You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
جهاز المتوازي<br />
ارتفاع الجهاز 130 سم<br />
م<br />
الحركة<br />
القفز باستخدام سلم القفز الى االرتكاز سحب الرجلين لالرتكاز 2 L<br />
ث .<br />
القيمة<br />
2.00<br />
1.00<br />
2.00<br />
0.5<br />
3.00<br />
1.00<br />
1.00<br />
1.00<br />
1.50<br />
1.00<br />
0.50<br />
10.00<br />
المرجحة لألمام و الخلف ( الورك يرتفع إلى مستوى أعلى من<br />
البار في وضع مستقيم للجسم(<br />
رفع الرجلين للمرجحة الخلفية ثم عمل زاوية منفرجة 2 ث.<br />
رفع الرجلين ومدها للمرجحة الخلفية<br />
أداء عدد ( 3 ) مرجحات متتالية ( الورك يرتفع إلى مستوى أعلى<br />
من البار في وضع مستقيم للجسم(<br />
المرجحة الخلفية إلى اعلى المستوى األفقي والهبوط بجانب<br />
المتوازي بالمرور بمرحلة االرتكاز بيد واحدة على البار.<br />
القيمة اإلجمالية<br />
1<br />
2<br />
3<br />
4<br />
5<br />
6<br />
46
Change language