Kursprogramm 1. Semester Februar – Juli 2013 - Volkshochschule ...
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Bewegung <strong>–</strong> Fitness<br />
707 Seniorengymnastik für Frauen und Männer<br />
Eine lange Selbständigkeit im Alltag und die Förderung des persönlichen Wohlbefindens sind<br />
die Ziele der angepassten Bewegungsabläufe. Sie trainieren ohne Leistungsdruck und ganz<br />
nach Ihren persönlichen Fähigkeiten. Das tolle Senioren-Gruppentraining beinhaltet Kraft,<br />
Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination - ganz nach dem Motto: gemeinsam statt einsam<br />
für eine lange Unabhängigkeit im Alter.<br />
Leitung Judith de Mena-Eichenberger, dipl. Gymnastiklehrerin<br />
Beginn/Ort Donnerstag 2<strong>1.</strong>02.<strong>2013</strong>, 08:45 - 09:30 Uhr, VHS, Jurastr. 5, Grenchen, Gymnastikraum <strong>1.</strong> OG<br />
Kurstage 14 Donnerstag-Morgen à 45 Min. 2<strong>1.</strong>02., 28.02., 07.03., 14.03., 2<strong>1.</strong>03., 28.03., 04.04., 25.04.,<br />
02.05., 16.05., 23.05., 06.06., 13.06., 20.06.<br />
Kursgeld Fr. 236.00, Anmeldung Minimum: 6<br />
Mitbringen Isomatte, bequeme Kleidung<br />
Anmeldung mit dem VHS-ES oder mit E-Banking, Platzvergabe nach Zahlungseingang<br />
708 Antara®<br />
Antara® ist ein gesundes und effizientes Training für Bauch und Rücken. Es verbessert Ihre<br />
Haltung, kräftigt den ganzen Körper und fördert Ihr Gleichgewicht. Antara® eignet sich für<br />
Anfänger und Fortgeschrittene gleichermassen.<br />
Leitung Rosy Arnold<br />
Beginn/Ort Montag 18.02.<strong>2013</strong>, 18:30 - 19:30 Uhr, VHS, Jurastr. 5, Grenchen, Gymnastikraum <strong>1.</strong> OG<br />
Kurstage 14 Montag-Abende à 1 Std. 18.02., 25.02., 04.03., 1<strong>1.</strong>03., 18.03., 25.03., 22.04., 29.04.,<br />
06.05., 13.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06.<br />
Kursgeld Fr. 252.00, Anmeldung Minimum: 8<br />
Mitbringen bequeme Kleidung, Gymnastikmatte<br />
Anmeldung mit dem VHS-ES oder E-Banking, Platzvergabe nach Zahlungseingang.<br />
709 Der bewegte Rücken<br />
Nachmittagskurs<br />
Mit musikalischer Unterstützung kräftigen Sie vor allem Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur<br />
und verbessern dadurch Ihre Körperhaltung. Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur, aktivieren<br />
Sie Muskeln, die durch monotone Sitztätigkeit vernachlässigt werden. Mit Dehnungs- und<br />
Entspannungsübungen wird das Rückentraining beendet. Der Kurst richtet sich an alle, die<br />
aktiv etwas gegen Rückenprobleme unternehmen wollen.<br />
Leitung Barbara Gruner-Wespe, Pilates-Lehrerin<br />
Beginn/Ort Montag 18.02.<strong>2013</strong>, 14:00 - 15:00 Uhr, VHS, Jurastr. 5, Grenchen, Gymnastikraum <strong>1.</strong> OG<br />
Kurstage 14 Montag-Nachmittage à 1 Std. 18.02., 25.02., 04.03., 1<strong>1.</strong>03., 18.03., 25.03., 22.04., 29.04.,<br />
06.05., 13.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06.<br />
Kursgeld Fr. 252.00, Anmeldung Minimum: 8<br />
Mitbringen Isomatte, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Frotteetuch<br />
Anmeldung mit dem VHS-ES oder E-Banking, Platzvergabe nach Zahlungseingang<br />
Bemerkungen Bei weniger als acht Teilnehmenden gilt der Kleingruppentarif<br />
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