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Bedienungsanleitung ERGOMETER SFE-009 STIL-FIT GmbH ...

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Allgemeine Hinweise<br />

Das Ergometer <strong>SFE</strong>-09 ist ausschließlich für<br />

den Heimgebrauch bestimmt. Das maximale<br />

Benutzergewicht ist 130kg.<br />

Sie trainieren mit einem Gerät das nach<br />

neuesten sicherheitstechnischen Erkennnissen<br />

kosntruiert wurde. Um Verletzungen oder<br />

Unfälle zu vermeiden, sollten Sie jedoch die<br />

folgenden Sicherheitshinweise beachten:<br />

Lesen Sie vor Inbetriebnahme die<br />

<strong>Bedienungsanleitung</strong>.<br />

Das Training darf erst nach ordnungsgemäßer<br />

Ausführung und Überprüfung der Montage<br />

erfolgen.<br />

Überprüfen Sie den Sitz aller Schrauben,<br />

besonders des Vorbaus und des Lenkers.<br />

Das Sattelrohr hat eine Markierung für die<br />

maximale Höhe. Es darf keinesfalls weiter als<br />

die Markierung -MAX- herausgezogen sein.<br />

Die Überprüfung sollten Sie alle 1 - 2 Monate<br />

wiederholen.<br />

Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und<br />

benutzen Sie das Gerät bis zur Reparartur<br />

nicht.<br />

Lassen Sie Kinder nicht mit dem Trainingsgerät<br />

spielen. Sie sollten sich auch nicht in<br />

umittelbarer Nähe befinden während Sie<br />

trainieren.<br />

Benutzen Sie das Ergometer stets auf einem<br />

ebenen Grund.<br />

Vor Beginn des Trainings sollten Sie sich von<br />

Ihrem Hausarzt gründlich untersuchen lassen<br />

und klären, welches Training für Sie geeignet<br />

ist. Lassen Sie die für Sie richtige<br />

Belastunsgrenze (Pulswert) feststellen.<br />

Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw. nach<br />

den Mahlzeiten. Sollten Sie sich während des<br />

Trainings plötzlich unwohl fühlen, hören Sie<br />

sofort mit dem Training auf und konsultieren<br />

Sie einen Arzt.<br />

Trainieren Sie mit Sportkleidung und<br />

geeigneten Schuhen.<br />

Technische Daten<br />

Gewicht 35 kg<br />

Höhe 123 cm<br />

Länge 117 cm<br />

Breite 49 cm<br />

Ergometer<br />

DIN EN 957 - 1/5 Klasse HA<br />

1<br />

Puls<br />

220<br />

200<br />

180<br />

160<br />

140<br />

120<br />

100<br />

80<br />

Richtwerte für das Ausdauertraining<br />

Der für das Ausdauertraining richtige<br />

Maximalpuls ist vom Alter abhängig.<br />

Der Maximalpuls errechnet sich über die<br />

Faustformel:<br />

220 Pulsschläge minus Alter ergbit den<br />

Maximalpuls.<br />

220 - Alter = Maximalpuls<br />

Für das Ausdauertraining eignet sich ein Wert<br />

von 70 - 80% des Maximalpulses<br />

Für die Fettverbrennung sollte er etwa<br />

60 – 70 % betragen<br />

Anfänger trainieren am besten mit einem Wert<br />

von 50 – 60%<br />

2<br />

Maximalpuls<br />

Fitnesspuls<br />

für Cardio Training<br />

75% vom Max. Puls<br />

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 Alter<br />

Allgemeine Hinweise

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