Hvis du har en ankel- forstuvning - Bispebjerg Hospital
Hvis du har en ankel- forstuvning - Bispebjerg Hospital
Hvis du har en ankel- forstuvning - Bispebjerg Hospital
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Vigtigt!<br />
Når <strong>en</strong> <strong>ankel</strong> forstuves, tager både<br />
ledbånd og ledkapsel skade og yder<br />
ikke d<strong>en</strong> fornødne støtte til<br />
<strong>ankel</strong>ledet. Det er derfor vigtigt, at<br />
skad<strong>en</strong> behandles korrekt fra start<strong>en</strong>,<br />
og at d<strong>en</strong> rette træning iværksættes.<br />
Der kan i måneder efter <strong>en</strong><br />
<strong>forstuvning</strong> være tilbøjelighed til<br />
hævelse og ømhed af fodleddet..<br />
Hvad kan <strong>du</strong> selv gøre<br />
Behandling<strong>en</strong> RICE skal <strong>du</strong> g<strong>en</strong>nemføre i<br />
1-2 dage.<br />
Du skal gå på b<strong>en</strong>et i det omfang, <strong>du</strong> kan,<br />
evt. med krykkestokke. Støttebindet må<br />
kun bruges i dagtid<strong>en</strong>, og hvis tæerne<br />
bliver kolde, blege og følelsesløse, er<br />
bindet lagt for stramt og skal lægges om.<br />
Du kan tage smertestill<strong>en</strong>de medicin ved<br />
behov.<br />
RICE betyder<br />
R = Ro og aflastning<br />
I= Is, <strong>du</strong> skal behandle med is i 20 min. 2-<br />
3 gange om dag<strong>en</strong><br />
C= Kompression, <strong>du</strong> <strong>har</strong> fået et støttebind<br />
på<br />
E= Elevation, <strong>du</strong> skal holde fod<strong>en</strong> højt,<br />
både når <strong>du</strong> sidder og ligger<br />
Gode råd<br />
Jogging må påbegyndes, når der ikke<br />
er smerter ved belastning.<br />
Idræt må påbegyndes, når ankl<strong>en</strong> er<br />
smertefri og fri for hævelse.<br />
Det er <strong>en</strong> god ide at anv<strong>en</strong>de<br />
støttebandage, elastikbind,<br />
sportstape eller lign<strong>en</strong>de, indtil <strong>du</strong> er<br />
sikker på fod<strong>en</strong> ig<strong>en</strong>.<br />
Ved overbelastning bør man straks<br />
behandle med is og holde fod<strong>en</strong> højt.<br />
God bedring<br />
V<strong>en</strong>lig hils<strong>en</strong><br />
Personalet<br />
Skadestu<strong>en</strong>
Change language