specialundervisning – i form igen 2856 - FOF

FORÅR 2011 

FOF Lyngby · Rudersdal · Gladsaxe 

Lyngby Hovedgade 15 D 

2800 Kgs. Lyngby 

Telefon 4596 0100 

adm@fof.dk 

www.kbh.fof.dk 

Telefontid til 28. januar 

mandag-torsdag 8-18 

fredag 8-15 

Telefontid fra 31. januar 

mandag-torsdag 9-17 

fredag 9-15 

Personlig henvendelse 

på et af FOFs tre kontorer 

Lyngby 

FOF, Lyngby Hovedgade 15 D 

mandag-fredag 10-14 

København 

FOF, Rosenborggade 5, kld. th. 

til 25. januar: tirsdag 9-12 

Tårnby 

FOF, Tårnby Torv 9 

til 26. januar: onsdag 9-12 

Praktiske oplysninger 

vedr. tilmelding side 62-63 

Adresser på 

undervisningsstederne side 65 

Telefonnumre til 

underviserne side 64 

Email-adresser til 

underviserne, se www.kbh.fof.dk 

Illustrationer: Annette Carlsen 

Layout / tryk: Kailow Graphic 

Følg os på... 

Får jeg sex i de her sko? 

– om moderne kvindelighed, mode og livsglæde 

Ved sociolog & trendrådgiver Emilia van Hauen 

Skønhed handler hverken om ungdom eller kilo men om indre udstråling. Og livsglæde. Vi 

kvinder har til alle tider brugt skønhed og mode til at udtrykke os selv – og som adgang til 

ægteskab og social status. Men i dag er der kommet nye sko på suppen. Vi kan selv skaffe 

os penge, frihed og magt, og hvad skal vi så bruge vores skønhed til? Til at fejre os selv, 

dyrke vores kvindelighed – og få mere sex! Kom og find din egen modetype – DivaDarling, 

Fashionista, VogueBitch eller WOW – bliv underholdt om kvindernes historie, set igennem 

mode- og skønhedsbrillerne, og hør om de nyeste modetrends – f.eks. voksencool og kurvet. 

2001 Torsdag 18.00 (24/3) · Mariehøj Centret, Holte 

Kr. 130 · P Rudersdal kr. 115 

hanne Bech hansen 

Efter en karriere som chef for PET, statsadvokat og siden politidirektør i København, har 

Hanne Bech Hansen som pensionist kastet sig ud i en karriere som krimiforfatter. Denne 

aften fortæller hun både om nogle af de store opgaver, hun har stået i spidsen for – bl.a. 

EU- formandskabet og rydningen af Ungdomshuset – og om at være kvinde i en mandsdomineret 

verden. Det skal også handle om hendes kriminalroman »Lasten«, der er den første 

i en trilogi, hvor hun i rækkefølge tager fat på de tre hovedmotiver for at begå en forbrydelse: 

begær, hævn og misundelse eller jalousi. 

2002 Torsdag 18.00 (14/4) · Lyngby Kulturhus 

Kr. 130 · PEA Ly-Taa kr. 110 

jagten på de grundlæggende naturlove 

Ved prof. Holger Bech Nielsen, Niels Bohr Institutet 

Med udgangspunkt i universets historie, fortæller Holger Bech Nielsen om den højenergifysik, 

der ligger til grund for universets tilblivelse. Dengang fløj de partikler, vi er bygget af, rundt 

ved meget høje temperaturer. Vi kender i dag naturlovene for de meget høje energier, der 

kan findes i partikler. Energier, der kan være så høje, at det er det samme som når en flue 

lader sit ene ben falde slapt ned. Energier højere end dette, kendes endnu ikke. Teoretikerne 

har dog en idé om naturlovene for disse høje energier. En populær model for disse energier 

er superstrengs-teorien. Holger Bech Nielsen kalder sin teori for »Tilfældig dynamik«. 

2003 Tirsdag 19.00 (5/4) · Gladsaxe Hovedbibliotek 

Kr. 150 · PEA Gladsaxe kr. 125 

lars von triers liv, Film og FoBier 

Ved journalist Nils Thorsen 

Alle kender Lars von Trier. Eller mener at kende ham. Danmarks mest berømte og berygtede 

kunstner med fobierne, autocamperen og de nærmest rituelle provokationer. Men 

hvad er skuespil, og hvad er virkelighed? Er han virkelig et angstplaget geni, der igen 

og igen flytter grænserne for, hvad man kan på film? Eller er han en selvskabt myte? 

Politiken-journalisten Nils Thorsen har fulgt Lars von Trier gennem et år, ført nærgående 

samtaler med instruktøren og skrevet bogen »Geniet – Lars von Triers liv, film og fobier«. 

Nils Thorsen fortæller om at møde manden bag figuren von Trier, som viste sig afgørende 

anderledes end det billede, mange af os går rundt med. 

2004 Mandag 18.00 (9/5) · Frederiksberg Hovedbibliotek 

Kr. 130 · PEAS Kbh/Frb kr. 115 

det erotiske menneske 

Ved Jørgen Leth 

Kan man måle det erotiske? Kan man indramme det? Kan man definere det? I sin længe 

ventede film »Det erotiske menneske« kredser dokumentaristen og digteren Jørgen Leth 

om disse simple, men dog vidtrækkende spørgsmål. Filmen har været over ti år undervejs, 

men resultatet, som det foreligger i dag, er muligvis Jørgen Leths mest personlige, idiosynkratiske 

og provokerende film. En film om at blive ældre, om tab, om de øjeblikke, et menneske 

husker, og om erotikkens væsen. Med udgangspunkt i filmene tager Jørgen tilhøreren 

med på sin erotiske rejse gennem et langt liv. Der vil blive vist klip fra filmen. 



foredrag 

3 

Foto: Søren Solkær Starbird

nyd nuet 

– et liv med mindre tankekaos 

Ved Annie Dunch 

De fleste af os har oplevet at have tankekaos, uhensigtsmæssige 

tanker og følelser. Annie Dunch har haft et begivenhedsrigt 

liv med stor succes og store sorger. På den baggrund har 

hun udviklet nogle teknikker, som virker i hendes liv, og som 

hun denne aften vil dele med tilhørerne. Det drejer sig om 

at blive ven med nuet i stedet for at leve i fortiden og være 

bekymret for fremtiden. Målet er at udvikle et liv med masser 

af kreativitet og livsglæde. Annie Dunch var i 80erne kendt 

som »Madam Dunk«, et landskendt modebrand af romantiske 

selskabs- og brudekjoler. Efter 28 år som forretningskvinde 

besluttede hun at give slip på den karriere, og hun 

har siden beskæftiget sig med selvudvikling og kreativitet, 

både som foredragsholder, underviser og forfatter. 



mogensen og kristiansen 

– dansk politik her og nu 

Peter Mogensen og Michael Kristiansen, der begge har en 

fortid som politiske rådgivere for danske statsministre, leverer 

hver uge knivskarpe analyser af dansk partipolitik, spin 

og politikere på TV2 News. Nu kan du møde dem live og 

opleve dem tage temperaturen på den aktuelle situation i 

dansk politik. Hvordan står det til i de enkelte partier og for 

frontfigurerne? Efter foredraget får du selvfølgelig mulighed 

for at stille spørgsmål om politik og spin. 

2008 Onsdag 19.00 (9/3) · DGI-byen, Kbh V 


det ærlige menneske – eksisterer det? 

Ved filosof, erhvervsmand, adj.prof. Morten Albæk 

Aldrig har vi været så enige om så meget. Det er de færreste 

der mener, at den globale fattigdom ikke skal bekæmpes. 

Eller at det ikke er tvingende nødvendigt, at vi finder løsninger 

på klima- og energikrisen. Og alle forældre er enige om, 

at intet er vigtigere for dem end deres børns trivsel og velbefindende, 

ligesom snart sagt alle er enige om, at livet ikke 

handler om materiel men om åndelig og eksistentiel velstand. 

Men til trods for enigheden, så synes forandringerne 

ikke at følge med. Hvorfor ikke? Fordi afstanden mellem det 

vi siger, det vi tænker og det vi gør, er blevet afgrundsdyb. 

Morten Albæk vil causere over, hvorfor vi har udviklet denne 

afstand, og hvordan vi genfinder sammenhængen mellem 

vores værdier, idealer og handlinger. 

2009 Tirsdag 18.00 (26/4) · Gladsaxe Hovedbibliotek 


livsglæde 

yndlingsaversioner 

Ved Lars Bukdahl 

Weekendavisens ikke altid lige venlige anmelder vil fortælle om, 

hvad dårlig litteratur er for en lumsk og ondsindet størrelse i 

dag – med eller uden «kriminal» foran – ligesom han vil hive 

kendte og ukendte, aktuelle og eksemplariske dødssejlere op af 

sin ulykkespose. Kom og hør en foredragsholder, der kender sin 

litteratur, og som med udgangspunkt i helt specifikke værker og 

mere generelle tendenser sætter gang i debatten om, hvad god 

og dårlig litteratur er. 



Fucking Flink 

Ved Lars AP 

Hvorfor er verdens lykkeligste folk ikke også det med mest overskud? 

År efter år er danskerne blevet kåret som verdensmestre i 

lykke, men prøv at stå i kø en mandag eftermiddag i Netto eller 

kør en tur i myldretiden på en trafikeret vej og oplev danskere 

i underskud. Forfatter og innovationsstrateg Lars AP leverer et 

sprudlende foredrag om, hvorfor vi danskere vælger at være 

mugne, ligesom han giver overraskende tips til, hvordan vi kan 

vende bøtten og blive flinkere. Hør f.eks. om parkeringsvagten, 

der giver parkeringspræmier i stedet for bøder. Og en masse 

andre eksempler, du kan lade dig inspirere af til at blive flinkere 

derhjemme, på arbejdet, eller ved busstoppestedet. For Lars AP 

har et blåøjet mål: At vi danskere skal blive verdens flinkeste 

folk. 



huxi og karen 

– fyrer kanonen af »live«! 

På tværs af kløften mellem alder og køn, har vi givet Huxi Bach, 

32-årig radio- og TV-vært fra DR, og Karen Thisted, 64-årig 

forfatter og journalist, fri taletid! Som i deres kultprogram på 

P3, »Den løse kanon«, skyder de efter alt, der bevæger sig i 

landets nyhedsbillede. Måske rammer de rigtigt, måske rammer 

de gråspurvene, måske rammer de sig selv i foden med den 

løse kanon. Huxi og Karen blev i 2010 af lytterne kåret som 

Danmarks bedste radioværter, hvilket blandt andet blev begrundet 

med, at man bliver i så strålende humør af at høre de to 

hudflette samfundet, at man helt glemmer alt det triste og grå. 

Kom og mød to sprudlende, humoristiske mennesker fra hver 

sin generation. Luften vil slå gnister! 



søren kierkegaard og jøderne 

Ved Peter Tudvad 

Søren Kierkegaard taler i sine skrifter om jødernes særlige 

»Forkjerlighed for Penge« og skælder et sted en redaktør ud 

som »Jøde-Dreng«, mens kun døden – som ubønhørlig ågerkarl 

– var »værre end den blodtørstigste Jøde«. Men var det en 

lidet stoisk filosof, der her gav sin personlige krænkelse luft i 

nogle få udfald? Var det samtidens almindelige antisemitisme, 

der ytrede sig i Kierkegaards ord? Eller var det også en teolog, 

der i jødedommen havde fundet en kærkommen allegori over 

alt ukristelighedens væsen? Peter Tudvad har med sin nyeste 

bog »Stadier på antisemitismens vej – Søren Kierkegaard og 

jøderne« skabt livlig debat. 



spise med price 

Ingredienserne i brødrene Prices køkken er nysgerrighed, humor, 

gode og gerne absurde anekdoter fra barndommens køkken, 

hvor faderen John Price residerede. I deres ugentlige madprogram 

på DR1 leverer brødrene både klassiske retter, som deres 

far lavede dem, og mere moderne kogekunst. I et forrygende 

foredrag vil brødrene tage dig med bag om Spise med Priceprogrammerne. 

Vi kommer naturligvis ikke uden om de morsomme 

detaljer, som har været med til at gøre madprogrammet 

vældig populært. Bag al humoren handler det om at give den 

basale madglæde videre. At bevare håndværket og komme ud i 

det køkken og få slebet knivene. Og rigeligt smør... 

2015 Torsdag 19.00 (24/2) · Kedelhallen, Frb 


jæger – i krig med eliten 

Ved Thomas Rathsack 

Thomas Rathsack er en af Danmarks højest dekorerede soldater, 

og samtidig forfatter til bogen »Jæger – i krig med 

eliten«, der resulterede i den største skandale i det danske 

forsvar i nyere tid. I dette foredrag fortæller han om sine år i 

Jægerkorpset. En tid, der har bragt ham i nærkontakt med det 

seneste årtis store internationale konflikter. Mød en soldat, som 

i modsætning til en række kendte jægersoldater, faktisk har 

været i krig. Thomas slutter foredraget af med at fortælle om de 

menneskelige omkostninger ved at vente et år på at få sin sag 

afgjort ved en domstol. 



Banden og politiet – Bag Facaden 

Ved pens. kriminalinspektør Jørn Moos og Bo Weymann 

Jørn Moos var en af lederne i politiets efterforskning mod Blekingegadebanden. 

Bo Weymann var en af de forbrydere, efterforskningen 

stillede skarpt på. I 1989 strammede Moos nettet 

om Weymann, som blev anholdt og dømt. Siden skulle de to 

finde sammen i venskabelige samtaler om de alvorlige begivenheder 

og om etiske og moralske problemstillinger. I 2009 trådte 

Bo Weymann frem som den anonyme »stemme«, der havde 

givet Peter Øvig Knudsen indsigt i inderkredsen af Blekingegadebanden. 

Kom og hør ex-betjenten og ex-banditten levere et 

indsigtsfuldt og tænksomt billede af det, der aldrig må ske igen. 

Aftenen er en enestående mulighed for at opleve en sjældent 

spændende og medrivende, men også afskyvækkende, historie. 



i sandhedens tjeneste 

Ved journalist Peer Kaae 

Som 23-årig journalist fik Peer Kaae plads i Se og Hør’s magtfulde 

»førerbunker« i hjertet af Danmarks suverænt største 

sladderblad. De følgende 17 år oplevede han sladderbranchens 

udvikling – fra succes og fordrukkent parløb med de kendte til 

kynisk menneskejagt og paparazzibilleder. Han giver os et unikt 

indblik i en verden, hvor grænsen mellem løgn og sandhed ofte 

blev ignoreret og hvor medarbejdere rejste på første klasse 

verden rundt. Ofte mens privatlivet sejlede, depressionen truede 

og værtshuset var eneste holdepunkt ud over redaktionen. 

8582 Mandag 13.00 (21/3) · Stadsbiblioteket i Lyngby 


4 FOReDRaG · DebaT 

FOReDRaG · DebaT 5 

THOmas R

livet er livet værd 

Ved Lone Kühlmann 

»Man kan vælge at betragte livet som et rullende fortov, hvor 

tingene sker for én, uden at man selv har indflydelse på dem 

– eller at træffe sine egne valg inden for det råderum, man nu 

engang har. At lade stå til er også et valg – resultatet bliver derefter!« 

Oplev Lone Kühlmann, når hun i vanlig humoristisk og 

provokerende stil folder sig ud i et levende og tankevækkende 

foredrag, som afdækker nogle af de fælder, vi alle sammen er 

tilbøjelige til at falde i. 

8581 Mandag 13.00-14.30 (21/2) · Stadsbiblioteket i Lyngby 

Kr. 120 · PEA Ly-Taa kr.100 

mindFulness – den direkte vej 

Ved forfatter, ledelsesrådgiver og mindfulnessekspert 

Charlotte Mandrup 

Har du en presset hverdag, og stiller dit job dig ofte over for 

store udfordringer? Mindfulness, det nyeste skud inden for 

ledelses- og medarbejderudvikling, har med stor succes været 

brugt i bl.a. sundhedssektoren til behandling og forebyggelse af 

stress. Det er en usædvanlig effektiv mentaltræning. Ved brug 

af enkle værktøjer styrker du kontrollen over egne reaktioner. 

Metoden giver dig mere ro og nærvær, øget koncentration, 

højere effektivitet og mental robusthed. Under foredraget vil 

Charlotte Mandrup præsentere nogle af principperne bag mindfulness 

samt give dig konkrete værktøjer, du kan benytte på 

egen hånd, herunder koncentrationsmeditation. 



mindFul motion 

Ved Per Brændgaard 

Motion er vigtig for sundhed og velvære, men det behøver 

ikke gøre ondt for at gøre godt. Per Brændgaard, cand.scient. 

i human ernæring med 16 års professionel erfaring i at hjælpe 

mennesker til at leve sundere, præsenterer her en ny tilgang 

til motion og motivation baseret på mindfulness og nydelse. 

Mindfulness kan, som en særlig form for opmærksomhed og 

meditation, anvendes før og under motion. Derved forvandles 

motionen fra sur pligt til rendyrket glæde og bliver til noget, 

man bliver ved med at gøre regelmæssigt i stedet for kortvarige, 

anstrengte projekter. 



kommunik ation 

spot en psykopat 

Ved kinesiolog, cand.phil. Heidi Maria Schønberg 

Du har sikkert hørt om psykopatiske chefer. Måske har du haft 

en. Eller en kæreste/ægtefælle der havde psykopatiske træk. 

Psykopaten kan optræde i mange forskellige varianter. Men 

hvad vil det egentlig sige at være psykopat, og hvad vil du gøre, 

hvis du er så uheldig at møde en af slagsen? Du vil få svar på 

spørgsmål som: Hvordan genkender man en psykopat? Hvad 

er psykopatens karaktertræk? Hvad kommer psykopati af? Kan 

man ændre psykopatens adfærd? Hvilke konsekvenser kan det 

have at være tæt på en psykopat? 

2020 Onsdag 18.00-21.30 (23/2) 

Kvarterhuset, Jemtelandsgade, Kbh S 

1 dobbeltforedrag · Kr. 225 · PEAS Kbh/Frb kr. 195 

2021 Torsdag 17.00-20.30 (31/3) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


er du en pleaser? 

– og vil du gerne holde op med at være det? 


Giver du tit efter for andre for at gøre dem tilpas? Tilsidesætter 

du dine egne behov, og lever du efter parolen burde og skulle? 

Så er du måske en pleaser. Pleasere er ofte smidige og medgørlige 

og kan nemt komme til at miste sig selv i ønsket om at 

være søde og rare. En pleaser har svært ved at sætte grænser 

og vil ikke såre andre – måske af angst for ikke at blive holdt 

af – og det kan andre mennesker udnytte. 

Hvis du er typen, der går for meget på kompromis, mister du 

dit overskud. Kom og hør, hvordan du undgår at brænde ud, og 

hvordan du kan lære at træffe valg, der er sunde for dig. 

2022 Mandag 17.00 (7/2) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


2023 Tirsdag 18.00 (15/3) · FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 


er du særligt sensitiv? 


Ifølge nyere forskning er hver femte af os særligt sensitive. 

Sensitive mennesker er ekstremt fintfølende og dermed også 

disponerede for at blive stressede. Sensitive mennesker har en 

høj grad af empati og kreativitet. De er ofte meget intuitive og 

gode til at fordybe sig. De kan fornemme andre menneskers 

sindstilstand og mærke noget, andre ikke kan. Mange sensitive 

føler sig forkerte og bliver ofte overvældede af for mange ind- 

tryk (støj, mange stemmer på en gang, lugte o.l). De har derfor 

brug for en del tid alene for sig selv. Foredraget handler om at 

forstå sin sensitivitet, at gøre det lettere at skabe balance i livet 

og at tage vare på sig selv. 

2024 Mandag 17.00-20.30 (14/3) · Frederiksberg Hovedbibliotek 


2025 Tirsdag 18.00-21.30 (22/2) · Gladsaxe Hovedbibliotek 

1 dobbeltforedrag · Kr. 225 · PEA Gladsaxe kr. 175 

2026 Onsdag 17.00-20.30 (2/2) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


2027 Torsdag 18.00-21.30 (7/4) · FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 

1 dobbeltforedrag · Kr. 225 · PEA Ly-Taa kr. 190 

2028 Lørdag 11.00-14.30 (5/3) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


har du mødt en energityv? 


Oplever du det, pludselig at blive drænet og træt efter at have 

været sammen med en bestemt person? Så er det måske en 

energityv, du er udsat for. En energityv kan forekomme i flere 

varianter: En brokkerøv, en »bulldozer«, en kritisk sortseer etc., 

og det kan være en veninde, en kæreste, en kollega eller et 

familiemedlem. Her får du teknikker til at lægge en ny strategi 

for samværet med energityven, så I kan opnå et større fællesskab 

og få mere glæde af hinanden. Vi arbejder med emner 

som: Energityvens motiv. Hvordan er hans teknik? Hvordan 

stopper du ham? Hvordan sætter du grænser? 



2031 Onsdag 17.00 (13/4) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


mænd og kvinder 

– bedre kommunikation med det modsatte køn 

Ved hjerneforsker Ann-Elisabeth Knudsen 

Mænd og kvinder tænker helt forskelligt, både i parforholdet og 

på jobbet. Grunden til at det er sådan, vejer et par kilo og sidder 

mellem ørerne! Hvorfor begynder mænd at rydde op i kælderen 

eller klippe hæk lige før gæsterne ankommer? Hvorfor 

kan en kvinde ikke få lov til at ringe til en håndværker? Er der 

forskel på mænds og kvinders intelligens? Og hvad betyder det 

for vores samarbejde på jobbet, at vi tænker, opfatter og agerer 

forskelligt? Hør et bud på, hvordan frontallapperne spiller sammen 

med hormoner og gener, og hvordan det kan drive både 

mænd og kvinder til vanvid. Ann-Elisabeth Knudsen hjælper dig 

til at knække koden og skabe bedre kommunikation med det 

modsatte køn. 

et passioneret parForhold 

Ved sexolog, parterapeut Ingrid Hegland 

Med fokus på at genfinde og bevare passionen i parforholdet, 

ser vi nærmere på lysten og manglen på samme. Hvorfor 

forsvinder lysten til sex, og hvordan får man den tilbage? Kan 

det overhovedet lade sig gøre at få flettet flere frække tanker 

og oplevelser ind i en travl hverdag? Og hvordan genfinder 

og bevarer man romantikken og dynamikken med den samme 

partner igennem længere tid? Med speciale i manglende lyst 

giver Ingrid Hegland dig indsigt i, hvordan du udnytter parforholdets 

fulde potentiale og får mere lyst og leg ind i soveværelset 

og samtalekøkkenet. 



2034 Torsdag 19.00 (14/4) · FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 


kærlig kommunikation 

– med plads til vrede 

Ved parterapeut og sexolog Ingrid Hegland 

Vil du gerne have meget mere kærlighed og konstruktiv kommunikation 

ind i dit parforhold? Vil du gerne have indsigt i, 

hvordan du kan give udtryk for dine behov, så din partner bliver 

mere lydhør og imødekommende over for dig og dem? Kærlig 

kommunikation giver dig en følelse af at blive set og hørt og 

gør det nemmere at acceptere, at din partner er forskellig fra 

dig. Kom og få tips og tricks – og hør om formålet med vreden 

og om, hvordan du får det optimale ud af den. 

2038 Onsdag 19.00 (16/3) · Kvarterhuset, Jemtelandsgade, Kbh S 




2040 Torsdag 19.00 (7/4) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


Flirt og ForFørelse 

– for introverte 

Ved parterapeut og sexolog Ingrid Hegland 

For dig, der er i et parforhold, og dig, der gerne vil være i et. Er 

du en anelse genert, og finder du det vanskeligt at vise, hvad du 

vil og har lyst til? Føler du dig blottet, når du flirter? Mister du 

energien blot ved tanken om det? Du er ikke alene. Introverte 

mennesker oplever ofte en større grad af blufærdighed omkring 

flirt og forførelse. Gennem foredraget får du brugbare værktøjer, 

som vil gøre det nemmere for dig at åbne dig og lukke en 

partner ind. Fokus vil ligge på, hvordan du får mere intimitet og 

flere kærtegn ind i din hverdag. Kom og få et indblik i, hvordan 

du rækker ud efter andre, samtidig med at du er tro over for 

dig selv. 

2041 Onsdag 19.00 (23/2) · FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 


2042 Onsdag 19.00 (2/3) · Kvarterhuset, Jemtelandsgade, Kbh S 




2032 Torsdag 19.00 (5/5) · Mariehøj Centret, Gl. Holte 


Kr. 130 · P Rudersdal kr. 115 

FOReDRaG · DebaT 7

grev moltkes palæ 

medicinsk-historisk museion 

krop og sind 

Turleder: Kulturhistoriker Flemming Jerk 

Et af Københavns fornemste adelige palæer, opført i 1702 af 

kong Frederik III’s søn Ulrik Frederik Gyldenløve som en mere 

bekvem bolig end det store Charlottenborg. I det ydre er palæet 


I det imposante »Chirurgiske Academi« fra 1787 i Bredgade 62 

forvares og udstilles en spændende samling af lægemidler, kirurgiske 

instrumenter og fascinerende (ikke ganske delikate) præ- 

overlandbygmester J.C. Kriegers værk, men indvendig skabte parater til belysning af lægevidenskabens og kirurgiens udvikling 

en senere ejer, storkøbmanden Frédéric de Coninck i 1780erne og behandlingsmetoder igennem mere end 200 år – samt inte- 

en udsøgt beboelse med dørstykker med motiver fra Conincks riører fra bl.a. det gamle kgl. hofapotek. Vi mødes ved det kgl. 

landsted Dronninggård. Også J.J. Ramée, Nikolaj Abildgaard og Frederiks Hospital (i dag Kunstindustrimuseet) og kaster et blik 

alternativ Behandling 

– sund på livstid 

slank uden diæt 

Ved praktiserende læge, psykoterapeut Jens Tørning 

G.F. Hetsch har bidraget til palæet, der 1852-1930 var greverne 

Moltke-Bregentveds københavner-residens. Vi får en grundig 

omvisning i de tidligere grevelige saloner, som i dag er omskabt 

ud i den harmoniske »Grønnegård«, før vi går over til en kyndig 

omvisning i Chirurgisk Academi. Mødested: Kunstindustrimuseets 

hovedindgang, Bredgade 68, Kbh K. Entré er inkl. i prisen. 

Speciallæge Claus Hancke, Institut for Orthomolekylær Medicin 

Det etablerede sundhedsvæsen advarer tit mod de alternative 

behandlingsmetoder, men befolkningens erfaringer fortæller 

ofte noget andet. En af Danmarks førende alternative læger 

vil give en introduktion til, hvordan biologisk medicin, f.eks. 

vitaminer og mineraler, kan forebygge sygdomme og medvirke i 

behandlingen, når sygdommen rammer os. 

7/2 biologisk medicin 

28/2 naturlægemidler og kosttilskud 

14/3 sport uden skader 

28/3 vægttab uden tårer 

Skrot køkken- og badevægt! Brænd kalorietabellen og kassér 

skridttælleren! Afblæs fedmeoperationen! Men hvordan så 

tabe sig? 

Ved at ændre på dine ubevidste vaner. Fødevareindtagelse er i 

høj grad en ubevidst aktivitet, som er koblet sammen med en 

lang række vaner – TV-kiggeri, hygge med familien, biografbesøg 

etc. Vanerne er koblet sammen i et vanenet. Går du i gang 

med at se TV, spadserer slikket nærmest af sig selv op på sofabordet… 

Uheldige vaner kan tillæres ubevidst men skal aflæres 

bevidst. Kom og lær, hvordan du med metoder fra mindfulness 

og selvhypnose kan ændre dit uhensigtsmæssige vanenet. 

2050 Mandag 18.00 (7/3) · FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 

til eksklusiv restaurant og mødelokaler. Mødested: Dr. Tværgade 2063 Torsdag 10.00-11.45 (5/5) · Kr. 160 · PEAS Kbh/Frb kr. 130 

2, Kbh K. 

2058 Onsdag 10.00-11.30 (30/3) · Kr. 150 · PEA Ly-Taa kr. 130 

historier Fra Baggårdene 

Turleder: Aut.guide Lissie Trust 

2. eller 3. baggård – eller måske blot et kig ind gennem porten? 

På tre onsdage skal vi gå en tur rundt og besøge spæn- 

på besøg 

dende, anderledes, grimme, smukke, små og store baggårde i 

det indre København. De fleste gemmer på gode beretninger 

om fortidens liv og historiens gang – andre blot noget, der kan 

fryde øjet. 

8578 Mandag 18.00-20.30 · FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 

4 foredrag · Kr. 355 · PEA Ly-Taa kr. 290 




6/4 Christianshavn 

Mødested: Foran Christianskirken i Strandgade. 

13/4 magstrædekvarteret 

et indBlik i homøopatiens verden 

Ved homøopat, sanger, skuespiller Birgitte Bruun 

chakraernes anatomi 

– en indre opdagelsesrejse 

inden For murene – i synagogen 

Mødested: Foran fontainen på Vandkunsten. 

20/4 vestergadekvarteret 

Mødested: Foran Domkirken på Frue Plads. 

Efter at have lidt af allergi og astma i 26 år blev Birgitte Bruun 

på en tysk skadestue behandlet med homøopati, der i Danmark 

betragtes som en alternativ behandlingsform, men som i 

mange andre lande er en anerkendt helbredelsesmetode. Otte 

dage efter var hun rask og medicinfri. Det har hun nu været 

i 17 år. I dag er hun selv en erfaren homøopat med et langt 

uddannelsesforløb bag sig. Hør hende fortælle om behandlingsformen, 

hvis grundprincip er, at et lægemiddel, der fremkalder 

bestemte symptomer hos et rask menneske, i meget små doser 

kan fjerne de samme symptomer hos et sygt. Dermed stimuleres 

kroppens forsvarsmekanisme til at helbrede sig selv. Et 

minikursus i homøopatisk akutbehandling i eget hjem eller på 

rejsen og en indføring i homøopatisk behandling af sindet i 

tilfælde af f.eks. sorg, angst eller stress vil indgå. 


Ved gotvedlærer Ullamai Rose Danielsen 

Tag med på en rejse via chakraerne – kroppens 7 store energicentre, 

som iflg. det gamle indiske healingsystem er metafysiske 

energihvirvler, der styrer og videregiver strømmen af livsenergi 

til kroppen bl.a. via de hormonale kirtler og nervesystemet. Du 

vil høre om deres betydning for din udvikling, dit helbred og 

dit liv på alle planer: fysisk, psykisk, mentalt og spirituelt. Du vil 

blive præsenteret for nogle enkle meditative øvelser og åndedrætsøvelser, 

som kan stimulere chakraerne til at skabe mere 

energi, balance, indre ro, og til at nedsætte stressniveauet. 





Ved tidl. minister Arne Melchior 

Som første europæiske monark gav Fr.6. de danske jøder 

fulde borgerrettigheder og valgret til stænderforsamlingerne. 

I 1764 havde jøderne fået tilladelse til at indrette en synagoge 

(i Læderstræde), og 1831-33 opførtes den statelige 

synagoge i Krystalgade ved hofbygmester G.F. Hetsch som 

et markant monument over den sene enevældes tolerance 

over for en forfulgt minoritet, der har sat sit præg på dansk 

kultur, videnskab og erhvervsliv gennem mere end 350 år. Vi 

besøger synagogen og får en kompetent indføring i de danske 

jøders liv og den mosaiske tros ritualer. Mænd skal bære 

hovedbeklædning under besøget. Undlad at medbringe større 

tasker. Håndtasker kan af sikkerhedsmæssige grunde blive 

undersøgt ved ind gangen. 

Mødested: Synagogen, Krystalgade 12, Kbh K. 

2064 Onsdag 11.00 · Kr. 300 · PEAS Kbh/Frb kr. 255 




en tidløs krop 

– med De fem Tibetanere 

2060 Søndag 10.00 (3/4) · Kr. 160 · PEAS Kbh/Frb kr. 145 

den russisk-ortodokse kirke 

Ved gotvedlærer Ullamai Rose Danielsen 

Skt. Alexander Nevskij-kirken i Bredgade er kendt i bybilledet 

stresshåndtering 

– se side 26-27 

Hvordan kan vi styrke kroppens selvhelbredende kraft? En 

mulighed er at arbejde med de enkle men kraftfulde energiøvelser, 

De fem Tibetanere. Øvelserne påvirker krop og sjæl på 

en effektiv og uanstrengt måde. De skaber den balance mellem 

krop, sind og ånd, som angiveligt var baggrunden for, at de 

tibetanske lamaer kunne bevare deres vitalitet langt op i årene. 

Et inspirerende foredrag, hvor du også får mulighed for at 

afprøve øvelserne. Kom i behageligt, løstsiddende tøj og medbring 

evt. lidt fortæring til pausen. 

2055 Lørdag 10.00-13.30 (5/2) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


for sine smukke guldkupler. Den er umiskendelig russisk – bygget 

i russisk-byzantinsk stil og opført i 1883 for midler doneret 

af Czar Alexander III, hvis hustru var Kejserinde Dagmar fra 

Danmark. Gudstjenesten foregår på kirkeslavisk, og menigheden 

tæller nationaliteter fra Østeuropa, Balkan, Etiopien og 

arabisktalende lande som Libanon og Syrien. Vi skal besøge 

kirken, der fremtræder nyrestaureret i sin fulde pragt, som vi får 

lejlighed til at beundre under indforstået orientering om kirkens 

historie, udsmykning og ritualer (entre inkl. i prisen). Mødested: 

Hovedindgangen. Bredgade 53, Kbh K. 

2061 Lørdag 15.00-16.30 (12/3) · Kr. 170 · PEA Ly-Taa kr. 150 

2056 Lørdag 10.00-13.30 (12/3) · FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 

1 dobbeltforedrag · Kr. 225 · PEA Ly-Taa kr. 190 

2062 Lørdag 15.00-16.30 (26/3) · Kr. 170 · PEAS Kbh/Frb kr. 155 


besøG · byvanDRinGeR 9

yens liv 

eBerts villaBy 

– amagers grønne åndehul 

Turleder: Etnolog Sine Penthin Grumløse 

I 1894 købte Hermann Ebert et nedlagt landbrug på Amager, 

udstykkede det, lavede et springvand i midten og et dertil 

hørende vandværk – og begyndte så at bygge palæer af en på 

øen hidtil uset størrelse. Villaerne blev solgt til københavnske 

mellemklasseborgere, og husene fik navne og stil efter forbilleder 

som Rosenborg, Rosenvold, Hindsholm, Alfheim mv. Eberts 

egen pragtbolig, der fik navnet Sans Souci, ligner en minikopi 

af Kejser Franz Josephs jagtslot i Bad Ischl! Villabyen står stadig 

som et grønt åndehul i et ellers meget tæt bebygget område 

mellem Englandsvej og Amagerbrogade. Vi skal en tur rundt og 

høre om stedets historie og dets levede liv. Mødested: Hjørnet 

af Englandsvej og Sigbrits Allé (bus 5A fra Vesterport Station – 

stoppested Øresundsvej/Amagerbrogade). 

2066 Tirsdag 17.00 (17/5) · Kr. 120 · PEAS Kbh/Frb kr. 105 

2067 Lørdag 11.00 (28/5) · Kr. 120 · PEA Gladsaxe kr. 95 

havevandring i vennelyst 

Turleder: Kolonihaveejer Jørgen Oulund 

Tag med på en guidet tur rundt i Københavns ældste og Danmarks 

mest fotograferede haveforening ved Christianshavns 

Vold. Det er den med de sjove, finurlige huse i de bittesmå 

haver. En af stedets mangeårige beboere vil fortælle anekdoter 

om mennesker, originaler, huse, karakteristiske begivenheder – 

og livet i Vennelyst i vore dage. Undervejs kigger vi ind i Jørgen 

Oulunds egen have. Mødested: HF Vennelyst, lågen over for 

stoppestedet Vennelyst (bus 40 fra Vesterport St. kl.12.35 / 

16.40). 

2068 Tirsdag 13.00-14.00 (31/5) · Kr. 120 · PEAS Kbh/Frb kr. 105 

2069 Torsdag 17.00-18.00 (9/6) · Kr. 120 · PEA Gladsaxe kr. 95 

mosaisk gamle Begravelsesplads 

Midt på det ofte kaotiske Nørrebro ligger den 300 år gamle 

jødiske begravelsesplads som en fortryllet have, hvor tiden er 

sat i stå. Skønt omgivet af høje boligkarréer hersker her en 

velsignet ro. Med kyndig guide vil vi blive vist rundt og fortalt 

om de jødiske begravelsesskikke og om de fremtrædende 

kunstnere, købmænd og lærde, som hviler her: H.C. Andersens 

omsorgsfulde vennefamilie Melchior, Edv. Brandes ulykkelige 

hustru samt forfædrene til så kendte danskere som fru Heiberg, 

Niels Bohr og Victor Borge. Mænd skal bære hovedbeklædning 

under besøget. Undlad at medbringe større tasker. Mødested: 

Møllegade 12, Kbh N. 

2070 Torsdag 10.00-11.30 (28/4) · Kr. 190 · PEA Gladsaxe kr. 165 

2071 Søndag 14.00-15.30 (3/4) · Kr. 190 · PEA Tårnby kr. 95 

Fra Børsen til christianshavns kanal 

Turleder: Arkæolog, forfatter Hanne Fabricius 

I 1618 grundlagde Chr. IV en bydel på de små holme, der efterhånden 

blev fyldt op til det Christianshavn, vi kender i dag. Vi 

mødes foran Børsen og hører om dæmningen under Børsen, 

Børsgraven, husrækken »De Syv Søstre« og Knippelsbro. På 

Christianshavn kigger vi på gamle bygninger, baggårde og 

svalegange. Undervejs fortælles om de private 1600-tals havne, 

husene og meget mere, inden vi slukker tørsten et listigt sted 

(inkl. i prisen). Mødested: Børsrampen ud mod Slotspladsen. 

2075 Tirsdag 16.30 (10/5) · Kr. 150 · PEA Ly-Taa kr. 130 

Fra sankt gertrud til kongens vingård 


I middelalderen hed hele området fra Kultorvet til Gothersgade 

Rosengården. Her lå Skt. Gertruds hospital og kapel. På Skt. 

Gertruds kirkegård blev Torben Oxe henrettet, efter at han var 

blevet dømt for mordet på Dyveke. Vi hører om byens Nørreport, 

der lå for enden af Nørregade, om Skidentorv og om 

Skidenstræde (Krystalgade). Gennem Åbenrå, Vognmagergade 

og Gammel Mønt fortælles om Brøndstrædekvarteret, værtshusene 

og de lette damer. Vi hører om Skt. Klare Kloster, der blev 

Mønt og om Chr. 4.s gjethuse (kanonstøberier), inden vi slukker 

tørsten på et listigt sted (inkl. i prisen). Mødested: Nørreport 

Station ud for Fiolstræde. 


2077 Lørdag 11.00 (16/4) · Kr. 150 · PEA Ly-Taa kr. 130 

Fra vesterBros torv til sorte hest 


Efter at have beset Det Kgl. Kjøbenhavnske Skydeselskabs bygning 

fra 1787 bevæger vi os ned i Skydebanehaven og tilbage 

ad Westend til Vesterbrogade, hvor vi hører om den offentlige 

prostitution. Vi passerer pesthuset og pestkirkegården mellem 

Valdemarsgade og Enghavevej, slår et smut ind til slagtergårdene 

på Enghavevej, forbi retterstedet og Amerika-møllen og 

slutter af ved Tvedes bryggeri og gæstgiveriet Sorte Hest, inden 

vi slukker tørsten et listigt sted (inkl. i prisen). Mødested: Vesterbros 

Torv foran Eliaskirken. 


Bakkens spændende historie 

– og en hestevognstur »i den grønne skov« 


»Hold Dem ikke tilbage, mine damer og herrer, mine herskaber, 

grevskaber, djævelskaber og klædeskaber. Baroner og baronesser, 

sprællemænd og skraldemænd, landmænd, nissemænd, 

bussemænd og gentlemænd, denne vej. Her er plads til alle, og 

det er nu vi begynder, nu!« (Prof. Tribini – gøgleren over alle 

gøglere). Tag med på en 1½ times spadseretur rundt på Bakken 

som en rejse tilbage i tiden. Hør historierne om københavnernes 

elskede udflugtsmål ved Kirsten Piils kilde – og om den forlystelseskultur, 

som siden udviklede sig på stedet omkring Pjerrot, 

syngepigerne, Miss Florens, Prof. Tribini, Cleo m.fl. Efter en god 

frokost i én af restauranterne slutter vi af med en hestevognstur 

rundt i Dyrehaven. 

Mødested: Foran Peter Lieps Hus, Dyrehaven 8, 2930 Klampenborg. 

Slutsted: Klampenborg St. 


2086 Søndag 10.30-15.30 (8/5) · Kr. 525 · PEA Gladsaxe kr. 475 

guldalderminder på assistens kirkegård 


I 1700-tallet var Københavns gamle kirkegårde overfyldte, så 

Assistens Kirkegård blev anlagt langt ude på fælleden. Her ligger 

H.C. Andersen, Søren Kierkegaard, Niels Bohr side om side 

med kunstnere fra guldaldertiden og mere nutidige koryfæer 

som Hans Scherfig, Henry Heerup, Ebbe Kløvedal Reich, Dan 

Turéll, Thomas Koppel og Natasja. Vi får historien om de mange 

personligheder bag de ofte særprægede gravmæler og nyder 

de pragtfulde træer, buske og blomster, der er med til at gøre 

stedet til en oplevelse - også botanisk. 

Mødested: Kirkegårdens hovedindgang, Kapelvej 2, Kbh N. 

2087 Lørdag 10.00 (2/4) · Kr. 120 · PEA Gladsaxe kr. 95 

2088 Lørdag 10.00 (16/4) · Kr. 120 · PEAS Kbh/Frb kr. 105 

kunst på tværs 

Ved kunsthistoriker Ib Lorenzen 

Veloplagte lysbilledforedrag med emner fra aktuelle kunst - 

ud stillinger. 

1. Picasso og bob Dylan – to ikoner 

Statens Museum viser to udstillinger af disse kunstnere. Picasso 

med tegninger og tryk i Kobberstiksamlingen. Dylan har siden 

60erne malet umiddelbare billeder af den oplevede virkelighed. 

2. Preben Hornung 

I denne sæson er det lykkedes Nivaagaards Malerisamling at få 

en udstilling med denne fine kunstner i hus. 

3. Franciska Clausen på øregaard museum 

Kun 22 år gammel drog hun til Berlin og Paris, hvor hun bl.a. 

blev elev og assistent hos Leger. Det er den største retrospektive 

udstilling af hendes værker i København siden 1964. 

4. »Fred og frihed« 

Et brag af en Picassoudstilling – på Louisiana. 

2089 Onsdag 10.00 (2/2, 2/3, 30/3, 27/4) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 

4 foredrag · Kr. 385 · PEA Ly/Taa kr. 320 

carlsBerg – i Fortid og nutid 


Da Carlsberg Bryggerierne forlod området på Valby Bakke, 

efterlod de et areal på størrelse med 22 fodboldbaner. Mange 

smukke, gamle bygninger ligger tilbage, og det var nærliggende 

at skabe et anderledes bymiljø, der samtidig med at rumme 

Carlsbergs historie også skabte rammerne om en bydel, der 

kunne syde af liv døgnet rundt. Man er godt i gang. Vi går en 

tur i området – ca. 1 time 45 minutter –, besøger bl.a. staldene 

og I.C.Jacobsens smukke have og hører om, hvad fremtiden 

måske vil bringe for bydelen. Efter et besøg på egen hånd i 

Carlsberg besøgscenter slutter turen i Husbryggeriet på 1. sal, 

hvor der bliver lejlighed til at smage et par stykker af bryggeriets 

delikate øl (eller vand). Udgifter til entré, rundvisning og 

forfriskning er inkl. i prisen. Mødested: Ved Carlsbergs gamle 

portvagt, Vester Fælledvej 100. 

2090 Tirsdag 11.00-13.30 (3/5) · Kr. 175 · PEAS Kbh/Frb kr. 160 


gallerivandringer 

Turleder: Kunsthistoriker Gudrun Einarson 

København har et blomstrende galleriliv med mange anerkendte 

gallerier. FOFs kyndige guide fortæller om de udstillede 

værker og om, hvad det vil sige at drive galleri. Hvordan vælges 

kunstnerne, hvem bestemmer prisen, og hvordan sikrer man sig 

kvalitet, hvis man gerne vil købe kunst selv? Vi besøger gallerier 

og udstillingssteder og tager pulsen på den aktuelle kunst. 

Ret til ændringer forbeholdes. 

1. Helt nye, unge og ældre gallerier i bredgade 

Gallerierne Avlskarl Fine Art, Martin Asbæk og Galerie Asbæk, 

B&K Projects, Nakke Hage og Birch. 

Mødested: Avlskarl Fine Art, Bredgade 25, 1260 K. 

2. ny Carlsbergvej 68 

BKS Garage, IMO-Projects samt gallerierne Nicolai Wallner og 

Nils Stærk. 

Mødested: BKS Garage, Ny Carlsbergvej 68, 1799 V. 

3. nye gallerier på esplanaden 

LARMgalleri, Peter Lav, Christina Wilson, Esplanaden Gallery og 

Rohde Contemporary. 

Mødested: LARMgalleri, Esplanaden 8 D, gården, 1263 K. 

4. igennem Latinerkvarteret 

Politikens Galleri samt gallerierne Krebsen, North, Weinberger 

og Tom Christoffersen. 

Mødested: Politikens Galleri, Rådhuspladsen 37, 1785 V. 

5. Christianshavn 

Nordatlantens Brygge, DAC/Dansk Arkitekturcenter, Overgaden 

– Institut for Samtidskunst samt Galerie Helth. 

Mødested: Nordatlantens Brygge, Strandgade 91, 1401 K. 

2095 Torsdag 12.00-13.45 (24/2, 10/3, 24/3, 7/4, 5/5) 

5 besøg Kr. 530 · PEA Gladsaxe kr. 410 

2096 Torsdag 15.00-16.45 (24/2, 10/3, 24/3, 7/4, 5/5) 

5 besøg Kr. 530 · PEAS Kbh/Frb kr. 460 

2097 Fredag 12.00-13.45 (25/2, 11/3, 25/3, 8/4, 6/5) 

5 besøg Kr. 530 · PEA Ly-Taa kr. 450 

2098 Fredag 15.00-16.45 (25/2, 11/3, 25/3, 8/4, 6/5) 

5 besøg Kr. 530 · PEA Ly-Taa kr. 450 

2099 Lørdag 12.00-13.45 (26/2, 12/3, 26/3, 9/4, 7/5) 

5 besøg Kr. 530 · PEAS Kbh/Frb kr. 460 

10 besøG · byvanDRinGeR 

2079 Lørdag 11.00 (14/5) · Kr. 150 · PEA Ly-Taa kr. 130 

FOReDRaG · besøG 11

gode historier 

– fra en svunden tid 

Ved højskolelærer, fhv. højskoleforstander Steen Espensen 

Fire inspirerende beretninger om mennesker og episoder 

fra vores fælles historie – leveret af den tidl. forstander for 

Vestjyllands Højskole. 

3/3 bayeuxtapetet 

Et lysbilledforedrag om Vilhelm Erobreren og Harald Godwinson 

– eller om normannernes erobring af England i 1066. Men 

samtidig en fortælling om et tekstilhistorisk mesterværk og en 

billedserie, der rummer adskillige ikonografiske gåder. 

10/3 Krig og kærlighed 

En fortælling om A.F. Tscherning og Eleonore Christine Lützow. 

Om politikeren, der i 1848 blev krigsminister og siden fortsatte 

sit politiske arbejde indtil 1866. Men også en beretning om 

hans ægteskab og liv sammen med en usædvanlig kvinde, der 

gik sine egne veje både før og efter ægteskabet. 

17/3 alberti 

Et foredrag om Peter Adler Alberti, der i 1908 blev fængslet for 

et af Danmarkshistoriens største bedragerier. En beretning om 

et menneske, der igennem mere end 20 år formåede at fungere 

som sparekassebestyrer, direktør, politiker, justitsminister, sagfører 

og bedrager. Men også en beretning om de sidste 15 år af 

hans liv – efter løsladelsen fra fængslet. 

24/3 mylius erichsen – fra Ringkøbing til nordøstgrønland 

En beretning om forfatteren, journalisten og polarforskeren, der 

i 1902-04 var leder af Den litterære Grønlandsekspedition til 

Thule-distriktet sammen med maleren Harald Moltke og Knud 

Rasmussen. Og som i 1906 blev leder af den skæbnesvangre 

Danmarks-ekspedition til Nordøstgrønland. 

2100 Torsdag 10.00 · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 

4 foredrag · Kr. 370 · PEAS Kbh/Frb kr. 310 

2101 Torsdag 13.00 · FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 


fra historiebogen 

mænd og monumenter 

Ved kulturhistoriker Flemming Jerk 

Vi tager udgangspunkt i skæbner, skikkelser og tildragelser, der 

trækker varige spor i vore byer – og i markante bygningsværker, 

der nu står som højvandsmærker for deres formåen. 

1. Omkring rigshofmester Christoffer Walkendorf 

og nikolaj Tårn 

Kirketårnet som symbol på reformation og renæssance og den 

stolteste selverkendelse hos nogen adelsmand. 

2. Omkring Tycho brahe, Hven og Uraniborg 

Han grundlagde den moderne naturvidenskab på basis af 

eksakte målinger og var samtidig meteorolog, farmaceut og 

astrolog. Hans Uraniborg introducerede højrenæssancens italienske 

villa i Danmark. 

3. Omkring adam Gottlob moltke, amalienborg og en hest 

Enevældens håndgribelige apoteose af Gud (Marmorkirken), 

Kongen (Fr. V) og Fædrelandet (de ensartede palæer og borgerhuse, 

hvis »egalitet« skulle respekteres). 

4. Omkring general Classen og Frederiksværk 

»Kanonkongen«, der studerede teologi men fik Danmarks første 

sværindustri op at stå – en hård herre i livet, men i døden 

en generøs donator. 

5. Omkring Thorvaldsen og hans museum 

Som Aladdin erobrede han den kunstneriske scene – ung, 

gudeskøn og gnistrende begavet – først i København siden 

i Rom. Hans museum er samtidig monumentet over en hel 

epoke: Guldalderen. 

6. Omkring brygger Jacobsen og valby 

Industrialismen satte imposante monumenter i de to bryggeres 

(og andres) byggeaktivitet, både på Carlsberg og i hele bydelen. 

7. Omkring Tietgen 

Danmarks første kapitalist af internationalt format. Med Privatbanken 

skabte han et sandt imperium: DFDS, Tuborg, Sprit- og 

Sukkerfabrikkerne, Store Nordiske, B&W, KTAS. 

8. Omkring Jensen Klint og Grundtvigs Kirke 

Et folkeoplysningens symbol, der som en domkirke behersker en 

hel bydel. 



kronede hoveder 

– Danmarks konger og dronninger fra Chr. vi til Chr. X 

Ved kulturhistoriker Flemming Jerk 

Danmarkshistoriens »her skete det« bringer dig tæt på de 

kronede hoveder – deres liv i de store slotte og deres virke som 

statsmænd, privatpersoner og familiemennesker. Hvem var de? 

Hvad ville de? Mennesker på godt og ondt! 

1. Chr. vi og dronning sophie magdalene 

– vort mindst elskede, men måske mest majestætiske kongepar. 

Han: religiøs, arbejdsom og pligtopfyldende. Hun: pragtlysten. 

Begge: store slotsbyggere. 

2. Fr. v og dronningerne Louise og Juliane marie 

Livsglæden vendte tilbage, Frederiksstaden blev anlagt, 

Fredensborg fandt sin endelige form. Landet oplevede en 

l ykkelig tid. 

3. Chr. vii og dronning Caroline mathilde 

– spillet og intrigerne omkring den sindssyge konge, den forsømte 

hustru, den ambitiøse livlæge og den »onde stedmoder« 

er en sand horrorroman. 

4. Fr. vi og dronning marie sophie Frederikke 

Som 16-årig kronprins greb han magten, gennemførte landboreformerne, 

men tøvede med at slippe enevælden. Ulykkerne 

ramte: Norge gik tabt efter 450 år, København brændte og 

englænderne bombarderede. 

5. Chr. viii og dronning Caroline amalie 

Vor kulturelle guldalders kongelige mæcen, mens det nationale 

opbrud fik vind i sejlene i hertugdømmerne, og grunden blev 

lagt til monarkiets opløsning. 

6. Fr. vii og Grevinde Danner 

Sidste mand af den gamle kongestamme – ikke uden begavelse 

og kongelig optræden men med en svag karakter. Med »grevinden« 

oplevede han en sen borgerlig idyl på Jægerspris Slot. 

7. Chr. iX og dronning Louise 

Han blev først sent elsket af folket, blev kaldt Europas svigerfader, 

men det var nok så meget dronning Louise, der knyttede 

trådene. 

8. Fr. viii og Chr. X – og dronningerne Lovisa og alexandrine 

Liberale Frederik måtte vente i mere end 60 år på at blive 

konge. Christian var en seriøs og pligtopfyldende monark, der 

blev det nationale samlingsmærke under besættelsen. 

2105 Fredag 10.00 (25/2) · FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 


2106 Fredag 13.00 (25/2) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


hvem er jeg? 

Ved mag.art. Bent Raymond Jørgensen, SDU 

Filosofiens største opgave er at stille spørgsmål. Forskerne 

prøver at finde svar på spørgsmål om menneskets natur. Forfatterne 

digter videre. 

21/2 søren Kierkegaard – den kategoriske sandhed 

»Find your way or make one«. Det ligger i alle menneskers 

natur at ville kende sandheden, men hvad er sandheden? Her 

er ikke plads til Både-Og men udelukkende til Enten-Eller. 

28/2 William James – den psykologiske sandhed 

Hvordan udformes personligheden? Det begynder i det små 

med ønsker. »Så en tanke, høst en handling!«. 

7/3 sigmund Freud – den psykoanalytiske sandhed 

Charles Darwins hovedværker kom til at danne forbillede for 

udforskningen af menneskets personlighed. Her var Freud den 

helt banebrydende med interessen for den genetiske arv og de 

sociale omgivelsers betydning for personlighedsdannelsen. 

14/3 Karl R. Popper – kritisk rationalisme 

»Angrib din yndlingsteori, hvis du vil undgå at blive et offer for 

dine egne skøre påfund«, advarede filosoffen Karl R. Popper. På 

hver deres måde angreb Kant, Kierkegaard og Kuhn de bedst 

funderede forestillinger i deres samtid. Men havde de ret i deres 

skeptiske holdning? 

21/3 John C. eccles – personligheden og dens hjerne 

Nobelpristageren John C. Eccles forsøgte at opretholde en 

skelnen mellem personligheden og dens hjerne. Hvad er det 

menneske, som vi ser, andet end skyggen, scanningsbilleder og 

symbolet på det virkelige menneske? 

28/3 steven Covey – personligt lederskab 

Visioner, viljen og gode vaner kan skabe nye livsbetingelser 

og livsmønstre, men hvordan skal vi prioritere? Er der noget 

at hente hos de eksperter, der rådgiver om ledelse af verdens 

største virksomheder? 

4/4 Jack Welch – vinder- og taberpsykologi 

Kan vi gøre en forskel i det praktiske liv? Hvad er forskellen 

på vinderens og taberens strategi? Kan samfundsledelse blive 

mere effektiv uden at skade de personlige og menneskelige 

træk, der er tilbage i det stedse mere teknologisk fikserede 

samfund? 

11/4 H.C. andersen – skyggeliv 

H.C. Andersen skrev mange eventyr om skygger – ex. Snedronningen, 

Skyggen og Snemanden. Langt de fleste mennesker er 

tilsyneladende tilfredse med det middelmådige og ønsker ikke 

det ultimative – i fare for at blive skuffede. 

2107 Mandag 10.00 · Lyngby Kulturhus 


2108 Mandag 19.00 · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


12 FOReDRaG 

FOReDRaG 13

tro og viden 

maskinen skaBt i menneskets Billede 

Kend dig selv og bliv viis, sagde de gamle grækere med god 

grund. Men hvordan kan du vide, hvem du egentlig er? Skal 

mennesket ses som en mekanisk-molekylær indretning eller 

som et sandt mirakel? Med udgangspunkt i bogen »Maskinen 

skabt i Menneskets Billede« får fremtrædende forskere ordet i 

det historiske auditorium A på Niels Bohr Institutet. Tilrettelagt 

af Bent Raymond Jørgensen. Dørene lukkes ved forelæsningernes 

start. 

23/2 mag.art. bent Raymond Jørgensen, sDU og DTU 

Siger spejlet sandheden eller ses blot skygger? Fremskridt i den 

biomolekylære forskning og computerteknologien har for nogle 

givet forhåbninger – for andre frygt – for, at mennesket er ved 

at skabe maskinen i sit eget billede. Nogle ser empati og humoristisk 

sans som et resultat af et neuralt netværk kombineret 

med udefrakommende udfordringer. Andre skelner mellem den 

gådefulde personlighed og de komplekse processer i hjernen. 

2/3 Prof. andrew Jackson, niels bohr institutet 

Kant lagde vægt på, at vor erkendelse om virkeligheden ikke 

er noget, som naturen objektivt har dikteret os, men er noget, 

som vi gennem vore teoretiske forventninger og forestillinger 

har presset ned over naturen. Men hvor langt er vi nået i fysikken 

siden? 

9/3 allan Hammershøj, Center for Communication, 

medie and information Technologies i ballerup, 

aalborg Universitet 

Kan vi putte liv, intelligens og måske personlighed eller ånd ind 

i vore maskiner – eller er det blot en illusion? Har vi brug for 

kunstig intelligens? Hvor langt er vi nået i vore bestræbelser på 

at skabe kunstig intelligens – og hvor langt kan vi nå? 

16/3 Dr.scient. Heinz Hansen 

Hvordan foregik udviklingen fra kaotisk rod til kosmisk orden? 

Det strider tilsyneladende imod den mest fundamentale naturlov, 

termodynamikkens 2. hovedsætning. Hvordan kan vi forklare 

med rene ord, at det bare sådan skete? 

23/3 Prof. Henrik bohr, leder af Kvanteproteincentret, 

Fysisk institut, DTU 

Er vi i stand til at efterligne livsprocesserne og måske forbedre 

dem ved at ændre på den strukturelle eller stofmæssige sammensætning? 

Kan vi erstatte visse ting fra bunden, så vi ved 

innovationer kan forbedre livskvaliteten og forlænge livet? 

30/3 Overlæge, dr.med. martin balslev Jørgensen, 

Rigshospitalet 

Skabes vor personlighed af tilfældige og molekylære processer 

i os – eller er det os, som påvirker det mekanisk-molekylære 

gennem vores bevidste beslutninger? Er der overraskende 

simple relationer mellem bevægelse, bevidsthed og beslutning, 

som kan forklare alt? 

6/4 Forskningslektor Troels C. Petersen, niels bohr institutet 

Dark-matter. Eksisterer den subatomare verden kun i forskernes 

modelverden, som en matematisk formalisme, der forsøger at 

forklare noget, der i virkeligheden er langt mere uforståeligt 

end normalt antaget? Er der et alternativ til standardmodellen, 

hvis det hele nu kikser med forsøgene nede i CERN? 

13/4 Prof.emeritus Peter Pruzan, Cbs 

Er matematikken naturens eget sprog, der kan udtrykkes i 

formler, som på skønneste vis kan fremvise naturens egen fantastiske 

harmoni i lighed med de klassiske komponisters noder 

og notater, når de fortolkes og omsættes rigtigt af dirigent og 

musikere? Eller er det blot en af de store akademiske drømme 

om eksistensen af det elegante univers med en overraskende 

harmoni i det største og det mindste? 

2110 Onsdag 19.30 · Niels Bohr Institutet, Kbh Ø 

8 forelæsninger · Kr. 880 · PEAS Kbh/Frb kr. 765 

den teoretiske Fysik – og virkeligheden 

Forudsætningen for livet er eksistens af stoffet, rummet, tiden 

og naturlovene, men hvordan startede det hele? Var det en 

tilfældighed, eller lå der styrende naturlove bag? Hvad er 

forudsætningerne for forskningens fortsatte fremskridt? Fremtrædende 

forskere får ordet i det historiske auditorium A på 

Niels Bohr Institutet. Tilrettelagt af Bent Raymond Jørgensen. 

Dørene lukkes ved forelæsningernes start. 


Ser vi andet end skygger af sandheden? Som Einstein formulerede 

det: »Erkendelsesteori uden kontakt med videnskaben 

bliver et tomt skema. Videnskab uden erkendelsesteori er – for 

så vidt som den overhovedet kan tænkes – primitiv og konfus«. 

2/3 institutleder John Renner Hansen, niels bohr institutet 

Hvad ved vi egentlig om naturlovene? Er de naturens egne, 

som blot venter på at blive opdaget, eller er naturlovene menneskeskabte 

konstruktioner, som er opstillet af os for at forstå 

sammenhænge, som naturen empirisk stiller os over for? 

9/3 arkivar Finn aaserud, niels bohr institutet 

Det moderne menneske har i mindre grad ladet sig inspirere 

af fysikkens store forskere og i større grad beskæftiget sig 

med politikere, forfattere og kunstnere, måske fordi det, de 

sidstnævnte beskæftiger sig med, er mere lettilgænge ligt for 

almindelige dødelige. Men lad os gå om bag kilderne og se 

virkeligheden med forskernes briller. Hvad fortælles om Niels 

Bohr i de nu offentliggjorte dokumenter? 

16/3 Prof. i historie John R. Christianson, minneapolis 

I middelalderen søgte naturfilosoffferne sandheden om naturen 

nede i antikkens store bøger, men Tycho Brahe så op på himlen 

og læste i naturens store bog. Det gav anledning til en erkendelsesmæssig 

revolution, men i hvilket omfang spillede metafysiske 

elementer ind i hans vurdering af data? 

23/3 Prof.emeritus David Favrholdt, sDU 

Demokrit har sagt, at »sandheden findes i den dybeste grund«, 

og vi taler om sandhedens kilde, men findes den? Vil erkendelsesfremskridt 

fortsætte i det uendelige, eller er vi nået til den 

yderste grænse af vor kapacitet til at samle og forstå data om 

virkeligheden? Har videnskaben fået tildelt en religionserstatningsfunktion? 

30/3 Prof. benny Lautrup, niels bohr institutet 

Er relativitetsteorier relevante? Teoretisk set kan Einsteins 

erstatning af den klassiske opfattelse af rum og tid som faste 

størrelser med et kontroversielt begrebsapparat forekomme 

logisk spekulativt, men der kan ikke sås tvivl om deres praktiske 

relevans og anvendelighed. Det samme kan siges om kvantemekanikken. 

6/4 Prof. Holger bech nielsen, niels bohr institutet 

Er livet opstået som en nødvendig følge af egenskaber i stoffet, 

eller er alt resultatet af en række helt tilfældige, uforud sigelige 

og mirakuløse kvantespring med emer gente egenskaber? Er 

stoffets inderste kerne i virkeligheden vibrationer fra éndimensionelle 

strenge, hvordan det så skal forstås? 


Mennesket og Jorden er som placeret på en lille ø i universets 

store ocean. Hvad kan vi udlede fra vort kendskab til vor ø, som 

skulle gælde universelt? Er det, vi kalder naturlovene, virkelig 

noget, der ligger og venter på at blive opdaget af os, eller er de 

blot et udslag af menneskets tilbøjelighed til at opfinde forklaringer 

på alt? 

2111 Onsdag 17.00 · Niels Bohr Institutet, Kbh Ø 


samFundet – Forskningen og Fremtiden 

Aldrig i civilisationernes historie har vi haft så mange udfordringer 

som nu. Her ses på forskningens, folkestyrets, finansverdenens 

og firmaernes holdninger til og håndtering af kriser, 

konflikter og katastrofer. Fremtrædende forskere og repræsentanter 

for den innovative del af den danske finans- og forretningsverden 

får ordet og besvarer spørgsmål. Tilrettelagt af 

Bent Raymond Jørgensen. Dørene lukkes ved forelæsningernes 

start. 


Vækst, velfærd og værdier, demokrati og globalisering, frihed 

og tryghed! Det ligger i ethvert menneske, at det søger efter 

lykken, og uden visioner leves livet kun baglæns. Det sker ofte, 

at visioner støder imod både manglende vilje og virkeligheden 

selv! Hvad skal der til for at undgå en økonomisk, demokratisk 

og moralsk nedtur? 


Kan forskningen fremmes og hæmmes af institutio nelle og 

investeringsmæssige tiltag? Hvad er drivmidlerne til forskningens 

frem skridt? Hvorfor blev Ørsteds opdagelse af 

elektromagnetis men ikke gjort tidligere? Kan man fremme 

forskningens fremskridt ved øgede investeringer og ændrin ger 

af for sknings institu tionerne? 

10/3 Prof.emeritus David Favrholdt, sDU 

Det mo derne menneske er forelsket i teknologi ens vel sig nel ser 

– ser virkelig heden gennem natur vi den skabens briller og kræver 

uomstødelige, viden skabelige beviser. Men kan forskerne og 

eks perterne erstatte for fatterne og præ sterne fuldt og helt? 

17/3 Organisationsudvikler Thomas Chr. Olsen, novozymes 

Hvordan får man gennem virksomheder og forskningsinstitutioner 

midler til den innovation, som kan skabe de nødvendige 

forudsætninger for vækst og velfærd for os alle? Kan vi sætte 

vor lid til, at videnskaben løser de problemer, den har været 

med til at skabe i jagten på fremskridtet, eller klarer naturen 

det på sin egen måde? 

24//3 Overlæge, dr.med. martin balslev Jørgensen, 

Rigshospitalet 

Mennesket har aldrig haft større muligheder end nu – og alligevel 

ses udfordringer, som kan forekomme uoverkommelige og 

derfor nedbrydende for mange: Fremmedgørelsen i en stedse 

mere teknologisk og globaliseret hverdag har sin pris. Hvad er 

årsagen til stigningen i antallet af psykiatriske patienter? Kan 

der gøres noget effektivt for at forbedre folks tilstand? Hvordan 

rammer krisen den moderne familie? 

31/3 Overrabiner bent melchior 

Kundskab giver magt, men hvad hvis der ikke sker en tilsvarende 

forøgelse af moralen? Hvordan indrettes vore virksomheder 

og demokratiske institutioner, så de kan forhindre 

magtmisbrug etc. Hvad er et menneske? Blot stof sat sammen 

på en speciel måde eller noget meget mere, der blot er lidt 

ringere end Gud? 

7/4 Redaktør, forfatter Lene andersen 

I sit ret omfattende forfatterskab beskæftiger Lene Andersen 

sig med tidens tendenser og det moderne menneskes placering 

i et stedse mere teknologisk og bureaukratisk styret samfundssystem. 

Er der plads til det individuelle menneske i fremtidens 

samfund? Noget tyder på, at menneskets berettigelse let kan 

forsvinde i konkurrence med robotter og andre teknologisk 

finurligheder, der vil spare klimaet og miljøet for meget. 

2112 Torsdag 19.30 · Niels Bohr Institutet, Kbh Ø 


14 FOReDRaG 

FOReDRaG 15

smag 

gastronomisk rejse i usa 

USA er blevet en af de førende gastronomiske destinationer i 

verden og køkkenet spænder vidt. Nu har du mulighed for selv 

at smage de kulinariske lækkerier og de spændende vine, når 

vi inviterer til middag i restaurant The Diplomat på Den Amerikanske 

Ambassade. Der serveres en lækker 4-retters menu, 

ledsaget af udsøgte amerikanske vine samt kaffe. Mellem retterne 

fortæller The Diplomat’s dygtige køkkenchef om, hvad der 

er på tallerkenen. NB! Husk pas eller kørekort til »check-in« på 

Ambassaden. Mobiltelefon, computer, fotoudstyr, elektronisk 

udstyr, lommeknive og spidse genstande må ikke medbringes. 

2114 Fredag 18.00-22.00 (4/2) · Kr. 745 

2115 Fredag 18.00-22.00 (25/2) · Kr. 745 

2116 Fredag 18.00-22.00 (15/4) · Kr. 745 

introduktion til vinens verden 

Ved Jesper Hedegaard 

En aften for dem, der holder af at nyde et glas vin og som 

ønsker at vide lidt mere om, »hvad der er i glasset«. Kom og få 

afdækket nogle af vinens myter og mysterier. Der fortælles om 

grundbegreber inden for vindyrkning og -fremstilling, jordbund, 

druesorter mv., og de klassiske vindistrikter introduceres. Hør 

også om opbevaring af vin, etiketlæsning m.m. Ledsages af 

kommenteret smagning af seks-syv gode og typiske vine (inkl. i 

prisen). OBS: Vinglas til eget brug medbringes. 

2117 Tirsdag 19.00 (25/1) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Kr. 210 

2118 Torsdag 19.00 (3/3) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Kr. 210 


store vinoplevelser 


Over fire aftener »smager« vi på forskellige temaer fra vinens 

verden. Fokus på enkeltområder og temaer, for virkelig at lære 

vinene at kende, først og fremmest ved intens og pædagogisk 

smagning sideløbende med gennemgang af baggrundshistorier, 

nyeste trends og sammenhængen mellem druer, vinifikation, 

jordbund, klima, de enkelte slotte og vinen i glasset. Grundbegreber 

som »at blive en dygtigere smager«, opbevaring af vin, 

dekantering m.m. gennemgås løbende. Vi smager nogle af de 

bedste vine fra områderne i prisklassen 200-750 kr. – normalt 

fem til seks vine pr. gang (i alt 1000 kr. inkl. i prisen). Både 

tidligere og nye kursister kan deltage med stort udbytte. Et eller 

flere vinglas til eget brug medbringes. 

1. modne vine 

I takt med prisernes himmelflugt på unge vine – Bordeaux 

2009 som skrækeksempel med prisstigninger på 100-200% 

– kaster vinelskere sig interesseret over ældre årgange. Her får 

man store, komplekse, modne vine, man ikke skal vente 10-20 

år på. Vi ser på behandling af – og smager på – modne/gamle 

vine. 

2. australske kultvine 

Australien er blevet beskyldt for at lave »syltetøjsvine«. Men 

nu ser flere og flere verdensklassevine også dagens lys. Vi tager 

pulsen på, og smager store vine fra bl.a. Barossa Valley og 

McLaren Vale. 

3. Côte-Rôtie og Hermitage 

Det nordlige Rhônes i særklasse bedste rødvinsdistrikter laver 

hver især fantastiske vine, på overfladen ens, men nedenunder 

meget forskellige: forførende og velduftende Côte-Rôtier og 

maskuline, kraftfulde Hermitager. Hvad er de nyeste trends, 

hvilke producenter er »hot«. Alt det og mere til finder vi ud af 

ved at smage tre store vine fra hvert af de to distrikter. 

4. Røde bourgogne-vine 

Området er komplekst, vinene svingende i kvalitet, men når 

man smager de gode...! Vi smager os igennem nogle af de 

bedste producenter og lærer at skelne mellem gode og dårlige 

vine – samt at finde frem til de førstnævnte…og undgå sidstnævnte. 

2120 Tirsdag 17.00 (1/2, 8/2, 22/2, 1/3) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · 4 foredrag · Kr. 1370 

2121 Tirsdag 19.30 (1/2, 8/2, 22/2, 1/3) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · 4 foredrag · Kr. 1370 

druer Fra hele verden 


Vi smager udelukkende kvalitetsvine i prisklassen 100-300 kr. 

(udgift i alt 400 kr. inkl. i prisen). Et eller flere gode vinglas til 

eget brug medbringes. 

merlot 

Denne røde drue er især kendt fra Pomerol-distriktet i Bordeaux, 

men laver i dag – næsten – ligeså god vin andre steder i 

verden. Vi smager merlot-vin fra forskellige verdenshjørner. 

Grenache 

Den klassiske drue i Châteauneuf-du-Pape klarer sig efterhånden 

ret godt en del andre steder i verden, f.eks. i Spanien, 

Australien og USA, hvor den giver alkoholrige vine med stor 

styrke og fylde. Vi smager på de forskellige fortolkninger af 

grenache-druen. 

og behag 

Chardonnay 

Hjemhørende i Bourgogne, men efterhånden dyrket over det 

meste af verden. Mange steder med godt resultat, men som 

regel med meget forskellige nuancer – lige fra de meget tørre 

og mineralske til de mere fede, olierede og eksotiske vine med 

meget egetræspræg. 

2124 Tirsdag 19.00 (15/3, 22/3, 29/3) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Kr. 700 

tawny port 


Uanset om den er med angiven fadlagringsalder, f.eks. 10 el. 20 

år, eller med årgangsangivelse, de såkaldte colheitas – så står 

tawny-portvin ofte i skyggen af vintage-portvin, som generelt 

regnes for det fineste. Dette er ganske uretfærdigt, for ofte er 

en moden tawny en langt større oplevelse end en ung eller 

halvmoden vintage, som ofte behøver 20-30 års lagring på 

flaske for at blive nogenlunde moden. En tawny er principielt 

moden, når den frigives. Kom med og oplev charmen og hemmeligheden 

ved tawny-portvine. Udgift til smagning er inkl. i 

prisen. Medbring et eller flere gode portvins-glas. 

2129 Onsdag 19.00 (30/3) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Kr. 345 

vintage port 


En aften for alle med lyst til at stifte bekendtskab med nogle 

af de rigtigt store og gamle vintage-portvine, der for alvor 

bliver modne efter 30-40 år. Vi smager fem-seks i alt (inkl. i 

prisen). Også tidligere deltagere kan deltage med udbytte, da 

der smages nye (gamle!) portvine. OBS: Medbring et eller flere 

velegnede portvinsglas. 


champagne – prestige-cuvéer 


En aften med det ypperste champagne, der laves. Hør historierne 

bag Dom Perignon, Krug, Cristal, Bollinger, Pol Roger m.fl., 

og smag seks årgangs/prestige-cuvéer (inkl. i prisen) for ren og 

uforfalsket nydelse og for at afgøre, om kvaliteten svarer til de 

høje priser. Medbring et eller flere gode champagneglas (flûtes/ 

tulipan formede). 

2127 Onsdag 19.00 (16/3) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Kr. 495 

champagne – en BoBlende luksusdrik 


Champagne-forbruget i Danmark er alt for lavt!! Sølle 25 cl 

pr. voksen om året. Givetvis fordi vi kun drikker det ved årsskiftet 

– og så til et modbydeligt sødt stykke kransekage, der 

gør champagnen ubehageligt tør og »dræber den«. Her skal 

vi høre champagnens historie fra munken Dom Perignon over 

Den Gule Enke til nutidens luksus- og industriprodukter og ikke 

mindst smage og sammenligne seks »rigtige« champagner 

(inkl. i prisen) i forskellige farver og prisklasser og opdage, hvor 

forskellige de er. Medbring et eller flere gode champagneglas 

(flûtes/tulipanformede). 


Bordeaux – årgang 2000 

Ved Henning A. Pedersen 

Årgang 2000 fra Frankrigs sydvestlige hjørne bliver kaldt 

»outstanding«...og det signalerer en af de bedste inden for de 

seneste 50 år, på højde med perler som 1961, 1982, 1990 og 

2005. Nu ti år gammel er den drikkemoden, og vi smager syv 

forskellige, selvom mange kan gemmes og videreudvikle sig 

flere år endnu. Turen går fra St.-Emilion til Haut-Médoc, hvor 

vi bl.a. smager vin fra kommunerne St.-Estèphe, St.-Julien og 

Margaux, flere fra Grand Cru Classé-marker. Ledsages af lysbilleder. 

Glas forefindes, men det er en god idé at medbringe et 

stort smageglas. Pris inkl. vin. 

2125 Torsdag 19.30-22.00 (17/3) 


italienske vine – når de er Bedst 

Ved Henning A. Pedersen 

Nye, store smagsoplevelser fra Italien, der sammen med Frankrig 

har verdens største vinproduktion. Blandt kvalitetsvinene er 

der en række perler, der grundet lille produktion og stor efterspørgsel 

kan være svære at finde. Her er chancen: vine af høj 

kvalitet, især fra Piemonte, Veneto og Toscana – f.eks. Barolo, 

Amarone og Brunello. Ledsages af lysbilleder – også af den vidt 

berømmede italienske gastronomi. Glas forefindes, men det er 

en god idé at medbringe et stort smageglas. Pris inkl. vin. 

2126 Torsdag 19.30-22.00 (10/3) 


16 FOReDRaG · vine 

FOReDRaG · vine 17

skønhed eller provokation? 

– kunst i kirker 

kongernes jelling, Bjørn nørgaards 

kirkeruder og exners lyng kirke 

Turleder: Højskolelærer, fhv. forstander Steen Espensen Turleder: Kulturhistoriker Flemming Jerk 

De danske kirker rummer noget af den bedste kunst, der skabes Vi rejser først mere end 1000 år tilbage i tiden til Jellingmo- 

i disse år. Anerkendte kunstnere som Arne Haugen Sørennumentet, ét af de tre danske bidrag til Verdens Kulturarvsliste 

sen, Per Kirkeby og Maja Lisa Engelhardt bliver bedt om at og dernæst frem til vor egen tid, hvor vi oplever to af nutidens 

bidrage til udsmykning af kirkerum. På en bustur vil vi opsøge mest markante bidrag til vor kirkekunst, Bjørn Nørgaards 

nye udsmykninger i vores omegn og tage stilling til kunstens pragtfulde nye glasmosaikruder i Fredericias Christians Kirke 

funktion i de gamle og nye kirkerum. Vi skal besøge Gentofte og ægteparret Inger og Johannes Exners genialt disponerede 

Kirke med glasmalerier af Per Kirkeby, Sankt Mariæ Kirke på Lyng Kirke med Bent Exners gyldne alterudsmykning. Vi besøger 

Frederiksberg med glasmalerier af Maja Lisa Engelhardt, Van- begge kirker (forbehold for kirkelige handlinger) men standløse 

Kirke med Arne Haugen Sørensens kor, Kastrup Kirke med ser først i Jelling med Gorm den Gamle og Harald Blåtands 

en totaludsmykning af Svend Wiig Hansen, Mosede Kirke med runesten og vældige kæmpehøje, kirken med landets ældste, 

bidrag af Mogens Jørgensen, Børge Mogensen og Bent Exner genskabte kalkmalerier og den instruktive udstilling i museet 

– samt Opstandelseskirken i Albertslund af Inger og Johannes Kongernes Jelling, hvor vi også spiser frokost. Undervejs stand- 

Exner med kunst af Bent Exner, Tage Andersen, Grethe Balle og ser vi ved Harald Blåtands imponerende vejdæmnig over Vejle 

Gitte Kristensen fra Kvindesmedjen på Christiania. Der tages Ådal. Bus, bro, entreer, omvisninger og frokost ekskl. drikkevarer 

forbehold for ændringer i programmet som følge af kirkelige er inkluderet i prisen. Turen udgår fra Østerport St. (foran Com- 

handlinger. Udgifter til bus og frokost ekskl. drikkevarer i Café fort Hotel Østerport), men der er mulighed for påstigning ved 

8tallet med udsigt ud over Fælleden er inkl. i prisen. Bussen 

udgår fra Østerport St. (foran Comfort Hotel Østerport), men 

der er mulighed for påstigning ved Lyngby St. (syd – ud for 

Invita) kl. 09.20. 

Lyngby St. (syd – ud for Invita) kl. 08.20. 

2137 Fredag 08.00-19.00 (6/5) · Østerport St. · Lyngby St. 


to undtagelsesmennesker 

i nordsjælland 


als – danFoss, videnskaB og natur 

Turleder: Kulturhistorikeren Flemming Jerk 

Øen Als er uløseligt forbundet med Danfoss, et af Danmarks 

2134 Onsdag 09.00-17.00 (27/4) · Østerport St. · Lyngby St. 

Et møde med to karismatiske undtagelsesmennesker på Sjæl- største industriforetagender, som for nylig har åbnet et unikt 


lands nordkyst: polarforskeren og eventyreren Knud Rasmussen aktivitets- og kulturcenter. I Danfoss Universe kan man se, opleve 

på kystklinten ved Hundested og billedhuggeren Rudolph Teg- og berøre – for at komme tættere på naturens og teknikkens 

ner i det vilde landskab Rusland bag Dronningmølle. Vi kører vidundere. Vi sætter over fra Bøjden til Fynshav og indtager fro- 

– på stederne 

først til det uberørte fiskerleje Kikhavn, hvorfra vi kan vandre de 

1½ km ad kyststien (eller køres i bussen) til Knud Rasmussens 

atmosfærefyldte hjem, hvor vi introduceres til hans liv og de 

syv berømte Thuleekspeditioner. Efter frokost på Hundested Kro 

kører vi den smukke tur langs kysten til Rudolph Tegners fankosten 

på Konferencecenter Nørherredhus i Nordborg. Herefter 

er vi klar til besøget på Danfoss Universe. På en guidet rundvisning 

skal vi have et førstehåndsindtryk, hvorefter man på egen 

hånd kan gå på opdagelse i de mere end 200 enestående installationer 

i smukke haveanlæg. Vi når også at kaste et blik på det 

tastiske skulpturpark i det uberørte landskab, han lod frede og smukke alsiske landskab »nær salten Østerstrand« og den idyl- 

indrette som ramme om sit livsværk af anatomisk perfekte, eksliske slotsby Nordborg, hvor kirken gemmer de længst henfarne 

pressionistiske skulpturer, der i samtiden ikke mødte forståelse, hertugers kister. Bus, bro, færge, entré, guide og frokost ekskl. 

men som er en fascinerende oplevelse. Bus, entreer og frokost drikkevarer er inkl. i prisen. Turen udgår fra Østerport St. (foran 

peter Brandes’ kirkekunst 

– bustur til Roskilde Domkirke og vejleå Kirke 


»middelalderByen« jakriBorg 

– og den moderne bydel vesthavnen i malmø 


ekskl. drikkevarer er inkl. i prisen. Bussen udgår fra Østerport 

St. (foran Comfort Hotel Østerport), men der er mulighed for 

påstigning ved Lyngby St. (syd – ud for Invita) kl. 08.20. 

2142 Tirsdag 08.00-18.00 (10/5) · Østerport St. · Lyngby St. 

Comfort Hotel Østerport), men der er mulighed for påstigning 

ved Lyngby St. (syd – ud for Invita) kl. 08.20. 



Roskilde Domkirke har fået en fantastisk smuk ny Kongeport, Efter at have passeret Øresundsbroen fortsætter vi ca. ½ times 


og Sankt Andreas Kapel er nyindrettet og udsmykket. Alt sammen 

tegnet af kunstneren Peter Brandes, der som multikunstner 

har sat sit nye, moderne præg på den gamle kirke. På turen 

til Roskilde vil guiden fortælle lidt om Peter Brandes og hans 

værker, før vi skal nyde kunsten i og uden for kirken. Efter frokost 

på en lokal café går turen videre mod Ishøj, hvor vi i Vejleå 

Kirke skal opleve en helt moderne kirke, udsmykket af Peter 

Brandes. De farverige og fantasifulde glasmosaikker passer 

perfekt til denne anderledes kirke. En lokal guide viser rundt. 

Prisen dækker udgifter til bus, entréer, guide og frokost ekskl. 

drikkevarer. 

2135 Onsdag 09.00-16.30 (4/5) · Lyngby St. (syd – ud for Invita) 


2136 Lørdag 09.00-16.30 (16/4) 

Østerport St. (foran Comfort Hotel Østerport) 


kørsel til Jakriborg. Denne nye by i Skåne blev anlagt af brødrene 

Jan og Krister, der ønskede at bygge en kopi af en gammel 

middelalderby med moderne lejligheder. Inspirationen blev 

hentet fra de gamle Hansestæder langs Østersøen. Vi går en tur 

rundt i byen og ser, hvordan »gammelt« og nyt forenes i et helt 

anderledes miljø. Efter en let frokost på en lokal café går turen 

til Malmø centrum, hvor der bliver mulighed for 1 time på egen 

hånd, inden vi fortsætter ud til Vesthavnen. Her skal vi se, hvordan 

et tidligere industriområde er blevet til en moderne bydel, 

hvor miljø, bæredygtighed og anderledes byplanlægning går 

op i en højere enhed. Midt i bydelen har vi EU’s højeste beboelsesejendom 

The Turning Torso, der med sine 190 meter kan ses 

helt fra Danmark. Bus, bro og frokost inkl. lys øl eller vand er 

inkl. i prisen. Den 2/4 udgår bussen fra Lyngby St. (syd – ud for 

Invita), men der er mulighed for påstigning ved Tårnby St. (busholdepladsen) 

kl. 09.30. Den 7/4 udgår bussen fra Østerport St. 

(ud for Comfort Hotel Østerport). 

en Forsommerdag på samsø 


Samsø er en eventyrverden, hvis milde klima giver os de første 

nye kartofler. Vi sejler den smukke tur fra Kalundborg til Kolby 

Kås og stopper ved Tranebjerg Kirke med det mægtige tårn og 

ved vikingernes Kanhavekanal, der har delt øen på dens smalleste 

sted. Frokosten indtages på den gastronomisk velrenommerede 

restaurant »Ved Kæret« i Nordby, kåret som Danmarks 

smukkeste landsby. Vi når en lille slentretur gennem de idylliske 

stræder, før vi fra Ballebjerg skuer ud over de to have, der 

omslutter Samsø. Videre går turen til den gamle kaperhavn 

Langør og Stavns Fjord med øer, holme og rev – i dag et enestående 

natur- og vildtreservat. På tilbageturen passerer vi i 

respektfuld afstand øens »slot«, Danneskiold-Samsøe’ernes 

sagnomspundne herregård Brattingsborg. Prisen inkluderer 

en dag på sprogø 


For de fleste er Sprogø lukket land, men en sjælden gang er det 

muligt at aflægge et besøg på øen med de sjældne vadefugle, 

frøer, tudser og andre truede dyrearter, ligesom der er spor 

efter øens dramatiske historie. På en ca. 2½ times fodtur vil 

det under ledelse af en kyndig lokal guide være muligt at få et 

godt indtryk af Gl. Sprogø, hvor vi skal besigtige fyrtårnet og 

pigehjemmet – udefra. Efterfølgende beser vi fra bussen Ny 

Sprogø og fortsætter til Korsør, hvor frokosten indtages. Korsørs 

fæstning er et af Danmarks glemte, middelalderlige borganlæg. 

Vi besøger Chr. IVs imponerende magasin med den interessante 

udstilling om fortidens vanskeligheder med at krydse Storebælt, 

når storm og isgang hærgede. 

Husk fornuftigt fodtøj og overtøj – vi er under åben himmel på 

Sprogø. Turen er ikke egnet for gangbesværede. Bus, broafgift, 

2138 Torsdag 09.00-18.00 (7/4) · Østerport St. 

bus, færge, entreer og frokost ekskl. drikkevarer. Turen udgår fra guide, entre og frokost ekskl. drikkevarer er inkl. i prisen. Turen 


Østerport St. (foran Comfort Hotel Østerport) kl. 07.10, men der udgår fra Hellerup St. (busholdepladsen), men der er mulighed 

2139 Lørdag 09.00-18.00 (2/4) · Lyngby St.· Tårnby St. 


er mulighed for påstigning ved Lyngby St. (syd – ud for Invita) 

kl. 07.30. 

for påstigning ved Lyngby Station (syd – ud for Invita) kl. 08.15. 

8579 Lørdag 08.00-19.00 (9/4) · Hellerup St. · Lyngby St. 




18 bUsTURe 

bUsTURe 19

plevelser 

minicruise langs store Bælt-kysten 

– til agersø 

Turleder: kulturhistorikeren Flemming Jerk 

Vi gentager sidste forårs store succes og kører til den idylliske, 

gamle søkøbstad Skælskør for at indskibe os på M/S Skjelskør 

for at sejle den betagende smukke tur gennem den snævre 

fjord med de grønne, lave kyster og det frygtindgydende Stigsnæsværk 

i det fjerne ud til den naturskønne Agersø. Undervejs 

orienterer skipperen om, hvad vi ser, og efter fem kvarters rolig 

sejlads lægger vi til på Agersø, hvor en lokal guide fortæller 

om livet på den lille ø før og nu og ledsager os gennem den 

indtagende landsby op til den tidligere herregård Agersøgård, 

som nu er kro, og hvor frokosten venter. Tilbage på Sjælland 

kaster vi et blik på Skælskør, der er bygget terrasseagtigt op på 

den høje kyst, før vi slutter af med at standse ved den imponerende 

herreborg Borreby, der spejler sig i sin voldgrav. Bus, 

sejltur, lokalguide og frokost ekskl. drikkevarer er inkl. i prisen. 

Turen, der ikke er egnet for gangbesværede, udgår fra Østerport 

St. (foran Comfort Hotel Østerport), men der er mulighed for 

påstigning ved Lyngby St. (syd – ud for Invita) kl. 08.20. 

2148 Torsdag 08.00-19.00 (19/5) · Østerport St. · Lyngby St. 


tre midtsjællandske herregårdshaver 


Midt på Sjælland ligger to af landets prægtigste herregårde, 

greverne Moltkes Bregentved og Gisselfeld Kloster, gennem 

mere end 300 år styret af greverne Danneskiold-Samsøe. 

Imponerende bygninger, men på denne tur fokuserer vi på 

haverne, der indgår så harmonisk i det romantiske landskab. 

Bregentveds 120 tdr. land store park og dyrehave er netop 

restaureret og det barokke kaskadeanlæg, som den franske 

arkitekt Jardin skabte for 250 år siden, rekonstrueret med Johs. 

Wiedewelts skulpturer. Gisselfelds 80 tdr. land store park er i 

det sene 1800-tals landskabelige stil med det fredede orangeri 

»Paradehuset«, hvor gartneren viser rundt og fortæller om 

stedets udsøgte produkter, der er til salg. Frokosten indtages på 

det idylliske »bindingsværksslot« Villa Gallina, midt i Hesede 

Skov, hvor vi også besøger »Paradishaven« fra 1837, en fascinerende 

oplevelse af pragtfulde, eksotiske træer og buske i fuldt 

flor. Bus, entreer, rundvisninger og frokost ekskl. drikkevarer er 

inkl. i prisen. Turen udgår fra Østerport St. (foran Comfort Hotel 

Østerport), men der er mulighed for påstigning ved Lyngby St. 

(syd – ud for Invita) kl. 08.50. 



maritim ekspedition i nakskov Fjord 


Nakskov er én af Danmarks fineste gamle søkøbstæder. Talrige 

bindingsværkslænger er bevaret bag købmandsgårdene ned 

til fjorden, hvis velbeskyttede naturhavn gjorde Nakskov til 

én af rigets vigtigste byer – i renæssancen beskyttet af volde, 

grave og porte og indtil nyeste tid kendt for ØKs skibsværft. Vi 

besøger det lille skibs- og søfartsmuseum på havnen og vandrer 

gennem de snævre slipper op til torvet med den statelige 

Sct. Nikolaj Kirke med »billedsnideren« Jørgen Ringnis’ fine 

barokinventar fra Chr. IVs tid. Efter frokosten står vi til søs på 

et 1½ timers langt cruise med postbåden Vesta ud på fjorden, 

der med sine talrige næs og holme er landets rigeste på øer, 

et enestående naturreservat med et vældigt fugleliv. Vi lægger 

til ved Slotø, hvor resterne af det af kong Hans i 1510 anlagte 

orlogsværft Engelborg – Danmarks ældste - stadig imponerer. 

Husk fornuftigt fodtøj og overtøj samt kikkert til sejlturen. Bus, 

entré, sejlads og frokost ekskl. drikkevarer er inkluderet i prisen. 

Turen udgår fra Østerport St. (foran Comfort Hotel Østerport), 

men der er mulighed for påstigning ved Lyngby St. (syd – ud for 

Invita) kl. 08.20. 

2150 Tirsdag 08.00-19.00 (24/5) · Østerport St. · Lyngby St. 


Fra hytte til slot – i skåne 


Vi skal opleve spændvidden i Skånes kulturhistoriske arv. Gennem 

nyudsprungne løvskove og forbi gamle herregårde kører 

vi over den naturskønne Romeleås til »Kulturens Östarp«, et 

frilandsmuseum med gamle, stråtækte bindingsværksgårde og 

møller i den skønne Röddedal omkring et hyggeligt gæstgiveri, 

hvor vi spiser dagens lunch, en varm ret med letøl og kaffe. 

Efter besøget hos fortidens landalmue tager vi et ordentligt 

spring op i rangklasserne til det med næsten fyrstelig pragt indrettede 

Øveds Kloster, som »tjusarkungen« Gustaf III betegnede 

som »for kongeligt til en privatperson«, da han i 1776 besøgte 

friherre Ramel på hans nybyggede herresæde. Hans ætling, den 

nuværende friherre Ramel, viser os rundt i det prægtige slot 

med dets utroligt velbevarede interiører, der ligger så smukt, 

omgivet af store alléer og stengærder ud til fuglereservatet 

Vombsjön – hvor gæssene fouragerede på Nils Holgersens rejse 

gennem Sverige. Prisen inkluderer bus, bro, entreer og frokost 

med letøl og kaffe. Bussen udgår fra Østerport St. (foran Comfort 

Hotel Østerport), men der er mulighed for påstigning ved 

Lyngby St. (syd – ud for Invita) kl. 08.20. 



Fra herskaBskaret og postdiligence 

– til lokomotiver, wagon-lits og kongelig salonvogn 


Vi kører til Odenses herlige jernbanemuseum, hvor damplokomotiver, 

kongelige salonvogne, wagon-lits, Cooks spisevogn og 

gamle færgesaloner er udstillet. Efter en sagkyndig omvisning 

spiser vi frokost i »Den Grimme Ælling«, hvorfra vi kører ud i 

det afvekslende, nordfynske landskab ad den gamle Rugård 

Landevej, forbi herregårde, gamle kroer og den berømte »ventetorn« 

– en måske 1000 år gammel tjørnebusk, hvor bønderne 

i sin tid gav møde for at køre »ægt«, dvs. ledsage og køre for 

kongen, når han rejste. Vort mål er den fornemme herregård 

Kærsgård, der ligger idyllisk ud til Storåen. Her viser kammerherre 

Hage os sin store og velholdte samling af kareter, kaner, 

hestevogne med fornemt seletøj og herskabsstalden med otte 

pragtfulde »dansk varmblodsheste«. Bus, bro, entreer, omvisninger 

og frokost med drikkevarer er inkl. i prisen. Turen udgår 

fra Østerport St. (foran Comfort Hotel Østerport), men der er 

mulighed for påstigning ved Lyngby St. (syd – ud for Invita) 

kl. 08.20. 

2154 Mandag 08.00-19.00 (2/5) · Østerport St. · Lyngby St. 


Balule river camp 

– luksussafari i sydafrika 

Tag på en eventyrlig safarirejse til den luksuøse, danskejede 

safarilodge Balule River Camp. Campen er grundlagt af tre 

danske familier, der i slutningen af 90erne tog på ferie i Sydafrika 

og faldt pladask for det frodige, naturskønne område 

ved bredden af Olifants River. Campen ligger i Balule Nature 

Reserve i direkte forlængelse af den berømte Kruger National 

Park i det nordøstlige hjørne af Sydafrika. Der er afgang fra 

Kastrup hver torsdag året rundt, og man kan vælge mellem 

1 eller 2 ugers ophold. Det er også muligt at kombinere med 

ophold i Cape Town, Mauritius eller Victoria Falls. Pris fra kr. 

16.000 for 10 dage inkl. fly t/r, luksusdobbeltværelse, fuld pension 

og safariudflugter. Rekvirer katalog på tlf. 7026 5100 eller 

på www.balule.dk 

saFari i sydaFrika 

Ved campejer Holger Brogaard 

Eventyr og spænding, tæt kontakt til de vilde dyr, luksus i campen 

og rejsen ind i det ukendte. For 11 år siden grundlagde 

Holger Brogaard i samarbejde med to andre danskere Balule 

River Camp – en safari-lodge i det frodige, naturskønne område 

ved bredden af Olifants River i Great Kruger National Park. I 

dette filmforedrag fortæller han historien om Balules opførelse, 

om de spændende safariture og mødet med de mange forskellige 

afrikanske dyr, samt om den storslåede natur, der omgiver 

campen, bl.a. Drakensbjergene, en storslået bjergkæde med 

verdens tredjestørste canyon. Han kommer også ind på de 

praktiske ting, man skal tage højde for, når rejsen går til Sydafrika, 

bl.a. årstider, vejrlig, vaccinationer og sikkerhed. 

2155 Mandag 18.00 (31/1) · FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


2156 Onsdag 18.00 (2/2) · FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby 


FoF’s sommerhøjskole 2011 

Nysgerrighed, videbegær og glæden ved at sove i egen seng er 

drivkræfter hos de mange, som hvert år deltager på FOF’s sommerhøjskole 

i Lyngby. Inspirerende og aktuelle foredragsholdere 

sætter debatten i gang, og på busekskursioner udfordres tanker 

og sanser. Sommerhøjskolen afvikles i dagene 7. – 10. juni 

2011. Detaljeret program kan bestilles hos FOF. Deltagere fra 

sidste års sommerhøjskole får automatisk tilsendt programmet. 

20 bUsTURe 

bUsTURe · ReJseR 21

saltholm 

Turleder: Ornitolog Ole Geertz-Hansen 

Oplev den spændende næsten ubeboede ø, som mange 

trækfugle benytter som mellemstation på deres træk nordpå. 

Hovedparten af øen er fredet med ynglende fugle, men det 

er muligt at trave tværs over nordøen, hvor vi kan nyde den 

interessante natur og høre om øens historie. Øen rummer 

bl.a. den største ynglebestand af edderfugle i Danmark samt 

ca. 500 par af den sjældne bramgås. Den medbragte frokostpakke 

indtages i det grønne. Husk praktisk fodtøj, termokaffe 

og madpakke. Turen er ikke egnet for gangbesværede. 

Prisen inkluderer sejlads Kastrup/Saltholm. I tilfælde af udsigt 

til blæst aflyses turen dagen forinden. Oplysning om evt. 

aflysning hos Ole Geertz-Hansen på tlf. 4444 1326. Mødested: 

Midtermolen i Kastrup Marina, Kastrup Strandpark (bus 

5A til stoppestedet ved Saltværksvej). 

2157 Søndag 09.15-16.15 (8/5) · Kr. 450 · PEA Ly-Taa kr. 415 

2158 Søndag 09.15-16.15 (15/5) · Kr. 450 · PEAS Kbh/Frb kr. 420 

ud i na turen 

nattergaleture 

Med biolog Poul Evald Hansen 

Tag med en dejlig forårsmorgen. På første del af turen er nattergalen 

næsten enerådende, men når vi nærmer os daggry 

kommer dagens sangere efterhånden til, og så starter den store 

symfoni, hvor nattergalen dog stadig klart kan skelnes. Turene 

gennemføres uanset vejret. Husk varmt tøj, solidt fodtøj og evt. 

termokaffe/te, da vi holder en kort pause undervejs. 

– i vaserne 

Oplev Vasernes fantastiske natur, når nattergalene synger. Vi 

mødes søndag morgen kl. 03.30 på Holte Station (vestsiden 

mod Vejlesø). Turen går gennem Frederikslund Skov langs Furesøen 

og rundt om Vaserne. 

2159 Søndag 03.30-ca.07.00 (8/5) 

Kr. 120 · P Rudersdal kr. 105 · Børn under 16 år kr. 60 

– i Pinseskov 

Meget af Vestamager er ryddet til græsning i naturplejeøjemed. 

Men den store Pinseskov får lov at blive liggende. Det er en 

selvsået skov med vortebirk som hovedtræart, der ret hurtigt 

etablerede sig efter inddæmningen og tørlægningen 1939-45. 

Der er et rigt fugleliv, heriblandt nattergale. Vi mødes søndag 

morgen kl. 03.30 i den vestlige ende af Frieslandsvej (sidevej til 

Kongelundsvej) og slutter samme sted. 

2160 Søndag 03.30-ca.07.00 (15/5) 

Kr. 120 · PEA Tårnby kr. 60 · Børn under 16 år kr. 60 

danske dagsommerFugle 

Aurora, Admiral, Blåfugl, Perlemorsommerfugl….alene navnene 

peger mod en verden af skønhed! Over seks onsdag aftener 

vil vi øve os i bestemmelse af de forskellige arter, se på hvor og 

hvornår de flyver, hvilke planter larverne kræver som »foder«, 

hvilke de voksne sommerfugle foretrækker, samt hvad man kan 

gøre for at få så mange – og så forskellige – sommerfugle i 

haven som muligt. Vi kommer naturligvis ind på dyrenes udviklingsstadier, 

fra æg til larve til puppe til voksen sommerfugl – 

en utrolig forvandlingsproces – ligesom vi taler om levealder og 

trusler. I juni planlægger vi to ekskursioner (transport for egen 

regning) og håber på godt vejr på nedennævnte datoer, men 

ændringer kan blive nødvendige. De vil gå til f.eks. Bøllemosen 

i Jægersborg Hegn, Kongelunden på Amager eller Vaserne ved 

Furesøen, og vi taler i denne forbindelse om fotografering af 

dyrene: hvilket udstyr kræves og hvordan gør man? 

2161 Onsdag 17.30-19.10 (4/5) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Jørn Skeldahl Sørensen 

Lørdag 14.00-17.00 (18/6) · Søndag 14.00-17.00 (26/6) 

18 lektioner 8 gange · Kr. 830 · PEAS Kbh/Frb kr. 700 

de gamle træer i dyrehaven 

Med biolog Poul Evald Hansen 

I Jægersborg Dyrehave får nogle af de gamle ege og bøge lov 

at stå og forfalde, og de huser fugle, insekter og svampe, nogle 

sjældne, og enkelte endda som kun findes i Dyrehaven. Mange 

af træerne har tilknyttede legender, f.eks. Christian Vs Eg og 

Englænder-egen, hvor engelske soldater skal have begravet 

en (aldrig fundet) skat i forbindelse med bombardementet af 

København. Der udleveres kort med de kendteste gamle træer 

og bevoksninger. Turen på ca. 3 km ad faste veje er velegnet for 

ikke gangbesværede i alle aldersgrupper. Medbring gerne madpakke, 

forfriskninger og evt. kikkert. Mødested og afslutning: 

P-plads ved Trepilevej nord for Taarbæk. 

2165 Søndag 14.00-17.00 (22/5) 

Kr. 120 · PEA Ly-Taa kr. 100 · Børn under 16 år kr. 60 

træklatring For voksne 

Få en fantastisk aften i trækronerne, hvorfra der er mulighed 

for at nyde solnedgangen med en varm kop kaffe. Vi mødes i 

skoven, hvor vi efter introduktion til udstyr og sikkerhed både 

prøver alm. træklatring og rebklatring. Praktisk tøj/sko anbefales. 

Kun for voksne. Mødested: P-plads ved Store Hareskov på 

Helmsvej, Bagsværd. 

Flemming Mumm · Søren Black Jensen · Kr. 700 

2166 Lørdag 19.00-22.00 (28/5) 

2167 Lørdag 19.00-22.00 (11/6) 

træklatring For sjov 

Prøv på en enkelt dag at få en stærk fælles naturoplevelse, 

fysiske udfordringer og frisk kulør i kinderne, når I prøver kræfter 

med træklatringens kunst. Vi starter dagen med introduktion 

af udstyr, metoder og sikkerhed. Vi klatrer med sikkerhedsudstyr, 

og I får mulighed for at afprøve to discipliner: alm. træklatring 

og rebklatring. Vær forberedt på at komme højt op. Praktisk tøj/ 

sko anbefales. Prisen dækker en voksen og et barn. Mødested: 

P-plads ved Store Hareskov på Helmsvej, Bagsværd. 

Flemming Mumm · Søren Black Jensen · Kr. 700 

7-9 år 

2168 Lørdag 10.00-13.00 (28/5) 

2169 Lørdag 10.00-13.00 (11/6) 

fra 10 år 

2170 Lørdag 14.00-17.00 (28/5) 

2171 Lørdag 14.00-17.00 (11/6) 

tegneserie-workshop 

– på TRUemaX academy 

Lær at lave tegneserier som de professionelle. Her får du introduktion 

til professionelle teknikker inden for grundlæggende, 

klassisk tegneserie-fortællekunst, perspektivtegning, karakterstudier 

og fortælleteknik. Du får grundig individuel vejledning 

og eksperimenterer og leger med de mange teknikker og 

begreber. Du afslutter kurset med dit eget færdige tegneserieprodukt. 

Fra 12 år og opefter. Medbring almindeligt A4 kopipapir 

og sort blyant 4B og HB. 

TRUEMAX academy uddanner til den professionelle tegneserie-, 

animations- og 3D-verden, og instruktørerne er professionelle 

fra branchen. Se også kurset i 3D animation på side 49. 

Se udførlig kursusbeskrivelse på FOFs hjemmeside, hvor der 

også er link til TRUEMAX academy. 

2174 Tirsdag 17.30-20.30 (22/2) · TRUEMAX academy, Vanløse 

35 lektioner 10 gange · Kr. 2400 

lær at tegne manga – Fra 9 år 

Manga er den japanske form for tegneserier. Vi kender den 

karakteristiske tegnestil fra Dragon Ball, Naruto, Love Hina, 

Yu-Gi-Oh, Shaman King og talrige andre japanske tegneserier, 

der er udgivet herhjemme. Tegneserieformen har fundet vej til 

Europa og USA, hvor børn for alvor har fået øjnene op for den 

spøjse og actionfyldte tegne- og fortælletradition. Vi lærer nogle 

af de teknikker, der bruges til figurtegning og manga-ansigter 

og hører lidt om mangaens historie. Tilrettelagt for både nye og 

tidligere deltagere. Pris inkl. materialer. 

2175 Fredag 16.00-17.40 (25/2) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Martin Nebelong Henningsen 

16 lektioner 8 gange · Kr. 750 · PEA Ly-Taa kr. 605 

madværksted 

– på suhrs madakademiet 

Brug en søndag med børn eller børnebørn (fra 8 år) og oplev 

ånden i de traditionsrige bygninger, den gode stemning og det 

bedste fra det danske køkken. Sammen med skolens undervisere 

skal vi lave enkle, gode og festlige retter. Vi skal skære, 

hakke og snitte, ælte, bage og stege. Når maden er klar og 

køkkenet ryddeligt går vi til bords. Opvasken efter middagen 

har vi betalt os fra. Medbring forklæder. Prisen er inkl. råvarer 

og dækker en voksen og et barn. Bemærk: Der er mange trapper 

– og en god udsigt (bl.a. til Rundetårn). 

2176 Søndag 14.30-19.00 (6/2) · Suhrs Madakademiet, Kbh K 

6 lektioner 1 gang · Kr. 920 · PEAS Kbh/Frb kr. 875 

sushi For Børn 6-9 år 

– med mor eller far! 

Få en sjov lørdag sammen og kreer sjov sushi! Vi ruller, triller og 

bagefter nyder vi vores mesterværker – med pinde! Medbring 

køkkenkniv, skærebræt, viskestykke og drikke varer. Prisen dækker 

en voksen og et barn og inkluderer opskrifter og råvarer for 

300 kr. 

2177 Lørdag 10.00-15.00 (5/3) 

Kildevældsskolen, Kbh Ø · Marie Schmidt 

5,5 lektioner 1 gang · Kr. 790 · PEAS Kbh/Frb kr. 750 

2178 Lørdag 10.00-15.00 (26/3) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Marie Schmidt 

5,5 lektioner 1 gang · Kr. 790 · PEA Ly-Taa kr. 740 

22 naTUR 

FamiLieKURseR 23

Børn i Bevæ gelse 

BaByrytmik 2-8 mdr. 

Giv dit barn en vitaminindsprøjtning for krop og sanser med 

sang, leg, lytning og bevægelse. Vi vil synge gamle og nye 

sange, bevæge os til glade rytmer, spille på sjove instrumenter 

og stimulere alle sanserne i et samvær med andre babyer og 

voksne. Prisen dækker en voksen og et barn (2-8 mdr. ved 

holdstart). 

2180 Lørdag kl. 09.00-09.45 (26/2) 

Lindegårdsskolen, Lyngby · Tatjana Vadmand 


rytmik 

Sang, dans, leg, rytmer og bevægelse i et kreativt samvær med 

andre børn og voksne. Vi synger, klapper, rasler, triller og flyver 

måske… Undervisningen er inspireret af Lotte Kærsås ideer og 

metoder. Prisen dækker en voksen og et barn. 

2-3½ år 

2181 Torsdag kl. 16.00-16.45 (24/2) 

Stengård Skole, Bagsværd · Tatjana Vadmand 

10 lektioner 10 gange · Kr. 730 · PEA Gladsaxe kr. 610 

2182 Torsdag 17.00-17.45 (24/2) 

Bistrupskolen, Birkerød · Ulla Gerlach 

10 lektioner 10 gange · Kr. 730 · P Rudersdal kr. 660 

3½-5 år 

2183 Torsdag kl. 17.00-17.45 (24/2) 

Stengård Skole, Bagsværd · Tatjana Vadmand 


musikalsk legestue 

Aktiviteter og lege, der fremmer barnets kreativitet såsom 

finger- og danselege, fagtesange samt sanglege. Vægten lægges 

på barnets lyst til at bevæge sig og udtrykke sig gennem 

musikken. Vi bruger rasleæg, bolde og faldskærm, der alt sammen 

sigter mod at stimulere barnets motorik og sansemæssige 

udvikling. Prisen dækker en voksen og et barn. 

1½ -2½ år 

2185 Lørdag 10.00-10.45 (26/2) 



2186 Søndag 09.30-10.15 (6/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Flemming Høst 


2187 Søndag 12.45-13.30 (27/2) 

Kajerødskolen, Birkerød · Dea Fog 


2½-4 år 

2188 Lørdag 11.00-11.45 (26/2) 



2189 Søndag 13.45-14.30 (27/2) 

Kajerødskolen, Birkerød · Dea Fog 


motorik For tumlere 

Tumlerbørn har i modsætning til andre jævnaldrende en dårligere 

kropsfornemmelse, hvilket viser sig i forhold til tyngdekraft, 

orientering og balance. De snubler ofte, taber ting og har svært 

ved at løbe, hoppe, gribe og kaste med bold. Gennem målrettet, 

varieret leg med andre tumlere stimuleres børnene til at 

udvikle de svage motoriske sider. Børn og voksne har det sjovt 

sammen, og børnene bliver modigere og gladere for at bevæge 

sig. Prisen dækker en voksen og et barn. For at opnå max. 

fokus på det enkelte barn er der kun 6 børn og 6 voksne pr. 

hold – derfor forhøjet pris. 

2-4 år 

2195 Søndag 10.30-11.15 (6/2) 



5-6 år 

2196 Søndag 11.30-12.15 (6/2) 



voksen / Barn-gymnastik 

Bevægelse og gymnastik for børn sammen med voksne er 

fysisk som psykisk af stor betydning for børnenes udvikling. Vi 

bevæger os til musik, udfolder os evt. med gymnastikredskaber, 

og børnene tilegner sig smidighed, styrke og kropsbevidsthed. 

Praktisk gymnastiktøj og sko med rågummisål anbefales. Prisen 

dækker en voksen og et barn. 

2-3 år 

2197 Onsdag 16.30-17.15 (2/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Bodil Albæk 


2198 Torsdag 16.00-16.45 (24/2) 



2199 Søndag 10.00-10.45 (13/3) 



3-4 år 

2200 Onsdag 17.30-18.15 (2/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Bodil Albæk 


2201 Søndag 11.00-11.45 (13/3) 



4-5 år 

2202 Søndag 12.00-12.45 (13/3) 



aFrikansk dans – voksne og Børn 

Vi skal bevæge os på afrikansk! Vi lærer enkelte trin og finder 

på vores egne sjove trin. Vi griner, leger, synger, bevæger kroppen 

og prøver at spille på forskellige musikinstrumenter fra 

Vestafrika. Prisen dækker en voksen og et barn. 

3-5 år 

2205 Mandag 16.00-16.45 (31/1) 

Vadgård Skole, Buddinge · Naby Bangoura 


6-8 år 

2206 Mandag 17.00-17.45 (31/1) 



showdance Fra 7 år 

Vi tager afsæt i funk og hip-hop. Kom og tryk den af til ny 

musik med god rytme, udstråling og masser af livsglæde. 

Niveauet justeres efter deltagerne. 

2212 Mandag 16.05-17.15 (31/1) 

FOF, Bagsværd Hovedgade 81 · Maria Topp Hansen 


Ballet og Bevægelse (4-6 år) 

Ballet er kreativt og sjovt. Børnene får motion, smidighed og 

muskelstyrke. Koncentration, balance- og orienteringsevne 

opøves. Rytmesans og musikalitet udvikles. Grunden lægges til 

en god kropsholdning og graciøse bevægelser. Vi laver enkle 

basisøvelser, bevægelseslege og udspænding. Forældre kan 

overvære undervisningen første gang, og herefter på fastlagte 

forældredage. Børnene SKAL være fyldt 4 år ved kursets start. 

Janne Kristensen · 10 lektioner 10 gange · Kr. 570 

2207 Tirsdag 16.00-16.45 (22/2) · FOF, Frederiksdalsvej 139 B, Virum 

2208 Fredag 15.00-15.45 (25/2) · FOF, Bagsværd Hovedgade 81 


– let øvede 

2210 Tirsdag 16.55-17.40 (22/2) · FOF, Frederiksdalsvej 139 B, Virum 


klaver / rytmisk klaver 

– for børn og voksne 

Tiden ved tangenterne er en god og inspirerende måde at 

hygge sig med sit barn på, og tit er motivationen større, når 

man er sammen om det. Alle er velkomne, begyndere som let 

øvede. Kontakt underviseren før tilmelding. Der er 2 deltagere 

pr. hold og prisen er pr. deltager. Se flere hold på kbh.fof.dk. 

2453 Mandag 15.30-16.15 (31/1) 

Sjælsøskolen, Birkerød · Anastasia Pestina 


2454 Mandag 16.20-17.05 (31/1) 



2455 Tirsdag 13.00-13.45 (1/2) 

Nybrovej 128, Lyngby · Anastasia Pestina 


2456 Tirsdag 15.15-16.00 (1/2) 



2457 Tirsdag 16.00-16.45 (1/2) 

Buddinge Skole · Claus Enghusen 


2458 Tirsdag 17.00-17.45 (1/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Stephan Haagensen 


2459 Onsdag 16.00-16.45 (2/2) 

Bagsværd Skole · Anastasia Pestina 


2460 Onsdag 16.45-17.30 (2/2) 

Bagsværd Skole · Anastasia Pestina 


2461 Onsdag 16.30-17.15 (2/2) 

Nærum Skole · Frederik J. Malmqvist 


2462 Torsdag 16.00-16.45 (3/2) 



24 FamiLieKURseR 

FamiLieKURseR 

25

ockBand – For Børn og voksne 

Savner du nogen at spille sammen med? Synger du eller spiller 

i forvejen et instrument, og har du spillet i min. et år? Bandet 

kommer til at bestå af 6-10 personer. Underviseren sammensætter 

bandet og sørger for at alle bliver udfordret, selvom man 

er på forskelligt niveau. Musikken vil være fortrinsvis pop- og 

rockhits fra de seneste 40 år op til helt ny musik. Ring til underviseren 

hurtigt, så bandet kan koordineres. 



2190 Tirsdag 20.00-21.40 (1/2) 

2191 Torsdag 18.00-19.40 (3/2) 

akustisk guitar / el-guitar 

– for børn og voksne 

Du kan frit vælge, om du vil lære at spille børnesange, popsange, 

akustisk guitar, el-guitar osv. En mindre udgift til materialer 

må påregnes. Nodekendskab ikke nødvendigt. Kontakt 

underviseren før tilmelding. Der er 2 deltagere pr. hold og prisen 

er pr. deltager. Se flere hold på www.kbh.fof.dk. 

2480 Mandag 15.00-15.45 (31/1) 

Buddinge Skole · Per Løkkegaard 


2481 Mandag 16.00-16.45 (31/1) 

Toftevangskolen, Birkerød · Hans-Christian E. Jepsen 


2482 Mandag 17.00-17.45 (31/1) 



2483 Mandag 18.00-18.45 (31/1) 



2484 Tirsdag 15.00-15.45 (1/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Per Løkkegaard 


2485 Tirsdag 17.00-17.45 (1/2) 



2486 Torsdag 15.00-15.45 (3/2) 

Hummeltofteskolen, Sorgenfri · Kristian Hoffmann 


2487 Torsdag 16.00-16.45 (3/2) 

Vadgård Skole, Buddinge · Per Løkkegaard 


2488 Torsdag 17.00-17.45 (3/2) 



2489 Torsdag 18.00-18.45 (3/2) 



2490 Torsdag 20.00-20.45 (3/2) 



– kun akustisk guitar 

2491 Onsdag 16.00-16.45 (2/2) 

Lindegårdsskolen, Lyngby · Martin Hvidemose 


2492 Onsdag 17.00-17.45 (2/2) 



livskvalit et 

mindFulness 

– en teknik, der med rødder i buddhistisk meditation styrker 

din evne til at være til stede i nuet med opmærksomhed. Du får 

derved mulighed for ex. i svære stress- eller konfliktsituationer 

at vælge at agere på den måde, som tjener dig bedst frem for 

at handle pr. automatik. 

Kurset vil indeholde en kort teoretisk præsentation af, hvorfor 

meditationer medvirker til ro og indsigt. Efterfølgende vil du 

gennem øvelser lære at lytte til kroppens budskaber og at 

afkode dens fysiologiske og følelsesmæssige signaler. Du vil 

forlade kurset med flere mini-meditationer – lige til at anvende 

i din dagligdag. 

2226 Hver anden tirsdag 17.30-20.40 (8/2, 22/2, 8/3, 22/3) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Helle Dueholm 


2227 Onsdag 17.30-20.40 (16/3, 23/3, 30/3, 6/4) 



2228 Lørdag 10.00-16.05 (26/2, 5/3) 



mindFulness For seniorer 60+ 

Kan man forandre sin fysiske tilstand ved at træne sin opmærksomhed? 

Kan meditationsteknikker ændre ved migræne, 

forhøjet blodtryk, smerter, stress eller søvnproblemer? Kan det 

virkelig være så enkelt? Du vil kunne lære teknikker, som anvendes 

på bl.a. amerikanske hospitaler til at håndtere sådanne 

fysiske symptomer, og som du på egen hånd kan træne videre 

derhjemme. Kurset former sig som en introduktion, en tilgang 

til livet – ikke en mirakelkur. Der kræves ingen specielle forudsætninger 

for at deltage – kun åbenhed og nysgerrighed. 

Kursusleder: Privatpraktiserende psykoterapeut Helle Dueholm. 

2230 Onsdag 13.00-15.15 (9/2, 23/2, 2/3, 9/3) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K 


mindFul eating 

– nyd maden mere og spis mindre! 

Mindful eating er ikke en diæt men en tilgang til spisevaner 

og livet. Mange mennesker overspiser for at reducere stress 

og negative følelser. Gennem mindfulnessøvelser kan man 

træne nærvær for at komme i kontakt med den naturlige indre 

regulering og for at genkende, hvad der udløser trangen til 

overspisning. Når man lærer at håndtere både fysisk og psykisk 

sult, kan man udvikle evnen til at takle overspisning og dermed 

opnå et varigt vægttab. Kurset veksler mellem teori, metode, 

dialog og øvelser (herunder spisemeditationer). Udgifter til let 

frugt mv. er inkluderet i prisen. 

2231 Lørdag 10.00-15.20 (29/1, 12/2) 

FOF, Rosenborggade 5 A · Kenan Hansen 


stresshåndtering med mindFulness 

Målgruppe: Personer, der ønsker at undgå stress og bekymringer, 

og som søger øget nærvær og højere livskvalitet. Der kræves 

ikke tidligere erfaring med meditation. Udbytte: 

– at blive i stand til at praktisere mindfulness for at håndtere 

stress og bekymringer 

– at lære nyttige korte opmærksomhedsøvelser 

– at blive bedre til at vælge en hensigtsmæssig respons på 

ubehagelige tanker, følelser og situationer 

– at blive bedre til at tage beslutninger 

– at skabe harmoni og stabilitet i sindet og kroppen 

– at øge selvforståelse og selvværd 

2235 Lørdag 10.00-15.20 (5/2) 


6 lektioner 1 gang · Kr. 325 · PEA Ly-Taa kr. 270 

2236 Lørdag 10.00-15.20 (26/2) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Kenan Hansen 


2237 Lørdag 10.00-15.20 (12/3) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Helle Dueholm 


2238 Søndag 10.00-15.20 (6/2) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Kenan Hansen 


giraFsprog 

Et sprog fra hjertet, som hjælper med til at løse konflikter med 

respekt for egne og andres følelser og behov. Metoden kaldes 

sådan, fordi det højhalsede savannedyr har det største hjerte 

og det bedste overblik. Modsætningen er ulvesprog, der har 

fokus på kritik, bebrejdelser og krav. I konfliktsituationer sammenblander 

vi ofte følelser og vurderinger, så der lukkes af for 

dialog. Girafsproget gør det lettere at løse konflikter med indlevelse 

og omsorg – i parforhold, mellem generationerne, i skolen 

og på jobbet. Dagen veksler mellem teori og praktiske øvelser. 

2242 Lørdag 10.00-17.10 (12/3) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Lisbeth Jess 


drama og improvisation 

Har du lyst til at udfordre dig selv sammen med andre? Til at få 

et dramatisk »kick«, hvor du kaster dig ud i lege, dramaøvelser 

og improvisationer? Vi henter inspiration fra »Teatersport« og 

skuespiltekniske discipliner. Råvarerne er følelser, fantasi, krop 

og stemme. Kom og prøv dine grænser af, eller prøv at overskride 

dem. Ring gerne til instruktøren for flere oplysninger. 

2243 Tirsdag 19.00-21.35 (1/2) 

Trongårdskolen, Lyngby · Kirsten Bärnholdt 


gratis dansk 

Læs, stav og skriv bedre. Forberedende voksenundervisning 

(FVU). Har du svært ved at stave og læse dansk? Vores kurser 

er målrettet til dig, som føler, at du aldrig har lært at læse og 

skrive godt nok, eller ikke har vedligeholdt eller udviklet færdighederne 

siden skoletiden. Undervisningen er delt op i fire trin 

på små hold. Hvert trin kan afsluttes med en godkendt prøve. 

Efter indledende samtale og eventuel test finder vi det bedste 

hold til dig. Tilmelding på tlf. 4596 0114. 

– trin 1 og 2 

2245 Mandag 15.30-18.05 (31/1) · Frederiksberg · 48 lekt. 16 gange 

2246 Mandag 15.30-18.05 (31/1) · Lyngby · 48 lekt. 16 gange 

2247 Torsdag 13.30-16.05 (3/2) · København · 48 lekt. 16 gange 


2250 Mandag/onsdag 13.00-15.35 (31/1) · Kbh · 90 lekt. 30 gange 

2251 Mandag 16.30-19.05 (31/1) · København · 48 lekt. 16 gange 

2252 Tirsdag 10.00-12.35 (1/2) · København · 51 lekt. 17 gange 

2253 Tirsdag 10.00-12.35 (1/2) · Lyngby · 51 lekt. 17 gange 

2254 Onsdag 10.00-12.35 (2/2) · København · 51 lekt. 17 gange 


2260 Mandag 18.10-20.45 (31/1) · Frederiksberg · 48 lekt. 16 gange 

2261 Mandag 18.15-20.50 (31/1) · Lyngby · 48 lekt. 16 gange 


2263 Onsdag 10.30-13.05 (2/2) · Lyngby · 51 lekt. 17 gange 

2264 Torsdag 16.30-19.05 (3/2) · København · 48 lekt. 16 gange 

2265 Lørdag 10.00-12.35 (5/2) · København · 42 lekt. 14 gange 

gratis regning og matematik 

Bliv bedre til regning og talforståelse. Forberedende voksenundervisning 

(FVU). Her får du udviklet grundlæggende færdigheder 

i regning og matematik. Vi underviser i de fire regnearter 

samt i mål, vægt, brøker og procenter – med regneeksempler 

fra dagligdagen. Undervisningen er delt op i to trin fordelt på 

små hold. Der kan afsluttes med en godkendt prøve. Efter indledende 

samtale og eventuel test finder vi det bedste hold til 

dig. Tilmelding på tlf. 4596 0114. 

– trin 1 

2270 Tirsdag 17.00-20.30 (1/2) · Lyngby · 64 lekt. 16 gange 



2272 Tirsdag 15.15-18.45 (1/2) · Frederiksberg · 64 lekt. 16 gange 

2273 Onsdag 16.30-20.00 (2/2) · København · 64 lekt. 16 gange 

2274 Torsdag 10.00-13.30 (3/2) · Frederiksberg · 64 lekt. 16 gange 

26 FamiLieKURseR · PsyKOLOGi 

TeORi & PRaKsis 27

påskeBryg aF egen aFtapning 

– lær at brygge selv 

Man kan jo ligeså godt være lidt på forkant…også med P-dag! 

Her starter forberedelserne. Du lærer at brygge overgæret øl 

på et mikrobryganlæg. Vi gennemgår principperne og nogle 

af de kemiske processer, og du kommer til at brygge både ale 

og påskebryg. Undervejs bliver der fortalt gode historier om 

øllets tilblivelse og vi får smagsprøver, hvortil der serveres en 

let anretning. Du får i alt 15-23 liter øl med hjem til påske. Kom 

gerne i bil hvis muligt: hvert 3-mands-hold aftaler indbyrdes 

transport af øl frem og tilbage fra mødegang til mødegang. 

Udgift til materialer og fortæring 300 kr. afregnes med instruktøren. 

2278 Tirsdag 17.00-21.25 (22/2, 8/3, 22/3) 

Kastrupgårdsskolen · Lasse Wagener 


2279 Torsdag 17.00-21.25 (3/3, 17/3, 31/3) 

Gladsaxe Skole · Lasse Wagener 


lækkert lam 

Lam er et fantastisk smagfuldt og magert stykke kød, men forbindes 

af mange med en smag af uld, hvilket ofte har at gøre 

med en gammeldags opdræts- og slagtemetode. Vi arbejder 

med lam – som hakket kød, steg og til gryderet – lavet med 

italiensk og provencalsk inspiration. En slagter kommer og 

fortæller lidt om udskæringer af lam og forklarer, hvordan det 

gøres optimalt. Vi taler om holdninger til kvalitet og råvarer og 

om forskellen på dansk, irsk, new zealandsk og islandsk lam. 

Drikkevarer, viskestykker, karklud, forklæde og kniv medbringes. 

Råvarer 200 kr. er inkl. 

2280 Lørdag 09.30-16.40 (9/4) 

Nyboder Skole, Kbh K · Jacob Hasle Nielsen 


2281 Søndag 09.30-16.40 (10/4) 

Skolen på Nyelandsvej, Frb · Jacob Hasle Nielsen 


nemt nordisk – til hverdag 

Vi laver enkel og inspirerende hverdagsmad med sæsonens 

råvarer. Vi tilbereder frisk fisk, korn, spæde grøntsager og søde 

fristelser. F.eks. maltpizza, løg i hyldeblomst, mørbrad med milde 

urter, svinekæber i hvedeøl og marcipankage med jordbær og 

citron. Medbring drikkevarer, fryseposer, en skarp kniv og forklæde. 


2282 Lørdag 09.30-16.40 (30/4) 

Nyboder Skole, Kbh K · Mia Irene Kristensen 


fristelser... 

nordisk Fisk 

Med udgangspunkt i nordiske fisk som bl.a. lange, sandart og 

kulmule, skal der udbenes, flåes, koges, bages og steges. Vi 

fremstiller nemme og hurtige hverdagsretter men også festlige 

retter, der tager lidt mere tid. Medbring kniv, forklæde, viskestykker, 

karklude, evt. drikkevarer. Råvarer 275 kr. er inkl. 

2283 Lørdag 10.30-16.50 (12/3) 

Kildevældsskolen, Kbh Ø · Irene Larsen 


god Fisk – let at lave 

– på suhrs madakademiet 

Med forfatteren til grundbogen med denne titel skal vi se på 

sæsonens fisk, udbene og filetere forskellige slags, og tilberede 

en række populære og overkommelige retter med godt tilbehør. 

Når maden er klar og køkkenet ryddeligt, går vi til bords. Opvasken 

har vi betalt os fra. Medbring forklæde. Råvarer er inkl. i 

prisen. 

2284 Torsdag 16.30-21.30 (17/3) 

Suhrs Madakademiet, Kbh K · Kirsten Høgh Fogt 


Bønner / linser / kikærter 

Af disse undselige bælgfrugter kan man fremtrylle de lækreste 

retter. Vi laver vegetarisk mad med sæsonens råvarer, f.eks. supper, 

paté og sammenkogte retter, der kan serveres til frokost, 

til aftensmåltidet eller til madpakken. Medbring kniv, forklæde, 

viskestykker, karklude, evt. drikkevarer. Råvarer 225 kr. er inkl. 

2285 Søndag 10.00-15.20 (20/3) 

Kildevældsskolen, Kbh Ø · Irene Larsen 


skru op For gassen 

Lær at tilberede fuldtræffere til det hjemlige menukort – specialiteter 

fra ind- og udland af sæsonens lækre udbud af råvarer 

– hverdagsretter, festretter og desserter. Inspirerende aftener 

med lækker mad og gode grin. Medbring viskestykker/karklud, 

forklæde, en god køkkenkniv og drikkevarer. Råvarer 550 kr. 

er inkl. 

2286 Torsdag 18.00-21.30 (24/2, 10/3, 24/3, 7/4, 5/5) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Bodil Sylow Hansen 


mandemad 

Forbeholdt »herrer«. Du lærer en masse grundprincipper i madlavningen 

og at bruge de rigtige råvarer. Vi laver menuer fra 

ind- og udland, hverdagsretter og festretter. Medbring forklæde, 

viskestykker, en god køkkenkniv, blok/kuglepen og drikkevarer. 


2290 Onsdag 18.00-21.30 (23/2, 9/3, 23/3, 6/4, 4/5) 

Kongevejens Skole, Virum 


det italienske køkken 

Vi tilbereder spændende menuer – alt fra pasta og antipasti til 

fisk, kød, fjerkræ, grønsager og desserter. Vi rejser til forskellige 

italienske regioner og tilbereder de specialiteter, de er kendt 

for – alt af friske rå varer. Drikkevarer, viskestykker, karklud, 

forklæde og kniv medbringes. Der undervises på letforståeligt 

engelsk. Råvarer 500 er inkl. 

2291 Tirsdag 18.00-21.30 (22/2, 8/3, 22/3, 5/4, 3/5) 

Gladsaxe Skole · Marco Maccarini 


2292 Tirsdag 18.00-21.30 (1/3, 15/3, 29/3, 12/4, 26/4) 

Kongevejens Skole, Virum · Marco Maccarini 


2293 Torsdag 18.00-21.30 (3/3, 17/3, 31/3, 14/4, 28/4) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Marco Maccarini 


thailandsk køkken 

Thai-mad er sund, duftende og krydret. Her vil du let og elegant 

blive hjulpet igennem de mest kendte retter. I den thailandske 

madtradition er der fem grundlæggende smagsretninger: salt, 

sød, sur, bitter og stærk. Et traditionelt thaimåltid består af forskellige 

retter og serveres straks efter tilberedningen. Medbring 

drikke varer, kniv og viskestykke. Råvarer 500 kr. er inkl. 

2294 Mandag 18.00-21.30 (21/2, 7/3, 21/3, 4/4, 2/5) 

Gladsaxe Skole · Sunee Karong 


2295 Mandag 18.00-21.30 (28/2, 14/3, 28/3, 11/4, 9/5) 

Kongevejens Skole, Virum · Sunee Karong 


sushi og japansk karry 

Vi lærer at lave de japanske nationalretter sushi, sunomono, 

svampesuppe og »omvendt sushi« – en ny og anderledes form 

for sushi. Vi forsøger os også med ægte japansk karry – en 

hverdagsspise i Japan! Opskrifter, råvarer og sake 150 kr. er 

inkl. Medbring køkkenkniv, skærebræt, kuglepen, drikkevarer og 

evt. digitalkamera. 

2296 Lørdag 09.30-16.40 (19/3) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Hiroe Rasmussen 


2297 Søndag 09.30-16.40 (20/3) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Hiroe Rasmussen 


28 maDLavninG 

maDLavninG 29

sy og design 

– på »Trissen« 

På FOFs egen syskole i Lyngby tilbyder vi undervisning i 

beklædnings- og modesyning. Vi tager udgangspunkt i 

færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål. Du får 

hjælp til at klippe stoffet korrekt og bliver støttet hele vejen 

gennem syprocessen, herunder prøvninger og evt. rettelser, 

så pasformen bliver perfekt. Du lærer metoder til detaljer, 

så det færdige resultat ser professionelt ud. Værkstedet er 

veludstyret med moderne sy- og overlock-maskiner samt 

fixer- og dampanlæg. Begynder eller øvet? Udgangspunktet 

er dine behov. 

2300 Mandag 10.00-13.30 (21/3) · Randi Tunder 


2301 Mandag 18.30-22.00 (2/5) · Ellen Dam 


2302 Tirsdag 17.30-21.00 (29/3, 12/4) · Inger Margrethe Petersen 


2303 Onsdag 10.00-13.30 (23/2) · Stina Thorborg Pedersen 


2304 Torsdag 10.00-13.30 (7/4) · Inger Margrethe Petersen 


2305 Torsdag 10.00-13.30 (28/4, 12/5, 26/5) · Randi Tunder 


2306 Lørdag 10.00-14.25 (19/2, 5/3, 19/3, 2/4, 16/4, 30/4) 

Randi Tunder 


2307 Lørdag 10.00-14.25 (26/2, 12/3, 26/3, 9/4, 7/5) 

Søndag 10.00-14.25 (1/5) · Randi Tunder 


2308 Søndag 10.00-16.15 (6/2, 27/2, 20/3, 3/4, 8/5) 

Tijar Riisager 


syning med BaBy 

Kom ud af døren med dit barn og få sammen med andre 

nybagte mødre syet nyt og sjovt babytøj eller tøj til dig selv. Vi 

tegner, klipper, syr, fodrer børn, skifter bleer, deler erfaringer og 

hjælper hinanden med mønstrene, stoffet og babyerne. Medbring 

et tykt tæppe og evt. autostol, skråstol el. lign. Max 12 

deltagere. 

2310 Hver anden fredag (lige uger) 10.00-13.30 (11/2) 

Trissen, Lyngby · Merethe H. Møller 

24 lektioner · 6 gange · Kr. 1040 · PEA Ly-Taa kr. 820 

Børnetøj 

Skær toppen af familiens tøjbudget ved at sy smart og anderledes 

tøj til dine børn. Du lærer teknikker og smarte detaljer, og 

du bliver vejledt i valg af materialer, størrelser og mønstre. Medbring 

selv stof, tråd mv. For både begyndere og øvede. 

2311 Onsdag 19.00-21.35 (23/2) 

Trissen, Lyngby · Line Smed Dawids 


kreativitet 

dus med overlockeren 

Lær at bruge din overlocker rigtigt og få ideer til overraskende 

syresultater. Du lærer at betjene maskinen, tilpasse 

stinglængde, søm og skærebredde og at anvende forskellige 

sømtyper. Derefter syr vi prøver, lærer skæring og oversyning af 

hjørner samt hæftning og syning af dekorative sømme. Til sidst 

syr vi en bluse i elastisk materiale. Kurset er kun for 4-trådede 

maskiner, og for at kunne deltage er det en forudsætning, at du 

selv kan tråde din maskine. Medbring maskine, brugsvejledning 

og almindeligt sygrej samt overlocktråd (ens kvalitet i fire forskellige 

farver). Max. 10 deltagere. 

2315 Onsdag 18.50-22.00 (11/5) 

Trissen, Lyngby · Randi Tunder 

10,5 lektioner 3 gange · Kr. 715 · PEA Ly-Taa kr. 620 

videre med overlockeren 

Tag din overlocker med og bliv endnu mere fortrolig med 

dens mange muligheder. Du får ideer til, hvordan du kan lave 

spændende og avancerede detaljer. Vi syr sæsonens hotte 

bluser med inspriration fra forårs- og sommermoden. Du bør på 

forhånd have grundlæggende kendskab til din maskine. Max. 

10 deltagere. 

2316 Tirsdag 17.30-21.55 (10/5) 

Trissen, Lyngby · Randi Tunder 


møBelpolstring 

Praktisk orienteret introduktion til forskellige teknikker til 

ompolstring og ombetrækning. Det anbefales at begyndere 

starter med mindre projekter som stole, skamler og lign. Første 

aften medbringes det møbel, man gerne vil arbejde med, samt 

målebånd, blyant, papir, saks, koben og skævbider. Vi gennemgår 

møblerne, planlægger det videre arbejde, og snakker om 

valg af materialer og værktøj. Kontakt instruktøren for yderligere 

oplysninger. Max. 8 del tagere. 

– begyndere 

2320 Mandag 18.00-20.35 (21/2) 

Lørdag/søndag 10.00-15.20 (26/2, 27/2) 

Trongårdsskolen, Lyngby · Anne Engelstad 


2321 Mandag 18.00-20.35 (14/3) 

Lørdag/søndag 10.00-15.20 (26/3, 27/3) 



– fortsættere 

Blev du ikke færdig sidst eller vil du lave flere møbler? Tag dine 

projekter og værktøj med. Kontakt instruktøren for yderligere 

oplysninger. Max 8 deltagere. 

2322 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (12/3, 13/3) 



2323 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (9/4, 10/4) 



Fransk rørFlet 

Fransk rørflet dukkede op i Sydeuropa i begyndelsen af 

1600-tallet, men fik først sit rigtige gennembrud i 1859, da 

Michael Thonet opfandt sin lette cafestol, senere kendt som 

Wienerstolen. Nu kan du lære kunsten at flette dine egne 

sæder. Det er ikke spor svært, kræver ikke kræfter – men 

måske en smule tålmodighed. Vi tager udgangspunkt i jeres 

medbragte sæderammer. Det anbefales at starte med et mindre 

projekt. Medbring en sæderamme, opvaskebalje, fnugfri klud 

samt en saks. Materialeudgift, ca. 250 kr. for et sæde Ø 40 cm, 

afregnes første gang med instruktøren. Max 10 deltagere. 

2324 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (12/3, 13/3) 

Lindegårdsskolen, Lyngby · Henrik Drost 


smykkeværksted 

Med udgangspunkt i arbejdstegninger og grundlæggende 

teknikker, herunder slaglodning, fremstiller vi halskæder, armbånd, 

vedhæng, øreringe, brocher i sølv og evt. andre metaller. 

Sølvstøbning i sand og sepiaskaller er der også mulighed for, 

ligesom sten og perler kan indgå på forskellig vis. Gamle smykker 

kan omdannes til noget nyt og spændende. Det nødvendige 

værktøj lånes hos underviseren. Hvis du vil arbejde i ægte sølv, 

kan det købes på stedet. Fællesudgifter til materialer og værktøj 

på 150 kr. er inkluderet i kursusprisen. 

2325 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (29/1, 30/1, 5/2, 6/2) 

Trongårdsskolen, Lyngby · Mogens Eiler 


papmache 

Et fantastisk materiale! Det er nemt og billigt, og der er mulighed 

for fantastiske resultater. Du kan fremstille bittesmå ting, 

store skulpturer og sågar møbler. Der undervises i flere forskellige 

metoder, der er lette at starte med, uden at du behøver 

forudgående viden. Materiale-, litteratur- og inspirationsforslag 

tilsendes inden kursusstart. 

2326 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (5/2, 6/2) 

Lindegårdsskolen, Lyngby · Berit Othman 


keramik 

Vi arbejder med porcelæn, stentøj og lertøj. Du kan lave brugsgenstande, 

krukker, kakler eller figurer under grundig individuel 

vejledning. Du får også mulighed for at arbejde med lermaling, 

sgraffito og glasur. For begyndere og øvede. Startudgift på 300 

kr. til materialer afregnes første mødegang. Yderligere materialer 

betales efter forbrug. 

2327 Torsdag 18.00-21.10 (3/2) 

Helenes Værksted, Bagsværd · Helene Fridan Pedersen 


30 syninG 

væRKsTeDeR 

31

lær at tegne og male 

Gennemgang af materialer, farver, billedopbygning, perspektiv, 

motivvalg, lys- og skyggevirkninger, maleteknikker og meget 

andet. Individuelt arbejde med former og farver for begyndere 

og øvede. Råd om indkøb af materialer hos instruktørerne. 

2330 Mandag 10.00-13.10 (21/2) 

Atelieret, Lyngby · Lene Bang 


2331 Tirsdag 09.50-13.00 (1/2) 

Mariehøj Centret, Gl. Holte · Marianne Martins 


2332 Tirsdag 10.00-13.10 (26/4) 



2333 Tirsdag 19.00-21.35 (22/2) 



2334 Lørdag/søndag 10.00-14.25 

(14/5, 15/5, 18/6, 19/6, 23/7, 24/7, 13/8, 14/8) 



tegn så det ligner 

Et sjovt og intensivt kursus, hvor du får vendt op og ned på dine 

hjernehalvdele. Ved hjælp af forskellige øvelser får du åbnet 

øjnene og lært at se tingene, som de virkelig er. Og når du rigtig 

ser dem, kan du også tegne dem. Selvom du er stoppet med 

at tegne som 10-årig, kan du hurtigt lære at tegne vellignende 

tegninger. 

2338 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (26/2, 27/2, 19/3, 20/3, 9/4, 10/4) 



indtryk & udtryk 

mal og tegn i naturen 

Vi mødes i Atelieret, og aftaler derefter fra gang til gang, når 

vejret tillader det, hvor vi maler/tegner, f.eks. Taarbæk Havn, 

Sophienholm, Frilandsmuseet mv. Materialebrev udsendes. 

2339 Onsdag 10.30-14.00 (18/5, 15/6, 13/7, 17/8, 14/9) 

Atelieret, Lyngby · Birthe Hauge Hansen 


den menneskelige krop – croquis 

Tegning/maling af menneskekroppen er noget af det vanskeligste, 

men også det mest spændende, man kan give sig i kast 

med. Først må man dyrke form og proportionsstudier, derefter 

tonestudier og så først derefter en fri formgivning i den valgte 

tegnemåde. For både begyndere og øvede. Medbring de materialer, 

du vil arbejde med (blyant, kul, tusch, akryl, farveblyanter, 

oliekridt, pastelkridt, akvarelfarver) samt lærred og A3-papir. 

Udgift til model afregnes første gang med underviser. 

2340 Mandag 19.00-21.35 (21/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Lene Bang 


2341 Onsdag 19.00-21.35 (4/5) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Lene Bang 


2342 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (26/3, 27/3) 

Atelieret, Lyngby · Charlotte Hoff 


Fra skitse til Billede 

Vi maler små skitser i akvarel og pastel med store pensler. Der 

undervises i grundlæggende teknik, farver, komposition og 

materialer. I akvarel blander vi selv farverne ud fra grundfarverne, 

og vi gør også brug af pastel – olie som kridt – alene 

eller kombineret med akvarel. De små hurtige skitser er velegnede 

på rejser, en tur i skoven eller i sommerhus, og de kan 

desuden danne udgangspunkt for et større gennemarbejdet 

billede. 

2345 Lørdag/søndag 10.00-15.55 (19/3, 20/3) 

Lindegårdsskolen, Lyngby · Inge Hornung 


maleri For Begyndere 

Her får du introduktion til de helt grundlæggende teknikker 

inden for maleriet. Vi maler med akryl eller olie, både efter 

ting og foto, og trinvis bliver du indført i maleriets forunderlige 

verden. Du lærer om undermaling, farveblanding, penselstrøg 

og lasering. Du får al den vejledning, du har brug for, og du kan 

spørge og male frit fra leveren. Materialebrev udsendes. 

2346 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (5/3, 6/3) 

Atelieret, Lyngby · Charlotte Hoff 


akvarel ved lyngBy sø 

Dagene starter med en kort introduktion til motivvalg, komposition 

og teknik; herefter individuel vejledning; og som afslutning 

på dagen fælles gennemgang. Medbring egne materialer – 

kontakt evt. underviser for vejledning. 

2350 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (28/5, 29/5) 

Atelieret, Lyngby · Karen Borch 


akvarel på Frilandsmuseet 

Kom med dit malergrej og brug en weekend på Frilandsmuseet 

og de mange spændende motiver. Denne gang fokuserer vi på 

arkitektoniske detaljer som vinduer, døre og spændende træværk 

m.m. Medbring akvarelpapir, pensler og farver af god kvalitet, 

gerne skitsebøger med akvarelpapir samt vandbeholder. 

For øvede og meget øvede. Mødested ved hovedindgangen. 

2351 Fredag/lørdag/søndag 11.00-15.25 (1/7, 2/7, 3/7) 

Frilandsmuseet, Sorgenfri · Birgitta Glode 


akvarel / akryl 

Lær akvarel- og/eller akrylmaleriets teknikker og redskaber at 

kende. Der undervises i komposition, farvelære, perspektiv, lys/ 

skygge, materialer og forskellige teknikker. Vi maler efter opstillinger 

eller ting, vi selv medbringer. Kontakt underviseren for 

spørgsmål om materialer. 

2352 Onsdag 19.00-21.35 (23/2) 

Atelieret, Lyngby · Lene Jersin 


det gode Billede 

Oplev den helt specielle følelse, når du giver slip og lader billedet 

tage over…når du giver dig selv lov til at male et »dårligt« 

billede…lov til ikke at være bange for at bruge løs af materialer…når 

du slapper af – så kommer de »gode« billeder pludselig. 

Brug din fantasi og hav mod på at eksperimentere. Alt er 

tilladt! Vi arbejder primært med akryl. Materialer kan købes hos 

underviseren. Se evt. mere på www.woschek.dk. 

2353 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (7/5, 8/5) 

Atelieret, Lyngby · Stefanie Woschek 


david’s class 

Come and participate in a highly unusual art class where 

anything is possible. Theme and technique are the student’s 

choice: portraits, figures or landscapes, realistic or abstract. 

General drawing, painting (watercolor, acrylic, oil), collage, 

pastels, mixed media, printmaking made easy (without presses) 

are all options. You will be offered professional help at taking 

your work to greater sophistication with personal, individual 

guidance. Teaching will be held in easy-to-understand English 

with translations into Danish whenever needed. Bring drawing 

materials the first session. For beginners/advanced. 

2354 Mandag 18.50-22.00 (21/2) · Atelieret, Lyngby · David Isenberg 


2355 Torsdag 18.50-22.00 (3/2) · Atelieret, Lyngby · David Isenberg 


2356 Fredag 10.00-13.30 (4/2) · Atelieret, Lyngby · David Isenberg 


express-akademiet 

For begyndere og øvede, som savner ideer, inspiration og professionelle 

råd til at forstærke det personlige udtryk. Da ikke to 

maler helt ens, er undervisningen individuelt baseret. Gennem 

praktisk malearbejde med akryl får du kendskab til brugbare 

teknikker og tricks. Der arbejdes med pensel, spartel, serigrafisk 

tryk og collage. Med løbende demonstrationer og forklaringer. 

Materialebrev udsendes. 

2357 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (5/3, 6/3) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Andre Moulin 


2358 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (12/3, 13/3) 

Atelieret, Lyngby · André Moulin 


32 TeGninG & maLinG 

TeGninG & maLinG 33

værksteder 

serigraFi 

Lær en teknik med mange kreative muligheder, og få inspiration 

til at lave tryk med akrylmaling på lærred, tekstil, t-shirt, papir 

m.m. Vi gennemgår processen, så du kan arbejde med serigrafi 

derhjemme. Du klargør din egen trykramme med et udvalgt 

motiv og trykker på lærred, papir osv. På stedet findes andre 

trykrammer, du kan anvende. Materialebrev udsendes (udgifter 

til egen trykramme inkl. i kursusgebyr). Max. 8 deltagere. 

2360 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (19/3, 20/3) 

Miller Art, Kbh K · André Moulin 


2361 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (26/3, 27/3) 

Miller Art, Kbh K · André Moulin 


kreativt maleri og Billedproces 

Kom og få inspiration til dit næste billede. For begyndere og 

øvede med lyst til at udbygge eget billedsprog via eksperimenter 

med maling og motiver. Praktisk anlagt undervisning i rar 

atmosfære; vi ser på dit billede og drøfter det, så du får øje på 

dets muligheder. Korte oplæg fra instruktøren efter behov, og 

undervejs i maleprocessen lærer du at se billedrum og farveanvendelse 

i sammenhæng med det, du vil udtrykke. Du kan 

arbejde i olie og akryl. Ingen terpentin. Medbring de malematerialer, 

du er fortrolig med. Instruktøren vejleder gerne yderligere 

om materialer. 

2362 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (30/4, 1/5) 

Atelieret, Lyngby · Karin Kaster 


collage / assemBlage 

Af forskellige materialer opbygger vi collager/assemblager og 

laver decoupager. Har du lyst, kan du også arbejde med akrylmaling 

og collage på lærred. Det handler om de historier, du 

har lyst at fortælle i dine billeder. Du lærer hvordan materialet 

kan inspirere til nye anvendelsesmåder, og undervejs i collageprocessen 

desuden om overførsel af fotos til lærred. Materialebrev 

udsendes. 

2363 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (2/4, 3/4) 

Lindegårdsskolen, Lyngby · Karin Kaster 


du og din cykel 

Lær at reparere din cykel, at skifte reservedele og at give den et 

servicetjek. Vi starter med en gennemgang af, hvordan cykler er 

konstrueret. Derefter kan du øve dig på en demonstrationscykel. 

Endelig prøver du kræfter på din egen medbragte cykel. Medbring 

evt. også reservedele, du ønsker at udskifte. Der tages 

forbehold for meget specielle cykler. Kontakt evt. underviseren 

på forhånd. 

2365 Lørdag 09.30-16.40 (30/4) 

Lindegårdsskolen, Lyngby · Vagn Enevoldsen 


hundetræning 

Ved brug af moderne træningsmetoder indarbejder vi grundlæggende 

lydighedsøvelser og teknikker, der styrker samarbejde, 

kontakt og tillid. Teori om hundeadfærd, aktivering, pleje 

m.m. indgår. Begynderne indleder med at mødes en enkelt 

gang til teori (8/3 for hold 2367 og 5/3 for hold 2368 og 

2370) i et klasselokale uden hund, hvor vaccinationsattest og 

dokumentation for udvidet hundeansvarsforsikring medbringes. 

Herefter foregår resten af træningen »i marken«. For alle hunde 

over 16 uger. Har din hund problemer, som kræver særlig hensyntagen, 

bedes du kontakte instruktøren før tilmelding. 

2367 Tirsdag og fredag 17.15-18.45 (8/3) 

Bagsværd Skole · Malene Thorup Pedersen 

10 gange · Kr. 795 · PEA Gladsaxe kr. 555 

2368 Lørdag 10.40-12.10 

Engelsborgskolen, Lyngby (5/3) · Kongevejen 83, Sorgenfri (12/3) 

Bettina Jørgensen · 10 gange · Kr. 795 · PEA Ly-Taa kr. 615 

– øvede (uden teori) 

2369 Lørdag 12.20-13.50 (12/3) · Kongevejen 83, Sorgenfri 


– hvalpe 8-16 uger 

Vi lægger vægt på teori, samvær og leg med andre hvalpe samt 

grundlæggende træning gennem positiv kontakt og samarbejde 

med hvalpen. Medbring første gang, som er teori uden 

hund, vaccinationsattest og dokumentation for udvidet hundeansvarsforsikring. 

2370 Lørdag 09.00-10.30 

Engelsborgskolen, Lyngby (5/3) · Kongevejen 83, Sorgenfri (12/3) 


tegneserietegning 

– se side 23 

navigation 

– duelighedsprøven / teoretisk del 

Der undervises i navigation efter Søfartsstyrelsens pensum (terrestrisk 

navigation, farvandsafmærkning og nautiske instrumenter, 

bl.a. GPS, søvejsregler, brandbekæmpelse og beskyttelse af 

havmiljøet). Prøve aftales med instruktøren. Påregn hjemmearbejde. 

Søkort, lærebøger, søsikkerhedskursus og prøvegebyr i alt 

ca. 1000 kr. 

2375 Mandag 17.30-21.00 (21/2) 

Nyboder Skole, Kbh K · Henning Aa. Jensen 


– intensiv weekend 

Dette kursus forudsætter nogen sejladserfaring. Du må påregne 

en del hjemmearbejde og ikke lade dig skræmme af simpel 

matematik og vektorregning. Yderligere oplysninger om kursusindhold 

hos instruktøren. 

2376 Lørdag/søndag 09.30-16.40 (26/2, 27/2, 19/3, 20/3) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Preben Leenders 


sejlads 

– duelighedsprøven / praktisk del 

Under korte ture i Øresund gennemgår vi sejladsteknik 

for motor og sejl, styring, havne- og sikkerhedsmæssige 

manøvrer. Kurset afvikles i samarbejde med Nordsjællands 

Sejlerskole og du kan aflægge den praktiske del af duelighedsprøven 

hhv. 29/4, 27/5, 24/6 og 9/9. Prøvegebyr ca. 300 

kr. afregnes med censor. Nærmere oplysninger hos instruktør 

Preben Leenders (3962 0839). Tilmelding til FOF. Mødested: 

Skovshoved Havn. 


2377 Mandag/onsdag 17.00-21.30 

(4/4, 6/4, 11/4, 13/4, 18/4, 27/4) 

2378 Tirsdag/torsdag 17.00-21.30 

(5/4, 7/4, 12/4, 14/4, 19/4, 28/4) 

2379 Mandag/onsdag 17.00-21.30 

(9/5, 11/5, 16/5, 18/5, 23/5, 25/5) 


(10/5, 12/5, 17/5, 19/5, 24/5, 26/5) 

2381 Mandag/onsdag 17.00-21.30 

(6/6, 8/6, 15/6, 20/6) 

Lørdag/søndag 08.00-12.00 (18/6, 19/6) 


(7/6, 9/6, 16/6, 21/6) 

Lørdag/søndag 13.00-17.00 (18/6, 19/6) 

2383 Mandag/onsdag 17.00-21.30 

(22/8, 24/8, 29/8, 31/8, 5/9, 7/9) 


(23/8, 25/8, 30/8, 1/9, 6/9, 8/9) 

gastekursus – drømmen om at sejle 

For dem der drages mod havet, men er helt uden sejladserfaring, 

tilbyder FOF og Nordsjællands Sejlerskole en kort og 

intensiv introduktion til praktisk sejlads i en 37-fods sejlbåd. 

Nærmere oplysninger hos instruktør Preben Leenders (3962 

0839). Tilmelding til FOF. Mødested: Skovshoved Havn. 


2390 Fredag/onsdag 17.00-21.00 (8/4, 15/4, 20/4) 

2391 Mandag/tirsdag/onsdag 17.00-21.00 (30/5, 31/5, 1/6) 

2392 Fredag/tirsdag 16.00-20.00 (10/6, 14/6, 17/6) 

2393 Mandag/tirsdag/onsdag 16.00-20.00 (25/7, 26/7, 27/7) 

til havs 

vhF / dsc-radio 

En VHF/DSC-radio er vigtig for sikkerheden til søs, og for at 

anvende den skal man have et SRC-certifikat. På kurset læ rer 

du alt om betjening af radioen, opkalds- og nødprocedurer, 

kanal valg, servicetjenester, satellitsystemer samt alternative 

alarmeringsmuligheder som Sart og Epirb. Prøve afvikles 13/4 

(gebyr ca. 525 kr. opkræves af Søfartsstyrelsen). Kursusmateriale 

til 500 kr. afregnes med kursus lederen første mødegang. 

2395 Mandag 18.30-21.40 (14/3, 21/3, 28/3, 4/4) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Dan Rylinger 


34 TeORi & PRaKsis 

naviGaTiOn 35

Førstehjælp – til BaByer og små Børn 

Hvornår skal man op søge skadestue eller læge, og hvordan 

kan man afhjælpe i de første minutter? Her gennemgår vi 

emner som feberkramper, astma-anfald, »noget i den gale 

hals« m.m., men også alvorligere ting som hjernerystelse, 

åbne sår, benbrud, ætsninger og forbrændinger. På dukker 

opøver vi rutine i førstehjælp til spædbørn og lidt større 

børn. Kom i praktisk tøj, medbring mad og drikke, og tag evt. 

babyerne med i lift (barnevogne kan desværre ikke alle steder 

komme med indenfor). Pris inkl. alle materialer. 

2215 Lørdag/søndag 10.00-14.00 (26/2, 27/2) 

FOF, Falkoner Centret, Frb · Søren Brandt 


2216 Lørdag/søndag 10.00-14.00 (12/3, 13/3) 

Mantziusgården, Rektorfløjen, Birkerød · Søren Brandt 


2217 Lørdag/søndag 10.00-14.00 (9/4, 10/4) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Søren Brandt 


First aid on children and inFants 

This programme outlines the appropriate treatment and different 

techniques for adults, children and babies and it allows 

you to practice skills on a resuscitation manikin. You will learn 

how to deal with mild and severe choking, febrile convulsion, 

asthma attack, concussion, open wounds, fractured legs, cauterization 

and burns. You can bring babies in a carrycot (prams 

must be left outside). All materials included. Bring your own 

lunch box. 

2220 Lørdag/søndag 10.00-14.00 (19/3, 20/3) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Brian Jørgensen 


Førstehjælp – grundkursus 

En ulykke kommer altid uventet, og din hjælp kan være livsvigtig 

i minutterne, før ambulancen når frem. Her lærer du bl.a., 

hvad man gør ved forbrændinger, et brækket ben, en forstuvning, 

en hjernerystelse eller et kraniebrud, og hvordan man 

udfører korrekt hjertemassage og kunstigt åndedræt, standser 

store blødninger og lægger forbindinger. Du får et myndighedsgodkendt 

kursusbevis. Pris inkl. alle materialer. 

2221 Lørdag/søndag 09.30-15.30 (5/3, 6/3) 

FOF, Falkoner Centret, Frb · Søren Brandt 


2222 Lørdag/søndag 09.30-15.30 (30/4, 1/5) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Søren Brandt 


general First aid 

Accidents always occur unexpectedly and your help can be of 

life-saving importance until the ambulance arrives. This programme 

focuses on key life-saving skills and first aid response 

to the most common accidents and situations, underpinned by 

relevant theory. Focus on unconscious casualties, performing 

CPR, giving effective rescue breaths and performing chest 

compressions, dealing with choking, casualties with major injuries, 

shock, burns and scalds, blood loss, muscular and skeletal 

injury. You will receive an authorised certificate in English. All 

materials included – bring your own lunch box. 

2225 Lørdag/søndag 09.30-15.30 (2/4, 3/4) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Brian Jørgensen 


sangglæde 

tumpekor 

For alle der bare elsker at synge, også dem der tror de ikke kan. 

Vi synger og arbejder med krop og stemme for at forbedre den 

enkeltes sangglæde og teknik. Gospel, danske sange, rock, jazz 

– vi kaster os med dødsforagt ud i det hele – i simple arrangementer 

eller enstemmigt og med eller uden akkompagnement. 

2400 Onsdag 16.10-17.50 (2/2) 

Høje Gladsaxe Skole · Nanna Nabila Khoury 


mama-gospel – mødre på Barsel 

Tag din lille ny på armen eller i bæreselen og syng glad og 

livsbekræftende gospel sammen med andre mødre, der også 

forstår, hvis der lige skal ammes og nusses undervejs. Samtidig 

lærer du stemmetræningsøvelser (også godt for bækkenbunden), 

at synge ud og få brugt kroppen, og du får masser af god 

energi med hjem til familien. Vi synger en blanding af moderne 

og traditionel gospel. 

2401 Mandag 10.30-12.45 (31/1) 

Virum Kirke · Mie Pedersen 


musical sanggruppe 

Vi har fokus på musical-arrangementer og glæden ved at synge 

sammen med andre. Vi skal synge 2-, 3- og 4-stemmigt og 

arbejde med støtte, klang og rytmik. Nodelæsning er ikke en 

forudsætning; det er derimod engagement og godt humør i 

samværet omkring sangen. Der er 6-10 deltagere på holdet. 

2402 Mandag 19.10-20.50 (31/1) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Maria Louisette Sæther 

24 lektioner 12 gange · Kr. 1715 · PEA Lyngby-Taa kr. 1495 

rytmisk kor 

Et muntert kvindekor der synger alle former for rytmiske sange 

fordelt på 3-4 stemmegrupper. Repertoiret omfatter bl.a. viser, 

pop, musicals, danske sange og gospel. En sæsons korerfaring 

foretrækkes, men nodekendskab er ikke en forudsætning. Mindre 

udgift til noder må påregnes. 

2403 Tirsdag 19.00-21.15 (1/2) 

Kvikmarkens Skole, Buddinge · Lise Kroner 


musik For Børn og voksne 

– se side 25-26 

sang – klassisk og rytmisk 

Vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang 

og udtryk. Med udgangspunkt i hvad netop du har brug for, 

vil du udvikle din stemme og dens omfang samt lære dens 

udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – 

fra klassisk, viser og rytmisk over pop og jazz til lettere rock. 

Kontakt underviseren før tilmelding. Der er 2 deltagere pr. 

hold. Se flere hold på www.kbh.fof.dk. 

2409 Mandag 15.00-15.45 (31/1) 

Ny Lyngbygård · Louise Marie Olsen 


2410 Mandag 16.00-16.45 (31/1) 



2411 Mandag 18.00-18.45 (31/1) 



2412 Mandag 19.40-20.25 (31/1) 



2413 Onsdag 18.00-18.45 (2/2) 



PEA Gladsaxe kr. 1575 

2414 Onsdag 20.30-21.15 (2/2) 



PEA Gladsaxe kr. 1575 

musicalsang 

Du behøver ikke at kunne læse noder, men skal have lidt sangerfaring 

og mod på at synge solo og synge din egen stemme 

i flerstemmige arrangementer. Vi arbejder med soloer, duetter 

samt improvisation, og også sangteknik vil blive inddraget. 

Kontakt underviseren før tilmelding. Der er 2 deltagere pr. hold. 

Ny Lyngbygård · Lise Rydstrøm 

14 lektioner 14 gange Kr. 2000 · PEA Ly-Taa kr. 1870 

2406 Torsdag 17.00-17.45 (3/2) 

2407 Torsdag 18.00-18.45 (3/2) 

36 FøRsTeHJæLP · sanG 

sanG 37

ytme og toner 

rytmisk sang 

Du lærer de elementære principper for god sangteknik og bliver 

indført i de forskellige rytmiske genrer som soul, country, jazz, 

musical, rock og pop. Vi arbejder med frasering, klang og personligt 

udtryk. Du lærer om vejrtrækning, støtte, klangdannelse 

og artikulation. Kom og mærk fornemmelsen af, at der er »hul 

igennem«! Kontakt underviseren før tilmelding. Der er 2 deltagere 

pr. hold. Se flere hold på www.kbh.fof.dk. 

2418 Mandag 17.00-17.45 (31/1) 



2419 Mandag 18.00-18.45 (31/1) 



2420 Onsdag 17.30-18.15 (2/2) 

Egegård Skole, Gladsaxe · Lise Rydstrøm 


2421 Torsdag 15.00-15.45 (3/2) 



2422 Torsdag 16.00-16.45 (3/2) 



solFege og solmisation 

Med solfege-teknikken opøves sangstemmen og dit gehør, så 

du lærer at synge mere rent, og til indlæring af bladsang bruger 

vi solmisationsprincippet, hvor vi synger på tonernes navne. Den 

korrekte vejrtrækning iagttages undervejs. For deltagere på alle 

niveauer. Der er 4 deltagere pr. hold. Kurset kan også bruges 

som forberedelse til optagelse på konservatoriet. 

2425 Torsdag 16.30-18.10 (3/2) 

FOF, Nørre Voldgade 21, Kbh K · Olga Trochina 


akustisk guitar / el-guitar 

Kunne du tænke dig at akkompagnere dig selv og andre eller 

spille små solo-guitarstykker? Med begyndere gennemgås f.eks. 

et lille klassisk stykke, en let blues-solo, eller becifringer fra 

en sangbog, og med de lidt øvede tillige barrégreb, lidt teori, 

blues-skalaer, fingerspil og improvisation f.eks. over en 12-takters 

blues samt sammenspil og melodi- og solospil. Kontakt 

underviseren før tilmelding. Der er 2 deltagere pr. hold. Se flere 

hold på www.kbh.fof.dk. 

2465 Mandag 18.00-18.45 (31/1) 



2466 Mandag 18.45-19.30 (31/1) 



2467 Mandag 19.00-19.45 (31/1) 



2468 Mandag 20.30-21.15 (31/1) 



2469 Tirsdag 19.00-19.45 (1/2) 



2470 Tirsdag 20.00-20.45 (1/2) 



2471 Torsdag 18.00-18.45 (3/2) 



2472 Torsdag 19.00-19.45 (3/2) 



klaver 

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små 

klassiske eller rytmiske stykker helt fra grunden. Som øvet kan 

du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. 

Nodelære/musikteori efter behov. Kontakt underviseren før tilmelding. 

Der er 2 deltagere pr. hold. Se flere hold på kbh.fof.dk. 

2430 Mandag 17.30-18.15 (31/1) 



2431 Mandag 18.15-19.00 (31/1) 



2432 Tirsdag 09.00-09.45 (1/2) 

Virum Kirke · Jørgen Schou-Pedersen 


2433 Tirsdag 11.00-11.45 (1/2) 

Virum Kirke · Jørgen Schou-Pedersen 


2434 Tirsdag 17.00-17.45 (1/2) 



2435 Tirsdag 17.45-18.30 (1/2) 



2436 Tirsdag 18.00-18.45 (1/2) 



2437 Tirsdag 18.30-19.15 (1/2) 



2438 Tirsdag 19.00-19.45 (1/2) 



2439 Onsdag 15.30-16.15 (2/2) 

Ny Lyngbygård · Inger Thuesen 


2440 Onsdag 16.30-17.15 (2/2) 



2445 Fredag 12.00-12.45 (4/2) 

Ny Lyngbygård · Jørgen Schou-Pedersen 


2446 Fredag 14.00-14.45 (4/2) 

Ny Lyngbygård · Jørgen Schou-Pedersen 


cello 

Celloen er et dejligt dybt og varmt klingende strygeinstrument, 

som bliver brugt i mange genrer, dog primært i klassisk musik. 

Lær det fra grunden eller kom og få videreudviklet dit spil. Der 

tilbydes undervisning på alle niveauer – også for erfarne cellospillere. 

Der er 2 deltagere pr. hold. 

Ulrikke Høst-Madsen 


2495 Mandag 16.30-17.15 (7/2) · Virum Gymnasium 

2496 Onsdag 17.00-17.45 (2/2) · Lindegårdsskolen, Lyngby 

2497 Onsdag 18.00-18.45 (2/2) · Lindegårdsskolen, Lyngby 

operasang – viderekomne 

Er du vild med at synge opera, er der her mulighed for delta- 

– kun akustisk guitar 

2473 Onsdag 18.00-18.45 (2/2) 



gelse i masterclass med intensiv undervisning af sangpædagog 

på små hold à 2 deltagere. Vi arbejder med stemmedannelse, 

klang, frasering, udtale og musikalsk fortolkning. Arier og 

duetter af forskellige komponister efter valg i samråd med 

underviseren. Kontakt underviseren før tilmelding med hensyn 

til niveau og repertoire. 

FOF, Nørre Voldgade 21, Kbh K · Ib Flemming Hansen 


2427 Mandag 16.00-16.45 (31/1) 

2428 Mandag 17.00-17.45 (31/1) 

2474 Onsdag 19.00-19.45 (2/2) 



rytmisk klaver 

Lær at håndtere klaveret med baggrund i nodelære, becifring 

og improvisation. Kontakt underviseren før tilmelding. Der er 2 

deltagere pr. hold. 



2441 Onsdag 17.30-18.15 (2/2) 



2442 Onsdag 17.40-18.25 (2/2) 



2443 Onsdag 18.30-19.15 (2/2) 



2429 Mandag 18.00-18.45 (31/1) 

2450 Tirsdag 18.00-18.45 (1/2) 

2451 Tirsdag 19.00-19.45 (1/2) 

2452 Torsdag 17.00-17.45 (3/2) 

2444 Torsdag 11.30-12.15 (3/2) 

Odinsvej 1, Lyngby · Inger Thuesen 


38 sanG 

...fortsættes 

mUsiK 39

weekendseminar For Blæsere og slagtøj 

Her er mulighed for at deltage i et kort og intensivt blæser- og 

slagtøjskursus sammen med andre musiske entusiaster. Hvis du 

er lidt øvet på dit instrument og trænger til et skub videre med 

teknikken, er dette kursus lige noget for dig. Ud over blæser/ 

slagtøjsteknik spiller vi god musik sammen i instrumentgrupperne. 

Frokost inkl. begge dage (tværfløjter dog kun søndag). 

– tværfløjter 

2504 Fredag 17.00-21.30 (4/3) og søndag 10.00-15.30 (6/3) 

DARK, Strandlodsvej 6, Kbh S · Pia Kaufmanas 


– alle andre instrumentgrupper 

Lørdag/søndag 10.00-15.30 (5/3, 6/3) · DARK, Strandlodsvej 6, Kbh S 


2505 Trompeter og cornetter · Karl Husum 

2506 Klarinetter · Søren Elbo 

2507 Tromboner · Anders F. Mikkelsen 

2508 Saxofoner · Maret Petersen 

2509 Valdhorn · Henning Hansen 

2510 Tuba og euphonium · Lars B. Olsen 

2511 Slagtøj og trommer · Mads Drewsen 

rockBand 

Savner du nogen at spille sammen med? Synger du eller spiller 

i forvejen et instrument – og har du spillet i minimum et år? 

Bandet kommer til at bestå af 6-10 personer. Underviseren 

sammensætter bandet og sørger for at alle bliver udfordret, 

selvom man er på forskelligt niveau. Musikken vil være fortrinsvis 

pop- og rockhits fra de seneste 40 år op til helt ny musik. 

Ring til underviseren hurtigt, så bandet kan koordineres. 

2524 Torsdag 20.00-21.40 (3/2) 



tværFløjte 

Vi arbejder med tone udvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik 

og sammenspil, og øvede videreudvikler tillige frasering, 

teknik og improvisation. Kontakt underviser før tilmelding. Der 

er 2 deltagere pr. hold. Få evt. vejledning om køb/leje af fløjte. 

Langs Hegnet 39, Hjortekær · Mogens Friis 


2513 Mandag 15.00-15.45 (31/1) 

2514 Mandag 16.00-16.45 (31/1) 

2515 Mandag 17.00-17.45 (31/1) 

2516 Tirsdag 17.00-17.45 (1/2) 

2517 Tirsdag 18.00-18.45 (1/2) 

violin 

Drømmer du om at spille i strygekvartet, strygeorkester eller 

symfoniorkester? Violinen kan bruges i næsten alle ensembler. 

Vi arbejder med nodelæsning, strøgteknik, klang, intonation, 

rytmik, melodispil og sammenspil. Alle niveauer. Repertoire fra 

populær, klassisk og rytmisk musik. Kontakt underviser før tilmelding. 

Der er 2 deltagere pr. hold. 

Lindegårdsskolen, Lyngby · Villads Gamborg 


2500 Torsdag 18.00-18.45 (3/2) 

2501 Torsdag 19.00-19.45 (3/2) 

2502 Torsdag 20.00-20.45 (3/2) 

mundharmonika / Bluesharp 

Som en fast bestanddel af blues’en underbygger mundharpen 

den karakteristiske »blå tone«. Vi ser på gamle og nulevende 

mestre som f.eks. Little Walter, Sonny Boy Williamson og Rod 

Piazza. Vi lægger mest vægt på sammenspil og arbejder med 

teknik, rytmik, melodi, frasering og improvisation på 10-hullers 

A-mundharmonika. Vi ser også på grundlæggende musikteori. 

Også for absolut begyndere, der bare gerne lige vil prøve. Der er 

2 deltagere pr. hold. 

2518 Fredag 15.00-15.45 (4/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Nisse Thorbjørn Hornekær 


2519 Fredag 16.00-16.45 (4/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Nisse Thorbjørn Hornekær 


harmonika 

Begyndere opøver gradvis via små musikstykker en grundlæggende 

beherskelse af instrumentet. Øvede opbygger eget repertoire 

efter interesse – klassisk, rock, jazz, folkemusik eller andet. 

Kontakt underviser før tilmelding. Der er 2 deltagere pr. hold. Få 

evt. rådgivning om køb/leje af instrument. 

Engelsborgskolen, Lyngby · Frede Sørensen 


2521 Onsdag 16.00-16.45 (2/2) 

2522 Onsdag 17.00-17.45 (2/2) 

Let’s get 

started! 

tysk 

Vejledning til niveaudeling på www.kbh.fof.dk. Er du i tvivl om, 

hvilket trin du skal vælge, er du også velkommen til at kontakte 

underviseren. 

niveau a1 – trin 2 

For deltagere, der har lært lidt tysk, men har svært ved at bruge 

sproget aktivt. Lær at tale et frit og forståeligt tysk med god 

udtale og uden meningsforstyrrende fejl. Grammatik inddrages 

efter behov. 

2530 Torsdag 17.00-18.40 (24/2) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Lisbeth Wittendorff Lorentzen 


niveau b1 

For deltagere, der allerede kan føre hverdagssamtaler og formulere 

kortere sætninger i både nutid og førnutid. Vi går mere og 

mere over til at bruge tysk selvstændigt i samtaler og diskussioner. 

Vi lægger vægt på det talte sprog og tager hånd om grammatiske 

problemer i takt med at vi får brug for det. 

niveau b1 – trin 3 

2531 Tirsdag 12.30-14.10 (1/3) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Torsten Nietz 


2532 Onsdag 12.20-14.00 (2/3) 




2533 Torsdag 18.50-20.30 (24/2) 




Wir sprechen ausschließlich Deutsch! Wichtig ist nicht, dass 

man die Sprache bereits fehlerfrei kann, sondern dass man Lust 

hat, sein Deutsch aktiv anzuwenden. Wir diskutieren, reden, 

lesen, frischen unsere Grammatikkenntnisse auf und informieren 

uns zudem über interessante Reiseziele sowie Kultur und 

Gesellschaft der deutschsprachigen Länder. 

2534 Onsdag 10.30-12.10 (2/3) 



engelsk 

I tvivl om, hvilket trin du skal vælge? Du velkommen til at kontakte 

underviserne. Se niveaubeskrivelser på www.kbh.fof.dk. 

niveau a1 – trin 1-2 

»A new start« for deltagere, der har lært lidt engelsk, men ikke 

føler sig i stand til at bruge sproget aktivt. Her »tager vi hul på« 

sproget med en grundig og varieret træning med fokus på din 

mundtlige udtryksfærdighed, så det fremover bliver naturligt for 

dig at klare hverdagssituationer på engelsk. 

2535 Mandag 09.30-11.45 (7/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Lisbeth Arndal 


2536 Onsdag 19.00-20.40 (2/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Carole Southam 



Skal du på ferie i udlandet eller have engelsktalende gæster? 

Eller vil du bare gerne være bedre til at tale sproget? Du har 

lært lidt engelsk tidligere, men her får du munden på gled og 

bliver mere sikker i din kommunikation. Vi arbejder sprogligt 

med de situationer, som du møder, når du skal begå dig blandt 

engelsktalende. 

2537 Mandag 12.00-14.15 (7/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Lisbeth Arndal 


intermediate conversation 

– se www.kbh.fof.dk 

40 mUsiK 

sPROG 41

gloser og gr ammatik 

Fransk 

Er du i tvivl om, hvilket trin der passer dig, kan du ringe til 

underviserne. Se også niveaubeskrivelser på www.kbh.fof.dk. 

– lynkursus trin 1 

For deltagere helt uden forkundskaber. Vi laver forskellige 

sprogøvelser med vægt på det talte sprog. Vi arbejder bl.a. med 

situationer, som du vil møde i løbet af en tur til Frankrig. 

2540 Mandag-fredag 17.00-19.35 (9/5-13/5) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Patrick Bouillaud 



For deltagere uden forkundskaber. Vi træner god udtale, forståelse 

for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et 

lille, elementært ordforråd. Vi træner bl.a. situationer som du 

vil møde i løbet af en tur til Frankrig. 

2541 Mandag og onsdag 12.30-14.10 (4/4) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Jacqueline Rousselon 


2542 Mandag 17.00-18.40 (7/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Jacques Trouman 


2543 Tirsdag 17.00-18.40 (1/2) 

Aktivcentret, Buddinge · Patrick Bouillaud 


2544 Onsdag 12.00-13.40 (2/2) 



– niveau a1 – trin 1-2 

Elementært begynderkursus for deltagere, der tidligere har lært 

lidt fransk, men gerne vil repetere og udvide deres ordforråd 

gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed. Vi 

træner situationer, som du vil møde på en tur til Frankrig. 

2545 Mandag 18.50-20.30 (7/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Jacques Trouman 


2546 Tirsdag 10.00-11.40 (1/2) 



opera-italiensk 

– se www.kbh.fof.dk 

italiensk 

Er du i tvivl om, hvilket trin der passer dig? Ring eller mail til 

underviserne. Se niveaubeskrivelser på www.kbh.fof.dk. 

– lynkurser trin 1 

Super-intensive kurser for deltagere uden forkundskaber. Der 

lægges især vægt på at opnå god udtale, forståelse for sprogets 

opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd. 

2550 Mandag-fredag 17.30-20.05 (6/6-10/6) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Vibeke Ghiorzi 


2551 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (26/2, 27/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Alessandra Sicuro 



For deltagere helt uden forhåndskendskab til italiensk. Du får 

lagt grunden til videre studier eller bare indøvet de vigtigste 

gloser og vendinger til sommerferien. Vi begynder helt fra 

bunden. 

2552 Mandag 12.30-14.10 (21/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Alessandra Sicuro 


2553 Mandag 17.00-18.40 (21/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Paola Marotta 


2554 Tirsdag 19.00-21.35 (26/4) 



2555 Onsdag 09.30-12.05 (27/4) 




For deltagere med lidt kendskab til sproget. Den basale talefærdighed 

repeteres og udvides. Samtaler på elementært niveau. 

En god forberedelse til ferie eller anden form for ophold i 

Italien. 

2556 Onsdag 19.00-21.35 (27/4) 



– weekendkursus 

2557 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (30/4, 1/5) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Alessandra Sicuro 


niveau a2/b1 – trin 2-3 

Repetitionsdage for dem, der har gået nogle sæsoner, eller 

har tilsvarende baggrund og som ønsker at genopfriske deres 

italienskkundskaber. Der lægges vægt på samtale. Repetition er 

også nyttig i forbindelse med planlagt ferie i Italien. 

spansk 

Er du i tvivl om, hvilket trin du skal vælge, er du velkommen til 

at kontakte underviserne. Se desuden niveaubeskrivelser på 

www.kbh.fof.dk. 

– lynkursus trin 1 

På de intensive for begyndere kan du virkelig mærke, du gør 

fremskridt. Fokus på et lille, effektivt ordforråd og talefærdighed. 

2560 Mandag-fredag 17.00-19.35 (9/5-13/5) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Marcelo Ramon 


2561 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (9/4, 10/4) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Marcelo Ramon 



For deltagere uden forkund skaber. Her får du lagt grunden til 

videre studier eller bare indøvet de nødvendigste gloser og 

vendinger til ferien i det spanske. Vi starter helt fra bunden. 

2564 Mandag 19.00-20.40 (7/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Marcelo Turcot 


2565 Tirsdag 19.00-20.40 (1/2) 

Buddinge Skole · Simon Diaz 


2566 Onsdag 10.00-11.40 (2/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Simon Diaz 


2567 Torsdag 17.00-18.40 (3/2) 

Toftevangskolen, Birkerød · Simon Diaz 


...fortsættes 


For deltagere, der tidligere har lært lidt spansk. Vi sætter fokus 

på det elementære talesprog og inddrager grammatik efter 

behov. 

2568 Torsdag 19.15-20.55 (3/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Marcelo Turcot 


portugisisk / Brasiliansk 

Vi arbejder først og fremmest med det talte sprog, som det 

tales i Portugal og Brasilien, men også med mindre tekster og 

skriftlige øvelser. Vejledning til niveau på www.kbh.fof.dk. 


2569 Onsdag 18.50-20.30 (23/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Margarida Moreira 



For deltagere med forudsætninger svarende til omkring en 

sæsons begynderundervisning. Ordforrådet øges og vi udvikler 

evnen til at samtale i hverdagssituationer. 

2570 Onsdag 17.00-18.40 (23/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Margarida Moreira 



Vi arbejder videre med samtaler i dagligt talesprog og øger 

sikkerhed, ordforråd og forståelse. 

2571 Torsdag 17.00-18.40 (24/2) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Margarida Moreira 


42 sPROG 

2558 Mandag 19.10-20.50 (2/5) 



sPROG 43

tyrkisk 

Tyrkiet er et af danskernes foretrukne rejsemål, og det giver 

opholdet ekstra perspektiv, hvis man har kendskab til landets 

sprog og kultur. Her arbejder vi med det elementære 

talesprog, så du kan klare dig som turist, og du får samtidig 

indblik i tyrkisk kultur og omgangsform. Ring til underviserne 

for vejledning vedrørende valg af niveau. 


2572 Onsdag 19.00-20.40 (23/2) 

FOF, Falkoner Centret, Frb · Eyyüp Han Sarikurt 


2573 Torsdag 19.00-20.40 (24/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Nevin Yücel 



Her arbejder vi med at udvikle dagligdags sprog. Vi fokuserer 

på udtale, forståelse og udvidelse af ordforråd. Også for nye 

deltagere med kundskaber svarende til trin 1. 

2575 Onsdag 17.00-18.40 (23/2) 

FOF, Falkoner Centret, Frb · Eyyüp Han Sarikurt 



For alle med kundskaber svarende til trin 2. 

2576 Torsdag 17.00-18.40 (24/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Nevin Yücel 


araBisk 

– ægyptisk dialekt trin 1 

Ægyptisk dialekt er den variant af det arabiske hverdagssprog, 

som flest mennesker i den arabiske verden forstår. Fordi dialekt 

som hovedregel ikke skrives, skal vi ikke lære det arabiske alfabet, 

men i stedet arbejde med ordene transskriberet til vores 

vante alfabet. Vi lærer grundlæggende gloser, vendinger og lidt 

grammatik. Formålet er at få et ordforråd, som kan bruges i 

dagligdags situationer og på rejser. 

2577 Mandag 17.00-18.40 (7/2) 

Nyboder Skole, Kbh K · Cristina Saldern Sanchez 


– standardarabisk trin 1 

Introduktion til moderne standardarabisk, som bl.a. bruges i 

undervisningsinstitutioner, radio, fjernsyn og de skriftlige medier. 

Vi skal ved tilegnelsen af alfabetet, lidt grundlæggende grammatik 

og en række gloser opnå færdigheder i at læse, forstå, 

skrive og tale på begynderniveau. 

2578 Tirsdag 19.00-20.40 (1/2) 



– standardarabisk trin 2 

For deltagere der har gennemgået arabisk trin 1. Vi arbejder 

videre med læsning af dialoger om dagligdags emner. 

2579 Tirsdag 17.00-18.40 (1/2) 



sprog og kultur 

heBraisk 

Introduktion til et af verdens ældste kultursprog, som i dag 

bliver talt i Israel. Lær hverdagskonversation, og at skrive og 

læse på hebraisk. Vi bruger Ulpan-systemet, som er udviklet til 

undervisning i hebraisk af indvandrere til Israel. 


2585 Tirsdag 19.00-20.40 (1/2) 

Nyboder Skole, Kbh K · Ester Stella Grün 



For deltagere med forudsætninger svarende til omkring en 

sæsons begynderundervisning. Talefærdighed, ordforråd og 

forståelse udbygges. Grammatikken uddybes i forbindelse med 

opbygning af små historier. Også læsning af korte tekster vil 

indgå. 

2586 Mandag 17.00-18.40 (7/2) 




For deltagere med forudsætninger svarende til to sæsoners 

undervisning. Vi læser længere tekster (også skønlitteratur) og 

udvikler vores mundtlige og skriftlige færdigheder, så vores 

sprog bliver mere varieret og nuanceret. Grammatik indgår efter 

behov. 

2587 Mandag 19.00-20.40 (7/2) 



koreansk 

Har du lyst til at stifte bekendtskab med Koreas sprog og kultur, 

eventuelt fordi du planlægger besøg i landet som turist eller 

forretningsrejsende? Her arbejder vi med alfabetet og basal 

sætningskonstruktion samt et lille praktisk ordforråd, og sideløbende 

taler vi om koreansk skik og brug. 


2596 Torsdag 17.00-18.40 (3/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Mia Sang Jensen 



2597 Torsdag 19.00-20.40 (3/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Mia Sang Jensen 


kinesisk 

– moderne kinesisk mandarin 

Flere og flere rejser til Kina, Hong Kong, Macao, Taiwan og Singapore, 

og et elementært kendskab til sproget giver dig langt 

flere oplevelser og muligheder undervejs. Her får du en praktisk 

indføring i moderne kinesisk, sprogets kalligrafi, lydsystem, 

struktur og grammatik, suppleret med information om kinesiske 

omgangsformer og kultur. 


2591 Mandag 19.00-20.40 (7/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Kaare Fredborg 


2592 Torsdag 19.00-20.40 (10/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Kaare Fredborg 



Har du kendskab til kinesisk svarende til trin 1 eller har du 

lært kinesisk i ca. et halvt år, så har du her mulighed for at 

bygge videre og udvide dit ordforråd. Vi laver små dialoger, 

der opøver din mundtlige sprogfærdighed. Vi bruger mere tid 

på de kinesiske tegn og udvikler din grammatiske forståelse for 

forskellige sætningskonstruktioner. 

2593 Mandag 17.00-18.40 (7/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Kaare Fredborg 


2594 Tirsdag 19.00-20.40 (8/2) 



– trin 3-4 

For deltagere, som har fulgt trin 3 i efteråret eller har modtaget 

mindst 60 timers undervisning. Vi arbejder med sprogfærdighed 

og samtale. Små hjemmeopgaver lærer dig at udtrykke dig 

mere frit om forskellige temaer. 

2595 Torsdag 17.00-18.40 (10/2) 



thai 

Flere og flere danskere drager til Thailand, men dine oplevelser 

bliver helt anderledes, hvis du har et elementært kendskab til 

landets sprog og kultur. Vi arbejder med et lille praktisk ordforråd, 

så du kan klare dig i dagligdags situationer, og du får 

samtidig en indføring i thailandsk historie, kultur og samfundsforhold. 

Ring til underviseren vedr. niveau. 


Vi lærer de grundlæggende regler i både udtale og grammatik 

samt ser på sprogets opbygning. Vi indøver basale samtalefærdigheder, 

som kan være brugbare på rejsen. 

2588 Onsdag 19.00-20.40 (2/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Thomas Håkansson 



For deltagere med begrænsede forudsætninger, svarende til 

20-30 timers undervisning. Vi udbygger ordforrådet og øver lidt 

mere avancerede dialoger. 

2589 Onsdag 17.00-18.40 (2/2) 




Med afsæt i det thailandske skriftsprog udbygger vi vores 

ordforråd. Vi støtter os til thailandsk skønlitteratur. 

2590 Tirsdag 19.00-20.40 (1/2) 



44 sPROG 

sPROG 45

digitalkamera 

Er du blevet den lykkelige ejer af et digitalkamera og sidder 

du og kigger i manualen uden at vide, hvor du skal ende og 

begynde? Vi gennemgår de forskellige kameratyper (bemærk 

opdelingen nedenfor), kigger på knapperne og menupunkterne 

og forklarer, hvad de bruges til. Kurserne henvender sig til både 

ældre og yngre hobbyfotografer og veksler mellem samlet gennemgang 

i roligt tempo og praktiske øvelser. Vi kommer også 

ind på almindelige fotografiske begreber, så du lærer at blive en 

bedre fotograf. Individuel rådgivning i begrænset omfang. Tag 

kameraet med. 

– nikon spejlrefleks (alle D-modeller) 

2610 Mandag og onsdag 18.00-21.10 (28/3, 30/3, 4/4, 6/4) 

FOF, Jernbanepladsen, Lyngby · Jens Holte Frederiksen 


2611 Onsdag og mandag 18.00-21.10 (27/4, 2/5, 4/5, 9/5) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Jens Holte Frederiksen 


– Canon spejlrefleks (alle af eOs-typen) 

2612 Mandag 10.00-14.25 (2/5, 9/5) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Louise Houmøller Olesen 


2613 Mandag 17.00-21.25 (2/5, 9/5) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Louise Houmøller Olesen 


2614 Onsdag 17.00-21.25 (4/5, 11/5) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Louise Houmøller Olesen 


2615 Torsdag 09.30-13.55 (5/5, 12/5) 



2616 Torsdag 17.00-21.25 (5/5, 12/5) 



– kompaktkameraer / alle mærker 

De små digitale kompaktkameraer (ikke spejlrefleks) tager 

også fantastiske billeder. Men man skal lige lære funktionerne 

ordentligt at kende, og et par fototekniske tips er også gode at 

have med på vejen. 

2617 Mandag 13.30-15.45 (14/3) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Michael Bredahl 


2618 Tirsdag 19.00-20.40 (1/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Michael Bredahl 


2619 Søndag 10.00-17.10 (13/3) 



bi lleder og tryk 

FotoudFlugt på stenBroen 

– nikon spejlrefleks 

Tag med på en spændende og lærerig udflugt på stenbroen og 

i parkerne...vi mødes og afprøver forskellige teknikker til bedre 

billeder, vi skal bl.a. fotografere ting i bevægelse og lave portrætter 

af de forbipasserende og finde de rigtige indstillinger til 

dette. Et par dage efter mødes vi og ser på resultaterne. Det er 

ikke nødvendigt men en fordel at have været med på et af Nikon 

grundkurserne. Individuel rådgivning i begrænset omfang. 

2625 Lørdag 13.00-17.00 (28/5) · Tirsdag 18.00-21.10 (31/5) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Jens Holte Frederiksen 


picasa / BilledBehandling 

Picasa er Googles gratis billedbehandlingsprogram, endda på 

dansk. Det kan på en nem og enkel måde vise, organisere og 

redigere billeder, bl.a. fjerne røde øjne, ændre kontrast, lysstyrke, 

farvebalance, rotere, vride og meget mere. Du bør på 

forhånd have kendskab til Windows, især Stifinder. Medbring 

gerne usb/memory-stick eller kamera med billeder i. Kursusmaterialer 

ca. 100 kr. 

2626 Onsdag 09.30-13.00 (2/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Michael Bredahl 


photoshop elements / BilledBehandling 

Bruger du et digitalt kamera, kan du næsten ikke komme uden 

om et billedbehandlingsprogram. Her kan du lære den »lille« 

version af Photoshop at kende og komme i gang med de vigtigste 

funktioner. Du kan tage dit kamera med, så ser vi på hvordan 

man får billederne ind på computeren og bearbejder dem. 

Du bør på forhånd have kendskab til Windows, især Stifinder. 

Medbring gerne usb/memory-stick. Kursusmateriale til ca. 50 kr. 

afregnes med underviseren. Bemærk også kurserne i den store 

udgave af Photoshop CS5. 

photoshop cs5 / grundkursus 

Billederne er overalt omkring os, og rigtig mange har været 

gennem den store udgave af Photoshop, der bruges af grafikere, 

fotografer, webdesignere og kunstnere. Her får du 

grundlæggende færdigheder – og lidt til. Vi ser på redskaber 

som farvepaletten, lag, justeringer med lys og farvebalance 

samt filtre, tekst, farvestyring og klargøring til tryk eller Internet. 

Kursusmateriale ca. 50 kr. afregnes med instruktøren. Bemærk 

også kurserne i Photoshops »lillebror«, Photoshop Elements. 

2631 Onsdag 17.00-20.30 (26/1) 



2632 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (26/2, 27/2) 



photoshop cs5 / videregående 

Avanceret billedbehandling med Photoshop. Efter en kort 

repetition, hvor du får opfrisket detaljer du måtte have glemt, 

skal vi se på justeringer af farver i forskellige områder, lave flere 

masker og udnytte lag optimalt. Automatisering af funktioner 

gør arbejdet lettere. Mere om RAW- og HDR-billeder. Opret 

egne pensler, mønstre, actions m.m.. Der bliver også tid til 

specielle spørgsmål og fælles løsning af problemer på egne 

fotos. Kursusmateriale ca. 50 kr. afregnes med instruktøren. 

2633 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (4/6, 5/6) 



gimp / BilledBehandling 

GIMP er et gratis alternativ til Photoshop og alle de andre 

betalte udgaver, men kan lige så meget! Vi skal se på farver, 

lag, filtre, billedkorrektioner med røde øjne, farvejusteringer, 

lysstyrke/kontrast og meget mere. 

– i iT-lokale 

2634 Onsdag 09.00-12.10 (9/3) 



mac For Begyndere 

– se side 49 

digital FotograFi 

– portræt, lys, personlig stil 

Kurset for den let øvede fotograf, der brænder for at lære mere. 

Vi skal arbejde med halogenlys og forskellige lyssætninger. Vi 

bruger hinanden to og to til modelfotos, og vi ser på egne og 

hinandens billeder. Du får gennem personlige samtaler med 

fotografen input til din egen stil – med referencer til kendte 

fotografer. Desuden demo af flash på stativ i almindeligt lys 

(»strobist«), tips til billigt udstyr og gennemgang af efterbehandling 

med eksempler på, hvordan et billede kan reddes/ 

rettes. Der udsendes div. info på mail inden kursusstart 

2622 Tirsdag 16.30-20.00 (26/4) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Christian Grønne 


2623 Torsdag 16.30-20.00 (28/4) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Christian Grønne 


2627 Lørdag/søndag 09.30-15.45 (26/3, 27/3) 



– med egen bærbar computer 

Ud over kamera og memorystick medbringer du på dette kursus 

din egen bærbare computer, som selvfølgelig på forhånd skal 

være udstyret med Photoshop Elements. 

2628 Torsdag 13.00-16.30 (7/4) 



– videregående 

Har du kundskaber svarende til grundkurset, kan du her arbejde 

videre under værkstedslignende former med instruktøren som 

oplægsholder og praktisk rådgiver. Lokalet er udstyret med 

pc’er, men du er velkommen til også at medbringe din egen 

bærbare pc med Photoshop Elements installeret. 

2629 Lørdag/søndag 09.30-15.45 (14/5, 15/5) 

adoBe indesign cs5 

– professionelle publikationer 

Du lærer at opsætte dokumenter i spalter med billeder og 

tekstombrydning, at bruge typografier til teksterne, oprette 

mastersider, anvende sidetal, tabeller, bruge lag, farvestyring til 

flersidede og helt store dokumenter med indholdsfortegnelse, 

fodnoter og stavekontrol…inden det færdige materiale kan 

udskrives på egen printer eller klargøres til tryk. Kursusmaterialer 

ca. 100 kr. afregnes med instruktøren. 

2635 Tirsdag 09.30-14.30 (1/2) 



2636 Onsdag 17.00-20.10 (23/3) 



46 iT · FOTO 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Lisbeth Wittendorff Lorentzen 


iT · FOTO 47

opgradering 

adoBe illustrator cs5 

– lær at tegne på computeren 

Lær de grundlæggende funktioner i tegneprogrammet Illustrator. 

De flotte tegninger kan bruges både på hjemmesiden og i 

tryksager. Vi ser på farver, transformering, tegneredskaber, tekst, 

lag, perspektiv, dybde og 3D-objekter. Kursusmateriale 300 kr. 

afregnes med instruktøren. 

2638 Torsdag 17.00-20.30 (12/5) 



adoBe Flash 

– brugeroplevelsen i centrum! 

Lær at lave animationer, f.eks. til brug på din hjemmeside eller 

til præsentationer, guider, undervisningsmedier, spil og meget 

mere. Flash har mulighed for at blande billeder, tekst, lyd, video 

og interaktivitet i et kompakt format, så man kan lave stort 

set alt. Vi kigger på flere forskellige programmer, til forskellige 

priser, men bruger Adobe Flash som udgangspunkt. Forudsætninger 

er kendskab til almindelig brug af computeren, tekstbehandling, 

billedbehandling og webdesign. 

2639 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (7/5, 8/5) 



alt om weBdesign 

– udvidet grundkursus 

På kort tid lærer du alt, der skal til for at lave et fornuftigt websted, 

eller optimere et eksisterende. Vi starter fra bunden med 

at lave billeder, overveje tekster og sideforløb, samt hvilke virkemidler 

vi skal bruge. I et fornuftigt tempo bygger vi mere på, så 

vi ender med et websted, der har struktur, layout, billeder (Photoshop), 

flash (Adobe Flash), simple sider (SharePoint Designer), 

CMS med Joomla og er optimeret til søgemaskiner. Vi ser på 

Analytics og de redskaber, der kan bruges til at optimere webstedet 

med indhold og søgeord, og på reklameprogrammet 

AdWords, samt muligheden for at have reklamer med AdSense. 

Se detaljeret kursusindhold på www.kbh.fof.dk. 

2640 Tirsdag 09.30-14.30 (8/3) 



2641 Torsdag 09.30-14.30 (3/2) 

Aktivcentret, Buddinge · Michael Bredahl 


2642 Torsdag 17.00-20.30 (3/2) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Michael Bredahl 


weBdesign med joomla! 

– et Content management system (Cms) 

Med Joomla kan man lave simple websteder, og store websteder, 

der kan det hele. Vi ser på de grundlæggende ting med 

oprettelse, tilpasning, sikkerhedsopdateringer og back-up. 

Vi skal have styr på strukturen, oprette artikler i forskellige 

kategorier, indsætte billeder og den perfekte tekst. Vi ser på 

skabeloner og tilpasning. Vi skal tilføje ekstra komponenter og 

optimere Joomla til søgemaskiner. Kursusmateriale ca. 90 kr. 


8572 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (15/1, 16/1) 



2644 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (26/3, 27/3) 



2645 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (18/6, 19/6) 



– avanceret Joomla! 

Når du har prøvet at bruge Joomla!, støder du sikkert ind i 

begrænsninger, der ofte kan klares med et plugin. Her ser vi 

på det alternative artikelsystem K2, der indeholder artikler 

med tags, så du kan se indhold på tværs af kategorierne. 

Samtidig har K2 indbygget kommentar, rating og meget mere. 

Vi skal også integrere VirtueMart, der er det mest benyttede 

e-commerce system (webshop) til Joomla!, hvor fordelen er, 

at du både har en hjemmeside og en webshop. Vi gennemgår 

også opsætning af forskellige betalingsløsninger. Mulighed for 

spørgsmål til andre moduler, der evt. også kan afprøves. Kursusmateriale 


2646 Onsdag 17.00-20.30 (11/5) 



sharepoint designer / nem weBdesign 

Med dette gratis program (som tidligere hed FrontPage) skal vi 

oprette websteder med billeder og tekst samt nemme effekter. 

Tabeller, frames (rammer), style sheets (formatskabeloner) og 

formularer. Indsættelse af lyd, animationer og andre objekter og 

plug-ins. Vi ser på webservere og sikkerhedskrav, samt upload 

til server. Kendskab til Windows og Internet forudsættes. Kursusmateriale 

ca. 200 kr. 

2647 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (21/5, 22/5) 



2648 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (2/7, 3/7) 



weBdesign med wordpress 

– blog og hjemmeside 

Med verdens nemmeste blog- og hjemmesidesystem lærer 

du at opsætte og vedligeholde systemet til privat brug eller 

virksomhed, lave dit eget design, og udnytte WordPress bedst 

muligt. Vi skal se på opsætning af systemet, hvordan det bruges, 

valg af og /eller fremstilling af design, tilpasse og indsætte 

billeder, oprette de perfekte tekster, optimere til søgemaskiner, 

lidt om reklamer, widgets (ekstra komponenter) og meget mere. 

Kursusmateriale ca. 100 kr. afregnes med instruktøren. 

2649 Onsdag 12.30-15.40 (9/3) 



søgemaskineoptimering – seo 

Vil du foran i køen med en topplacering på Google? Så skal 

du kende til SEO. Her kommer du til at arbejde med søgeord, 

teknik, tekster og link-opbygning. Oplys din mail ved tilmelding, 

så kontakter instruktøren dig inden kursusstart for henvisning 

til din webadresse og forbereder en gennemgang af nogle af 

deltagernes egne hjemmesider. 

2650 Tirsdag og torsdag 09.30-14.30 (25/1, 27/1) 



2651 Torsdag 09.30-14.30 (7/4, 14/4) 



3d animations-workshop 

– på TRUemaX academy 

3D bruges overalt...film som Avatar, Ironman og Ice Age er 

spækket med 3D. Reklame-, design- og arkitekturverdenen 

benytter 3D og spil-industrien er et helt kapitel for sig. Vi 

arbejder med programmet 3ds Max. Kom og få vejledning 

i grundlæggende teknikker i en kombination af individuel 

undervisning og fælles gennemgang. Vi arbejder med modellering, 

lyssætning, skygger og komposition, samt forskellige 

animationsteknikker m.m. Du afslutter med et projekt, hvor du 

kan visualisere dine ideer og få et produkt med hjem. Fra 12 år 

og opefter. Div. materialer er inkl. Se også kurset i tegneserietegning 

på side 23. 

TRUEMAX academy uddanner til den professionelle tegneserie-, 

animations- og 3D-verden, og instruktørerne er professionelle 

fra branchen. 

Se udførlig kursusbeskrivelse på FOFs hjemmeside, hvor der 

også er link til TRUEMAX academy. 

2652 Tirsdag 17.30-20.30 (22/2) · TRUEMAX academy, Vanløse 


mac For Begyndere 

– hands on workshop 

Tag din bærbare Macintosh-computer med (iBook eller Mac- 

Book), så kobler vi sammen op på det trådløse netværk med 

adgang til internet og finder ud af alle de andre ting, man kan 

have problemer med i starten: tilslutning af printer, iPod og 

kamera, opsætning af mail og installation af nye programmer. 

Vi lærer at bruge iPhoto og iTunes. Kurset former sig som en 

blanding af fælles gennemgang og workshop, hvor der i rimeligt 

omfang bliver tid til individuel hjælp og rådgivning. 

2653 Tirsdag 17.00-20.30 (1/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Jonas Voltzmann 


2654 Tirsdag 17.00-20.30 (8/3) 



2655 Tirsdag 17.00-20.30 (5/4) 



2656 Onsdag 13.00-16.30 (23/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Kaspar Bredahl Rasmussen 


2657 Onsdag 17.00-20.30 (23/2) 




Vi fortsætter hvor begynder-workshoppen slap og kommer 

bl.a. ind på iWeb. 

2658 Tirsdag 17.00-20.30 (10/5) 



2659 Onsdag 13.00-16.30 (30/3) 



2660 Onsdag 17.00-20.30 (30/3) 



48 iT 

iT 49

iwork på mac 

– intro til apples Officepakke 

Få dine breve, rapporter og tekstdokumenter til at tage sig 

endnu bedre ud med Pages nemme brugerflade. Hold styr på 

regnskabet og husholdningsbudgettet med Numbers. Kom væk 

fra PowerPoints ensartede præsentationer med Keynote. iWorkprogrampakken 

er intuitiv og nem at bruge. Vægten er lagt på 

brugervenlighed, så du hurtigt kan skabe visuelt indbydende 

dokumenter. Vi tager udgangspunkt i den nyeste version ´09, 

som er et stærkt bud på et prisbilligt alternativt til Microsoft 

Office-pakken og som rummer alle de nødvendige funktioner 

for den almindelige bruger. Her lærer du programmernes grundlæggende 

funktioner og ser hvordan vi sagtens kan arbejde 

sammen med Office-brugere. 

2665 Onsdag 13.00-16.30 (27/4) 



2666 Onsdag 17.00-20.30 (27/4) 



itunes – nøglen til din ipod 

Der er rigtig mange der har en iPod, men de færreste får fuldt 

udbytte af den. Det grunder ofte i begrænset viden om iTunes. 

Vi kigger på, hvordan du får dine cd’er ind i programmet, abonnerer 

på podcasts, køber musik på iTunes Store, importerer dine 

dvd-film, får dine egne lydbøger importeret på den rigtige måde 

og meget mere. Sidst men ikke mindst kigger vi på, hvordan du 

bevarer overblikket, når du får rigtig meget af det hele: musik, 

podcasts og film. iTunes er både til PC og Mac. Medbring evt. 

egen iPod og bærbar pc eller Mac. 

2667 Mandag 19.00-20.40 (31/1) 



BogFøring / regnskaB 

Intro til elementær bogføring og regnskab svarende til en 

vigtig del af Handelsskolernes Grunduddannelse (HG): regnskabsprincipper, 

kasserapporter, afskrivninger, moms og 

regnskabs afslutning. Endvidere analyse af virksomhedens 

indtjeningsevne, rentabilitet og beregning af nøgletal. Der 

må påregnes hjemme arbejde. Udgift til bøger kr. 390 er inkl. i 

prisen. Yderligere til f.eks fotokopier afregnes med underviser. 

Bogføring på edb – se kurserne i Microsoft C5. 

2668 Mandag 09.30-12.50 (14/3) 

FOF, Rosenborggade 5 A, Kbh K · Michael Bredahl 


2669 Tirsdag 16.15-18.50 (1/2) 



– fjernundervisning 

1017 www.uv.fof.dk · 30 lektioner · Kr. 1675 inkl. kursusmateriale 

og kursusbevis 

maC 

& PC 

microsoFt c5 

Her får du grundlæggende kendskab til standardmodulerne 

(finans/debitor/kreditor/lager). Vi skal se på opsætning af 

grundmodulerne, oprettelse af kontoplan, debitorer, kreditorer 

og varer. Fakturering, momsregnskab, årsafslutning samt 

ud skriv ning af rapporter. Der forudsættes kendskab til almindelig 

brug af pc. Udgift til kursusmaterialer ca. 100 kr. afregnes 

med instruktøren. 

2670 Fredag 16.30-20.00 (11/2) 

Lørdag/søndag 10.00-17.10 (12/2, 13/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K 


2671 Fredag 16.30-20.00 (6/5) 

Lørdag/søndag 10.00-17.10 (7/5, 8/5) 



windows 7 

Nye pc’er vil typisk være udstyret med Microsofts nye styresystem, 

men ældre pc’er kan også med fordel opgraderes. Kom 

og hør om nyhederne, og prøv hvordan det virker. Der er pc’er 

i undervisningslokalet, men har du en bærbar med Windows 7 

kan du også tage den med. Vi ser på netværk, trådløst og kablet, 

tilslutning af printer, kamera, opsætning af mail, håndtering 

af alle programmerne og evt. installering af nye programmer 

som kontorpakke og lignende. Kurset former sig som en blanding 

af fælles gennemgang og workshop, hvor der i rimeligt 

omfang bliver tid til individuel hjælp og rådgivning. Kursusmateriale 


2672 Tirsdag 17.00-20.30 (26/4) 



2673 Onsdag 17.00-20.30 (16/3) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Ole Mosbæk 


2674 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (12/2, 13/2) 



2675 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (9/4, 10/4) 



excel 2007 

Grundkursus i regneark, bl.a. formler, funktioner, total- og 

middeltalberegninger, grafisk opstilling, cellereferencer m.m. 

Kendskab til Windows forudsættes. Kursusmateriale max. 50 kr. 


2679 Torsdag 17.00-20.30 (3/2) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Lars Ipsen 



OBS! Forhøjet deltagergebyr – gennemføres med få deltagere. 

Inkl. kursusmateriale. 

2680 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (5/3, 6/3) 



excel 2007 videregående 

Navngivning af celler og områder, pivottabeller, konsolidering, 

målsøgning, scenarier, sortering, filtrering, funktioner (logiske 

og finansielle), kæder mellem flere ark/projektmapper, redigering 

af diagrammer samt indspilning af simple programsekvenser 

(makro). Forudsætninger: god rutine i Excel. OBS! 

Forhøjet deltagergebyr – gennemføres med få deltagere. Kursusmateriale 

kr. 215 afregnes med instruktøren. 

2681 Torsdag 17.00-20.30 (17/3) 




OBS! Forhøjet deltagergebyr – gennemføres med få deltagere. 

Kursusmateriale kr. 215 afregnes med instruktøren. 

2682 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (2/4, 3/4) 



systemvedligehold 

Driller computeren? Er det blevet tid til oprydning? Oplever du 

nogle mærkelige fejlmeddelelser? Vedligehold af Windows er 

vigtig for at få computeren til at arbejde uden for mange afbrydelser. 

Vi ser på scandisk og diskdefragmentering, oprydning af 

harddisk og sikkerhedskopiering, herunder opbevaring på disk 

og andre medier. Virus og reklame-programmer er overalt, men 

kan undgås med lidt omtanke og de rigtige programmer. Vi 

prøver at installere og afinstallere programmer på »den rigtige« 

måde! Kurset henvender sig til Windows-brugere med behov 

for en grundig gennemgang af disse vigtige emner. Kursusmateriale 

ca. 35 kr. 

– Windows 7 

2683 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (12/3, 13/3) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Jørn Johansen 


– videregående / både vista og 7 

Både Windows Vista og Windows 7. Her ser vi bl.a. på problemrapporter 

og -løsninger, går mere i dybden med kontrolpanelet, 

og tjekker computeren online for opdateringer og evt. lurende 

»farer«. 

1037 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (15/1, 16/1) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Jørn Johansen 


BærBar pc-workshop 

Medbring din bærbare pc (ikke Macintosh), så kobler vi sammen 

op på det trådløse netværk med adgang til internet og 

finder ud af alle de andre ting, man kan have problemer med 

i starten: opsætning af Windows (XP, Vista eller Windows 7), 

tilslutning af printer, kamera, opsætning af mail, håndtering af 

programmer og evt. installering af nye programmer som kontorpakke 

og lignende. Kurset former sig som en blanding af fælles 

gennemgang og workshop, hvor der i rimeligt omfang bliver tid 

til individuel hjælp og rådgivning. 

2685 Onsdag 13.30-16.05 (2/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby 


50 iT 

iT 51

netBank... moBilteleFo n... nem-id 

Fjernundervisning / e-learning 

Hos FOF kan du via Internet tage grundlæggende og videregående 

it-kurser i både Microsofts og Adobes programmer samt 

grundkurser i f.eks. bogføring og regnskab (uden brug af edb). 

Efter kurserne kan du få et kursusbevis med beskrivelse af det 

pensum, du har været igennem, så du kan dokumentere f.eks. 

over for en arbejdsgiver, hvad du har lært. 

Alle fjernkurserne er velegnede for dig, der har svært ved at 

afse tid til at deltage på et almindeligt kursus. 

Bemærk: du skal selv sørge for at have alle de relevante programmer 

på din computer. Ring til FOF på 4596 0100 for nærmere 

info eller se på www.uv.fof.dk. 

– grundkurser 

Du kan arbejde med den version af programmet, der ligger på 

din egen computer (f.eks. Windows XP, Vista eller Windows 7, 

eller Word 2003, 2007 eller 2010). Du bedes oplyse dette ved 

tilmelding, så vi kan sende dig det rigtige kursusmateriale. 

20 lektioner · Kr. 1380 pr. kursus inkl. kursusmateriale og kursusbevis 

1001 Windows 

1002 Word 

1003 Excel 

1004 Acces 

1005 PowerPoint 

1006 Internet og email 

– videregående office-kurser 

Også her kan du arbejde med den version af programmerne, du 

selv ønsker. Husk at oplyse det ved tilmelding. 


1007 Word videregående 

1008 Excel videregående 

1009 Access videregående 

1010 PowerPoint videregående 

– web og billede / grundkurser 


1011 Webdesign med SharePoint Designer 

1012 Videregående webdesign SharePoint Designer 

1013 Photoshop Elements – billedbehandling 

1014 Photoshop CS3 / CS4 / CS5 – billedbehandling 

1015 Adobe InDesign – desktop publishing 

1016 Microsoft C5 – regnskabsprogram 

1018 Adobe Illustrator – tegneprogram 

1019 Webdesign med Joomla! 

1020 Avanceret Joomla! 

1021 Webdesign med WordPress 

– andre kurser 

30 lektioner · Kr. 1675 inkl. kursusmateriale og kursusbevis 

1017 Bogføring og regnskab – helt fra grunden 

it For kvinder 

Er du helt på bar bund med computere? Så er dette introduktionskursus 

noget for dig. For at blive fortrolig med pc’en starter 

vi med at bruge den som skrivemaskine. Du får en introduktion 

til Windows og til Internet og e-mail, og vi taler om, hvad man 

vil kunne bruge det til i sin hverdag. Kurset er kun for kvinder, 

idet de ofte kan mere end de tror og tør spørge om mere, når 

de mandlige »eksperter« ikke er til stede. Kursusmateriale til ca. 

50 kr. afregnes med instruktøren. 

2690 Torsdag 16.30-18.45 (3/2) 

Ny Lyngbygård, Lyngby · Ole Mosbæk 



Har du været på et grundlæggende kursus eller har du tilsvarende 

færdigheder? Her går vi videre med Internet, e-mail, 

Windows og Word 2007. Kursusmateriale til ca. 50 kr. afregnes 

med instruktøren. 

2691 Mandag 16.30-18.45 (31/1) 

FOF, Nørregade 7 C, Kbh K · Maja Bertelsen 


it-værkstedet For ældre 

Her har du mulighed for at komme med dine konkrete, individuelle 

ønsker og problemer. Du kan arbejde på FOFs computere, 

eller du kan medbringe din bærbare. Vi kan inddrage digitalkamera 

og lettere billedbehandling, nem opbygning af egen 

hjemmeside, og der vil være rådgivning om brug af diverse 

nettjenester. Undervisningen vil forme sig som en del fælles 

gennemgang af teknikker og teori, men meget af tiden vil også 

gå med praktisk, individuelt arbejde. Kom og vær med! 

2705 Mandag 13.00-15.15 (31/1) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Ole Mosbæk 


2706 Fredag 10.00-13.30 (11/3) 

Mariehøj Centret, Gl. Holte · Ole Mosbæk 


senior-it / Begyndere og let øvede 

Hvordan får man tingesten til at bestille noget? Her tager vi 

udgangspunkt i at deltagerne er ældre mennesker, der ikke 

kender til computere på forhånd. Vi går derfor frem i et roligt 

tempo for at få alle med. Vi skal se på Windows XP og Internet 

og skrive breve og e-mails. Tidligere deltagere på dette kursus 

er også velkomne igen. 

2692 Torsdag 15.45-18.00 (3/2) 

Toftevangskolen, Birkerød · Preben Borsbøl 


2693 Tirsdag 09.30-11.45 (1/2) 



netBank / moBilteleFon / nem-id … 

– for seniorer 

Føler du dig usikker over for mange af de teknologiske nyheder? 

Her skal vi se på nogle af de vigtigste – samt ikke mindst 

lære at bruge dem! Vi går frem i langsomt tempo for at få alle 

med. Vi arbejder med grundlæggende computerkendskab (Windows 

XP) og Internet, vi sender og modtager sms’er med vores 

egne mobiltelefoner, og vi afprøver selvbetjening på forskellige 

offentlige hjemmesider såsom bibliotek, SKAT, kommune, og 

kigger på Nem-ID og netbank. 

2694 Onsdag 15.45-18.00 (2/2) 

Toftevangskolen, Birkerød · Preben Borsbøl 


2695 Tirsdag 12.45-15.00 (1/2) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Ole Mosbæk 


senior-it / intro til windows 7 

Nye pc’er er i dag typisk udstyret med den nyeste version af 

Microsofts styresystem – og det hedder Windows 7. På overfladen 

ligner det Windows Vista en del, men der er alligevel 

mange detaljer til forskel. Og er du tidligere XP-bruger, er der 

faktisk sket mange, store ændringer. På dette kursus skal vi 

dykke ned i de vigtigste af dem, så hvis du har været vant til en 

computer med et ældre styresystem, kan du her styre uden om 

de værste begyndervanskeligheder med Windows 7. 


2696 Tirsdag 12.30-14.45 (1/2) 

Aktivcentret, Buddinge · Anne Marie Traulsen 


2697 Torsdag 09.30-11.45 (3/2) 




2698 Mandag 12.30-14.45 (31/1) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Anne Marie Traulsen 


senior-it / workshop For viderekomne 

Her kan du for alvor komme videre med alt det, du brænder for 

at kaste dig ud i. Du har forudsætninger svarende til fortsætterkurserne, 

og med underviseren som rådgivende instans kan vi 

udforske de dybere lag af Windows, Office-pakken (f.eks. regnearket 

Excel), e-mail og Internet, og blive mere fortrolig med 

Stifinder (mappestruktur, oprydning, kopiere og flytte). Kom og 

vær med til at forme dette kursus efter dine ideer. 

2699 Tirsdag 12.15-14.30 (1/2) 

FOF, Nørgaardsvej 10, Lyngby · Maja Bertelsen 


2700 Torsdag 12.15-14.30 (3/2) 



52 iT 

iT 53

i Form For gravide 

For alle gravide fra 12. uge og indtil fødslen. Målet er at øge 

dit velbefindende under graviditeten. En kombination af let 

konditionstræning, styrketræning og afspænding. Vi arbejder 

med øvelser, der fremmer bevægelighed og styrke især 

omkring hofte og bækken samt øvelser, som styrker kredsløb, 

bækkenbund og åndedræt. 

2715 Torsdag 17.00-18.30 (3/2) 

Havarthigaarden, Holte · Tine Becher Arlyk 


yoga For gravide 

– udfordrende og afslappende på samme tid. Vi arbejder med 

stillinger, der støtter din proces under hele graviditeten og stillinger, 

der forbereder krop og sind til fødslen. Samspillet mellem 

krop, åndedræt og bevidsthed giver følelsen af større overskud 

og af indre ro og velvære. Kvaliteter, der sammen med bevidst 

brug af åndedrættet, kan virke smertelindrende under fødslen. 

2716 Torsdag 17.00-18.30 (17/3) 

Sorgenfriskolen · Pernille Krejsgaard 


eFterFødsel 

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes 

under hensyntagen til den belastning, kroppen har været 

udsat for. Der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbunden, 

mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser 

for nakke og skuldre. Efter behov afsættes 10-15 minutter hver 

gang til spørgsmål m.m. 

efterfødsel 1 – med børn under 3 måneder 

2717 Tirsdag 11.10-12.40 (22/2) 

FOF, Bagsværd Hovedgade 81 · Kirsten Lindemark 


2718 Onsdag 10.45-12.15 (2/3) 

Lyngby Stadion · Anna Margrethe Jakobsen 


2719 Fredag 11.00-12.30 (14/1) 



efterfødsel 2 – med børn over 3 måneder 

2720 Tirsdag 12.50-14.20 (22/2) 

FOF, Bagsværd Hovedgade 81 · Kirsten Lindemark 


2721 Onsdag 12.30-14.00 (2/3) 



trin og rytmer 

ZumBa 

Vil du have flad mave, stram numse og omrokeret de kedelige 

kilo til muskler, så dans med til zumba – en aerobiclignende 

danseform, hvor du svinger hofterne til salsa, merengue og 

cumbia. Den hotteste træningsform i USA! Nu indtager zumba 

resten af verden med sit motto om, at træning skal være sjovt. 

So, ditch the workout and join the party. 

2725 Mandag 16.10-17.20 (7/2) 

Kajerødskolen, Birkerød · Bettina Overgaard 


2726 Mandag 17.30-18.40 (7/2) 

Kajerødskolen, Birkerød · Bettina Overgaard 


2727 Tirsdag 17.20-18.30 (22/2) 

Lindegårdsskolen, Lyngby · Marianne Hagemann 


2728 Tirsdag 18.40-19.50 (22/2) 

Lindegårdsskolen, Lyngby · Cathrine Maria John Michelsen 


2729 Onsdag 16.30-17.40 (9/2) 

Birkerød Gymnasium · Bettina Overgaard 


2730 Onsdag 17.50-19.00 (9/2) 

Birkerød Gymnasium · Bettina Overgaard 


2731 Torsdag 17.00-18.10 (3/3) 

Virum Gymnasium · Camilla Lee Nissen 


2732 Torsdag 18.20-19.30 (3/3) 

Virum Gymnasium · Camilla Lee Nissen 


vild med dans 

Hop med på bølgen og kombiner motion og fornøjelse. Vi prøver 

kræfter med vals, quickstep, cha cha cha, jive og rumba. Et 

kursus for de uerfarne samt for dem, der kun kan lidt, men har 

fået smag for det! Tilmelding parvis. Prisen gælder pr. person. 

2735 Tirsdag 18.00-19.30 (1/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Bronwen Loshak 


2736 Tirsdag 19.00-20.30 (1/2) 

Aktivcentret, Buddinge · Nis Kristensen 


2737 Tirsdag 20.40-21.50 (1/2) 

Aktivcentret, Buddinge · Nis Kristensen 



2738 Tirsdag 19.45-21.15 (1/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Bronwen Loshak 


dans dig i Form / jaZZ-showdance 

Smidighed, styrke, sensualitet, rytme, fysisk form, balance og 

ubalance, åbenhed, lækre bevægelser, stil, »ren Chicago«... Vi 

danser jazz-showdance, så sveden springer, og træner teknik på 

et niveau, hvor det fortsat er sjovt, inspirerende og udfordrende. 

Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk. 

2740 Mandag 18.20-19.30 (7/2) 

Engelsborghallen, Lyngby · Javier Estrela 


mavedans 

Mavedans er udtryk for livsglæde – en underholdende og blød 

måde at komme i form på. Du vil få sved på panden uden at 

blive totalt udmattet. Mavedans opfrisker kroppens koordination 

og giver en flot og elegant holdning. Begynderkurset er 

for kvinder i alle aldre og kræver ingen særlige forudsætninger. 

Let øvede skal kunne grundtrin og have danset minimum et år. 

Medbring tøj, du kan bevæge dig i, og et tørklæde til at binde 

om hoften. 

2741 Torsdag 18.15-19.45 (10/2) 

Buddinge Skole · Rikke Tornsø Johansen 


– let øvede / øvede 

2742 Torsdag 19.55-21.25 (10/2) 

Buddinge Skole · Rikke Tornsø Johansen 


aFro motion og dans 

For dig, som elsker at danse og bevæge dig. Sjov motion 

kombineret med forskellige lette dansetrin fra det afrikanske 

kontinent. Danseelementet gør motionen lidt sjovere, og her 

gentager vi ikke bare øvelser og bevægelser – du lærer også 

at danse. Musikken er fra Afrika, og der varieres mellem langsomme 

og hurtige rytmer. Alle muskelgrupper arbejdes igennem. 

2743 Mandag 18.00-19.10 (31/1) 



les lanciers 

– en festdans, hvor fire par danser sammen i en quadrille. 

Dansen, der består af fem ture, sættes sammen til en helhed og 

udfordrer både motorikken, rytmesansen og livsglæden. Kom 

og prøv denne fascinerende dans og lignende lettere festdanse. 

2744 Onsdag 19.00-21.15 (9/2, 16/2, 2/3, 16/3) 

Mariehøj Centret, Gl. Holte · Margit Albertus 


54 FøDseL · mOTiOn 

Dans · mOTiOn 55

skigymnastik 

Kender du det? Efter den første dag i bakkerne: ømme muskler, 

matte led, nul energi. Undgå anden- og tredjedagens nedsatte 

aktivitetsniveau gennem målrettet optræning af netop de 

muskelgrupper, som du bruger i forbindelse med alpint skiløb. 

Træning i fitness-maskiner indgår. 

Fit for Fight, Lyngby · Jakob Overgaard 


1163 Lørdag/søndag 13.00-14.30 

(15/1, 16/1, 22/1, 23/1, 29/1, 30/1) 

1164 Lørdag/søndag 14.40-16.10 

(15/1, 16/1, 22/1, 23/1, 29/1, 30/1) 

styrketræning 

– en ideel motionsform, hvis du vil styrke din ryg, få sundere led 

og muskler, stimulere stofskiftet, opnå en fast og velfungerende 

krop eller undgå en ledbåndsskade på næste skiferie. Undervisningen 

veksler mellem konditionstræning på gulv, styrketræning 

i fitnessmaskiner og stræk med teknikker hentet fra pilates, 

yoga mv. Glem alt om smart træningstøj – kom som du er og få 

en tiltrængt vitaminindsprøjtning. 

2750 Tirsdag 19.10-20.20 (25/1) 

Fit for Fight, Lyngby · Felipe Maggiolo D’Ottone 


– sommerhold 

Ingen undervisning i uge 27-30 inkl. 

2751 Tirsdag 16.35-17.45 (17/5) 

Fit for Fight, Lyngby · Helle Nathan 


motion i maskiner 

Træning i fitness-maskiner anbefales af læger og fysioterapeuter 

– både til genoptræning efter sygdom eller operation 

og som almindelig »vedligeholdelse« af muskler og kredsløb. 

I FOFs motionscenter Fit for Fight i Lyngby får du effektiv 

opvarmning, maskintræning og udspænding under kyndig 

vejledning. 

2752 Onsdag 15.10-16.20 (26/1) · Lene Thorhus 




2753 Torsdag 09.00-10.10 (5/5) · Nina Bruun 


new Fit 

– den bedste og hurtigste måde at komme i super form på. Forbrænd 

masser af kalorier og øg din styrke. Ingen koreografi og 

ingen 8-count. Udfordrende bodyweight-øvelser med sjippetove 

og elastikker og mange andre crosstrainings-øvelser. Harold 

Clark, erfaren instruktør fra de bedste fitness-centre, underviser 

på let forståeligt engelsk. 

2755 Onsdag 17.10-18.20 (26/1) 

Kongevejens Skole, Virum · Harold Clark 


power Fit 

Det er hårdt, men sjovt. Til god musik arbejder vi med puls, high 

impact, bodytoning, stræk, sjipning og meget mere for at få 

hele kroppen trænet igennem. Power Fit er din bedste garanti 

for styr på vægten, toning af musklerne og et godt helbred. Der 

undervises på let forståeligt engelsk. 

2756 Onsdag 18.30-19.40 (26/1) 



Forever Fit 

– en udfordrende form for træning, der indeholder det bedste 

fra body sculpt, mave-baller-lår, aerobox, kick and fit, callanetics, 

pump & power samt yoga. Forbrænd masser af kalorier på 

en time – garanteret den sjoveste måde at komme i form på! 

Brug af træningsredskaber gør undervisningen afvekslende og 

udfordrende. Der undervises på let forståeligt engelsk. 

2757 Mandag 18.20-19.50 (7/2) · Virum Gymnasium · Harold Clark 


2758 Torsdag 19.10-20.20 (27/1) 

Gladsaxe Møllevej 19 A · Harold Clark 


mave – Baller – lår 

Holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele 

kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller, lår og overkrop, 

men kommer hele vejen rundt. Konditionstræning stræk og 

af spænding indgår. 

2759 Mandag 16.40-17.50 (24/1) 

Bagsværd Skole · Tina Nielsson 


2760 Onsdag 08.00-08.45 (26/1) 

Fit for Fight, Lyngby · Lene Thorhus 


pulsen op 

Fit For livet 

– for de friske over 40 

Et sammensat motionsprogram for dem, der gerne vil træne 

»moderne« men i et overkommeligt tempo. Vi kombinerer 

de bedste ting: konditionstræning, effekttræning, styrke- og 

strækøvelser. Der er ingen hop, og øvelserne er derfor også 

velegnede for deltagere med ryg- eller knæproblemer. 

2765 Fredag 10.50-12.00 (28/1) 

Lindegården, Lyngby · Bettina Overgaard 


mand det’ motion! 

Det handler om at gennemarbejde kroppen og brænde noget 

energi af. Konditions- og styrketræning suppleret med boldspil 

giver mænd sved på panden og vitaminer til hverdagen. Harold 

Clark underviser på let forståeligt engelsk. 

2766 Onsdag 20.00-21.30 (26/1) 



2767 Torsdag 19.40-21.10 (27/1) 

Dronninggårdskolen, Holte · Steffen Adamsen 


motionsgymnastik 

– for mandlige pensionister 

Brug hovedet, tænk på kroppen – og få en bedre hverdag. Vi 

træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. 

Konditionen bygges langsomt op. Ud- og afspændingsøvelser 

samt træning af balancen vil indgå. 

2768 Mandag og torsdag 08.00-09.10 (24/1) 

Virumhallen · Holger Johansen 


aeroBic, step, Bodytoning 

En time med fart på! Alsidig og effektiv konditions- og 

styrke træning til inspirerende musik. Alle lektioner indeholder 

opvarmning, konditionstræning, styrke- og strækøvelser. 

Programmet bliver opbygget, så alle kan være med. 

2769 Onsdag 17.00-18.10 (26/1) 

FOF, Bagsværd Hovedgade 81 


pilates 

Et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser 

af langsomt, kontrolleret udførte bevægelser. De involverede 

muskler strækkes og styrkes, og spændingen nedsættes. 

Specielt arbejdes med sammenhængen mellem åndedræt og 

mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Systemet 

stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke. 

2770 Mandag 12.50-14.00 (24/1) 

Odinsvej 1, Lyngby · Birgit Voigt 


2771 Onsdag 19.40-20.50 (26/1) 

Havarthigaarden, Holte · Michaela H. Christensen 


2772 Torsdag 20.20-21.30 (27/1) 

Fuglsanggårdsskolen, Virum · Tine Hasselbalch 


– let øvede / øvede 

2775 Mandag 08.30-09.40 (24/1) 

Havarthigaarden, Holte · Helle Nathan 

19,5 lektioner 13 gange · Kr. 795 · P Rudersdal kr. 655 

2776 Torsdag 11.30-12.40 (27/1) 

Havarthigaarden, Holte · Helle Nathan 




2777 Tirsdag 15.15-16.25 (17/5) 

Fit for Fight, Lyngby · Helle Nathan 


2778 Torsdag 17.00-18.10 (12/5) 

FOF, Bagsværd Hovedgade 81 · Helle Nathan 

16,5 lektioner 11 gange · Kr. 730 · PEA Gladsaxe kr. 530 

gotved – pilates 

Bevægelsesglæde og kropsbevidsthed er kernen i Gotved – 

pilates. Vi arbejder med kroppens naturlige bevægemønstre, 

stabilitetstræning, smidighed, åndedræt og bækkenbund i en 

skøn kombination. Hver gang afslutter vi med afspænding. 

2779 Onsdag 17.00-18.10 (26/1) · Bagsværd Skole · Dorte Stebit 


2780 Onsdag 18.20-19.30 (26/1)· Bagsværd Skole · Dorte Stebit 


56 mOTiOn 

mOTiOn 57

evægelighed 

gotvedgymnastik 

Helle Gotveds mål med gymnastikken var at lære os at bruge 

kroppen, som den er skabt til fra naturens side. Det handler om 

at skabe sammenhæng og balance og at opnå fri bevægelighed 

i alle led. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, 

styrker musklerne, træner balance og koordination og slutter af 

med afspænding. Tilrettelagt for kvinder. 

2785 Tirsdag 14.30-16.00 (25/1) 

Søndervangshallen, Birkerød · Ane Kieffer 


rygtræning 

Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes ved smidiggørelse 

og styrketræning. Her optrænes mave- og rygmuskulatur 

for at give den fornødne stabilitet, og hele kroppen 

gennemarbejdes afsluttende med stræk og afspænding. 

Træning i fitnessmaskiner indgår. 

2786 Onsdag 16.45-17.55 (26/1) 

Fit for Fight, Lyngby · Nicoline Björkman 


ryg / nakke / skuldre 

Hovedpine og dagligt ubehag skyldes ofte spændinger i nakke 

og skuldre. Vi afhjælper generne – først ved grundig opvarmning, 

så pulsen stiger. Herefter koncentrerer vi os om at styrke 

og smidiggøre musklerne i ryg, mave og skuldre. Træning med 

håndvægte, elastikker og i fitnessmaskiner indgår. 

2787 Onsdag 18.05-19.15 (26/1) 

Fit for Fight, Lyngby · Nicoline Björkman 


2788 Lørdag 09.00-10.30 (29/1) 

Fit for Fight, Lyngby · Rasmus Lennart Hansen 


Bevægelse og aFspænding 

Hold kroppen i form – og mærk det gode samspil mellem fysisk 

og mentalt velvære. Lær at bruge kroppen på en god måde og 

at lytte til din krops signaler. Få styrket musklerne, strakt kroppen 

igennem og forbedret kredsløbet. Vi slutter med behagelig 

afspænding. 

– kvinder 

2790 Mandag 10.40-12.10 (24/1) 

FOF, Frederiksdalsvej 139 B, Virum · Bettina Overgaard 


2791 Mandag 15.10-16.40 (24/1) 

Virumhallen · Tine Becher Arlyk 


2792 Mandag 18.45-20.15 (24/1) (ingen undervisning 31/1) 

Virum Gymnasium · Vibeke Mortensen 


2793 Onsdag 09.00-10.30 (26/1) 

Grønnevej 257, Sorgenfri · Mette Vestergård 


2794 Onsdag 10.40-12.10 (26/1) 

Mantziusgården, Laboratoriebygningen, Birkerød · Mette Minor Hansen 


2795 Onsdag 10.50-12.20 (26/1) · Lyngby Stadion · Nina Bruun 


2796 Fredag 09.00-10.30 (28/1) 

FOF, Frederiksdalsvej 139 B, Virum · Vibeke Mortensen 


– mænd 

2797 Mandag 17.00-18.30 (24/1) 

Virumhallen · Tine Becher Arlyk 


– mænd / kvinder 

2798 Torsdag 11.20-12.30 (27/1) 

FOF, Frederiksdalsvej 139 B, Virum · Kirsten Lindemark 


Body selF development’s system 

– body-sds 

Træningsformen er designet til at afhjælpe travle menneskers 

fysiske og følelsesmæssige problemer. Det er en dybtgående og 

dynamisk træningsteknik, som genopbygger og stimulerer kroppen, 

så den kan blive en stærk, levende og harmonisk enhed. 

Regelmæssig træning vil på kort sigt forbedre bevægeligheden 

i låste led og i spændte, usmidige muskler. På længere sigt vil 

den eliminere skader som kroniske nakke-/skulderspændinger 

og en svag ryg. Underviseren læser på sidste semester til kropsterapeut 

ved body-sds. 

2810 Onsdag 18.30-20.00 (2/2) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Dorte Gade Gødsk Hansen 


balance 

dynamisk yoga 

Her kombineres de klassiske yogastillinger med div. serier som 

De fem Tibetanere og Solhilsenen. Kroppen får ny energi, sindet 

afspændes og stressniveauet sænkes. 

2811 Onsdag 19.00-20.10 (2/2) 

Bagsværd Skole · Britt Søndergaard / Merete Hansen 


2812 Torsdag 18.50-20.20 (27/1) 

Engelsborgskolen, Lyngby · Morten Ryan Hansen 


yoga 

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 

Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud 

og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller 

nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er 

afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental 

balance. 

2813 Mandag 18.50-20.20 (31/1) 

FOF, Bagsværd Hovedgade 81 · Marianne Lindgren 


2814 Onsdag 20.20-21.30 (2/2) 

Bagsværd Skole · Britt Søndergaard / Merete Hansen 


2815 Torsdag 17.10-18.40 (27/1) 



2816 Torsdag 18.40-20.10 (27/1) 

Sorgenfriskolen · Pernille Krejsgaard 


2817 Torsdag 20.30-21.40 (27/1) 



yoga og meditation 

– weekendworkshops med energi og begejstring 

Er du stresset, og kan du ikke finde ro, eller ønsker du bare 

velvære i din krop? Så kom og forkæl dig selv på en workshop, 

hvor du lærer metoder til at tilføre krop og sind mere energi. 

Du bliver introduceret til: Yogaens grundstillinger, som skaber 

vitalitet og stabilitet. Stillinger, der nærer og stimulerer kroppens 

indre organer med en udrensende effekt. Åndedræts-og 

meditationsøvelser, der skaber ro og balance i krop og sind. Og 

du vil lære at integrere en daglig pause, hvor hjernen tømmes 

for tanker, og kroppen genoplades. Alle kan være med. 

Medbring selv mad og lidt at drikke til dagen. 

2818 Lørdag 10.00-15.20 (26/3) · FOF, Bagsværd Hovedgade 81 

Tina Rossbach Kofod 

6 lektioner 1 gang · Kr. 325 · PEA Gladsaxe kr. 250 

2819 Søndag 10.00-15.20 (6/3) · Buen (ved Vesterport) 

Tina Rossbach Kofod 


massage 

Tag din partner eller veninde med til en dag, hvor I kan lære at 

give og modtage massage. Stress, træthed og bekymringer får 

os til at spænde musklerne, og resultatet er hovedpine, smerter 

og uro i kroppen. Ved hjælp af nogle simple massagegreb og 

enkle yogaøvelser kan spændingerne løsnes og styrken i ryg, 

nakke og skuldre genvindes. Medbring løst, behageligt, gammelt 

tøj, tæppe, lagen, liggeunderlag, håndklæde, massageolie 

og drikkevand. Tilmelding parvis. Prisen gælder pr. deltager. 

2820 Lørdag 10.00-15.55 (26/3) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Marianne Møbius 


2821 Søndag 10.00-15.55 (3/4) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Marianne Møbius 


58 mOTiOn 

mOTiOn · yOGa 59

specialundervisning – i form igen 

sommermotion i Fit For Fight 

Under individuel vejledning arbejdes med konditionstræning, 

styrketræning i maskiner samt ud- og afspænding. Undervisningen, 

der tilrettelægges efter deltagernes formåen, henvender 

sig til deltagere med ryg-, knæ- og hofteproblemer. Når vejret 

tillader det, går vi udendørs. Ingen undervisning i ugerne 28-31 

inkl. 

26 lektioner 13 gange · Fit for Fight, Lyngby 

Jeanne Prieske · Nina Bruun · Kr. 935 · PEA Ly-Taa kr. 700 

2825 Tirsdag 08.30-10.00 (3/5) 

2826 Tirsdag 10.10-11.40 (3/5) 

2827 Tirsdag 11.50-13.20 (3/5) 

2828 Onsdag 09.00-10.30 (4/5) 

2829 Onsdag 10.40-12.10 (4/5) 

stavgang ved mølleåen 

Et specialhold for deltagere med osteoporose, gigt, ryg-, knæ-, 

hofte-, hjerte-, muskel-, kredsløbsproblemer eller åndedrætsbesvær. 

Motionsformen forener nyttig træning af muskler, kredsløb 

og kondition med gode fælles naturoplevelser under kyndig 

vejledning af specialuddannet instruktør. Moderat tempo. 

2830 Torsdag 12.40-13.50 (24/2) 

Lyngby Hovedgade 1 (Møllebo) · Nina Bruun 




2831 Torsdag 12.20-13.30 (26/5) 

Lyngby Hovedgade 1 (Møllebo) · Nina Bruun 


aFspænding – optræning 

Specialundervisning for deltagere, der på grund af nedsat 

bevægelighed – smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke, gigt, 

ischias, balanceproblemer osv. – ikke kan følge almindelige 

motionshold. Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet 

til kroppens funktion, og livskvaliteten forbedres. 

2832 Mandag 14.20-15.30 (31/1) · Birkerød Idrætscenter · Tine Volf 


BækkenBundstræning For kvinder 

En svag bækkenbund kan give flere gener, bl.a. inkontinens 

i forskellig grad. Generne kan afhjælpes og forebygges ved 

bevidst optræning af muskulaturen. Vi træner hele kroppen 

igennem med øvelser, der er rolige og skånsomme, så alle kan 

være med. Medbring lagen. 

2833 Onsdag 11.20-12.30 (23/2) 



hoFte / knæ 

Specialtræning for deltagere med hofte- eller knæproblemer, 

eksempelvis deltagere, som efter operation eller anden behandling 

har brug for videre træning. Hensig ten er at styrke ben/ 

hoftemuskulaturen, at træne balancen samt at opøve en mere 

sikker gang. Maskintræning indgår. 

2835 Mandag 15.10-16.40 (24/1) 

Fit for Fight, Lyngby · Nina Bruun · Mette Vestergård 


knogleskørhed 

Lider man af aldersbetinget afkalkning, er der en moderat 

øget risiko for at pådrage sig brud. Ved målrettet motion kan 

nedbrydningen begrænses. Specialundervisningen omfatter 

øvelser, der styrker muskulaturen og derved støtter ryggen, 

afspændings- og balanceøvelser, udspænding og træning i 

rigtige arbejdsstillinger samt information om, hvilke bevægelser, 

du bør undgå. 

2836 Onsdag 15.10-16.20 (26/1) 

FOF, Frederiksdalsvej 139 B, Virum · Maj-Britt Faurholm 


2837 Fredag 11.20-12.30 (28/1) 

FOF, Bagsværd Hovedgade 81 · Helene Stoltenberg 




2838 Torsdag 10.20-11.50 (5/5) 

Fit for Fight, Lyngby · Nina Bruun 


knæ / kredsløB 

Forkalkning af blodårerne er en af de hyppigste årsager til 

nedsat blodgennemstrømning, der ofte hæmmer bevægeligheden 

pga. smerter i benene. Gennem specielt tilrettelagte 

venepumpe- og konditionsøvelser kan man lære at stimulere 

blodgennemstrømningen for derved langsomt at kunne stille 

større krav til musklerne og de fysiske udfoldelser. For deltagere 

med knæproblemer vil træningen af ben/hoftemuskulaturen 

give bedre balance og en mere sikker gang. 

2839 Onsdag 12.15-13.25 (26/1) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Eva Frederiksen 


Balancetræning 

Er din balance usikker, og er du bange for at falde hjemme eller 

på gaden? Du er måske allerede faldet? Undervisningen går ud 

på at vedligeholde/forbedre din balance samt give dig forslag 

til supplerende træning derhjemme. Vi arbejder derudover med 

styrketræning, bevægelighed og koordination for at understøtte 

balancetræningen. Du skal være selvhjulpen. 

2840 Onsdag 10.00-11.10 (23/2) 



kol – lungetræning 

Fysisk aktivitet er foruden rygestop et must, hvis man som KOLpatient 

vil øge sin livskvalitet. På et specialhold vil vi arbejde 

med såvel siddende som stående øvelser, der virker alment 

konditions- og muskelstyrkefremmende – og specifikt med 

åndedrætsøvelser. Desuden indgår holdningskorrektion samt 

ud- og afspænding. 

2845 Mandag 13.00-14.10 (31/1) 

Birkerød Idrætscenter · Tine Volf 


2846 Fredag 09.15-10.25 (28/1) 

FOF, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Eva Frederiksen 


alexanderteknik 

– en psyko-fysisk træningsmetode. På specialhold lærer man 

at bevæge sig på en sådan måde, at rygsøjlen belastes mindst 

muligt og hele kroppen kommer i balance. Derved lindres og 

forebygges smerter i ex. nakke, skuldre, ryg, arme og stemmeapparat. 

Der tilbydes individuelt tilrettelagt undervisning inden 

for det angivne tidsrum. Ring til instruktøren inden tilmelding 

for aftale om mødetid. 


15 gange · Kr. 1995 · PEA Ly-Taa kr. 1365 

2847 Mandag 15.00-18.45 (24/1) · Helle Hinz 

2848 Onsdag 14.00-17.30 (26/1) · Nina Eliasson 

2849 Torsdag 14.15-18.30 (27/1) · Nina Eliasson 

Fysio-pilates 

For deltagere med ex. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende 

rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en 

version, der er skånsom for leddene, så deltagere med nedsat 

bevægelighed kan have udbytte. Undervisningen tager 

udgangspunkt i at styrke kroppens centrale muskler med henblik 

på at optimere deres samarbejde. 

2850 Fredag 10.30-11.40 (4/2) 

Buddingevej Fysioterapi · Birgitte Brabrand 


træning i varmt vand (ca. 32°) 

Den ideelle motionsform for deltagere med problemer i ex. ryg, 

skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bevægeligheden, muskelstyrken 

og koordinationsevnen øges, samtidig med at leddene 

skånes og overbelastning undgås. Øvelserne gradueres efter 

den enkeltes formåen. Deltagerne skal være selvhjulpne. Evt. 

entré/bassinleje er inkl. 

2855 Mandag 15.30-16.15 (17/1) · Zaneta Poulsen 

Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby 


2856 Mandag 16.15-17.00 (17/1) · Zaneta Poulsen 









2859 Tirsdag 11.00-11.45 (1/2) 

Birkerød Svømmehal · Tine Micheelsen 


2860 Tirsdag 11.45-12.30 (1/2) 



2865 Tirsdag 12.30-13.15 (1/2) 



2866 Tirsdag 13.15-14.00 (1/2) 



2867 Tirsdag 14.00-14.45 (1/2) 

Birkerød Svømmehal · Tine Volf 


2868 Tirsdag 14.45-15.30 (1/2) 

Birkerød Svømmehal · Tine Volf 


2869 Torsdag 15.30-16.15 (20/1) · Helle Elkjær Johannsen 



2870 Torsdag 16.15-17.00 (20/1) · Helle Elkjær Johannsen 



2871 Torsdag 17.00-17.45 (20/1) · Mette Vestergård 












2875 Fredag 14.00-14.45 (28/1) 

Birkerød Svømmehal · Maria Lund 


2876 Fredag 14.45-15.30 (28/1) 



2877 Fredag 15.30-16.15 (28/1) 





2878 Tirsdag 12.30-13.15 (24/5) 

Gladsaxe Svømmehal · Helle Nathan 


2879 Tirsdag 13.15-14.00 (24/5) 

Gladsaxe Svømmehal · Helle Nathan 


60 sPeCiaLUnDeRvisninG 

sPeCiaLUnDeRvisninG 61

På www.kbh.fof.dk 

Udfyld tilmeldingsblanketten på vores 

hjemmeside og vælg mellem tre betalingsformer: 

Dankort, netbank eller 

girokort. Der er 6 dages betalingsfrist 

fra tilmeldingstidspunktet. Tilmeldingen 

er først endelig, når FOF har modtaget 

kursusgebyret, og overskrides betalingsfristen 

slettes reservationen automatisk. 

Oplysninger om startdato, undervisningssted 

og lokale vil fremgå af din kvittering 

på giro eller mail. Hører du ikke andet, 

startes som anført. 

Telefonisk 

Ring til os på 4596 0100, så reserverer vi 

en plads og sender samme dag et girokort 

pr. mail eller post. 

Telefontid til 28. januar: 

mandag-torsdag 8-18 fredag 8-15 

Telefontid fra 31. januar: 

mandag-torsdag 9-17 fredag 9-15 

På et af vores tre kontorer 

FOF, Lyngby Hovedgade 15 D, Lyngby 

mandag-fredag 10-14 

FOF, Rosenborggade 5, kld. th., Kbh K 

Til 25. januar: tirsdag 9-12 

FOF, Tårnby Torv 9, Tårnby 

Til 26. januar: onsdag 9-12 

Har du spørgsmål vedrørende undervisningen, 

er du velkommen til at kontakte 

underviserne (tlf-liste side 64, mailadresser 

på www.kbh.fof.dk) eller FOFs 

kontor på 4596 0100 eller adm@fof.dk. 

Deltagerkreds 

Nogle af FOFs kurser afvikles med 

offentlige tilskud, andre uden. Kurserne 

er åbne for alle, voksne såvel som børn. 

Børn kan dog kun efter forudgående 

aftale med FOF tilmelde sig hold, som 

ikke er annonceret som børne- eller voksen/barn-hold. 

Arbejdsledige kan deltage i alle FOFs 

kurser, også i dagtimerne, uden at det får 

indflydelse på dagpengene. Også deltagere 

fra andre kommuner er velkomne. 

specialundervisning 

Undervisning på små hold for deltagere, 

som pga. en lidelse eller et handicap har 

behov for individuelt tilrettelagt undervisning. 

Da kommunerne yder særlige 

tilskud kræves det, at deltagerne en af 

de første mødegange underskriver en 

tro- og loveerklæring. 

Kursusgebyr 

Pris for deltagelse er anført ud for de 

enkelte kurser. Evt. udgifter til bøger 

og andre materialer i forbindelse med 

undervisningen afholdes af deltagerne, 

medmindre andet fremgår af kursusbeskrivelsen. 

Pensionister, efterlønsmodtagere, 

arbejdsledige og studerende 

(P, e, a og s) 

Nogle deltagergrupper kan få ekstra 

tilskud til deltagelse på hold, der afvikles 

under Lov om støtte til Folkeoplysning. 

Det er en generel forudsætning, at man 

i disse tilfælde på anmodning underskriver 

en tro- og loveerklæring. Herudover 

gælder følgende særregler for deltagere 

med bopæl i nedennævnte kommuner: 

Københavns kommune 

Folke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere, 

registreret arbejdsledige 

(herunder kontanthjælpsmodtagere), 

studerende der modtager SU og lærlinge 

med en underskrevet uddannelsesaftale, 

kan deltage i både Københavns og Frederiksberg 

kommune til reduceret pris, 

angivet med PEAS Kbh/Frb, og skal på 

anmodning kunne vise dokumentation. 

Frederiksberg kommune 

Folke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere, 

registreret arbejdsledige 

(herunder kontanthjælpsmodtagere), 

studerende der modtager SU og lærlinge 

med en underskrevet uddannelsesaftale, 

kan deltage både i og uden for 

kommunen til reduceret pris. På hold i 

København og Frederiksberg angives 

prisen med PEAS Kbh/Frb. Ved deltagelse 

på hold i andre kommuner kan samme 

deltagergrupper opnå samme reduktion, 

som hvis holdet var blevet afviklet i 

Frederiksberg kommune, ved betaling af 

den fulde pris til FOF og efterfølgende 

forevisning af kvittering til Frederiksberg 

kommune. 

Tårnby, Lyngby-Taarbæk og 

Gladsaxe kommuner 

Folke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere 

og registreret arbejdsledige 

(herunder kontanthjælpsmodtagere), kan 

deltage i hjemkommunen til reduceret 

pris, angivet med hhv. PEA Tårnby, PEA 

Ly-Taa og PEA Gladsaxe. 

Rudersdal kommune 

Folke- og førtidspensionister kan i 

Rudersdal kommune deltage til reduceret 

pris, angivet med P Rudersdal. 

Dragør kommune 

Kontanthjælpsmodtagere samt folke- og 

førtidspensionister med fuldt personligt 

tillæg, der deltager på hold i Dragør eller 

Tårnby kommune, betaler selv den fulde 

kursuspris til FOF og kan derefter mod 

forevisning af kvittering i Dragør kommunes 

borgerservice få tilskud til reduktion 

af kursusprisen på ét hold pr. år, dog 

maksimalt 400 kr. 

Deltagere fra andre kommuner betaler 

fuld pris. 

FOF kan indgå aftaler med kommunernes 

jobcentre om hel eller delvis dækning 

af kursusgebyret. Spørg i dit lokale 

jobcenter. 

Tilbagebetaling 

Tilbagebetaling kan ske indtil 2 uger 

før kursets planlagte start. Herefter er 

tilmelding bindende, og gebyret kan 

ikke refunderes. Der tages forbehold for 

ændring af underviser og undervisningssted 

samt for aflysninger/forlængelser 

pga. sygdom el.lign. Kan et hold ikke 

etableres, returneres hele kursusgebyret. 

start og varighed 

Kursernes startdato er angivet i parentes 

efter ugedag og klokkeslæt. Der er ved 

kurserne anført dels undervisningens 

varighed pr. gang, dels det samlede 

antal mødegange. Der tages forbehold 

for ændring af underviser og undervisningssted. 

Evt. aflyste mødegange (f.eks. 

pga. sygdom) gennemføres i forlængelse 

af kursets planlagte forløb. 

En lektion er på 55 minutter, hvoraf de 

sidste 10 minutter kan bruges til pause. 

På motionshold er den anførte tid 

selve undervisningstiden uden pauser. 

Efterfølgende er afsat 10 minutter til 

omklædning. 

Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer 

inkl. spørgsmål, debat og ca. 10 minutters 

pause. 

Medmindre andet er anført, er følgende 

dage undervisningsfri: 

Lyngby-Taarbæk kommune 

14.-20. februar (vinterferie) 

18.-25. april (påskeferie) 

20. maj (st. bededag) 

2.-5. juni (Kr. himmelfartsferie) 

11.-13. juni (pinseferie) 

Rudersdal kommune 



20.-22. maj (st. bededag) 



Gladsaxe kommune 



1. maj 




Københavns kommune 



1. maj 




Frederiksberg kommune 





13. juni (2. pinsedag) 

Dragør kommune 






Tårnby kommune 



1. maj 

20.-22. maj (st. bededag) 



På kontorerne 

Bernard Baudo 

Kjeld Biering-Sørensen 

(direktør) 

Stine Gerhardt 

Marianne Grandjean 

Jannie Kuno Hansen 

Käte Marianne Hansen 

Merete Hasselgaard 

Gitte Høier 

Morten Boe Jensen 

Marianne Kristensen 

Maria Llambias 

Thomas Mogensen 

Anja Refstrup Overvad 

Lasse Gemynthe Petersen 

Jan Poulsen 

Anne-Marie Sejer 

Niels Sjøj 

Jens Skytte 

Annelise Story 

Jens Thomsen 

Kam Yoeun 

bestyrelsen 

Torsten Adolph 

Flemming Brank 

Hanne Gerner 

Bent C. Jørgensen 

Søren Kuhn 

Jens Chr. Larsen 

Ellen Lequime 

Jørn Moos 

Carsten Nøddebo 

(formand) 

Henrik Sørensen 

Torben Sørensen 

(deltagerrepræsentant) 

Dan Terkildsen 

(næstformand) 

Gitte Thranow 

(lærerrepræsentant) 

62 PRaKTisK inFO 

PRaKTisK inFO 63

Adamsen, Steffen 4046 4335 

Albertus, Margit 4580 5064 

Albæk, Bodil 2568 4644 

Arlyk, Tine Becher 2625 2120 

Arndal, Lisbeth 4585 0809 

Bang, Lene 2613 9528 

Bangoura, Naby 2872 1654 

Bertelsen, Maja 3965 1699 

Björkman, Nicoline 2682 3229 

Borch, Karen 4916 1669 / 2964 9971 

Borsbøl, Preben 3976 6027 

Bouillaud, Patrick 3333 8058 

Brandt, Søren 2076 4190 

Bredahl, Michael 5050 4797 

Bruun, Nina 4587 0389 

Bärnholdt, Kirsten 6169 8036 

Christensen, Michaela H. 2824 1639 

Clark, Harold 3059 1478 

Dam, Ellen 5098 0452 

Dawids, Line Smed 4847 6760 

D´Ottone, Felipe Maggiolo 6165 9620 

Diaz, Simon 2071 1669 

Drost, Henrik 2341 4348 

Dueholm, Helle 2620 3928 

Eiler, Mogens 3968 3847 

Henningsen, Martin Nebelong 2814 4546 

Hinz, Helle 2299 8959 

Hoff, Charlotte 3127 1956 

Hoffmann, Kristian 2576 6392 

Hornekær, Nisse Thorbjørn 2982 7110 

Hornung, Inge 2084 6068 

Hvidemose, Martin 2893 7246 

Høst, Flemming 2367 7302 

Høst-Madsen, Ulrikke 2285 6109 

Haagensen, Stephan 5120 3425 

Håkansson, Thomas 2073 3292 

Ipsen, Lars 3322 5755 

Isenberg, David 2534 1104 

Jakobsen, Anna Margrethe 2729 3445 

Jensen, Henning Aa. 4075 0501 

Jepsen, Hans-Christian E. 2253 2140 

Jess, Lisbeth 4636 0755 

Johannsen, Helle Elkjær 5041 9213 

Johansen, Holger 4585 5005 

Johansen, Jørn 3252 5680 

Johansen, Rikke Tornsø 6087 0004 

Jørgensen, Bettina 2380 0093 

Jørgensen, Brian 2889 5032 

Karong, Sunee 2866 1303 

Kaster, Karin 6166 1047 

telefonliste 

Eliasson, Nina 2048 9128 

Enevoldsen, Vagn 3251 7485 

Engelstad, Anne 4091 6430 

Enghusen, Claus 2714 9476 

Faurholm, Maj-Britt 2982 0405 

Fog, Dea 5058 2157 

Fredborg, Kaare 5134 8050 

Frederiksen, Eva 2074 3684 

Frederiksen, Jens Holte 4059 1383 

Friis, Mogens 4593 0778 / 4010 8506 

Gamborg, Villads 2711 6218 

Gerlach, Ulla 4581 9870 

Ghiorzi, Vibeke 4581 7891 

Glode, Birgitta 3976 0848 

Grün, Ester Stella 2971 5329 

Grønne, Christian 2285 5810 

Hansen, Birthe Hauge 3963 7231 

Hansen, Bodil Sylow 4060 5881 

Hansen, Dorte Gade Gødsk 2440 9323 

Hansen, Ib Flemming 3967 8883 

Hansen, Kenan 2181 2292 

Hansen, Maria Topp 2425 3789 

Hansen, Mette Minor 2670 3005 

Hansen, Morten Ryan 4086 1953 

Hansen, Rasmus Lennart 3121 2861 

Hasselbalch, Tine 2834 8907 

Khoury, Nanna Nabila 2721 1032 

Kieffer, Ane 2374 1331 

Kofod, Tina Rossbach 5135 5409 

Krejsgaard, Pernille 4072 1204 

Kristensen, Janne 3020 8599 

Kristensen, Mia Irene 6073 3807 

Kristensen, Nis 2067 6564 

Kroner, Lise 2252 7814 

Larsen, Irene 2889 4369 

Leenders, Preben 4051 0608 

Lindemark, Kirsten 3962 0662 

Lindgren, Marianne 2167 8196 

Lorentzen, Lisbeth W. 2130 0280 

Loshak, Bronwen 2714 9917 

Løkkegaard, Per 5152 9103 

Malmqvist, Frederik J. 4140 5059 

Marotta, Paola 2820 6808 

Martins, Marianne 4580 3891 

Micheelsen, Tine 2724 8649 

Michelsen, Cathrine Maria John 6080 5805 

Mikkelsen, Anders F. 2065 6690 

Moreira, Margarida 2426 8972 

Mortensen, Vibeke 2144 1514 

Mosbæk, Ole 2877 8776 

Moulin, André 2190 0808 

Møbius, Marianne 2146 2150 

Møller, Merethe Helvig 3860 6795 

Nathan, Helle 2836 2909 

Nielsen, Jacob Hasle 4091 1191 

Nielsson, Tina 2292 9864 

Nietz, Torsten 0049 1764 310 5321 

Nissen, Camilla Lee 2212 0369 

Olesen, Louise Houmøller 5133 9772 

Olsen, Louise Marie 6062 1466 

Othman, Berit 2588 4472 

Overgaard, Bettina 4142 3105 

Overgaard, Jakob 6060 2025 

Pedersen, Helene Fridan 4444 5202 

Pedersen, Malene Thorup 6174 3518 

Pedersen, Mie 6177 8528 

Pestina, Anastasia 2567 8252 

Petersen, Inger Margrethe 5764 0130 

Poulsen, Zaneta 2653 6598 

Prieske, Jeanne 4585 1822 

Ramon, Marcelo 6075 2906 

Rasmussen, Hiroe 5053 1127 

Rasmussen, Kasper Bredahl 2720 2880 

Riisager, Tijar 2855 0631 

Rousselon, Jacqueline 2029 4523 

Rydstrøm, Lise 3880 1948 

Rylinger, Dan 2033 3633 

Sanchez, Cristina Saldern 4118 5815 

Sarikurt, Eyyüp Han 2721 1276 

Schmidt, Marie 6168 5395 

Schou-Pedersen, Jørgen 3538 8388 

Sicuro, Alessandra 2548 8953 

Southam, Carole 4841 4941 

Stebit, Dorte 3834 8700 

Stoltenberg, Helene 3964 0394 

Sæther, Maria Louisette 5046 8328 

Sørensen, Frede 4593 2842 

Thorhus, Lene 4583 5559 

Thuesen, Inger 4581 7160 

Traulsen, Anne Marie 4839 0143 

Trochina, Olga 2685 9958 

Trouman, Jacques 5032 7060 

Tunder, Randi 2384 7833 

Turcot, Marcelo 3534 3923 

Vadmand, Tatjana 2467 9841 

Vestergård, Mette 4550 5764 

Voigt, Birgit 4587 1676 

Volf, Tine 2887 9292 

Voltzmann, Jonas 2062 3462 

Wagener, Lasse 5365 0824 

Woschek, Stefanie 2482 5123 

Yücel, Nevin 2620 0795 

adresser 

Aktivcentret, Telefonvej 8, 2860 Søborg 

Atelieret, Lyngby Torv 6, 2800 Lyngby 

Bagsværd Skole, Bagsværd Hovedgade 157, 2880 Bagsværd 

Birkerød Gymnasium, Søndervangen 56, 3460 Birkerød 

Birkerød Idrætscenter, Bistrupvej 1, 3460 Birkerød 

Birkerød Svømmehal, Bistrupvej 1, 3460 Birkerød 

Bistrupskolen, Nordvanggårdsvej 17, 3460 Birkerød 

Buddinge Skole, Kildebakkegårds Allé 155, 2860 Søborg 

Buddingevej Fysioterapi, Buddingevej 85, 2800 Lyngby 

Buen, Vesterbrogade 6 D, 7. sal, 1620 Kbh V 

(adgang til etagen kun pr. elevator) 

DARK, Strandlodsvej 6, 2300 Kbh S 

Den Amerikanske Ambassade, Dag Hammarskjölds Allé 24, 

2100 Kbh Ø 

DGI-byen, Tietgensgade 65, 1704 Kbh V 

Dronninggårdskolen, Rønnebærvej 33, 2840 Holte 

Egegård Skole, Gladsaxe Møllevej 127, 2860 Søborg 

Engelsborghallen, Engelsborgvej 93, 2800 Lyngby 

Engelsborgskolen, Engelsborgvej 66, 2800 Lyngby 

Fit for Fight, Lundtoftevej 53 (Lyngby Stadion), 2800 Lyngby 

FOF, Bagsværd Hovedgade 81, 2880 Bagsværd 

(benyt bagindgang fra Tordisvej) 

FOF, Falkoner Centret, Falkoner Allé 7, 1. sal, 2000 Frb 

FOF, Frederiksdalsvej 139 B, 2830 Virum 

FOF, Jernbanepladsen 14, 1. sal, 2800 Lyngby 

FOF, Nørgaardsvej 10, 2. sal, 2800 Lyngby 

FOF, Nørregade 7 C, 2. sal, 1165 Kbh K 

FOF, Nørre Voldgade 21, 1. sal, 1358 Kbh K 

FOF, Rosenborggade 5 A (baghuset), 1130 Kbh K 

Frederiksberg Hovedbibliotek, Solbjergvej 23, 2000 Frb 

Frilandsmuseet, Kongevejen 100, 2800 Lyngby 

Fuglsanggårdsskolen, Askevænget 10, 2830 Virum 

Gladsaxe Hovedbibliotek, Søborg Hovedgade 220, 2860 Søborg 

Gladsaxe Møllevej 19 A, 1. sal, (Gladsaxe Karateklub), 2860 Søborg 

Gladsaxe Skole, Tobaksvej 6, 2860 Søborg 

Gladsaxe Svømmehal, Vandtårnsvej 55-57, 2860 Søborg 

Grønnevej 257 (højhusene), 2830 Virum 

Havarthigaarden, Havarthivej 6, 2840 Holte 

Helenes Værksted, Gammelmosevej 187, 2800 Lyngby 

Hummeltofteskolen, Grønnevej 218, 2830 Virum 

Høje Gladsaxe Skole, Skolesvinget 10, 2860 Søborg 

Kajerødskolen, Grøndalsvej 3, 3460 Birkerød 

Kastrupgårdsskolen, Blåklokkevej 1, 2770 Kastrup 

Kedelhallen, Nyelandsvej 75 A, 2000 Frb 

Kildevældsskolen, Bellmansgade 5, 2100 Kbh Ø 

Kongevejen 83 (Lyngby Hundeklub), 2800 Lyngby 

Kongevejens Skole, Kongsvænget 10, 2830 Virum 

Kvarterhuset, Jemtelandsgade 3, 2300 Kbh S 

Kvikmarkens Skole, Kvikmarken 7, 2860 Søborg 

Langs Hegnet 39, 2800 Lyngby 

Lindegården, Peter Lunds Vej 8, 2800 Lyngby 

Lindegårdsskolen, Lyngbygaardsvej 39, 2800 Lyngby 

Lyngby Hovedgade 1 (Møllebo), 2800 Lyngby 

Lyngby Kulturhus, Klampenborgvej 215 B, 2800 Lyngby 

Lyngby Stadion, Lundtoftevej 53, 2800 Lyngby 

Mantziusgården, Johan Mantzius Vej 3-7 B, 3460 Birkerød 

Mariehøj Centret, Øverødvej 246 A-B, 2840 Holte 

Miller Art, Peder Skramsgade 11, kld., 1054 Kbh K 

Niels Bohr Institutet, Blegdamsvej 17, 2100 Kbh Ø 

Ny Lyngbygård, Toftebæksvej 17, 2800 Lyngby 

Nyboder Skole, Øster Voldgade 15, 1350 Kbh K 

Nybrovej 128, 2800 Lyngby 

Nærum Skole, Fruerlund 9, 2850 Nærum 

Odinsvej 1 (Baptistkirken), 2800 Lyngby 

Sjælsøskolen, Ravnsnæsvej 20, 3460 Birkerød 

Skolen på Nyelandsvej, Nyelandsvej 23, 2000 Frb 

Sorgenfriskolen, Kongevejen 55, 2800 Lyngby 

Stadsbiblioteket i Lyngby, Lyngby Hovedgade 28, 2800 Lyngby 

Stengård Skole, Triumfvej 1, 2800 Lyngby 

Suhrs Madakademiet, Pustervig 8, 1126 Kbh K 

Søndervangshallen, Søndervangen 48, 3460 Birkerød 

Toftevangskolen, Teglporten 7-9, 3460 Birkerød 

Trissen, Jernbanevej 15 (baghuset), 2800 Lyngby 

Trongårdsskolen, Trongårdsvej 50, 2800 Lyngby 

TRUEMAX academy, Jydeholmen 15, 2720 Vanløse 

Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, 2800 Lyngby 

Vadgård Skole, Kong Hans Allé 32, 2860 Søborg 

Virum Gymnasium, Fuglsangvej 66, 2830 Virum 

Virum Kirke, Frederiksdalsvej 138, 2830 Virum 

Virumhallen, Geels Plads 40, 2830 Virum 

64 UnDeRviseRe 

UnDeRvisninGssTeDeR 65

...og index 

Adresser 65 

Aerobic 57 

Afrikansk dans for børn/voksne 25 

Afro motion og dans 55 

Afspænding 58, 60 

Akvarel 33 

Alexanderteknik 61 

Animation 3D 49 

Arabisk 44 

Balancetræning 60 

Ballet og bevægelse for børn 25 

Balule River Camp 21 

Bestyrelsen for FOF 63 

Billedbehandling 47 

Blogging 49 

Body-sds 59 

Bogføring/regnskab 50 

Bogføring/regnskab på edb 50 

Busture 18-21 

Byvandringer 9-11 

Bækkenbundstræning 60 

Børn og unge 23-26 

Cello 39 

Collage 34 

Croquis 32 

Dans 54-55 

Dans for børn/voksne 25 

Dansk (FVU) 27 

Debat og foredrag 3-17 

Digitalkamera 46-47 

Drama 27 

Edb 46-53 

Efterfødselsmotion 54 

Engelsk 41 

Familieaktiviteter 23-26 

Fem Tibetanere, De 8 

Ferier/fridage 63 

First Aid 36 

Fit for Fight 56, 60 

Fjernundervisning 52 

Foredrag og debat 3-17 

Foto/digitalkamera 46-47 

Fransk 42 

Fugle 22 

FVU 27 

Fysio-pilates 61 

Fødselsmotion før/efter 54 

Førstehjælp 36 

Girafsprog 27 

Gospelkor 36 

66 

Gotvedgymnastik 58 

Gotved-pilates 57 

Gravide 54 

Guitar 38 

Guitar for børn/voksne 26 

Handicapundervisning 60-61 

Harmonika/mundharpe 40 

Hebraisk 44 

Hjemmeside-design 48-49 

Hundetræning 34 

IT 46-53 

Italiensk 42 

iTunes 49, 50 

Jazz-showdance 55 

Keramik 31 

Kinesisk 45 

Klarinet 40 

Klaver 38-39 

Klaver for børn/voksne 25 

Knogleskørhed 60 

KOL 61 

Koreansk 44 

Korsang 36 

Kunst og kunstudstillinger 11 

Lanciers 55 

Lungesygdom (KOL) 61 

Macintosh 49-50 

Madlavning 28-29 

Madlavning for børnefamilier 23 

Maling/tegning 32-34 

Manga for børn 23 

Massage 59 

Matematik 27 

Mave – baller – lår 56 

Mavedans 55 

Meditation 59 

Mindfulness 6, 26-27 

Motion 54-61 

Motion for børn/voksne 24-25 

Motion i maskiner 56, 60 

Motion i vand 61 

Mundharmonika/bluesharp 40 

Musik 36-40 

Musik for børn/voksne 24-26 

Musikalsk legestue 24 

Møbelpolstring 31 

Naturture 22-23 

Navigation 35 

Osteoporose 60 

Pilates 57, 61 

Portrætfoto 46 

Portugisisk/brasiliansk 43 

Rejser og rejseforedrag 21 

Rockband 40 

Rockband for børn/voksne 26 

Rygtræning 58 

Rytmik 24 

Safari i Sydafrika 21 

Sang 36-38 

Saxofon 40 

Sejlads 35 

Senior-IT 53 

Serigrafi 34 

Showdance for børn 25 

Skigymnastik 56 

Smykker 31 

Sommermotion i Fit for Fight 60 

Sommerhøjskole 21 

Spansk 43 

Specialundervisning, dansk (FVU) 27 

Specialundervisning, matematik (FVU) 27 

Specialundervisning, motion 60-61 

Sprog 41-45 

Stresshåndtering 6, 26-27, 59 

Styrketræning 56, 57 

Syning 30 

Søgemaskineoptimering 49 

Tegneserie-tegning 23 

Tegning/maling 32-34 

Tegning for børn/voksne 23 

Telefonliste 64 

Thai 45 

Tilmelding 62-63 

Trombone 40 

Trommer/slagtøj 40 

Trompet og cornet 40 

TRUEMAX academy 23, 49 

Træklatring 23 

Tuba og euphonium 40 

Tværfløjte 40 

Tyrkisk 44 

Tysk 41 

Undervisningssteder 65 

Valdhorn 40 

Vandgymnastik 61 

VHF/DSC-radio 35 

Vild med dans 55 

Vin 16-17 

Violin 40 

Voksen/barn-gymnastik 25 

Webdesign 48-49 

Weekend for blæsere/slagtøj 40 

Yoga 59 

Yoga for gravide 54 

Zumba 54 

Ølbrygning 28

specialundervisning – i form igen 2856 - FOF

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?