Bedienungsanleitung ERGOMETER SFE-009 STIL-FIT GmbH ...

Allgemeine Hinweise
Das Ergometer SFE-09 ist ausschließlich für
den Heimgebrauch bestimmt. Das maximale
Benutzergewicht ist 130kg.
Sie trainieren mit einem Gerät das nach
neuesten sicherheitstechnischen Erkennnissen
kosntruiert wurde. Um Verletzungen oder
Unfälle zu vermeiden, sollten Sie jedoch die
folgenden Sicherheitshinweise beachten:
Lesen Sie vor Inbetriebnahme die
Bedienungsanleitung.
Das Training darf erst nach ordnungsgemäßer
Ausführung und Überprüfung der Montage
erfolgen.
Überprüfen Sie den Sitz aller Schrauben,
besonders des Vorbaus und des Lenkers.
Das Sattelrohr hat eine Markierung für die
maximale Höhe. Es darf keinesfalls weiter als
die Markierung -MAX- herausgezogen sein.
Die Überprüfung sollten Sie alle 1 - 2 Monate
wiederholen.
Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und
benutzen Sie das Gerät bis zur Reparartur
nicht.
Lassen Sie Kinder nicht mit dem Trainingsgerät
spielen. Sie sollten sich auch nicht in
umittelbarer Nähe befinden während Sie
trainieren.
Benutzen Sie das Ergometer stets auf einem
ebenen Grund.
Vor Beginn des Trainings sollten Sie sich von
Ihrem Hausarzt gründlich untersuchen lassen
und klären, welches Training für Sie geeignet
ist. Lassen Sie die für Sie richtige
Belastunsgrenze (Pulswert) feststellen.
Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw. nach
den Mahlzeiten. Sollten Sie sich während des
Trainings plötzlich unwohl fühlen, hören Sie
sofort mit dem Training auf und konsultieren
Sie einen Arzt.
Trainieren Sie mit Sportkleidung und
geeigneten Schuhen.
Technische Daten
Gewicht 35 kg
Höhe 123 cm
Länge 117 cm
Breite 49 cm
Ergometer
DIN EN 957 - 1/5 Klasse HA
1
Puls
220
200
180
160
140
120
100
80
Richtwerte für das Ausdauertraining
Der für das Ausdauertraining richtige
Maximalpuls ist vom Alter abhängig.
Der Maximalpuls errechnet sich über die
Faustformel:
220 Pulsschläge minus Alter ergbit den
Maximalpuls.
220 - Alter = Maximalpuls
Für das Ausdauertraining eignet sich ein Wert
von 70 - 80% des Maximalpulses
Für die Fettverbrennung sollte er etwa
60 – 70 % betragen
Anfänger trainieren am besten mit einem Wert
von 50 – 60%
2
Maximalpuls
Fitnesspuls
für Cardio Training
75% vom Max. Puls
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 Alter
Allgemeine Hinweise