DrømmemorEffekten E-bog

Jeg har studeret den eksisterende forskning i mindfulness der svarer
til det bevidste nærvær i nuet, som dette kapitel handler om.
Vi ved i dag at mindfulness eller bevidst nærvær i nuet, fremmer
sundheden markant både fysisk, psykisk og socialt. Ved at praktisere
bevidst nærvær aktiveres de områder i hjernen der har med
opmærksomhed, beslutningstagning, motivation og fornemmelse
for handling at gøre. Det virker mærkbart stressreducerende. Og på
længere sigt skabes der forandringer i hjernen, også på de områder
der har at gøre med hukommelse og fornemmelse for handling.
På det psykiske plan skaber det bevidste nærvær en bedre evne
til at sondre mellem os selv og vore tanker, følelser og fornemmelser.
Men hvordan kan det være? Og hvad betyder det for os som
mødre? Det bevidste nærvær kan beskrives som fuld opmærksomhed
på det der er lige nu. Det er fuld tilstedeværelse med alle sanser
åbne. En tilstand hvor følelser og tanker bemærkes og betragtes,
uden nødvendigvis at vurderes. Når vi er bevidst nærværende på
denne måde opdager vi at vi ikke er vores tanker og følelser, men at
vi kan være betragtere af vores tanker og følelser. Det lyder som en
lille forskel, men den har en enorm effekt. På den måde er det nok
mig der oplever, men jeg er ikke oplevelsen. Det bevidste nærvær
skaber nemlig en øget bevidsthed om os selv og vores følelser og
tanker der for eksempel hjælper os i stressede situationer. Lad mig
give dig et eksempel.
Som mødre har vi nok alle oplevet situationer hvor vi er fuldstændig
udmattede og ved siden af os selv. Det kan være at du har gået
oppe aften efter aften med dit lille kolikbarn og efter to måneder
er ved at blive vanvittig af mangel på søvn. Så kan tanken komme:
”Jeg kan ikke mere! Gid jeg kunne gå fra det hele” Eller følelsen af
vrede mod barnet der i den grad har tappet dine kræfter, der straks
41