Mit Liv - Mit Valg - Integrationsnet

Recommendations

Info

” En af de grundlæggende udfordringer med kvinderne er at få dem til at tage ejerskab over deres eget liv og ikke lægge det i hænderne på andre. Mange forstår fx ikke, at de har mulighed for at klage over afgørelser. Det er vigtigt at præsentere dem for ret, pligt og muligheder, så de kan træffe et oplyst valg. 16 Mit Liv - Mit Valg
Fysisk velvære og kropsforståelse Mange af kvinderne har en kompliceret helbredssituation, der involverer kroniske smerter; ofte årsagsubestemmelige og udiagnosticerede. Arranger oplæg om forskellen på almindelig praktiserende læge, speciallæger og om betydningen af fysisk velvære. Oplægsholderne kan være sundhedsplejersker, fysioterapeuter mv. Nogle kvinder er traumatiserede eller sekundært traumatiserede. Inviter derfor musikterapeut, afspændingspædagog eller en yogalærer, der kan fortælle om sammenhængen mellem krop og psyke, og som kan anvise øvelser, der kan lette angst – fx vejrtrækningsøvelser og speciallavet musik. Erfaringen viser, at det er bedst at skubbe psykoedukation i forløbet, da nogle kan have stærke reaktioner. For at kunne føle sig tryg forudsætter det, at kvindegruppen har fået opbygget tillid, så det fx er tilladt at græde. Fysisk aktivitet bør være et gennemgående tema og lægges ind alle steder muligt i hele forløbet, da det kan bidrage til at ’løfte stemningen’ og øge kvindernes kropsbevidsthed. Aktiviteterne kan være alt lige fra gåture, træning på maskiner, yoga til enkle udstrækningsøvelser på stolene. Der kan også tages udgangspunkt i kvindernes egen kultur – fx med arabisk dans eller mavedans, der er en kilde til latter og udveksling af kulturelle skikke, der kan bidrage til fælles forståelse. Mange af kvinderne har ingen tidligere erfaring med træningsmaskiner og fitness, men i Roskilde endte træningsformen med at blive et så populært tilløbsstykke, at nogle kvinder mødte tidligere ind om morgenen for at benytte maskinerne. Sunde kostvaner er et andet relevant emne for fysisk velvære, og mange kvinder er interesserede i at tabe sig eller leve sundere. Inviter en diætist eller kostekspert til at fortælle om kroppens behov, vitaminer og sund mad. Fælles indkøb og madlavning er her en oplagt aktivitet. Nogle kvinder er ikke opdraget til at have fokus på sundhed, eller har ikke haft adgang til information om kroppens udvikling. En sexolog kan fortælle om overgangsalder, kroppens reaktioner og øvelser, der kan lette gener ved hormonændringer. Besøget af sexologen kan fx kombineres med et oplæg ved en materialist, der kan præsentere håndkøbsmedicin og medikamenter, der ligeledes kan afhjælpe gener ved overgangsalder. ” Da vi først gik i gang med at træne, var der mange, der sagde fra pga smerter eller svimmelhed. Jeg forklarede her, at svimmelheden skyldes, at blodet begynder at flyde, og at træning styrker muskler og lindrer smerter. - Projektleder Mit Liv - Mit Valg 17
Page 1 and 2: Mit Liv - Mit Valg
Page 3 and 4: Forord Integrationsnet - en del af
Page 5 and 6: 1. Forberedelse og opsøgende arbej
Page 7 and 8: Formidling af projektet Anvend fors
Page 9 and 10: præsentere få værdier. Vi har fo
Page 11 and 12: Transport og brug af tolk Der foreg
Page 13 and 14: 3. Råd og idéer til indhold Det g
Page 15: Et besøg på et lærerseminarium k
Page 19 and 20: Dansk samfundshistorie og kønsroll
Page 21 and 22: 4. Forankring af projektet Et hoved
Page 23 and 24: " Projektet sender en signalværdi

Mit Liv - Mit Valg - Integrationsnet

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?