Motion og bevægelse - AOF Nordsjælland

Foredrag og debat Krop og bevægelse Rundvisninger og rejser 

fore· 

drag 

kURSER kURSER 

samvær 

Friluftsliv Madlavning IT · EDB 

Kreativ fritid 

Sprog Familieaktiviteter 

AKTIV 

FRITID 

Mennesker imellem Ordblinde Sang og musik 

ALLERØD•FURESØ•GENTOFTE•HØRSHOLM•LYNGBY-TAARBÆK 

GLADSAXE•HILLERØD•GRIBSKOV•RUDERSDAL 

FORÅR2012

2 

INDHOLD: 

AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk 

Tlf. 39 69 33 33 · www.aof-gladsaxe.dk 

2 Praktiske oplysninger 

2 Ordblindeundervisning 

3 Foredrag og debat 

5 Oplev din by 

9 Friluftsliv 

10 Mennesker imellem 

10 Familieaktiviteter 

12 Mad og vin 

13 Sprog 

14 Kreativ fritid 

16 Motion og bevægelse 

19 Musik - Sang - Drama 

20 Undervisningssteder 

21 IT - EDB 

23 Stikordsregister 

UndervisninG i: 

Allerød Kommune Hillerød Kommune 

Furesø Kommune Hørsholm Kommune 

Gribskov Kommune Lyngby-Taarbæk Kommune 

Gladsaxe Kommune 

Gentofte Kommune 

Rudersdal Kommune 

AOF GentOFte · GlAdsAxe · lynGby-tAArbæk 

Rådhus Allé 11 

Postboks 106, 2860 Søborg 

Tlf. 39 69 33 33 

www.aof-gladsaxe.dk 

info@aof-gladsaxe.dk 

AOF nOrdsjællAnd 

Allerød · Furesø · Gribskov · Hillerød · Hørsholm · Rudersdal 

Mariehøj Centret 

Øverødvej 246, 2840 Holte 

Tlf. 45 80 19 00 

www.nordsjaelland.aof.dk 

info@aof-nordsj.dk 

Kontortider: 

Mandag-torsdag kl. 10.00 - 15.00 

Fredag lukket 

scan 2d-koden og få 

mere information. 

klik på scanlife ikonet 

på din mobil og hold 

telefonens kamera 

over koden. 

Praktiske oplysninger 

PrAktiske OPlysninGer: 

tilmelding: 

Ring til AOF og reservér plads! Gå ind på AOF´s hjemmeside eller besøg os på kontoret. 

betaling: 

Prisen er anført ved hvert fag. Bemærk betalingsfristen 

- manglende betaling betragtes 

ikke som en afmelding! Modtages betalingen 

ikke rettidigt, vil pladsen blive frigivet til 

en evt. venteliste. Du kan betale via netbank, 

dankort ved tilmelding via hjemmeside, girokort 

som fremsendes efter tilmelding, check 

eller ved henvendelse til kontoret. Tilbagebetaling 

kan ske indtil 14 dage før planlagt 

holdstart. Herefter er tilmelding bindende. 

Obs! Tilmeldinger til ture og rejser er bindende. 

Hvis et hold ikke oprettes, bliver du tilbudt at gå 

på et andet hold eller at få dine penge retur. 

nedsat pris: 

Gælder for særlige grupper til undervisning 

indenfor den kommune, man bor i. 

Gladsaxe: 12 kr./lektioner, 24 kr./foredrag. 

Gentofte: 25% af kursusprisen, 

minus materialer. 

Lyngby: 7 kr./lektion, 12,50 kr./foredrag 

Rudersdal: Pensionister 7 kr./lektioner 

og 14 kr./foredrag. 

Hørsholm: Kontakt AOF for oplysninger. 

Oplys ved tilmelding om du får social- eller folkepension, 

efterløn, dagpenge eller kontanthjælp 

samt oplys cpr.nr.. 

deltagerbevis/Møde- og girokort: 

Kvitteringsdelen på girokortet er dit mødekort. 

Mødekortet skal medbringes fra første undervisningsgang. 

Hører du ikke andet, skal du 

møde som anført på dit mødekortet. 

Holdtider: 

Første mødedato er anført under det enkelte 

hold. Lektionslængden er 55 minutter, hvoraf 

10 minutter bruges til pause. På de fleste bevægelsesfag 

er pausen fratrukket i undervisningstiden. 

Ordblindeundervisning for voksne 

- løbende optag på baggrund af test! 

• Har du problemer med at læse eller skrive ? 

• Læser du kun sjældent ? 

• Er det svært at læse teksterne på TV ? 

• Måske er du ordblind ! 

Vi planlægger din undervisning ud fra en test, 

så du kommer til at arbejde med det, du har brug for. 

Handicap-/hensyntagende specialundervisning: 

Deltagere på små hold med hensyntagende 

specialundervisning skal skriftligt erklære 

sig berettiget til undervisning i det konkrete 

fag. Erklæringen skal underskrives ved første 

mødegang. 

bøger og materialer: 

Betales af deltagerne og anskaffes i samråd 

med læreren. 

Ferie og fridage: (alle dage er inklusive) 

Vinterferie: 13.02.12 – 17.02.12 

Påskeferie: 02.04.12 – 09.04.12 

St. Bededag : 04.05.12 – 06.04.12 

Kr. Himmelfart: 17.05.12 – 20.05.12 

Pinse: 26.05.12 – 28.05.12 

1. maj: 01.05.12 

Grundlovsdag: 05.06.12 

Undervisningen er gratis 

- og foregår på små hold med IT som hjælpemiddel (CD-ord og Vital). 

Der tilbydes hold både formiddag, eftermiddag og aften. 

Man går normalt 1 eller 2 gange om ugen i 3 lektioner. 

Vejledning og yderligere information: 

Ring til AOF på 39 69 33 33 - spørg efter Lene Burup. 

Se også andre kurser for ordblinde: 

Engelsk side 13 og Edb side 20 

Undervisningssteder: 

Ballerup: 

Telegrafvej 5A 

2750 Ballerup 

Gladsaxe: 

Frødings Allé 8 

2860 Søborg 

deltagerindflydelse: 

Deltagerne på vore kurser kan vælge en deltagerrepræsentant 

til AOF’s bestyrelse. 

For kursusdeltagere i: 

AOF Nordsjælland, Mariehøjcentret, 

Kontakt AOF Nordsjælland for information. 

Forbehold: 

Der tages forbehold for lærerændringer, udsættelse 

af kursusgange, flytning af undervisning 

samt eventuelle lovændringer, ligesom 

der tages forbehold for trykfejl. 

Hillerød: 

3F - Frederiksborg 

Milnersvej 41 D 

3400 Hillerød 

Helsingør: 

3F - Nordøstsjælland 

Rønnebær Allé 106 

3000 Helsingør

Foredrag og debat 

Film · teater · koncert 

Foredrag med helle 

birkholm-buch 

sådan styrker du dit 

barns selvværd 

- betydningen af små børns nære 

relationer. 

Selvværd handler om, hvilken værdi barnet oplever at have 

som menneske, bare fordi det er. Selvværd handler således 

om barnets forventninger til sig selv, men det handler også 

om barnets forventninger til andre og til, hvad fremtiden 

vil bringe. Hvad er selvværd og selvtillid egentlig, og hvilken 

forbindelse er der imellem de to? Er selvværdet f.eks. 

altid højt, hvis bare selvtilliden er i orden? 

onsdag den 22.02 kl. 19:00 • 211096 

kr. 100,- Kulturhuset, Farum 

onsdag den 07.03 kl. 19:00 • 211101 

kr. 100,- Borgernes hus, Søborg 

sov godt, min skat 

Mange nybagte forældre forventer, at spædbørn stort set 

har en medfødt evne til at falde i søvn selv og sove alene og 

uforstyrret det meste af natten. Desværre har de færreste 

spædbørn en sådan indbygget evne. Faktisk er spædbørns 

sovemønstre og voksnes sovemønstre så forskellig, at det 

kan være svært for mor og far at få nok søvn selv. 

tirsdag den 20.03 kl. 10:00 • 211111 

kr. 100,- Gladsaxe Hovedbibliotek 

onsdag den 18.04 kl. 10:00 • 211126 


skæld mindre ud 

Udgangspunktet er den seneste nye forskning i betydningen 

af skæld ud for børns udvikling og selvværd. Vi diskuterer 

bl.a. spørgsmål som: Hvordan påvirkes børn af 

skæld ud? Hvad barnet af skæld ud? Anerkendende eller 

underkendende kommunikation? Kan man opdrage uden 

at skælde ud? 

torsdag den 22.03 kl. 19:00 • 211116 

kr. 100,- Kulturcenter Mariehøj, Holte 

onsdag den 25.04 kl. 19:00 • 211121 

kr. 100,- Borgernes hus, Søborg 

se familieaktiviteter på side 10 

Forstå din teenager 

Som teenageforælder gælder det om at finde den rette balance 

mellem at turde give slip og holde fast lidt endnu - 

lettere sagt end gjort. Og så handler det om at forstå, at 

livet med en teenager sætter den voksnes liv i et nyt lys. 

De til tider vanvittige situationer, der nemt kan føles som 

personlig fiasko, giver i virkeligheden også mulighed for at 

blive klogere. 

onsdag den 28.03 kl. 19:00 • 213476 

kr. 100,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød • Gitte Haag 

Fuck normal 

Et tanke- og lattervækkende foredrag for teenagere - og 

deres forældre. Om ensomhed og angst. Om mobning og 

om at tage kampen op i stedet for at give op. Om alt det, 

de voksne ikke forstår, fordi de har glemt, hvordan det var. 

Om at tage livet alvorligt, selvom det 

ofte er til grin. 

onsdag den 07.03 kl. 19:00 • 213466 

kr. 100,- 

Biblio./Rådhuset, 

Birkerød • 

Sanne Søndergaard 

Hvem kan du blive? 

- Et latter- og tankevækkende 

foredrag til unge på vej ud i livet - 

og til deres forældre på sidelinjen 

Alle spørger dig, hvad du vil være. 

Som om du ikke er noget endnu. 

Alting handler om planer og fremtid. 

Men hvad med nu’et? Det 

forvirrende, forfærdelige og fantastiske 

nu og her. Her hvor alting 

sejler, og du ikke helt ved, hvad du 

skal stille op med dig selv. For hvilke forventninger skal du 

indfri - dine eller deres? 

torsdag den 15.03 kl. 19:00 • 211041 

kr. 100,- Gladsaxe Hovedbibliotek • Sanne Søndergaard 

tarzan og barbie på 

hver sin skolebænk? 

I folkeskolen og uddannelsessystemet 

bliver der lavet en benhård 

sortering af børnene. Det viser en 

undersøgelse fra Evalueringsinstituttet 

fra 2005. Billedet er klart: 

Drengene ender groft sagt i en af 

de to kasser: duer/duer ikke. Pigerne 

ender i den ”pæne ende” af 

det gennemsnitlige. Hvorfor taber 

vi så mange drenge ud af uddannelsessystemet? Kan tendenserne 

påvirkes? Og hvis ja, hvordan? Kunne kønsopdelt 

undervisning i intervaller være en løsning? 

tirsdag den 27.03 kl. 19:00 • 211051 

kr. 100,- Gladsaxe Hovedbiblio. • Ann-Elisabeth Knudsen 

Fokus på AdHd 

Urolige børn - med eller uden opmærkshedsforstyrrelser 

og ADHD. 

Flere og flere børn i den vestlige verden får diagnosen 

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Hvordan 

kan man forstå denne stigning i antallet af ADHD 

diagnoser, hvornår er der tale om almindelig ”krudt i rumpen”, 

og hvornår er det ADHD? Hvordan kan man hjælpe 

barnet i hverdagen? Foredraget henvender sig til fagfolk, 

forældre samt andre pårørende og vil omfatte konkrete 

ideer og redskaber til hvordan en ADHD kan tæmmes og 

barnet bringes i trivsel. 

torsdag den 23.02 kl. 19:00 • 211071 

kr. 100,- Borgernes hus, Søborg • Maria Højer Nannestad 

og Pernille Knudsen 

AOF Nordsjælland 

Tlf. 45 80 19 00 · www.nordsjaelland.aof.dk 

stjernebørn – særligt sensitive børn 

Der er voksende interesse for emnet, da alt for mange børn 

i dag bliver kastet rundt i systemet, hvis de ikke lige passer 

ind i de fastsatte rammer. Børnene får det langt lettere, 

når de bliver mødt med forståelse og accept, og hverdagen 

bliver nemmere for alle parter, når man forstår, at disse 

børn er ”kommet” for at lære os nærvær og ærlighed og 

ikke skal opfattes som problembørn. 

mandag den 12.03 kl. 19:00 • 211156 

kr. 100,- Kulturcenter Mariehøj, Holte • Charlotte Tørnby 

er dit barn særligt sensitivt 

Hvert femte barn fødes med en 

særlig følsomhed over for fysiske 

indtryk som lyde, lys, sult, smerte, 

kulde eller varme. De kan blive mere 

rystede af forandringer og tidspres 

og være meget opmærksomme på 

andres stemninger og humør. Helt 

fra fødslen virker de til at suge alle 

indtryk i omgivelserne til sig, og de 

har mere intense følelser. Disse børn 

har mange talenter, som de bedre 

kan udtrykke og bruge, når forældre og andre voksne forstår 

deres sensitivitet. Lise August er den første danske 

psykolog med speciale i særlig sensitivitet. 

onsdag den 28.03 kl. 19:00 • 211061 

kr. 100,- Gladsaxe Hovedbibliotek • Lise August 

se information om foredragsholderne 

på vores hjemmeside 

stress i studietiden 

- hvordan kan du undgå det? 

Er du en af de mange studerende, der er ved at blive ramt af 

stress i studietiden? Så er dette foredrag måske noget for 

dig. Målet er at hjælpe dig, så du holder fast ved studierne 

og når dit mål -uden stress. 

onsdag den 14.03 kl. 19:00 • 213536 kr. 100,- 

studerende/unge under 18 år kr. 50,- 

Kulturcenter Mariehøj, Holte • Linda Køngerskov 

slank dig let 

- for kvinder. 

Har du for alvor besluttet at komme 

overvægten til livs, og mangler 

skubbet til at komme i gang, så kom 

og vær med til disse 3 spændende 

foredrag! Lær hvordan du kan spise 

meget og alligevel tabe dig, bruge 

vejrtrækning og motion til at øge 

fedtforbrændingen og bearbejde 

dine personlige overbevisninger bl.a. via coaching og kinesiologi. 

05.03 Kost og Ernæring, 12.03 Motion, 19.03 

Kinesiologi 

3 mandage den 05., 12., 19.03 kl. 19:00 – 21:15 • 215011 

kr. 450,- Mørkhøj bibliotek, Herlev • Helle Holmgaard 

Giv et gavekort! 

Foredrag og debat | Film · teater · koncert 

... kontakt AOF 

3

4 



Foredrag med bjarne toFtegård 

lev i nuet og få mere tid 

Et indlevende, letforståeligt og humoristisk foredrag om 

at leve i nuet. Bjarne Toftegård viser, hvordan vi igen kommer 

ned i tempo, får tid nok og slapper bedre af, og han 

giver gode råd til, hvordan vi igen kommer til at nyde nuet 

frem for at bekymre os om det, vi ikke nåede i går, eller 

hvor travlt vi får i morgen. 

torsdag den 01.03 kl. 19:00 • 216086 

kr. 100,- Kulturcenter Mariehøj, Holte 

Få et bedre selvværd 

Du om forskellen på selvværd og selvtillid. Du om, hvordan 

dårligt selvværd opstår. Du får simple teknikker til et 

bedre selvværd, som du kan bruge med det samme. Du kan 

lære at få et bedre selvværd. Med et bedre selvværd vil du 

hvile mere i dig selv, du vil være bedre for din familie, og du 

vil være bedre på dit arbejde. 

torsdag den 22.03 kl. 19:00 • 216096 


sov nok og godt 

Sover du godt og nok? Det er der mange, der ikke gør. Til 

dette foredrag du noget om søvn, og du får en række konkrete 

redskaber til at sove meget bedre. En god søvn gør, at 

vi funger meget bedre dagen efter! Det har betydning for 

vores både fysiske og psykiske velbefindende. Efter dette 

foredrag kan du bedre falde i søvn, og din søvn bliver meget 

bedre. 

tirsdag den 27.03 kl. 19:00 • 216106 

kr. 70,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød 

elsk dig selv 

Kender du det, at tid til dig selv kommer under evt. på 

dagsordenen? At du ofte har travlt med at være alt muligt 

for alle andre, men har det med at glemme dig selv lidt? At 

du føler dig stresset? Foredraget kridter banen op for, hvad 

det vil sige at elske sig selv, og giver 3 genveje til hvad du 

kan gøre. 

torsdag den 29.03 kl. 19:00 • 216156 

kr. 100,- Kulturhuset, Farum • Birgitte Hansen 

social intelligens 

- nøglen til personlig succes. 

Social intelligens kan bringe dig mere 

glæde i dit liv, også når du er i den 

3.alder! Både i arbejdslivet og når du 

skal omgås venner og familie, er det 

af stor værdi at kunne praktisere den 

svære kunst at kommunikere med 

indføling. Måske kan evnen til at omgås 

andre på en empatisk og nærværende 

måde kaldes én af de vigtigste 

kompetencer man kan være i besiddelse 

af i et moderne liv. Bl.a. Daniel Goleman har forsket 

i og skrevet om dette begreb, der bl.a. baserer sig på den 

nyeste hjerneforskning. 

mandag den 05.03 kl. 19:00 • 217031 

kr. 100,- Borgernes hus, Søborg • Karen Høi 

Hold hjernen skarp 

Brainfitness udvikler skarpe hjerner 

og reducerer risikoen for Alzheimers. 

Det er videnskabeligt bevist, at hjernen 

kan udvikle nye celler hele livet 

under de rette betingelser. Brainfitness 

eller hjernefitness, handler om 

hjernens evne til at udvikle sig ved 

hjælp af systematiske påvirkninger. 

mandag den 12.03 kl. 17:00 • 217073 

kr. 100,- Gentofte Hovedbibliotek • Poul Røpke 

Foredrag og debat | Film · teater · koncert 

træd ud af offerrollen 

og genfind din styrke. 

Hvordan sætter du dig fri af dine følelsesmæssige begrænsninger, 

og genfinder din virkelig styrke, så du kan leve dit 

liv fuldt ud, fremfor halvt. Mange - især kvinder - ryger let 

ind i en offerrolle , når de skal forklare, hvorfor de ikke er, 

hvor de gerne vil være, personligt, arbejds- eller familiemæssigt. 

De længes efter mere mening, nærhed, passion 

og overskud, og samtidig står undskyldningerne i kø: fortiden, 

økonomien, partneren, børnene, arbejdsgiveren, m.fl. 

onsdag den 22.02 kl. 19:00 • 217216 

kr. 100,- Kulturcenter Mariehøj, Holte • Stine Lundgaard 

Hvordan skaber jeg 

lykkelige relationer? 

Langt de fleste mennesker ønsker og længes efter lykkelige 

relationer. Alligevel oplever mange noget andet - nemlig at 

deres relationer begrænser dem eller forvolder dem smerte 

og problemer. Få de vigtigste nøgler til, hvordan du skaber 

bedre relationer - hvad enten det er i dit parforhold, i dit 

arbejdsliv, i din familie eller i dine venskaber. 

mandag den 23.04 kl. 19:00 • 217226 

kr. 100,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød • Stine Lundgaard 

narcissister 

Dr. Jekyll og Mr. Hyde mennesker. 

På arbejdspladser, i teaterverdenen og i andre fremtrædende 

roller ser man narcissister. Men også i familien finder 

vi narcissisten, som - uden at være bevidst om det selv - 

terroriserer familien. Det har fatale konsekvenser for de 

mennesker, der er tæt på narcissisten. 

tirsdag den 28.02 kl. 19:00 • 217316 

kr. 100,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød • 

Mette Glargaard Andersen 

træffes beslutninger også med maven? 

Kender du dét der med at have uro i maven omkring en 

beslutning? Og pludselig rammes af en fornemmelse, der 

spreder varme i hele maven, og at du bare ved hvad du skal 

sige, vælge og gøre? De fleste har prøvet at tænke et, føle 

noget andet og måske sige/gøre noget helt tredje. Du at 

lytte til dig selv, opleve nærvær, undersøge sansning og får 

dybere indsigt i dine underbevidste ressourcer. 

onsdag den 18.04 kl. 19:00 • 217426 

kr. 100,- Kulturcenter Mariehøj, Holte • Catherine Daverne 

er det de rigtige mennesker, 

der fylder i dit liv? 

Du bliver præsenteret for psykologisk viden om, hvordan 

og hvor meget vores forhold til andre mennesker påvirker, 

hvem vi har mulighed for at være. Du får nogle øvelser, så 

du kan blive klogere på, hvordan du kan få de mennesker i 

dit liv som skal fylde mere. 

onsdag den 11.04 kl. 19:00 • 217486 


Maria Højer Nannestad 

skal der ske noget nyt i dit liv? 

Dette seminar er en introduktion til, hvordan vi selv kan 

tage ansvar, sætte mål og udnytte loven om tiltrækning. 

Vi vil arbejde med at finde frem til dine egne ønsker og 

drømme for tilværelsen, sætte mål og finde inspiration til, 

hvordan du kommer videre. Hvis du selv kan skabe din 

fremtid, hvordan skal den så se ud? 

torsdag den 08.03 kl. 18:00 • 217256 

kr. 195,- Kulturhuset, Farum • Lotte Vesterli 

snart pensionist - hvad så? 

Hvad ønsker du at bruge den 3. alder til? Når arbejdslivet 

ophører, har vi stadig mange gode år tilbage at leve i. Du 

har måske skjulte talenter eller en drøm fra barndomsårene? 

Vi arbejder med at finde frem til dine egne ønsker og 

drømme for tilværelsen, sætte mål og finde inspiration til, 

hvordan du kommer videre. Tag gerne din/en partner med, 

så I efterfølgende kan inspirere hinanden! 

tirsdag den 08.05 kl. 17:00 • 217266 

kr. 195,- Kulturcenter Mariehøj, Holte • Lotte Vesterli 

kvindernes internationale kampdag 

I Allerød. Kvinder og hjertesygdomme. Hver 3. kvinde dør 

af en hjertesygdom. Feminine Roser i Allerød sammen 

med AOF. Kontakt AOF for nærmere information. 

torsdag den 08.03 kl. 19:00 • 219516 

el Camino - en rejse for krop og sjæl 

Har du overvejet en pilgrimsvandring? Kom og hør Janne 

Dehns beretning om hendes 860 km. lange vandretur 

langs pilgrimsruten El Camino. Du kommer, ved hjælp af 

en stor mængde stemningsbilleder, hele vejen rundt om 

caminoen. Glæd dig til en visuel og sanselig rejse for krop 

og sjæl! Se kursus, side X. 

mandag den 30.01 kl. 19:00 • 213013 

kr. 130,- Gentofte Hovedbibliotek • Janne Dehn 

berlin på blot 100 år 

Berlin - en by i støbeskeen. På to aftener vil arkitekt Jens 

Søndergaard Kristensen fortælle om Berlins voldsomme 

tyvende århundrede. Kejsertidens endeligt, Weimarrepublikken 

og Det tredje Rige. Krigens spor, den kolde krig og 

murens fald. Foredragene er en introduktion til Berlinrejsen 

side ?, men kan bestemt også stå alene. 

19.01 Den fuldendte metropol og den ubegribelige politik. 

02.02 Under administration og iskoldt fjendskab, sammenbruddet 

og genfødslen. 

2 torsdage den 19.01, 02.02 kl. 19:00 • 213526 

kr. 230,- Kulturcenter Mariehøj, Holte • 

Jens Søndergaard Kristensen 

Franskmændene vælger ny præsident 

Franskmændene skal vælge ny 

præsident den 6. maj og det tegner 

til at bliver en valggyser. Meningsmålingerne 

spår, at præsident 

Nicolas Sarkozy taber til sin 

socialistiske udfordrer François 

Hollande, men alt kan ske i fransk 

politik. Foredraget foregår på 

dansk. 

torsdag den 12.04 kl. 19:00 • 219021 

kr. 100,- Borgernes hus, Søborg • Connie Pedersen 

jazzens saxofonister 

Saxofonen er vel det musikinstrument, som er mest karakteristisk 

for jazzmusikken, og blandt saxofonisterne 

findes nogle af de største af jazzens personligheder. De fire 

aftener handler om musikere som Sidney Bechet, Coleman 

Hawkins, Johnny Hodges, Lester Young, Ben Webster, 

Charlie Parker, Stan Getz og mange flere. Foredragene vil 

være illustreret med masser af film- og tv-optagelser. 

4 onsdage 18., 25.01, 01., 08.02 kl. 19:00 • 216456 

kr. 395,- Kulturcenter Mariehøj, Holte • Thomas Heilmann 






over koden.

AOF seniorhøjskole 

17.01 Livet er livet værd ved Lone 

Kühlmann 

24.01 Indvandringens Danmarkshistorie 

ved Claus Hagen Petersen 

31.01 Mongoliet, ved Mette Holm 

07.02 Rundvisning på LO-Skolen i 

Helsingør 

21.02 Det gamle Guld? ved Carsten 

Berthelsen 

28.02 Bladtegnere i et globalt minefelt ved Anders Jerichow 

06.03 Da menneskene var levende biblioteker ved Vigga Bro 

13.03 Rundvisning i Parken 

20.03 Dirch Passer ved Otto Lundgaard, sognepræst 

27.03 En rejse, der bør gå galt ved Rasmus Krath, eventyrer 

10 tirsdage kl. 10:00 • 219127 

kr. 695,- Kulturhuset, Farum • Div. Foredragsholdere 

ballet og opera – 

Foredrag og Forestilling 

Ved susanne keiding 

Bliv klogere på ballet og opera og få store oplevelser oveni. 

Foredragsholder Susanne Keiding giver en grundig orientering 

inden vi indtager publikumspladserne. Obs! Tilmelding 

er bindende 

. 

ballet - kameliadamen 

Et af balletsæsonens højdepunkter er premieren på John 

Neumeiers betagende version af Kameliadamen. Den er 

bygget på Alexandre Dumas’ delvis selvbiografiske roman 

fra 1848, en romantisk klassiker, der også har dannet 

grundlag for Verdis opera La Traviata, en film og adskillige 

skuespil. Balletten er skabt til musik af Chopin. 

Foredrag on. 11.04 kl. 19:00 • 219772 lyngby stadsbibliotek 

Forestilling to. 19.04 kl. 20:00 Gl. scene A-billetter kr. 865,- 

Oplev din by 

kunstrundvisninger 

Særudstillingerne på Louisiana og Den Hirschsprungske 

Samling er to af forårets helt store kunstneriske begivenheder, 

mens de faste samlinger på de øvrige museer rummer 

flere skjulte skatte såsom ”den vinskænkende robot” 

på Davids Samling og ”det amputerede gruppeportræt” på 

Nivaagaards Malerisamling. På kunstrundvisninger kommer 

du til at se og opdage nye sider af kunstskattene. 

01.02 Nivaagaards Malerisamling - Finurligheder i den faste 

samling 

07.03 Den Hirschsprungske Samling - Krøyer - i internationalt 

lys 

04.04 Louisiana - Særudstilling med Andreas Gursky 

02.05 Davids Samling - Den islamiske samling (gratis adgang) 

06.06 Statens Museum for Kunst - I kongens skatkammer 

- den faste samling. (gratis adgang) 

Pris ekskl. entréudgifter. 

5 onsdage kl. 17:00 • 219276 

kr. 595,- mødested på museet • Helene Lykke Evers 

velkommen på Gl. Holtegaard 

Uden for den normale åbningstid byder Gl. Holtegaard 

på en kop kaffe og giver smagsprøver på årets spændende 

udstillinger. Vi viser billeder af kunstværker, fortæller om 

kunstnere og om hvordan en udstilling bliver til, og runder 

af med en omvisning i den aktuelle udstilling. 

Hildegard von bingen 

Hør om nonnen og hendes livshistorie, 

som byder på lidt af hvert, for Hildegard 

nøjedes ikke med at kede sig 

bag klostrets mure, men udfoldede 

sig som både komponist, forfatter, 

lægekyndig, visionær og meget mere. 

Hun var en af middelalderens mest 

betydningsfulde kvinder og er blevet 

ved med at fascinere på tværs af århundreder. 

tirsdag den 24.04 kl. 19:00 • 219418 


Anne-Lise Marstand Jørgensen 

show time 

- Koreografi i international samtidskunst. 

Med Show Time åbner Gl. Holtegaard et vindue mod dansen 

og koreografien i international samtidskunst og inviterer 

publikum på en sanselig rejse ind i bevægelsens verden. 

tirsdag den 31.01 kl. 17:00 • 219286 

tirsdag den 28.02 kl. 17:00 • 219296 

tirsdag den 06.03 kl. 17:00 • 219316 

kr. 150,- inkl. fordrag, entré, kaffe, Gl. Holtegaard, Holte 

svend Wiig Hansen - rå figur 

Oplev Svend Wiig Hansen på klods hold og hør om en af 

Danmarks betydelige, moderne billedhuggere. Svend Wiig 

Hansen vendte i 1950’erne op og ned på dansk kunst med 

sine voldsomme figurer. Men hvad betød kroppen som billede 

for Wiig Hansen? Udstillingen Rå figur er tilrettelagt i 

samarbejde med kunstnerens familie og tegner et personligt 

portræt af et langt liv med kunsten i centrum. 

tirsdag den 24.04 kl. 17:00 • 219326 

tirsdag den 29.05 kl. 17:00 • 219336 

tirsdag den 19.06 kl. 17:00 • 219346 

kr. 130,- inkl. foredrag, entré, Gl. Holtegaard, Holte 



en duft af bøger 

Læs 3 romaner, som alle har fået flotte anmeldelser. Det 

er ikke en forudsætning, at bøgerne er læst. Foredragene 

kan også bruges som inspiration til at gå i gang med romanerne. 

Bøgerne gennemgås og placeres i forfatterskabet og 

i tidens litterære strømninger. 

Januar: Mary Ann Shaffer: Guernseys litterære kartoffelpieklub. 

Februar: Colum McCann: Lad kun verden tumle sig. 

Marts: Jonathan Franzen: Frihed. 

tirsdage den 17.01, 21.02, 20.03 kl. 19:00 • 219427 

kr. 325,- Kulturcenter Mariehøj, Holte • Birgitte Hamborg 

onsdage den 18.01, 22.02, 21.03 kl. 15:00 • 219437 

kr. 325,- Kulturhuset, Farum • Birgitte Hamborg 

onsdage den 18.01, 22.02, 21.03 kl. 19:00 • 219447 

kr. 325,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød • Birgitte Hamborg 

Opera - Cavalleria rusticana og bajadser 

I disse to italienske énaktere er der stærke temperamenter 

på spil. Store følelser som kærlighed, jalousi og had optræder 

blandt ’almindelige mennesker’ i tragiske og genkendelige 

situationer. Operaerne hører til i operagenren verismo. 

De er komponeret af hhv. Mascagni og Leoncavallo 

i 1890’erne og er blevet kaldt ’de evige tvillinger’, da de næsten 

altid opføres sammen, ofte i samme scenografi. 

Foredrag to. 26.01 kl. 19:00 • 219793 Gentofte Hovedbibliotek 

Forestilling to. 02.02 kl. 20:00 Opeaen B-billetter kr. 900,- 

Opera - la traviata 

Operaerne Rigoletto, Trubaduren og La Traviata står som 

de måske mest kendte og elskede af Verdis operaer. I dag 

er La Traviata imidlertid blevet Verdis nok mest populære 

opera, ikke mindst takket være skildringen af den store, 

ægte kærlighed akkompagneret af fantastisk smuk musik, 

der hænger ved længe efter tæppet er gået ned. 

Foredrag on. 07.03 kl. 19:00 • 219802 Lyngby Stadsbibliotek 

Forestilling to. 12.03 kl. 20:00 

Operaen B-billetter kr. 900,- 

secret Garden 

- Havevandring på Gl. Holtegaard. 

Med et glas af Gl. Holtegaards perlende æblecider i hånden 

går vi på havevandring i den smukke barokhave, hvor der 

over sommeren vises værker af unge danske kunstnere. 

Under titlen Secret Garden har Gl. Holtegaard inviteret 

kunstnerne til at skabe nye skulpturer med udgangspunkt 

i barokkens forestilling om haven som et jordisk paradis. 

onsdag den 16.05 kl. 17:00 • 219356 

onsdag den 30.05 kl. 17:00 • 219366 

onsdag den 13.06 kl. 17:00 • 219376 

kr. 150,- inkl. foredrag, entré og cider, Gl. Holtegaard, Holte 

GL. Holtegaard 

3 foredrag/rundvisninger 

Show Time - Koreografi i international samtidskunst. 

Svend Wiig Hansen - Rå figur Secret Garden - Havevandring 

på Gl. Holtegaard. Rabat ved tilmelding til 3 forskellige 

foredrag. Ved tilmelding på nettet skriv i bemærkningsfeltet 

hvilken datoer du ønsker eller ring til AOF. 

3 foredrag • 219409 

kr. 390,- Gl. Holtegaard, Holte 

Familiedag på Gl. Holtegaard 

En dag med koncerter, teaterforestillinger, gøglerier og 

teselskaber. Gl. Holtegaards fantastiske barokhave danner 

rammen om en spændende dag med aktiviteter for store 

og små. Nærmere om tid og indhold følger. 

søndag den 03.06 

Oplev din by 

5

6 



ture med jens bruhn 

en lystvandring gennem Christianshavn 

Turen vil blandt andet føre deltagerne igennem det velbevarede 

voldområde, langs kanalerne og havnefronten med 

de fornemme pakhuse, forbi renæssance købmandsgårde 

i Strandgade, en visit i en af landets eneste rokoko kirker, 

Christianskirken, besøg i Wildersgades kaserne og en 

rundgang i Henning Larsens nye bebyggelse. 

lørdag den 12.05 kl. 10:30 • 221006 kr. 130,- 

nørrebro - en arbejderbydel, der vil noget 

Deltagerne føres på en kulturmættet spadseretur forbi 

Nilens moder, over en bro i jugendstil, igennem Dardanellerne, 

langs Peblingesøens bred, til Kai Nielsens skulpturer 

på Blågårds Plads, over den gamle jødiske begravelsesplads 

i Møllegade, langs arbejderboliger frem til den store og 

smukke Assistens Kirkegård, hvor mange kendte personligheder 

har fundet deres sidste hvilested. Turen slutter 

med en kop kaffe på Sankt Hans Torv. 

søndag den 13.05 kl. 10:30 • 221007 kr. 150,- 

kastellet, Frederiksstaden og 

ny københavn 

En spadseretur gennem det pragtfulde forsvarsanlæg 

Kastellet, forbi Toldboden, langs havnefrontens smukke 

1700-tals pakhuse, gennem Frederiksstadens maleriske 

barok gårde, besøg i Nyboder og det landmilitære hospitalskompleks 

i Rigensgade. 

søndag den 10.06 kl. 10:30 • 221008 kr. 130,- 

søllerød før og nu 

Den smukke gåturen tager sin begyndelse ved landsbyens 

gadekær og deltagerne føres igennem den middelalderlige 

hulvej til Drewsens Hospital til kirken, præstegården og 

sognegården. Landstederne Mothsgården og Carlsminde 

aflægges et besøg. Olufshøj, hvor H. C. Andersen opholdt 

sig i 1863, Søllerød Slot, Fogedgården, det gamle rådhus og 

vandtårnet opleves. 

lørdag den 09.06 kl. 10:30 • 221009 kr. 130,- søllerød kro 

kend din kommune - rudersdal 

Med Jens Bruhn som guide starter vi med en rundvisning 

på rådhuset i Holte. Derfra går turen i bus rundt i den naturskønne 

kommune, hvor Jens Bruhn vil berette om kommunens 

mange gamle og nye herligheder. Der vil blive præsenteret 

highlights fra kommunens historie spændende 

fra jægerstenalderen, bronzealderen, middelalderkirkerne 

over enevældens velhaveres sommerboliger på Nærumgård, 

Dronninggård, Enrum, kulturinstitutionen Birkerød 

Kostskole. Kaffe og kage i Jægerhytten ved Sjælsøs bred. 

lørdag den 28.04 kl. 12:00 • 221026 

kr. 225,- inkl. bus og kaffe/kage, Rudersdal Rådhus, Holte 

ture med elsbøll & christensen 

søllerød - den bevarede landsby 

Vi vandrer gennem Geel Skov og ad Søllerødvej til landsbyen, 

hvor vi hører om middelalderkirken og Søllerød 

Kro, ser på kirkerenoveringen og et af Danmarks ældste, 

bevarede landsteder. Vi følger den gamle hulvej ned til de 

smukke huse ved Søllerød Sø, og vandrer langs søen. 

søndag den 29.04 kl. 10:00 • 221147 

kr. 130,- Holte Station 

Oplev din by 

sommeraften i dragør 

Vi går på opdagelse i de krogede gader og hører det gamle 

Dragørs historie, om Blichmann-huse og meget mere. 

tirsdag den 29.05 kl. 17:00 • 221156 

onsdag den 20.06 kl. 17:00 • 221242 

kr. 265,- inkl. mad på Dragør Strandhotel, Dragør station 

Ørestaden - en enestående bydel 

Vi har traveskoene på, når vi går fra Metropolen, Københavns 

Universitet, Tietgenkollegiet og DR-byen, gennem 

spændende nybyggeri så som VM-husene og VM-bjerget af 

Bjarke Ingels Group. Kom med på en byvandring der sætter 

fokus på både historie, politik og arkitektur. 

tirsdag den 08.05 kl. 17:00 • 221252 

kr. 265,-inkl. mad, Islands Brygge 

Det nye Carlsberg 

Carlsberg er nu en ny bydel under Vi ser nogle af de kreative 

aktiviteter, der allerede har slået sig ned. Takket være de 

fredede bygninger bevares sammenhængen med stedets 

historie, og vi ser bestræbelserne på at skabe ”Byliv i Byrum”. 

Vi kommer bl.a. til at høre om TAP1, Mineralvandsfabrikken, 

der er blevet til Dansehallerne og se Akademiets 

Have, Gl. Carlsberg samt Ny Carlsberg. 

onsdag den 25.04 kl. 17:00 • 221271 

kr. 265,- inkl. mad, Enghave st. København V 

viltre vesterbro 

Alle følelser kommer i spil i Vesterbros spændende bymiljø. 

Smuk og stilfuld, farverig og udfordrende eller grim og 

frastødende. På denne tur går vi fra Halmtorvet til Carlsberg. 

Undervejs er der fokus på de kunstværker, vi passerer. 

Endelig gives der en lille forsmag på, hvad der venter i 

det nye Carlsberg-kvarter. 

mandag den 26.03 kl. 17:00 • 221273 

kr. 130,- PH-caféen, København V 

5 seniorture i indre københavn 

Vore seniorture er specielt tilrettelagt for dig, der gerne vil 

have en tur med indhold, men foretrækker at nøjes med at 

vandre en times tid. 

07.03 Middelalderbyen: Vi bevæger os gennem middelalder 

byen fra Nørrevold til Slotsholmen. 

21.03 Kongens Nytorv: Vi hører om anlæggelsen 

af Kongens Nye Torv og Frederiksstaden 

samt udgravningen til Nyhavn. 

04.04 Kastellet: Kastellets ældste historie kan føres tilbage til 

Chr 4.s mange planer for udbygningen af residensstaden. 

18.04 Nyboder: Vi vandrer Fra Østerport St. gennem 

Nyboder og hører om orlogsflåden, bådsmænd, 

skipperboder og Holmens faste stok. 

02.05 Vi tager tråden op fra Slotsholmen, den 

gl. flådehavn og Bremerholm: I mere end 300 

år skulle Holmen blive Flådens Leje. 

onsdag den 07.03 kl. 10:30 • 221291 

kr. 975,- , inkl. frokost 

Højt skum over københavn 

Vi samles i Jernbanecaféen og starter med en kold fadøl 

i de særlige Storm P.-glas, inden turen går ud i byen. Undervejs 

skal vi bl.a. høre om Vesterbros Bryggeri, besøge 

Apollo-bryggeriet, hvor der bydes på månedens øl. Vi fortsætter 

til Københavns gl. vandværk og hører om kunsten 

at brygge godt øl. Turen ender på BrewPub, hvor der berettes 

om ølkoner, over- og undergæret øl i det gl. København. 

I prisen er inkluderet 2 øl og et specielt Storm P. glas. 

fredag den 23.03 kl. 17:00 • 221301 

kr. 225,- Jernbanecafeen, København V 

st. Magleby og Amagermuseet 

Store Magleby er blevet beskrevet som et meget traditionsbundet 

samfund. Amagerbrug, særegne traditioner, 

dragter og et særligt sprog er bare nogle elementer i denne 

fantastiske indvandrer-historie. Vi hører om det meste, ser 

på kirken, gårde og huse inden der bliver mulighed for at 

besøge Amagermuseet. 

søndag den 26.08 kl. 10:00 • 221281 

kr. 160,- Pris inkl. entré, St. Magleby Kirke, Dragør 






over koden. 

søborg - 111 års historie 

Gladsaxe-bydelen Søborg skabtes i forbindelse med udstykningen 

af Søborggård i 1901. I årene der fulgte kom 

købstadspræget med Søborgs hovedgade, nye villakvarterer 

og en række offentlige bygninger. Vi går en tur gennem 

mere end hundrede års historie med den lokalkendte kulturhistoriker 

Lisa Elsbøll. 

lørdag den 31.03 kl. 10:00 • 221261 

kr. 130,- Gladsaxe Rådhus, Søborg 

5 seniorture omkring Østerport 

Turene udgår - og ender - alle på Østerport st. 

5 mandage 03.09, 10.09, 24.09, 01.10 og 08.10 kl. 10:30 • 221167 

kr. 325,- Østerport st. 

I slavernes spor 

”I Slavernes Spor” er en anderledes byvandring. I stedet for 

at handle om H.C. Andersen, kongens elskerinder og andet 

godt fra den hyggelige side af danmarkshistorien, tager ”I 

Slavernes Spor” fat på et overset kapitel af vores historie: 

Det om Danmark som slave- og kolonimagt i Afrika og Caribien. 

Tager udgangspunkt i slavetidens København. Tag 

på opdagelse i historien og oplev sporene i København efter 

slavernes slid i kolonierne. Måske får du helt nyt syn 

på byen! 

søndag den 25.03 kl. 11:00 • 221171 

lørdag den 28.04 kl. 11:00 • 221181 

kr. 120,- Nyhavn, • Anders Olling 

den arabiske spadseretur 

Med udgangspunkt i 250-året for Carsten Niebuhrs rejse 

til det lykkelige Arabien går vi ud og ser på, hvordan København 

har ladet sig inspirere af det arabiske. Undervejs 

møder vi et egyptisk mausolæum på Slotsholmen, et af 

verdens syv vidundere åbenbarer sig på den gamle vold, og 

endeligt kan man finde ud af, hvor teen ”skal indsuges paa 

ægte muhammedansk Viis til fulde Drag af Tobakspiben.” 

søndag den 15.04 kl. 11:00 • 221191 

lørdag den 21.04 kl. 11:00 • 221201 

kr. 120,- Nationalmuseet, København K • Anders Olling 

livet på Christiania 

Kom og hør om de tanker Christiania gør sig i denne tid. Vi 

møder Kirsten, som bor på Christiania. I Galopperiet fortæller 

Kirsten, mens vi får en kop kaffe. Bagefter besøger 

vi institutioner og værksteder. Der er mulighed for at købe 

kunsthåndværk, Christianiapenge og frimærker. Dagen 

slutter med en sund frokost på restaurant ”Grøntsagen”. 

tirsdag den 06.03 kl. 11:45 • 221206 

lørdag den 24.03 kl. 11:45 • 221211 

lørdag den 05.05 kl. 11:45 • 221222 

lørdag den 07.04 kl. 11:45 • 221226 

onsdag den 09.05 kl. 10:00 • 221227 

lørdag den 26.05 kl. 11:45 • 221232 

kr. 195,- inkl. frokost. Christiania

Carlsberg fortid, nutid og fremtid 

Turen går bl.a. gennem haven til æresboligen, forbi den 

gamle station Hof, der er omdannet til en strand, et fyrtårn 

fra 1892, der nu er atelier og en mineralvandsfabrik, 

der er omdannet til dansecenter for moderne dans. På turen 

vil det også blive fortalt om den transformation der 

kommer til at ske på Carlsberg med ’Vores by’ og de planer, 

der allerede er søsat. 

tirsdag den 01.05 kl. 17:00 • 221536 

søndag den 13.05 kl. 11:00 • 221546 

tirsdag den 18.09 kl. 16:00 • 221576 

søndag den 23.09 kl. 11:00 • 221596 

kr. 150,- Enghave st. • John Voldfrom 

vestre kirkegård rundvisning 

Vestre Kirkegård fremstod som en velgennemtænkt og 

planlagt kirkegård, da man indviede den i 1871. Vi kommer 

forbi nogle kendtes gravsteder og der vil blive fortalt 

lidt om kirkegården og kirkegårdshistorien, begravelses 

ritualer samt om det mere eksotiske dyreliv på kirkegården. 

Vi skal se på en gammel byport og det dokumenteres, 

at Københavns Kommune begår historisk forfalskning på 

kirkegård. Turen sluttes ved Nordre kapel, hvor de særlige 

æresgrave kan beses ved det ”røde hav”. 

lørdag den 26.05 kl. 11:00 • 221616 

lørdag den 08.09 kl. 11:00 • 221626 

kr. 150,- Enghave st. • John Voldfrom 

Havnerundfart med Peter Olesen 

Sejl med et par timer gennem de københavnske kanaler. 

Peter Olesen er vores guide, og han viser hovedstaden frem 

fra vandsiden og kommenterer byen. Vi skal se Den Sorte 

Diamant og Operaen fra vandsiden samt forvandlingen af 

det ellers grå og triste Ørkenfort ved Knippelsbro, når lysene 

tændes. Husk varmt tøj. Delvis overdækket båd. 

tirsdag den 01.05 kl. 20:00 • 222006 

onsdag den 02.05 kl. 20:00 • 222007 

torsdag den 10.05 kl. 20:00 • 222011 

mandag den 14.05 kl. 20:00 • 222021 

tirsdag den 08.05 kl. 20:00 • 222028 

tirsdag den 15.05 kl. 20:00 • 222031 

tirsdag den 04.09 kl. 19:00 • 222038 

onsdag den 05.09 kl. 19:00 • 222048 

mandag den 10.09 kl. 19:00 • 222042 

tirsdag den 11.09 kl. 19:00 • 222052 

torsdag den 13.09 kl. 19:00 • 222058 

mandag den 17.09 kl. 18:30 • 222063 

tirsdag den 18.09 kl. 18:30 • 222073 

kr. 165,- Ved stranden, København K • Peter Olesen 

byture med allan 

mylius thomsen 

Alle ture er inkl. mad ekskl. drikkevarer. 

Turene varer 2 timer herefter 

mad på en lokal restaurant. 

Historiske værtshuse 

Vi opsøger byens historiske udskænkningssteder, drikker 

en øl undervejs, hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, 

værtshusene og menneskene omkring. Vi hører 

også om prostitutionskvarterer og deres sørgmuntre beretninger 

fredag den 23.03 kl. 17:00 • 222101 

tirsdag den 03.04 kl. 17:00 • 222096 

torsdag den 31.05 kl. 17:00 • 222111 

tirsdag den 18.09 kl. 17:00 • 222116 

mandag den 29.10 kl. 17:00 • 222121 

kr. 265,- inkl. mad, Gammeltorv 

i øllets fodspor 

I København går de ældste spor tilbage til omkring år 

900, og på denne tur går vi i øllets fodspor i det gamle København. 

Turen begynder på Gråbrødre Torv, herfra går 

vi rundt i gaderne og hører om øllets kendte og ukendte 

bryggere og øltappernes huse og historier. 

mandag den 05.03 kl. 17:00 • 222176 

fredag den 15.06 kl. 17:00 • 222178 

fredag den 25.05 kl. 17:00 • 222082 

tirsdag den 11.09 kl. 17:00 • 222242 

onsdag den 17.10 kl. 17:00 • 222179 

kr. 265,- inkl. mad, Gråbrødre Torv 

da københavn brændte 

København brændte for alvor tre gange. Første gang var i 

1728. Så brændte byen igen i 1795, og blev i 1807 slemt 

molestreret ved det engelske bombardement. Med Byhistorikeren 

Allan Mylius Thomsen følger vi i de tre katastrofers 

fodspor. Vi skal se hvor kraftigt disse brande ændrede 

det gamle middelalderkøbenhavn, høre historierne om 

hvorfor det gik så galt, og se mange af de bygninger der 

blev opført efter disse brande. 

søndag den 25.03 kl. 11:00 • 222133 

mandag den 04.06 kl. 17:00 • 222236 

tirsdag den 28.08 kl. 17:00 • 222143 

kr. 265,- inkl. mad, Rådhuspladsen V 

Absalons københavn 

En vandring langs den byvold der omkransede København 

fra Absalon til Christian 4. Byhistorikeren Allan Mylius 

Thomsen fortæller om byens opståen og den gradvise 

udbyggelse af befæstningen. Vi kommer op på de sidste 

rester af den gamle byvold, ser dens spor i gadenettet og 

hører om, hvordan københavnerne levede bag volden i fest 

og i nød, og i krig og fred. 

tirsdag den 10.04 kl. 17:00 • 222246 

mandag den 01.10 kl. 17:00 • 222153 

kr. 265,- inkl. mad, Vandkusten 

Pisserenden 

Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserende-kvarter. 

Det var gennem århundreder et ydmygt 

kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige 

boliger op til byvolden. Hør om ølbryggere, brændevinsbrændere, 

prostituerede, farverige beboere og episoder i 

det spændende kvarter. 

fredag den 20.04 kl. 17:00 • 222266 

søndag den 10.06 kl. 11:00 • 222161 


de kendtes huse 

Allan vil guide os gennem den gamle by, og fortælle om 

både forsvundne og eksisterende mindeplader og huse 

hvor kendte danskere har haft deres domicil. Vi starter på 

Nytorv, hvor bl.a. Poul Martin Møller og Søren Kierkegaard 

har boet. Vi kommer forbi Constanze Mozarts adresse, 

Støvlet-Katrines hus, brygger I.C. Jacobsens fødehjem 

m.fl. 

lørdag den 05.05 kl. 11:00 • 222172 

mandag den 18.06 kl. 17:00 • 222167 

søndag den 16.09 kl. 11:00 • 222168 


Frederiksberg 

Frederiksberg opstod først som selvstændig kommune 

i 1857. Vi slentrér lidt i Frederiksberg Have, ned ad Allégade, 

forbi Lorry og andre minder fra den store forlystelsestid, 

ned ad Frederiksberg Allé til ”selvstændighedsmonumentet” 

på Sankt Thomas Plads. 

mandag den 03.09 kl. 17:00 • 222183 

kr. 265,- inkl. mad, Frederiksberg Runddel 



vesterbro 

Christian 4. påbegyndte en ”Vester Forstad”, som udviklede 

sig til det Vesterbro, vi kender i dag. Her var længe 

fortsat forlystelser, slagtere og siden uartige damer. Et 

farverigt kvarter med værtshuse, dybe baggårde og tæt 

bebyggelse. Vi slentrér en tur i gaderne, hører om bebyggelsen 

og beboerne. 

fredag den 16.03 kl. 17:00 • 222206 

kr. 265,- inkl. mad, Vesterbros Torv 

Historien om Amager 

Hør om Amagers historie fra de tidligste tider og om øen, 

som biskop Absalon fik med, da han fik overdraget Støvnæs 

Helvherred fra Valdemar 1. Senere lod han øen komme 

under bispesædet i Lund. Vi hører også om hollænderne, 

som Chr. II hentede til øen og om byerne Tårnby, Kastrup, 

Store Magleby, Sundbyerne og Dragør. Vi får historien om 

landbrugs- og fiskeriøen, der langsomt blev forvandlet til 

arbejderøen. 

onsdag den 28.03 kl. 17:00 • 222256 

kr. 265,- inkl. mad, Restaurant Kareten, København 

Op og ned langs nyhavn 

Vi besøger Nyhavn - et unikt sted i København. Vi skal se 

på og høre historier om de smukke huse og om de mennesker, 

der har boet her, f.eks. H.C. Andersen og komponisten 

Kuhlau, og høre om områdets skandaler - såsom 

”Mordet i Nyhavn”. 

mandag den 20.08 kl. 17:00 • 222296 

kr. 265,- inkl. mad, Nyhavn, København K 

Arbejdernes københavn 

Fra midten af 1800-tallet begyndte København at forvandle 

sig, den nye industri voksede frem og dermed et nyt 

proletariat. Kampen for det daglige brød blev organiseret 

både fagligt og politisk. Allan tegner et farverigt tidsbillede 

af den fremvoksende arbejderbevægelse og af byen 

samt de fattige kår, som byens arbejderbefolkning levede 

under. Eksl. entré til Arbejdermuseet. 

onsdag den 07.11 kl. 17:00 • 222306 

kr. 265,- inkl. mad, Arbejdermuseet 

juletraditioner på teglkroen 

I lystige vendinger fortæller Allan om julens historie og 

traditioner - både de hedenske, kristne og kommercielle. 

Undervejs i foredraget spiser vi flæskesteg med rødkål. 

mandag den 19.11 kl. 17:00 • 222192 

onsdag den 12.12 kl. 17:00 • 222196 

kr. 265,- inkl. mad , Teglkroen 

Perch´s the salon &the handel 

Kom med og nyd en spændende aften i Perchs Tea Room 

over den gamle forretning, hvor temaet er THE. Aftenen 

indledes med fortællingen The gennem 7 generationer, 

derefter En verden af the. Til slut vil der være The smagning 

med spændende theer og ikke mindst en lækker sandwich. 

tirsdag den 28.02 kl. 18:00 • 222356 

kr. 295,- inkl. the og sandwich, Perchs Tea Room, 

København K 

Conditori la Glace 

Conditori La Glace er Danmarks ældste, og nok også bedste 

konditori. Grundlagt 8. oktober 1870 midt i det gamle 

København og gennem 6 generationer leverandør af livskvalitet 

til københavnerne og andet godtfolk. Kagekone 

Marianne Stagetorn Kolos vil fortælle om konditoriet, 

dets historie og traditioner, om is og dens betydning. 

tirsdag den 07.02 kl. 18:00 • 223041 

mandag den 27.02 kl. 18:00 • 223052 

torsdag den 22.03 kl. 18:00 • 223062 

kr. 265,- kaffe/chokolade og kager, La Glace, København K 

Oplev din by 

7

8 



saltholm - 12 km fra rådhuspladsen 

Saltholm er 7 km lang og 2,5 km bred, men da der kun er få 

og ujævne grusveje, når man ikke øen rundt på under 8 timer. 

Med naturvejleder Jacob Jensen skal vi på tur på øen 

og mærke naturen. Vi hører om fuglelivet og ser det lille 

museum, der blev indrettet i 1998 i en gammel bygning af 

flintesten, samlet på Saltholm. Husk mad og drikke. 

søndag den 13.05 kl. 09:30 • 223071 

søndag den 03.06 kl. 09:30 • 223082 

kr. 475,- Kastrup Strandpark, Kastrup • 

Niels Jacob Jensen 

Hotel bella sky 

Byen, hvor Arne Jacobsen etablerede verdens første designhotel, 

kunne hverken være mere passende eller krævende 

for et nyt og ambitiøst hotel og konferencecenter. Bella 

Sky Comwell er med 812 værelser, 30 konferencerum, 3 

restauranter, 2 barer samt Spa og wellness center Nordens 

største designhotel. Bella Sky Comwells to tårne og skaber 

en forskydning, der sikrer, at alle gæster får fuldt udbytte 

af den storslåede udsigt over Amager Fælled og langt ind 

over Københavns skyline. 

tirsdag den 13.03 kl. 11:00 • 224075 

tirsdag den 13.03 kl. 12:00 • 224085 

lørdag den 17.03 kl. 11:00 • 224095 

lørdag den 17.03 kl. 12:00 • 224105 

tirsdag den 03.04 kl. 11:00 • 224115 

tirsdag den 03.04 kl. 12:00 • 224125 

kr. 225,-inkl. frokost, øl, vand eller vin, 

Bella Sky Comwell, København 

rundVisning med johanne steenstrup 

dronningens gæstepalæ på Amalienborg 

Tag med på en fantastisk omvisning i Christian 7.s Palæ på 

Amalienborg. Palæet blev bygget til A.G. Moltke og er det 

eneste af de 4 palæer på Amalienborg, der stadig er indrettet 

i den oprindelige overdådige rokokostil. Palæet bliver i 

dag brugt af kongefamilien som gæstepalæ og er kun åbent 

for publikum i korte perioder af året. 

tirsdag den 20.03 kl. 17:00 • 224176 

onsdag den 11.04 kl. 17:00 • 224186 

kr. 140,- inkl. entréer, Christian 7.s Palæ 

i Caroline Mathildes fodspor 

Trekantsdramaet mellem den gale kong Christian den 7., 

hans unge dronning Caroline Mathilde og hendes elsker, 

livlægen Struensee, er en af danmarkshistoriens mest berømte 

kærlighedshistorier. Tag med på en spændende vandretur 

til 1700-tallets Christiansborg og oplev de steder, 

hvor den dramatiske historie foregik. 

søndag den 11.03 kl. 13:00 • 224536 

lørdag den 17.03 kl. 13:00 • 224546 

søndag den 15.04 kl. 13:00 • 224556 

lørdag den 14.04 kl. 13:00 • 224566 

kr. 230,- inkl. entréer, Christiansborg Slotskirke 

Frederik 6. og Frederiksberg Have 

Følg i Frederik 6.’s fodspor i Frederiksberg Have ved Frederiksberg 

Slot, som han elskede og tilbragte mange somre i 

både som barn, ung prins og voksen konge. Allerede som 

kronprins omlagde han haven fra en stram, symmetrisk 

barokhave til en romantisk have i en mere naturlig stil 

med slyngede stier, stemningsfulde scenerier og planlagte 

overraskelser. 

torsdag den 10.05 kl. 17:00 • 224576 

tirsdag den 22.05 kl. 17:00 • 224586 

kr. 175,- Frederiksberg 

Oplev din by 

biskop Absalons borg 

og københavns slot 

Kom med i dybet under Christiansborg Slot og gå på opdagelse 

i ruinerne af Absalons middelalderborg og Københavns 

Slot. Her kan du både høre om dramatiske 

slotsbrande og se rester af Blåtårn, hvor kongedatteren 

Leonora Christine sad fængslet i næsten 22 år. 

onsdag den 08.02 kl. 17:00 • 224596 

kr. 175,- Under Tårnet, København K 

bjørn nørgaards gobeliner 

Tag med på en rejse gennem 1200 års Danmarkshistorie 

med Bjørn Nørgaards fantastiske og fantasifulde gobeliner 

i Riddersalen på2 Christiansborg. Mød de triste dronningeskæbner, 

blodige kongekrige og et hav af andre spændende 

fortællinger fra Vikingetiden til i dag. 

tirsdag den 21.02 kl. 17:00 • 224606 

onsdag den 07.03 kl. 17:00 • 224616 

kr. 175,- Dronningeporten 

spøgelsestur i københavn 

Historierne bygger på mundtlige øjenvidneberetninger og 

arkivstudier. Turen går gennem Københavns gamle gader, 

hvor der berettes om nogle af Københavns gengangere og 

ånder. Stemningen på turen er intens, flere af de steder der 

berettes om, oplever folk stadig spøgerier. Om det spøger i 

København eller ej, lader vi dig afgøre. 

fredag den 23.03 kl. 19:30 • 224266 

fredag den 27.04 kl. 19:30 • 224276 

kr. 130,- Nyhavnsbroen, København K 

natmandstur i københavn 

Følg natmændenes spor rundt i København og opdag 

en side af Danmarks historie som i mange år har været 

glemt. Tidsrejsen vil tage dig flere hundrede år tilbage til 

Natmændenes makabre daglige opgaver og indædte magtkamp 

med de andre indbyggere. Natmændenes sang har 

ikke lydt i Københavns gader i flere hundrede af år, men 

det gør den nu. 

fredag den 09.03 kl. 19:30 • 224286 

fredag den 13.04 kl. 19:30 • 224296 

kr. 130,- Rytter statuen, København K 

drabsvandring - mord på nørrebro 

Følg i fodsporene på nogle af de mange mordere, der har 

sat et blodigt mærke på bydelen. Se, hvor nogle sagesløse 

bankfolk blev skudt af en mand, der siden påstod at have 

været under hypnose. Hør om englemagersken med de 

mange spædbørns død på samvittigheden og om andre 

mordsager, der gennem tiden har rystet byens borgere. 

søndag den 22.04 kl. 11:00 • 224306 

søndag den 13.05 kl. 11:00 • 224316 

kr. 150,- inkl. entré og kaffe, Politihistorisk Museum, 

København N 

Politihistorisk Museum 

Få et helt unikt indblik i en række kriminalsager og -gåder. 

Rundvisningen giver et indtryk af politiets håndtering af 

forskellige former fra kriminalitet, fra bondefangeri, forfalskninger, 

tyveri, drab m.m.. Desuden vil man stifte bekendtskab 

med politiets opklarings metoder ved hjælp af 

bl.a. fingeraftryk og håndskriftsanalyser og høre om nogle 

af Danmarks mest berygtede kriminelle. 

torsdag den 23.02 kl. 12:00 • 224326 

lørdag den 31.03 kl. 10:00 • 224336 

kr. 75,- inkl. entré, Politihistorisk Museum, København N 

besøg Camilla Plum 

AOF inviterer til en tur med fokus på det grønne liv. Turen 

går til Fuglebjerggaard, Camilla Plums og Per Kølsters 

skønne have. Der vil blive mulighed for at se på hele herligheden, 

besøge den økologiske gårdbutik, få signeret bøger 

og spise en let frokost i caféen. 

lørdag den 12.05 kl. 09:40 • 224936 

kr. 395,- inkl. bus, frokost og guide, Holte Station 

lo-skolen i Helsingør 

LO-skolen blev bygget i en ”guldaldertid” for dansk arkitektur 

- dengang første etape af Louisiana stod færdig, - og 

blev næsten lige så kendt! Arkitekter fra nær og fjern besøger 

stadig skolen. Der er købt ca. 1.000 originale værker 

af ca. 100 danske kunstnere - og enkelte udenlandske fra 

50’erne til i dag. Hør historien om de smukke bygninger, 

indretningen og se de mange værker. 

lørdag den 14.04 kl. 13:00 • 225006 

kr. 150,- inkl. kaffe/te og Kage, 

LO Skolen, Helsingør 

søndag den 13.05 kl. 11:30 • 225007 

kr. 350,- inkl. frokostbuffet, 

LO Skolen, Helsingør 

lammefjorden og dragsholm slot 

En tur, der kombinerer landskabelige, kulturelle, gastronomiske 

og historiske oplevelser. Vi hører om kanalbyggeri 

og besøger Dragsholm slot, hvor der er rundvisning. 

Efter frokost kører vi til Fårevejle Kirke, kører ud på den 

inddæmmede Lammefjord og hører om det store inddæmningsprojekt. 

Vi fortsætter til Vallekilde Folkehøjskole, 

hvor der er kaffe ved bussen, og ser nærmere på de fredede 

bygninger i området. 

søndag den 22.04 kl. 08:30 • 225011 

kr. 660,- inkl. bus, entré og frokost, Gladsaxe Rådhus, 

Søborg • Lisa Elsbøll 

sort sol og nationalpark vadehavet 

Oplev et af Danmarks største naturfænomener, sort sol, 

når tusindvis af stære formørker solen og danser på himlen, 

før de går til ro. Gå på opdagelse i Ribe, der er Danmarks 

ældste købstad og få en guidet tur i Nationalpark 

Vadehavet med al dens natur, og de specielle forhold, der 

er i området. 

fredag den 14.09 kl. 07:00 • 225026 

kr. 1750,- inkl. bus, guider, forplejning og overnatning, 

Holte Station 

Forårstur til nyord og vestmøn 

Oplev de berømte kalkmalerier og nyd den skønne natur 

på Vestmøn, hvor vi bl.a. vil besøge en eller to af kirkerne 

med de enestående kalkmalerier. Vi skal endvidere opleve 

naturen fra fugletårnet på Nyord og den særlige stemning 

i Nyord by, dens udstillinger og andre seværdigheder. Undervejs 

vil vi gøre ophold ved den hyggelige kro Kaj Kok, 

som vil have frokost parat til os. Hjemkomst sidst på eftermiddagen. 

lørdag den 21.04 kl. 08:30 • 225031 

kr. 570,- inkl. bus, guide og frokost. Hovedbanegården

kunst i ribe og nolde - museet 

Kom på en rigtig kunst tur til Ribe. Oplev det netop renoverede 

Ribe Kunstmuseum med en udstilling om dansk 

kunst fra ca. 1750 til 1950. Se og hør om Carl Henning Pedersens 

malerier og mosaikarbejder i Ribe Domkirke. Ud 

over at se kunst i området kører vi også til Nordtyskland 

hvor vi besøger Nolde-museet. 

fredag den 26.10 kl. 07:00 • 225046 

kr. 1750,- inkl. bus, guide, forplejning og overnatning, 

Holte Station 

Gastronomisk Herregårdstur 

Besøg på 4 godser - Frederiksdal Gods, Pederstrup Gods, 

Knuthenlund Gods og Krenkerup Gods. På Frederiksdal 

Gods fremstiller de vin. Pederstrup Café er rammen om 

dagens frokost, en let frokost af lækre lokale råvarer. Efter 

frokost kører vi til Pederstrup Gods. Derefter tager vi til 

Knuthenlund Gods, som har et gårdmejeri. Sidste gods er 

Krenkerup, som har et professionelt drevet land- og skovbrug 

med et bryggeri. Vi slutter med smagsprøver og rundvisning 

på bryggeriet. 

lørdag den 09.06 kl. 07:30 • 226046 

kr. 780,- inkl. bus, guide, smagsprøver og forplejning, 

Holte Station 

sommerdag i lübeck 

Tag med på en rejse i tid og sted, når turen går til den 

smukke gamle handelsby Lübeck. Oplev de prægtige kirker 

og find spor efter den gamle bymur, som Valdemar Sejr 

rejste i 1217, da byen var under dansk herredømme. Historierne 

gemmer sig overalt i de eventyrlige gader og venter 

bare på at blive fortalt. 

fredag den 01.06 kl. 07:00 • 225057 

lørdag den 15.09 kl. 07:00 • 225058 

kr. 450,- inkl. bus og guide ex. forplejning, Holte Station • 

Elsbøll & Christensen 

Friluftsliv 

naturvandringer 

På naturvandringerne får du kendskab til blandt andet 

økologi og landskabshistorie, Vi besøger kendte og ukendte 

steder på Sjælland og omegn for at se spændende planter, 

skønne udsigter, smukke sommerfugle, sjældne guldsmede, 

spiselige svampe, store rovfugle, sten og fossiler, 

snelopper og meget mere. 6 ture lø./sø. i foråret 2012. 

ma. kl. 19:00 - 21:00 · info møde 13.02 · 237176 

Mantziusgården, Birkerød · 

Christian Rørdam 

1 x 6 lektioner · kr. 495,- 

Husk hundens vaccinationsattest og 

udvidet hundeforsikring første gang. 

Hvalpetræning 

Alder: 3-6 måneder. Lydighedstræning og socialisering. 

Vi træner din hvalp i lydighed og socialisering gennem 

praktiske øvelser og teori. Målet er at skabe et naturligt 

lederskab med dig som førerhund. Du lærer at sætte dig 

i respekt med det samme, mens socialisering er vigtig for 

hvalpens selvtillid og tilpasning i flokken. Du lærer, hvordan 

du bedst muligt motiverer din hund til at samarbejde 

på en positiv, sjov og kærlig måde. Vi leger ca. 15 minutter 

pr. gang 

ti. kl. 17:30 - 18:35 · start 27.03 · 238032 

Trongårdsskolen, Kgs. Lyngby · 

Frank L. Pedersen 

10 x 1,5 lektioner · kr. 1080,- 

sofiero - en kongelig have 

- en blomstrende oase udenfor Helsingborg. 

Slottet var den svenske konge Gustav VI Adolfs sommerslot. 

Haven er et eventyrland med kongens berømte rhododendronsamling, 

kronprinsesse Margaretas blomsterrabatter, 

den engelske have og den victorianske køkkenhave. 

Sammen med én af Sofiero’s gartnere går vi på havevandring 

i slotshaven. 

lørdag den 19.05 kl. 08:45 • 226015 

kr. 495,- inkl. færge, bus, entré og guide. Helsingør Station 

• Lisa Elsbøll 

Hallands väderö med sæler 

Hallands Väderö er kendt for sin enestående natur med et 

farverigt plante- og dyreliv. Vi kører i bus til Torekov og 

sejler rundt om øen til sælernes tilholdssted, hvor vi forsøger 

at hilse på de smukke dyr. Herefter går vi i land på 

øen og vandrer med en lokal guide. Der bliver serveret en 

sandwich og lidt drikke på øen, og i løbet af eftermiddagen 

tager vi tilbage til det hyggelige Torekov. 

lørdag den 12.05 kl. 07:30 • 226017 

lørdag den 08.09 kl. 07:30 • 226018 

kr. 720,- Holte Station • Elsbøll & Christensen 

Hven med whiskydestilleri 

Med lejede cykler begiver vi os ud på øen sammen med kulturhistorikeren 

Lisa Elsbøll, og ser nogle af Hvens mange 

seværdigheder. Vi besøger bl.a. det unikke whiskydestilleri 

Spirit of Hven, hvor vi både får en guidet omvisning på 

destilleriet og en smagsprøve på deres formåen. Kun for 

deltagere over 18 år. 

lørdag den 16.06 kl. 09:00 • 226022 

kr. 865,- inkl. båd, morgenmad, cykelleje 

og whiskysmagning, Havnegade • 

Lisa Elsbøll 

Hundetræning 

Alder fra 6 mdr. Få en større forståelse for din hunds adfærd. 

Lær den at komme, når du kalder, gå i snor uden at 

trække, at ligge dæk, sidde eller stå på kommando samt 

andre yderst relevante hverdagssituationer. 

ti. kl. 18:40 - 19:45 · start 27.03 · 238042 


Frank L. Pedersen 

10 x 1,5 lektioner · kr. 1080,- 

Hvalpetræning 

Alder 3 til 6 mdr. Her kan du lære de teknikker, som gør 

den daglige træning til et samarbejde i stedet for en kamp 

mellem din hund og dig. 2 af gangene afholdes som gåtur i 

Charlottenlund skov. 

sø. kl. 09:30 - 10:35 · start 04.03 · 238071 

sø. kl. 10:40 - 11:45 · start 04.03 · 238081 

Bagsværd Skole, Bagsværd · Thomas Raun 

10 x 1,5 lektioner · kr. 1080,- 








over koden. 

Hven rundt på cykel 

Den svenske ø Hven byder på dejlige oplevelser, som de 

færreste kender. Men nu har mange kunsthåndværkere 

fundet ro og inspiration på øen, og de driver åbne værksteder 

ud over gallerierne. Hven er desuden kendt for sin 

produktion af økologisk durumhvede, vin og whisky! Vor 

guide viser vej og fortæller om det, vi cykler forbi, ligesom 

vi får en lækker frokost undervejs. 

lørdag den 09.06 kl. 09:00 • 226031 

kr. 665,- inkl. båd, morgenmad, cykelleje og frokost, børn 

4 - 14 år kr. 530,- 

Havnegade, • Lisa Elsbøll 

På kanten af berlin 

En forunderlig kulturrejse til den genfødte metropol. Oplev 

Berlin på en anderledes måde på en seks-dages tur med 

arkitekt Jens Søndergaard Kristensen og formanden for 

Kultur- og Fritidsudvalget Jens Bruhn som guider. Deltagerne 

vil blive ført på en arkitektonisk og historisk lystrejse 

gennem den genfødte metropol. For at deltagerne kan 

få byen helt ind under huden, er turen delt op i temaerne 

Berlins arkitektur, transporthistorie, storhedsvanvid, den 

kolde krig og genopbygningen. Se hjemmeside eller ring 

for program. Se også foredrag om Berlin side ? 

lørdag den 31.03 – 05.04.12 • 227126 

kr. 4295,• Jens Søndergård Kristensen & Jens Bruhn 

jagttegnskursus 

Få den obligatoriske viden, som er en nødvendighed for 

at bestå jagtprøven. Undervisningen indeholder jagtteori, 

jagtjura, vildtbiologi, våbenkursus, øvelser på skydebane 

samt afstandsbedømmelse. Vi samarbejder med Danmarks 

Jægerforbund og er underlagt Skov- og Naturstyrelsen. 

ti. kl. 19:00 - 21:30 · start 09.10 · 239046 

Satellitten, Værløse · Peter Wrangel 


speedbådskørekort 

Kursus så du kan komme til speedbådskørekorts prøve. 

Ved prøven skal du bl.a. vise kendskab til søvejreglerne 

samt til almindelig anvendelse af knob og stik, sikkerhedsudrustning 

og redningsudstyr. 

2 on. kl. 18:30 - 21:05 · 23.05, 30.05, 16.06 (hele dagen) · 239056 

Frederiksborg Byskole, Hillerød · 

Peter Christensen 


navigation 

Duelighedsprøvens teoretiske del. Formålet med dette 

kursus er at bibringe en sådan viden og færdigheder inden 

for navigation/fortolkning af søvejsreglerne, at deltagerne 

ved kursets afslutning kan indstille sig til den teoretiske 

delprøve. Duelighedsbeviset er samtidig et speedbåd-kørekort. 

Eksamen ligger udenfor kurset. 

ma. kl. 19:00 - 21:45 · start 27.02 · 239501 

Høje Gladsaxe Skole, Søborg · 

Peter Christensen 


Friluftsliv 

9

10 



Mennesker imellem 

Mindfulness meditation 

Mindfulness er evnen til at være tilstede i 

det nuværende øjeblik. Mindfulness meditation 

er de metoder der øger vores evne til 

at sanse nuet og åbne på for de oplevelser 

der er i kroppen og sindet netop nu. Mindfulness 

øger vores koncentrationsevne og 

giver indre ro. Der kræves ingen forudgående 

erfaring med meditation. 

ti. kl. 19:00 - 21:15 · start 28.02 · 241041 

on. kl. 19:00 - 21:15 · start 29.02 · 241051 

Frødings Allé 8 A, Søborg · Klaus Hartvig 

7 x 2,5 lektioner · kr. 945,- 

3 lø. kl. 10:00 - 14:35 · 17.03, 

14.04, 12.05 · 241071 

Frødings Allé 8 A, Søborg · Klaus Hartvig 


to. kl. 17:00 - 19:15 · start 23.02 · 241083 

Kulturskolen, Hellerup · 

Martin Kirkevang Nielsen 

8 x 2,5 lektioner · kr. 1080,- 

Mindfulness 

Gennem mindfulness åbnes for en naturlig 

tålmodighed med og omsorgsfuldhed for 

både dig selv og andre. Du vil opnå en større 

balance og en større tilfredshed i dit liv. Ved 

at praktisere mindfulness får vi en bedre 

adgang til vores ressourcer og vores følelsesmæssige 

intelligens. 

to. kl. 17:00 - 18:30 · start 26.01 · 241096 

to. kl. 17:00 - 18:30 · start 08.03 · 241097 

Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm · 

Zenna Allesøe 


Familieaktiviteter 

Graviditetsyoga 

Du kan begynde fra 14. graviditetsuge. Vi 

arbejder med øvelser som er med til at forberede 

kroppen til fødslen. 

on. kl. 18:15 - 19:30 · start 18.01 · 231566 

on. kl. 18:15 - 19:30 · start 11.04 · 231576 

Studie yoga, Allerød,· Kirsten D. Millington 

10 x 1,65 lektioner · kr. 950,- 


el Camino - en rejse for krop 

og sjæl 

Turforberedelse. Caminoen er en over 800 

km lang pilgrimsrute i Nordspanien fra øst 

til vest, som de fleste forcerer til fods bærende 

på kun de nødvendigste ejendele. 

Dette informative, praktiske og aktive forberedelseskursus 

er for alle, der enten overvejer 

eller har besluttet sig for selv at prøve kræfter 

med den lange, smukke og oplevelsesrige 

vandring. Se kursusforløbet på nettet eller 

ring efter det. Se også foredrag side 4 

sø. kl. 10:30 - 12:45 · start 04.03 · 241031 

”Telefonfabrikken”, Søborg · Janne Dehn 


Forfatterværksted - 1 

Drømmer du om at skrive en bog? Nu har 

du mulighed for at dykke ned i forfatterens 

værktøjskasse og lære lidt om forskellige 

genrer. Uanset om du er tiltrukket af tanken 

om at udgive en børnebog, en krimi 

eller bestsellerlistens næste store samtidsroman, 

eller bare har mod på at skrive dine 

erindringer til familien og dens kommende 

generationer, er dette noget for dig. Du skal 

forberede dig på hjemmearbejde i forløbet. 

ma. kl. 17:00 - 19:45 · start 30.01 · 243043 

Bakkegårdsskolen, Gentofte · 

Lene Møller Jørgensen 


Tolstoj 

Vi skal møde en mand, der tilbragte en femtedel 

af sit liv på hesteryg, som pløjede sin 

egen jord og lærte at cykle som 67-årig - som 

havde en mening om næsten alt og som indskrev 

sig i verdenslitteraturen og satte sit 

præg på andre forfattere som ingen anden. 

lø. /sø. kl. 10:00 - 15:30 · 17.03, 18.03 · 243073 

Kulturskolen, Hellerup · 

Jesper Møller-Andersen 


efterfødselstræning 

- bodyzumba 

Vi kombinerer zumba og muskeltræning. Vi 

arbejder med musklerne i ben, baller, mave 

og ryg. Du har dit barn ved din side og træningen 

foregår i en svedende, afslappet og 

sjov atmosfære, hvor der er plads til skrig, 

skrål, amning og bleskift. Men den er ikke 

mindre effektiv af den grund. Alle øvelser er 

tilrettelagt, så nybagte mødre ikke overbelaster 

muskler og led. 

ti. kl. 11:00 - 12:30 · start 21.02 · 232012 

Lundtofte Medborgerhus, Kgs. Lyngby · Bibi 

Jeanette Da Silva 


slægtsforskning – grundkursus 

Kom godt i gang med slægtsforskningen eller 

få genopfrisket dine kundskaber. Uanset 

om du kun kender navnene på dine nærmeste 

slægtninge, eller flere slægtled tilbage, er 

der god inspiration at hente, til at begynde 

eller genoptage slægtforskningen 

to. kl. 19:00 - 21:35 · start 23.02 · 245046 

Toftevangskolen, Birkerød · 

Hans Peter Poulsen 


slægtsforskning med PC 

og internet 

Brug af internettet i slægtsforskning udvikler 

sig hele tiden. På dette kursus bliver du 

opdateret på mulighederne lige nu. Vi bruger 

Legacy Family Tree, der er et af de mest 

udbredte slægtsprogrammer i dag. Du får 

mest udbytte af kurset, hvis du er vant til at 

arbejde med computer, og har erfaring med 

slægtsforskning. 

fr. kl. 10:00 - 12:15 · start 03.02 · 245051 

”Telefonfabrikken”, Søborg · 


10 x 2,5 lektioner · kr. 1045,- 

slægtsforskning - øvede 

Gå i dybden med din slægtsforskning, lær 

at forstå de mange oplysninger om anernes 

liv, som vi finder i kirkebøger, folketællinger 

og andre kilder: Dåb og navngivning, uægte 

børn, konfirmation og skudsmål, trolovelse 

og vielse, død og begravelse, og meget mere. 

Få grundlaget for læsning af gotisk håndskrift. 

Forudsætninger: Slægtsforskning - 

grundkursus, eller tilsvarende. 

fr. kl. 13:00 - 15:15 · start 03.02 · 245061 



10 x 2,5 lektioner · kr. 1045,- 

slægtsforskning - 

Hjælp, jeg er kørt fast! 

Med udgangspunkt i deltagernes individuelle 

problemer arbejder vi med at finde de 

kildetyper, der rummer løsningen på problemerne 

- og med at fortolke dem. Sideløbende 

trænes læsning af gotisk skrift. 

to. kl. 14:00 - 16:35 · start 23.02 · 245126 

Hørsholm, Hørsholm · Hans Peter Poulsen 


efterfødsel 

Giv dig selv en genopladning med yoga. Vi 

arbejder med at genoptræne og styrke bækkenbund, 

ryg, mave og skuldre. Hele kroppen 

tilgodeses, og der afsluttes med afspænding. 

Du har dit barn hos dig eller på det 

fælles legetæppe. 

on. kl. 12:15 - 13:20 · start 01.02 · 232516 

on. kl. 12:15 - 13:20 · start 11.04 · 232517 

on. kl. 13:25 - 14:30 · start 01.02 · 232526 

on. kl. 13:25 - 14:30 · start 11.04 · 232527 

Nærum Body Center · Lone Bay 


”telefonfabrikken”, søborg 

Signe Rudal og Lærke Jensen 

Puslestik tM 

Puslestik er sansemotorisk stimulering for 

de mindste, som gavner dit barn resten af 

livet. På alle holdene leger vi med kropsbevidsthed, 

sansning og motorik. Vi vipper, 

vugger, ruller, hopper, gynger, snurrer, nusser, 

leger og vender verden op og ned, så 

barnet kan lære sig selv og verden at kende. 

Ud med 

hovedpine 

Med et særligt 

udviklet hovedpineprogram,omfattende 

akupressur 

og massage, kan 

du fjerne din 

hovedpine. Du får 

tilført ny energi, 

oplever øget afspænding og kroppens 

ophobede stress fjernes. 

ma. kl. 19:00 - 21:45 · 05.03 · 246011 


Martin Kirkevang Nielsen 


Førstehjælp for voksne til børn 

Børn afprøver hele tiden grænser og er 

derfor hyppigt udsat for ulykker. På kurset 

lærer du både livreddende førstehjælp og at 

hjælpe ved hverdagens små uheld som forgiftninger, 

forbrændinger og lignende. Kurset 

henvender sig til forældre, pædagoger, 

dagplejemødre m.m. og tager udgangspunkt 

i deltagernes egne erfaringer. 

ma. kl. 18:00 - 21:30 · 20.02 · 246196 

Biblioteket/Rådhuset, Birkerød · 

Britta Ludvigsen 


Førstehjælp 

Hjerte-Lunge-Redning samt alt inden for 

Livreddende førstehjælp: f.eks. blodstandsning, 

forebyggelse af chok, fremmedlegeme 

i luftvejen, forgiftning/ætsning, hovedlæsioner, 

brud på ryg/nakke, forbrændinger 

og drukneulykker. Der er indlagt praktiske 

øvelser. Bevis udstedes. 

ma. kl. 19:00 - 21:35 · 30.01 · 246217 

Biblioteket/Rådhuset, Birkerød · 

Britta Ludvigsen 

2 x 3 lektioner · kr. 495,- inkl. bog 

2-6 mdr. 

on. kl. 11:00 - 11:45 · start 04.01 · 233191 

fr. kl. 09:00 - 09:45 · start 06.01 · 233251 


on. kl. 11:00 - 11:45 · start 22.02 · 233201 

fr. kl. 09:00 - 09:45 · start 24.02 · 233261 


on. kl. 11:00 - 11:45 · start 02.05 · 233271 


7-12 mdr. 

Holdet for de øvede og vildbasserne. Vi leger 

lidt andre lege og lidt vildere. 

on. kl. 12:00 - 12:45 · start 04.01 · 233341 

fr. kl. 10:00 - 10:45 · start 06.01 · 233411 

fr. kl. 11:00 - 11:45 · start 06.01 · 233321 


on. kl. 12:00 - 12:45 · start 22.02 · 233351 

fr. kl. 11:00 - 11:45 · start 24.02 · 233421 

fr. kl. 10:00 - 10:45 · start 24.02 · 233431 


on. kl. 12:00 - 12:45 · start 02.05 · 233281 

5 x 1 lektioner · kr. 320,-

ytmik 5-12 mdr. 

Her er sang og rytme i højsædet. Kom og 

syng og spil med dit barn. Gennem sang, 

dans og rytmer styrker vi barnets kropsbevidsthed 

og stimulerer dets sanser. Vi 

synger fagtesange, spiller på instrumenter, 

leger med faldskærm, bobler og tørklæder, 

danser og hygger sammen. Du får som forælder 

lært en masse sange, som er lige til at 

tage med hjem og bruge sammen med dit 

lille barn. 

fr. kl. 12:00 - 12:45 · start 06.01 · 233841 

fr. kl. 12:00 - 12:45 · start 24.02 · 233811 


Satelitten, værløse · Signe Rudal Fogt 

2 - 6 mdr. 

ma. kl. 11:00 - 11:45 · start 09.01 · 233136 

ma. kl. 11:00 - 11:45 · start 27.02 · 233137 

ma. kl. 11:00 - 11:45 · start 16.04 · 233138 

ma. kl. 12:00 - 12:45 · start 09.01 · 233147 


7 - 12 mdr. 

ma. kl. 12:00 - 12:45 · start 27.02 · 233157 

ma. kl. 12:00 - 12:45 · start 16.04 · 233167 


5 - 12 mdr. 

ma. kl. 13:00 - 13:45 · start 09.01 · 233177 

ma. kl. 13:00 - 13:45 · start 27.02 · 233187 

ma. kl. 13:00 - 13:45 · start 16.04 · 233197 


Kristina Carøe 

Underviser i 

Stimulastik 

stimulastik 

Tilbuddet er velegnet til børn, der kan lide 

at bruge deres krop og blive stimuleret, og 

til forældre der vil have ideer til aktiviteter, 

der styrker barnets udvikling, Der vil også 

blive undervist i spædbørnsmassage, et 

massageprogram, der er med til at stimulere 

barnets kropsopfattelse og give velvære til 

barnet. 

to. kl. 11:15 - 12:25 · start 02.02 · 233476 

to. kl. 12:30 - 13:40 · start 02.02 · 233478 

Nærum Body Center · Kristina Carøe 


to. kl. 11:15 - 12:25 · start 29.03 · 233486 

to. kl. 12:30 - 13:40 · start 29.03 · 233487 

Nærum Body Center · Kristina Carøe 


Musik, leg og bevægelse 

Styrk dit barns medfødte musikalitet med 

musik, leg og bevægelse i en hyggelig kombination. 

Vi hygger os med forskellige aktiviteter, 

mest sange, men også sanglege og 

andre lege, som alle sammen fokuserer på at 

øge barnets lyst til at udtrykke sig kreativt 

ved at synge eller bevæge sig til musik. Både 

du og dit barn bør være iført tøj, som er rart 

at røre og bevæge sig i. 

2 – 3 år 

ti. kl. 16:15 - 17:00 · start 17.01 · 233521 

Buddinge Skole, Søborg · Lone Georgi 


3 – 4 år 

ti. kl. 17:15 - 18:00 · start 17.01 · 233531 

Buddinge Skole, Søborg · Lone Georgi 


leg, musik og bevægelse 

Leg, dans og syng sammen med dit barn og 

oplev, hvordan det giver energi og glæde at 

lytte og bevæge sig til musik. Vi fokuserer på, 

at alle får nogle rare timer sammen med deres 

børn, som ud over sjove sanglege og skægge 

badutspring også vil få udviklet og stimuleret 

deres motoriske og musikalske færdigheder. 

Kom i tøj, som er rart at røre sig i. 

Undervisningen tilrettelægges for gående 

børn: 

1 – 1 ½ år 

lø. kl. 09:00 - 09:45 · start 21.01 · 233731 

Bagsværd Skole, Bagsværd · Lærke Jensen 


1½-2 år 

lø. kl. 10:00 - 10:45 · start 21.01 · 233741 



2 år 

lø. kl. 11:00 - 11:45 · start 21.01 · 233751 



3 år 

lø. kl. 12:00 - 12:45 · start 21.01 · 233761 



4 år 

lø. kl. 13:15 - 14:00 · start 21.01 · 233771 



5 år 

lø. kl. 14:15 - 15:00 · start 21.01 · 233781 



2-3 år 

to. kl. 16:15 - 17:00 · start 19.01 · 233591 

Vadgård Skole, Søborg · Lærke Jensen 


4- 5 år 

to. kl. 17:15 - 18:00 · start 19.01 · 233601 

Vadgård Skole, Søborg · Lærke Jensen 


Lærke Jensen 

Underviser i 

Leg, musik og 

bevægelse 

Familiegymnastik 

Her får far, mor og børn mulighed for sjove 

timer med leg, motion, gymnastikredskaber 

og god musik. 

2 – 3 år 

lø. kl. 10:30 - 11:15 · start 21.01 · 234082 

Lundtofte Skole, Kgs. Lyngby · 

Vinnie Lund-Rasmussen 


3 – 5 år 

ti. kl. 17:00 - 17:45 · start 17.01 · 234022 


Anette Garsdal 


lø. kl. 11:30 - 12:15 · start 21.01 · 234092 

lø. kl. 12:30 - 13:15 · start 21.01 · 234102 






Madværksted for børn og 

(bedste-)forældre 

Børn fra 7 år 

Tag dit barn med til 3 hyggelige dage hvor vi 

laver børnevenlig mad. Med udgangspunkt 

i gode råvarer og årstidens grøntsager vil 

vi lave lækre retter, brød og kager. Kom og 

hav nogle hyggelige timer sammen, og bliv 

inspireret til nye sunde og lækre retter til 

børnefødselsdagen, madpakken eller middagsbordet. 

sø. kl. 10:00 - 13:10 · 22.01, 

05.02, 04.03 · 235031 

Buddinge Skole, Søborg · Ida Guldhammer 

3 x 3,5 lektioner · kr. 1170,- 

Malerkursus 

For voksne og børn fra 7 år. 

På kurset lader vi fantasien få frit spil på 

lærredet. Som udgangspunkt arbejder vi i 

akryl, men inddrager også mange andre materialer 

og virkemidler. Erfaring med maling 

er ikke en forudsætning for at deltage, det 

er derimod det gode humør og ønsket om at 

lade den kreative åre flyde over sammen. 

sø. kl. 10:00 - 14:15 · 22.01, 05.02 · 236246 

sø. kl. 10:00 - 14:15 · 04.03, 18.03 · 236256 

Toftevangskolen, Birkerød · Carla Westphal 


billedkunst for børn 

Rudersdal Billedskole. Vi arbejder med forskellige 

temaer både inde og ude. Vi tegner, 

maler, trykker, former i ler og arbejder med 

andre materialer. Vi eksperimenterer og lærer 

om farver, kigger på kunst, laver udstillinger 

og har det sjovt og kreativt. 

6-8 år 

ma. kl. 15:00 - 17:00 · start 09.01 · 236627 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · 

Ole Lorin Rasmussen 

14 x 2,5 lektioner · kr. 1500,- 

6 – 8 år 

ti. kl. 13:45 - 15:45 · start 10.01 · 236518 

Sjælsøskolen, Birkerød · Sisse Hoffmann 

11 x 2,5 lektioner · kr. 1100,- 

8 - 10 år 

on. kl. 15:00 - 17:00 · start 11.01 · 236647 


Sisse Hoffmann 

14 x 2,5 lektioner · kr. 1500,- 

9 - 12 år 

ma. kl. 15:00 - 17:30 · start 09.01 · 236637 


Inez Mortensen 


10 - 12 år 

on. kl. 15:00 - 17:00 · start 11.01 · 236657 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Ginny Page 

14 x 2,5 lektioner · kr. 1500,- 

12 - 16 år 

to. kl. 16:00 - 18:30 · start 12.01 · 236677 


Eva Sverdrup 


kurser ved julie s. nielsen 

- for (bedste-) forældre og børn fra 10 år. 

Cykelslangesmykker 

Lav dine egne smykker ud af gamle cykelslanger. 

Det giver et flot råt look som er en 

af tidens trends. Vi laver halskæder, armbånd 

og brocher. Du får hjælp til inspiration 

og det rigtige værktøj, og så er det bare at 

prøve sig frem og blive lækker i genbrug. 

Hvis du har ønsker til specielle perler som 

skal indgå i smykkerne er du velkommen til 

selv at medbringe materialer ellers kan materialer 

købes af underviseren. 

lø. kl. 10:00 - 13:40 · 04.02 · 237022 

Engelsborgskolen, Kgs. Lyngby · 

Julie S. Nielsen 


knyttede armbånd 

Vi knytter armbånd i bomuldssnor, nylon 

og læder, alt efter hvad du er til. Du lærer 

forskellige måder at knytte på og får grundig 

vejledning. Du lærer hvilke materialer der er 

nemme at bruge, hvilke der er for de øvede 

og hvilket værktøj der skal bruges. Hvis du 

har ønsker til specielle perler som skal indgå 

i smykkerne er du velkommen til selv at 

medbringe dem. Ellers kan materialerne købes 

af underviseren. 

lø. kl. 10:00 - 13:40 · 25.02 · 237042 




smykkefremstilling 

Tag dit (barne-)barn med til 3 hyggelige søndage 

og lav flotte smykker. 

26.02 - Vi laver sjove ting med krympeplast, 

bl.a. knapper og øreringe 

11.03 - Vi lærer at knytte armbånd 

25.03 - Vi kombinerer de ting vi har lavet i 

krympeplast med de knyttede armbånd og 

tilsætter cykelslanger. Materialerne købes 

hos underviseren. Cykelslangerne er gratis. 

sø. kl. 10:00 - 12:45 · 26.02, 

11.03, 25.03 · 237092 




tegneserie Workshop 

- for børn og voksne - Børn 8 - 12 år. 

Lær at tegne din egen figur og fortæl en 

historie med den i form af en tegneserie. 

Vi arbejder med de skabeloner man bruger 

indenfor tegnefilm, som gør det muligt at 

tegne din figur mange gange - så den stadig 

ligner sig selv i flere forskellige situationer 

og med flere forskellige følelsesudtryk. 

lø./sø kl. 10:00 - 15:30 · 04.02, 05.02 · 237101 

Frødings Allé 8 A, Søborg · 

Hanne Louise Nielsen 


Et barn pr. voksen 

(voksen registreres som tilmeldt) 


11

Mad og vin 

12 



Få styr på sukkeret 

Vil du gerne skære ned på eller helt kvitte 

sukkeret? Her kan du få inspiration til, 

hvordan du kan sammensætte din kost, 

så du holder blodsukkerbalancen stabil og 

dermed også dit humør og velvære. Du lærer 

at sammensætte din kost, og får idéer 

til hvordan du får styr på din sukkertrang. 

Forplejning indgår ikke i kurset. Husk mad 

og drikke samt et tæppe. 

sø. kl. 10:00 - 15:30 · 22.01 · 247171 

”Telefonfabrikken”, Søborg · Marianne Lynfort 


japansk konfekt 

Kom til en workshop i kunsten at fremstille 

japanske søde sager - lyserøde og forårs-agtige! 

Der bliver fortalt kort om japansk théceremoni, 

og vi hygger os med produktionen 

og drikker the. 

to. kl. 19:00 - 21:30 · 09.02 · 247016 

ma. kl. 19:00 - 21:30 · 26.03 · 247017 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Ulla Conrad 

kr. 195,- inkl. te og konfekt 

japansk thé-ceremoni og 

japansk konfekt 

Oplev en lille times fortælling om japanske 

thé-ceremoni - et bud på fred og ro i en 

travl verden. Derefter workshop i kunsten at 

fremstille japanske søde sager - lyserøde og 

forårs-agtige! 

lø. kl. 14:00 - 18:00 · 21.04 · 247018 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Ulla Conrad 

kr. 295,- inkl. te og konfekt 

lav fyldt chokolade 

og påskeæg 

Vi starter med en ”tempereringsskole”, så 

alle får helt styr på den blanke chokolade. 

Så gennemgås dagens søde opskrifter, og vi 

slår os løs i køkkenet, hvor der fremstilles de 

flotteste støbte chokolader, små overtrukne 

marcipanpåskeæg, samt store flotte chokoladepåskeæg. 

Vi arbejder med de bedste 

råvarer, bl.a. Valrhona chokolade og særlig 

udvalgte kvaliteter af nougat og marcipan. 

lø. kl. 13:00 - 16:15 · 24.03 · 247021 

Buddinge Skole, Søborg · Jørgen Gornitzka 


Mad og vin 

Madlavning for singler 

Som single er mad måske bare en klapsammenmad, 

en færdig pizza eller ris med grønsager. 

Men du fortjener det både sundere 

og mere inspirerende, når du vil have noget 

at spise. Både hverdagsmad og det lidt ekstra 

lækre kan sagtens lade sig gøre med lidt 

planlægning, også når man laver mad til én 

person. 

fr. kl. 17:30 - 20:35 · start 03.02, 

02.03, 30,03 · 247041 

fr. kl. 17:30 - 20:35 · start 13.04, 

11.05, 01.06 · 247081 

Buddinge Skole, Søborg · Marianne Lynfort 


Cupcakes 

Vi bager lækre 

cupcakes, små portionskager, 

på første 

dagen og får tips og 

tricks om pyntning. 

På anden dag pynter 

vi vores kager efter 

alle kunstens regler. 

Du lærer om sukkerpynt, 

fondant og 

cream-cheese frosting. Du får opskrifter, så 

du selv kan bage og pynte derhjemme. Vi arbejder 

i hold undervejs og alle får cupcakes 

med hjem. 

lø./sø. kl. 10:00 - 12:45 · 03.03, 04.03 · 247082 

Lindegårdsskolen, Kgs. Lyngby · 



Flødeboller 

Vi tempererer chokolade 

til overtræk, 

og fremstiller det 

lækreste skum i 

flere varianter. 

Undervejs vejledes i hvordan man undgår 

de mest almindelige fejl. Skummet fyldes 

oven på bunde af både vaffel og marcipan, 

der dyppes i den gode chokolade. Og efterfølgende 

bestemmes du om de skal stå helt 

enkelt, dyppet i kokos eller flot pyntet med 

andre midler. Vi arbejder med de bedste råvarer, 

bl.a. Valrhona chokolade. 

lø. kl. 13:00 - 15:15 · 17.03 · 247101 

Buddinge Skole, Søborg · Jørgen Gornitzka 


Madlavning for den uvante kok 

Det´ bar´ mad! - For dig, der ikke er rutineret 

i madlavning. Enkle og sunde retter. Vi 

gennemgår forskellige principper og metoder, 

og laver både hverdagsmad og festmad. 

Der undervises hveranden uge i ulige uger. 

ma. kl. 17:30 - 21:10 · start 30.01 · 247161 

Buddinge Skole, Søborg · Jesper Vangdrup 


indisk 

gastronomi 

Tag med på en gastronomisk 

rejse 

til Indien. Alle sanser 

kommer i brug, 

når vi dykker ned i 

krydderiernes forunderlige 

verden 

og lærer at lave 

masala. Kurset satser 

på at gøre det 

fantastiske indiske køkken nemt og tilgængeligt. 

Vi tager udgangspunkt i det klassiske 

indiske køkken med anvendelse af gode, friske 

råvarer. Hver gang laver vi en traditionel 

indisk middag med linser, grøntsager, kød 

eller fisk, ris eller brød (det bager vi selvfølgelig 

selv). 

ti. kl. 17:30 - 21:35 · start 10.01 · 248032 

to. kl. 17:30 - 21:35 · start 01.03 · 248042 


Abdul Jabbar Khan 

4 x 4,5 lektioner · kr. 1275,- 






over koden. 

sushi i alle sine former 

Kom og lær at lave klassisk sushi. Vi begynder 

med basen, nemlig at koge risen på den 

rigtige måde og smage den til. Vi vil derefter 

både lære at rulle makier og forme Nigiri og 

gunkans. Vi arbejder med frisk rå fisk, ris, 

tang og andre japanske specialiteter. Du vil 

få en masse inspiration til at kunne præge 

din egen sushi. Der serveres lidt vin, der 

passer til sushien. 

lø. kl. 10:00 - 14:30 · 04.02 · 248153 

lø. kl. 10:00 - 14:30 · 03.03 · 248163 

lø. kl. 10:00 - 14:30 · 17.03 · 248173 

lø. kl. 10:00 - 14:30 · 31.03 · 248183 

Bakkegårdsskolen, Gentofte · Risa Yasui Hammen 


se også madværksted 

for børn og voksne side 11 

Mad fra inka-riget 

Kartoflen er kommet til Europa fra Inkariget 

og vi vil lave retter af forskellige sorter, 

som man gjorde i Inka-rigets storhedstid. 

Hver gang laver vi en traditionel middag 

bestående af kartofler samt kød / fisk af 

forskellig slags. Tag med på en kulinarisk 

rejse og nyd de gamle egnsretter som f.eks. 

Causa, Seviche, Papa reena, Escabeche de 

pescado mm. Hver 2. uge i lige uger. 

ma. kl. 17:30 - 21:10 · start 06.02 · 248241 

Buddinge Skole, Søborg · 

Fina Villarreal De Berger 


italienske egnsretter ii 

Vi fortsætter vores gastronomiske rejse gennem 

de italienske regioner. Vi vil tilberede 

delikate og farverige retter fra de forskellige 

italienske regioner. Hver gang laver vi en 

traditionel italiensk middag, bestående af 

brød, antipasti, pasta eller risretter, fisk eller 

kød, grøntsager og desserter. Du behøver 

ikke at have deltaget i det første kursus med 

italienske egnsretter. 

lø. kl. 10:00 - 13:15 · 21.01, 04.02, 03.03 · 

248251 



Tapas I 

Tapas har sat 

det spanske 

køkken på verdenskortet, 

og 

mange lande 

har kopieret 

metoden med 

de små hapsere 

eller skønne 

småretter, som 

man nyder til 

et glas vin. Men 

ingen andre steder i verden er kulturen omkring 

tapas så stærk som i Spanien. Nu kan 

du lære at lave dine egne tapasretter. Forkæl 

din familie eller gæster med farverige, delikate 

småretter, brug dem på en buffet, anret 

dem som indbydende forretter eller lav 

flere og server som hovedret. Du lærer både 

traditionelle tapasretter og nye variationer, 

og der vil være masser af inspiration til alle 

aldre og smagspræferencer. 

lø. kl. 13:30 - 17:00 · 21.01 · 248261 

sø. kl. 13:30 - 17:00 · 22.01 · 248271 



Tapas II 

Som Tapas l, men med nye retter. Du behøver 

ikke at have deltaget i Tapas 1. 

lø. kl. 13:30 - 17:00 · 04.02 · 248281 

sø. kl. 13:30 - 17:00 · 05.02 · 248291 



Tapas III 

Som Tapas lI, men med nye retter. Du behøver 

ikke at have deltaget i Tapas-kursus før. 

lø. kl. 13:30 - 17:00 · 03.03 · 248301 

sø. kl. 13:30 - 17:00 · 04.03 · 248311 



Medbring skarp kniv, 

viskestykke samt 

egne drikkevarer

stemmetræning 

Vi arbejder med stemmekraft, volumen og 

manifestation, hvilket styrker den personlige 

gennemslagskraft og evnen til klart og 

tydeligt at markere personlige grænser. Ved 

at være bevidst om, hvordan man selv og 

andre udtrykker følelser gennem stemmen, 

styrker man kommunikationsevnen. 

lø. kl. 10:00 - 15:00 · 25.02 · 254076 

Kulturhuset, Farum · 

Kirsten Algreen-Ussing 


sprog 

Hensyntagende 

specialundervisning 

engelsk for ordblinde 

Igen i år har vi et godt tilbud til dig, der 

gerne vil lære engelsk, men har svært ved at 

læse og stave. 

Begyndere og lidt øvede 

Vi starter fra grunden og går langsomt frem: 

ma. kl. 16:30 - 18:45 · start 16.01 · 252051 

Frødings Allé 8, Søborg · Lars Hyldkrog 

15 x 2,5 lektioner · kr. 1365,- 

Lidt øvede: 

Du har lært lidt engelsk tidligere. 

to. kl. 17:00 - 19:45 · start 12.01 · 252061 

Værebro Skole, Bagsværd · Søren Jespersen 


For øvede: 

Det forventes, at du kan en del engelsk i forvejen. 

ma. kl. 16:15 - 18:30 · start 09.01 · 252071 

Frødings Allé 8, Søborg · 

Annelise Christensen 

11 x 2,5 lektioner · kr. 1110,- 

Engelsk A1 

Vi gør brug af nutidigt, interessant og engagerende 

engelskmateriale. Der lægges vægt 

på, at du får et grundlæggende ordforråd. 

to. kl. 11:00 - 12:40 · start 02.02 · 255096 

Hørsholm Bibliotek, Hørsholm · 

Kirsten Holmehøj 


For deltagere, som er begyndere eller ikke 

har brugt engelsk siden skoletiden. 

ma. kl. 11:45 - 13:25 · start 30.01 · 255118 

Mantziusgården, Birkerød · Helle Jacobsen 


konversation A2 

Er du en af dem, der har lært engelsk, men 

ikke har brugt det længe og føler dig usikker 

på ”om du nu også siger det rigtigt”? Her har 

du mulighed for at tage det lærte ”op af skuffen”, 

udvide dit ordforråd og forbedre det 

talte sprog. Vi taler hovedsageligt engelsk. 

to. kl. 19:00 - 20:50 · start 23.02 · 255061 


Marie Mortensen 


to. kl. 17:00 - 18:50 · start 29.03 · 255071 


Marie Mortensen 


stemmetræning - weekend 

På weekendkurset går vi mere i dybden med 

gennemslagskraft, performance, ”kom ud 

over rampen” og stemmens signaler, følelser 

i stemmen og 1:1-kommunikation. 

lø/sø. kl. 10:00 - 15:00 · 17.03, 18.03 · 254116 


Kirsten Algreen-Ussing 


Fransk A1 

Vi skal øve udtale, kigge på den grundlæggende 

grammatik og lære den mest basale tale. 

ti. kl. 11:30 - 13:10 · start 21.02 · 255716 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Lasse Palmquist 


Der vil blive lettere franske noveller med henblik 

på samtale og indblik i fransk litteratur. 

ti. kl. 09:30 - 11:10 · start 21.02 · 255736 


Lasse Palmquist 10 x 2 lektioner · kr. 900,italiensk 

A1 

Du lærer udtalen, den basale grammatik og 

at føre en simpel samtale på italiensk. 

on. kl. 09:15 - 10:55 · start 01.02 · 256047 

Havarthigaarden i Holte, Holte · 

Lorena Morelli Salmaso 


Nu har du chancen for at lære sydens smukke 

sprog fra bunden. 

sø. kl. 10:00 - 11:50 · start 26.02 · 256102 


Alessandro Polimeni 


italiensk til rejsebrug 

Opbygning af et begrænset ordforråd til 

brug for din næste ferie i Italien 

to. kl. 17:30 - 19:30 · start 23.02 · 256067 

Skodsborg Strandvej 175, Skodsborg · 

Lorena Morelli Salmaso 


italiensk A2 

Med udgangspunkt i bogen ”Passaparola 1” 

lærer du at føre en simpel samtale på italiensk. 

on. kl. 19:00 - 21:15 · start 11.01 · 256072 


Piero Matawan Baio 


For dig der har italienskkundskaber i forvejen. 

Vi starter med en kortere repetition af 

det helt grundlæggende og bygger videre på 

dette og arbejder samtidig med udtalen og 

opbygning af et aktivt ordforråd. 

on. kl. 19:00 - 20:50 · start 21.03 · 256081 


Alessandro Polimeni 


on. kl. 17:00 - 18:50 · start 11.04 · 256091 


Alessandro Polimeni 8 x 2 lektioner · kr. 720,- 



niveau - beskrivelse 

Vi tager udgangspunkt i den fælleseuropæiske standard for evaluring af sprogundervisning, 

The Common European Framework of Reference (CEFR). 

Basisniveau 

A1: 

Mål: At du kan forstå en enkel samtale om 

kendte dagligdags ting, når der tales langsomt 

og tydeligt. At du kan læse enkle sætninger. 

At du kan føre en enkel og langsom 

samtale, hvis du bliver hjulpet. Du vil for 

eksempel kunne redegøre for, hvor du bor. 

A2: 

Mål: At du kan forstå ofte anvendte ord og 

udtryk og hovedindholdet en besked, der 

drejer sig om din dagligdag. At du kan læse 

og søge efter oplysninger i enkle tekster, for 

eksempel menukort, brochurer og køreplaner. 

At du kan føre en enkel samtale, hvor 

der udveksles informationer uden yderligere 

uddybning. Du vil for eksempel kunne 

redegøre for din familie og dagligdag. 

spansk - 

Forbered dig på ferien 

Et kort og intensivt kursus på 6 gange til dig 

som har gået til spansk i nogle sæsoner og 

trænger til at få genopfrisket det lærte. 

on. kl. 17:00 - 18:50 · start 25.04 · 256561 


Teresa Morato Balletbo 


spansk A1 

Et kursus for dig der ikke har forkundskaber 

i spansk. 

on. kl. 13:15 - 15:05 · start 22.02 · 256551 


Teresa Morato Balletbo 


to. kl. 18:00 - 19:40 · start 26.01 · 258568 

Gilleleje Skole, Gilleleje · Heda Narvaez Hansen12 

x 2 lektioner · kr. 820,- 

spansk A2 

Et hold for dig, der har gået til spansk i 2 - 3 

sæ so ner. Vi læser spankse tekster suppleret 

med sproglige opgaver. Vi taler om teksterne på 

spansk. 

to. kl. 17:00 - 18:50 · start 19.04 · 256572 


Viveca Tallgren 


spansk - turist A1 

Du har intet eller kun et meget begrænset 

kendskab til sproget. 

on. kl. 13:30 - 15:10 · start 25.01 · 258567 

Gilleleje Skole, Gilleleje · Heda Narvaez Hansen 


spansk A1-A2 

Du har et begrænset kendskab til sproget og 

har lyst til at arbejde videre med det. 

to. kl. 16:00 - 17:40 · start 26.01 · 258577 

Gilleleje Skole, Gilleleje · Heda Narvaez Hansen 


Øvet niveau 

B1: 

Mål: At du kan forstå en klar fremstilling 

af dagligdags emner. At du kan håndtere 

de fleste situationer, du vil kunne komme 

i, når du rejser i et land, hvor sproget tales. 

At du kan redegøre for oplevelser og 

forventninger og begrunde holdninger og 

planer. 

B2: 

Mål: At du kan forstå hovedpunkterne i en 

kompleks tekst, der handler om både konkrete 

og abstrakte emner. At du kan læse 

og forstå de fleste lettilgængelige romaner 

og moderne noveller. At du kan redegøre 

detaljeret for dine interesser eller fremlægge 

et synspunkt om et aktuelt emne, 

med afvejning af fordele og ulemper. 

russisk til rejsebrug A1 

Vi arbejder med alfabetet og opbygger et 

mindre ordforråd, der egner sig til rejsebrug 

og hverdagssituationer. 

on. kl. 17:00 - 18:40 · start 22.02 · 257256 


Ludmilla Smirnoff 







over koden. 

Tysk A1 

Grammatikken vil blive gennemgået helt fra 

bunden i tilknytning til de læste tekster. 

ma. kl. 17:00 - 18:40 · start 30.01 · 257566 

Engholmskolen, Allerød · Lotte Christiansen 


kinesisk - hverdagssprog for 

begyndere 

Du lærer at gennemføre enkle samtaler i 

hverdagen. Vægt på mundtlig kommunikation. 

Kursusmateriale udleveres elektronisk. 

Medbring memory stick eller laptop til 

timerne. 

to. kl. 17:00 - 18:50 · start 23.02 · 258013 

Kulturskolen, Hellerup · Jesse Chang 


sprog 

13

14 



kreativ fritid 

lav dine egne smykker 

Lær at binde perler med sølvtråd, lave smukke 

armbånd, brillante øreringe og store og 

små halskæder, og at designe egne smykker. 

Vi arbejder primært med perler, du får 

introduktion til sølvarbejde, herunder lodning, 

formgivning og efterbehandling. For 

de øvede mulighed for at smelte gamle guld- 

og sølvsmykker om. 

lø./sø. kl. 10:00-15:00 · start 11.02, 12.02 · 261096 

lø./sø. kl. 10:00-15:00 · start 17.03, 18.03 · 261116 


Kirsten Henriksen 2 x 6 lektioner · kr. 565,blomsterbinding 

- Forårs- og påskedekorationer 

Byd påsken velkommen med smukke dekorationer 

og blomsterbindinger. Lær at arbejde 

med naturlige materialer og årstidens 

blomster. Du bliver introduceret til nye metoder, 

farvesammensætninger og dekorationer 

af forskellige sværhedsgrader. 

sø. kl. 10:00-14:35 · 25.03 · 262041 


Lena Liliendal Hansen 


Pileflet 

- lav piletræer af frisk pil 

Kom og få en anderledes kreativ og spændende 

eftermiddag, hvor du lærer at flette 

levende piletræer af frisk pil. Man kan kun 

flette med levende pil én gang om året i 

marts-maj måned, hvor pilen er frisk. Resultatet 

bliver et smukt flettet træ, som du 

efterfølgende kan have stående i en krukke 

på altanen/terrassen eller plante ud i haven. 

sø. kl. 13:00-17:00 · 18.03 · 262083 

Kulturskolen, Hellerup · Hanne Alexander 


syning med tilskæring 

Lær at sy efter færdige snitmønstre eller egne 

grundmønstre. Få vejledning i valg af materialer, 

farver og design. Bliv kreativt inspireret 

til at få gang i symaskinen. Lær om syteknikker, 

som gør at beklædningen ser professionel 

ud. Undervisningen er individuel og giver 

både begyndere og øvede udbytte. 

on. kl. 18:00-20:45 · start 14.03 · 263041 

Buddinge Skole, Søborg · Vibeke Schou 


re-design 

Bæredygtighed er meget oppe i tiden, og 

genbrugsbutikkerne blomstrer. Kurset giver 

inspiration til genanvendelse af gamle modeller, 

giver bud på hvordan man kan ændre 

udtryk ved hjælp af, bånd, knapper, omsyning, 

broderi og meget mere. 

ma. kl. 18:30-22:00 · start 27.02 · 263146 

Gribskov-oplyses senere · Hanne Brokær 


Har du det også sådan at dit klædeskab 

trænger til et pift men pengene er små? Så 

kan dette kursus være noget for dig, sammen 

vil vi puste liv i de gamle klude og forvandle 

dem til smart og brugbart tøj. 

on. kl. 18:00-20:35 · start 07.03 · 263236 

I du Mille, Helsinge · Mariana Aabo 



Maskin- og håndbroderi 

Man behøver ikke være specielt god til at 

beherske sin symaskine for at kunne frembringe 

egne udtryk. Det kan spænde lige fra 

enkle dekorationer på andet tekstil til selvstændige 

stofstykker, f.eks. til tasker, boligtekstil 

eller andet-evt. også mere kunstneriske 

udtryk som tekstile billeder. 

lø./sø. kl. 10:00-14:25 · start 24., 25.03, 14., 

15.04 · 263156 

Helsinge · Hanne Brokær 


Maskinstrik 

Kurset her henvender sig til dig der gerne vil 

i gang med din strikkemaskine. Tag maskinen 

under armen og få hjælp til at blive dus 

med din strikkemaskine. 

lø./sø. kl. 10:00-15:20 · start 14., 

15., 28., 29.04 · 263246 



strik til baby 

Til dig der gerne vil give den lille ny noget 

varmt og lækkert på du selv har strikket. Du 

har svært ved at komme i gang, så tag babyen 

med og kom og strik. Du kommer med 

ideerne så hjælpes vi ad. 

ma. kl. 10:00-12:35 · start 27.02 · 263216 



syning til baby 

Til dig der gerne vil sy til den lille. Du får 

inspiration og hjælp til at komme i gang. Individuel 

vejledning. Tag gerne babyen med. 

ti. kl. 10:00-12:35 · start 10.04 · 263226 








over koden. 

Møbelpolstring 

Lær fra bunden, hvordan du fjerner det 

gamle stof, den gamle polstring og bygger 

møblet op igen med nye materialer, monterer 

et nyt betræk, arbejder med snore, pyntesøm 

og andre former for udsmykning af 

møblet. Max en lille lænestol. Begrænset tid 

så regn ikke med at blive færdig. 

12.04 kl. 19-21 & 21. 22.04 kl. 

10:00 – 16:15· 264746 

Allerød · Anne Franch 


Grafik 

Du kan arbejde og eksperimentere med en 

række forskellige grafiske teknikker på et 

professionelt udstyret værksted. Vi arbejder 

udelukkende med non-toxic (gift fri) akrylbaserede 

ætsegrunde. Du får en grundig introduktion 

til håndværket og får mulighed 

for at udforske de mange muligheder, der 

rummes i kombinationen af nye og gamle 

teknikker. 

ti. kl. 09:30-15:00 · start 21.02 · 264016 

to. kl. 09:30-15:00 · start 23.02 · 264036 

Grafisk Værksted, Holte · 

Charlotte Grangaard Jensen 


on. kl. 18:30-21:05 · start 22.02 · 264046 




sOMMerkUrser: 

Uge 26 

ma.-fr. kl. 10:00-15:30 · 25. – 29.06 · 264086 




Uge 27 

ma.-fr. kl. 10:00-15:30 · 02.-06.07 · 264096 




keramik 

Du bliver undervist i grundlæggende keramiske 

teknikker, så som: drejning, pølseteknik, 

pladeteknik etc. Holdet er for nybegyndere 

såvel som øvede. Vi arbejder ud fra dine 

ideer og ønsker. 

to. kl. 18:30-21:40 · start 23.02 · 266033 

Kulturskolen, Hellerup · Lene Roehrig Kjær 

8 x 3,5 lektioner · kr. 1120,- 

to. kl. 18:30-22:00 · start 19.01 · 266036 


Anette Christiansen 


to. kl. 18:30-22:00 · start 19.04 · 266046 


Anette Christiansen 


on. kl. 14:00-17:30 · start 25.01 · 266116 

Keramikværksted Mantziusgården, 

Birkerød · Tine Riegels 


keramik/stentøj 

Vi arbejder kunstnerisk og dyrker egne ideer. 

Vi arbejder med mange spændende farver 

og former: Skulpturer, kander, krukker, 

krus osv. Ingen undervisning i uge 7, 9, 10, 

11 og 14. 

fr. kl. 10:00-13:40 · start 27.01 · 266041 

Gladsaxe Ungdomsskole, Søborg · 

Jeanette Ludvigsen 


skulpturelle eksperimenter 

Hvis du har lyst til at lave skulpturer og arbejde 

med mange forskellige materialer, er 

dette kursus lige noget for dig. Vi vil lave 

relieffer, mobiler og skulpturer i alle mulige 

forskellige materialer og teknikker. Vi kommer 

til at arbejde med mosaik, gips, træ, 

pap, ler, metaltråd, papir, beton og skrot. 

to. kl. 17:30-20:15 · start 23.02 · 266042 


Ida Guldhammer 


Weekendkurser 

Akryl og akvarel 

Akryl og farveforståelse 

Lær at skabe dit indre billede og omsæt 

det til et udtryksfuldt maleri. Ved hjælp af 

forskellige teknikker og øvelser arbejder 

vi med processen at skabe et indre billede, 

som du efterfølgende udtrykker på lærred 

i den form og stil, der ligger bedst for dig. 

Tegning, farvelære, komposition og collage 

indgår i kurset. 

lø. kl. 10:00-14:15 · 28.01, 04.02, 25.02, 10.03 · 

266996 

Toftevangskolen, Birkerød · Carla Westphal 


lø. kl. 10:00-14:15 · 28.04, 12.05, 26.05, 02.06 · 

266997 

Kulturhuset, Farum · Carla Westphal 


lø./sø. kl. 10:00-14:35 · 24., 25.03 · 268222 

lø./sø. kl. 10:00-14:35 · 21., 22.04 · 268232 


Carla Westphal 


Akvarel 

Lær at bygge en akvarel op og afprøv forskellige 

teknikker og materialer. 

lø./sø. kl. 10:00-15:20 · 10., 11.03 · 268037 

Helsinge Skole, Helsinge · 

Helle Borg-Hansen 


Akvarelmaling 

Hvis du er til fascinerende lysglimt i smukke 

omgivelser med bygninger, natur og særlige 

steder, er dette kursus noget for dig. Vi lærer 

om forskellige akvarelteknikker, deres 

udtryksformer og farveforhold, og vi går 

selv i felten for at prøve kræfter med kunsten. 

lø./sø. kl. 10:00-13:30 · 12., 13.05 · 268146 

Frederiksborg Slots park i Hillerød · 

Lone Sander Klan 


kreativ maleweekend 

Ligger dine pensler og farver og samler støv 

eller har du lyst til at afprøve dig selv og din 

kreative side? Tag grejet frem og find eller 

genfind glæden ved farver, former og ved at 

fordybe dig i maleprocessen. 

lø./sø. kl. 10:00-16:50 · 17., 18.03 · 268161 


Dorte Lysebjerg Hansen 


stress af med maleri 

Trænger du til at være mere i nuet, føle dig 

mere levende, legende og kreativ? Her kan 

du opleve hvordan billed- og maleprocessen 

er med til at skabe ro og balance. Små oplæg 

og øvelser, introduktion til bl.a. japansk maleteknik, 

individuel vejledning og fif efter 

behov. 

lø./sø. kl. 10:00-15:30 · 11., 12.02 · 268181 



2 x 6 lektioner · kr. 795,

Abstrakt maleri 

Vi slipper skaberkraften løs og maler abstrakte 

billeder ud fra et fælles tema, en udvalgt 

farvepalet og varmer op til musik. Der 

indgår træning i farvelære og farvebevidsthed 

og vi arbejder med følsomheden overfor 

farveklange og bevægelse/rytme i billedet. 

lø./sø. kl. 12:00-16:35 · 14., 15.04 · 268193 

Bakkegårdsskolen, Gentofte · Britta Outzen 


Akrylmaleri 

Vi arbejder med farveøvelser, formbearbejdelse, 

rum/flade og komposition. Der eksperimenteres 

både med det figurative og 

abstrakte billedsprog, og der hentes inspiration 

fra en række kunstværker. 

lø./sø. kl. 12:00-16:35 · 10., 11.03 · 268203 



Akryl 

Prøv akrylmaleriets muligheder. 

lø./sø. kl. 10:00-15:00 · 28., 29.01 · 268206 

lø./sø. kl. 10:00-15:00 · 03., 04.03 · 268207 


Berit Christiansen 


Abstrakt akrylmaleri 

Drømmer du om at male som Per Kirkeby 

eller Asger Jorn? Vi inviterer til en kreativ 

weekend i kunstens tegn. Du lærer forskellige 

teknikker og bliver fortrolig med særlige 

akrylmetoder. 

fr., lø.,sø. kl. 17:30-22:00 · 09.03 kl. 17:30-22:00, 

10., 11.03 kl. 10-15 · 268211 

Buddinge Skole, Søborg · Lisa Leimand 


tegn og mal 

Lær at tegne det du ser og få inspiration til 

metoder og teknik til dine malerier. 

lø./sø. kl. 10:00-15:20 · 21., 22.04 · 268038 

Helsinge Skole, Helsinge · 

Helle Borg-Hansen 


Portrættegning/maleri 

Vi betragter ansigtet som et rigt landskab af 

linjer og former, som vi kan gå på opdagelse 

i. Der afprøves forskellige tegne-/maleteknikker. 

Vi tegner efter levende portrætmodel, 

tegner hinanden og forsøger os også 

med selvportrættet. 

lø./sø. kl. 11:30-17:00 · 04., 05.02 · 269013 


2 x 6 lektioner · kr. 700,- udgifter til model 

tegne- og malekurser 

realisme og de 

”gamle” maleteknikker 

Du lærer at male som de gamle mestre og at 

omsætte dine skitse-streger til farvestrålende 

og udtryksfulde malerier på lærredet. Få 

indsigt i motivvalg, komposition, farvelære 

og teknik, og allervigtigst: lær, hvordan du 

bruger øjnene til at betragte motivet nøjagtigt, 

præcist og rigtigt. 

on. kl. 09:45-14:45 · start 04.01 · 267026 

fr. kl. 10:15-15:15 · start 06.01 · 267046 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Ginny Page 


Akvarel 

Akvarelfarver, pensler, papir og vand er 

nemt at have med sig overalt, men for rigtigt 

at blive fortrolig med at male, kræver 

det et godt kendskab til materialer og teknikker. 

Det skal vi altsammen lære på kurset 

her, hvor vi gennemgår farver, pensler og 

papirtyper, og hvordan man bedst udnytter 

og mestrer det altsammen. 

ma. kl. 09:30-12:15 · start 20.02 · 268041 

”Telefonfabrikken”, Søborg · Ulla Høst 


on. kl. 17:00-19:45 · start 22.02 · 268052 

Engelsborgskolen, Kgs. Lyngby · Ulla Høst 


Akryl og farveforståelse 

Tegning, farvelære, komposition og collage 

indgår i kurset. Vær parat til at udfordre dit 

kreative gen i et spændende miljø. 

ti. kl. 18:00-21:30 · start 31.01 · 266987 


Carla Westphal 


Maling - olie, akryl og akvarel 

Der undervises individuelt, ud fra den enkeltes 

niveau. Der gives opgaver, som man 

arbejder med over flere gange og løbende vises 

forskellige teknikker til egne afprøvninger. 

Selvfølgelig kan man arbejde med egne 

opgaver, hvis man helst vil det. 

ma. kl. 14:00-16:45 · start 30.01 · 268107 

ma. kl. 17:30-20:15 · start 30.01 · 268108 

Kulturhuset, Farum · Lisbeth Murel 


tegning og maling for øvede 

Kurset henvender sig til dig, der har tegnet 

eller malet i nogle år, og som gerne vil indgå 

i et positivt fællesskab omkring tegningerne 

eller malerierne. Du kan få vejledning i forskellige 

teknikker og materialer og lære om 

billedopbygning, komposition og forskellige 

uddybende teknikker. På dette kursus skal 

du medbringe dine egne materialer. 

to. kl. 13:15-16:00 · start 29.03 · 268122 

Ny Lyngbygård, Kgs. Lyngby · 

Ida Guldhammer 


kreativt akrylmaleri 

Vil du være mere fortrolig med eller udvikle 

dit eget billedudtryk, kan du her fordybe dig 

i farvernes verden og muligheder. Motiverne 

er figurative eller abstrakte efter dit valg. 

Mal alt fra postkortstørrelser til store lærreder. 

Her er højt til loftet! 

to. kl. 17:00-19:45 · start 02.02 · 268141 




japansk maling-kalligrafi og 

sumi-e 

Sumi-e er japansk tuschmaling-den japanske 

traditions enkle udtryksmåde. På kurset 

gennemgås grundteknikken for brug af 

pensler, tusch og papir i japansk tuschmaling, 

men der gennemgås også Nihon-ga for 

dem som har malet Sumi-e før. 

to. kl. 19:15-22:00 · start 19.01 · 269033 

Kulturskolen, Hellerup · Sumiko Knudsen 




Mindful tegning 

Lær at tegne efter naturen med blyant og 

tusch! Men ikke kun gennem selve teknikkerne-vi 

lærer forskellige måder at være tilstede 

(mindful) på, at se opmærksomt, blive 

ét med det vi ser. 

to. kl. 19:00-21:35 · start 23.02 · 269076 

Fritidshuset, Rungsted Kyst · Ulla Conrad 


Modeltegning - 

rundt om en model 

Du får lejlighed til at koncentrere dig om at 

tegne efter en nøgenmodel, som indtager 

samme stilling i længere tid. Du kommer til 

at arbejde med balance, dynamik, bevægelse 

og studier af formerne og deres komplicerede 

samspil. 

lø. kl. 10:00-15:20 · 28.01 · 269046 


Henrik Scherer 

1 x 6 lektioner · kr. 495,- Pris inkl. model 

Croquis - 

tegn en menneskekrop 

Studiet af menneskes krop er et af de mest 

udfordrende, men også mest betagende emner 

indenfor billedkunsten. Croquis er de 

hurtige skitser, hvor nærvær og nerve er 

nøgleordene. Du bliver indviet i det håndværk, 

som er en forudsætning for at kunne 

mestre croquis-kunsten. 

on. kl. 18:00-21:00 · start 22.02 hver 2. uge i lige 

uger· 269056 


Henrik Scherer 

7 x 3,5 lektioner · kr. 1030,- ex model 

ma. kl. 18:00-21:00 · start 20.02 · 269066 

Hillerød · Henrik Scherer 

4 x 3,5 lektioner · kr. 645,- ex. model 

intensivt tegnekursus 

Kurset giver dig en grundlæggende introduktion 

i tegnekunstens principper, med 

udgangspunkt i de gamle mestres arbejdsmetoder, 

fra skitse til den store komposition. 

Som et vigtigt supplement i kursusforløbet 

er der indlagt foredrag. 

ma.-fr. kl. 09:00-13:30 · 13.02 – 17.02 · 268306 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Mable Rose 


intensivt olieportrætkursus 

Lær den svære kunst at skabe udtryksfulde 

og personlige portrætter af dem, du holder 

af. Du vil blive fortrolig med både de grundlæggende 

klassiske og de moderne olieteknikker 

som knytter sig til de forskellige 

stilistiske traditioner. Der er endvidere indlagt 

diverse foredrag om værker, epoker og 

teoretiske emner i relation til den praktiske 

undervisning. 

ma.-fr. kl. 09:00-13:00 · 13.08 – 30.08 · 268326 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Mable Rose 


tegne- og male 

akademiet 

ved Piet rose 

intensivt kursus i 

pastelportræt 

Fra pigment til papir. Du introduceres for de 

helt specielle teknikker, der særligt knytter 

sig til pasteltraditionen. Din intuition, iagttagelses- 

og fortolkningsevne udvikles og du 

bliver fortrolig med mediet og de grundlæggende 

principper om komposition, optegning, 

monokrom og polykrome teknikker 

og udtoning mm. 

ma.-fr. kl. 09:00-13:30 · 13.02 – 17.02 · 268336 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Piet Rose 


ma.-fr. kl. 09:00-13:30 · 06.08 17.08-· 268346 



intensivt tegnekursus 

Fra fri skitse til klassisk komposition. Alle 

kan lære at tegne hvis man følger en række 

vigtige principper. En sikker tegnefærdighed 

skaber ikke blot mere naturlige og vellignende 

billeder, men også større frihed 

til kunstnerisk udtryk. Kurset er intensivt 

og omhandler klassisk tegnelære med bl.a. 

øvelser indenfor kategorierne buste/portræt, 

opstilling, landskab og vedute. 

10 hverdage. 

ma.-fr. kl. 09:00-13:30 · 18.06 – 29.06 · 268348 



Flamsk olieportræt 

Lær de mange maleriske hemmeligheder 

bag f.eks. Rubens’ og van Dycks skønne 

portrætter. I kurset går vi både teoretisk 

og praktisk i dybden. Du lærer at beherske 

portrætkunstens mange discipliner, herunder 

komposition, optegning, imprimatur, 

opbygning af både opake og transparente 

farvelag, farveegenskaber samt indføring i 

malemedier, olie- og fernistyper. Den individuelle 

træning kombineres med relevante 

foredrag om de flamske og nederlandske 

skoler, deres betydning og teknik. 

sø. kl. 10:00-14:25 · start 02.09 · 268396 



Fransk pastelportræt 

Pastelmaleriet er en værdsat kunst med 

sin høje pigmentkoncentration og indbydende 

stoflighed. Det rene sarte pigment 

påføres direkte på papiret uden egentligt 

bindemiddel. Dette skaber nogle fortræffelige 

portræt egenskaber, hvor den lysende 

matte overflade fremkalder en uovertruffen 

elegance. Kurset går i dybden med den specielle 

teknik, og du lærer indgående om papirtyper, 

komposition, mimik, monokrom 

tegning, farvetoner, drapering, udtoning og 

retouchering. 

ma. kl. 13:30-17:55 · start 03.09 · 268406 




15

16 



Motion 

og bevægelse 

bodytoning for kvinder 

Grundig opvarmning før opstramning 

af kroppens muskler og afslutning med 

strækøvelser. Fokus på mave, baller, lår, 

overkrop-og smidig muskulatur. 

ti. kl. 17:45-18:50 · start 21.02 · 271122 

Fuglsanggårdsskolen, Virum · 

Bibi Jeanette Da Silva 

14 x 1,5 lektioner · kr. 925,- 

Cirkeltræning - crossfit 

For alle, der er interesseret i en effektiv 

træning, uanset om det drejer sig om vægttab, 

styrketræning eller konditionstræning. 

En træningstime, der optimalt kombinerer 

styrketræning, kredsløbstræning og smidighedstræning. 

Den udføres med høj intensitet, 

mange gentagelser og få pauser. En 

perfekt måde at presse sig selv på. 

ti. kl. 20:15-21:20 · start 21.02 · 271132 



14 x 1,5 lektioner · kr. 925 

Afspænding og bevægelse 

Vi bevæger os til inspirerende musik og oplever 

bevægeglæden i fuldt flor i et tempo, hvor 

sjælen kan følge med. Vi styrker kroppens 

muskler, smidiggør og afspænder dem, således 

at du vil føle dig lettere og friskere samt 

opnå større kropsbevidsthed. Undervejs 

arbejder vi med forskellige emner-bækkenbund, 

myoser, holdning, fødder, gang m.m. 

to. kl. 09:00-10:30 · start 02.02 · 272146 

Hovedbiblioteket, Allerød · 

Jeannie Langvad 


rytmisk bevægelse 

for seniorer 

I Menzer´s undervisning fokuseres der på 

at forbedre smidighed og styrke i muskler 

og led i ryg, skulder- og hoftering samt at 

forbedre vejrtrækningen.Føler du dig stiv i 

ryggen med mange spændinger i skulderne, 

en for slap bækkenbund eller et for kort åndedræt 

kan du have gavn af dette gymnastikprogram. 

to. kl. 12:30-13:35 · start 23.02 · 272163 

to. kl. 13:45-14:50 · start 23.02 · 272173 

to. kl. 15:00-16:05 · start 23.02 · 272183 

Gentoftegade 71, Gentofte · Kim Menzer 

10 x 1,5 lektioner · kr. 675,- 

Motion og afspænding 

for seniorer 

Motion giver sundhed og glæde. I takt til 

god musik arbejder vi kroppen grundigt 

igennem og slutter med afspænding. 

ma. kl. 12:00-13:30 · start 20.02 · 272191 


Charlotte Falkenberg 


Motion og bevægelse 

Motion for damer 

Vi har fokus på kropsbevidsthed, effektiv 

træningslære og godt humør. Der kræves 

ingen forudsætninger for at kunne deltage. 

Alle kan få glæde af undervisningen, som 

for en stor del foregår til musikledsagelse. 

to. kl. 09:00-09:50 · start 02.02 · 272207 

Lillerødhallerne, Allerød · Birgit Eriksen 


to. kl. 09:55-10:45 · start 02.02 · 272217 



Motion for M/k 

to. kl. 10:50-11:40 · start 02.02 · 272227 



bevægelsestræning 

Med det bedste fra forskellige bevægelsesmetoder 

arbejdes kroppen grundigt igennem 

hver gang. Forskellige træningsredskaber 

vil blive brugt flittigt. 

ti. kl. 17:00-18:30 · start 31.01 · 272327 

Nærum Body Center, Nærum · 

Dorthe Liljengren 


Afspænding- og 

styrketræning 

Vi gennemgår alle muskler og led fra tæer 

til nakke og fokuserer på åndedrættet samt 

smidigheden. Afspændingstræning frigør 

dit åndedræt og skaber en indre velvære i 

hele kroppen. 

ma. kl. 17:30-19:00 · start 09.01 · 272356 

Birkerød Idrætscenter, Birkerød · 

Jens Werner 


bevægelse og velvære 

Almen kropstræning. Mave, balder, lår-skigymnastik-og 

overarme trænes intensivt efter 

en all-round opvarmning til glad musik. 

to. kl. 09:30-11:00 · start 26.01 · 272377 


Lis Greenfort 


dynamisk bevægelse 

og afspænding 

Vi har fokus på balance, koordination og 

styrke, især af musklerne i kroppens center. 

Til musik bliver du grundigt instrueret i alle 

øvelser, så du lærer at udføre dem korrekt og 

med størst mulig effektivitet. Afsluttes med 

dejlig afspænding. 

fr. kl. 08:45-10:15 · start 03.02 · 272407 

fr. kl. 10:30-12:00 · start 03.02 · 272417 


Lona Birgitte Buhl 


Alexanderteknik 

Sundhed i balance. Kunne du tænke dig at 

få det? Hvis du har ondt i ryggen, hofter 

eller knæ, så kan undervisning i Alexanderteknik 

måske hjælpe dig. Du lærer at stoppe 

de uhensigtsmæssige bevægelsesvaner, som 

skader dig. Desuden lærer du at trække vejret 

bedre. Alt, hvad du lærer, er også med til 

at give dig mere energi. 

ti. kl. 11:30-13:30 · start 17.01 · 272626 

on. kl. 16:00-18:00 · start 18.01 · 272627 

Havarthigaarden i Holte, Holte · Lis Klose 

12 gange · kr. 1580,- 


Underviser i 

Gotved, bevægelse 


Gotved, bevægelse 


Vi fokuserer på den kropslige bevidsthed 

og forebygger fysiske gener ved at bevæge 

os både i dans og lettere styrketræning. Det 

skal være sjovt at træne, og det er det med 

Gotved. Din gevinst er en øget muskelmasse, 

et bedre kredsløb, en højere koordinationsevne 

samt en forbedret balance. 

ti. kl. 09:15-10:45 · start 31.01 · 272637 

Kulturhuset, Farum · Lona Birgitte Buhl 


on. kl. 09:30-10:40 · start 01.02 · 271208 



12 x 1,5 lektioner · kr. 1050,- 

Gotved 

ti. kl. 19:00-20:10 · start 31.01 · 272657 

Marie Kruses Skole, Farum · Tine Glæsel 


Pilates 

- begyndere/let øvede. Pilates er både fysisk 

og mental træning, der giver øget velvære 

og mental styrke. Træningen foregår på gulv 

i behersket tempo under verbal instruktion 

af erfarne undervisere, der sætter dig grundigt 

ind i de forskellige øvelser og guider 

dig til korrekt vejrtrækning. Ideelt for deltagere, 

der har brug for vedligeholdelse og 

genoptræning. 

to. kl. 18:15-19:45 · start 26.01 · 273051 


Birgitte Petersen 


Pilates med effekt 

Øvede. Vi tilføjer øvelser fra træningssystemet 

Effekt og arbejder med store og små 

bolde. 

ma. kl. 17:00-18:10 · start 30.01 · 273117 


Birgitte Petersen 

12 x 1,5 lektioner · kr. 890,- 

Mindful Pilates 

Samtidigt med pilates indøves og trænes en 

enkel, men virkningsfuld meditations-teknik 

som afbalancerer alle kroppens muskler. 

Det vil være lettere at sidde stille ved computeren 

en hel dag, eller træne maratonløbuden 

at få skader. 

on. kl. 16:00-17:30 · start 01.02 · 273067 

Havarthigaarden i Holte, Holte · Dea Fog 


Power Pilates 

Let øvede. Vi vil efterhånden, som vi kommer 

i form og får indarbejdet programmet, 

bevæge os igennem det i ét langt flow. 

Det giver udholdenhed og kondition. Der 

vil også indgå stående øvelser, hvor vi får 

styrket fødder, ben, arme, øvet balance og 

eventuelt hop. Træningen afsluttes med 

udstrækning af musklerne og en guidet afspænding. 

on. kl. 17:45-19:15 · start 01.02 · 273077 



bevægelsestræning 

og callanetics 

Med det bedste fra callanetics og andre træningsmetoder 

opnår vi et fysisk velvære. 

Der startes med opvarmning, og derefter 

trænes specielt arme, ben, balder, lår, ryg og 

mave til afvekslende musik. Der sluttes med 

afspænding. 

to. kl. 15:00-16:10 · start 26.01 · 273207 

Havarthigaarden i Holte, Holte · 

Bibbi Jensen 

10 x 1,5 lektioner · kr. 675,- 

Zumba - styrke - spænd af 

En ideel kombination af forskellige bevægelsesformer, 

hvor du først får løsnet op og 

danset kroppen fri-og der må grines! Du vil 

derefter arbejde koncentreret med at styrke 

dine muskler, bl.a. med mindre vægte og 

elastikker, og til sidst får du en dejlig afspænding 

af krop og sind. 

lø. kl. 10:30-11:40 · start 25.02 · 271236 



10 x 1,5 lektioner · kr. 900,- 

lø. kl. 12:00-13:10 · start 28.01 · 271246 



12 x 1,5 lektioner · kr. 1050,- 

Mindfulness og pilates 

Vil du lære at leve i nuet, få mere ro og overskud, 

større glæde og mere balance mellem 

arbejde og fritid? Så er dette kursus noget 

for dig. Vi arbejder med simple øvelser der 

understøtter den enkle meditations-teknik 

du lærer. 

ma. kl. 18:30-19:15 · start 30.01 · 273228 


Mette Hansen 


fr. kl. 12:30-13:40 · start 27.01 · 273229 


Mette Hansen 

12 x 1,5 lektioner · kr. 1050,-

Qi-gong med meditation 

Qi-gong er en traditionel kinesisk træningsform, 

den styrker immunforsvaret, afbalancerer 

kroppens indre organer og beroliger 

sindet. Qi-gong er bløde, blide bevægelser, 

hvor du fokuserer på din krop, dit åndedræt 

og dit sind. Resultatet vil være øget mental 

ro og en krop i balance og er derfor også en 

fantastisk træningsform, hvis man lider af 

stress. 

ma. kl. 10:45-11:30 · start 30.01 · 273238 


Mette Hansen 


Puls og pilates 

on. kl. 18:30-19:15 · start 22.02 · 273247 


Mette Hansen 


Zumba Gold - Pilates - 

Afspænding 

Her får du det hele med. Fedtforbrændende 

sjov motion med pulsen i vejret, efterfulgt 

af intensive opstrammende øvelser og afslutningsvis 

får du sjælen med gennem selvhealing 

og afspænding. Perfekt for dig, der 

har en travl hverdag. 

to. kl. 11:00-12:30 · start 23.02 · 274182 

Lundtofte Medborgerhus, Kgs. Lyngby · 

Dea Fog 


to. kl. 13:15-14:45 · start 23.02 · 274261 

”Telefonfabrikken”, Søborg · Dea Fog 


fr. kl. 14:00-15:30 · start 02.03 · 274193 

Kulturskolen, Hellerup · Dea Fog 


Zumba Fitness dans 

Zumba Fitness er 

en motionsform 

som er blevet uhyre 

populær de seneste 

år. Det er en sjov og 

effektiv motionsdans 

hvor du kan 

forbrænde mellem 

500 og 1000 kcal 

på en time. Den 

rytmiske musik 

til Zumba gør din fitness workout mere 

inspirerende, og giver sjov og smil, mens du 

forbrænder kalorier og får sved på panden. 

Øvede 

ti. kl. 17:00-17:45 · start 21.02 · 274091 

Lundevang Skole, Herlev · 

Maria Isabel Cupull Tamayo 


Begyndere 

ti. kl. 17:55-18:40 · start 21.02 · 274101 

ti. kl. 18:50-19:35 · start 21.02 · 274111 

Lundevang Skole, Herlev · 

Maria Isabel Cupull Tamayo 


ti. kl. 19:00-20:05 · start 21.02 · 274222 



14 x 1,5 lektioner · kr. 925,- 

ma. kl. 17:30-18:35 · start 06.02 · 274232 



14 x 1,5 lektioner · kr. 925,- 

Zumba Gold 

Zumba Gold er en sjov og effektiv træning 

til latinamerikanske rytmer. Tempoet er lidt 

langsommere i Zumba Gold end i Zumba 

Fitness. Men du kan stadigvæk få sved på 

panden. Vi har det sjovt sammen og undervisningen 

er tilrettelagt så du ikke overbelaster 

knæ og hofter. 

ma. kl. 12:45-13:50 · start 06.02 · 274242 



14 x 1,5 lektioner · kr. 925,- 

ti. kl. 11:15-12:25 · start 31.01 · 274246 


14 x 1,5 lektioner · kr. 925,- 

fr. kl. 15:40-16:45 · start 02.03 · 274203 

Kulturskolen, Hellerup · Dea Fog 

10 x 1,5 lektioner · kr. 690,- 

Zumba - Pilates - Afspænding 

Her får du det hele med. Fedtforbrændende 

sjov motion med pulsen i vejret, efterfulgt 

af intensive opstrammende øvelser og afslutningsvis 

får du sjælen med gennem selvhealing 

og afspænding. Perfekt for dig, der 

har en travl hverdag. 

ma. kl. 18:45-20:15 · start 06.02 · 274252 




ti. kl. 12:30-14:00 · start 31.01 · 274266 



salsa 2 

Det mere ambitiøse begynder/let 

øvede-hold 

for dem som gerne vil 

udfordes mere. Vi starter 

med at genopfriske 

grundtrin og nogle lette 

columbianske drejninger, 

men vil hurtigt indøve 

de cubanske vueltas, som 

kan minde lidt om ”kluddermor” 

med dens mange 

forviklinger. Med lidt hjemmearbejde vil 

du efterhånden få mere smidige hofter, en 

større kropskontrol og en basal forståelse af 

salsaens rytmer. 

ma. kl. 19:15-20:45 · start 20.02 · 274053 

Gentoftegade 71, Gentofte · 

Maribelle Hernandez Perez 


Mavedans – begyndere 

K-hold. Det er sjovt, smukt og eksotisk-og 

så er det super sundt. Mavedans er en alle 

tiders måde at træne kroppen på. Du bliver 

smidig og lærer at beherske, kontrollere og 

arbejde med alle kroppens muskelgrupper. 

Alle trin og bevægelser bliver grundigt forklaret, 

så ingen føler sig hægtet af. 

on. kl. 18:45-20:15 · start 22.02 · 274271 

Vadgård Skole, Søborg · 

Ulla Jønsson 




Op på tå-ballet og bevægelse 

Lær grundtrinene eller bliv endnu bedre til 

det, du kan i forvejen. Undervisningen er 

grundig, uddybende og klassisk-nøjagtig 

som en god ballet skal være. 

Øvede 2 

ma. kl. 19:10-20:40 · start 09.01 · 274816 

Nærum Gymnasium, Nærum · 

Nana Karapetyan 


Øvede 3 

to. kl. 18:40-20:10 · start 05.01 · 274826 


Nana Karapetyan 


tai Chi klassisk 

Tai Chi er perfekt koreograferet visdom 

og kombinerer elegant kampkunst med 

meditation, fitness og healing. De langsomme, 

rytmiske og graciøse bevægelser 

i Tai Chi udstråler kraft og styrke, giver 

god grounding, styrker immunforsvaret og 

forbedrer blodkredsløbet. Her læres 1. del 

af den klassiske lange Yang-stil. 

Begyndere - søndagsseminar 

sø. kl. 10:00-17:20 · 04.03 · 275132 


Bjørn Darboe Nissen 


on. kl. 10:00-11:30 · start 01.02 · 275102 




on. kl. 17:00-18:30 · start 08.02 · 275113 

Nymosehave, Gentofte · 



Lidt øvede 

Her indøves 2. & 3. del af den klassiske lange 

Yang-stil. Du får et grundigere kendskab til 

bevægelsesprincipperne i Tai Chi, og starter 

med at lære parøvelser. 

on. kl. 18:40-20:10 · start 08.02 · 275123 

Nymosehave, Gentofte · 



Qigong - da Mo Qigong 

Her kan du lære en enkel Qigong, Da Mo Juang 

Qi Gong, som er meget udbredt i Østen. 

Den bruges både af kampkunstudøvere og 

mennesker med f.eks. rygproblemer. Den 

styrker muskler og sener, knogler, indre organer 

(specielt nyrerne) samt menneskets 

omhyllende organ, huden. 

sø. kl. 15:00-17:45 · 11.03 · 275142 




det indre smil 

Det indre smil frisætter bundne følelser, 

som kan blokere energistrømmen gennem 

de indre organer, og du får derved adgang til 

ægte glæde og mere energi i det daglige. Vi 

gennemgår alle kroppens organer og deres 

samspil ud fra traditionel kinesisk medicin 

og kigger også nærmere på, hvordan du selv 

kan optimere kroppens eget energipotentiale. 

sø. kl. 18:30-21:15 · 11.03 · 275151 




yoga 

Yoga er en flere tusind år gammel tradition 

der har sin oprindelse i Indien. Yoga har i 

løbet af de sidste 50 år bredt sig til Vesten, 

og kan praktiseres af alle uanset alder og 

kultur. Yoga udgør et komplet system til 

harmonisering og styrkelse af både krop og 

sind. I udøvelsen af yoga indgår en række 

fysiske stillinger, både af statisk og mere dynamisk 

karakter som styrker og smidiggør 

hele kroppen. Der sluttes med afspænding. 

M/K-hold 

ti. kl. 17:00-18:30 · start 13.03 · 276082 


Barbara Szorad 


K-hold 

ti. kl. 09:00-10:30 · start 31.01 · 276007 

ti. kl. 10:45-12:15 · start 31.01 · 276017 

on. kl. 10:45-12:15 · start 01.02 · 276037 

Hovedbiblioteket, Allerød · 

Piyana Charlotte Pommer 


M/K-hold 

ma. kl. 11:10-12:40 · start 30.01 · 276058 

Nærum Body Center, Nærum · Lone Bay 


K-hold 

on. kl. 16:00-17:30 · start 28.03 · 276101 


Heddie Pyndiah 


M/K-hold 

ti. kl. 17:00-18:30 · start 21.02 · 276153 

Søgårdsskolen, Gentofte · Sanne Hecksher 


to. kl. 17:00-18:30 · start 26.01 · 276246 

to. kl. 18:40-20:10 · start 26.01 · 276266 

Birkerød Idrætscenter, Birkerød · 

Ejvind Frantzen 


Hensyntagende spec. hold med få deltagere. 

on. kl. 08:50-10:20 · start 01.02 · 276296 


Inger Ahrenkiel * 


to. kl. 09:00-10:30 · start 26.01 · 276116 

to. kl. 11:00-12:30 · start 26.01 · 276117 

Pyramiden-Det gl. Rådhus, Gilleleje · 

Alice Bjerre 



17

18 



dynamisk hatha-yoga 

Her tilbydes en dynamisk form for hathayoga, 

så du kommer til at mærke din krop. 

ti. kl. 18:40-20:10 · start 13.03 · 276092 


Barbara Szorad 


yogaFlow 

YogaFlow-med Iyengar-inspirerede yogastillinger-forbedrer 

din grundform og giver dyb 

indre ro, velvære og sundhed. 

ti. kl. 17:00-18:30 · start 27.03 · 276111 

ti. kl. 18:45-20:15 · start 27.03 · 276121 


Lene von Staffeldt 


ma. kl. 16:30-18:00 · start 30.01 · 276387 

Mantziusgården, Birkerød · Ina Rasmussen 


yoga og meditation 

Der lægges der vægt på fokuseringen på forskellige 

kropsdele i yogastillinger og åndedrætsøvelser. 

Vi afslutter med afspænding 

og meditation. 

ti. kl. 19:00-20:30 · start 31.01 · 276066 




ti. kl. 15:45-17:15 · start 31.01 · 276077 




lidt øvede/øvede 

to. kl. 16:30-18:25 · start 26.01 · 277021 


Hannah Cornelia Trosbjerg 

14 x 2,5 lektioner · kr. 1300,- 

to. kl. 18:30-20:00 · start 23.02 · 277051 


Sanne Hecksher 


ma. kl. 17:00-18:30 · start 30.01 · 277087 

ma. kl. 18:35-20:05 · start 30.01 · 277097 

Hovedbiblioteket, Allerød 


yoga - workshop 

- Nysgerrig på yoga? Hvad er yoga egentlig? 

Og hvorfor er det blevet så populært? 

På denne workshop vil du blive lidt klogere 

på, hvordan og hvorfor yoga virker. Du bliver 

afklaret med, om yoga er noget for dig. 

Særlige forudsætninger er ikke nødvendige. 

lø. kl. 10:00-14:50 · 14.04 · 277071 




lø. kl. 10:00-14:50 · 21.04 · 277081 





Chiball 

ChiBall er en træningsform der kombinerer 

de gamle østlige træningsformer som Tai 

Chi, Qigong og Yoga med de nyeste vestlige 

som Feldenkrais og Pilates. Træningen 

udføres med specielle bolde med forskellige 

farve og dufte. Kombinationen af langsomme 

og hurtige energi-øvelser får krop og 

sind til at falde til ro, strækker kroppens vigtigste 

meridianbaner og gør kroppen stærk 

og smidig. Kropsholdning, kropsbevidsthed 

og åndedræt vil hele tiden være i centrum. 

Vi slutter af med afspænding. 

ti. kl. 19:00-20:30 · start 21.02 · 276132 

Fuglsanggårdsskolen, Virum · Nuray Aksu 


sø. kl. 10:00-11:30 · start 26.02 · 276143 

Gentoftegade 71, Gentofte · Nuray Aksu 


lær at give kropsmassage 

Lær at give en god massage til dine nærmeste 

eller kæreste. Du bliver indført i de 

forskellige massageteknikker og greb, så 

du kan give en effektiv og behagelig helkropsmassage. 

Både i teori og praksis vil du 

få mere viden om kroppens muskler, så du 

bliver i stand til at udføre en korrekt massage 

samt blive opmærksom på din egen 

kropsholdning under udførelsen. 

lø./sø. kl. 10:00-17:00 · 

24., 25.03 · 277926 

Kulturcenter Mariehøj, 

Holte · Kimie Machold 


Undervisningen tilbydes i henhold til 

folkeoplysningslovens bestemmelser om 

hensyntagende handicapundervisning. 

Deltagerne skal derfor den første undervisningsgang 

skrive under på en erklæring, 

at man er bekendt med, at man går 

til handicapundervisning på et lille hold, 

der modtager forhøjet offentlige tilskud. 

Motion og bevægelse i vand 

Hensyntagende specialundervisning 

Undervisning i bassin målrettet personer 

med en fysisk skavank. Målet med undervisningen 

er at lære, hvordan man styrker 

sin krop med hensigtsmæssige bevægelser 

samt øger ens kropsbevidsthed, så overbelastning 

og spændinger undgås eller reduceres, 

og man derved modvirker gener. Undervisningen 

er tilrettelagt for en afgrænset 

målgruppe. (Der er ingen formelle krav om 

lægelig dokumentation eller visitation til 

undervisningen, men målgruppe-afgrænsningen 

skal respekteres). 

Undervisningssteder: 

Bakkegården i Bagsværd: 

Terapibassin ca. 34°C, vanddybde: 1,20 m. 

Søgårdsskolen i Gentofte: 

Lille svømmebassin, ca. 28°C, 

vanddybde: 1-1,5 m. 

varmtvandsbassin – 

nyligt brystopereret 

Brystopererede-nyopererede der ikke tidligere 

har gået til denne form for undervisning 

eller som kun har deltaget i en begrænset 

periode. Kombination af ½ lektion 

gulvøvelser og 1 lektion bassintræning. Khold. 

ma. kl. 16:00-17:30 · start 02.01 · 278051 

ma. kl. 16:00-17:30 · start 20.02 · 278061 

ma. kl. 16:00-17:30 · start 16.04 · 278071 

Bakkegården, Bagsværd · 



Varmtvandsbassin – 

brystopereret forsætter 

Kvinder, der fortsat oplever at have behov 

for undervisning. K-hold. 

ma. kl. 17:30-18:15 · start 02.01 · 278261 




fr. kl. 15:45-16:30 · start 06.01 · 278281 

Bakkegården, Bagsværd · Jonna Gredsted 


Motion og bevægelse i vand 

Personer med muskel- og ledproblemer som 

f.eks. gigt, dårlig ryg, kredsløbslidelser, følger 

efter operation, knogleskørhed, overvægt. 

K-hold 

ma. kl. 18:15-19:00 · start 02.01 · 278621 




ma. kl. 17:00-18:20 · start 02.01 · 279411 


Kirsten Berthelsen 

14 x 1,5 lektioner · kr. 925,- 

M/K-hold 

ti. kl. 16:30-17:15 · start 24.01 · 278573 

ti. kl. 17:15-18:00 · start 24.01 · 278583 

ti. kl. 18:00-18:45 · start 24.01 · 278593 

ti. kl. 18:45-19:30 · start 24.01 · 278603 

Søgårdsskolen, Gentofte · Jonna Gredsted 


fr. kl. 16:30-17:15 · start 06.01 · 278651 

Bakkegården, Bagsværd · Jonna Gredsted 


Motion og bevægelse - 

brystopererede 

Hensyntagende specialundervisning 

K-hold. Gulvøvelser. Efter operation og efterbehandling 

oplever de fleste brystopererede 

et behov for at optræne, smidiggøre 

og udspænde deres muskler og led omkring 

bryst, skulder og arm . 

ma. kl 17:00-18:20 · start 02.01 · 279411 


Kirsten Berthelsen 

21 x 1,5 lektioner · kr. 925,- 

kOl - træning - 

fokus på lunger 

Hensyntagende specialundervisning. Har 

du KOL, hjælper en træning med kropsbevidsthed 

samt åndedrætstræning til en forbedret 

iltoptagelse i kroppen. Det vil gøre 

dig mindre forpustet og det virker samtidig 

afstressende. Kom i løstsiddende tøj og 

skridsikre sko. 

to. kl. 15:30-16:35 · start 09.02 · 279172 

to. kl. 16:45-17:50 · start 09.02 · 279182 


Anette Garsdal 

14 x 1,5 lektioner · kr. 925,- 

Motion i dit nærområde 

Træningen foregår på hold med max. 8 deltagere 

og ledes af en fysioterapeut. Du får 

styrket din balance, reaktionsevne, muskelstyrke, 

smidighed og udholdenhed. Der bliver 

taget individuelle hensyn, således at alle 

kan være med uanset alder og skavanker. 

byparken 

ma. kl. 10:00-11:10 · start 09.01 · 279057 

Byparkens fælleshus, Allerød · 

Annette Marie Bengtsson 

30 x 1,5 lektioner · kr. 1300,- 

Prins valdemars Allé 

to. kl. 10:00-11:10 · start 05.01 · 279077 

to. kl. 12:15-13:25 · start 05.01 · 279087 

Prins Valdemars Alle, Allerød · 

Annette Marie Bengtsson 

30 x 1,5 lektioner · kr. 1300,- 

kvittering medbringes 

ved kursusstart 

Egeparken 

Der arbejdes med bevægelighed, styrke og 

kropsbevidsthed. Til afvekslende musik 

trænes kroppen igennem med fokus på de 

enkelte kropsdele-og på kroppen som et 

hele. Hver gang afsluttes med afspænding. 

ti. kl. 10:00-11:30 · start 24.01 · 279217 

Boligforeningerne Fælleshuset, Nærum · 

Helene Stoltenberg 


Musik · sang · drama 

UndervisninG i AOF GentOFte · GlAdsAxe · lynGby-tAArbæk 

Gospelkor - kom og syng med 

Der er en ganske særlig og intens stemning 

i gospelmusikkens lyd og budskab. Gospel 

kan bringe smilet frem og få de små nakkehår 

til at rejse sig. Vi vil synge flerstemmige 

sange på et niveau, hvor alle med en 

almindelig god sangstemme kan være med 

og vores repertoire vil være så bredt favnende 

som muligt med alt fra glade sange med 

gang i til stille og intense ballader. 

to. kl. 19.00-21.15 · start 01.03 · 281041 

Stengård Skole, Kgs. Lyngby · Lærke Ølshøj 

10 x 2,5 lektioner · kr. 995,- 

rytmisk solosang 

Rytmisk solosang er for den, der har stor 

lyst til at synge og gerne vil lære at synge 

bedre uden slid af stemmen. Undervisningen 

tager udgangspunkt i hver enkelt elevs 

evner og ønsker. Der kan arbejdes med bl.a. 

vejrtrækning, støtte, teknik, klang og udtryk. 

Stilarterne kan være alle former for 

rytmisk musik: rock, pop, jazz, musical og 

viser. 

to. kl. 17.00-17.45 · start 19.01 · 282051 

to. kl. 17.45-18.30 · start 19.01 · 282061 

to. kl. 18.40-19.25 · start 19.01 · 282071 

to. kl. 19.25-20.10 · start 19.01 · 282081 

Søborg Skole, Søborg · Angelica L. Asp 


ma. kl. 15.00-15.45 · start 16.01 · 282132 

ma. kl. 15.45-16.30 · start 16.01 · 282142 

ma. kl. 16.40-17.25 · start 16.01 · 282152 

ma. kl. 17.25-18.10 · start 16.01 · 282162 

Odinsvej 1, Kgs. Lyngby · 

Thomas Hübertz Jørgensen 


klassisk sang 

og stemmedannelse 

Kunne du tænke dig at blive bedre til at 

synge? Vi begynder med opvarming, hvor vi 

sørger for at få åndedrættet og støtten til at 

fungere, så vi kan skabe en smuk klang. Vi 

arbejder med at fortolke sange. Repertoiret 

er lieder, nordiske romancer, viser, musical 

og evt. opera arier. Alle niveauer fra nybegyndere 

til dig, der vil til optagelsesprøve på 

Mgk eller DKDM. 

to. kl. 17.00-17.45 · start 19.01 · 282201 

to. kl. 17.45-18.30 · start 19.01 · 282211 

to. kl. 18.40-19.25 · start 19.01 · 282221 

Buddinge Skole, Søborg · Idil Alpsoy 


jazzsang 

Opfyld din vildeste jazzdrøm. Lær sangteknikken, 

klangen, udtrykkene og fraseringen 

rigtigt og fra bunden, eller øv dig i mere 

komplicerede teknikker, hvis du allerede 

har taget sangundervisning i jazz tidligere. 

Vi lytter til forskellige numre og kunstnere, 

fordyber os i jazzens univers og prøver selv 

kræfter med genren i praksis. Kurset er for 

begyndere såvel som øvede, og du bliver akkompagneret 

på klaver 

ti. kl. 19.00-19.45 · start 17.01 · 282251 

ti. kl. 19.45-20.30 · start 17.01 · 282261 

Buddinge Skole, Søborg · Mimi Terris 


sang og stemmedannelse 

Vi arbejder med stemmeøvelser, vejrtrækning, 

tonedannelse og intonation. Vi beskæftiger 

os også med musikteori og for 

den, der er interesseret, vil grundlæggende 

repertoire være en mulighed. 

on. kl. 13.25-14.10 · start 01.02 · 282271 

on. kl. 14.20-15.05 · start 01.02 · 282281 

“Telefonfabrikken”, Søborg · Anna Ikilikian 


Musikundervisere 

Alice Busk Klarine, klaver 26628791 

Angelica L. Asp Rytmisk solosang 60804362 

Anna Ikilikian Klaver, violin, sangteknik 40375797 

Ann-Cathrine Nesager Kor, jazz 26252089 

Anne-Marie Christiansen Sang 41505592 

Finn Jensen Guitar, saxofon 39662414 

Henning Læssø Klarinet 25850670 

Idil Alpsoy Klassisk sang og stemmedannelse 27480218 

John Christiansen Klaver 48483680 

Jon Severin Hansen Guitar, visesang 50512641 

Jonko Jordanov Harmonika 39627175 

Jøgvan Winther Korsang 39639344 

Kåre Duhn Guitar, klaver 22981052 

Leif Svensson Guitar, klaver, harmonuka, visesang 24274147 

Mariane Bitran Spang-Hanssen Tværfløjte 27641912 

Odd Stavne Klaver 45855984 

Ole Jørgensen Korsang 51947922 

Preben Cortsen Klaver 48795514 

Thomas Hübertz Jørgensen Rytmisk solosang 28701750 

Thomas Hansen Violin, Bratch 35220560 

Thomas Roosen Guitar 31365122 

Mimi Terris Jazzsang +46735445102 

Lærke Ølshøj Gospelkor 60118558 



Guitar 

on. kl. 10.00-10.45 · start 22.02 · 284031 

on. kl. 11.00-11.45 · start 22.02 · 284041 

“Telefonfabrikken”, Søborg · Finn Jensen 


klaver 

on. kl. 10.55-11.40 · start 11.01 · 286232 

on. kl. 11.45-12.30 · start 01.02 · 286242 

Ny Lyngbygård, Kgs. Lyngby · Odd Stavne 


fr. kl. 11.25-12.10 · start 13.01 · 286133 

Kulturskolen, Hellerup · Odd Stavne 


on. kl. 19.00-19.45 · start 11.01 · 286191 

on. kl. 19.55-20.40 · start 11.01 · 286201 

on. kl. 20.40-21.25 · start 11.01 · 286211 

Gladsaxe Musik -og Billedskole, Søborg · 

Odd Stavne 


on. kl. 17.00-17.45 · start 11.01 · 286131 

”Telefonfabrikken”, Søborg · Odd Stavne 


Man er 2 deltagere 

om at dele 1 lektion 

UndervisninG i AOF nOrdsjællAnd 

tag plads i pensionistkoret 

Hvis du holder af at synge og tilbringe dejlige 

stunder med nye og velkendte ansigter, 

er Danmarks ældste pensionistkor noget for 

dig. Vi synger primært danske sange, operettetoner 

og viser. 

to. kl. 10.00-11.40 · start 26.01 · 281047 

Pilehuset, Holte · Jøgvan Winther 


syng i Why not-koret 

Why Not-koret er for dig, der elsker at 

nynne med på Hanne Boel, Creedence Clearwater 

Revival, Gasolin og Beatles. Dig der 

bryder ud i sang når som helst og hvor som 

helst-eller som drømmer om at gøre det. Du 

behøver ikke at have en solist i maven, bare 

du har nogenlunde styr på stemmen og lyst 

til at synge sammen med andre. 

on. kl. 20.00-22.00 · start 04.01 · 281966 

Allerød Kommunale Musikskole, Allerød · 

Ann-Cathrine Nesager 

16 x 3,5 lektioner · kr. 1040,- 

klaver 

on. kl. 08.30-09.15 · start 01.02 · 286251 

on. kl. 12.40-13.25 · start 01.02 · 286261 

on. kl. 15.05-15.50 · start 01.02 · 286271 

”Telefonfabrikken”, Søborg · Anna Ikilikian 


klaver/sangteknik/violin 

ma. kl. 13.00-13.45 · start 16.01 · 289083 

ma. kl. 13.45-14.30 · start 16.01 · 289093 

ma. kl. 14.40-15.25 · start 16.01 · 289103 

ma. kl. 15.25-16.10 · start 16.01 · 289113 

ma. kl. 16.20-17.05 · start 16.01 · 289123 

ma. kl. 17.05-17.50 · start 16.01 · 289133 

ma. kl. 18.00-18.45 · start 16.01 · 289143 

Gentoftegade 71, Gentofte · Anna Ikilikian 


Guitar/saxofon 

on. kl. 15.00-15.45 · start 18.01 · 289301 

on. kl. 15.45-16.30 · start 18.01 · 289321 

on. kl. 16.40-17.25 · start 18.01 · 289331 

on. kl. 17.25-18.05 · start 18.01 · 289341 

on. kl. 18.15-19.00 · start 18.01 · 289351 

on. kl. 19.00-19.45 · start 18.01 · 289361 

on. kl. 19.55-20.40 · start 18.01 · 289371 

on. kl. 20.40-21.25 · start 18.01 · 289381 

Søborg Skole, Søborg · Finn Jensen 


violin 

on. kl. 16.00-16.45 · start 01.02 · 283011 

”Telefonfabrikken”, Søborg · Anna Ikilikian 


jazz med Whisper not 

Whisper Not er et nordsjællandsk jazzorkester, 

der spiler swingjazz, latin og andre 

gode sange. Nu har du mulighed for at spille 

sammen med Whisper Not. 

ti. kl. 20.00-22.00 · start 03.01 · 281946 

Allerød Kommunale Musikskole, Allerød · 

Ann-Cathrine Nesager 

19 x 2,5 lektioner · kr. 1585,- 

sang og stemmedannelse i 

Kurset for dig, som har lyst til at bruge en lø. 

på at få inspiration og redskaber til at kunne 

bruge din stemme rigtigt og sundt. Du har 

måske længe haft lyst til at gå til sang, men 

har ikke haft muligheden en hel sæson. 

lø. kl. 10.00-16.00 · 28.01 · 282247 

Kulturhuset, Farum · Anne-Marie Christiansen 

lø. kl. 10.00-16.00 · 10.03 · 282248 


Anne-Marie Christiansen 

1 gang· kr. 450,- 

Musik • Sang • Drama 

fortsætter på næste side 


19

20 



sang og stemmedannelse ii 

lø. kl. 10.00-16.00 · 21.01 · 282376 

Rungsted Skole, Rungsted Kyst · Anne- 

Marie Christiansen 

lø. kl. 10.00-16.00 · 31.03 · 282249 



lø. kl. 10.00-16.00 · 21.04 · 282256 



1 gang· kr. 425,- 

sang- og stemmedannelse 

Går du med en sanger i maven? Elsker du at 

synge og har fået lyst til at lære at bruge din 

stemme bedre? Har du lyst til at udforske 

din stemmes muligheder i sang? Så er sangundervisning 

noget for dig! 

ma. kl. 16.00-17.50 · start 30.01 · 282236 

ma. kl. 18.00-19.50 · start 30.01 · 282246 

Stavnsholtskolen, Farum · 


15 gange· kr. 1500,- 

violin/bratch 

ma. kl. 19.00-20.00 · start 20.02 · 283026 

ti. kl. 18.00-20.00 · start 21.02 · 283066 

on. kl. 18.00-18.02 · start 22.02 · 283106 

Allerød Kommunale Musikskole · 

Thomas Hansen 

10 gange· kr. 1250,- 

Guitar 

ma. kl. 15.00-20.00 · start 06.02 · 284017 

Satellitten, Værløse · 

Jon Severin Hansen 

10 gange· kr. 1230,- 

on. kl. 15.00-22.00 · start 07.03 · 284106 


Thomas Roosen 

10 gange· kr. 1230,- 

Undervisningssteder 


Jon Severin 

Hansen 

Underviser i 

Guitar og elbas 

Guitar & elbas 

ti. kl. 15.00-22.00 · start 21.02 · 284026 

on. kl. 15.00-22.00 · start 22.02 · 284066 


Jon Severin Hansen 

to. kl. 16.30-19.30 · start 19.04 · 284107 

Hillerød · Thomas Roosen · 6 gange· 

kr. 750,- 

ti. kl. 16.00-20.00 · start 21.02 · 284226 

ma. kl. 14.00-19.00 · start 20.02 · 284266 

Allerød · Leif Svensson · 10 gange· 

kr. 1250,- 

to. kl. 16.30-19.30 · start 26.01 · 284097 

Hillerød · Thomas Roosen · 10 gange· 

kr. 1230,- 

Guitar & mandolin 

ma. kl. 14.00-18.00 · start 20.02 · 284146 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Kåre Duhn 

to. kl. 16.00-19.00 · start 23.02 · 284186 

Rungsted Skole · Kåre Duhn ·10 gange· 

kr. 1230,- 

klaver & guitar 

ma. kl. 11.00-13.00 · start 20.02 · 284326 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Kåre Duhn 

10 gange· kr. 1230,- 

visesang til eget 

akkompagnement 

ma. kl. 14.00-19.00 · start 20.02 · 284386 

ti. kl. 16.00-16.55 · start 21.02 · 284426 

on. kl. 16.00-20.00 · start 22.02 · 284466 


kr. 1250,- 

Aktivcentret Se Telefonfabrikken 

Allerød Kommunale Musikskole Lyngevej 198 Allerød 

Bagsværd Skole Bagsværd Hovedgade 157 Bagsværd 

Bakkegården, Dagcentret Taxvej 18 Bagsværd 

Bakkegårdsskolen Skolebakken 20 Gentofte 

Biblioteket/Rådhuset Birkerød Stationsvej 36 Birkerød 

Birkerød Idrætscenter Bistrupvej 1 Birkerød 

Borgernes hus Søborg Hovedgade 79 Søborg 

Buddinge Skole Kildebakkegårds Allé 155 Søborg 

Byparkens fælleshus Byparken Allerød 

Egegård Skole Se Gladsaxe Skole 

Engelsborgskolen Engelsborgvej 66 Kgs. Lyngby 

Engholmskolen Rådhusvej 5 Allerød 

Frederiksborg Byskole Carlsbergvej 13 Hillerød 

Frødings Allé 8 Søborg Søborg 

Frødings Allé 8 A Søborg Søborg 

Fuglsanggårdsskolen Askevænget 10 Virum 

Gentofte Hovedbibliotek Ahlmanns Allé 6 Hellerup 

Gentoftegade 71 Gentoftegade 71 Gentofte 

Gilleleje Skole Parkvej 101 Gilleleje 

Gladsaxe Hovedbibliotek Søborg Hovedgade 220 Søborg 

Gladsaxe Musik -og Billedskole Telefonvej 8 Søborg 

Gladsaxe Skole Gladsaxe Møllevej 127 Søborg 

Gladsaxe Ungdomsskole Gladsaxevej 315 Søborg 

Grafisk Værksted Havarthigården, Havarthivej 6 Holte 

Havarthigaarden i Holte Havarthivej 6 Holte 

Helsinge Skole Skovgårdsvej 17 Helsinge 

Hovedbiblioteket i Allerød Frederiksborgvej 15 Allerød 

Høje Gladsaxe Skole Skolesvinget 10 Søborg 

Hørsholm Bibliotek Bibliotekstorvet 1 Hørsholm 

Keramikværksted Mantziusgården Johan Mantziusvej 7B Birkerød 

Kirkehavegaard i Allerød Kirkehaven 16 Allerød 

Klinikken for krop og sjæl Hovedgaden 26 Hørsholm 

Kulturcenter Mariehøj Øverødvej 246 Holte 

Kulturhuset i Farum Stavnsholtvej 3 Farum 

saxofon/klarinet 

ma. kl. 13.00-18.00 · start 20.02 · 285026 

Holte · Rachel Yatzkan · 10 gange· 

kr. 1240,- 

klarinet 

ma. kl. 16.00-21.00 · start 20.02 · 285086 

Toftevangskolen, Birkerød · Alice Busk 

10 gange· kr. 1230,- 

on. kl. 16.00-21.00 · start 04.01 · 285136 


Henning Læssø 

15 gange· kr. 1706,- 

Man er 2 deltagere 

om at dele 1 lektion 

klaver 

ma. kl. 10.00-12.00 · start 20.02 · 286026 

Birkerød · Alice Busk · 10 gange· kr. 1230,- 

ti. kl. 16.00-21.00 · start 21.02 · 286066 

Toftevangskolen, Birkerød · Alice Busk 

10 gange· kr. 1230,- 

ma. kl. 14.00-19.00 · start 20.02 · 286106 

ti. kl. 16.00-20.00 · start 21.02 · 286146 

on. kl. 16.00-20.00 · start 22.02 · 286186 


kr. 1250,- 

ma. kl. 18.00-21.00 · start 20.02 · 286226 

Trørødskolen, Vedbæk · Kåre Duhn 

10 gange· kr. 1230,- 

to. kl. 16.00-19.00 · start 23.02 · 286266 

Rungsted Skole · Kåre Duhn 

10 gange· kr. 1230,- 

ti. kl. 15.00-20.00 · start 21.02 · 286306 

Stavnsholtskolen, Farum · 

John Christiansen 

10 gange· kr. 1230,- 






over koden. 

Harmonika 

ma. kl. 14.00-19.00 · start 20.02 · 287026 

ti. kl. 16.00-20.00 · start 21.02 · 287066 

on. kl. 16.00-20.00 · start 22.02 · 287106 

Allerød · Leif Svensson · 10 gange · 

kr. 1250,- 

to. kl. 15.00-16.30 · start 08.03 · 287146 

to. kl. 17.00-17.55 · start 08.03 · 287186 


Jonko Jordanov 

10 gange· kr. 1230,- 

tværfløjte 

ma. kl. 16.00-21.00 · start 20.02 · 285196 

Lillerød Skole, Allerød · 

Mariane Bitran Spang-Hanssen 

10 gange· kr. 1250,- 

se navne og tlf.nr. på 

undervisere på side 19 

Kulturskolen Duntzfelts Allé 8 Hellerup 

Lillerød Skole Frederiksborgvej 65 Allerød 

Lillerødhallerne Banevang 7 Allerød 

Lindegårdsskolen Lyngbygårdsvej 37-39 Kgs. Lyngby 

Lundevang Skole Mørkhøjvej 233 Herlev 

Lundtofte Medborgerhus Lundtofte Skolestræde 6 Kgs. Lyngby 

Lundtofte Skole Nøjsomhedsvej 1-11 Kgs. Lyngby 

Lyngby Stadsbibliotek Lyngby Hovedgade 28 Kgs. Lyngby 

Lyngby Stadsbibliotek ”Loftet” Rustenborgvej 2A Kgs. Lyngby 

Mantziusgården i Birkerød Johan Mantziusvej 3-5 Birkerød 

Marie Kruses Skole Stavnsholtvej 29-31 Farum 

Mariehøj Centret Se Kulturcenter Mariehøj 

Mørkhøj Bibliotek Ilbjerg Alle 38 A Herlev 

Ny Lyngbygård Toftebæksvej 17 Kgs. Lyngby 

Nymosehave Stolpehøj 150 Gentofte 

Nærum Body Center Nærumvænge 2 Nærum 

Nærum Gymnasium Nærum Hovedgade 30 Nærum 

Odinsvej 1 Baptistkirken Kgs. Lyngby 

Prins Valdemars Alle Prins Valdemars Alle 8, 19. Allerød 

Rudersdal Rådhus Øverødvej 2 Holte 

Rungsted Skole Østre Stationsvej 1A Rungsted Kyst 

Satellitten Bymidten 46 Værløse 

Stavnsholtskolen Stavnsholtvej 43 Farum 

Stengård Skole Triumfvej 1 Kgs. Lyngby 

Studie yoga - Allerød M.D. Madsensvej 14-16 Allerød 

Søborg Skole Frødings Allé 1 Søborg 

Søgårdsskolen C.L. Ibsens Vej 3 Gentofte 

Telefonfabrikken Telefonvej 8 Søborg 

Toftevangskolen Toftevej 3 Birkerød 

Trongårdsskolen Trongårdsvej 50 Kgs. Lyngby 

Trørødskolen Gl. Holtevej 2 Vedbæk 

Vadgård Skole Kong Hans Allé 32 Søborg 

Værebro Skole Værebrovej 156 Bagsværd 

Værkstedet i Lynge Kærhøjgaardsvej 7 A Lynge

it · edb 

it kurser på 

”telefonfabrikken” i søborg 

tænd og sluk PC’ en 

For dig, der er absolut nybegynder i computerverdenen. 

Du lærer det mest grundlæggende 

om din PC, lærer at bruge mus samt 

får en introduktion til nogle af PC’ ens vigtigste 

programmer-herunder internettet. 

to. kl. 09:30-11:45 · start 26.01 · 291021 

ti. kl. 10:00-12:15 · start 21.02 · 291201 

Hans Peter Poulsen · 


IT Gladsaxe 

Grundlæggende edb - 1 

Få en grundig introduktion til Windows og 

tekstbehandling, spil og ikke mindst internettet, 

så du lærer din computer og dens 

mange muligheder at kende. 

to. kl. 09:30-12:15 · start 09.02 · 291041 

ti. kl. 10:00-12:45 · start 06.03 · 291211 



Grundlæggende edb - 2 

Bliv bedre til at udnytte internettets mange 

muligheder. Du lærer at søge oplysninger 

om e-mail og sikkerhed på nettet, om at 

bruge NemID til en række offentlige hjemmesider 

og meget andet. 

to. kl. 09:30-12:15 · start 08.03 · 291061 

ti. kl. 10:00-12:45 · start 27.03 · 291221 



Grundlæggende edb 

- for kvinder 

Dette er til dig som ingen kendskab har til 

EDB. Vi gennemgår, hvordan computeren 

er bygget op og hvordan den arbejder. Du 

lærer, hvordan man skriver breve i tekstbehandling 

og surfer på internettet. 

to. kl. 13:00-15:45 · start 15.03 · 291151 

ti. kl. 17:00-19:45 · start 13.03 · 291161 

Thor Kristjan Kidmose · 


styr din computer 

Kurset lærer dig at strukturere din arbejdsgang. 

Du lærer at oprette mapper, flytte og 

kopiere filer, downloade programmer fra 

nettet og installere dem på din pc. Desuden 

beskæftiger vi os med andre nyttige funktioner 

i forbindelse med filbehandling. 

to. kl. 09:30-12:15 · start 29.03 · 291081 



styr din computer - 2 

Dette kursus er for dig, der gerne vil have 

endnu bedre styr på programmer, filer og 

mapper på din computer. Lær at opdatere og 

optimere computeren så den kører fejlfrit og 

starter hurtigt. 

lø./sø. kl. 10:00-14:35 · 03., 04.03 · 291181 

Michael Nyholm · 2 x 5 lektioner · kr. 575,- 

nettets skattekiste 

Dette kursus afslører ingen hemmeligheder, 

men lærer dig hvordan du ringer gratis på 

nettet med Skype, holder kontakten ved lige 

via Facebook og så åbner vi porten op til de 

gratis film og musikstykker der findes på nettet. 

Hvis du aldrig har været på internettet 

før, er dette kursus ikke for dig. 

ti. kl. 13:00-15:15 · start 21.02 · 291131 

ti. kl. 13:00-15:15 · start 13.03 · 291141 



din første tablet computer 

(androide) 

Hvis du er den lykkelige ejer af en androide 

tablet, men endnu ikke behersker maskinen 

eller er i tvivl om hvilke applikationer (apps) 

du skal købe, er dette kursus stedet for dig. 

Vi gennemgår alle de fingernemme tricks 

der gør brugen af din tablet sjovere og lettere. 

Du skal medbringe din egen tablet. 

lø./sø. kl. 10:00-13:40 · 10., 11.03 · 291171 



Computeren - dit værktøj i 

dagligdagen 

Lær at bruge tekstbehandling og at lave sikkerhedskopier 

af dine vigtige filer på computeren. 

Brug sikkerhedsprogrammer til at 

beskytte computeren mod skadelige programmer 

og få mest muligt ud af Windows. 

lø./sø. kl. 10:00-14:35 · 14., 15.04 · 291191 


Medbring gerne 

egen bærbar PC 



Hjemmeside med Google 

Vi gennemgår oprettelse, layout og de tekniske 

tilpasningsmuligheder. Du behøver 

ikke at kende til computerkoder, tekniske 

fagudtryk eller været web master før. Her 

er alt nemlig samlet i overskuelige og flotte 

menuer, hvor du kommer længst med nysgerrighed 

og musetryk. 

lø./sø. kl. 10:00-14:35 · 25., 26.02 · 296021 

lø./sø. kl. 10:00-14:35 · 24., 25.03 · 296031 



lær dit digitalkamera 

at kende 

- og bliv en bedre fotograf. 

På kursets første dag arbejder vi med hvidbalance, 

lukketid, blænde, ISO-værdier, fokusering 

og lysmåling samt forskellige fotoøvelser. 

Anden dag billedbehandler vi egne 

billeder med gratisprogrammet Picasa. Kurset 

er målrettet både de mindre/større kompakte 

kameraer og spejlreflekskameraer. 

lø./sø. kl. 10:00-14:35 · 04., 05.02 · 297141 


Fotokursus - kend dit kamera 

- et kursus med udfordringer. 

Du lærer at få det bedste ud af billederne 

på computeren. Til billedbehandlingen 

bruger vi Picasa. Vi gennemgår kameraets 

programmer og arbejder med blænde, lukkertid, 

hvidbalance, ISO-værdier og komposition. 

Vi arbejder med forskellige fotoøvelser 

og fotoudfordringer. 

ma. kl. 17:15-20:00 · start 27.02 · 297151 

Michael Nyholm · 


Photoshop Cs5 - 

introduktionskursus 

Du behøver ikke at have arbejdet med billedredigering 

før! Vi gennemgår de grundlæggende 

begreber som billedstørrelse, filtyper, 

beskæring, niveauer, farvekorrektion og ser 

kort på arbejdet med lag og filtre. Kurset er 

målrettet nybegyndere i PhotoShop. 

lø. /sø. kl. 10:00-14:35 · 31.03, 01.04 · 297161 

Bo Jønsson · 2 x 5 lektioner · kr. 600,- 

bliv dus med mobilen 

- Kurset er for almindelige mobiltelefoner 

med taster. 

På dette korte kursus ser vi på det mest 

almindelige, som telefonen kan. Du lærer 

bl.a. at lægge telefonnumre ind, at sende 

SMS beskeder, at aflytte din telefonsvarer. 

Der bliver god tid til at øve dig og til at stille 

spørgsmål. 

on. kl. 13:00-15:15 · start 08.02 · 297111 

on. kl. 13:00-15:15 · start 29.02 · 297121 



bliv dus med mobilen - 2 

Du kan de mest simple ting med din mobiltelefon, 

men mestrer ikke helt SMS ordbogen, 

kameraet, musikafspilleren og deslige. 

on. kl. 13.00-15:15 · start 21.03 · 297131 



IT kurser på ny lyngbygård 

i kgs. lyngby 

billedbehandling 

med Picasa 3 - begyndere 

Du lærer at bruge det gratis program Picasa 

3 til at holde styr på billederne fra dit 

digitalkamera Lav enkle billedforbedringer, 

beskæring, finjustering af lys og kontrast, 

”røde øjne” og meget mere. 

on. kl. 10:00-12:15 · start 25.01 · 297022 



videre med Picasa 3 

Du kender allerede Picasa, men vil gerne 

blive bedre til at arbejde med billedbehandling. 

Gå i dybden med Picasas avancerede 

funktioner. 

on. kl. 10:00-12:15 · start 29.02 · 297042 



IT • EDB 

fortsætter på næste side 

it · edb 

21

22 



IT kurser på kulturcenter 

Mariehøj i Holte 

bliv dus med mobilen 

ti. kl. 13.15 - 15.30 · start 03.04 · 297127 


Thor Kristjan Kidmose 

on. kl. 10.00 - 12.30 · start 04.04 · 297128 


Thor Kristjan Kidmose 



Kom godt i gang med din computer. Du får 

en grundig indføring i de mange muligheder, 

der er i en computer med Windows 7. 

Målgruppen er nybegyndere, og du behøver 

derfor ikke at have siddet foran en computer 

før. 

ti. kl. 17.00 - 19.50 · start 10.01 · 291006 

ti. kl. 10.00 - 12.50 · start 01.05 · 291019 


ti. kl. 13.00 - 15.00 · start 07.02 · 291017 


Få styr på computeren 

med Windows 7 

Til dig, der er mere rutineret i brugen af 

computeren, og som har brug for at vide 

mere om oprettelse af mapper, cd/dvdbrænding, 

USB nøgle, mp3-afspiller og kontrolpanelet. 

Vi ser på de mere avancerede 

emner i Windows 7. 

ti. kl. 10.00 - 12.50 · start 06.03 · 291066 


tekstbehandling Word 2010 

Kom på omgangshøjde med den nye udgave 

af Word 2010. Vi ser på de grundlæggende 

emner i Word som f.eks. formatering, afsnitsformatering 

og tabeller til det mere udfordrende 

i tabulatorer, grafik og sidelayout. 

lø./sø. kl. 10.00 - 15.20 · 31.03, 01.04 · 293226 


ti. kl. 13.00 - 16.20 · start 01.05 · 293236 


regneark excel 2010 

Lær den nye udgave af Excel 2010. Vi starter 

med de grundlæggende emner som simple 

formler og formatering, og arbejder os videre 

til mere avancerede emner som funktion 

og diagrammer. 03. og 04.3.12 

lø./sø. kl. 10.00 - 15.20 · 03., 04.03 · 293336 


ti. kl. 09.00 - 12.20 · start 10.04 · 293346 


Bo Jønsson 


it · edb 

Bo Jønsson 

IT underviser 

PowerPoint 2010 

Tips og tricks til at få gang i flotte præsentationer. 

Målgruppen studerende, undervisere, 

foredragsholdere og andre der gerne vil 

gøre vil løfte deres præsentation, så den ser 

professionel ud. 

lø./sø. kl. 10.00 - 16.50 · 28., 29.04 · 295226 


Access 2010 

Du får et solidt kendskab til mange af de 

grundlæggende, relevante og mest brugte 

funktioner. Du vil bagefter være i stand til at 

arbejde selvstændigt, struktureret og langt 

mere effektivt med Access. 

lø./sø. kl. 10.00 - 15.20 · 12., 13.05 · 295516 


Officepakken excel, Word, 

Powerpoint & Access 

vælg mere end 2 kurser 

og få 10% rabat 

Programmering med C# 

Vi genopdager en af ædle discipliner indenfor 

IT. Vi skal se på, hvordan du laver dine 

egne programmer. Kurset henvender sig til 

begyndere. Vi skal arbejder med C#. 

ti. kl. 18.00 - 20.00 · start 07.02 · 296116 


WordPress til hjemmesider 

WordPress er et uhyre effektivt værktøj til 

oprettelse af mindre hjemmesider. Fordelen 

ved WordPress er, at du ikke behøver en 

masse teknisk viden, inden du går i gang og 

så ser resultatet professionelt ud. 

lø./sø. kl. 10.00 - 13.20 · 28., 29.01 · 296526 


on. kl. 18.00 - 20.10 · start 14.03 · 296536 

Kulturcenter Mariehøj, Holte · Bo Jønsson 


joomla CMs webdesign 

Joomla er et populært, gratis program til 

opbygning af hjemmesider. Du skal blot 

have en grundlæggende viden om, hvordan 

hjemmesider fungerer, derefter kan du oprette 

din egen velfungerende hjemmeside i 

Joomla. 

on. kl. 18.00 - 20.10 · start 11.04 · 296586 



billedbehandling - Picasa 

Hold styr på billederne fra dit digitale kamera 

med gratisprogrammet Picasa 3. Vi gennemgår 

programmets opbygning og mange 

funktioner. 

ti. kl. 10.00 - 12.00 · start 07.02 · 297137 


on. kl. 18.00 - 20.50 · start 22.02 · 297146 


ti. kl. 13.00 - 15.50 · start 29.05 · 297138 


kamerateknik 

Kurset er målrettet spejlreflekskameraer og 

større kompakte kameraer. Vi arbejder med 

hvidbalance, lukketid, blænde, ISO, fokusering 

og lysmåling samt forskellige fotoøvelser. 

Se også Fototur 

on. kl. 18.00 - 20.10 · start 11.01 · 297518 

ti. kl. 17.00 - 19.10 · start 13.03 · 297519 



lær dit digitalkamera at kende 

Vi ser på programmer, hvidbalance og ISO, 

og arbejder med forskellige fotoøvelser. 

Kurset er målrettet de mindre kompakte 

kameraer. 

ti. kl. 13.00 - 15.00 · start 13.03 · 297546 

ti. kl. 10.00 - 12.00 · start 29.05 · 297547 


Fototur 

Fototuren er en opfølgning på kurserne i kamerateknik. 

Vi afprøver funktioner og teknikker. 

Vi mødes i Botanisk have i København. 

Der bliver udleveret opgaver på dagen 

som vi arbejder med. 

sø. kl. 10.00 - 13.30 · 29.04 · 297556 

Botanisk Have, København K · Bo Jønsson 


Fotostudie 

Tips og tricks til hvordan du kan arbejder 

med lyssætning i et fotostudie, som du også 

har mulighed for at etablere selv. Undervisning 

i et nyetableret fotostudie. 

on. kl. 18.00 - 20.25 · start 09.05 · 297548 


Udv. billedbehandling 

med GiMP 

Avanceret billedbehandling på højde med 

PhotoShop bare med gratis programmet 

Gimp! Lær de mange avancerede muligheder, 

der er i et avanceret program som Gimp. 

ti. kl. 18.00 - 20.00 · start 17.04 · 297866 



Medbring gerne 

egen bærbar PC 

it kurser i Hillerød 

Se tekster til kurserne andet sted på 

denne side og på nettet. 


fr. kl. 10.00 - 14.25 · start 24.02 · 297908 


Få styr på computeren 

fr. kl. 10.00 - 14.25 · start 16.03 · 297918 


billedbehandling - Picasa 

fr. kl. 10.00 - 14.25 · start 13.04 · 297928 


kamerateknik 

lø./sø. kl. 10.00 - 13.30 · start 14., 15.04 · 297529 


IT kurser i Gribskov 

Se tekster til kurserne anden sted på 

denne side og på nettet. 


lø./sø. kl. 10.00 - 14.25 · 03., 04.03 · 293206 

Kulturhuset, Helsinge · 


on. kl. 17.00 - 19.00 · start 18.04 · 293207 

Kulturhuset Pyramiden, Gilleleje · 


Få mest ud af din PC 

lø./sø. kl. 10.00 - 14.25 · 17., 18.03 · 293216 



on. kl. 17.00 - 19.00 · start 16.05 · 293217 



Internet 

on. kl. 17.00 - 19.00 · start 22.02 · 293246 

Kulturhuset Pyramiden, Gilleleje · 


lø./sø. kl. 10.00 - 14.20 · 21., 22.04 · 293256 



stikordsregister 

5 seniorture i indre København ............6 

5 seniorture omkring Østerport ...........6 

A 

Absalons København ....................7 

Abstrakt akrylmaleri ....................15 

Abstrakt maleri ........................15 

Access 2010...........................22 

Afspænding og bevægelse ...............16 

Afspænding- og styrketræning ...........16 

Akryl ................................15 

Akrylmaleri ...........................15 

Akryl og farveforståelse ..............14-15 

Akvarel ...........................14-15 

Akvarelmaling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 

Alexanderteknik .......................16 

AOF Seniorhøjskole......................5 

Arbejdernes København .................7 

b 

Ballet - Kameliadamen ..................5 

Berlin på blot 100 år.....................4 

Besøg Camilla Plum .....................8 

Bevægelse og velvære ..................16 

Bevægelsestræning.....................16 

Bevægelsestræning og callanetics.........16 

Billedbehandling med Picasa 3 - begyndere 21 

Billedbehandling - Picasa . . . . . . . . . . . . . . . .22 

Billedkunst for børn ....................11 

Biskop Absalons Borg og Københavns Slot ...8 

Bjørn Nørgaards gobeliner................8 

Bliv dus med mobilen ...............21-22 

Bliv dus med mobilen - 2 ................21 

Blomsterbinding .......................14 

Bodytoning for kvinder .................16 

Byparken .............................18 

C 

Carlsberg fortid, nutid og fremtid ..........7 

Chiball ............................18 

Cirkeltræning - crossfit ..................16 

Computeren - dit værktøj i dagligdagen ....21 

Conditori La Glace.......................7 

Croquis - tegn en menneskekrop..........15 

Cupcakes .............................12 

Cykelslangesmykker ....................11 

D 

Da København brændte ..................7 

De kendtes huse ........................7 

Den arabiske spadseretur ................6 

Det indre smil .........................17 

Det nye Carlsberg .......................6 

Din første Tablet computer (androide) .....21 

Drabsvandring - mord på Nørrebro.........8 

Dronningens gæstepalæ på Amalienborg....8 

Dynamisk bevægelse og afspænding ......16 

Dynamisk hatha-yoga ...................18 

E 

Efterfødsel ............................10 

Efterfødselstræning - Bodyzumba .........10 

Egeparken ............................18 

El Camino - en rejse for krop og sjæl.....4-10 

Elsk dig selv ............................4 

En duft af bøger ........................5 

Engelsk ..............................13 

Engelsk for ordblinde ...................13 

En lystvandring gennem Christianshavn .....6 

Er det de rigtige mennesker, 

der fylder i dit liv?.......................4 

Er dit barn særligt sensitivt ...............3 

F 

Familiedag på GL. Holtegaard .............5 

Familiegymnastik ......................11 

Flamsk olieportræt .....................15 

Flødeboller ...........................12 

Fokus på ADHD .........................3 

Forfatterværksted - 1 ...................10 

Forstå din teenager......................3 

Forårstur til Nyord og Vestmøn . . . . . . . . . . . .8 

Fotokursus - Kend dit kamera ............21 

Fotostudie ............................22 

Fototur...............................22 

Fransk ...............................13 

Franskmændene vælger ny præsident ......4 

Fransk pastelportræt ...................15 

Frederik 6. og Frederiksberg Have..........8 

Frederiksberg ..........................7 

Fuck normal............................3 

Førstehjælp ...........................10 

Førstehjælp for voksne til børn ...........10 

Få et bedre selvværd ....................4 

Få mest ud af din PC ....................22 

Få styr på computeren ..................22 

Få styr på computeren med Windows 7 ....22 

Få styr på sukkeret .....................12 

G 

Gastronomisk Herregårdstur ..............9 

GL. Holtegaard - ........................5 

Gospelkor - kom og syng med ............19 

Gotved, bevægelse og afspænding ........16 

Grafik ...............................14 

Graviditetsyoga ........................10 

Grundlæggende EDB ................21-22 

Guitar ............................19-20 

Guitar & elbas ........................20 

Guitar & mandolin .....................20 

Guitar/Saxofon ........................19 

H 

Hallands Väderö med sæler ...............9 

Harmonika ...........................20 

Havnerundfart med Peter Olesen ..........7 

Hensyntagende specialundervisning ......13 

Hildegard von Bingen ...................5 

Historien om Amager ....................7 

Historiske værtshuse ....................7 

Hjemmeside med Google................21 

Hold hjernen skarp .....................4 

Hotel Bella Sky .........................8 

Hundetræning .........................9 

Hvalpetræning..........................9 

Hvem kan du blive? .....................3 

Hven med whiskydestilleri ..............9 

Hven rundt på cykel .....................9 

Hvordan skaber jeg lykkelige relationer? ....4 

Højt skum over København ...............6 

I 

I Caroline Mathildes fodspor ..............8 

Indisk gastronomi ......................12 

Intensivt kursus i pastelportræt...........15 

Intensivt olieportrætkursus ..............15 

Intensivt tegnekursus ...................15 

Internet ..............................22 

I slavernes spor ........................6 

Italiensk .............................13 

Italienske egnsretter II ..................12 

Italiensk til rejsebrug ...................13 

I øllets fodspor .........................7 

j 

Jagttegnskursus.........................9 

Japansk konfekt .......................12 

Japansk maling-Kalligrafi og Sumi-e .......15 

Japansk thé-ceremoni og japansk konfekt . .12 

Jazzens saxofonister .....................4 

Jazz med Whisper Not ..................19 

Jazzsang ..............................19 

Joomla CMS webdesign .................22 

Juletraditioner på Teglkroen ..............7 

k 

Kamerateknik .........................22 

Kastellet, Frederiksstaden og 

Ny København..........................6 

Kend din kommune - Rudersdal ...........6 

Keramik ..............................14 

Keramik/stentøj .......................14 

Kinesisk - hverdagssprog for begyndere ....13 

Klarinet ..............................20 

Klassisk sang og stemmedannelse.........19 

Klaver.............................19-20 

Klaver & guitar ........................20 

Klaver/Sangteknik/Violin ................19 

Knyttede armbånd .....................11 

KOL - træning - fokus på lunger ...........18 

Kreativ maleweekend ...................14 

Kreativt akrylmaleri ....................15 

Kunst i Ribe og Nolde - museet ............9 

Kunstrundvisninger .....................5 

Kurser ved Julie S. Nielsen ...............11 

Kvindernes internationale Kampdag .......4 

L 

Lammefjorden og Dragsholm slot ..........8 

Lav dine egne smykker .................14 

Lav fyldt chokolade og påskeæg ..........12 

Leg, musik og bevægelse ................11 

Lev i nuet og få mere tid..................4 



Livet på Christiania ......................6 

Lo-skolen i Helsingør.....................8 

Lær at give kropsmassage ...............18 

Lær dit digitalkamera at kende ........21-22 

M 

Mad fra Inka-riget......................12 

Madlavning for den uvante kok...........12 

Madlavning for singler ..................12 

Madværksted for børn og (bedste-)forældre 11 

Malerkursus ..........................11 

Maling - olie, akryl og akvarel ............15 

Maskin- og håndbroderi ................14 

Maskinstrik ...........................14 

Mavedans – begyndere .................17 

Mindfulness meditation.................10 

Mindfulness og pilates ..................16 

Mindful Pilates ........................16 

Mindful tegning .......................15 

Modeltegning - rundt om en model .......15 

Motion for damer ......................16 

Motion for M/K........................16 

Motion i dit nærområde.................18 

Motion og afspænding for seniorer .......16 

Motion og bevægelse - Brystopererede . . . .18 

Motion og bevægelse i vand .............18 

Musik ................................19 

Musik, leg og bevægelse ................11 

Musikundervisere ......................19 

Møbelpolstring ........................14 

N 

Narcissister ............................4 

Natmandstur i København ................8 

Naturvandringer ........................9 

Navigation .............................9 

Nettets skattekiste .....................21 

Niveau - beskrivelse - sprog ..............13 

Nørrebro - en arbejderbydel, der vil noget...6 

O 

Opera - Cavalleria Rusticana og Bajadser ....5 

Opera - La Traviata ......................5 

Op og ned langs Nyhavn..................7 

Op på tå-ballet og bevægelse ............17 

O 

Perch´s The Salon &The handel............7 

PhotoShop CS5 - Introduktionskursus......21 

Pilates ...............................16 

Pilates med Effekt ......................16 

Pileflet ...............................14 

Pisserenden............................7 

Politihistorisk Museum...................8 

Portrættegning/maleri .................15 

Power Pilates..........................16 

PowerPoint 2010.......................22 

Prins Valdemars Allé....................18 

Programmering med C# .................22 

Puls og pilates .........................17 

Puslestik (TM) .........................10 

På kanten af Berlin ......................9 

Q 

Qigong - Da Mo Qigong .................17 

Qi-gong med meditation ................17 

r 

Realisme og de ”gamle” maleteknikker ....15 

Re-design.............................14 

Regneark Excel 2010....................22 

Russisk til rejsebrug ....................13 

Rytmisk bevægelse for seniorer ..........16 

Rytmisk solosang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 

s 

Salsa 2 ...............................17 

Saltholm - 12 km fra Rådhuspladsen........8 

Sang og stemmedannelse ............19-20 

Saxofon/klarinet .......................20 

Secret Garden ..........................5 

Show Time ............................5 

Skal der ske noget nyt i dit liv? ............4 

Skulpturelle eksperimenter ..............14 

Skæld mindre ud........................3 

Slank dig let ............................3 

Slægtsforskning – grundkursus ...........10 

Slægtsforskning - Hjælp, jeg er kørt fast! ...10 

Slægtsforskning med PC og internet .......10 

Slægtsforskning - øvede .................10 

Smykkefremstilling .....................11 

Snart pensionist - hvad så? ...............4 

Social Intelligens .......................4 

Sofiero - en kongelig have ................9 

Sommeraften i Dragør ...................6 

Sommerdag i Lübeck ....................9 

Sort sol og Nationalpark Vadehavet ........8 

Sov godt, min skat.......................3 

Sov nok og godt ........................4 

Spansk ...............................13 

Speedbådskørekort......................9 

Spøgelsestur i København ................8 

Stemmetræning .......................13 

Stemmetræning - weekend ..............13 

Stimulastik ...........................11 

Stjernebørn – særligt sensitive børn ........3 

St. Magleby og Amagermuseet ............6 

Stress af med maleri ...................14 

Stress i studietiden .....................3 

Strik til baby ..........................14 

Styr din computer......................21 

Sushi i alle sine former .................12 

Svend Wiig Hansen - Rå figur..............5 

Syng i Why Not-koret ...................19 

Syning med tilskæring ..................14 

Syning til baby.........................14 

Søborg - 111 års historie .................6 

Søllerød - den bevarede landsby ...........6 

Søllerød før og nu .......................6 

Sådan styrker du dit barns selvværd ........3 

T 

Tag plads i pensionistkoret...............19 

Tai Chi Klassisk.........................17 

Tapas ................................12 

Tarzan og Barbie på hver sin skolebænk? ....3 

Tegne- og malekurser ...................15 

Tegneserie Workshop...................11 

Tegning og maling for øvede .............15 

Tegn og mal ...........................15 

Tekstbehandling Word 2010 .............22 

Tolstoj................................10 

Træd ud af offerrollen ...................4 

Træffes beslutninger også med maven? .....4 

Tværfløjte ............................20 

Tysk .................................13 

Tænd og sluk PC’ en ....................21 

U 

Ud med hovedpine .....................10 

Udv. billedbehandling med GIMP .........22 

v 

Varmtvandsbassin – nyligt brystopereret ...18 

Velkommen på GL. Holtegaard ............5 

Vesterbro..............................7 

Vestre Kirkegård rundvisning ..............7 

Videre med Picasa 3 ....................21 

Viltre Vesterbro.........................6 

Violin ................................19 

Violin/bratch ..........................20 

Visesang til eget akkompagnement .......20 

Akryl og akvarel .......................14 

W 

WordPress til hjemmesider ..............22 

y 

Yoga .................................17 

YogaFlow .............................18 

Yoga og meditation.....................18 

Yoga - workshop .......................18 

Z 

Zumba Fitness Dans ....................17 

Zumba Gold...........................17 

Zumba Gold - Pilates - Afspænding ........17 

Zumba - Pilates - Afspænding ............17 

Zumba - styrke - spænd af ...............16 

Ø 

Ørestaden - en enestående bydel ..........6 

stikordsregister 

23

- 

- 

- 

- 

-

Motion og bevægelse - AOF Nordsjælland

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?