Monterings- & Användarmanual
Monterings- & Användarmanual
Monterings- & Användarmanual
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Trä n i n g s p r o g r a m (forts.)<br />
Rumpa och lår: Avlägsna sprinten som håller<br />
samman de två pendelarmarna ur den vänstra<br />
pendelarmen och parkera den i hålet ovanför det<br />
högra knästödet. Utför övningen genom att dra<br />
bägge benen uppåt utmed varsin sida av skivan.<br />
Avancerad tänjning, höger sida: Använd samma<br />
maskininställning som i övningen för rumpa och<br />
lår (låssprinten i hålet ovanför högra knäet) och<br />
pendla sakta åt höger med underkroppen, så långt<br />
det går utan att du upplever obehag. Ju mer van<br />
vid träningen du blir, desto mer kommer du att<br />
kunna tänja kroppen åt sidan.<br />
Avancerad tänjning, vänster sida: Använd samma<br />
maskininställning som i övningen för rumpa och<br />
lår (låssprinten i hålet ovanför högra knäet) och<br />
pendla sakta åt vänster med underkroppen, så långt<br />
det går utan att du upplever obehag. Ju mer van<br />
vid träningen du blir, desto mer kommer du att<br />
kunna tänja kroppen åt sidan.<br />
13<br />
SE
Change language