Sunde & sjove mellemmåltider - Castus.dk

smoothie
Antal: 2 store eller 4 små glas.
Det skal du bruge: 300 g hindbær,
1 stk banan, 2 stk frugtstang med abrikos,
2 dl yoghurt naturel, 1 dl saft fra en appelsin
eller appelsinjuice, 6 stk isterninger.
Det skal du gøre: Kom hindbær, skrællet
banan, frugtstænger, yoghurt og juice i en
blender og blend i et par minutter til drikken er
fri for klumper. Tilsæt isterninger og blend igen.
Server drikken i glas med sugerør.
Tip: Eksperimenter med forskellige frugter og bær.
Frugtstængerne giver en dejlig sød smag til drikken.
Madpakkespyd
1 stk.
Det skal du bruge: 25 g frugtrulle med nøddemix, 3 store tern af rugbrød
(ikke skiveskåret). 2 cherrytomater, 2 tykke skiver agurk.1 stk træspyd.
Det skal du gøre: Rul 2 kugler af frugtrulle. Skær tern af rugbrød og
skiver af agurk. Sæt alle råvarer på et træspyd i skiftende rækkefølge.
Hvis spydet skal med i madpakken, kan du pakke det ind i plastfilm eller
en lille plasticpose.
Tip: Erstat tomat og agurk med andre slags frugt og grønt: Majs og
snackpeber eller pære og ananas.
21