Monterings- & Användarmanual

SE
Bruksanvisning
Monterings- & Användarmanual

OBS!
Läs noga igenom denna bruksanvisning och studera den medföljande
tränings-dvd:n, innan du börjar träna på Ab Circle Pro.
Maximal användarvikt för Ab Circle Pro är 125 kg.
Säkerhetsetiketterna nedan återfinns på Ab Circle Pro. Läs igenom dem
noga före användning.
! VARNING!
Undvik kroppsskador genom att noga läsa igenom alla instruktioner,
säkerhetsföreskrifter och varningar före användning.
Maskinen innehåller rörliga delar som kan förorsaka kläm- eller
krosskador. Iaktta alltid försiktighet i närheten av dessa delar.
Förvara alltid maskinen oåtkomlig för barn.
Se över maskinen före varje användningstillfälle och försäkra
dig om att den fungerar som den ska.
Överskrid aldrig maximal användarvikt (125 kg), då detta kan
orsaka såväl kroppsliga som maskinella skador.
Ab Circle Pro får inte användas för kommersiella ändamål.
Ersätt denna etikett om den är oläslig eller har avlägsnats.
! ADVARSEL
! VARNING!
SNURRANDE SKIVOR
IAKTTA FÖRSIKTIGHET VID TRÄ-
NING PÅ DENNA PRODUKT
FÖRVARA MASKINEN OÅT-
KOMLIG FÖR BARN!
2

Säk e r h e t s f ö r e s k r i f t e r
SE
• Läs ALLA maskinens säkerhetsetiketter.
• Följ alla instruktioner i denna bruksanvisning för säkraste användning av
Ab Circle Pro.
• Upphör genast med träning och uppsök läkare, om du upplever
illamående, yrsel eller smärta.
• Förvara maskinen oåtkomlig för barn. Om maskinen används i närheten
av barn bör det ske under överinseende av ytterligare en vuxen.
• Undvik att bära löst sittande plagg eller smycken när du tränar på
maskinen.
• Var extra försiktig i närheten av de rörliga delarna, då klämrisk föreligger.
• Se över maskinen före användning och försäkra dig om att den fungerar
som den ska. Spänn lösa komponenter och byt ut defekta delar vid
behov. Reservdelar kan fås via www.tvshop.com
• Maskinen ska stå säkert på en solid och jämn golvyta.
• Överskrid aldrig maximal användarvikt (125 kg). Vid ett överskridande
av denna vikt riskerar användaren att skada utrustningen och ådra sig
allvarliga kroppsskador.
• Ab Circle Pro är endast ämnad för hemmabruk och får inte användas
för kommersiella ändamål.
! OBS!
SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL:
RENGÖR AB CIRCLES STÅLSPÅR MED TVÅL-
VATTEN EFTER VARJE ANVÄNDNINGSTILLFÄL-
LE. PÅ SÅ VIS UNDVIKER DU RESTBILDNINGAR
OCH FÖRLÄNGER MASKINENS LIVSLÄNGD.
3

Inn e h å l l s f ö r t e c k n i n g
Innan du börjar....................................6
Delar.............................................7
Monteringsanvisningar.............................8
Träningsprogram................................ 1 1
Skötsel och underhållning......................... 14
Fitness Brands, Inc.
©2008 och 2009 Fitness Brands, Inc. Med ensamrätt.
Ab Circle Pro är ett varumärke som tillhör Fitness Brands, Inc. Inga delar av denna bruksanvisning får
mångfaldigas, överföras eller på något sätt utnyttjas för något ändamål, vare sig elektroniskt, mekaniskt eller
på annat sätt, utan uttrycklig, skriftlig tillåtelse från copyright-innehavaren.
5
SE

Inn a n du bö r j a r
RÅDGÖR ALLTID MED LÄKARE INNAN DU PÅBÖRJAR NYA TRÄ-
NINGSPROGRAM, SÅ ATT DU VET ATT DU KLARAR AV TRÄNING
PÅ DENNA MASKIN.
1. Rådgör med läkare för att försäkra dig om att du är i stånd att träna och att
du inte lider av någon åkomma som kan äventyra din hälsa vid användning
av denna träningsprodukt.
2. Läs noga igenom denna bruksanvisning och studera den medföljande
tränings-dvd:n, innan du börjar träna på Ab Circle Pro. Följ alla säkerhetsföreskrifter
på maskinens etiketter.
3. Ab Circle Pro ska stå på en plan golvyta.
4. Glöm inte att värma upp. Jogga på stället i ett par minuter för att få igång
blodcirkulationen.
5. Utför långsamma sidopendlingarna på maskinen. Om maskinen lyfter under
träningen beror det på att du utför sidopendlingarna för fort. Dra ner på
takten så att maskinen inte lyfter eller förflyttar sig.
6. Syftet med Ab Circle Pro är att underlätta tänjningsrörelser i sidled, en
rörelse som kroppens muskler vanligtvis är ovan att utföra. Var därför inledningsvis
extra försiktig när du använder denna maskin. Upphör genast med
träningen, om du upplever åtstramningar eller smärta i ryggslutet. Upphör
genast att använda Ab Circle Pro, om du upplever illamående, yrsel eller
smärta. Det är förenat med hälsorisker att träna felaktigt eller i överdrivna
mängder.
TV-Shop kan inte hållas ansvariga för personskador eller materiella skador som
uppkommer genom missbruk eller felaktig användning av denna produkt. Maskinen
bör inte användas av gravida eller personer med hälsoproblem.
6

Avta g b a r a de l a r
Pendelarmar
(2)
Röd skiva
(1)
Knästöd
(2)
Ändskydd
(4)
Skruvar för
knästöd
(2)
Låssprintar
(4)
Kromade
bussningar (2)
Skruvhatt för knästödsskruvar
(2)
Insexnyckel för
knästödsskruvar
(1)
Höger handtag
(1)
Vänster handtag
(1)
Träningsdator
(tillval)
U-krampor
(2)
Central
låssprint
(1)
SE
7

Mon t e r in g s a n v i sn in g a r
Ben, fram
Montera låssprinten i något av främre
hålen: 1, 2 eller 3 beroende på önskat
motstånd. Nybörjare bör inleda i läge 1.
Läge 1
Nybörjare
Nybörjare bör träna i läge 1.
Läge 2
Medium
Vana användare bör träna i läge 2.
Läge 3
Avancerat
Avancerade användare bör träna i läge 3.
8

Mon t e r in g s a n v i sn in g a r (forts.)
Ändskydd, fram
Montera ändskydden av plast över
öppningarna i de främre benens ändar.
Ben, bak
Montera låssprintar i bägge hålen på de
bakre benen.
Ändskydd, bak
Montera ändskydden av plast över
öppningarna i de bakre benens ändar.
9
SE

Mon t e r in g s a n v i sn in g a r (forts.)
Montering av knästöden
Montera en bussning på de bägge
knästödsskruvarna och skruva med
insexnyckeln fast knästöden på vardera
pendelarm. Tryck fast en skruvhatt i de
bägge skruvhålen.
Montering av handtagen
Montera det vänstra handtaget
(markerat med ett L i ena änden) i
öppningen på vänster sida och det
högra (R) i öppningen på den högra
sidan, så att handtagen vänder inåt.
Justera handtagen med U-kramporna
tills det känns bekvämt, när du sitter i
utgångsläget. Kontrollera att kramporna
är monterade genom bägge hålen på
vardera sidan om röret.
Se över hela maskinen för att försäkra dig om att den är korrekt
monterad.
Den minsta rekommenderade säkerhetsytan omkring maskinen
vid träning är 65 cm2.
10

Trä n i n g s p r o g r a m
Läs igenom alla säkerhetsföreskrifter i
bruksanvisningen och varningsetiketter
på maskinen.
Central låssprint: Låssprinten ska
låsas fast i sitt läge för alla bas- och
nybörjarövningar.
Utgångsläge: Placera knäna i knästöden
och händerna på handtagen. Håll kroppen
centrerad över maskinens mitt och
huvudet högt med blicken framåt.
Tänjning, höger sida: Pendla sakta åt
höger med underkroppen, så långt det går
utan att du upplever obehag. Ju mer van
vid träningen du blir, desto mer kommer
du att kunna tänja kroppen åt sidan.
11
SE

Trä n i n g s p r o g r a m (forts.)
Tänjning, vänster sida: Pendla sakta åt vänster
med underkroppen, så långt det går utan att du
upplever obehag. Ju mer van vid träningen du blir,
desto mer kommer du att kunna tänja kroppen åt
sidan.
Crawl, höger: Avlägsna sprinten som håller
samman de två pendelarmarna ur den vänstra
pendelarmen och parkera den i hålet ovanför det
högra knästödet. Lyft sakta ditt högra ben mot
skivans övre del och låt det vänstra benet följa
direkt efter i en simulerad kryprörelse.
Crawl, vänster: Lyft sakta ditt vänstra ben mot
skivans övre del och låt det högra benet följa direkt
efter i en simulerad kryprörelse.
12

Trä n i n g s p r o g r a m (forts.)
Rumpa och lår: Avlägsna sprinten som håller
samman de två pendelarmarna ur den vänstra
pendelarmen och parkera den i hålet ovanför det
högra knästödet. Utför övningen genom att dra
bägge benen uppåt utmed varsin sida av skivan.
Avancerad tänjning, höger sida: Använd samma
maskininställning som i övningen för rumpa och
lår (låssprinten i hålet ovanför högra knäet) och
pendla sakta åt höger med underkroppen, så långt
det går utan att du upplever obehag. Ju mer van
vid träningen du blir, desto mer kommer du att
kunna tänja kroppen åt sidan.
Avancerad tänjning, vänster sida: Använd samma
maskininställning som i övningen för rumpa och
lår (låssprinten i hålet ovanför högra knäet) och
pendla sakta åt vänster med underkroppen, så långt
det går utan att du upplever obehag. Ju mer van
vid träningen du blir, desto mer kommer du att
kunna tänja kroppen åt sidan.
13
SE

Skö t s e l oc h un d e r h å l l
Det är viktigt att se över maskinen med jämna mellanrum.
Ab Circle Pro är så konstruerad att användaren i möjligaste mån ska slippa
utföra underhåll av den. Dock rekommenderar vi följande skötsel:
Se över maskinen före varje användningstillfälle och försäkra dig att den
fungerar som den ska.
Kontrollera regelbundet att alla muttrar, bultar och skruvar är ordentligt
fastspända och att inga andra delar sitter löst på maskinen. Kontrollera
också att delarna inte är defekta eller utsatta för slitage.
Träna INTE på maskinen förrän de defekta delarna är ersatta.
Rengör maskinens plastdelar med ett milt rengöringsmedel efter varje
användningstillfälle.
Kontrollera före varje användningstillfälle att skivorna under knästöden
inte sitter löst eller har blivit defekta eller slitna.
Var god kontakta kundtjänst via www.tvshop.com, om någon av delarna
på Ab Circle Pro är defekta eller förefaller vara bristfälliga.
14

DK/NO
Brugsanvisning
Samle- og brugsvejledning
15

FORSIGTIG
Før du starter, skal du læse denne vejledning grundigt igennem, og se
instruktions-DVD’en for at få en klar forståelse af, hvordan du bruger din
Ab Circle Pro.
Ab Cirde Pro er designet til brug af personer på maks. 125 kg
Følgende advarselsmærkater kan ses på din Ab Circle ProTM. Læs dem,
før du tager maskinen i brug.
! ADVARSEL
For at undgå alvorlige kvæstelser skal du læse instruktionsvejledningen
og alle advarsler på dette produkt, før du tager
det i brug.
Denne maskine har bevægelige dele, der kan udgøre fare
for knusning eller klemning. Hold hænder og fingre væk fra
bevægelige dele.
Hold altid børn væk fra maskinen.
Inspicér maskinen før hver brug for at sikre, at den er i korrekt
driftstilstand.
For at undgå kvæstelser og skader på udstyret må maskinen
ikke bruges af personer, der vejer mere end 125 kg.
Ikke tiltænkt kommerciel anvendelse. Udskift mærkater, hvis
de beskadiges eller er ulæselige.
! ADVARSEL
! ADVARSEL
BEVÆGELIGE HJUL
HOLD HÆNDER VÆK FRA
SPORET, NÅR DU BRUGER
MASKINEN
HOLD BØRN VÆK
FRA MASKINEN!
16

Vig t i g e Si k k e r h e ds a n v is n i n g e r
• Læs ALLE advarselsmærkater på maskinen.
• Læs og følg brugs-, pleje- og vedligeholdelsesinstruktionerne i denne
vejledning, før du tager din Ab Circle ProTM i brug.
• Hvis du under træning føler dig svag eller svimmel, eller får smerter, skal
du stoppe og kontakte din læge.
• Hold børn væk fra maskinen. Hvis maskinen bruges i nærheden af børn,
skal de overvåges af en tredje person.
• Bær ikke løse eller hængende beklædning eller smykker, mens du bruger
denne maskine.
• Hold fingrene væk fra bevægelige dele.
• Inspicér maskinen for slid eller løse komponenter før hver brug. Stram
eller udskift løse eller slidte dele før brug. Udskiftningsdele kan fås fra
www.tvshop.com
• Opstil udstyret på en fast og plan overflade.
• Overskrid ikke den maksimale vægtgrænse på 125 kg. Hvis den maksimalt
tilladte vægtgrænse overskrides, kan det resultere i beskadigelse af
udstyret og alvorlige skader på brugeren.
• Ab Circle Pro er designet udelukkende til privat brug, og må ikke anvendes
kommercielt.
! OBS
VEDLIGEHOLDELSESADVARSEL:
RENGØR STÅLSPORET PÅ AB CIRCLE MED
VAND OG SÆBE EFTER HVER BRUG. DETTE VIL
BEGRÆNSE OPHOBNING AF SNAVS OG SIKRE
EN LANG PRODUKTLEVETID.
17
DK
NO

Ind h o l d s f o r t e g n e l s e
Før du går i gang................................ 20
Reservedelsliste................................. 2 1
Samleinstruktioner............................... 22
Træningsrutine.................................. 2 5
Pleje- og vedligeholdelsesinstruktioner............. 28
TV-shop.
©2008 and 2009 TV-shop. Alle rettigheder forbeholdt.
Ab Circle ProTM er et varemærke tilhørende Fitness Brands, Inc. Ingen dele af denne vejledning må produceres
eller bruges i nogen form eller på nogen måde, hver elektronisk, mekanisk eller på anden vis, uden
forudgående skriftlig tilladelse fra ophavsrettighedsindehaveren.
19
DK
NO

Før du gå r i ga n g
SNAK MED DIN LÆGE, FØR DU GÅR I GANG MED AT BRUGE
DETTE ELLER ET ANDET TRÆNINGSPROGRAM FOR AT SIKRE, AT
DET ER SIKKERT FOR DIG AT TRÆNE MED DENNE MASKINE.
1. Snak med din læge for at sikre, at du er i stand til at træne, og ikke har nogen
eksisterende helbredsproblemer, der kan medføre, at du kan komme til skade,
når du bruger denne maskine.
2. Læs denne vejledning nøje igennem, og se instruktions-DVD’en for at sikre
korrekt og sikker brug af din Ab Cirde ProTM. Følg alle sikkerhedsinstruktioner
på advarselsmærkaterne, der er påsat din Ab Cirde ProTM.
3. Brug Ab Circle Pro på en plan overflade.
4. Glem ikke at varme op. Gå på stedet i 1-2 minutter for at øge blodcirkulationen
i hele kroppen.
5. Husk at gøre det langsomt, når du svinger fra side til side på maskinen. Hvis
din maskine bevæger sig, mens du kører på den, er det tegn på, at du bevæger
dig for hurtigt fra side til side. Bevæg dig langsommere, så vil maskinen ikke
hoppe, rykke eller bevæge sig.
6. Ab Cirde ProTM hjælper brugeren med at svinge kroppen fra side til side,
hvilket kan være en bevægelse, din krop eller muskler ikke er vant til at lave.
Vær derfor meget forsigtig, når du begynder at bruge denne maskine. Hvis
du bliver øm eller det begynder at spænde i nederste del af ryggen, skal du
straks holde op med at bruge maskinen. Hvis du føler dig svag, svimmel eller
får smerter, skal du straks holde op med at bruge Ab Cirde Pro. Forkert eller
overdreven træning kan være farligt for helbredet.
TV-shop påtager sig intet ansvar for personskader eller ejendomsskader, der
er resultat af forkert brug af dette produkt. Dette produkt må ikke bruges af
gravide eller personer med et eksisterende helbredsproblem.
20

Lis t e ov e r be v æ g e l i g e de l e
Svingarme
(2)
Rød skive
(1)
Knæskåle
(2
Hætter
(4)
Knæskål
skruer (2)
Låsestifter
(4)
Forkromet
bøsninger (2)
Knæskål midterste
hætter (2)
Knæskål
låseværktøj (1)
Højre håndtag
(1)
Venstre håndtag
(1)
Fitness-computer
(valgfri)
U-bolte (2)
Midterste lås
stift (1)
DK
NO
21

Sam l e in s t r u k t io n e r
Forreste ben
Før en sikkerhedsnål ind i de forreste huller
1, 2, eller 3, afhængigt af det ønskede modstandsniveau.
Førstegangsbrugere bør starte
i position 1.
Position 1
Begynder
Begynderposition bør sættes i hul 1.
Position 2
Øvet
Øvet-position bør sættes i hul 2.
Position 3
Ekspert
Ekspertposition bør sættes i hul 3.
22

Sam l e in s t r u k t io n e r fortsat
Forreste hætter
Anbring plastikhætterne sikkert over de
åbne ender på de forreste rør.
Bageste ben
Før en sikkerhedsnål ind i de bageste huller
på begge af de bageste ben
Bageste hætter
Ligesom på de forreste ben føres plastikhætter
sikkert over de åbne ender på de
bageste ben.
23
DK
NO

Sam l e in s t r u k t io n e r fortsat
Skru knæskålene på
Før en knæskålskrue ind i kraven og
fastgør knæskålen vha. knæskålens
låseværktøj til hver svingarm på basisenheden.
Anbring en midterhulshætte over
hver knæskålsskrue.
Montér håndtag
Før det venstre håndtag (markeret med
L for enden af håndtaget) ind i åbningen
på venstre side og det højre håndtag
(markeret med R) ind i åbningen på
højre side, så håndgrebene vender indad.
Justér håndtagene til den ønskede længde
vha. U-boltene baseret på din højde
og komfortniveauet, der ønskes, når du
bruger maskinen. Sørg for at U-boltene
er ført helt ind i begge sider af røret.
Foretag visuel kontrol for at sikre, at alle dele er samlet korrekt.
Det anbefalede minimumsområde for adgang og sikker betjening
af maskinen er 64,52 cm.
24

Træ n in g s r u t in e
Læs og følg alle sikkerhedsanvisninger på maskinen og i denne vejledning.
Midterste låsestift: Hold stifterne låst fast
for alle grundlæggende og begynderbevægelser
på din Ab Cirde
Pro.
Hovedposition: Anbring knæene inde i
knæskålene, og hold hænderne ensartet
på håndtagene. Hold kroppen balanceret
over midten af maskinen, og hold hovedet
oprejst og vendt fremad.
Bevægelse mod højre: Sving langsomt
hele underkroppen mod højre, så langt du
kan komme uden at overbelaste dig selv.
Med tiden vil du kunne svinge længere,
når kroppen bliver vant til den sidelæns
bevægelse.
DK
NO
25

Træ n in g s r u t in e fortsat
Bevægelse mod venstre: Sving langsomt hele underkroppen
mod venstre, så langt du kan komme
uden at overbelaste dig selv. Med tiden vil du
kunne svinge længere, når kroppen bliver vant til
den sidelæns bevægelse.
Kravlebevægelse mod højre: Fjern den stift, der
holder de to svingarme sammen, fra venstre svingarm,
og opbevar den i hullet over højre knæskål.
Løft langsomt dit højre ben mod toppen af maskinen,
mens dit venstre ben følger med lige efter, så
du simulerer en kravlebevægelse.
Kravlebevægelse mod venstre: Løft langsomt dit
venstre ben mod toppen af maskinen, mens dit
højre ben følger med lige efter, så du simulerer en
kravlebevægelse.
26

Træ n in g s r u t in e fortsat
Balder & lår: Fjern den stift, der holder de to
svingarme sammen, fra venstre svingarm, og
opbevar den i hullet over højre knæskål. Foretag
bevægelse af inder-/yderlår ved at rulle hvert ben
op mod toppen af maskinen.
Avanceret bevægelse mod højre: Brug samme
maskinindstilling som balder & lår-bevægelsen
(låsestift i hullet over højre knæskål), sving langsomt
hele underkroppen mod højre, så langt du
kan uden at overbelaste dig selv. Med tiden vil du
kunne svinge længere, når kroppen bliver vant til
den sidelæns bevægelse.
Avanceret bevægelse mod venstre: Brug samme
maskinindstilling som balder & lår-bevægelsen
(låsestift i hullet over højre knæskål), sving langsomt
hele underkroppen mod venstre, så langt du
kan uden at overbelaste dig selv. Med tiden vil du
kunne svinge længere, når kroppen bliver vant til
den sidelæns bevægelse.
27
DK
NO

Ple j e- o g
v e d l i g e h o l d e l s e s i n s t r u k t i o n e r
Regelmæssigt eftersyn af din maskine er vigtigt for
din sikkerhed og for sikker brug af maskinen.
Din Ab Circle Pro er professionelt designet til at kræve meget lidt pleje og
vedligeholdelse. For at sikre dette anbefaler vi, at du gør følgende:
Før hver brug skal du inspicere maskinen for løse dele, og stramme eventuelle
løse dele.
Kontrollér regelmæssigt alle motrikker/muttere, bolte, skruer og stellet
for at sikre, at de er stramme og sidder fast, og ikke er blevet slidt, da
dette kan ødelægge maskinen.
Hvis der er beskadigede dele, må du IKKE bruge maskinen, før de er
blevet udskiftet.
Brug et mildt, ikke-slibende rengøringsmiddel på plastikoverfladen til at
fjerne støv, sved og mærker fra maskinen efter hver brug.
Før hver brug skal du kontrollere hjulene under knæskålene for at sikre,
at de er stramme og sidder godt fast, og ikke er blevet slidte.
Hvis dele af din Ab Circle Pro er blevet beskadiget eller synes at fejle,
skal du kontakte vores kundeservice på www.tvshop.com
28

FI
Käyttöohje
KÄYTTÖ- JA KOKOAMISOHJEET
29

HUOMIO!
Lue käyttöohje huolellisesti läpi ja katso mukana tullut DVD ennen laitteen
käytön aloittamista. Näin opit käyttämään Ab Circle Pro -laitetta
turvallisesti.
Käyttäjän enimmäispaino on 125 kiloa.
Laitteessa on seuraavat varoitustarrat. Lue ne ennen käytön aloittamista.
! HUOMIO!
Vammojen välttämiseksi lue koko käyttöohje ja kaikki
laitteeseen kiinnitetyt varoitustarrat ennen käytön
aloittamista.
Pidä kädet ja sormet loitolla laitteen liikkuvista osista. Näin
vältyt vammoilta.
Pidä laite poissa lasten ulottuvilta.
Tarkista aina ennen käyttöä, että laite on toimintakunnossa.
Turvallisuuden takaava käyttäjän enimmäispaino on 125 kiloa.
Laite ei ole tarkoitettu ammattikäyttöön. Vaihda tarra, jos se
on vaurioitunut eikä tekstiä voi lukea.
! ADVARSEL
! VAROITUS!
Nämä pyörät liikkuvat. Pidä
kädet niistä loitolla, kun käytät
laitetta.
Pidä laite poissa lasten
ulottuvilta.
30

Tur v a o h j e e t
• Lue kaikki laitteen varoitustarrat.
• Lue koko käyttöohje huolellisesti ja noudata annettuja ohjeita.
• Jos sinua alkaa harjoitellessasi pyörryttää tai tunnet kipua, lopeta
harjoittelu ja ota yhteyttä lääkäriin.
• Pidä Ab Circle Pro poissa lasten ulottuvilta. Jos laitetta käytettäessä
paikalla on lapsia, heillä pitää olla joku toinen hoitaja.
• Älä pidä harjoitellessasi löysiä vaatteita tai koruja.
• Pidä sormet loitolla liikkuvista osista.
• Tarkista aina ennen laitteen käyttämistä, ettei mikään osa ole kulunut
tai löysällä. Löysällä oleva osa pitää aina kiristää ja kulunut osa vaihtaa
ennen käyttöä. Varaosia saa osoitteesta www.tvshop.com
• Laitetta käytetään aina tukevalla ja tasaisella pinnalla.
• Älä käytä laitetta, jos painat yli 125 kiloa. Jos painoraja ylitetään, laite
voi mennä rikki ja käyttäjä voi vahingoittua.
• Ab Circle Pro on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön, joten sen
ammattikäyttö on kielletty.
! HUOMIO!
HUOLTO-OHJE:
Puhdista laitteen teräsurat aina käytön
jälkeen saippualla ja vedellä. Kun laitteen
pitää puhtaana,sen käyttöikä pitenee.
31
FI

Sis ä l t ö
Ennen käyttöä................................... 34
Laitteen osat.................................... 3 5
Kokoaminen..................................... 3 6
Harjoittelu....................................... 3 9
Huolto.......................................... 4 2
Fitness Brands, Inc.
©2008 ja 2009 Fitness Brands, Inc. Kaikki oikeudet pidätetään.
Ab Circle Pro on Fitness Brands, Incin tavaramerkki. Mitään tämän käyttöohjeen osaa ei saa ilman tekijänoikeuden
haltijan kirjallista lupaa kopioida tai hyödyntää missään muodossa.
33
FI

Enn e n kä y t t ö ä
ENNEN KUIN ALAT KÄYTTÄÄ AB CIRCLE PRO –LAITETTA,
KESKUSTELE ASIASTA LÄÄKÄRIN KANSSA. NÄIN VARMISTAT, ETTÄ
TÄLLÄ LAITTEELLA KUNTOILU SOPII SINULLE.
1. Varmista lääkäriltä, ettei mikään sairaus tai vanha vamma estä sinua
käyttämästä tätä laitetta.
2. Lue koko käyttöohje huolellisesti ja katso mukana tullut DVD, jotta opit
käyttämään laitetta oikein ja turvallisesti. Noudata kaikkia varoitustarroissa
annettuja ohjeita.
3. Käytä laitetta aina tukevalla ja tasaisella pinnalla.
4. Älä unohda lämmittelyä. Marssi paikallasi 1-2 minuuttia, niin että
verenkierto virkistyy.
5. Heilauta itsesi hitaasti laitteen puolelta toiselle. Jos laite liikkuu käytettäessä,
teet liikkeen liian nopeasti. Kun hidastat tahtia, laite pysyy paikoillaan.
6. Ab Circle Pro –laitteen avulla kehoa keinutetaan sivulta toiselle. Keho voi olla
tottumaton tähän liikkeeseen. Siksi alussa kannattaa olla erittäin varovainen.
Jos tunnet alaselässä kiristystä tai kipua, lopeta harjoittelu välittömästi.
Jos sinua pyörryttää tai tunnet kipua, lopeta harjoittelu välittömästi. Jos
harjoittelee väärin tai liikaa, se voi olla vaarallista terveydelle.
TV-Shop ei ota vastuuta vammoista tai vahingoista, jotka aiheutuvat
laitteen väärinkäytöstä. Laitetta ei saa käyttää, jos on raskaana tai jos jokin
lääketieteellinen syy sen estää.
34

Lai t t e e n os a t
Keinutanko
(2)
Punainen levy
(1)
Polvipidin
(2)
Päätysuoja
(4)
Polvipitimen
ruuvi
(2)
Lukitussokka
(4)
Holkki (2)
Polvipitimen ruuvin
suoja (2)
Polvipitimien
lukitsija
(1)
Oikea kahva
(1)
Vasen kahva
(1)
Fitness-mittari
(tilataan erikseen)
U-pultti
(2)
Keskustan
lukitussokka
(1)
FI
35

Kok o a m i n e n
Etujalat
Pane lukitussokka haluamasi vastuksen
mukaan yhteen etuosan kolmesta reiästä.
Aloittelijan kannattaa panna sokka
ykkösreikään.
Reikä yksi
Aloittelija
Jos olet aloittelija, pane sokka reikään
yksi.
Reikä kaksi
Keskitaso
Jos olet harjoitellut jo jonkin aikaa, pane
sokka reikään kaksi.
Reikä kolme
Kokenut
Jos olet harjoitellut jo pitkään, pane
sokka reikään kolme.
36

Kok o a m i n e n jatkuu
Etutangon päätysuojat
Pane muoviset päätysuojat huolellisesti
etutangon avoimiin päihin.
Takajalat
Pane lukitussokat molempien takajalkojen
reikiin.
Takatangon päätysuojat
Pane muoviset päätysuojat huolellisesti
takatangon avoimiin päihin.
37
FI

Kok o a m i n e n jatkuu
Polvipitimet
Pane polvipitimen ruuvit paikoilleen
ja kiinnitä pitimet lukitsijalla
keinutankoihin. Peitä ruuvit suojuksilla.
Kahvojen asentaminen
Pane vasen kahva (Sen päässä on
L-kirjain.) vasemmanpuoleiseen
aukkoon ja oikea kahva (Sen päässä
on R-kirjain.) oikeanpuoleiseen
aukkoon, niin että kahvat osoittavat
sisäänpäin. Kahvojen pituutta säädetään
U-pulttien avulla. Voit säätää pituuden
mieltymystesi ja pituutesi mukaan.
Varmista, että U-pultit on työnnetty
kunnolla putken läpi.
Tarkista, että laite on koottu oikein.
Jotta Ab Circle Pro –laitetta voidaan käyttää turvallisesti, sen ympärillä
on hyvä olla vähintään 65 cm 2 tilaa.
38

Har j o i t t e l u
Lue kaikki käyttöohjeessa ja laitteen tarroissa
annetut turvaohjeet ja noudata niitä.
Keskustan lukitussokka
Kun laitteella tehdään perusliikkeitä
tai aloittelijan liikkeitä, keskustan
lukitussokan pitää olla paikallaan.
Perusasento: Pane polvet pitimiin ja kädet
kahvoille. Pidä keho tasapainossa laitteen
yllä. Pidä pää pystyssä ja katso eteenpäin.
Oikea keinautus: Keinauta hitaasti
koko alakeho niin pitkälle oikealle kuin
pinnistämättä pääset. Ajan mittaan
liikeratasi kasvaa, kun keho tottuu tähän
liikkeeseen.
FI
39

Har j o i t t e l u jatkuu
Vasen keinautus: Keinauta hitaasti koko alakeho
niin pitkälle vasemmalla kuin
pinnistämättä pääset. Ajan mittaan liikeratasi
kasvaa, kun keho tottuu tähän liikkeeseen.
Oikea ryömiminen: Ota keinutankoja yhdessä
pitävä lukitussokka irti vasemmalta puolelta. Pane
sen pää oikean polvipitimen yläpuolella olevaan
reikään. Kierrä oikea jalka hitaasti ylös, niin että
vasen jalka seuraa heti sen perässä. Liike muistuttaa
ryömimistä.
Vasen ryömiminen: Kierrä vasen jalka hitaasti
ylös, niin että oikea jalka seuraa heti sen perässä.
Liike muistuttaa ryömimistä.
40

Har j o i t t e l u jatkuu
Pakara- ja reisiliike: Ota keinutankoja yhdessä
pitävä lukitussokka irti vasemmalta puolelta. Pane
sen pää oikean polvipitimen yläpuolella olevaan
reikään. Reisiä harjoitetaan kiertämällä jalat yhtä
aikaa yläasentoon.
Kokeneen oikea taivutus: Ota keinutankoja
yhdessä pitävä lukitussokka irti vasemmalta
puolelta. Pane sen pää oikean polvipitimen
yläpuolella olevaan reikään. Keinauta hitaasti koko
alakeho niin pitkälle kuin pinnistämättä pääset.
Ajan mittaan liikeratasi kasvaa, kun keho tottuu
tähän liikkeeseen.
Kokeneen vasen taivutus: Ota keinutankoja
yhdessä pitävä lukitussokka irti vasemmalta
puolelta. Pane sen pää oikean polvipitimen
yläpuolella olevaan reikään. Keinauta hitaasti
koko alakeho niin pitkälle vasemmalle kuin
pinnistämättä pääset. Ajan mittaan liikeratasi
kasvaa, kun keho tottuu tähän liikkeeseen.
41
FI

Huo lt o
Turvallisuuden takaamiseksi on tärkeää tarkistaa
laitteen kunto säännöllisesti.
Ab Circle Pro on suunniteltu niin, että sen huoltaminen on yksinkertaista. Laitteesta
pidetään huolta seuraavasti.
Tarkista aina ennen laitteen käyttämistä, ettei mikään osista ole löystynyt.
Kiristä osat tarvittaessa.
Tarkista säännöllisin väliajoin laitteen runko sekä kaikki sokat, pultit ja
ruuvit. Turvallisuuden takaamiseksi osien pitää olla vahingoittumattomia
ja asianmukaisesti paikoillaan.
Jos jokin laitteen osa on vaurioitunut, sitä ei saa käyttää.
Puhdista laitteen muovipinta aina käytön jälkeen miedolla ja hankaamattomalla
puhdistusaineella. Näin laitteeseen ei jää hiki- tai muita jälkiä.
Tarkista aina ennen laitteen käyttöä, että polvipitimien alla olevat pyörät
ovat kunnolla kiinni ja etteivät ne ole vaurioituneet.
Jos jokin laitteen osa on vaurioitunut tai menossa rikki, ota yhteyttä asiakaspalveluumme.
customerservice.fi@tvshop.com tai (09) 4366 450
42

Distributor:
Guthy-Renker Scandinavia AB
SE 201-20 Malmö
Customerservice.se@tvshop.com
tel: 0200-215 800
Customerservice.no@tvshop.com
tel: 815 65 128
Customerservice.dk@tvhshop.com
Tel: 70 21 22 43
Customerservice.fi@tvshop.com
Puh: 09-4366450
3ML.094000