Patientvejledning type 2 diabetes - DSAM

RYGNING – STOP EN
FARLIG VANE
Der er rigtig mange og gode grunde til at stoppe
med at ryge. Og der er endnu flere for dig, der
har diabetes. Diabetikere rammes nemlig meget
hyppigere end mennesker uden diabetes af
åreforkalkningssygdomme og nyresygdom.
Rygning øger risikoen for blodpropper i hjerte
og hjerne – endda betydeligt. Og når diabetes i
sig selv øger risikoen for blodpropper, så tegner
der sig et tydeligt billede af en meget farlig
kombination.
Rygning er altså ekstra skadelig for mennesker
med diabetes og må absolut frarådes.
ET RYGESTOP STARTER MED ØNSKET
OM AT STOPPE
Der er flere metoder, som du kan bruge, hvis du
vil stoppe med at ryge. Det vigtigste er dog, at
du reelt ønsker at stoppe – og har viljen til at
efterleve dit ønske.
Og så er det værd at bemærke, at en kombination
Et godt liv med diabetes
af motivation, nikotintyggegummi, -plaster eller
afvænningsmedicin oftere giver succes end
ønske og vilje alene. Lad desuden din læge
rådgive dig i planlægningen af dit rygestop.
GODE, PRAKTISKE RÅD TIL ET RYGESTOP
Her er nogle råd, du kan bruge, hvis du vil prøve
at stoppe rygningen på egen hånd:
1. LÆR DINE RYGEVANER AT KENDE
Du kan sagtens ryge uden overhovedet at
tænke over det. Første trin mod at stoppe med
at ryge er derfor at blive klar over, hvorfor og
hvornår du ryger.
Brug nogle få dage til at skrive ned, hvornår du
tager en cigaret. Vær ekstra opmærksom på de
tidspunkter på dagen, hvor du typisk har tændt
en cigaret. For mange er det for eksempel, når
de har spist eller dyrket sport. Lav en plan for,
hvordan du kan undgå eller takle disse situationer
i den første tid efter rygestoppet.
2. GIV DIG SELV BELØNNINGER
Lav en plan for, hvad du vil belønne dig selv
med for at lade være med at ryge. Hold fast i
belønningerne, så du kan fastholde dit rygestop.
39