Hovedcirklen - Hjerneskadeforeningen

More documents

Recommendations

Info

6Fitness for hjernenIngrid-Ann Watson har arbejdetmed meditation og mental træningi mere end 20 år. Hun har blandtandet arbejdet med at mentaltrænesportsudøvere. De erfaringerbruger hun i dag til at hjælpe hjerneskaderamtemed at genvindekontrollen.Af Thomas SteffensenMeditation - det er da noget med enskaldet munk, der siddende i skrædderstilling,og frembringer brummelydei timevis. Er det ikke? Nej, bestemtikke. Meditation er meget mere end dentraditionelle meditation, der stræberefter harmoni i form af ”indre stilhed”.Meditation er også et effektivt redskabtil at mentaltræne hjernen. Og i denforbindelse har det vist sig at væreyderst brugbart for hjerneskaderamte.Ingrid-Ann Watson har arbejdet medmeditation i mere end 20 år. Hun harset mange fantastiske ting ske medhjernen og generelt med folks selvværd.Med hendes teknikker har hun afhjulpetproblemer med flyskræk, vægtproblemer,manglende selvtillid, eksamensangstmm. Fælles for mange afdisse problemer er, at de giver konkreteproblemer i personens hverdag, menfaktisk er mentale: ” Disse problemer eralle samme nogle der primært foregår ihjernen. Og når man skal arbejde medsådanne problematikker er det ogsåi hjernen man får vendt problemet.”forklarer Ingrid-Ann.VisualiseringIngrid-Anns meditation handler omvisualisering. Det handler om at trænesig selv i at bruge hjernen aktivt, og dethandler om at blive bevidst om hjernensmåde at reagere på. I forhold til hjerneskaderamtebetyder det, at de skal blivebevidste om, hvad der sker, når hjernenog selvtilliden går i baglås. En hjerneskaderamtkan måske godt have brugfor, at lære noget om, hvordan manopnår ”indre stilhed”. Men de har ogsåbrug for at aktivere de skadede dele afhjernen. De skal med andre ord trænehjernen til ikke at modarbejde personen.Deri ligger der en direkte forbindelse tilden måde hvorpå sportsudøvere forberedersig til at lave toppræstationer.Erfaringer fra sportens verdenMeditation og visualisering er etvelkendt fænomen i sportsverdenen.Her har man i lang tid været klar over,at meditative visualiseringsøvelser kanbruges aktivt forud for vigtige præstationer.Det er af afgørende betydning,at udøveren for eksempel ikke rammesaf manglende selvtillid lige før en kamp,og derfor går i baglås på banen. Detkan meditativ visualisering forebygge,hvilket sportsudøvere for længst harfået øjnene op for. Ingrid-Ann begyndteda også allerede at bruge visualiseringsøvelsernefor 20 år siden. Dengang vardet i forbindelse med jobbet som zoneterapeuthos Københavns Boldklub, atvisualiseringsøvelsernes gavnlige effektbegyndte at vise sig. Siden har hunarbejdet med flere sportsudøvere. Ogerfaringerne har været meget positive.For nogle år siden kunne man læse omen sportsudøver, der var blevet skadetforud for et mesterskab. Skaden betød,at sportsudøveren ikke kunne træne optil mesterskabet, hvilket normalt harganske betydelige fysiske konsekvenser.Det lykkedes dog at holde sportsudøvereni topform ved hjælp af forskelligevisualiseringsøvelser. Liggende på enbriks kunne sportsudøveren træne sinemuskler. Resultatet var slående. Trods6 ugers pause var det fysiske niveauintakt.Meditativ genoptræningMen det er altså ikke kun sportsudøvere,der kan have gavn af de meditativevisualiseringsøvelser.Da Ingrid Anns mor blev ramt af enblodprop i hjernen, tænkte Ingrid Annom mon ikke også hjerneskaderamtekunne have glæde af visualisering ogmeditation og det førte til arbejdetmed hjerneskaderamte. Her har hunopnået gode resultater med at lære dehjerneskaderamte, at bruge meditativevisualiseringsøvelser til at genoptrænehjernen og opøve selvværdet : ”Jegtager altid udgangspunkt i den enkeltepersons situation og udvikler øvelsernederefter”, fortæller Ingrid-Ann.For nyligt arbejdede hun med en hjerneskaderamt,der havde store problemermed at finde vej. Gang på gang forhun vild i ellers velkendte områder. Vedhjælp af forskellige visualiseringsøvelserlykkedes det Ingrid-Ann at hjælpekvinden:”Mine øvelser er altid specielt udviklettil den enkelte. I dette tilfælde gik én
7Ingrid-Ann Watson tilbyder skræddersyedekurser i meditation forhjerneskaderamte. Du kan kommei kontakt med hende ved at sendeen mail til iaw@foredragsforum.dkeller ringe på tlf. 2013 4759.Du kan få mere at vide om Ingrid-Ann Watson på hendes hjemmeside:www.Foredragsforum.dkaf øvelserne ud på at få personen tilat visualisere et skuffedarium og i enaf skufferne skulle hun så lokalisere ogåbne ”finde-vej-skuffen”.Øvelsen træner hjernens skadedeområder, men målet er også at give denhjerneskaderamte en fornemmelse af atkunne ændre sin situation til det bedre:”Visualiseringsøvelsen giver den ramtefølelsen af at have indflydelse - der eren chance for forandring”, forklarerIngrid-Ann.Gode resultaterOgså Hovedhusets medlemmer, somhar været i arbejdstræning i HovedHuset,har stiftet bekendtskab med meditationsøvelserne.I et seks månedersforløb lærte Ingrid-Ann medlemmerneat bruge meditation som redskab tilbl.a. at øge selvtilliden og selvværdet ogsom genoptræning. Også Hovedtroppernehar prøvet kræfter med Ingrid-Anns visualiseringsøvelser og væretmeget begejstret. På workshopdagenbrugte flere af deltagerne visualiseringentil at modvirke deres behov for atskulle sove i løbet af dagen - med storsucces.Faktisk er resultaterne så gode, atIngrid-Ann mener, at der bør søsætteset længerevarende forskningsprojekt,der sætter fokus på meditationensgavnlige effekt på hjerneskaderamte.Hun erkender dog, at det kan tage tidat rejse pengene til den slags projekter.Så pt. ligger planen stille og Ingrid-Annunderviser kun hjerneskadede i privatregi.
Page 3 and 4: 3LEDERAf Niels-Anton Svendsen, land
Page 5: 5TilbudsportalenEn anden nyskabelse
Page 10 and 11: 11af de øvrige. Et eksempel er den
Page 12 and 13: 15Mine bedste oplevelserinden for g
Page 14 and 15: 17selvfølgelig irriterende, når d
Page 16 and 17: 21HOVEDTROPPERNEAf Ida-Kristine App
Page 18 and 19: 25Hjerneskadeforeningenslokalforeni
Page 20 and 21: 29HELSINGØRBestyrelsen takker medl
Page 22 and 23: 31RØDOVRENy formand i lokalforenin
Page 24 and 25: 35THISTED - MORSLokalforeningen Thi
Page 26: Afs.:HovedcirklenBrøndby Møllevej

Hovedcirklen - Hjerneskadeforeningen

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?