Katalog 2017

1 /2017 

DVDS FÜR FITNESS 

UND GESUNDHEIT 

www.telegym.de 

Mehr Auswahl in unseren Online-Shop ! 

TELE-GYM die beliebte Serie des 

Film + Video GmbH

S.4-13 

50 Plus 

S.14-21 

Bodystyling 

S.28-32 

Rückentraining 

S.33-38 

Yoga, Tai Chi & Co 

NEU 

neue Titel in diesem Katalog 

DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie 

des Bayerischen Fernsehens 

Topseller

Inhalt 

S.22-24 

Aerobic & Dance 

S.25-27 

Faszientraining 

S.39 

Beckenboden 

S.40-41 

Anti Stress 

Liebe Kundin, lieber Kunde, 

in diesem Katalog finden Sie zahlreiche faszinierende 

Anregungen für Ihr Fitness-Training auf DVD zu Hause. 

Eine noch größere Auswahl mit über 300 Artikeln aus 

den Bereichen Fitness, Gesundheit, Wellness finden Sie 

in unserem Online-Shop: www.telegym.de 

3

50 Plus 

Ihre Kraft, Beweglichkeit und Fitness bleiben bis ins hohe 

Alter trainierbar. Auch wenn Sie heute noch nicht fit sind: 

Starten Sie mit einem sanften Training – Körper und Geist 

werden es Ihnen danken! 

TELE-GYM 45 

Vital-Training für Körper & Geist 

mit Gabi Fastner 

Die Fitness-Expertin Gabi Fastner hat ein 

einzigartiges Übungsprogramm zusammengestellt: 

Sie verbindet Körperarbeit, beginnend 

mit Mobilisation bis hin zur Stabilisation, Kräftigung, 

Ausdauer und Koordination mit zusätzlichen 

Impulsen, die das Gehirn herausfordern. 

Sie kombiniert kurze, koordinativ anspruchsvolle 

Übungsteile mit Kraft- und Ausdauereinheiten, die Herz und Kreislauf 

anregen und für mehr Fitness und Beweglichkeit sorgen. Das Gehirn 

wird mit neuen Aufgaben gefordert und der Abbau kognitiver Fähigkeiten 

verlangsamt. Das macht Sie im Alltag entscheidungsfreudig, Sie können 

Situationen schneller einschätzen und sogar das Risiko von altersbedingten 

Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz wird reduziert. 

Denn: Das Gehirn ist wie ein Muskel. Trainiert man es so regelmäßig wie 

seinen Körper, bleibt es auch leistungsfähig! 

Die Übungseinheiten haben folgende Schwerpunkte: 

Einleitung mit Informationen zum Trainingsinhalt 

Folge 1: Energie gewinnen 

Lebenskraft und Körperenergie aktivieren, Energie tanken 

Folge 2: Mit Schwung in den Tag 

Gleichgewicht fördern, mobil und stabil werden, neue Synapsen bilden 

und die geistige Leistungsfähigkeit stärken 

Folge 3: Rhythmische Bewegung 

Denkprozesse anregen durch Rhythmik, das Erlernen von Schrittkombinationen 

und räumlicher Orientierung 

Folge 4: Entlastung bringt Energie 

Sanfte Bewegungen bieten Entspannung für mehr Konzentration und 

eine verbesserte Gehirnleistung 

Folge 5: Gymnastik im Sitzen 

Diagonalbewegungen fördern Aufmerksamkeit und Konzentration, beide 

Gehirnhälften werden einbezogen, die Denkleistung wird erhöht. 

DVD • Länge 74 Min. • Bestell-Nr. 1162 • E 19,90 

4

NEU 

Prävention 

50Plus 

TELE-GYM 

Die große 60+ Fitnessbox 

Wohlbefinden mit nur 15 Minuten am Tag 

4 Top-DVDs in einer Box 

senkt den Blutdruck – beugt Osteoporose 

vor – hilft Stürze vermeiden 

Gestalten Sie Ihr tägliches Leben aktiv mit 

Spaß und Freude an der Bewegung und 

beugen Sie so Krankheiten und körperlichen 

Einschränkungen vor. Die hier gezeigten 

Übungen verbessern Ihre Beweglichkeit, fördern Ihr Muskelwachstum, 

verbrennen Körperfett und stärken Ihr Herz-Kreislaufsystem. 

Die Gelenke werden stabilisiert und das Balancegefühl verbessert 

(Sturzprävention). Für mehr körperliches und emotionales Wohlbefinden! 

Jede Übung wird von einer erfahrenen Trainerin auf sympathische Weise 

genau erklärt, damit Sie diese richtig umsetzen können. 

Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend! 

Diese Box enthält 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 435 Minuten: 

TELE-GYM 42 aktiv & beweglich mit 60+ (mit vielen Sitzübungen!) 

TELE-GYM 33 Fit – auch ohne Sport! 

TELE-GYM 26 Aktiv und fit gegen Osteoporose 

TELE-GYM 5 aktiv & gesund ins Alter 

4er - DVD - Box • Länge 435 Min. • Bestell-Nr. 1110 • E 49,99 

NEU 

Entfaltung 

Gesichtstraining für strahlendes Aussehen 

mit Soforteffekt! 

Der natürliche Weg zu einem jungendlicheren 

Aussehen! Unser Gesicht verliert mit dem 

Älterwerden ca. 40 Prozent der Muskelmasse 

und damit Spannung und Elastizität. Mit 

gezieltem Training können wir aber das 

Muskelvolumen erhalten und regenerieren. 

So entstehen wieder festere, jugendliche 

Konturen und die Kollagenproduktion wird angeregt. Das strafft die 

Gesichtshaut und mildert Falten. 

Die Schauspielerin Tanja Kuntze zeigt 30 Übungen, die Ihre Gesichtsmuskeln 

gezielt und effektiv trainieren. Stellen Sie sich ein kleines Programm 

zusammen und nehmen Sie sich zu Beginn vier Wochen lang 

täglich eine halbe Stunde Zeit zum Erlernen der Übungen und zum 

Muskelaufbau. Später reichen dann etwa 10 Minuten täglich. 

Viele Übungen lassen sich leicht in alltägliche Abläufe integrieren. 

Nur für den Anfang benötigen Sie ein bisschen Ausdauer und Geduld. 

DVD Länge ca. 60 Min. • Buch 160 S. • Bestell-Nr. 2015 • E 16,95 

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Laufzeit 

120 Min. 

+ 

Tel.: 08158 - 99 54 99 

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42 

s Auftreten. Trainieren und 

ermitte und formen Sie so 

einen flachen Bauch, sonhre 

Organe an der richtigen 

das Sie fordert, aber nicht 

en Sie nicht nur jünger und 

ie fühlen sich auch so! 

Minuten, suchen Sie 

ie heute am meisten 

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üfte Gymnastiklehrerin und 

rem Sport- und Gymnastikbreiten 

Publikum ist sie als 

gesund & schön – funktioumfangreiches 

Fachwissen 

iner Schule für angehende 

ehrere Trainingsgeräte und 

TOGU Brasil ® und Brasil ® 

paar lebt im Vorruhestand 

urch regelmäßige Gymnamit 

Gabi Fastner 

aktiv & beweglich mit 60 + 

Ganzkörper 

Die Begleit-DVD zur 

beliebten TV-Serie des 

42 

TELE-GYM 42 

aktiv & beweglich mit 60+ 


Zwanzig Jahre 50 bleiben! 

Mit diesem Training schaffen Sie das! 

aktiv & beweglich mit 60 + 

mit Gabi Fastner Bewegung ist die beste Möglichkeit, ein 

gesundes und selbständiges Leben bis 

LEHR- 

Programm 

gemäß 

§ 14 

ins hohe Alter zu führen. Mit den kurzen Trai- 

JuSchG 

nings einheiten bleiben Sie sowohl körperlich 

als auch geistig mobil und fit. Sie gewinnen 

an Sicherheit im Alltag und werden gesund älter. Schulen Sie Ihre Sinne 

und verbessern Sie damit Ihre Reaktionsgeschwindigkeit: So vermeiden 

Sie Verletzungen und Stürze. Das sanfte, dynamische Figur- und 

Gesundheitstraining sorgt für ein jugendlich frisches und sicheres 

Auftreten. Trainieren und stabili sieren Sie Ihre Körpermitte, formen Sie 

eine schlanke Taille und halten Sie Ihre inneren Organe an der richtigen 

Stelle! Alle Übungen finden auf, am und rund um einen Stuhl statt, so 

dass Sie auch mitmachen können, wenn Sie nicht mehr ganz so stabil 

auf den Beinen sind. Trainieren Sie täglich 15 Minuten, suchen Sie die 

Folgen aus, auf die Sie heute am meisten Lust haben: Gleichgewicht 

und Balance – Mobilität und Beweglichkeit – Wirbelsäule, die Säule 

unserer Gesundheit – Kraft und Stabilität – Hand und Fuß – Alltagssituation 

erfolgreich meistern – Venengymnastik – aktive Entspannung. 

Die DVD zur beliebten TV-Serie im Bayerischen Fernsehen. 


Die Musik zur DVD 

Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD. 

Perfekt für Ihre Sportstunde, wenn Sie Trainer/-in 

sind. 

Doppel-CD • Länge 109 Min. • Bestell-Nr. 3043 • E 19,90 

Best of TELE-GYM 

Locker vom Hocker 

Die besten TELE-GYM-Übungen im Sitzen 

Hier sind sie endlich: Die besten Übungen, 

die (fast) nur im Sitzen ausgeführt werden, 

ausgewählt aus unserer beliebten TV-Serie 

TELE-GYM. TELE-GYM-Fitness Experten 

wie Andy Fumolo, Ute Köhler, Mia Schmidt, 

Günther Bisges und Divo Müller zeigen Ihnen 

Übungen, die Sie auf, am und rund um den 

Hocker ausführen können. 

Inhalt: Übungen für den Büroalltag – Bandscheibengymnastik im 

Sitzen – Füße und Knie – Die aktive Körpermitte – Oberer Rücken, 

Hals- und Fußgymnastik – Reaktions- und Koordinationsübungen – 

Gleichgewichtsübungen – Aufrechtes Sitzen – Beckenbodentraining 

Fitness 


6

Fitness 

50Plus 

TELE-GYM 33 

Fit – auch ohne Sport 

mit Mia Schmidt 

Mia Schmidt präsentiert mit viel Humor ein 

Programm, mit dem Sie überraschend einfach 

und mit jeder Menge Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit 

und für Ihre Fitness tun können. 

Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch 

ohne Sport fit werden können! Mithilfe einer 

originellen Testübung zu Beginn und am Ende 

jeder Folge können Sie Ihren ganz persönlichen Fortschritt überprüfen. 

Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. 


TELE-GYM 26 

Aktiv & fit gegen Osteoporose 

mit Mia Schmidt und Claudia Schlienz 

Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer – damit 

können Sie dem natürlichen Knochenabbau 

aktiv entgegenwirken. In acht abwechslungsreichen 

Trainingseinheiten stärken Sie Ihre 

Muskulatur, schulen Sie Ihren Gleichgewichtssinn 

und verbessern das Körperbewusstsein. 

Selbst ältere Menschen können 

mit diesem Bewegungstraining und einer calciumreichen Ernährung 

Knochenmasse aufbauen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des 

Bayerischen Fernsehens: Krafttraining – Ausdauer – Koordination – 

Dehnen und Lösen – Beweglichkeit – die Körpermitte – Gleichgewicht 

– Lebensfreude durch Tanz. 


TELE-GYM 5 + 18 

aktiv & gesund ins Alter 

mit Mia Schmidt 

Aktiv gegen Osteoporose 

mit Barbara Spachtholz 

Übungen für mehr geistige und körperliche 

Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund 

um den Stuhl und mit dem Kissen, Übungen 

zur Förderung des Gleichgewichts und zur 

Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie die 

beliebte Fußgymnastik. Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und 

Gelenkkräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, 

Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht 

durch Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen. Die DVD zu den 

beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens. 

Doppel-DVD • Länge 2 x 105 Min. • Bestell-Nr. 1120 • E 19,90 

7

Das sanfte Venentraining 

mit Canda 

Halten Sie Ihre Beinvenen fit! 

Die ideale Methode, um die Beinvenen auf 

schonende Weise fit zu halten und die Beine 

in Form zu bringen. Die funktionellen Übungen 

aktivieren die Muskelpumpe, fördern 

den Blutrückfluss, stabilisieren die Gefäßwände 

und straffen Oberschenkel und 

Waden. Besonders die gefährdeten Bereiche 

der Bein- und Beckenvenen werden positiv beeinflusst. Gehen Sie mit 

effektiver Venen gymnastik und der richtigen Atmung gezielt gegen 

Venenleiden vor und steigern Sie Ihre Vitalität mit schlanken und 

gesunden Beinen! 


PHYSIO GYM 

Bluthochdruck-Diabetes 

Ein schonendes Fitnessprogramm für an 

Bluthochdruck oder Diabetes erkrankte 

Personen, die mehr Wohlbefinden und 

Fitness erlangen sowie den Krankheitsverlauf 

positiv unterstützen möchten. Das Workout 

bietet eine große Bandbreite an sanften und 

leicht nachvollziehbaren Bewegungen. 

Nach der Einführung erfolgt das Warm Up, 

ein 3-teiliges Cardiotraining, ein 3-teiliges Kräftigungstraining und ein 

Stretching. Im Kurzprogramm werden ausgewählte Übungen aus dem 

Hauptteil aufgegriffen und neue Übungen vorgestellt. Benötigte Hifsmittel: 

Step, Hocker oder Ball sowie Hanteln oder zwei 0,5 Liter gefüllte 

Wasserflaschen. 


PHYSIO GYM 

Gelenkschutz 

Arthrose und Arthritis sind Erkrankungen, die 

häufig Knie, Hüfte, Schulter und Wir bel säule 

betreffen. Sie finden Übungen zum Er halt der 

Beweglichkeit in Fingern und Händen, zur 

Erleichterung alltäglicher Bewegungen wie 

Gehen, Aufstehen, Werfen, Ziehen, Muskelkettentraining 

und Ausgleich mus kulärer 

Dys balancen. Nach der Einfüh rung erfolgt ein 

Warm Up sowie ein 3-teiliges Gelenktraining mit insgesamt 11 verschiedenen 

Übungssequenzen. Im Kurzprogramm werden ausgewählte 

Übungen aus dem Hauptteil aufgegriffen und neue Übungen vorgestellt. 

Prävention 

8 

DVD • Länge 86 Min. • Bestell-Nr. 4111 • E 19,90

Prävention 

Yoga für Späteinsteiger 

50Plus 

Von wegen zu alt! Alter und Fitnesslevel 

spielen beim Yoga keine Rolle. Gerade für 

Späteinsteiger sind viele Yoga-Übungen 

genau richtig, um Lebenslust und Vitalität 

in der zweiten Lebenshälfte zu steigern. 

Viele Yoga-Übungen sind gut auf einem 

Stuhl sitzend zu praktizieren. Auf der körperlichen 

Ebene geht es hier vor allem um drei 

Ziele: Balance und Koordinationsfähigkeit, 

Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule und Vergrößerung des 

Lungenvolumens – alle drei ein echter Gewinn für die Lebensqualität 

in der zweiten Lebenshälfte! Auf der geistigen Ebene hilft Yoga für Späteinsteiger, 

den Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte neu zu 

begegnen und das Altern positiv als Reifung wahrzunehmen. 

DVD • Länge 120 Min. • Buch 144 S. • Bestell-Nr. 2178 • E 24,99 

Atemgymnastik mit Canda 

Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu 

Gesundheit, Wohlbefinden und innerer 

Gelassenheit. Canda zeigt Ihnen Schritt 

für Schritt, wie Sie sich mit sanften Übungen 

ganz leicht entspannen können. 

Ihre Atemmuskulatur wird optimal gekräftigt, 

das Atemvolumen erweitert und Sie können 

Ihren Atem besser kontrollieren. Sie unterstützen 

Ihren Haltungsaufbau, stärken Ihr 

Immunsystem und bauen Stress ab. Inhalt: Infoteil (10 Min.), Atemgymnastik 

(60 Min.), Tiefenentspannung mit meditativer Atmung 


TELE-GYM 15 

Feldenkrais – Bewusstes Bewegen 

Die gezielten, sanften Übungen – für jung und 

alt geeignet – zielen auf einen bewussten und 

schonenderen Umgang mit dem Körper im 

Alltag ab. Entdecken Sie beim Mitmachen 

wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen 

richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. 

Körperliche Probleme wie z.B. Rückenschmerzen, 

Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen 

oder Verspannungen werden durch dieses Bewegungstraining 

gelindert bzw. vermieden. Jede der 13-minütigen Übungseinheiten 

konzentriert sich auf ein anderes Bewegungsthema. 



9

ieder etwas für Ihren 

ocker vom Hocker! 

gramm für jedermann 

99 Jahren! Sollten Sie 

r Beschwerden haben, 

eginn der Übungsreihe 

lären. 

Büroalltag 

nastik im Sitzen 

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oordinationsübungen 

ungen 

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de 

Tonformat 

Dolby Digital 2.0 

Laufzeit 

149 Min. 

• www.telegym.de 

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Die besten TELE-GYM-Übungen im Sitzen 

Locker vom hocker 

Ganzkörper 

Stretching 

mehr Beweglichkeit 

für Körper & Gelenke 

LEHR- 

Programm 

gemäß 

§ 14 

JuSchG 

mit Yasmin Ott 

41 

TELE-GYM 41 

Stretching – mehr Beweglichkeit 

für Körper und Gelenke 

mit Yasmin Ott 

Wer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen 

Körper geschmeidig und jung. Wir zeigen 

Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke 

geschmeidig halten und die Beweg lichkeit 

Ihres ganzen Körpers verbessern. 

Ihre empfindliche Rückenmuskulatur wird beweglicher und kräftiger, 

die Durchblutung von Armen und Beinen wird verbessert und Sie 

können Entzündungen und Verschleißerscheinungen in den Gelenken 

vorbeugen. Dies sind die Schwerpunkte: Arme, Handgelenke und 

Hände – Hüfte und Po – Oberschenkel und Knie – Schultern, Rücken 

und Brust – Beweglicher Rücken – Hals und Nacken. 



aktiv & gesund bleiben 

mit Monika Mildenberger 

Stretching mit Jack Campbell 

„aktiv & gesund bleiben“ sorgt dafür, dass 

Kreislauf und Stoffwechsel angeregt sowie 

Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität und 

Koordination gefördert werden. „Stretching“ 

verbessert gezielt die Beweglichkeit durch 

kontrolliert ausgeführte gymnastische Übungen. Dadurch können 

Bewegungen bewusster, sicherer und harmonischer ausgeführt werden 

und die Verletzungsgefahr beim Sport und im Alltag wird reduziert. 

Die DVD zu den beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens. 


Fit im besten Alter 

Wer rastet – der rostet! 

Bewegung ist die beste Medizin, so beugen 

Sie Krankheiten und Einschränkungen vor. 

Sie stärken das Immunsystem, das Herz- 

Kreis lauf system und die Durchblutung, steigern 

die Mobilität und trainieren die Ko or di - 

nation. Die Übungen finden im Stand und 

am Boden statt und sind herausfordernd! 

Sie können zwischen dem Komplettprogramm 

(45 Min.) und einzelnen Modulen (zwischen 5-20 Min.) wählen. 

Beweglichkeit 


10

Fitness 

50Plus 

TELE-GYM 38 

Fit fürs Leben 40 Plus 

mit Andy Fumolo 

Das Übungsprogramm für den ganzen 

Körper mit Publikums liebling Andy Fumolo. 

Hier finden Sie ein Rundum-Programm für 

einen gesunden und fitten Körper – von Kopf 

bis Fuß! Von Herz-Kreislauf-Training über 

Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining 

bis hin zu Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD 

enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in 

jeden Tagesablauf einfügen lassen: Übungen für eine aufrechte Haltung 

– Übungen für den Büroalltag – Allround-Programm für den ganzen 

Körper – Dehnungsübungen für verspannte Muskeln – Mehr Beweglichkeit 

für die Gelenke – Beweglichkeit für die Wirbelsäule – 

Herz-Kreislauf-Training – Muskeltraining und Straffung 


NEU 

Gymnastik 50 PLUS 

zur Reaktivierung 

sofort und einfach mitmachen! 

Kennen Sie das? Fitness-DVDs, denen man 

nicht folgen kann? Die reifere Generation 

möchte aber auch fit bleiben oder wieder 

fit werden, und das auf schonende Art! 

Gymnastik 50 Plus zeigt gymnastische Übungen 

mit elastischen Bändern, die für mehr 

Beweglichkeit sorgen und schonend die Muskulatur 

kräftigen. Das Programm unterteilt sich in: Aufwärmen – Kräftigung 

– Dehnung und wird ergänzt durch Tipps für den Tag. 


NEU 

Gymnastik für Senioren 

Richtig trainieren, um jung zu bleiben! 

Regelmäßiger Sport verlangsamt den Alterungsprozess 

und reduziert das Risiko, zu 

erkranken. Die Übungen auf dieser DVD sind 

speziell für Senioren geeignet und leicht zu 

erlernen. Ganz nach persönlichem Bedarf 

können Sie Ihren täglichen Übungsschwerpunkt 

wählen: Rücken, Wirbelsäule, Schultern, 

Gleichgewicht, Gelenkigkeit, Muskelaufbau, 

Koordination oder Entspannung. Bleiben Sie auf effiziente Art 

und Weise fit und halten Sie Ihren Körper in Form! 


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NEU 

GesundFit ins Alter: Herz-Kreislauf 

sportlich und attraktiv ins Alter 

Mit diesem Trainingsprogramm steigern Sie 

Ihre Muskelkraft, Sie sorgen für eine bessere 

Durchblutung im ganzen Körper und aktivieren 

Ihr Immunsystem. 

Unter dem Motto „Lassen Sie Ihr Herz gesund 

und höher schlagen“ führt das Team 

Schritt für Schritt durch das Trainingsprogramm: 

Aufwärmübungen, Fitnesstraining 

zur Steigerung des Herz- und Gefäßsystems, Entspannungsübungen 

zur Ruheregulation, Atmungs- und Körperwahrnehmungsübungen. 


NEU 

GesundFit ins Alter: Gleichgewicht 

Sturzprophylaxe, Kraft- und Balancetraining 

Gezielte Übungen verbessern Ihre Koordination, 

Orientierung und Konzentration. 

Kraft- und Balanceübungen steigern Ihr 

Gleichgewicht, bewahren Sie vor Stürzen 

und stimulieren beide Gehirnhälften. 

Unter dem Motto „Nie den Boden unter den 

Füßen verlieren“ führt das Team durch das 

Gleichgewichtstraining: Aufwärm- und Vorbereitungsübungen, 

Gleichgewichtstraining in vielen verschiedenen Varianten, 

Entspannung zur Verbesserung der Wahrnehmung, den Körper und 

seine Fähigkeiten wieder neu ins Bewusstsein bringen. 


NEU 

GesundFit ins Alter: Rücken 

für eine bessere, schmerzfreie Haltung 

Kräftigen Sie Ihren Rücken, verbessern Sie 

die täglichen Bewegungen wie das Heben 

und Tragen und lernen Sie, sich rücken- und 

nackenschonend zu bewegen. So beugen 

Sie Schmerzen vor, verbessern Ihre Lebensqualität 

und steigern die Belastbarkeit und 

Leistungsfähigkeit Ihres Körpers im Alter. 

Das Rückentraining für eine bessere, 

schmerzfreie Haltung und eine positive Ausstrahlung im Alter: Training 

für die richtige Haltung im Sitzen und Stehen, Dehnübungen der großen 

Hüft- und Schultermuskeln, Beweglichkeitstraining der Wirbelsäule, 

Muskelaufbautraining im Sitzen und Stehen, Progressive Entspannung 

zur Entmüdung der trainierten Muskeln. 


Fitness 

12

NEU 

Beweglichkeit 

Mobilitätstraining 

von Kopf bis Fuß 

Gelenkfunktionen aktiv verbessern! 

50Plus 

Das abwechslungsreiche Training für alle, 

die ihre Beweglichkeit verbessern wollen. 

Hier finden Sie Übungen von Kopf bis Fuß, 

um die Gelenkfunktion zu verbessern und 

den Bewegungsapparat zu kräftigen. 

Die 4 Übungsblöcke haben folgende Schwerpunkte: 

Block A: Viele Hüft- und Rückenprobleme lassen sich auf schwache 

oder unbewegliche Fußgelenke zurückführen, daher werden diese 

mobilisiert und gekräftigt. 

Block B: Die Hüfte wird geöffnet und Bewegungsfreiheit in den 

Gelenken geschaffen. 

Block C: Beweglichkeit der Wirbelsäule. 

Block D: Mobilisation und Kräftigung der Schultern, Mobilitätsübungen 

für die Gelenke in den Händen. 

Das vielfältige Training ist für jeden geeignet, sorgt für mehr Beweglichkeit 

im Alltag und beim Sport und hilft sogar gegen chronische Schmerzen 

in den Gelenken. 


NEU 

Mobilitätstraining – 

Schmerzfreies Training 

hilft bei Bewegungsschmerzen! 

Das Training verbessert die allgemeine 

Beweglichkeit und hilft bei chronischen 

Bewegungsschmerzen. Die Bewegungsmuster 

sind natürlich und kräftigen den 

ganzen Körper. Der Schwerpunkt liegt in 

der Entwicklung und Wahrnehmung der 

rumpfstabilisierenden Muskulatur. 

Die 4 Übungsblöcke haben folgende Schwerpunkte: 

Block A: Verbesserung der Körperwahrnehmung, um effizient und 

effektiver trainieren zu können. 

Block B : Liegende Übungen stellen die Fähigkeit zum Beugen und 

Strecken wieder her und verbessern die Beweglichkeit der Wirbel. 

Block C: Kräftigung von Hüftstrecker und Schultermuskulatur. 

Block D: Motorik und Bewegungsqualität zwischen Schultergürtel 

und Becken wird gefördert. 

Ziel der Übungen ist es, sich wieder mit kindlicher Leichtigkeit und 

in Wohlbefinden zu bewegen. 


13

Bodystyling 

Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – 

aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein 

knackiger Po und schöne straffe Beine gehören einfach 

dazu. 

TELE-GYM 37 

Yoga Pilates 50 Plus 

mit Yvonne Haugg 

Effektive Pilates-Übungen werden mit 

energiegeladenen Yoga Asanas und 

klassischen Dehnübungen zu einem 

dynamischen, kraftvollen Training verbunden. 

Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das 

Training tut: Sie bekommen eine schlanke 

Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durch die kontrollierte 

Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit 

an! Die fließenden Bewegungen und die Kräftigung der tiefen Bauchund 

Rückenmuskulatur bereiten Sie perfekt auf alle Alltagssituationen 

vor. Mit „Yoga Pilates 50 Plus“ verbessern Sie Ihre Haltung und Ihre 

Ausstrahlung. Das Training wird in drei Schwierigkeitsstufen angeleitet, 

so dass Sie in Ihrem Level trainieren können. Inhalt: Aufrechte Haltung 

– Energie & Balance – Gleichgewicht & Stabilität – Kräftiger Rücken – 

Powerhouse – Pilates für den Rücken – Starker Beckenboden – 

Entspannter unterer Rücken. Die DVD zur beliebten TV-Serie des 

Bayerischen Fernsehens. 


TELE-GYM 27 

Kraft & Geschmeidigkeit 

durch PILATES 

mit Christiane Reiter 

Dieses Programm enthält die klassischen 

34 Pilates Mattenübungen. Alle Übungen 

beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum 

(„Powerhouse“), und setzen sich 

von dort in die Arme und Beine fort. Die 

Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur 

zu trainieren. Sie bekommen einen flachen, festen Bauch, einen starken 

Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen 

die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. 

Dieses Programm ist auch besonders gut für Einsteiger geeignet. 


Pilates 


14

Body & Mind 

Bodystyling 

TELE-GYM 25 

Emotional Moves 

mit Isabella Pelzer, Lil Rösch und Franz Öttl 

Ballett-Elemente für die Haltung, Bodystyling 

für straffe Muskeln, Rückenschule gegen 

Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit 

und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit. 

Das einzigartige Trainingskonzept vereint 

Fettverbrennung mit sanftem Muskeltraining. 

Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste 

verbinden sich zu einer harmonischen Einheit. 

Sie dehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme, 

Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabei 

doch sehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für 

Trainierte geeignet. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen 

Fernsehens. 


Die Musik zur DVD 

Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD. 

Perfekt für Ihre Sportstunde,wenn Sie Trainer/-in sind. 

Doppel-CD • Länge 108 Min. • Bestell-Nr. 3042 • E 19,90 

NEU 

Power Workout 

Das bodyArt Programm für Körper & Seele 

Intensives, funktionelles Training für Körper, 

Geist und Seele. Die fließenden Übungen 

verbinden Kraft mit Flexibilität und Balance. 

Körperhaltung und Koordination verbessern 

sich, wir reduzieren Rückenschmerzen und 

Stress und unser Körper wird durch das 

Training schön geformt. Das sorgt für mehr 

Wohlbefinden und Sie fühlen sich im Alltag wieder gestärkt und vital! 

Dieses einzigartige Training holt Sie dort ab, wo Sie stehen: Ganz egal 

ob Sie Einsteiger oder fortgeschrittener Fitness-Fan sind. Erleben Sie 

sich und Ihren Körper neu. Das Training schenkt Ihnen neue Energie, 

es macht Sie gesünder und glücklicher – durch eine schlankere Figur, 

mehr Gelassenheit und Wohlbefinden 

Die DVD enthält: Powerprogramm 69 Min., Core & Beweglichkeit 

43 Min., sowie sechs Einzelmodule zwischen 10 - 24 Min. 


15

NEU 

Bauch, Beine, Po – Minus 5 Kilo 

in 3 Wochen 

Die Wunderwaffe gegen Übergewicht! 

Hier werden die Hüften gekreist und die 

Schultern geshaked, da Kraft- und Ausdauerübungen 

für Bauch, Beine und Po mit lateinamerikanischen 

Fatburner-Moves kombiniert 

sind. Das aktiviert tiefer liegende Muskelschichten 

(Core Training) und kurbelt die 

Fettverbrennung optimal an (Fatburning). 

Das Training der Hüften stärkt zudem den Beckenboden und sorgt für 

eine aufrechte, anmutige Haltung. Die Powerübungen torpedieren genau 

die Stellen, die wir straffen wollen: Bauch, Hüften, Oberschenkel und Po. 

Es besteht aus den Übungsteilen Beine & Po 25 Min., Po & Rücken 

intensiv 25 Min., Bauch intensiv 25 Min. 

DVD Länge • 76 Min. • Bestell-Nr. 4058 • E 16,90 

NEU 

Body und Mind 

Die besten Workouts für einen fitten 

und gesunden Körper 

Das Rundum-Programm macht Ihren Körper 

fitter, stärker und leistungsfähiger. Hier bekommen 

Sie die perfekte Kombination aus 

Power, Energie und Stärkung. Alle Übungen 

sind so konzipiert, dass jeder sie einfach 

mitmachen und von einem gesunden Körpergefühl 

profitieren kann. Das Programm besteht 

aus sechs verschiedenen Workouts: POWER Fatburner & Tabata, 

SHAPE Körperstraffung, BODY Tabata, HARMONY Fusion Qi Gong & 

Tai Chi, MIND Yoga, HAPPINESS Dance & Cardio 

2 DVDs • Länge 165 Min. • Bestell-Nr. 4854 • E 24,90 

Bauch-Fit 

Das Beste aus TELE-GYM 

für Bauch, Beine & Co. 

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte, 

zusammengestellt aus den beliebten TELE- 

GYM-Programmen. Neun unterschied liche 

Übungseinheiten bieten Ihnen ein effektives 

und abwechslungsreiches Training. 

Ungeliebten Fettpölsterchen können 

Sie so ganz intensiv zu Leibe rücken. 

Inhalt: Aktiv in den Tag – Pilates – Traumfigur – Fit in den Winter – 

Starker Rücken – Emotional Moves – Wild und weiblich – Nordic 

Walking – Dance Aerobic. 


16 

BBP

und des Chan 

s W Friedrich 

erblüffend einchüttelübung“, 

egulieren“ und 

faszinierende 

Schwimmende 

ng“ vor. Mit der 

g erfahren Sie, 

lsäule aktiviert, 

und beweglich 

und der Welt in 

ungsprogramm 

baut und kann 

h in den Alltag 

Seminare im 

durch ihre 

nger und Forti 

Gong aus. 

vements.de 

Laufzeit 

130 Min. 

158 - 99 54 99 

36 

Traumfigur ! 

Bodystyling 



36 

TELE-GYM 36 

Traumfigur! 

Gymnastik für Bauch, Beine & Po 

mit Nina Winkler 

BBP 

Bodystyling 

Traumfigur ! 

Gymnastik für Bauch, Beine, Po 

mit Nina Winkler 

Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas 

anderes – aber in einem sind sich alle einig: 

LEHR- 

Programm 

gemäß 

§ 14 

Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und 

JuSchG 

straffe Beine gehören einfach dazu! Die 

Fitness-Expertin Nina Winkler hat die besten 

Übungen für Sie zusammengestellt: In acht intensiven Trainingseinheiten 

werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig auch der 

Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung angeheizt. Dabei schmelzen 

die Pölsterchen und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form 

gebracht. Sogar Rückenschmerzen können mit dem Programm gelindert 

werden! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. 



Problemzonentraining & 

Perfect-Body-Training 

Die bewährten Übungen aus der klassischen 

Bauch-Beine-Po-Gymnastik: Unglaublich 

effektiv! Fünf 13-minütige Übungseinheiten 

heizen als Kurzprogramme ordentlich ein. 

Wer es noch intensiver mag, für den ist die 

55-minütige Kombination aus Aerobic, Problemzonentraining 

und Stretching genau das 

Richtige! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. 



Schlank & Fit – Gymnastik 

für Figurbewusste 

mit Monika Mildenberger- 

Schneider 

Das ideale Ganzkörperprogramm steht unter dem Motto: weg von Fettpolster 

und Cellulite – hin zu einem wohlproportionierten Körper 

und einer straffen Haut. 

DVD 1 Kurzprogramme: Hier steht jeweils eine andere Problemzone 

im Mittelpunkt: Beine – Bauch – Hüfte – Brust – Po – Taille. 

DVD 2 Zwei 40-minütige, anspruchsvolle Trainingseinheiten. 

Teil 1 trainiert Taille, Po, Beine, Hüfte und Bauch. 

In Teil 2 wird sich Armen, Brust und Rücken gewidmet. 


Doppel-DVD • Länge 2 x 82 Min. • Bestell-Nr. 1136 • E 11,90 

17

TELE-GYM 44 

Bodystyling mit Brasil 


Das gesundheitsorientierte Figurtraining 

Wer Brasil ® liest denkt sofort an gute Laune, 

motivierende Musik und Lust auf Bewegung! 

Trainieren mit den TOGU Brasil ® heißt: Ihre 

Figur zu formen, Ihrem Rücken, der Tiefenmuskulatur, 

Ihrem ganzen Körper und damit 

auch Ihrer Seele etwas Gutes zu tun, ohne sich dabei auszupowern. 

Fitness-Profi Gabi Fastner hat für diese DVD ein Programm zusammengestellt, 

das so richtig Spaß macht, leicht durchführbar ist und wenig 

Zeit beansprucht. Das Training belebt den Organismus, sorgt für mehr 

Fitness, stärkt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, verbessert die 

Haltung und strafft das Bindegewebe. Außerdem verbessern Sie Ihre 

Körperwahrnehmung und Ihre koordinativen Fähigkeiten. Das besondere 

Extra: Arme und Schultern werden schön modelliert und definiert – 

so ist endlich Schluss mit dem Winke-Arm! Inhalt der DVD: Einleitung 

und Handhabung der Brasil ® (5 Min.) – Gesamtprogramm (50 Min.) 

Kurzprogramme: Cardio Brasil ® (10 Min.) – Kräftigung (15 Min.) – 

Balance & Kraft (15 Min.) – Entspannung(10 Min.) – Bonus: Bürogymnastik 

(5 Min.) 

DVD • Länge 65 Min • Bestell-Nr. 1161 • E 19,90 

TOGU Brasil® 

Kleine Wunderwaffen für Übungen mit Freude 

und guter Laune! Let´s shake! 

Bestell-Nr. 3013 • E 22,90 

DVD TELE-GYM 44 und TOGU Brasil ® 

Bestell-Nr. 1114 • im Set nur E 36,90 

(statt E 42,80 bei Einzelbestellung) 

Kurzhantel-Training – 

High Intensity 

mit Michaela Süßbauer 

Das intensive, funktionale Intervalltraining 

kombiniert in sechs Blöcken Übungen für 

die Kraftausdauer mit Cardiotraining zur 

maximalen Fettverbrennung. Das Ergebnis: 

schnell sichtbare Trainingserfolge bei 

minimalem Zeitaufwand! Das Besondere 

dabei: das Gewicht der Kurzhantel wird nicht 

nur klassisch für Arme und Schultern, sondern für die gesamte Körpermuskulatur 

eingesetzt. Sie können sowohl kurze Übungseinheiten mit 

6-9 Min., aber auch das Gesamtprogramm mit 58 Min. absolvieren. 

DVD Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 4685 • E 19,90 

Arme 

18

sowie Brust und 

und ästhetischen 

n und dehnen die 

gewogene Wechhen 

Bewegungen 

n sowie die innere 

e selbstbewusste 

la 

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cken mit Lil 

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cken mit Isabella 

in 

zerin 

ifediplom 

Laufzeit 

110 Min. 

8158 - 99 54 99 

Fitness 

TELE-GYM 40 

gesund & schön 

funktionelles Figurtraining 


Bodystyling 

Intelligent trainieren statt auspowern! 

Jugendliches Aussehen und ein straffer 

Körper hat wenig mit den Pfunden zu tun, 

die man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt 

es darauf an, dass die Proportionen stimmen. 

Das erreichen wir, indem wir nicht einzelne 

Muskeln, sondern ganze Muskelketten und somit Bewegungsabläufe 

trainieren. Dieses kurzweilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining 

ist abwechslungsreich, schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie 

reaktionsschnell und wach bleiben. Nur 15 Minuten täglich geben Ihrem 

Körper den Powerkick, den er braucht um gesund, leistungsfähig und 

attraktiv zu bleiben. Das Programm ist auch für Einsteiger sehr empfehlenswert! 



ler hat die sanften 

en Gymnastiklehnline-Shop 

.telegym.de 

28 

Nordic Walking 

Bodystyling 



28 

TELE-GYM 28 

Nordic Walking 

mit Peter Schlickenrieder 

Die besten Übungen für’s Wohnzimmer! 

Nordic Walking Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken, 

Die besten Übungen für’s Wohnzimmer 

mit Peter Schlickenrieder 

Arme, Bauch, Beine und Po. Das effektive 

Ganzkörperprogramm heizt die Fettverbrennung 

an, trainiert Ihre Problemzonen und 

LEHR- 

Programm 

gemäß 

§ 14 

JuSchG 

schult den Gleich ge wichts sinn und die 

Kreuzkoordination. Natürlich können alle 

Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden. 

Inhalt: Kreuzkoordination – Bauch Beine Po – Rücken fit – 

Beine fit – Bauch fit – Po fit – Balance – Ganz körper kräfti gung. 



NEU 

Zirkeltraining – Das bewährte Kraftund 

Ausdauerprogramm 

Ein ganzheitliches und effektives Trainingsprogramm 

für maximale Ergebnisse: Fett verbrennen, 

Muskeln straffen und eine bessere 

Fitness erlangen. Nach einem Warm-Up werden 

mit drei Trainingsprogrammen von 15 bis 

20 Minuten alle großen Muskelgruppen des 

Körpers trainiert. Das Training ist koordinativ 

einfach und doch sehr effektiv. Es werden 

keine anspruchsvollen Hilfsmittel benötigt, sondern einfache Dinge, die 

im Haushalt schnell griffbereit sind wie Wasserflaschen, Bänkchen. 


19

NEU 

Ballett Intensiv 

Bekommen Sie jetzt den Traumkörper, den Sie 

schon immer haben wollten! 

Das hocheffektive Trainingsprogramm verbindet 

die Techniken des klassischen Balletts mit 

Ausdauertraining, Kraftübungen und Stretching. 

Im ersten Teil zeigt die Trainerin, wie 

man im Stehen Muskeln, Herz und Kreislauf in 

Topform bringt. Im zweiten Teil liegt der Fokus 

auf Übungen, die auf einer Matte oder auch 

nur auf einem Handtuch ausgeführt werden. 

2 x 30 Minuten Workout für einen eleganten und anmutigen Körper. 

Dazu müssen Sie keine Ballerina sein, aber Sie lernen wie eine zu trainieren. 

Das sorgt dafür, dass Sie sich selbstsicher fühlen und graziös 

und stark werden. Auch für Anfänger ohne Ballettkenntnisse geeignet! 


NEU 

Figur Functional Training 

Schlank & fit mit dem Bodyweight Workout 

Mit einfachen, aber methodischen Bewegungen 

werden vor allem der Rumpf, die Hüfte, 

die Schultern und die tiefe Bauchmuskulatur 

gekräftigt. Der so stabilisierte Körper ist damit 

optimal auf die Anforderungen im Alltag und 

beim Sport vorbereitet. Die Bewegungen 

werden langsam ausgeführt, das schont die 

Gelenke und Sie können sich besser kontrollieren. 

Der Erfolg ist schnell spürbar und sichtbar, denn das Training fördert 

auch die Durchblutung der Faszien und der Haut. Langfristig sorgen 

schlankere Konturen und gefestigte Muskeln für eine schöne Figur. 

Auf der DVD finden Sie eine längere Übungseinheit (ca. 60 Min.) sowie 

vier Kurzprogramme zw. 6 und 24 Min. 


NEU 

Der Figur-Turbo BBP & Cardio 

mit schnellem Abnehm-Effekt! 

Sie suchen ein BBP & Cardio Training, um 

schlanker, fester, straffer und einfach richtig 

fit zu werden? Mit Figur-Expertin Michaela 

Süßbauer kommen Sie in Bestform – und 

zwar turboschnell! Das High-Intensity- 

Workout formt und modelliert die klassischen 

„Problemzonen“ und sorgt für einen knackigen 

Po, eine schöne, schlanke Taille und 

wohlgeformte Beine. In Kombination mit super-effektiven Cardio-Übungen 

wird gleichzeitig die Fettverbrennung intensiviert und die Kraftausdauer 

trainiert. 

Fitness 

20 

DVD • Länge 80 Min. • Bestell-Nr. 4858 • E 21,90

TELE-GYM 30 

Skigymnastik – 

Fit in den Winter 

Fitness 

Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System in 

Schwung und bereiten Sie sich nebenbei 

optimal auf die Wintersportsaison vor. Sie 

trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre 

Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit 

und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. 

In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster 

der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit 

für den Winter und senken das Risiko, sich zu verletzen. 



Bodystyling 

TELE-GYM 10 

Skigymnastik 

mit Wolfgang Maier und Lambert Dinziger 

Der Trainingsspaß mit den bekannten 

„Skihasen“ aus den 1990er-Jahren macht 

fit für den Skisport. Wenn Sie Bewegung 

lieben und Ihren Körper nicht schonen möchten, 

dann wird Ihnen dieses Training gut 

gefallen. Besonders beliebt: Die Abfahrtssimulation 

am Ende jeder 15-minütigen 

Trainingseinheit bringt die Beinmuskulatur so richtig zum Brennen! 



NEU 

21 - Das 3 Wochen Programm 

21 Minuten Workout am Tag, 21 Tage lang. 

Plus 21 Lebensmittel, die schlank machen 

ohne zu hungern und leckere Rezepte. Abnehmen 

und Muskeln aufbauen - die 21-minütigen 

Fatburner-Power-Workouts 

verbrennen in kürzester Zeit maximale Kalorien. 

Einfach, gesund und mit atemberaubenden 

Ergebnissen. Sie erhalten in den 

Bereichen Bewegung, Ernährung und Motivation 

ein Coaching nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen! 

Das Ergebnis: ein komplett neues Körpergefühl – Sie werden sich 

schlank, fit und wieder richtig wohl in Ihrem Körper fühlen! 


21

orgen eine Viertelstunde 

d mit dem guten Gefühl 

und Ihren Körper getan 

Trainingseinheiten aus der 

GYM. 

ja Schinina 

aatlich geprüfte 

mnastiklehrerin 

inerin B-Lizenz BSA 

ckenschul- und 

teoporoseleiterin 

Brennauer 

ess-Instructor 

inning-, Aerobic-, 

ess-B-Lizenz 

-Code 

lle) 

Laufzeit 

112 Min. 

Tel.: 08158 - 99 54 99 

m.de 

Aerobic & 

Tanz 

Aerobic & Dance 

Mit viel Spaß zu Ihrer Traumfigur. Von dynamisch über sinnlich 

bis sportlich: Mit diesen Workouts erreichen Sie spielend 

mehr Fitness und Lebensfreude! 

24 

Aktiv in den Tag 

Bodystyling 



24 

TELE-GYM 24 


mit Katharina, Isabella, 

Sonja und Tom 


Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie 

Energie und trainieren Sie Ihren ganzen 

LEHR- 

Programm 

gemäß 

§ 14 

Körper! Nehmen Sie sich jeden Morgen 

JuSchG 

eine Viertelstunde Zeit und starten Sie mit 

dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich 

und Ihren Körper getan zu haben! Die acht 15-minütigen Übungsfolgen 

sind gleich aufgebaut: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase 

werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil 

bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. 

Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. 




Aerobic für Einsteiger 

und Fortgeschrittene 

Die TELE-GYM-Expertin Christiane Reiter 

präsentiert zwei dynamische Aerobic- 

Einheiten: Das 43-minütige Programm für 

Einsteiger wendet sich an Personen, die 

bisher nicht regelmäßig Aerobic-Gymnastik 

trainiert haben. Das knapp einstündige 

Programm für Fortgeschrittene ist für sportlich trainierte und aerobicerfahrene 

Personen mit guter Kondition konzipiert. Beide Programme 

haben denselben ausgewogenen Aufbau: Warm-up – Aerobic – 

Cool-down – Bodystyling – Stretching 


Fitness 

22

Fitness 

TELE-GYM 35 

Dance Aerobic 

mit Johanna Fellner 

Langeweile kommt bei dem 

mitreißenden Dance-Training mit 

Johanna Fellner nie auf. Die acht 

Folgen haben unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und verschiedene 

tänzerische Stilrichtungen: Von der klassischen Dance-Aerobic über 

sexy Latino bis hin zu erdigen Afro-Kombinationen und hippen 

Funk-Moves. Die abwechslungsreichen Choreografien sind so aufgebaut, 

dass Sie die anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Erleben 

Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer 

mit viel Spaß bei jedem Training verbessern! Die DVD zur beliebten 

TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. Für alle, die gerne tanzen 

und Power lieben! 


Aerobic & 

Dance 

TELE-GYM 8 

aktiv & gesund durch Aerobic 

mit Christiane Reiter 

Die 13-minütigen Übungseinheiten bieten mit 

einem kurzen Warm-up und einem längeren 

Übungsteil ein gutes Herz-Kreislauftraining. 

Christiane Reiter hat die acht viertelstündigen 

Übungseinheiten so zusammengestellt, dass 

sich der Schwierigkeitsgrad der Bewe gungen 

und der Choreografie von Folge zu Folge steigert. 



TELE-GYM 31 

Orientalischer Tanz – 

Bauchtanz lernen mit Djamila 

Weiblichkeit, Lebensfreude 

und persönliche Ausdruckskraft 

Von den Elementarbewegungen über kleine 

Schrittfolgen und Kombinationen bis hin 

zur kompletten Choreografie. Die bekannte 

Tänzerin Djamila führt Sie in die Basis-Techniken 

des orientalischen Tanzes ein. Die DVD beinhaltet u.a. die sechs 

Elementarbewegungen des orientalischen Tanzes (Vertikale, Horizontale, 

Sagittale, Wippe, Kippe, Twist) im Stehen und im Gehen, Basis-Shimmys 

wie Wipp-Shimmy, American Basic und Hagalla-Basis, einfache Drehungen: 

Pivot-Turn, 3-Schritt-Drehung. Für jedes Alter und für jeden 

Fitness zustand geeignet! 

DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1148 • E 16,90 

23

NEU 

Shape'N'Dance 

Stark, selbstbewusst, attraktiv 

und glücklich! 

Das abwechslungsreiche Ganzkörper- 

Workout verbessert die Ausdauer, die Muskulatur 

wird aufgebaut und gestärkt und die 

gesamte Bewegungsattraktivität erhöht. 

Der bunte Workout-Mix bildet eine ausgeglichene 

Basis aus Tanz und Fitness und bringt 

den Körper in einen gesunden Einklang. 

Und so ist das Programm aufgebaut: Fitness Dance Party – Golden 

Dance Party – Summer Dance Party – Power Dance Party – Stretching 


NEU 

Mein Latin Dance Workout 

Spaß haben und abnehmen! 

Der tolle Mix aus Merengue, Salsa, brasilianischem 

Samba und Bachata vereint Tanz 

und Fitness. Die Figur wird geformt und das 

Herz-Kreislauf-System kommt auf Touren. 

So verlieren Sie schnell Gewicht und bekommen 

dabei auch noch gute Laune. Denn die 

Latino-Moves sind gut für Ihr Selbstbewusstsein. 

Sie geben Ihnen ein neues Körpergefühl: 

sexy, beweglich und energiegeladen. Das Programm besteht aus 20- 

minütigen Dance Workouts sowie einem 60-minütigen Mix aller Tanzstile. 


NEU 

Mein Latin Dance Workout 2 

BBP & Cardio 

Vier neue Latin Dance Workouts in den besten 

lateinamerikanischen Rhythmen: Lambada, 

Reggaeton, Cumbia und Latin House. 

Jedes Programm hat einen speziellen Fokus: 

Während beim Reggaeton speziell die Beine 

trainiert werden, kommt beim Lambada den 

Bauchmuskeln intensives Training zu. Der 

Cumbia-Tanz ist das perfekte Po-Lifting und 

beim Latin House Workout (einem Mix aus Merengue, Salsa und Aerobic-Elementen) 

wird Ihr Herz-Kreislaufsystem auf Hochtouren gebracht. 

Als Bonus gibt es einen einstündigen Mix aller Tanzstile. 


Fitness 

24

ngesteuert werden, ist die 

ußerdem fördern Sie mit 

bungen Ihre Koordination 

, dynamische Hoch-Tiefn 

Kreislauf in Schwung. 

lossenen Übungseinheiten 

obilisiert, gestärkt und entöcke 

lassen sich beliebig 

en und so Ihrem Zeit- und 

passen. 

für mehr Energie 

ves Training 

ktivieren und 

den 

ilisation von Gelenken 

itness in kurzer Zeit ! 

er – mehr als nur Sitzen ! 

Körperwahrnehmung 

tabil, ausdauernd werden 

sche, mitreißende Fitnessie 

TELE-GYM. Sie hat zahlveröffentlicht 

und schreibt 

aster Trainer 

in der Groupd 

Ausbilderin. 

borene Künstler studierte 

a, Pilates und Nuad haben 

ch und mental gestärkt. In 

melte er zahlreiche Erfahestrainer 

bei seinem Floyo 

t. www.floyo.de 

-Code Laufzeit 

e) 110 Min. 

e • www.telegym.de 

Faszien 


Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und 

brauchen, genau wie Muskeln, regelmäßiges Training. So 

dehnen, nähren und halten Sie Ihre Faszien geschmeidig – 

für ein kraftvolles Körpergefühl und einen dynamischen 

Alltag. 

llner 

43 

Ganzkörper 


Happy Balance mit Johanna Fellner 

Faszientraining für mehr Energie 

und einen straffen Körper 


LEHR- 

Programm 

gemäß 

§ 14 

JuSchG 

43 

Happy Balance 

TELE-GYM 43 

Happy Balance – 

Faszientraining für mehr 

Energie & eine straffe Figur 


Ihr Fitnessprogramm für ultimatives 

Wohl befinden! Happy Balance ist ein sanftes, 

funktionelles Ganzkörpertraining, das ganz 

besonders unsere Faszien anspricht. 

In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird Ihr ganzer Körper 

mobilisiert, gestärkt und entspannt. Alle Trainingsblöcke lassen sich 

beliebig untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und Energiebudget 

optimal anpassen. Happy Balance weckt Ihre Sinne, bringt Energie, 

formt Ihre Figur, ist gut für die Gelenke und den Rücken und tut einfach 

gut! Das Programm ist für jedes Alter und für jeden Fitnesszustand 

bestens zu empfehlen. Wir raten, täglich eine der 15-minütigen 

Übungseinheiten zu absolvieren. 


Faszien-Training & Pilates 

mit Annette Alvaredo 

Eine wahre Wohltat für den Körper! 

Dynamische Bewegungsflows sorgen für 

mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität von 

Muskeln, Sehnen und Bändern. Die Stabilität 

des Bindegewebes wird gefördert und eine 

bessere Durchblutung angeregt. Spezielle 

Übungen zur Selbstmassage lockern das 

Gewebe bis in die Tiefe, verbessern den 

Stoffwechsel und regen den Lymphfluss an. Übungen zur Selbstwahrnehmung 

führen zu mehr Achtsamkeit für die Funktionsweise des 

Körpers und lösen negative Spannungen. Für mehr Energie und einen 

straffen Körper! Die DVD enthält verschiedene Programme und 

Kombinationen zw. 25 und 50 Min. Länge. 


25

NEU 

Gesunde Faszien 

Weniger Schmerzen - mehr Beweglichkeit 

Verklebte Faszien sind häufig die Ursache 

von Rückenschmerzen, einem verspannten 

Nacken und anderen Bewegungsschmerzen. 

Dieses passgenaue Selbsthilfe-Programm ist 

auf typische Schmerzregionen zugeschnitten: 

Brustkorb, Wirbelsäule, Schultern und Arme, Knie und Füße. Die jeweils 

knapp 10-minütigen Übungseinheiten machen Spaß, sind einfach, aber 

tiefenwirksam und lassen sich kinderleicht in den Alltag integrieren. 

DVD ca. 63 Min. • Buch 182 S. • Bestell-Nr. 2112 • E 19,99 

NEU 

Blackroll Rücken – Faszientraining 

gegen Rückenbeschwerden 

Mit der Blackroll rollen Sie Ihren Rückenschmerz 

ganz einfach weg! Aktivieren Sie 

die Rezeptoren in Ihrem Fasziensystem, 

reduzieren Sie so die Beschwerden in Ihrem 

Rücken und machen Sie ihn wieder leistungsfähig. 

Die DVD enthält diese Übungsprogramme 

für Nacken und Rücken: Warm-up 

– Programm für Einsteiger – Training bei 

leichten Beschwerden – Training für die Prävention – Trainieren gegen 

Nackenschmerzen – Cool down: Rücken verwöhnen 

(Die Blackroll ist im Lieferumfang nicht enthalten!) 


NEU 

Faszien Qi Gong mit Canda 

Im alten China gab es spezielle Bewegungsformen, 

die die Faszien besonders intensiv 

trainierten. Die gelenkschonenden Bewegungen 

fördern die Beweglichkeit des Körpers 

sowie den freien Fluss der Lebensenergie Qi 

und unterstützen das komplexe Zusammenspiel 

von mehreren Faszienbahnen. Dabei 

wird besonders der Rücken gekräftigt. 

Zusätzlich fördert die Stimulation spezieller 

Akupunkturpunkte die Gesundheit der inneren Organe. Funktionelle 

Bewegungen, eine koordinierte Atmung, systematische Stimulation und 

eine gezielte Entspannung sorgen beim Faszien Qi Gong für ein ganzheitliches 

Training. Für gesunde Faszien von Kopf bis Fuß und vitale 

Lebensenergie! Die DVD enthält: Stimulation 18 Minuten, Mobilisation 

22 Minuten, Balance 24 Minuten 


Faszien 

26

NEU 

Faszien 

Dynamisches Faszien-Yoga 

Rücken Sie Cellulite & 

Verspannungen zu Leibe 

Mit neu entwickelten Übungen dehnen und 

bewegen Sie langkettige Faszien-Zuglinien, 

die durch den ganzen Körper verlaufen. 

Das macht beweglicher, strafft das Gewebe 

und lindert sogar chronische Schmerzen. 

Die DVD enthält vier abwechslungsreiche Programme: 

Das Faszien-Yoga-Einstiegsprogramm (ca. 22 Minuten) 

Von Kopf bis Fuß gestrafft (ca. 20 Minuten) 

Nacken-, Schulter- und Rückenprogramm (ca. 19 Minuten) 

Faszien-Sonnengruß (ca. 7 Minuten) 


Faszien-Yoga 

gesünder, beweglicher und schöner werden! 

Stress abbauen, das Bindegewebe lockern 

und den Rücken stärken. Yin-Yoga ist besonders 

schonend und sanft, die einzelnen Positionen 

werden mit entspannter Muskulatur 

sehr lange gehalten. Und die Wirkung ist 

grandios: Denn Yin-Yoga ist Faszientraining 

vom Feinsten. Das Bindegewebe erfährt eine 

Straffung und Neubelebung, die sich positiv 

auf beinahe alle Körperfunktionen auswirkt. Viele verschiedene 

Programme unterschiedlicher Länge, Intensität und Zielsetzung. 

Geeignet für Einsteiger, aber auch für Fitness-Fans. 


Yin Yoga für Faszien und Meridiane 

Für tiefe Ruhe und innere Kraft. Die besonders 

sanften Übungen sorgen sowohl für 

einen beweglichen Körper als auch für einen 

freien Fluss der körpereigenen Energie Qi. 

Denn Yin Yoga wirkt besonders auf die Meridiane 

(Energieleitbahnen), die weitgehend in 

Faszien, den tieferen Schichten des Bindegewebes, 

verlaufen. Durch das ausgiebige 

Dehnen werden Verklebungen der Faszien 

und Blockaden der Meridiane aufgelöst, der Blut- und Lymphfluss wird 

verbessert, das Qi wird ausgeglichen und der gesamte Körper kann sich 

entspannen und regenerieren. Wenn Ihnen für das Gesamtprogramm 

die nötige Zeit fehlt, können Sie auch nur einen Teil absolvieren. 


27


Die beste Therapie gegen Rückenschmerzen: Bewegung, 

Bewegung, Bewegung! Schon 15 Minuten regelmäßiges 

Training täglich reichen aus, um Beschwerden zu lindern! 

TELE-GYM 32 

Starker Rücken 


Johanna Fellner zeigt Ihnen effektive 

Trainings einheiten für einen starken und 

gesunden Rücken. Schlagen Sie dabei zwei 

Fliegen mit einer Klappe: Unterstützen Sie 

Ihre Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett 

und formen Sie gleichzeitig Ihren 

ganzen Körper, insbesondere die Problemzonen 

Bauch, Hüfte und Gesäß. Die Übungen werden sowohl in einer 

einfachen als auch in einer schwierigeren Variante gezeigt, so dass 

das Training mit der DVD lange interessant bleibt! 

Für alle, die ein schwungsvolles, anregendes Rückentraining suchen! 



Rücken-Fit 

Das Beste aus TELE-GYM für Bandscheibe, 

Halswirbelsäule & Co. 

Die besten Übungen für Ihren Rücken, 

zusammengestellt aus den beliebten 

TELE-GYM-Programmen. Zehn Trainingseinheiten 

helfen effektiv gegen Beschwerden 

mit den Bandscheiben, Verspannungen und 

Schmerzen im Bereich von Hals, Schultern, 

Nacken und Kreuz. Die gesamte Rücken- und 

Bauchmuskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule 

spürbar verbessert. Inhalt: Emotional Moves – Wild und Weiblich – 

Pilates – Nordic Walking – Schlank & Fit – P-class Problemzonentraining 

– Hatha-Yoga – Integrales Qi Gong – Feldenkrais. 

DVD • Länge ca. 156 Min. • Bestell-Nr. 1102 • E 16,90 

28

TELE-GYM 39 

Bandscheibengymnastik 

Sanfte Übungen für einen 

schmerzfreien Rücken mit Ute Köhler 


Die Rückenspezialistin Ute Köhler zeigt 

Ihnen Übungen, die den Rücken kräftigen, 

dehnen und beweglich halten. 

Das Training wird im Stand, im Sitz und 

in der Rückenlage ausgeführt und dient 

der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. 

Ute Köhler leitet sehr exakt an und gibt viele Haltungskorrekturen. 

Sie können also auch gut mitmachen, wenn Sie wegen Ihrer Beschwerden 

erstmalig ein Rückentraining starten möchten. 

Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, wir empfehlen 

täglich eine zu absolvieren. 


TELE-GYM 23 

Gesunder Rücken 

mit Andy Fumolo 

Originalausgabe 

– neues Cover – 

Rückenexperte Andy Fumolo hat zehn 

15-minütige Übungseinheiten für einen 

gesunden Rücken zu sammengestellt. 

Mit diesem Training lösen Sie Verspannungen 

im gesamten Rücken, die Wirbelsäule wird 

gekräftigt, der Energiefluss in Armen und 

Beinen mobilisiert und die Rückenmuskulatur 

gestärkt. Die Dehnübungen fördern die Beweglichkeit. Das Programm 

ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters, egal ob Einsteiger oder ob 

Sie bereits fit sind. Wir empfehlen eine Übungseinheit täglich zu absolvieren 

– für Ihre Gesundheit! 



PHYSIO GYM 

Wirbelsäule Complete 

Ein Trainingskonzept von Andreas Goller 

Wirbelsäule complete enthält her vorragende 

Kräftigungsübungen für die Wirbelsäule. 

Es werden sechs Übungsreihen vorgestellt, 

die auch auf typische Haltungsschwächen bei 

Skoliose, Totalrundrücken, Hohlrücken und 

Flachrücken eingehen. Die Übungen werden 

im Stand und am Boden ausgeführt und sind 

sowohl für geübte als auch ungeübte Teil nehmer geeignet. 


29

PHYSIO GYM Brustwirbelsäule 


Auf dieser DVD finden Sie Übungen, die ganz 

gezielt die Brustwirbelsäule, den Schultergürtel, 

die Schultergelenke sowie die Halswirbelsäule 

mobilisieren und stabilisieren. 

Das Training besteht aus einem Warm-up, 

sechs Workouts und einem Stretchingteil. 

Zusätzlich gibt es ein Kurzprogramm fürs 

kleine Zeitbudget. 


PHYSIO GYM Lendenwirbelsäule 


Viele Menschen leiden an Schmerzen im 

Bereich der Lendenwirbelsäule. Diese DVD 

ist in mehrere große Bereiche aufgeteilt: 

Zu Beginn erfahren Sie Wichtiges zum Thema 

Schmerz in der Lenden-Becken-Region. 

Im Anschluss wird in Vorbereitung auf das 

Workout die tiefliegende stabilisierende 

Muskulatur aktiviert. Im Hauptteil trainieren 

Sie dann Ihren Rücken umfassend und ein 15-Minuten-Kurzprogramm 

rundet das Workout ab! Das Training wird im Stand, im Knie- und Vierfüßlerstand 

oder im Liegen durchgeführt. 


PHYSIO GYM Entspannter Nacken 


Lernen Sie die tollen Dehn- und Entspannungsübungen 

für Ihren Nacken kennen und 

lieben! Entspannen Sie Ihre Kiefer- und 

Kaumuskulatur, fühlen Sie, wie ein sanftes 

Haltungstraining Nacken-Verspannungen löst 

und die Durchblutung fördert. Stabilisieren 

Sie Ihre Hals-Muskulatur und lösen Sie 

Blockaden Im Bereich von Schultergürtel 

und Schultergelenk. Inhalt: Warm Up – 3 Workouts: Haltungstraining, 

Schultergürtel, Halswirbelsäule – Entspannung – Kurzprogramm 


30

NEU 


Sei fit mit Thera-Band 

Entspannter Nacken, lockere Schultern 

& starker Rücken 

Das Programm mit Thera-Band für Zuhause 

entspannt den Nacken, lockert die Schultern 

und stärkt den gesamten Rücken. Hier finden 

Sie 5 verschiedene abwechslungsreiche und 

ausgewogene Programme für einen starken 

Rücken. Fehlhaltungen und Verspannungen 

wird vorgebeugt und die Wirbelsäule beweglich 

gehalten. Die Übungen sind einzeln wählbar und lassen sich dadurch 

individuell zusammenstellen. 

Im Lieferumfang ist ein 2,50m Thera-Band enthalten! 


NEU 

Sei fit mit Thera-Band – 

für einen gesunden Rücken & 

neues Körpergefühl 

Sechs neue Programme mit dem Thera-Band, 

mit denen Sie täglich ganz einfach und gezielt 

Ihre Rückenfitness und Ihre gesamte Körperhaltung 

verbessern. Übungen für den oberen 

und unteren Rücken, eingebaut in verschiedene 

15-minütige Ganzkörper-Workouts 

jeweils mit Aufwärmen und Dehnen. 

Die kurzen Trainingsetappen lassen sich ohne Weiteres in einen stressigen 

Alltag einbauen. 

Im Lieferumfang ist ein 2,50m Thera-Band enthalten! 


NEU 

Pilates für einen entspannten 

Nacken, lockere Schultern & 

starken Rücken 

Eine Wohltat für den Rücken und schnelle 

Hilfe bei akuter Verspannung bieten diese 

zwei DVDs mit hochwirksamen Übungen! 

Auf der ersten befinden sich Programme, die 

zunächst die verspannten Muskeln lockern. 

Auf der zweiten DVD befinden sich spezielle 

Workouts zur Stärkung von Nacken, Schultern 

und Rücken. So verbessern Sie Ihre Haltung und beugen Alltagsrückenbeschwerden 

vor. 

Für einen starken und gesunden Rücken, der Sie stolz durchs Leben 

trägt. 5 Übungsteile zw. 11 und 32 Min. Länge. 


31


Wirbelsäulengymnastik 

mit Dr. Carlo Bussi 

& Rückentraining mit Andy Fumolo 

In zehn Übungseinheiten wird die ganze 

Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und 

Halteapparat gekräftigt. Sanfte Dehn- und 

Kräftigungs übungen lösen Verspannungen 

und stärken die Rückenmus kulatur von 

der Lenden wirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule. 

Für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. 



Starker & gesunder Rücken 

mit dem FLEXI-BAR® mit Barbara Klein 

Egal ob Schulter, Nacken, Brust oder 

Lendenwirbelsäule, das Training mit dem 

FLEXI-BAR ® hilft, Beschwerden zu lindern. 

Die Übungen stabilisieren die Tiefenmuskulatur, 

das lockert die oberen Muskelgruppen 

und verbessert die Durchblutung. Die Packung 

enthält zwei DVDs mit einem jeweils 

50-minütigen Trainingsprogramm. Bauch- 

Beine-Po-Workout trifft auf Beckenboden, Rücken- und Tiefenmuskulatur-Training. 

Und das in unterschiedlichen Fitness-Levels für Einsteiger 

und fittere Personen. Tolles Programm, wenn Sie bereits einen FLEXI- 

BAR besitzen und ihn für Ihr Rückentraining einsetzen möchten. 

2 DVDs • gesamt 102 Min. • Bestell-Nr. 4677 • E 24,90 

Die 60 besten 

Rückenübungen der Welt 

mit Barbara Becker 

Verspannungen lösen, die Muskulatur 

lockern, die Durchblutung fördern, Beweglichkeit 

des Rückens wieder herstellen und 

den Rücken dauerhaft stärken. Die 60 besten 

Rücken übungen helfen nicht nur bei akuten 

Schmerzen, sondern bewähren sich auch 

bei der Vorbeugung von Beschwerden. 

Die DVD enthält 10 Programme für den oberen, unteren und den 

ganzen Rücken – jeweils ein leichtes oder fortgeschrittenes Training 

à 15 bis 20 Minuten und das gesamte Workout à 30 bis 35 Minuten. 

Besonderes Extra: Das „Tinnitus Relief Programm“ – es kann helfen, 

Tinnitus-Beschwerden und Ohr geräusche zu lindern. 


32

Yoga, Tai Chi & Co. 

Die Jahrtausende alten Übungen aus den fernöstlichen 

Traditionen dienen dem Erlangen innerer Kraft, körperlicher 

und geistiger Vitalität und Ausgeglichenheit 

NEU 

Ein starker Rücken 

mit Functional Qi Gong 

Die Mischung aus funktionellem Training, 

Faszientraining und Qi Gong stärkt gleichzeitig 

den Rücken, bringt die Kernmuskulatur 

in Balance und schult Ihren Geist in Achtsamkeit. 

Sie werden sich schnell fitter fühlen 

und den positiven Effekt auf Ihren Geist wahrnehmen. 

Das dient der Prävention und lässt 

den schlimmen Schmerz im Rücken gar nicht 

erst entstehen. 

Die DVD enthält drei umfassende Workouts inklusive eines Warm-ups 

und einer Wirbelsäulenlockerung. Die Workouts lassen sich aufgrund 

ihrer Länge ideal in den Alltag integrieren und bauen langsam aufeinander 

auf. Das Übungsprogramm eignet sich für alle Altersgruppen und 

kann auch ohne Vorkenntnisse ausgeübt werden. 


TELE-GYM 22 

Integrales Qi Gong 

mit Andreas W Friedrich und Eva Rehle 

„Integrales Qi Gong“ zeigt einen Einblick 

in die Welt des Qi Gong mit seinen unterschiedlichen 

Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten. 

Sie erlernen neben verblüffend 

einfachen Übungen wie „Den dreifachen 

Erwärmer regulieren“, „Die Schüttelübung“ 

und „Stehen wie ein Baum“ auch faszinierende Bewegungsabläufe 

wie „Der schwimmende Drache“ oder „Die Meisterübung“. 

Mit der Basisübung „Chan Mi Gong“ erfahren Sie, wie man das Qi in 

der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich 

zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen. 

Das Übungsprogramm ist klar und verständlich aufgebaut und für jedes 

Alter geeignet. Die DVD zur TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. 


33


Ba Duan Jin & Tai Chi Gong 

mit Andreas W Friedrich 

Ba Duan Jin – „die Acht Edlen Übungen“ 

überzeugen durch ihre effektive heilgym 

nastische, atemtherapeutische und 

psychovegetative Wirkung. Fließende 

Bewegungen stärken Herz- und Kreislauf 

und trainieren Muskeln, Sehnen, Bänder 

und Gelenke. Sie wirken beruhigend auf die 

Nerven, intensivieren die Atmung und regen das Verdauungssystem an. 

Tai Chi Gong dient durch die Harmonisierung der Yin- und Yang-Kräfte 

der Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Sie lernen die wichtigsten 

Fußstellungen, Schritte und Armhaltungen der Yang- Familientradition. 



Qi Gong für Unbewegliche 

mit Canda 

Menschen, die sich im Alltag nicht viel 

bewegen und eine gewisse körperliche 

Steifheit erlangt haben, benötigen spezielle 

Qi Gong-Übungen, um diesen Mangel an 

Energie auszugleichen. Canda zeigt Ihnen 

mit diesem Basistraining leichte und einfache 

Bewegungen, die vor allem die Blockaden 

auflösen, die häufig durch Bewegungs - 

mangel und Unbeweglichkeit auftreten. 


Hormon Qi Gong 

Vitalisierende Heilübungen mit Canda 

Hormon Qigong basiert auf einfachen 

Be wegungen, die Energieblockaden auflösen 

und einen freien Fluss der Lebensenergie 

Qi ermöglichen. Die zielgerichtete meditative 

Bewegung sorgt zusammen mit einer heilsamen 

Atemtechnik vor allem für eine 

Vitalisierung der Energieleitbahnen, die das 

Hormonsystem positiv beeinflussen. Die 

sanften Übungen haben eine ausgleichende Wirkung auf die Hormon-, 

Blut- und Qi-Balance und wirken positiv auf das gesamte Organ- und 

Nervensystem. So werden Gelenke und Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit 

wird gesteigert, der Geist entspannt und Ihre innere Mitte 

gestärkt. 

Qi Gong 


34

Tai Chi & 

Co. 

Yogonga® – 

Der Weg zur Achtsamkeit 

Das Beste aus Yoga, Tai Chi und Qi Gong 

NEU 

Yoga 

Yoga, 

Yoga, Tai Chi und Qi Gong bauen Stress ab, 

sorgen für Entspannung und fördern die 

Gesundheit. Dieses Bewegungsprogramm 

kombiniert die besten Elemente aus den 

drei uralten Bewegungsformen miteinander. 

Die fließenden, harmonischen Übungen sind 

ganz leicht zu erlernen und dabei äußerst effektiv. Sanfte Körperarbeit 

wird mit Atemtechniken und Bewegungsmeditation verbunden. Ihr Körper 

kommt zur Ruhe, der Stress des Alltags wird spürbar verringert, die 

Konzentration ist gestärkt und Ihre Selbstheilungskräfte werden aktiviert. 

YOGONGA® wird im Sitzen, Stehen, Gehen oder im Liegen in Stille und 

in Achtsamkeit ausgeführt. 

DVD • Länge 68 Min. • Bestell-Nr. 4228• E 19,90 

TELE-GYM 11 

aktiv & gesund 

durch Hatha-Yoga 

Das Jahrtausende alte, aus Indien stammende 

System körperlicher und geistiger 

Übungen wird in diesem Programm für Mitteleuropäer 

verständlich und nachvollziehbar 

präsentiert. Sie lernen, sich behutsam und 

ohne Stress in Körper positionen hineinzufühlen, 

die Körper, Geist und Seele lösen und 

entspannen. Dabei kommt einer intensiven Atemschulung besondere 

Bedeutung zu. Über das Greifbare (den Körper) wird das Unbegreifbare 

(das Fühlen und Denken) erlebt. Yoga als Anti-Stress-Programm führt 

so zu Gesundheit und Harmonie von Körper und Seele. 



Lachyoga – befreit für das Jetzt 

Lachen befreit, macht glücklich, ist anstrengend 

wie Aerobic und zudem sehr 

ansteckend. Über 60 Übungen in 10 Themenblöcken 

zeigen, wie kreativ und viel fältig 

Lach-Yoga ist. Es ist für jedes Alter geeignet. 

Jede Übung kann einzeln ausgewählt werden. 


35

NEU 

Tägliches Yoga 

Morgen- + Abend-Workout 

Mit Yoga den Körper stärken und definieren, 

Stress reduzieren, die Energie erneuern und 

Balance im Leben schaffen. 

Die zwei Workouts auf dieser DVD verhelfen 

Ihnen zu einem entspannteren Leben. 

Mit dem Morgen-Programm starten Sie fit & 

vital in den Tag und tanken Energie für den 

Alltag! Das Entspannungsprogramm für den Abend trainiert sanft Ihren 

Körper und Sie finden Ihre innere Balance. 


NEU 

Yoga für mehr Energie 

und Beweglichkeit 

Yoga verbessert Ihre Gesundheit und Vitalität 

und gibt Ihrem Leben eine neue Balance. 

Die belebenden Übungen für mehr Energie 

trainieren alle wichtigen Muskelgruppen, 

erhöhen Ihre Ausdauer, verbessern die Konzentration 

und erneuern Ihre Lebensenergie. 

Die sanften Beweglichkeitsübungen wurden 

speziell entwickelt, um Verspannungen in Körper und Geist zu lösen. 

Im Einklang mit der Atmung verhelfen die fließenden Bewegungen Ihrem 

Körper zu mehr Bewegungsfreiheit und Gelenkigkeit. 


NEU 

Stressabbau durch Yoga 

weniger Stress, mehr Beweglichkeit & 

Entspannung 

Stressbefreiungs- und Dehnungsübungen 

sind ein wichtiger Bestandteil von Yoga. 

Längeres Atemanhalten und Beugungen nach 

vorne unterstützen die Entspannung, lösen 

Ängste, verbessern die Schlafqualität, unterstützen 

die Konzentration und haben eine 

Anti-Aging-Wirkung. Die Dehnungssequenz verbessert die Gelenkigkeit, 

lindert Schmerzen, verbessert Ihre Bewegungsfreiheit und reduziert das 

Verletzungsrisiko durch die einfachen, leicht fließenden Vinyasas. 


Yoga 

36

NEU 

Chakra Yoga 

für einen schönen Körper und 

einen entspannten Geist 

Yoga 

Yoga, 

Tai Chi & 

Co. 

Sieben Chakra Yoga-Einheiten, die speziell 

auf unsere Chakren ausgerichtet sind. 

In den 15-minütigen Sequenzen lernen Sie 

die effektivsten Übungen für innere Balance 

und Ausgleich zum stressigen Alltag kennen. 

Außerdem befinden sich auf dieser DVD drei 

Sonnengrüße für Anfänger, Fortgeschrittene und Yogis und eine geführte 

Meditation. Darüber hinaus stellen wir Ihnen die unterschiedlichen Atemtechniken 

beim Yoga vor, die z.B. den Stoffwechsel ankurbeln oder zur 

Entspannung verhelfen. 


NEU 

Yoga macht glücklich 

Das Yoga-Workout WOYO ® verbindet 

die Grundgedanken und Übungsformen 

aus dem Yoga mit moderner Körperarbeit. 

Hierbei stehen die Muskelkräftigung, 

Haltungsverbesserung, Flexibilität und 

Entspannung im Vordergrund. 

Hier finden Sie Übungen zu Stehhaltungen, 

Stützübungen, Rückbeugen, Dreh- und 

Umkehrhaltungen sowie ein ausführliches 

Booklet als Einstiegshilfe. 


NEU 

Yoga gegen Burnout 

In der Ruhe liegt die Kraft 

Das optimale Übungsprogramm für Menschen, 

die sich einen schnellen, effektiven 

Stressabbau wünschen. Effiziente Stressbewältigung 

mit Yoga, Bewegung und Meditation. 

Eine fließend aufgebaute Übungsreihe, 

die Stress abbaut und zur inneren Ruhe und 

Konzentration führt. Durch den Wechsel von 

Dynamik und Ruhe und die abschließende Tiefenentspannung kommen 

Sie wieder in Ihre Mitte zurück. Gehen Sie mit neuem Schwung weiter. 


37

NEU 

Faszien-Yoga 

Dehnen, entspannen, vitalisieren 

mit Yin- und Power-Yoga 

Mit Faszien-Yoga wird das ganzheitliche 

Yoga-Training noch tiefgehender. Faszien 

durchziehen unseren ganzen Körper wie 

ein lebendiges Netz und ermöglichen Aufrichtung und Bewegungen. 

Mit Yoga können wir unsere Faszien gezielt trainieren und stärken, besonders 

durch langsames Dehnen, wie wir es aus vielen Asanas kennen. 

Faszien-Yoga löst tiefste Verspannungen, regeneriert und strafft Ihr Bindegewebe. 

Und die verblüffend einfachen Variationen klassischer 

Asanas aus dem Yin-Yoga und dem Power-Yoga bringen Abwechslung 

in Ihre Übungspraxis. 

DVD Länge 67 Min. • Buch 136 S. • Bestell-Nr. 2114 • E 19,99 

NEU 

Gesund durch Yoga 

Übungen für den unteren Rücken 

Einfache und bewährte Übungen zur Vorbeugung 

oder Linderung von Rückenschmerzen. 

Der Yogatherapeut Dr. Peter Poeckh führt 

sanft durch drei verschiedene Programme 

mit unterschiedlicher Intensität und Dauer 

(30, 20 und 10 Minuten). Ziel ist es, ein gesundes 

Gleichgewicht zwischen Kräftigung 

und Entspannung im unteren Rücken zu 

erreichen. Ein besonderes Augenmerk wird mit einem eigenen Übungsprogramm 

auf die Bandscheiben gelegt. Die Übungen finden sowohl 

im Stand als auch auf dem Boden statt und sind für Anfänger und Fortgeschrittene 

geeignet. 


NEU 

YOGALETICS 

Mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit 

Sie wünschen sich einen schlanken, straffen 

und vitalen Körper? Dann ist Yogaletics genau 

das Richtige für Sie. Es bietet eine ausgewogene 

Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Yogatraining. 

Dabei werden sowohl die 

körperliche als auch die mentale Kraft und 

Beweglichkeit sowie die Entspannung gefördert. 

Das intelligente Kursdesign ermöglicht 

eine schrittweise, effektive Steigerung der eigenen Fitness – bei minimalem 

Zeitaufwand. So erzielen Sie schnelle Resultate – auch als Anfänger! 


38 

Yoga

TELE-GYM 34 

Beckenbodentraining 

mit Divo G. Müller 

Wie vital wir uns fühlen, ob wir aufrecht 

durchs Leben gehen, stark im Rücken sind 

und eine natürliche Sinnlichkeit ausstrahlen, 

das hängt unmittelbar mit den Muskelschichten 

des Beckenbodens zusammen. 

Mit diesem Training lernen Sie, das tief im 

Becken verborgene Muskelpaket aktiv aufzubauen. 

Inhalt: Kennenlernen und Aufbauen des hinteren und des vorderen 

Beckenbodendreiecks, Anatomie und praktisches Üben aller drei 

Beckenbodenschichten für den Mann und für die Frau, Intensivtraining 

für Frauen und Männer, Alltagstipps, Intensivübungen. 

DVD • Länge 119 Minuten • Bestell-Nr. 1151 • E 21,90 

Beckenboden 

TELE-GYM 29 

Wild und Weiblich – das sinnliche 

Körpertraining mit Divo G. Müller 

Pure Lust an Bewegung ist die Botschaft dieses 

Trainings. Spielerisch werden die kleinen, 

im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern 

gekräftigt, vor allem rund ums Becken 

und im Beckenboden, zwischen den Rippen 

und um sämtliche Wirbel. Wer mitmacht 

merkt schon bald wie gut das Training tut: 

Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und die Augen 

strahlen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. 


NEU 

Mein Beckenboden-Workout 

leicht verständliche Übungen! 

Hier lernen Sie leicht verständliche Übungen 

kennen, wie Sie die Muskulatur im Beckenboden 

erspüren und einsetzen können. Das 

Training sorgt für Kontinenz, erfüllte Sexualität, 

schützt vor Blasen- und Gebärmuttersenkung 

und führt zu einem flachen und schönen 

Bauch. Die DVD enthält ein umfangreiches 

Ganzkörper-Workout und ein Kurzprogramm 

fürs tägliche Training. 10 Minuten am Tag reichen, damit Ihr Beckenboden 

in kürzester Zeit topfit wird. 


Beckenboden 

39

Anti Stress 

Lernen Sie, sich tief zu entspannen und gewinnen Sie 

mehr Kraft und Gelassenheit für Ihren Alltag! 

TELE-GYM 21 

ZEN-Meditation 

mit Hinnerk Sobu Polenski 

Wir können jeden Tag wählen, wie unsere 

Welt aussieht: Unruhe, Stress und Ärger 

entstehen in uns selbst und deshalb können 

wir etwas dagegen tun. Die Zen-Meditation 

ist ein Weg zu mehr Ruhe und Kraft im Alltag. 

Mit diesem Programm finden Sie den Einstieg: Acht Meditationen an 

Seen, in Wäldern und in den Bergen lehren Sie, sich auf Ihren Atem 

zu konzentrieren und den Augenblick bewusst zu erleben. 


Ein besonders schönes Progranm, lassen Sie sich von ausgewählten 

Bildern verzaubern! 

DVD Länge 104 Min. • Bestell-Nr. 1138 • E 21,90 

TELE-GYM 13 +14 

Relax 1 + 2 

Entspannungstraining 

mit Ute St. Jean 

Lernen Sie wirksame und erfolg reiche 

Anti-Stress-Programme kennen: Muskelrelaxation 

nach Jakobsen – Yoga mit Wirbelsäulen-Entspannung 

– Kinesiologie zur 

Verbesserung der inneren Körperbalance – Atem entspannung mit 

Brust-, Rippen- und Bauchatmung – Stretching – Atemtraining – 

Eutonie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpervertrauens 

– Autogenes Training. 



40

Autogenes Training 

Anti- 

Stress 

Der Klassiker unter den Entspannungsmethoden: 

Einfach zu erlernen, vielfältig 

anzuwenden und für jedermann geeignet. 

Wenn Sie das Autogene Training erst einmal 

beherrschen, können Sie es für fast alles 

nutzen, was Sie in Ihrem Leben verändern 

möchten: kleine und größere körperliche 

Beschwerden lindern, Stress auflösen, 

Ihre Kreativität fördern, Ziele erfolgreich 

realisieren und vieles mehr. Buch und CD vermitteln praxisnah und 

unkompliziert die Trainings prinzipien zum einfachen Üben zu Hause. 

Buch 80 S. und Audio-CD 70 Min. • Bestell-Nr. 2177 • E 17,99 

NEU 

Body & Mind! Körper & Geist 

im Einklang 

Den Geist stärken & den Körper formen! 

Das ganzheitliche Elemente-Workout lehrt 

Sie den Alltag hinter sich zu lassen und sich 

ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Die 

warme, helle Wirkung des Workouts ‘Licht’ 

auf Ihren Körper dehnt die Muskeln. Wenn Sie 

bei all dem Alltagsstress mit festen Beinen 

auf dem Boden stehen möchten, dann ist 

das ‘Erde’-Workout das Richtige für Sie. Schwerelosigkeit, Ruhe und 

Muskelentspannung erfahren Sie durch die Übungen des ‘Wasser’- 

Workouts. Neue Kraft und Energie schenkt Ihnen das Workout ‘Feuer“. 

DVD • Länge 150 Min. • Bestell-Nr. 4644• E 21,90 

NEU 

Die große Achtsamkeits-Box 

hilft bei Stress, Schmerzen & Depressionen! 

Achtsamkeitstraining lehrt, uns ganz auf uns 

zu konzentrieren. Und dies hat positive Auswirkungen 

auf unser psychisches Wohlbefinden 

und unseren Körper. Achtsamkeit hilft bei 

der Bewältigung aller Art von Stresssymptomen, 

bei chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen, 

Ess- und Angststörungen 

und bei Depressionen. Bei gesunden Menschen 

stärkt Achtsamkeit das allgemeine Wohlbefinden und erhöht die 

Lebensqualität. Wählen Sie aus, was gerade für Sie am passendsten ist: 

verschieden lange Bodyscans auf einer CD, Meditationsreihen mit unterschiedlichen 

Zielen auf einer zweiten CD sowie vier verschiedene Yogaprogramme 

auf DVD. 

1 DVD und 2 Audio-CDs ca. 270 Min. • Bestell-Nr. 4053 • E 22,99 

37 41


Besuchen Sie unseren Online-Shop ! 

Noch größere Auswahl: über 300 Artikel aus den Bereichen 

Fitness, Gesundheit, Wellness – auch aus unseren 

älteren Katalogen. Und viele Extras! 

Filmvorschau: 

Bei vielen Titeln können Sie die Filmvorschau ansehen 

und so schon mal einen Einblick der DVD erhalten. 

Online Trainieren: 

Sie möchten Ihren Lieblingstitel nicht mehr 

als DVD erhalten, sondern sofort online trainieren? 

Diese Funktion haben wir für einige Titel bereitgestellt! 

TV Vorschau: 

Damit Sie immer wissen, wann Ihre nächste 

Lieblings-TELE-GYM-Serie im Fernsehen läuft. 

Der Online DVD-Berater: 

Finden Sie schnell die für Ihr Trainingsziel passende 

Fitness-DVD. Anhand weniger Fragen stellen wir Ihnen 

eine Auswahl von Produkten zusammen, die für Ihr 

Training interessant sein könnten. 

Das TELE-GYM-Team freut sich auf Ihren Besuch! 

42

Versandbedingungen 

UNSERE KUNDENHOTLINE: Wir sind von Montag bis Donnerstag von 8:00 -15.30 

Uhr und am Freitag von 8.00 - 13.00 Uhr für Sie erreichbar und helfen Ihnen gerne und 

schnell bei Ihren Fragen weiter. Telefon: 08158 - 99 54 99, e-Mail: info@psf-film.de 

LIEFERFRISTEN: Ihre Bestellung wird mit DHL Post zu Ihnen nach Hause gebracht. 

Die Lieferung der Ware erfolgt in Deutschland innerhalb von 3-5 Tagen ab Bestelleingang. 

Bitte denken Sie daran, dass an Sonn- und Feiertagen keine Zustellung erfolgt. 

Wenn Sie zum Liefertermin ein besonderes Anliegen oder Wünsche haben: Bitte setzen 

Sie sich mit unserem Kundenservice unter Tel. 01858 - 99 54 99 in Verbindung – wir 

tun für Sie, was wir können! 

VERSANDKOSTEN: Innerhalb Deutschlands bleibt die Lieferung bei Bezahlung mit 

Bankeinzug versandkostenfrei – das heißt, die Kosten für die Lieferung übernehmen 

wir! Wünschen Sie die Lieferung in offener Rechnung, per Nachnahme oder leben Sie 

im Ausland, so fallen Versandkosten in folgender Höhe an: 

Gewicht Gewicht Gewicht 

bis 150 g bis 850 g ab 850 g 

(1 DVD) (3-7 DVDs) (10 DVDs) 

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Deutschland Nachnahme € 6,40 €€ 6,40 € 6,40 € 

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