Divertinta 43

VOLS ACONSEGUIR EL MILLOR
BENESTAR SALUDABLE?
DEPÈN DE TU!
L’activitat Física és l’eina més important
de què disposa el cos humà per prevenir
l’adquisició de malalties. És indubtable que
no garanteix al 100 % aquesta premissa
però és el que més ens apropa a un benestar
saludable.
Un benestar saludable entès com a una
situació personal en la qual es produeix
una absència de malaltia i un funcionament
òptim de les nostres funcions vitals. Un altre
element que és fonamental per l’adquisició
d’aquest benestar s’encamina a tot aquell
tipus de productes que formen part de la
nostra alimentació. Així doncs, activitat
física i alimentació equilibrada són els eixos
primordials sobre els quals es sustenta la
nostra salut.
Alguns consells per poder dur a terme
aquesta recepta saludable ens encomanen a
prendre mesures de forma diària en aquesta
direcció:
ACTIVITAT FÍSICA
Moure el cos de forma intensa mitja hora diària.
Realitzar activitats de caire no formal (pujar escales,
caminar fins a la feina, anar a peu als llocs, etc.
Fer activitats conjuntament amb els pares i els fills.
Plantejar-se reptes físics que puguin ser atractius
d’assolir.
Variar l’activitat diària per tal de millorar el grau de
moviment corporal.
Busqueu i trobeu l’activitat física que us sigui més
atractiva i feu-la sovint.
Trobeu aliats per poder fer aquesta activitat en un
marc natural, un company/a sempre ajuda.
ALIMENTACIÓ
Prendre aliments no processats.
No prendre productes amb un alt índex de sucres.
No menjar quantitats excessives i sempre quedar-se
amb un cert punt de gana.
Realitzar els àpats a les hores estipulades i no ingerir
menjar entre hores.
Prendre líquids que siguin saludables (batuts, sucs
naturals, aigua, te, etc). Busca i troba el que t’agrada.
No mengis per plaer, gaudeix del plaer de menjar.
No mengis per menjar, vigila, cuida’t i siguis responsable
de la teva pròpia alimentació.
Cal començar a poc a poc, cada dia o fins i
tot cada setmana plantejar-se un objectiu i
avaluar si al final del procés l’hem assolit tot.
Llavors podem afegir-ne un altre o tornar a
començar pel primer. Aquesta és l’estratègia
més efectiva per convertir-sos en éssers
saludables.
Magí Badia / Professor d’Educació Física