Training mit Senioren im Fitnessstudio - Physiofit Münster
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<strong>Training</strong> <strong>mit</strong> <strong>Senioren</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Stellenwert des Krafttrainings <strong>im</strong> Alter<br />
PHYSIOFIT-<strong>Training</strong><br />
(2 Serien x 8 Wdhg) Herzpatienten<br />
(3 Serien x 8 Wdhg) keine Herzpatienten<br />
Andreas Klose (Institut für Sportwissenschaft <strong>Münster</strong>)<br />
Zu den Krafttrainingsmethoden<br />
(nach Schmidtbleicher 2005)<br />
Kraftausdauertraining<br />
(3 Serien x 20 Wdhg)<br />
Hypertrophietraining<br />
(3 Serien x 8-12 Wdhg)<br />
Intramuskuläres Koordinationstraining<br />
(1-3 Serien x ≤ 1-3 (5) Wdhg)<br />
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(Schnellkrafttraining)<br />
Dehnungsverkürzungszyklus <br />
Kombiniertes <strong>Training</strong><br />
Methodenvarianten<br />
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