Less Talk More Play E-bog Kapitel 5 Snyd dig glad

KAPITEL 5
OLE HENRIKSEN METODEN
Mona Lisa effekten - snyd dig glad!
Hvordan vi kan lære af Ole Henriksen og blive hjulpet på vej af
Mona Lisa.
”I love it” - det er vist sætningen, man husker Ole Henriksen for og
så de 100-vis af mavebøjninger, han har turneret Danmark rundt
med. Men en bedre repræsentant for lykke findes vist ikke.
”Hvor ser du godt ud, hvor er du smuk” - at sige det hver dag til sig
selv og andre må være en udfordring, der er svær for de fleste at
efterligne. Men ikke desto mere simple og nemme at overføre til sig
selv.
Forskel på glade og lidt mere melankonske hjerner er synlig. Ifølge
OIe Juncker, som er forfatter til den nye bog "Sådan får du Ole Henriksens
hjerne", findes formlen til et positivt sind nemlig i hjernen.
RÅD
TIL AT
TÆNKE
5POSITIVT

1
2
3
4
5
LAV EN POSITIVITETS-DAGBOG.
Skriv hver aften fem ting, der har gjort dig glad i løbet af
dagen.
PRØV AT SMILE I SITUATIONER,
hvor der ikke umiddelbart er noget at smile af.
BLIV BEVIDST OM,
hvornår du tænker en negativ tanke, og stop den.
SKIFT TIL POSITIVT FOKUS.
Tal om, hvad der er godt ved en kollega, i stedet for at finde de
dårlige ting.
GIV EN MASSE KOMPLIMENTER.
Du gør folk glade, og du bliver selv gladere af det.

MONA LISA EFFEKTEN
Snyd dig glad på 2 minutter og få flere hjerneceller!
For de fleste mennesker, tolkes et smil hos
andre som et tegn på glæde.
Når vi er glade, vil hjernen instinktivt aktivere
de muskler i ansigtet, som får os til at
smile.
Når hjernen opfatter at vi smiler, opfatter
den det som et tegn på at ”nu må jeg jo
være glad” og den sætter gang i hjernen
og de positive effekter smilet har.
Ganske simpelt - mens du grubler og er
arrig, så tag en blyant i munden i bare 2
minutter, og du er i gang. Du skal intet
andet foretage dig, blyanten klarer det
hele.
Dine ændrede mundvige gør hele forskellen.
Dit smil sætter gang i dopaminen og
kroppen får at vide at den nu er glad og
formindsker samtidigt dit stressniveau.
Bonus info:
Britiske forskere har fundet ud af, at ét smil kan frembringe det samme niveau af stimuli til hjernen, som op til
2.000 chokoladebarer (Citat: Ron Gutman)

SIG JA OG BLIV LYKKELIG!
Vi har lært at fokusere! At sige nej til alt det sjove, for at
kunne opnå resultater. Men hvad ville der ske hvis vi sagde
JA noget mere?
Malcolm Gladwells 10.000 timers talent regel, har vundet
indpas og vi knokler alle for at blive mere effektive og fokuserede.
Vi eksekverer og har styr på alt i vores liv (eller vores smartphones
har i hvert fald).
Men hvad sker der hvis vi siger ja mere? Ordet ”ja” betyder
muligheder, og forskning viser at mange små ting i livet er
vejen til en gladere hverdag.
Hvad ville der ske hvis vi bare starter med at sige ”ja” i stedet
for ”nej”? Altså ikke til Big Mac menu med større fritter
– men ja til en nyt projekt på arbejdet, ja til leg med ungerne
før og efter aftensmaden, og ja til at prøve noget, der helt
sikkert (eller måske) vil få dig til at føle dig fjollet.
SAY YES!
to new
THINGS
& PEOPLE
Giv dig selv en udfordring – sig ”ja” til en ny ting hver dag,
og se hvor det bærer dig hen.