡 萝 卜 、 白 萝 卜 和 黄 瓜 切 成 条 状 。
3. 把 蔬 菜 、 蘑 菇 、 粉 红 葡 萄 柚 或 柚 子 整 齐 地 摆 放 在 沙 拉 碗 里 。
4. 把 金 枪 鱼 摆 放 在 中 间 , 作 为 这 道 菜 的 焦 点 。
5. 将 糖 醋 姜 片 和 炸 云 吞 皮 撒 在 蔬 菜 上 。
6. 加 入 白 胡 椒 、 芝 麻 粒 和 五 香 粉 调 味 。
7. 在 捞 生 之 前 , 淋 上 浓 稠 的 李 子 酱 。
蒸 沙 丁 鱼 猪 肠 粉
食 材 :
6 片 扁 平 猪 肠 粉 、155 克 茄 汁
沙 丁 鱼 、1 个 中 型 红 洋 葱 ( 切
碎 )、1 条 胡 萝 卜 ( 切 丝 )
、3 根 茎 葱 ( 切 成 约 7 厘 米 小
段 )、1 汤 匙 油 、1 汤 匙 大 蒜
( 切 碎 )、1 汤 匙 生 抽 、50
毫 升 水 、1 汤 匙 糖 ( 调 味 )
烹 调 方 式 :
1. 将 沙 丁 鱼 和 切 碎 的 洋 葱 混 合 均 匀 。
2. 铺 开 猪 肠 粉 后 平 放 在 砧 板 上 。
3. 将 猪 肠 粉 切 半 后 , 铺 上 一 汤 匙 沙 丁 鱼 混 合 料 、 一 些
葱 和 胡 萝 卜 。 然 后 , 将 之 卷 实 。
4. 重 复 以 上 的 步 骤 直 到 所 有 材 料 用 完 为 止 。
5. 将 卷 好 的 猪 肠 粉 摆 放 在 涂 了 一 层 油 的 盘 子 , 然 后 放
入 锅 里 蒸 5-8 分 钟 。
6. 酱 料 方 面 , 在 平 底 锅 里 热 油 , 然 后 爆 香 大 蒜 。
7. 把 生 抽 和 水 加 入 锅 内 , 煮 至 滚 沸 后 , 拌 入 糖 。
8. 继 续 焖 煮 至 到 酱 料 变 得 浓 稠 。 加 入 生 抽 和 糖 调 味 。
9. 把 酱 料 淋 在 蒸 好 的 猪 肠 粉 上 。 趁 热 享 用 。
黄 梨 酥 旺 旺 来
食 材 :
馅 料 :
2 罐 410 克 Ayam Brand 黄 梨 块
( 水 份 沥 干 、 剁 茸 )、100 克 砂
糖 、1 枝 桂 肉 棒
酥 皮 :
150 克 冷 冻 牛 油 ( 切 丁 )、75
克 糖 粉 、1 粒 蛋 黄 、30 毫 克
冷 水 、1 茶 匙 香 草 精 、½ 茶 匙
盐 、280 克 中 筋 面 粉 、50 克 玉
米 粉 、1 粒 蛋 ( 加 入 1 撮 盐 后 打
散 , 用 于 涂 刷 黄 梨 酥 表 面 )
烹 调 方 式 :
1. 馅 料 : 把 黄 梨 蓉 、 糖 和 肉 桂 枝 放 入 锅 内 熬 煮 , 不 停 地 搅 拌 直 到
馅 料 粘 稠 , 没 有 多 余 的 酱 汁 即 可 。 将 馅 料 放 在 室 温 下 冷 却 。
2. 面 团 : 把 干 性 的 食 材 放 入 碗 内 , 加 入 牛 油 。 将 食 材 混 合 成 粗 碎
末 状 。 加 入 蛋 黄 和 香 草 精 , 把 面 团 搓 至 纯 滑 。 若 面 团 仍 呈 粗 碎
末 状 , 加 入 少 许 的 水 , 搓 揉 成 面 团 。 使 用 塑 料 膜 把 面 团 包 着 ,
静 置 20 分 钟 。
3. 面 团 : 把 面 团 放 置 在 两 片 塑 料 之 间 , 再 将 之 搓 成 ¼ 寸 厚 度 。 用
适 宜 的 模 形 切 出 心 仪 的 形 状 , 放 上 铺 了 烘 焙 纸 的 烤 盘 里 。
4. 饼 酥 : 将 1 茶 匙 的 馅 料 揉 成 球 状 , 再 放 在 饼 模 上 。
5. 饼 酥 : 将 烤 箱 预 热 至 175 度 , 放 入 生 坯 烘 烤 15 分 钟 , 直 到 饼 酥
成 金 黄 色 。 从 烤 盘 中 取 出 饼 干 , 并 置 于 线 架 上 冷 却 。
杂 豆 椰 子 冰 棒
食 材 :
50 克 绿 豆 、50 克 红 豆 、100 克
眉 豆 、2 公 升 水 、150 克 有 机 椰
糖 、200 毫 升 椰 奶
烹 调 方 式 :
1. 把 杂 豆 洗 净 后 沥 干 。
2. 把 杂 豆 都 放 入 装 了 水 的 大
锅 , 然 后 煮 至 沸 腾 。
3. 把 火 势 转 小 , 继 续 焖 煮 直
到 豆 类 都 软 化 。
4. 加 入 椰 糖 调 味 , 继 续 焖 煮
直 到 糖 份 融 化 。
5. 拌 入 椰 奶 后 关 火 。 让 杂 豆
汤 完 全 冷 却 后 才 装 入 冰 棒
的 模 型 里 。
6. 放 入 冰 箱 里 隔 夜 冰 冻 后 ,
您 就 可 以 在 大 热 天 享 用 冰
棒 了 !
健 康 时 尚 February 2018 • 39

生 活 品 味
一 分 钟 搞 懂
醒 酒
为 什 么 要 醒 酒 ? 什 么 时 候 应 该 醒 酒 ? 一 款
葡 萄 酒 应 该 醒 多 长 时 间 ? 醒 酒 器 或 滗 酒 器
具 体 应 该 如 何 使 用 ? 这 些 都 是 刚 入 门 的 葡
萄 酒 爱 好 者 们 常 问 的 问 题 。
通 常 来 说 , 醒 酒 换 瓶 的 目 的 有 两 点 :
让 其 接 触 空 气 , 助 其 进 行 氧 化 。
1 现 在 品 鉴 的 酒 越 来 越 年 轻 , 因 而 醒 酒 也 更 为 必 要 。
滗 析 陈 酒 , 除 去 酒 中 沉 淀
2 这 些 沉 淀 在 陈 年 的 红 酒 中 更 为 常 见 。
醒 酒 换 瓶 知 多 少 ?
如 果 不 换 瓶 , 只 是 把 酒 塞 除 去 , 那 么 只 有 瓶 口 很 小 面 积 的 部 分 在 与 空 气 进 行 接 触 , 通 常 我 们 把 这 种 方 式 称 为 “ 瓶 醒 ”。
瓶 醒 帮 助 酒 氧 化 打 开 的 效 果 很 缓 慢 , 不 过 可 以 让 瓶 中 一 些 影 响 品 鉴 的 不 良 气 息 散 去 , 比 如 还 原 性 的 硫 臭 、 瓶 塞 气 息 等 等 。
来 源 : 知 味 葡 萄 酒 杂 志
葡 萄 酒
通 常 会 对 红 葡 萄 酒 进 行 换 瓶 醒 酒 , 对 白 葡 萄
酒 和 桃 红 葡 萄 酒 却 不 一 定 。 但 一 些 木 桶 陈 酿
的 白 葡 萄 酒 , 比 如 波 尔 多 格 拉 夫 地 区 的 佩 萨
克 - 雷 奥 良 (Pessac-Léognan) 的 白 葡 萄 酒 ,
还 有 一 些 白 诗 南 (Chenin blanc) 酿 制 的 刚 开
时 经 常 比 较 封 闭 的 白 葡 萄 酒 , 醒 酒 也 有 助 于
帮 助 它 们 充 分 展 现 曼 妙 的 身 姿 。
香 槟
也 可 以 用 醒 酒 来 加 强 它 们 果 味 的 口
感 —— 但 气 泡 的 效 果 也 会 因 此 而 减
弱 , 所 以 对 于 一 瓶 上 好 的 香 槟 还 是
建 议 直 接 从 瓶 中 倒 出 来 享 用 为 妙 。
白 酒
比 如 波 尔 多 盛 名 在 外 的 苏 玳
(Sauternes), 提 前 一 定 时 间 醒 酒
也 是 不 错 的 , 因 为 这 些 酒 通 常 含 有 比
较 高 的 二 氧 化 硫 , 较 长 时 间 的 醒 酒 可
以 帮 助 二 氧 化 硫 的 消 散 , 避 免 对 硫 敏
感 的 人 饮 酒 后 产 生 偏 头 疼 的 问 题 。
40 • 健 康 时 尚 February 2018

醒 酒 滗 老 酒 知 多 少 ?
醒 新 酒 的 目 的 不 同 , 所 使 用 的 方 法 、 时 间 和 玻 璃 瓶
的 器 型 也 不 一 样 ; 至 于 滗 析 陈 酒 的 做 法 则 正 好 相
反 , 为 了 除 去 酒 中 多 年 累 积 的 沉 淀 , 应 避 免 让 已 经
非 常 脆 弱 的 陈 年 佳 酿 与 氧 气 猛 烈 地 接 触 。
醒 新 酒 :
• 应 选 择 大 肚 细 颈 喇 叭 口 的 玻 璃 瓶 , 以 便 最 大 面 积
地 接 触 氧 气 。
• 上 桌 前 两 个 小 时 即 进 行 此 操 作 ( 不 要 在 客 人 到 达
之 前 , 尤 其 是 准 备 提 供 开 胃 酒 的 情 况 下 进 行 )。•
不 要 塞 上 醒 酒 器 的 塞 子 , 相 反 应 该 让 其 更 充 分 地
接 触 空 气 。
• 如 果 开 瓶 后 倒 入 杯 中 一 小 会 儿 了 , 葡 萄 酒 还 处 于
暗 哑 香 气 不 开 放 的 状 态 , 红 酒 的 单 宁 紧 涩 封 闭 ,
那 么 , 有 必 要 醒 一 下 。 如 果 对 应 该 醒 多 久 摸 不 准
的 话 , 建 议 在 醒 酒 的 过 程 中 每 20-30 分 钟 尝 一 下 。
• 醒 酒 的 话 应 该 醒 多 长 时 间 完 全 因 酒 而 异 , 尝 了 才
知 道 是 不 是 该 醒 酒 , 而 且 对 经 验 有 一 定 的 要 求 。
滗 老 酒 :
• 滗 析 陈 酒 应 该 选 择 细 狭 的 玻 璃 瓶 型 。
• 滗 析 陈 酒 应 在 柔 和 的 光 源 ( 例 如 蜡 烛 ) 下 进 行 , 以 便 在 悬 浮 沉 淀 物
靠 近 瓶 口 的 第 一 时 间 停 止 。
• 首 先 应 该 至 少 提 前 24 小 时 把 要 饮 用 的 酒 直 立 或 者 倾 斜 放 置 , 好 让 沉
淀 物 聚 集 到 瓶 底 。 换 瓶 滗 酒 进 行 得 越 晚 ( 换 瓶 之 前 再 开 酒 )、 动 作
越 轻 柔 越 好 。 原 因 很 简 单 : 一 旦 倒 入 酒 杯 , 酒 就 会 与 周 遭 空 气 发 生
反 应 , 香 味 和 口 感 都 会 发 生 变 化 。 只 需 十 几 分 钟 , 便 消 失 殆 尽 。
• 滗 酒 结 束 后 , 应 该 仔 细 封 好 滗 酒 器 , 可 使 用 瓶 塞 , 或 餐 巾 纸 叠 成 的
圆 锥 物 作 为 塞 子 。
总 结 :
无 论 是 哪 种 情 况 下 , 如 果 有 必
要 ( 比 如 是 一 款 年 老 的 白 葡 萄
酒 ), 为 使 醒 酒 器 或 滗 酒 器 保
持 饮 用 的 最 佳 温 度 , 可 将 其 放
入 盛 满 水 的 桶 中 , 并 有 规 律 地
加 入 冰 块 以 降 低 温 度 。 务 必 使
玻 璃 瓶 入 水 的 部 位 与 瓶 中 酒 的
高 度 齐 平 。 如 果 按 照 规 则 操
作 , 这 一 操 作 能 使 得 待 品 鉴 的
葡 萄 酒 保 持 在 最 佳 品 尝 状 态 。
而 醒 酒 滗 酒 带 来 的 仪 式 感 , 更
是 为 增 添 品 酒 的 氛 围 锦 上 添
花 , 瞬 间 带 来 魔 法 般 的 魅 力 。
健 康 时 尚 February 2018 • 41

星 光 大 道
2018 第 75 届 金 球 奖 颁 奖 礼
红 毯 黑 麻 麻 一 片
转 载 来 源 : 海 报 时 尚 网
2018 年 的 首 波 红 毯 秀 绝 对 不 能 错 过 , 第 75 届 金 球 奖 颁 奖 典 礼 依 然 有 众 多 知 名 的 欧 美 明 星 汇 聚 一 堂 ,
现 场 星 光 熠 熠 。 红 毯 上 清 一 色 的 黑 调 着 装 , 高 低 输 赢 主 要 看 气 质 ! 不 过 , 黑 麻 麻 一 片 并 不 代 表 毫 无 亮
点 , 相 反 更 为 整 齐 划 一 的 风 格 , 让 画 面 更 显 简 洁 有 力 , 现 在 就 赶 紧 跟 随 小 编 去 看 看 星 星 的 造 型 吧 !
Angelina Jolie
朱 莉 选 择 了 一 件 款 式 比 较 宽
松 飘 逸 的 透 视 风 长 裙 , 以 此
来 修 饰 过 瘦 的 身 形 , 不 过 袖
子 的 羽 毛 装 饰 太 重 了 , 让 比
例 下 压 , 有 点 显 矮 。
Kendall
Jenner
礼 服 占 地 面 积 大 , 自
带 焦 点 、 心 机 外 露 ,
后 长 前 短 的 设 计 也 凸
显 了 她 的 身 材 优 势 ,
总 之 就 是 存 在 感 很 强
的 一 身 造 型 。
Gal Gadot
“ 神 奇 女 侠 ” 的 气 场
真 是 闪 着 光 芒 , 腰 部
以 上 超 迷 人 的 , 但 褶
皱 的 直 筒 裙 长 度 有 点
尴 尬 , 开 衩 也 只 开 了
一 半 , 给 人 感 觉 憋 憋
的 , 不 显 比 例 。
Jessica
Chastain
“ 劳 模 姐 ” 披 着 她 标
志 性 的 红 棕 色 , 化 着
大 红 唇 , 身 着 收 腰 裹
臀 削 肩 曳 地 裙 , 优 雅
中 透 着 小 性 感 。
Nicole
Kidman
以 飘 逸 蕾 丝 点 缀 的 黑 色
曳 地 裙 勾 勒 出 纤 细 曼 妙
体 态 与 细 长 纤 臂 , 简 单
又 精 致 , 妮 可 还 是 那 么
白 皙 强 大 。
Emma
Stone
身 着 LV 蕾 丝 镂 花 斜 肩
连 衣 裙 , 刚 好 露 出 脚
面 的 裙 长 看 着 特 别 离
索 , 脚 上 踩 一 双 钻 饰
一 字 带 高 跟 凉 鞋 , 让
简 洁 的 造 型 更 具 精 致
细 节 。
42 • 健 康 时 尚 February 2018

最 新 资 讯
STRIP 独 家 沙 漠 玫 瑰 蜜 蜡
敏 感 肌 脱 毛 更 温 和
STRIP 蜜 蜡 脱 毛 专 家 新 推 出 沙 漠 玫 瑰 蜜 蜡 , 并 将 在
2 月 起 至 5 月 31 日 于 全 马 8 家 分 行 提 供 沙 漠 玫 瑰 蜜
蜡 疗 程 。 此 沙 漠 玫 瑰 蜜 蜡 是 专 为 STRIP 特 别 配 制 的
硬 蜡 配 方 , 适 合 敏 感 性 肌 肤 人 士 。STRIP 最 新 的
沙 漠 玫 瑰 蜜 蜡 配 方 被 设 计 成 超 柔 软 质 地 , 更 容 易
将 蜜 蜡 均 匀 涂 在 皮 肤 上 , 更 快 速 干 燥 均 匀 , 形 成
一 层 薄 薄 的 皮 肤 ,
使 其 可 以 瞬 间 快 速
撕 掉 , 有 效 减 少 不
适 感 。 其 混 合 了 芦
荟 的 抗 炎 特 性 , 且
具 有 润 湿 效 果 , 有
助 于 舒 缓 皮 肤 及 减
少 对 皮 肤 造 成 刺 激
或 伤 害 。 在 此 期
间 ,STRIP 给 予 88 令
吉 优 惠 价 于 首 次 试
用 的 女 士 , 男 士 优
惠 价 只 需 118 令 吉 。
SOTHYS 首 推 超 值 新 年 配 套
亮 丽 扮 靓 庆 新 年
农 历 新 年 要 到 啦 !SOTHYS 今 年 推 出 4 款 超 值 新 年 护 肤 套 组 ,
并 各 别 以 吉 祥 寓 意 命 名 :Blossom 花 开 套 组 、Happiness 幸 福 套
组 、Prosperity 兴 旺 套 组 、Longevity 长 寿 套 组 , 为 的 就 是 要 让 您
有 个 漂 亮 的 脸 蛋 过 靓 年 。 每 一 款 套 组 不 仅 迎 合 不 同 肤 质 及 年 龄 层
女 性 , 且 还 可 以 按 各 自 的 护 肤 需 求 来 购 买 ; 花 开 套 组 是 6 小 瓶 装
的 旅 行 包 装 , 让 女 性 出 门 在 外 依 然 保 持 完 美 状 态 , 兴 旺 套 组 则 帮
助 修 复 及 洁 净 的 护 肤 组 合 , 而 幸 福 套 组 则 有 效 去 除 皱 纹 并 修 复 敏
感 痘 痘 肌 肤 , 长 寿 套 组 有 助 于 肌 肤 抗 老 、 恢 复 年 轻 弹 性 , 对 抗 皱
纹 、 黑 眼 圈 和 浮 肿 眼 部 肌 肤 。 最 重 要 的 是 , 只 要 在 新 年 期 间 凡 购
买 200 令 吉 以 上 还 能 获 得 精 美 红 包 封 一 套 !
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Aveda 推 出 全 新 含 有 98% 天 然 萃 取 成 份 的 invati advanced
加 强 版 , 其 减 少 掉 发 系 列 包 括 突 破 性 的 3 步 曲 产 品 , 头
皮 净 化 洗 发 水 、 强 韧 发 质 护 发 素 和 头 皮 激 活 精 华 , 减
少 掉 发 达 53%, 有 效 瞬 间 强 韧 发 丝 , 为 头 皮 注 入 源 源
生 气 , 使 秀 发 更 显 持 久 。 当 中 的 洗 发 水 蕴 含 冬 青 树 提
炼 的 水 杨 酸 , 能 去 除 头 皮 的 老 化 角 质 , 清 除 堵 塞 毛 孔
的 产 品 积 聚 物 。 强 韧 发 质 护 发 素 , 可 即 时 增 厚 头 发 ,
缔 造 轻 盈 滋 润 的 效 果 , 能 保 护 发 丝 免 受 破 损 。
红 色 代 表 喜 气 , 新 年 穿 上 红 色 更 能 带 来 好 运 气 , 所 以 新
年 红 色 系 内 衣 当 然 少 不 了 。Triumph 黛 安 芬 最 新 的 红 系 列
一 共 推 出 7 款 内 衣 设 计 , 为 各 位 女 士 带 来 新 年 的 第 一 份
好 运 气 。 当 中 包 括 了 无 钢 圈 设 计 的 Magic Wire 魔 力 塑 撑
款 、 具 有 超 强 承 托 力 的 经 典 深 V 杯 Aqua Festive 水 盈 · 欢 沁
款 、Sexy Cushion Essential 记 忆 枕 杯 深 V 性 感 款 则 展 现 迷 人
胸 部 曲 线 ; 还 有 Beauty-Full Sculpt Grace 希 冀 丰 凝 杯 款 有 效
聚 拢 和 侧 收 胸 部 、 稳 定 承 托 的 Beauty-Full Butterfly Glam 经
典 蝴 蝶 杯 、Beauty-Full Uplift Bloom 款 紧 密 贴 合 胸 部 曲 线 ,
营 造 圆 润 胸 型 、 以 及 Beauty-Full Luxe 奢 华 款 有 着 精 致 蕾 丝
点 缀 , 增 添 额 外 的 奢 华 感 。
健 康 时 尚 February 2018 • 43

活 动 讯 息
Juice Work 农
历 新 年 冰 沙 饮
料 回 来 了 !
Juice Work 最 受 欢 迎
的 农 历 新 年 冰 沙 饮
料 -Prosperity Juice
卷 土 重 来 ! 由 清 新
的 橘 子 、 有 益 心 脏
健 康 的 番 石 榴 、 超
级 水 果 草 莓 、 传 说
中 皇 后 最 喜 爱 的 多
汁 荔 枝 及 清 爽 的 冰
糕 组 合 而 成 的 冰 沙
饮 料 ; 将 使 您 全 力
以 赴 , 以 最 好 的 一
面 拥 抱 新 的 一 年 。 从 2018 年 1 月 12 日 至 2 月 28 日 , 到 您 邻
近 的 Juice Work 买 一 杯 可 口 的 Prosperity Juice 可 获 得 红 包
封 , 有 效 于 存 货 送 完 为 止 。
ANLENE“ 超 越 自 我 #WeAreMore”
鼓 励 大 马 人 成 就 更 多
Anlene 与 本 地 艺 人 黄 翠 玲 、 东 于 哲 等 人 携 手 推 广 “ 我 们
能 超 越 自 我 ”#WeAreMore 活 动 , 并 通 过 他 们 激 励 人 心 的
故 事 呼 吁 大 马 人 勇 于 在 生 活 中 超 越 自 我 。Fonterra Brands
Malaysia 市 场 营 销 总 监 王 美 觀 的 说 法 是 Anlene MoveMax
配 方 比 普 通 牛 奶 富 含 50% 更 多 的 营 养 素 , 适 合 那 些 想 超 越
更 多 的 时 下 成 年 人 !“ 这 是 一 项 鼓 励 马 来 西 亚 人 无 论 在 进
行 什 么 事 情 之 际 都 可 以 勇 于 超 越 自 我 的 励 志 活 动 , 并 透 过
大 家 所 熟 悉 的 名 人 娓 娓 道 来 他 们 的 奋 斗 史 , 无 论 是 为 了 自
己 、 最 爱 的 亲 人 , 还 是 为 社 会 , 尽 管 过 程 挑 战 重 重 , 他 们
依 旧 推 动 自 己 勇 往 直 前 , 超 越 并 成 为 更 好 的 自 己 ”!
康 宝 莱 推 广 健 康 早 餐 运 动
提 升 大 马 人 的 肥 胖 症 意 识
康 宝 莱 为 了 提 升 大 马 对 肥 胖 症 的 意 识 而 举 办 了 健 康 早 餐 运
动 。 因 肥 胖 症 在 我 国 一 直 处 于 高 风 险 状 态 , 这 也 证 明 了 康
宝 莱 应 积 极 重 要 的 帮 助 改 变 大 马 人 民 的 饮 食 习 惯 。 星 马 康
宝 莱 分 区 域 总 经 理 斯 里 哈 尔 表 示 :“ 肥 胖 症 数 据 在 我 国 逐
年 上 升 , 过 度 肥 胖 不 仅 对 身 体 有 长 期 负 面 影 响 , 如 代 谢 症
群 候 、 糖 尿 病 和 高 血 压 - 皆 将 会 严 重 影 响 健 康 。” 康 宝 莱 顾
问 团 的 吉 莉 安 医 生 (Dr. Julian Alvarez) 指 出 每 日 的 第 一 餐
饮 食 是 非 常 重 要 , 因 为 它 鉴 定 了 我 们 身 体 当 日 状 态 。“ 我
建 议 我 们 身 体 所 需 的 均 衡 健 康 早 餐 营 养 应 该 提 供 于 每 日 总
能 量 摄 入 量 的 15-25% 千 焦 耳 。 这 个 范 围 将 根 据 个 人 年 龄 、
性 别 、 日 常 能 量 需 求 和 生 活 方 式 而 变 化 。” 为 了 配 合 康 宝
莱 帮 助 他 人 展 开 一 个 健 康 和 开 心 的 新 生 活 的 目 的 地 , 该 活
动 也 鼓 励 大 马 民 众 应 该 积 极 运 动 和 避 免 长 期 久 坐 。
Svenson 首 创 激 发 活 力 生 长 配 方
解 救 大 马 人 脱 发 困 恼
Svenson 最 新 推 出 “Hair
Filler 浓 密 健 发 高 效 疗 程 ”, 全 球
首 创 长 效 注 养 技 术 及 肽 科 技 , 经 13 年 成 功 研 发 , 有 效 在
12 个 星 期 内 达 到 增 强 头 发 浓 密 度 及 厚 度 效 果 。 此 独 有 的 ‘
激 发 活 力 生 长 配 方 ’, 轻 易 渗 透 头 皮 、 防 止 脱 发 , 为 头
皮 和 发 囊 重 建 最 好 的 生 长 环 境 及 条 件 。Svenson 运 营 总 监
Joanne Yeong 提 及 此 疗 程 专 门 针 对 由 各 种 因 素 所 引 起 的 严
重 脱 发 和 头 皮 问 题 , 相 信 有 助 于 大 马 人 减 轻 脱 发 和 发 量 稀
薄 问 题 。Svenson 首 席 护 发 专 家 Kim Fong 强 调 Svenson 提 供
免 费 的 头 皮 检 查 和 咨 询 ,“ 马 来 西 亚 人 有 很 多 外 在 因 素 导
致 脱 发 和 头 皮 问 题 , 只 要 在 初 期 及 早 发 现 才 能 有 效 摆 脱 脱
发 困 恼 ”。
44 • 健 康 时 尚 February 2018