Handbuch für Facharbeiter im Stahlhandel - Berufsgenossenschaft ...

ernäHrung
Trinken nicht vergessen
Für die Aufrechterhaltung seiner
Funktionen braucht Ihr Körper Flüssigkeit.
Die meisten Erwachsenen
trinken aber zu wenig. Sie sollten täglich
1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich
nehmen, am besten eignen sich Wasser,
ungesüßte Säfte, Früchtetees und
ähnliche Getränke.
Lassen Sie sich Zeit
Versuchen Sie einmal, bewusst zu essen
und sich dabei Zeit zu lassen: Sie
werden feststellen, dass Sie dann
nicht etwa mehr, sondern weniger essen.
Der Grund: Wer sein Essen
schnell in sich hineinschaufelt, isst
mehr, als er eigentlich müsste, denn
das Sättigungsempfinden stellt sich
erst nach einigen Minuten ein.
Haben Sie Übergewicht?
Heute geht man davon aus, dass es
für das persönliche »Wohlfühlgewicht«
eine größere Spannweite gibt.
Legen Sie bei der rechts abgedruckten
Tabelle ein Lineal von Ihrer Körpergröße
hin zu Ihrem Gewicht und lesen
Sie in der Mitte Ihre Gewichtskennzahl
(»Body-Mass-Index«) ab. Haben
Sie Übergewicht?
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