Motion og bevægelse - AOF Nordsjælland
Motion og bevægelse - AOF Nordsjælland
Motion og bevægelse - AOF Nordsjælland
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
10<br />
<strong>AOF</strong> Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk<br />
Tlf. 39 69 33 33 · www.aof-gladsaxe.dk<br />
Mennesker imellem<br />
Mindfulness meditation<br />
Mindfulness er evnen til at være tilstede i<br />
det nuværende øjeblik. Mindfulness meditation<br />
er de metoder der øger vores evne til<br />
at sanse nuet <strong>og</strong> åbne på for de oplevelser<br />
der er i kroppen <strong>og</strong> sindet netop nu. Mindfulness<br />
øger vores koncentrationsevne <strong>og</strong><br />
giver indre ro. Der kræves ingen forudgående<br />
erfaring med meditation.<br />
ti. kl. 19:00 - 21:15 · start 28.02 · 241041<br />
on. kl. 19:00 - 21:15 · start 29.02 · 241051<br />
Frødings Allé 8 A, Søborg · Klaus Hartvig<br />
7 x 2,5 lektioner · kr. 945,-<br />
3 lø. kl. 10:00 - 14:35 · 17.03,<br />
14.04, 12.05 · 241071<br />
Frødings Allé 8 A, Søborg · Klaus Hartvig<br />
3 x 5 lektioner · kr. 810,-<br />
to. kl. 17:00 - 19:15 · start 23.02 · 241083<br />
Kulturskolen, Hellerup ·<br />
Martin Kirkevang Nielsen<br />
8 x 2,5 lektioner · kr. 1080,-<br />
Mindfulness<br />
Gennem mindfulness åbnes for en naturlig<br />
tålmodighed med <strong>og</strong> omsorgsfuldhed for<br />
både dig selv <strong>og</strong> andre. Du vil opnå en større<br />
balance <strong>og</strong> en større tilfredshed i dit liv. Ved<br />
at praktisere mindfulness får vi en bedre<br />
adgang til vores ressourcer <strong>og</strong> vores følelsesmæssige<br />
intelligens.<br />
to. kl. 17:00 - 18:30 · start 26.01 · 241096<br />
to. kl. 17:00 - 18:30 · start 08.03 · 241097<br />
Klinikken for krop <strong>og</strong> sjæl, Hørsholm ·<br />
Zenna Allesøe<br />
4 x 1 lektioner · kr. 695,-<br />
Familieaktiviteter<br />
Graviditetsy<strong>og</strong>a<br />
Du kan begynde fra 14. graviditetsuge. Vi<br />
arbejder med øvelser som er med til at forberede<br />
kroppen til fødslen.<br />
on. kl. 18:15 - 19:30 · start 18.01 · 231566<br />
on. kl. 18:15 - 19:30 · start 11.04 · 231576<br />
Studie y<strong>og</strong>a, Allerød,· Kirsten D. Millington<br />
10 x 1,65 lektioner · kr. 950,-<br />
Familieaktiviteter<br />
el Camino - en rejse for krop<br />
<strong>og</strong> sjæl<br />
Turforberedelse. Caminoen er en over 800<br />
km lang pilgrimsrute i Nordspanien fra øst<br />
til vest, som de fleste forcerer til fods bærende<br />
på kun de nødvendigste ejendele.<br />
Dette informative, praktiske <strong>og</strong> aktive forberedelseskursus<br />
er for alle, der enten overvejer<br />
eller har besluttet sig for selv at prøve kræfter<br />
med den lange, smukke <strong>og</strong> oplevelsesrige<br />
vandring. Se kursusforløbet på nettet eller<br />
ring efter det. Se <strong>og</strong>så foredrag side 4<br />
sø. kl. 10:30 - 12:45 · start 04.03 · 241031<br />
”Telefonfabrikken”, Søborg · Janne Dehn<br />
7 x 2,5 lektioner · kr. 800,-<br />
Forfatterværksted - 1<br />
Drømmer du om at skrive en b<strong>og</strong>? Nu har<br />
du mulighed for at dykke ned i forfatterens<br />
værktøjskasse <strong>og</strong> lære lidt om forskellige<br />
genrer. Uanset om du er tiltrukket af tanken<br />
om at udgive en børneb<strong>og</strong>, en krimi<br />
eller bestsellerlistens næste store samtidsroman,<br />
eller bare har mod på at skrive dine<br />
erindringer til familien <strong>og</strong> dens kommende<br />
generationer, er dette n<strong>og</strong>et for dig. Du skal<br />
forberede dig på hjemmearbejde i forløbet.<br />
ma. kl. 17:00 - 19:45 · start 30.01 · 243043<br />
Bakkegårdsskolen, Gentofte ·<br />
Lene Møller Jørgensen<br />
8 x 3 lektioner · kr. 1020,-<br />
Tolstoj<br />
Vi skal møde en mand, der tilbragte en femtedel<br />
af sit liv på hesteryg, som pløjede sin<br />
egen jord <strong>og</strong> lærte at cykle som 67-årig - som<br />
havde en mening om næsten alt <strong>og</strong> som indskrev<br />
sig i verdenslitteraturen <strong>og</strong> satte sit<br />
præg på andre forfattere som ingen anden.<br />
lø. /sø. kl. 10:00 - 15:30 · 17.03, 18.03 · 243073<br />
Kulturskolen, Hellerup ·<br />
Jesper Møller-Andersen<br />
2 x 6 lektioner · kr. 685,-<br />
efterfødselstræning<br />
- bodyzumba<br />
Vi kombinerer zumba <strong>og</strong> muskeltræning. Vi<br />
arbejder med musklerne i ben, baller, mave<br />
<strong>og</strong> ryg. Du har dit barn ved din side <strong>og</strong> træningen<br />
foregår i en svedende, afslappet <strong>og</strong><br />
sjov atmosfære, hvor der er plads til skrig,<br />
skrål, amning <strong>og</strong> bleskift. Men den er ikke<br />
mindre effektiv af den grund. Alle øvelser er<br />
tilrettelagt, så nybagte mødre ikke overbelaster<br />
muskler <strong>og</strong> led.<br />
ti. kl. 11:00 - 12:30 · start 21.02 · 232012<br />
Lundtofte Medborgerhus, Kgs. Lyngby · Bibi<br />
Jeanette Da Silva<br />
10 x 2 lektioner · kr. 900,-<br />
slægtsforskning – grundkursus<br />
Kom godt i gang med slægtsforskningen eller<br />
få genopfrisket dine kundskaber. Uanset<br />
om du kun kender navnene på dine nærmeste<br />
slægtninge, eller flere slægtled tilbage, er<br />
der god inspiration at hente, til at begynde<br />
eller genoptage slægtforskningen<br />
to. kl. 19:00 - 21:35 · start 23.02 · 245046<br />
Toftevangskolen, Birkerød ·<br />
Hans Peter Poulsen<br />
7 x 3 lektioner · kr. 925,-<br />
slægtsforskning med PC<br />
<strong>og</strong> internet<br />
Brug af internettet i slægtsforskning udvikler<br />
sig hele tiden. På dette kursus bliver du<br />
opdateret på mulighederne lige nu. Vi bruger<br />
Legacy Family Tree, der er et af de mest<br />
udbredte slægtspr<strong>og</strong>rammer i dag. Du får<br />
mest udbytte af kurset, hvis du er vant til at<br />
arbejde med computer, <strong>og</strong> har erfaring med<br />
slægtsforskning.<br />
fr. kl. 10:00 - 12:15 · start 03.02 · 245051<br />
”Telefonfabrikken”, Søborg ·<br />
Hans Peter Poulsen<br />
10 x 2,5 lektioner · kr. 1045,-<br />
slægtsforskning - øvede<br />
Gå i dybden med din slægtsforskning, lær<br />
at forstå de mange oplysninger om anernes<br />
liv, som vi finder i kirkebøger, folketællinger<br />
<strong>og</strong> andre kilder: Dåb <strong>og</strong> navngivning, uægte<br />
børn, konfirmation <strong>og</strong> skudsmål, trolovelse<br />
<strong>og</strong> vielse, død <strong>og</strong> begravelse, <strong>og</strong> meget mere.<br />
Få grundlaget for læsning af gotisk håndskrift.<br />
Forudsætninger: Slægtsforskning -<br />
grundkursus, eller tilsvarende.<br />
fr. kl. 13:00 - 15:15 · start 03.02 · 245061<br />
”Telefonfabrikken”, Søborg ·<br />
Hans Peter Poulsen<br />
10 x 2,5 lektioner · kr. 1045,-<br />
slægtsforskning -<br />
Hjælp, jeg er kørt fast!<br />
Med udgangspunkt i deltagernes individuelle<br />
problemer arbejder vi med at finde de<br />
kildetyper, der rummer løsningen på problemerne<br />
- <strong>og</strong> med at fortolke dem. Sideløbende<br />
trænes læsning af gotisk skrift.<br />
to. kl. 14:00 - 16:35 · start 23.02 · 245126<br />
Hørsholm, Hørsholm · Hans Peter Poulsen<br />
8 x 3 lektioner · kr. 1020,-<br />
efterfødsel<br />
Giv dig selv en genopladning med y<strong>og</strong>a. Vi<br />
arbejder med at genoptræne <strong>og</strong> styrke bækkenbund,<br />
ryg, mave <strong>og</strong> skuldre. Hele kroppen<br />
tilgodeses, <strong>og</strong> der afsluttes med afspænding.<br />
Du har dit barn hos dig eller på det<br />
fælles legetæppe.<br />
on. kl. 12:15 - 13:20 · start 01.02 · 232516<br />
on. kl. 12:15 - 13:20 · start 11.04 · 232517<br />
on. kl. 13:25 - 14:30 · start 01.02 · 232526<br />
on. kl. 13:25 - 14:30 · start 11.04 · 232527<br />
Nærum Body Center · Lone Bay<br />
8 x 1,5 lektioner · kr. 625,-<br />
”telefonfabrikken”, søborg<br />
Signe Rudal <strong>og</strong> Lærke Jensen<br />
Puslestik tM<br />
Puslestik er sansemotorisk stimulering for<br />
de mindste, som gavner dit barn resten af<br />
livet. På alle holdene leger vi med kropsbevidsthed,<br />
sansning <strong>og</strong> motorik. Vi vipper,<br />
vugger, ruller, hopper, gynger, snurrer, nusser,<br />
leger <strong>og</strong> vender verden op <strong>og</strong> ned, så<br />
barnet kan lære sig selv <strong>og</strong> verden at kende.<br />
Ud med<br />
hovedpine<br />
Med et særligt<br />
udviklet hovedpinepr<strong>og</strong>ram,omfattende<br />
akupressur<br />
<strong>og</strong> massage, kan<br />
du fjerne din<br />
hovedpine. Du får<br />
tilført ny energi,<br />
oplever øget afspænding <strong>og</strong> kroppens<br />
ophobede stress fjernes.<br />
ma. kl. 19:00 - 21:45 · 05.03 · 246011<br />
”Telefonfabrikken”, Søborg ·<br />
Martin Kirkevang Nielsen<br />
1 x 3 lektioner · kr. 200,-<br />
Førstehjælp for voksne til børn<br />
Børn afprøver hele tiden grænser <strong>og</strong> er<br />
derfor hyppigt udsat for ulykker. På kurset<br />
lærer du både livreddende førstehjælp <strong>og</strong> at<br />
hjælpe ved hverdagens små uheld som forgiftninger,<br />
forbrændinger <strong>og</strong> lignende. Kurset<br />
henvender sig til forældre, pædag<strong>og</strong>er,<br />
dagplejemødre m.m. <strong>og</strong> tager udgangspunkt<br />
i deltagernes egne erfaringer.<br />
ma. kl. 18:00 - 21:30 · 20.02 · 246196<br />
Biblioteket/Rådhuset, Birkerød ·<br />
Britta Ludvigsen<br />
1 x 4 lektioner · kr. 295,-<br />
Førstehjælp<br />
Hjerte-Lunge-Redning samt alt inden for<br />
Livreddende førstehjælp: f.eks. blodstandsning,<br />
forebyggelse af chok, fremmedlegeme<br />
i luftvejen, forgiftning/ætsning, hovedlæsioner,<br />
brud på ryg/nakke, forbrændinger<br />
<strong>og</strong> drukneulykker. Der er indlagt praktiske<br />
øvelser. Bevis udstedes.<br />
ma. kl. 19:00 - 21:35 · 30.01 · 246217<br />
Biblioteket/Rådhuset, Birkerød ·<br />
Britta Ludvigsen<br />
2 x 3 lektioner · kr. 495,- inkl. b<strong>og</strong><br />
2-6 mdr.<br />
on. kl. 11:00 - 11:45 · start 04.01 · 233191<br />
fr. kl. 09:00 - 09:45 · start 06.01 · 233251<br />
7 x 1 lektioner · kr. 440,-<br />
on. kl. 11:00 - 11:45 · start 22.02 · 233201<br />
fr. kl. 09:00 - 09:45 · start 24.02 · 233261<br />
9 x 1 lektioner · kr. 550,-<br />
on. kl. 11:00 - 11:45 · start 02.05 · 233271<br />
5 x 1 lektioner · kr. 320,-<br />
7-12 mdr.<br />
Holdet for de øvede <strong>og</strong> vildbasserne. Vi leger<br />
lidt andre lege <strong>og</strong> lidt vildere.<br />
on. kl. 12:00 - 12:45 · start 04.01 · 233341<br />
fr. kl. 10:00 - 10:45 · start 06.01 · 233411<br />
fr. kl. 11:00 - 11:45 · start 06.01 · 233321<br />
7 x 1 lektioner · kr. 440,-<br />
on. kl. 12:00 - 12:45 · start 22.02 · 233351<br />
fr. kl. 11:00 - 11:45 · start 24.02 · 233421<br />
fr. kl. 10:00 - 10:45 · start 24.02 · 233431<br />
9 x 1 lektioner · kr. 550,-<br />
on. kl. 12:00 - 12:45 · start 02.05 · 233281<br />
5 x 1 lektioner · kr. 320,-
Change language