B R U G E R V E J L E D N I N G

e x e r c i s e s y s t e m
For at få en maksimal
effektivitet og sikkerhed
bedes du læse denne
brugervejledning, inden
du tager din Total Gym ®
Shaper i brug.
B R U G E R V E J L E D N I N G

Tillykke med købet af din nye
Total gym ® Shaper.
Med dette produkt i hjemmet har du alt, hvad skal bruge til at starte dit eget træningsprogram, så du
kan tone og styrke vigtige muskelgrupper i din over- og underkrop. Dette er meget vigtigt for os
alle, uanset alder, køn eller kondition, og uanset om dit primære mål er kropsformning, vægttab,
vedligeholdelse af helbredet eller mere energi til daglige aktiviteter.
Styrketræning toner og optræner ikke blot de muskler, vi bruger hver dag til at stå, gå, løfte og
dreje; det kan rent faktisk ændre vores kropsholdning. Ved at reducere kropsfedtet og øge forholdet
af lean-muskler i vores krop kan styrketræning skrue effektivt op for vores metaboliske termostat, så vi
forbrænder kalorier hele tiden, uanset hvad vi laver.
Det er nemt – det eneste, du behøver at gøre, er at bruge 15 til 20 minutter om dagen, 3 til 4 dage om
ugen på din Total Gym ® Shaper, for at begynde at kunne mærke fordelene.
Sørg for at læse denne brugervejledning omhyggeligt. Det er en autoritativ informationskilde
om din Total gym ® Shaper.
Hvis du har spørgsmål om din Total gym ® Shaper bedes du ringe til vores kundeservice på
Danmark: Kundeservice: customerservice.dk@tvshop.com, www.tvshop.com; Tel. nr. 70212243
Norge: Kundeservice: customerservice.no@tvshop.com, www.tvshop.com, Tlf. 815 65 128
INDHOLDSFORTEGNELSE
Sikkerhedsanvisninger og advarsler........................2
Produktspecifikationer..............................................3
Opsætning................................................................4-5
Tilbehør....................................................................6-7
Ibrugtagelse..............................................................8
Eftersyn, vedligeholdelse og opbevaring..................9-10
Delliste og samletegning..........................................11

INSPECTION, SIKKERHEDSANVISNINGER MAINTENANCE OG & STORAGE ADVARSLER - Se venligst produktspecifikationsskemaet på side 3.
INSPECT YOUR TOTAL gYM ® SHAPER PRIOR TO EACH USE
Before using your Total Gym ® Shaper for MANGLENDE your workout LÆSNING session, OG OVERHOLDELSE be sure AF to SIKKERHEDSANVISNINGERNE make the
I
following
Advarselsmærkat
inspection:
1.
BRUGERVEJLEDNINGEN KAN FORÅRSAGE ALVORLIGE PERSONSKADER ELLER DØDSFALD.
HOLD BØRN VÆK. MAKSIMAL BRUGERVÆGT 125 kg.
UDSKIFT DETTE MÆRKAT, HVIS DET ER BESKADIGET, ULÆSELIGT ELLER FJERNET. KLASSE HC.
• Make sure the equipment is fully opened and sitting on a solid, level surface with plenty of
clearance on all sides. Unit should be used on a mat or on carpeted surfaces only.
Advarsel
• Advarselsmærkat Make sure all the 2. Pins are securely in place and locked into position.
SØRG FOR, AT JUSTERINGSSTIFTEN SIDDER GODT FAST, INDEN DU GÅR I GANG MED AT TRÆNE.
• Check that the Pulley is attached securely to the loop on the top underside of
the Glideboard.
Advarselsmærkat 3.
Advarsel
• Check that the Cable is traveling correctly in the groove of each Pulley.
(3 steder)
FARE FOR KNUSNING. HOLD BEGGE HÆNDER VÆK UNDER FOLDNING.
• Make sure the Cable is securely fastened to each Handle.
• Check that the Leg Pull/Press Up Attachment or other Advarsel
accessories are installed
Advarselsmærkat correctly when 4. in use.
PAS PÅ, DU IKKE STØDER HOVEDET, NÅR BENMONTERINGEN ER SAT PÅ.
• Make sure the Glideboard is gliding smoothly along the Rails.
Advarselsmærkat 5.
ROUTINE MAINTENANCE
(4 steder)
KLEMMEPUNKT. HOLD HÆNDERNE VÆK FRA AFSKÆRMNINGEN.
• Wipe down your Total Gym® Shaper on a regular basis using a clean cloth and alcohol or
alcohol-based products like Windex® or 409®. Do not Advarsel
leave towels or workout clothing
Forsigtighedsmærkat laying hanging 1. on the equipment.
• Periodically check the following parts for signs of TIL fraying DEN SPECIFIKKE or other ØVELSE. wear: the Cable, Pulleys,
Wheels, Glideboard, accessories and Rails. If the Cable, Pulleys, Rails or Wheels need
replaced – do not use your unit, wait until the part is replaced. If any other part than the
ones listed above needs to be replaced, do not use Advarsel
that part until it is replaced.
• Forsigtighedsmærkat Never use a lubricant 2. such as WD-40® or ArmorAll® to lubricate or clean the unit. Use only
3-in-1 ® oil or machine oil to lubricate the axles of the wheel or pulley, not the roller surface.
FJERN DEN MULTIFUNKTIONELLE MONTERING FRA RAMMEN, NÅR DEN IKKE SKAL BRUGES
HOLD HÅR, FINGRE, LØST TØJ, DYR OG BØRN VÆK FRA HÆNGSLER OG ANDRE BEVÆGENDE
DELE FOR AT UNDGÅ ALVORLIGE PERSONSKADER. SØRG OGSÅ FOR, AT ALLE STIFTE SIDDER
GODT FAST, INDEN DU SÆTTER DIG OP PÅ DIN TOTAL GYM ® , FOR AT UNDGÅ ALVORLIGE
PERSONSKADER.
TO STORE YOUR TOTAL gYM ® SHAPER
Follow Undgå these at overanstrenge easy steps to store dig selv. your exerciser Hold straks properly:
med at træne, og kontakt din læge, hvis du får smerter eller
føler en trykken i brystet, får en uregelmæssig puls, åndenød eller føler dig svag, får kvalme eller bliver svimmel.
1. Remove all accessories and attachments.
Dette produkt er kun beregnet til hjemmebrug. Det er ikke beregnet til kommerciel eller institutionel brug. Må
2.
kun bruges
Be sure
som
the
anvist.
Pulley
Undlad
is attached
at stå
to
på
the
produktet.
underside of the Glideboard for folding.
3. Remove “C” Pin located at the bottom of the Vertical Column.
Total gym® er ikke beregnet til at blive brugt af børn. Hold dette og alt fitnessudstyr ude af børns rækkevidde.
4. Position one foot on Back Crossbar to keep the unit from lifting off the floor. With one hand
Hold on fingre, the Rail, løst grasp tøj og the hår “C” væk Pin fra with bevægende Lanyard and dele. pull it out from the Vertical Column. Slowly
lower the Rails until they rest on the Back Crossbar.
Efterse din træningsmaskine hver gang inden brug for at sikre, at den fungerer korrekt. Du må ikke bruge
dette udstyr, med mindre alle bevægende dele, herunder kabler og trisser, virker korrekt. Se side 10 og 11 for
detaljerede oplysninger om eftersyn, vedligeholdelse og lagring.
Træningsmaskinen bør kun bruges på en måtte eller tæppebelagt overflade for at forhindre unødvendige
bevægelser af maskinen.
Brug kun tilbehør, der er anbefalet af producenten.
Advarsel
Advarsel
For at undgå alvorlige personskader bør du altid passe på, når du sætter dig og rejser dig fra dette eller andet
træningsudstyr.
PRODUKTSPECIFIKATIONER
Korte
hængselsstifter
Advarselslabel
1
Glidebrætmontering
Advarselslabel
2
Højdejusteringsmontering
Kabel
Håndtag
”C”-stift
Rørrulle
Vertikal søjle
”C”-stift
med snor
Advarselslabel
3
Bageste tværstang
CAUTION
LABEL 2
Øverste
højre skinne
Midterste støtteskinne
LÆNGDE: Sammenfoldet 113 cm
i brug 176,5 cm
HØJDE: Sammenfoldet 20,32 cm
i brug 96,52 cm
BREDDE: 35,50 cm
VÆGT:
25 kg
MAKS.
BRUGERVÆGT: 125 kg
Øverste venstre
skinne
Advarselslabel
4
Fjederkraftsstift
(placeret på siden
af højdejusteringsmonteringen)
Nederste
skinne
Bentræk/benpresmontering
Bøjler
Advarselslabel
5
Forreste
tværstang
Rundt
endelåg
CAUTION
LABEL 1
Greb
Skumpude
— 10 —
– 2 –
– 3 –

OPSÆTNING
Med dit produkt følger:
• “C”-stift placeret i bunden af den vertikale søjle, som skal fjernes, inden den foldes ud.
• En fjederkraftsstift låst fast i den venstre side af højdejusteringsmontage. Den venstre side kan findes ved at stå
bag enheden med ansigtet vendt mod den vertikale søjle.
VIGTIGT: For at undgå personskader – Sørg for, at fjederkraftsstiften sidder godt fast på den venstre skinne,
inden du begynder at bruge enheden. Dette vil forhindre den vertikale søjle i at falde forover.
• To korte hængselsstifter er placeret i brugervejledningens polytaske til bentræk/benpres-monteringen.
VIGTIGT: Inden du bruger bentræk/benpres-monteringen eller bentrisse-tilbehøret (ekstraudstyr), skal du sørge for,
at hængselsstifterne er korrekt indsat (se side 6, 7 og 9 i denne vejledning for anvisninger).
1. Tag produktet ud af forsendelsesæsken. Fjern alle
emballagematerialer,herunder tape og indsat karton, fra maskinen.
2. Læg produktet på gulvet med glidebrættet opad. Sørg for, at du har
tilstrækkelig plads i begge ender af produktet. Skub glidebrættet så
langt, det kan komme, mod den forreste tværstang, inden du begynder
at løfte maskinen.
3. Hold i den øverste del af skinnerne, og løft træningsmaskinen. Brug
din fod til langsomt at skubbe enheden op i bunden, ca 30 cm, så den
hviler fast på de forreste og bageste tværstænger, uden at den kan
komme for langt
4. Sørg for, at håndtagene stikker ud til siderne, inden du begynder at
folde maskinen ud. Hold hænderne og fingrene væk fra trissen. Hold
fast øverst på midten af glidebrættet og begynd at rulle rørrullerne.
Spred maskinen ud, indtil den ligger fladt på gulvet. Sørg for at gøre
dette langsomt.
Det er vigtigt at du understøtter rammen i
midten for at undgå, at produktet pludseligt Rørrulle
falderned på gulvet, eller at du får klemt fingrene.
4.
5. (a) Fjern “C”-stift fra bunden af den vertikale
søjle. Fjern plastikemballagebåndene fra den
øverste og nederste del af den vertikale søjle.
Træk fjederkraftsstiften, som er placeret på
højdejusteringsmonteringen, ud for at frigive
fjederkraftsstiften. Fortsæt med at holde stiften ude,
mens du udfører det næste trin.
3.
Bageste Fig. 3
tværstang
5a.
Fig. 2
Fig. 4
Fig. 1
Løft her
12”
Forreste
tværstang
Hold her, mens den
sænkes ned på gulvet
”C”-stift
STARTING OUT
(b) Tag fat i den vertikale søjle og træk den op, indtil den er i lodret stilling.
Wear Frigiv athletic fjederkraftsstiften. shoes and comfortable Du bør kunne light clothing høre, når when den klikker exercising på plads. on the Total Gym ® Shaper. Do
not exercise barefoot. Check your exerciser before using to ensure that all the parts are in place
and VIGTIGT: working properly Sørg for, (see at fjederkraftsstiften pages 10 & 11 for details sidder on godt Inspection, fast, Maintenance and Storage).
inden du tager maskinen i brug. Du ved, at stiften sidder
Adult godt supervision fast, når du is kan required se enden at all stikke times. ud
Frigiv fjederkraftsstiften
Column
gennem indersiden af skinnebøjlen.
NOTE: The Rails and Glideboard can be raised to any desired level on the Vertical
depending upon your degree of fitness. Please note, however, that the Rails cannot
be raised to the highest position on the Vertical Column when the Leg Pulley
6. (a) Anbring Bracket en is fod attached på den to bageste the column. tværstang Be for sure at you forhindre, have plenty at produktet of free space around
løftes the op exerciser fra gulvet. so Hold that den performing ene hånd on på enten the Total den Gym højre ® eller Shaper, venstre as well as getting 6a. on
skinne and og off, den is anden convenient hånd på and “C”-stiften safe. med snoren, mens du skubber
skinnerne Each time op langs you raise den vertikale or lower søjle. the Height Niveller Adjustment hullet med Assembly, den første be sure you hold it to keep
(laveste) it from position dropping på to den the vertikale floor. søjle.
Begin (b) using Indsæt the ”C”-stift product med at a snor low fra incline. bagsiden As your fitness level 6b. progresses, increase the incline to
increase som vist. the intensity and improve your muscle strength. Don’t be in a hurry to exercise at a high
intensity level; start out easily and build gradually. The Total Gym ® Shaper is as easy as 1-2-3
to use, so read on.
Indsæt “ ”
”C”-stift
1. Important Things to Remember When Using the Total gym ® Shaper
• Always have control of the Glideboard before getting on and off the exerciser. 7a.
• Keep your feet on the floor when getting on and off the exerciser. Only remove
7. (a) Tryk “C”-stiften med snor ned til den låste position (den bør ligge fladt
them from the floor for the duration of the exercise.
mod den vertikale søjle). Du må aldrig sidde eller træne på maskinen, uden
• If you are using the Handles, hold onto them as you get on and off the Glideboard.
at “C-stiften med snor sidder korrekt fast.
2. Exercising with the Handles Only
(b) Sæt Grasp “C”-stiften the Handles ind i sidehullet, which are der attached er placeret to the på Cable bunden Assembly af den and vertikale slide the Glideboard
søjle. to (Dette a position er stiften, in which du fjernede you can i comfortably trin 5a). sit or lay down when performing the desired 7b.
exercise (see Exercise Booklet). Be sure to keep your feet on the floor until you are in
“C”-stift
the correct position for the specific exercise. Then, if the exercise calls for your feet to be
off the floor, place your feet as specified in the instructions.
3. Exercising with the Leg Pull/Press Up Attachment Only
Slide the Glideboard to a position in which you can comfortably sit or lay down on when
performing the desired exercise (see your Exercise Booklet). Keep your feet on the
STOPPERMONTERING
ground until you are in the correct position and feel comfortable. Then, place your feet in
the proper position and begin to exercise.
8.
8. When Hvis starting stopperen your i exercise bunden af program, den vertikale begin søjle with the ikke basic allerede exercises er blevet shown in the Exercise
Booklet installeret, included bør with du gøre your det Total nu. Gym Skru ® Shaper møtrikken/ to familiarize mutteren yourself i stopperens with ende the movements. Use
the løs, lowest og incline fjern den. level Sæt to stopperen start with – ind you i can hullet, work der up er to placeret a higher i midten incline af level den in the weeks and
months bageste to come. tværstang (Se fig. 1.). Skru møtrikken tilbage på stopperen, og
stram den med de medfølgende indstiksnøgler (Se fig. 2.).
For the specific Total gym ® Shaper exercises and programs, study and follow the
instructions VIGTIGT: Det in the er nødvendigt Exercise Booklet at installere included stopperen with your korrekt, product. for at rørrullerne
kan fungere nemt, når maskinen foldes sammen og rulles på plads til
opbevaring.
5b.
Vertikal
søjle
Træk den
vertikale
søjle op
Fig. 1
Fig. 2
Fjederkraftsstift
— 9 —
– 4 – – 5 –

SÅDAN FASTGØRES BENTRÆK/BENPRES-MONTERINGEN
Bentræk/benpres-monteringen, der følger med maskinen, er blevet unikt udformet til flere formål. Den kan placeres
øverst eller nederst på træningsmaskinen og rettes mod dig eller væk fra dig, afhængigt at hvad, der er behageligt
for dig.
Der leveres to tykke skumpuder med bentræk/benpres-monteringen. De skal fastgøres til monteringen (hvis de ikke
allerede er) inden træning. Sådan gøres det:
FRONT PRES
1. Anbring hullerne nederst på de højre og venstre skinner i nærheden af den
forreste tværstang.
2. Monteringen skal vende mod glidebrættet, mens bøjlerne nivelleres på
monteringen med de ønskede positionshuller på skinnerne.
3. Indsæt de 2 korte hængselsstifter gennem hullerne på bentræk/benpresmonteringshængslerne
og hullet på skinnerne, som vist på figur 4.
Fig. 4
1. Gør blot hver ende af den lige tværstang våd med sæbevand.
2. Fastgør skumpuder på tværstangen som vist i figur 1. Lad
det tørre, inden du begynder at træne med bentræk/benpresmonteringen.
Fig. 1
4. Du er nu klar til at udføre frontpresset, som træner den øverste del af
brystkassen samt triceps. Se de specifikke øvelser i dit træningshæfte.
KNÆBØJNINGER
Sådan bruges bentræk/benpresmonteringen i
i overensstemmelse med de øvelser, du ønsker at udføre:
ARMLØFT
1. Anbring hullerne øverst på de højre og venstre skinner på
maskinens søjleende.
Skumpude
Fig. 2
1. Anbring hullerne nederst på de højre og venstre skinner i nærheden af den
forreste tværstang.
2. Monteringen skal vende væk fra glidebrættet, mens bøjlerne nivelleres på
monteringen med de ønskede positionshuller på skinnerne.
3. Indsæt de 2 korte hængselsstifter gennem hullerne på bentræk/benpresmonteringshængslerne
og hullet på skinnerne, som vist på figur 5.
Fig. 5
2. Monteringen skal vende mod glidebrættet, mens bøjlerne
nivelleres på monteringen med de ønskede positionshuller på
skinnerne.
4. Du er nu klar til at udføre frontpresset, som træner lår og lægge. Se de specifikke
øvelser i dit træningshæfte.
3. Indsæt de 2 korte hængselsstifter gennem hullerne på bentræk/
benpres-monteringsbøjlerne og hullet på skinnerne, som vist på
figur 2.
BEMÆRK: Når du udfører knæbøjningsøvelserne skal du sørge for at
placere dine hænder på siden af glidebrættet, IKKE langs bunden af
glidebrættet, for at undgå at få klemt fingrene.
4. Du er nu klar til at lave pull up- og chin up-øvelser for at træne
arme, lats og ryg. Se de specifikke øvelser i dit træningshæfte.
BENTRÆK: CRUNCHES, BEN- OG
MAVEBØJNINGER
1. Anbring hullerne øverst på de højre og venstre skinner på
maskinens søjleende.
Fig. 3
2. Monteringen skal vende mod glidebrættet, mens bøjlerne på
monteringen nivelleres med de ønskede positionshuller på
skinnerne.
3. Indsæt de 2 korte hængselsstifter gennem hullerne på bentræk/
benpres monteringsbøjlerne og hullet på skinnerne, som vist på
figur 3.
4. Du er nu klar til at udføre bentræk, crunches og mavebøjninger
for at træne mavemusklerne, tajle og ben. Se de
specifikke øvelser dit trænngshft
– 6 – – 7 –

IBRUGTAGELSE
EFTERSYN, VEDLIGEHOLDELSE OG OPBEVARING
Tag kondisko/treningssko og behageligt let tøj på, når du træner på Total Gym ® Shaper. Undlad at træne
med bare fødder. Inden du bruger træningsmaskinen, skal du kontrollere, at alle dele sidder på plads
og fungerer korrekt (se side 10 og 11 for detaljerede oplysninger om eftersyn, vedligeholdelse og
opbevaring).
En voksen skal altid overvåge brugen.
BEMÆRK: Skinnerne og glidebrættet kan løftes til hvilket som helst ønsket niveau på den vertikale
søjle afhængigt af dit konditionsniveau. Bemærk dog, at skinnerne ikke kan løftes til den
højeste position på den vertikale søjle, når bentrissens bøjle er fastgjort til søjlen. Sørg for,
at du har tilstrækkelig med plads omkring træningsmaskinen, så det er behageligt og sikkert
at både at sætte sig op på samt at træne på Total Gym ® Shaper.
Hver gang du løfter eller sænker højdejusteringsmonteringen, skal du altid holde fast i den for at
forhindre den i at falde ned på gulvet.
Begynd at bruge produktet ved en lav hældning. Efterhånden som dit konditionsniveau stiger, kan du øge
hældningen for at øge intensiteten og forbedre din muskelstyrke. Lad være med have travlt med at træne
ved et højt intensitetsniveau. Begynd let og byg gradvist opad. Total Gym ® Shaper er så nem at bruge som
1-2-3, så læs videre.
1. Vigtige ting at huske på, når du bruger Total gym ® Shaper
• Du skal altid have styr på glidebrættet, inden du sætter dig op på og rejser dig fra
træningsmaskinen.
• Hold dine fødder på gulvet, når du sætter dig op på og rejser dig fra træningsmaskinen. Du må
kun fjerne dem fra gulvet under varigheden af øvelsen.
• Hvis du bruger håndtagene, skal du holde fast på dem, mens du sætter dig op på glidebrættet og
rejser dig.
2. Kun træning med håndtagene
Grib fat i håndtagene, som sidder fast på kabelmonteringen, og skub glidebrættet til en
position, hvor du kan sidde eller ligge ned behageligt, når du udfører den ønskede træning (se
træningshæfte). Sørg for at holde dine fødder på gulvet, indtil du er i den korrekte position til den
specifikke øvelse. Hvis det er nødvendigt, at du har fødderne placeret væk fra gulvet, skal du
anbringe fødderne som angivet vejledningen.
3. Kun træning med bentræk/benpres-monteringen
Skub glidebrættet til en position, hvor du kan sidde eller ligge ned behageligt, når du udfører den
ønskede øvelse (se dit træningshæfte) Hold dine fødder på jorden, indtil du er i den korrekte
position og har det behageligt. Anbring derefter dine fødder i den korrekte position, og påbegynd
træningen.
Når du begynder dit træningsprogram, skal du begynde med de grundlæggende øvelser, der vises i
træningshæftet, som fulgte med din Total Gym ® Shaper, så du bliver bekendt med bevægelserne. Brug
det laveste hældningsniveau til at starte med – du kan arbejde dig op til et højere hældningsniveau i de
kommende uger og måneder.
EFTERSE DIN TOTAL GYM ® SHAPER HVER GANG, INDEN DU BRUGER DEN
Inden du bruger Total Gym ® Shaper til din træningssession, skal du sørge for at foretage
følgende eftersyn:
• Sørg for, at udstyret er helt åbent og hviler på en solid, plan overflade med masser af plads til
alle sider. Maskinen bør kun bruges på en måtte eller tæppebelagt overflade.
• Kontrollér, at alle stifterne sidder godt fast og er låst i den rigtige position.
• Kontrollér, at trissen sidder godt fast på stroppen på den øverste underside af glidebrættet.
• Kontrollér, at kabelføringen er korrekt i hver trisses rille.
• Kontrollér, at kablet sidder godt fast på hvert håndtag.
• Kontrollér, at bentræk/benpres-monteringen eller andet tilbehør er korrekt installeret under
brug.
• Kontrollér, at glidebrættet glider problemfrit langs skinnerne.
RUTINEMÆSSIG VEDLIGEHOLDELSE
• Tør jævnligt din Total Gym ® Shaper af med en ren klud og alkoholprodukter eller
alkoholbaserede produkter som for eksempel Windex ® eller 409 ® . Undlad at lade håndklæder
eller træningstøj ligge eller hænge på udstyret.
• Kontrollér periodisk de følgende dele for tegn på slid: Kablet, trisserne, hjulene, glidebrættet,
tilbehør og skinnerne. Hvis kablet, trissen, skinnerne eller hjulene skal udskiftes, må du ikke
bruge maskinen, indtil delen er blevet udskiftet. Hvis andre dele, end dem der er angivet
herover, skal udskiftes, må du ikke bruge denne del, indtil den er udskiftet.
• Du må aldrig bruge et smøremiddel som f.eks. WD-40® eller ArmorAll® til at smøre eller
rengøre enheden. Brug kun 3-in-1® olie eller maskinolie til at smøre akslerne på hjulet eller
trissen, ikke rulleoverfladen.
OPBEVARING AF DIN TOTAL GYM ® SHAPER
Følg disse nemme trin til at opbevare din træningsmaskine korrekt:
1. Fjern alt tilbehør og alle monteringer.
2. Kontrollér, at trissen er fastgjort på undersiden af glidebrættet, der skal foldes sammen.
3. Fjern ”C”-stiften, der er placeret på bunden af vertikalsøjlen.
4. Sæt en fod på den bageste tværstang, for at maskinen ikke løfter sig op fra gulvet. Mens du
har den ene hånd på skinnen, skal du gribe fat i ”C”-stiften med snoren og trække den ud fra
den vertikale søjle. Løft langsomt skinnerne, indtil de hviler på den bageste tværstang.
Til de specifikke øvelser og programmer til Total gym ® Shaper skal du læse og følge anvisningerne
i træningshæftet, som fulgte med produktet
– 8 – – 9 –

5. a. Træk udad på fjederkraftsstift.
b. Fold den vertikale søjle ned mod midten af maskinen.
c. Indsæt derefter “C”-stiften i bunden af den vertikale søjle.
6. Skub glidebrættet mod bunden af maskinen, som vist i figur 6.
6.
Fjederkraftsstift
Fig. 5a
Fig. 5c
Indsæt
”C”-stift
Fig. 5b
Fold
vertikal
søjle
ned
TOTAL GYM® SHAPER DELLISTE OG SAMLETEGNING
ITEM # PART # DESCRIPTION QTY. ITEM # PART # DESCRIPTION QTY. ITEM # PART # DESCRIPTION QTY.
3 0100060 Gummistopper
2
34 0300013 Glidebrætmontering
1
56 0100232 Bøjle m/skum
1
6 0100001 M8,5 x 19mm x 1,5t skive 4
35 0100064 M6 x 15mm sekskantet bolt 8
61 0100234 Gummistik
2
7 0100002 M8,5 x 14mm x 1,8t fjederskive 4
36 0100058 M8 x 92mm sekskantet bolt 4
64 0100035 M8,5 x 25mm x 2t skive 4
8 0100141 Rektangulært rørlåg
6
37 0100052 Hjul
4
65 0100008 M6 nylonmøtrik
4
9 0100142 Rundt endelåg
2
38 0100238 Øverste afstandsrør
2
66 0100236 M8 x 10mm x 2t skive
2
12 0100004 M8 Nylonmøtrik/mutter
4
38A 0100239 Nederste afstandsrør
2
67 0100235 C-stift
1
16 0100143 Firkantet rørlåg
1
38B 0100240 Lille afstandsrør
2
80 0100062 M4 x 12mm Phillips-skrue 2
17 0100144 Rørrulle
2
39 0700032 Venstre afskærmning
2
88 0100122 5mm indstiksnøgle
2
19 0100045 Rundt rørlåg
4
40 0700033 Højre afskærmning
2
89 0100225 Firkantet rørlåg
2
21 0100222 M7 x 14mm x 1t skive
12
43 0600028 Kabelmontering
1
0100237 Stoppermonteringssæt
1
22 0100213 Plastikbøsning
2
46 0100229 Håndtagsled
2
0100306 Fatningsværktøj
1
24 0100223 Justeringsrørhylster
1
48 0400080 Håndteringsmontering
2
0700036 Bentrisse-tilbehørssæt
1
29 0400034 Bentræk/benpresmontering 1
51 0100230 D-Ring
1
0800062 Brugervejledning
1
30 0700030 Skumpude
2
52 0100231 Klemme
3
31 0700031 Greb
2
54 0700034 Rebmontering (ekstraudstyr) 1
32 0100075 Kort hængselsstift
3
55 0700035 Sele
1
7. Pas på, så du ikke får klemt fingrene eller hænderne, mens du tager fat
i den øverste del af glidebrættet og trækker maskinen langsomt op, så
rørrullerne bringer bagsiden af maskinen mod midten. Hold en afstand
på ca. 30 cm.
Fig. 7 & 8
Løft Lift Here her
8. Fortsæt med at folde træningsmaskinen sammen, indtil den er
helt foldet sammen, og rul træningsmaskinen ind i et skab til
opbevaring. For at gemme den under en seng skal du blot sænke
træningsmaskinen til gulvet og rulle den ind under sengen. Undlad at
opbevare den i en lodret position, når den er foldet sammen.
43A
Advarsel
FARE FOR KNUSNING. HOLD BEGGE HÆNDER VÆK UNDER FOLDNING.
Bageste
tværstang
12”
Forreste
tværstang
34A
SÅDAN FJERNES GLIDEBRÆTTET
Du kan også fjerne glidebrættet, hvis du har brug for at sætte
træningsmaskinen et sted med
lidt plads (mellem 15 og 20 cm).
VIGTIGT: Glidebrættet vejer ca. 7 kg. Pas på, når du løfter det op fra
træningsmaskinen. Hvis det løftes forkert, kan det forårsage personskade
hos brugeren.
29A
54A
1. Mens maskinen ligger fladt på gulvet, skal trissen fjernes fra krogen
på undersiden af glidebrættet.
2. Vip glidebrættet op og skub det af skinnerne. Når glidebrættet er
skubbet helt af, skal det sættes til side.
3. Træk i fjederkraftsstiften for at frigive skinnen og folde
maskinen sammen, som vist på figur 7 & 8. Sørg for at frigive
fjederkraftsstiften, inden du folder den sammen.
Fig. 2
– 10 – – 11 –

– 12 – – 13 –

Distributor:
Guthy-Renker Scandinavia AB
SE 201-20 Malmö
Kundservice:
customerservice.no@tvshop.com
tlf: 815 65 128
customerservice.dk@tvshop.com
tel.nr. 70212243
©2008 Fitness Quest Inc. Alle rettigheder reserveret. Fremstillet i Kina.
©2008 Total Gym Fitness, LLC. Alle rettigheder reserveret. Total Gym® er et registreret varemærke.
USA-patenter #D405,132, #5,967,955; ROC-patent #ND-060792; PRC-patent #ZL 97 2 28552.0.
Ingen dele af dette hæfte må gengives eller anvendes i nogen form på nogen måde, elektronisk, mekanisk eller
på anden vis, uden udtrykkelig skriftlig tilladelse fra indehaveren af ophavsretten.
10/27/08
3MM.INP001