Motion og bevægelse - AOF Nordsjælland
Motion og bevægelse - AOF Nordsjælland
Motion og bevægelse - AOF Nordsjælland
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
18<br />
<strong>AOF</strong> Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk<br />
Tlf. 39 69 33 33 · www.aof-gladsaxe.dk<br />
dynamisk hatha-y<strong>og</strong>a<br />
Her tilbydes en dynamisk form for hathay<strong>og</strong>a,<br />
så du kommer til at mærke din krop.<br />
ti. kl. 18:40-20:10 · start 13.03 · 276092<br />
Ny Lyngbygård, Kgs. Lyngby ·<br />
Barbara Szorad<br />
10 x 2 lektioner · kr. 900,-<br />
y<strong>og</strong>aFlow<br />
Y<strong>og</strong>aFlow-med Iyengar-inspirerede y<strong>og</strong>astillinger-forbedrer<br />
din grundform <strong>og</strong> giver dyb<br />
indre ro, velvære <strong>og</strong> sundhed.<br />
ti. kl. 17:00-18:30 · start 27.03 · 276111<br />
ti. kl. 18:45-20:15 · start 27.03 · 276121<br />
”Telefonfabrikken”, Søborg ·<br />
Lene von Staffeldt<br />
8 x 2 lektioner · kr. 720,-<br />
ma. kl. 16:30-18:00 · start 30.01 · 276387<br />
Mantziusgården, Birkerød · Ina Rasmussen<br />
8 x 2 lektioner · kr. 720,-<br />
y<strong>og</strong>a <strong>og</strong> meditation<br />
Der lægges der vægt på fokuseringen på forskellige<br />
kropsdele i y<strong>og</strong>astillinger <strong>og</strong> åndedrætsøvelser.<br />
Vi afslutter med afspænding<br />
<strong>og</strong> meditation.<br />
ti. kl. 19:00-20:30 · start 31.01 · 276066<br />
Klinikken for krop <strong>og</strong> sjæl, Hørsholm ·<br />
Piyana Charlotte Pommer<br />
11 x 2 lektioner · kr. 1210,-<br />
ti. kl. 15:45-17:15 · start 31.01 · 276077<br />
Klinikken for krop <strong>og</strong> sjæl, Hørsholm ·<br />
Piyana Charlotte Pommer<br />
11 x 2 lektioner · kr. 1210,-<br />
lidt øvede/øvede<br />
to. kl. 16:30-18:25 · start 26.01 · 277021<br />
”Telefonfabrikken”, Søborg ·<br />
Hannah Cornelia Trosbjerg<br />
14 x 2,5 lektioner · kr. 1300,-<br />
to. kl. 18:30-20:00 · start 23.02 · 277051<br />
”Telefonfabrikken”, Søborg ·<br />
Sanne Hecksher<br />
10 x 2 lektioner · kr. 900,-<br />
ma. kl. 17:00-18:30 · start 30.01 · 277087<br />
ma. kl. 18:35-20:05 · start 30.01 · 277097<br />
Hovedbiblioteket, Allerød<br />
12 x 2 lektioner · kr. 1020,-<br />
y<strong>og</strong>a - workshop<br />
- Nysgerrig på y<strong>og</strong>a? Hvad er y<strong>og</strong>a egentlig?<br />
Og hvorfor er det blevet så populært?<br />
På denne workshop vil du blive lidt kl<strong>og</strong>ere<br />
på, hvordan <strong>og</strong> hvorfor y<strong>og</strong>a virker. Du bliver<br />
afklaret med, om y<strong>og</strong>a er n<strong>og</strong>et for dig.<br />
Særlige forudsætninger er ikke nødvendige.<br />
lø. kl. 10:00-14:50 · 14.04 · 277071<br />
”Telefonfabrikken”, Søborg ·<br />
Sanne Hecksher<br />
1 x 5,5 lektioner · kr. 350,-<br />
lø. kl. 10:00-14:50 · 21.04 · 277081<br />
”Telefonfabrikken”, Søborg ·<br />
Sanne Hecksher<br />
1 x 5,5 lektioner · kr. 350,-<br />
<strong>Motion</strong> <strong>og</strong> <strong>bevægelse</strong><br />
Chiball<br />
ChiBall er en træningsform der kombinerer<br />
de gamle østlige træningsformer som Tai<br />
Chi, Qigong <strong>og</strong> Y<strong>og</strong>a med de nyeste vestlige<br />
som Feldenkrais <strong>og</strong> Pilates. Træningen<br />
udføres med specielle bolde med forskellige<br />
farve <strong>og</strong> dufte. Kombinationen af langsomme<br />
<strong>og</strong> hurtige energi-øvelser får krop <strong>og</strong><br />
sind til at falde til ro, strækker kroppens vigtigste<br />
meridianbaner <strong>og</strong> gør kroppen stærk<br />
<strong>og</strong> smidig. Kropsholdning, kropsbevidsthed<br />
<strong>og</strong> åndedræt vil hele tiden være i centrum.<br />
Vi slutter af med afspænding.<br />
ti. kl. 19:00-20:30 · start 21.02 · 276132<br />
Fuglsanggårdsskolen, Virum · Nuray Aksu<br />
10 x 2 lektioner · kr. 1080,-<br />
sø. kl. 10:00-11:30 · start 26.02 · 276143<br />
Gentoftegade 71, Gentofte · Nuray Aksu<br />
5 x 2 lektioner · kr. 560,-<br />
lær at give kropsmassage<br />
Lær at give en god massage til dine nærmeste<br />
eller kæreste. Du bliver indført i de<br />
forskellige massageteknikker <strong>og</strong> greb, så<br />
du kan give en effektiv <strong>og</strong> behagelig helkropsmassage.<br />
Både i teori <strong>og</strong> praksis vil du<br />
få mere viden om kroppens muskler, så du<br />
bliver i stand til at udføre en korrekt massage<br />
samt blive opmærksom på din egen<br />
kropsholdning under udførelsen.<br />
lø./sø. kl. 10:00-17:00 ·<br />
24., 25.03 · 277926<br />
Kulturcenter Mariehøj,<br />
Holte · Kimie Machold<br />
2 x 8 lektioner · kr. 795,-<br />
Undervisningen tilbydes i henhold til<br />
folkeoplysningslovens bestemmelser om<br />
hensyntagende handicapundervisning.<br />
Deltagerne skal derfor den første undervisningsgang<br />
skrive under på en erklæring,<br />
at man er bekendt med, at man går<br />
til handicapundervisning på et lille hold,<br />
der modtager forhøjet offentlige tilskud.<br />
<strong>Motion</strong> <strong>og</strong> <strong>bevægelse</strong> i vand<br />
Hensyntagende specialundervisning<br />
Undervisning i bassin målrettet personer<br />
med en fysisk skavank. Målet med undervisningen<br />
er at lære, hvordan man styrker<br />
sin krop med hensigtsmæssige <strong>bevægelse</strong>r<br />
samt øger ens kropsbevidsthed, så overbelastning<br />
<strong>og</strong> spændinger undgås eller reduceres,<br />
<strong>og</strong> man derved modvirker gener. Undervisningen<br />
er tilrettelagt for en afgrænset<br />
målgruppe. (Der er ingen formelle krav om<br />
lægelig dokumentation eller visitation til<br />
undervisningen, men målgruppe-afgrænsningen<br />
skal respekteres).<br />
Undervisningssteder:<br />
Bakkegården i Bagsværd:<br />
Terapibassin ca. 34°C, vanddybde: 1,20 m.<br />
Søgårdsskolen i Gentofte:<br />
Lille svømmebassin, ca. 28°C,<br />
vanddybde: 1-1,5 m.<br />
varmtvandsbassin –<br />
nyligt brystopereret<br />
Brystopererede-nyopererede der ikke tidligere<br />
har gået til denne form for undervisning<br />
eller som kun har deltaget i en begrænset<br />
periode. Kombination af ½ lektion<br />
gulvøvelser <strong>og</strong> 1 lektion bassintræning. Khold.<br />
ma. kl. 16:00-17:30 · start 02.01 · 278051<br />
ma. kl. 16:00-17:30 · start 20.02 · 278061<br />
ma. kl. 16:00-17:30 · start 16.04 · 278071<br />
Bakkegården, Bagsværd ·<br />
Vinnie Lund-Rasmussen<br />
6 x 1,5 lektioner · kr. 700,-<br />
Varmtvandsbassin –<br />
brystopereret forsætter<br />
Kvinder, der fortsat oplever at have behov<br />
for undervisning. K-hold.<br />
ma. kl. 17:30-18:15 · start 02.01 · 278261<br />
Bakkegården, Bagsværd ·<br />
Vinnie Lund-Rasmussen<br />
18 x 1 lektioner · kr. 1630,-<br />
fr. kl. 15:45-16:30 · start 06.01 · 278281<br />
Bakkegården, Bagsværd · Jonna Gredsted<br />
18 x 1 lektioner · kr. 1630,-<br />
<strong>Motion</strong> <strong>og</strong> <strong>bevægelse</strong> i vand<br />
Personer med muskel- <strong>og</strong> ledproblemer som<br />
f.eks. gigt, dårlig ryg, kredsløbslidelser, følger<br />
efter operation, kn<strong>og</strong>leskørhed, overvægt.<br />
K-hold<br />
ma. kl. 18:15-19:00 · start 02.01 · 278621<br />
Bakkegården, Bagsværd ·<br />
Vinnie Lund-Rasmussen<br />
18 x 1 lektioner · kr. 1630,-<br />
ma. kl. 17:00-18:20 · start 02.01 · 279411<br />
Bakkegården, Bagsværd ·<br />
Kirsten Berthelsen<br />
14 x 1,5 lektioner · kr. 925,-<br />
M/K-hold<br />
ti. kl. 16:30-17:15 · start 24.01 · 278573<br />
ti. kl. 17:15-18:00 · start 24.01 · 278583<br />
ti. kl. 18:00-18:45 · start 24.01 · 278593<br />
ti. kl. 18:45-19:30 · start 24.01 · 278603<br />
Søgårdsskolen, Gentofte · Jonna Gredsted<br />
16 x 1 lektioner · kr. 1470,-<br />
fr. kl. 16:30-17:15 · start 06.01 · 278651<br />
Bakkegården, Bagsværd · Jonna Gredsted<br />
18 x 1 lektioner · kr. 1630,-<br />
<strong>Motion</strong> <strong>og</strong> <strong>bevægelse</strong> -<br />
brystopererede<br />
Hensyntagende specialundervisning<br />
K-hold. Gulvøvelser. Efter operation <strong>og</strong> efterbehandling<br />
oplever de fleste brystopererede<br />
et behov for at optræne, smidiggøre<br />
<strong>og</strong> udspænde deres muskler <strong>og</strong> led omkring<br />
bryst, skulder <strong>og</strong> arm .<br />
ma. kl 17:00-18:20 · start 02.01 · 279411<br />
Bakkegården, Bagsværd ·<br />
Kirsten Berthelsen<br />
21 x 1,5 lektioner · kr. 925,-<br />
kOl - træning -<br />
fokus på lunger<br />
Hensyntagende specialundervisning. Har<br />
du KOL, hjælper en træning med kropsbevidsthed<br />
samt åndedrætstræning til en forbedret<br />
iltoptagelse i kroppen. Det vil gøre<br />
dig mindre forpustet <strong>og</strong> det virker samtidig<br />
afstressende. Kom i løstsiddende tøj <strong>og</strong><br />
skridsikre sko.<br />
to. kl. 15:30-16:35 · start 09.02 · 279172<br />
to. kl. 16:45-17:50 · start 09.02 · 279182<br />
Fuglsanggårdsskolen, Virum ·<br />
Anette Garsdal<br />
14 x 1,5 lektioner · kr. 925,-<br />
<strong>Motion</strong> i dit nærområde<br />
Træningen foregår på hold med max. 8 deltagere<br />
<strong>og</strong> ledes af en fysioterapeut. Du får<br />
styrket din balance, reaktionsevne, muskelstyrke,<br />
smidighed <strong>og</strong> udholdenhed. Der bliver<br />
taget individuelle hensyn, således at alle<br />
kan være med uanset alder <strong>og</strong> skavanker.<br />
byparken<br />
ma. kl. 10:00-11:10 · start 09.01 · 279057<br />
Byparkens fælleshus, Allerød ·<br />
Annette Marie Bengtsson<br />
30 x 1,5 lektioner · kr. 1300,-<br />
Prins valdemars Allé<br />
to. kl. 10:00-11:10 · start 05.01 · 279077<br />
to. kl. 12:15-13:25 · start 05.01 · 279087<br />
Prins Valdemars Alle, Allerød ·<br />
Annette Marie Bengtsson<br />
30 x 1,5 lektioner · kr. 1300,-<br />
kvittering medbringes<br />
ved kursusstart<br />
Egeparken<br />
Der arbejdes med bevægelighed, styrke <strong>og</strong><br />
kropsbevidsthed. Til afvekslende musik<br />
trænes kroppen igennem med fokus på de<br />
enkelte kropsdele-<strong>og</strong> på kroppen som et<br />
hele. Hver gang afsluttes med afspænding.<br />
ti. kl. 10:00-11:30 · start 24.01 · 279217<br />
Boligforeningerne Fælleshuset, Nærum ·<br />
Helene Stoltenberg<br />
13 x 2 lektioner · kr. 1070,
Change language