Handbuch für Facharbeiter im Stahlhandel - Berufsgenossenschaft ...
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Wie ein Fisch <strong>im</strong> Wasser!<br />
Wer als Anfänger monoton seine<br />
Bahnen zieht, verliert schnell die Lust<br />
am Schw<strong>im</strong>men. So geht‘s viel leich-<br />
ter: zwe<strong>im</strong>al 50 Meter und zwe<strong>im</strong>al<br />
100 Meter schw<strong>im</strong>men, jeweils mit<br />
kurzer Pause dazwischen. Die Distanzen<br />
Woche <strong>für</strong> Woche langsam steigern.<br />
Wenn Sie verschiedene<br />
fitneSS<br />
Schw<strong>im</strong>mstile beherrschen, dann<br />
wechseln Sie ab. Die Muskeln werden<br />
so gleichmäßiger belastet. Halten Sie<br />
den Kopf be<strong>im</strong> Brustschw<strong>im</strong>men<br />
nicht krampfhaft aus dem Wasser,<br />
denn das belastet die Halswirbelsäule.<br />
Besser ist es mit dem Gesicht einzutauchen<br />
und unter Wasser zu gleiten.<br />
Eine dicht sitzende Schw<strong>im</strong>mbrille<br />
ist hier von Vorteil. Bewegen Sie<br />
be<strong>im</strong> Kraulen die Arme möglichst<br />
hoch über dem Wasser nach vorn.<br />
Drehen Sie bei der Atmung nur den<br />
Kopf zur Seite, nicht den ganzen<br />
Oberkörper. Atmen Sie regel mäßig<br />
über Wasser ein und unter Wasser<br />
aus.<br />
Sie sehen: Fitness und Erholung sind<br />
mit einfachen Mitteln zu erreichen.<br />
Legen Sie also gleich los!<br />
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