Klik her for at læse hæftet online - Alma
Klik her for at læse hæftet online - Alma
Klik her for at læse hæftet online - Alma
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
se<br />
vEKSEl-FoDBaDE<br />
Hvis blæremuskul<strong>at</strong>uren er blevet<br />
slap, tømmes blæren ikke helt <strong>for</strong><br />
urin, og den resterende urin kan<br />
let <strong>for</strong>årsage infektion. Her hjælper<br />
Hvis du går og småfryser i fødder,<br />
underben, underliv og nyrer,<br />
bliver det meget svært <strong>at</strong> blive<br />
rask. Der er en meget behagelig<br />
og hyggelig måde <strong>at</strong> lære kroppen<br />
<strong>at</strong> holde sig varm:<br />
Vekselfodbade!<br />
Man skal bruge en balje eller<br />
en spand med vand, der er så<br />
varmt <strong>at</strong> man næsten ikke kan få<br />
fødderne ned i det*. ved siden<br />
af skal der stå en balje eller en<br />
Koldt vand<br />
Det svier, når du tisser<br />
Bækkenvital Q, <strong>for</strong>di det styrker<br />
blæremuskul<strong>at</strong>uren, så blæren lettere<br />
kan tømmes helt. Bækkenvital Q er<br />
beskrevet på side 7.<br />
spand med koldt vand. Sæt fødderne<br />
i det varme vand i 3 minutter.<br />
giv derefter fødderne et<br />
prikkende kuldechok ved <strong>at</strong> sætte<br />
dem i det kolde vand i 10-30<br />
sekunder. afslut med 3 minutter<br />
i det varme vand, og derefter det<br />
kolde igen.<br />
vikl et håndklæde om fødderne<br />
og sid stille, mens du mærker,<br />
hvordan varmen spredes i kroppen.<br />
Det er dit immunsystem der<br />
booster! gentag turen hver aften<br />
i en periode.<br />
varmt vand<br />
Hvis du har <strong>for</strong>højet blodtryk skal vandet ikke føles brandvarmt, men blot varmt!!<br />
5
Change language