Schwanger in den Urlaub -; Checkliste:
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tIpps ZUr anreIse<br />
Flugzeug<br />
· das Flugzeug eignet sich besonders, um möglichst<br />
lange strecken <strong>in</strong> kurzer Zeit zurückzulegen.<br />
· lassen sie sich vor dem Flug vom Frauenarzt<br />
auf Flugtauglichkeit untersuchen.<br />
· reservieren sie sich e<strong>in</strong>en platz am gang, dann<br />
können sie jederzeit aufstehen und sich die be<strong>in</strong>e<br />
vertreten.<br />
· Fragen sie vorher, bis zu welcher schwangerschaftswoche<br />
die Fluggesellschaft schwangere<br />
mitnimmt. (meist bis zur 32. Woche)<br />
· die sicherheitsschleusen am Flughafen s<strong>in</strong>d für<br />
die Mutter und das Ungeborene ungefährlich.<br />
· bei e<strong>in</strong>em längeren Flug besteht e<strong>in</strong>e erhöhte<br />
thrombosegefahr. Wer<strong>den</strong>de Mütter sollten viel<br />
Wasser tr<strong>in</strong>ken, thrombosestrümpfe tragen und<br />
regelmäßig bewegungsübungen machen.<br />
Auto<br />
· Wenn der <strong>Urlaub</strong>sort nicht allzu weit weg ist, ist<br />
das auto am besten, da pausen und abfahrtzeiten<br />
ganz flexibel geplant wer<strong>den</strong> können.<br />
· M<strong>in</strong>destens alle zwei stun<strong>den</strong> sollte e<strong>in</strong>e pause<br />
e<strong>in</strong>gelegt wer<strong>den</strong>, um die be<strong>in</strong>e zu vertreten.<br />
· achten sie darauf, dass der gurt richtig sitzt. er<br />
sollte über der brust und unterhalb des bauches<br />
verlaufen und darf nicht zu locker anliegen.<br />
IM UrlaUb<br />
· Überanstrengen sie sich nicht. als sport ist die<br />
bewegung im Wasser empfehlenswert. schwimmen<br />
und schnorcheln ist völlig unbe<strong>den</strong>klich.<br />
Verzichten sie auf extremsportarten wie tauchen,<br />
Wasserski oder höhenwanderungen.<br />
Bahn<br />
· Ist das stressfreieste Verkehrsmittel.<br />
· Wenn sie alle<strong>in</strong>e reisen, bestellen sie vorab <strong>den</strong><br />
gepäckservice der deutschen bahn, dann brauchen<br />
sie Koffer und taschen nicht selber tragen.<br />
Fähre<br />
· Viele Unternehmen transportieren schwangere<br />
nur bis zum sechsten Monat ohne ärztliches<br />
attest.<br />
· bei e<strong>in</strong>er längeren Fahrt reservieren sie sich<br />
auch für tagsüber e<strong>in</strong>e Kab<strong>in</strong>e. dann können sie<br />
sich jederzeit h<strong>in</strong>legen oder entspannen.<br />
· schwangere Frauen reagieren besonders empf<strong>in</strong>dlich<br />
auf Sonnene<strong>in</strong>strahlung und Hitze, so<br />
dass häufig Kreislaufprobleme auftreten. Deshalb<br />
am besten im schatten aufhalten.<br />
· Ungewohnte ernährung erhöht die gefahr krank<br />
zu wer<strong>den</strong>. schwangere sollten auf ke<strong>in</strong>en Fall<br />
ungekochte oder ungeschälte nahrungsmittel<br />
verzehren und auf sauberes tr<strong>in</strong>kwasser achten.<br />
Gute Reise!<br />
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