Tunge løft i støberier - Industriens Branchearbejdsmiljøråd

Ondt i ryggen
80 % af alle danskere får på et eller andet tidspunkt ondt i ryggen. Langt de fleste kommer over smerterne
uden men, og 70 % er raske igen inden for tre uger. Det er et godt budskab at huske på, hvis du rammes
af rygsmerter og du føler dig helt slået ud.
Tips til dig, der har fået ondt i ryggen
Bekæmp rygsmerterne med kulde (ispakning) og smertestillende håndkøbsmedicin. Det er vigtigt
at komme i gang med at bevæge sig, så snart det er muligt. Det kan du ikke, hvis du har mange
smerter. Ved akutte smerter kan du lindre smerterne med en ispakning på det ømme sted på ryggen
(ispakninger fås på Apoteket. En pose frosne ærter pakket ind i et viskestykke kan også bruges). Tag
smertestillende medicin efter lægens anvisning.
Tag den med ro de første dage efter at smerten er opstået. Hvis du stadig har stærke smerter, er det
vigtigt, at du kontakter din læge.
Derefter er let fysisk aktivitet den bedste behandling. Let fysisk aktivitet kan fx være at bevæge sig
omkring, gå, cykle mv. Alle erfaringer viser, at let fysisk aktivitet gør, at
du hurtigere bliver rask
du får færre tilbagefald
risikoen for at dine rygsmerter bliver kroniske formindskes
Genoptag gradvist dine almindelige daglige gøremål. På dit arbejde kan du måske ikke udføre alle
arbejdsopgaver lige med det samme. Få eventuelt en aftale med din arbejdsgiver om at starte gradvist.
36