Kursprogramm 1. Semester Februar – Juli 2013 - Volkshochschule ...
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Bewegung <strong>–</strong> Fitness<br />
704 Fit mit Buggy und Baby<br />
Der Kurs ermöglicht Ihnen ein Training zusammen mit Ihrem Baby, um nach der Geburt rasch<br />
wieder in Form zu kommen. Sie arbeiten draussen und machen unter fachkundiger Anleitung<br />
Übungen für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Die frische Luft, das Zusammensein und der<br />
Austausch mit anderen Müttern unterstützt Ihr Wohlbefinden! Wenn Sie Ihre persönliche<br />
Fitness verbessern wollen ohne Ihr Kind abgeben zu müssen, sind Sie in diesem Kurs richtig!<br />
Das Angebot ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs und die Geburt sollte mindestens acht<br />
Wochen zurück liegen.<br />
Leitung Judith de Mena-Eichenberger, dipl. Gymnastiklehrerin<br />
Beginn/Ort Montag 04.03.<strong>2013</strong>, 10:00 - 11:00 Uhr Treffpunkt: beim Schwimmbad, Grenchen<br />
Kurstage 12 Montag-Morgen à 1 Std. 18.02., 04.03., 1<strong>1.</strong>03., 18.03., 25.03., 22.04., 29.04., 06.05.,<br />
13.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06.<br />
Kursgeld Fr. 216.00, Anmeldung Minimum: 6<br />
Mitbringen Bequeme, der Witterung angepasste Kleidung, Kind im Kinderwagen / Buggy, Trinkflasche,<br />
Gymnastikmatte (wenn vorhanden)<br />
Anmeldung mit dem VHS-ES oder mit E-Banking, Platzvergabe nach Zahlungseingang<br />
705 Yogilates<br />
Morgenkurs<br />
Yogilates vereint kräftigende Pilates Übungen mit entspannenden Yoga Sequenzen zu einem<br />
abwechslungsreichen und wirksamen Workout. Geniessen Sie das Training und steigern Sie Ihr<br />
persönliches Wohlbefinden! Leitung Judith de Mena-Eichenberger, dipl. Gymnastiklehrerin<br />
Beginn/Ort Montag 18.02.<strong>2013</strong>, 08:30 - 09:30 Uhr, VHS, Jurastr. 5, Grenchen, Gymnastikraum <strong>1.</strong> OG<br />
Kurstage 16 Montag-Morgen à 1 Std. 18.02., 25.02., 04.03., 1<strong>1.</strong>03., 18.03., 25.03., 22.04., 29.04.,<br />
06.05., 13.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 0<strong>1.</strong>07.<br />
Kursgeld Fr. 288.00, Anmeldung Minimum: 8<br />
Mitbringen Isomatte, bequeme Kleidung<br />
Anmeldung mit dem VHS-ES oder mit E-Banking, Platzvergabe nach Zahlungseingang<br />
706 Fit in der Mittagspause!<br />
Gestalten Sie Ihre Mittagspause gerne aktiv, um sich etwas Gutes zu tun? Dann sind Sie in diesem<br />
Kurs richtig! Unterbrechen Sie Ihren Arbeitstag mit kurzen, aber gezielten Bewegungsaktivitäten.<br />
Die Lektionen werden abwechselnd mit folgenden Themen gestaltet: Bodyforming:<br />
Sie trainieren den Körper gezielt und Ihre Problemzonen im Speziellen mit Einsatz, verschiedenen<br />
Handgeräten. Pilates: die wichtigsten Effekte aus dem Training nach Joseph Pilates<br />
sind die Mobilisation der Wirbelsäule, Föderung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der tief<br />
liegenden Strukturen. TriloChi: TriloChi verbindet fernöstliche Disziplinen, wie Qi Gong, Tai<br />
Chi und Yoga, mit westlichen Trainingsmethoden, wie Pilates, Wirbelsäulengymnastik und<br />
Autogenes Training.<br />
Leitung Judith de Mena-Eichenberger, dipl. Gymnastiklehrerin<br />
Beginn/Ort Montag 18.02.<strong>2013</strong>, 12:15 - 13:15 Uhr, VHS, Jurastr. 5, Grenchen, Gymnastikraum <strong>1.</strong> OG<br />
Kurstage 16 Montag-Nachmittage à 1 Std. 18.02., 25.02., 04.03., 1<strong>1.</strong>03., 18.03., 25.03., 22.04., 29.04.,<br />
06.05., 13.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 0<strong>1.</strong>07.<br />
Kursgeld Fr. 288.00, Anmeldung Minimum: 8<br />
Mitbringen Isomatte, bequeme Kleidung<br />
Anmeldung mit dem VHS-ES oder mit E-Banking, Platzvergabe nach Zahlungseingang<br />
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